пресс с утра
если качать пресс с утра за два часа до еды,то это как-то помогает в снижении веса?
вес снижается от кардио упражнений, когда потеете.
Думаю, что одним прессом тут не отделаешься
ну хоть немного он помогать будет? или совсем бесполезное занятие? я ёщё планирую по вечерам прыгать со скакалкой
Пресс качать надо в купе с укреплением спины. Иначе ы больше навредите себе. Для похудения только качание преса вам не поможет.
Вместо скакалки купите домашний мини батут. И прыгайте на нем сколько можете постоянно повышая нагрузку. Гораздо полезнее для для ног и спины.
Качание пресса помогает больше, чем лежание на диване. Отжимания - больше качаний. Приседания - больше отжиманий. Понятен принцип, да?
Если есть больше, чем нужно, не помогает ничего.
понятен))) короче не повредят точно)) у меня живот,а сама я не толстая.ну и бока тоже есть
Это поможет лишь в большем чем обычно расходе энергии и укреплению мышц пресса. Если вы при этом параллельно снизите суточную калорийность и выходящая энергия, с учетом что вы ее дополнительно тратите на физ нагрузку станет выше, чем "входящая" , которую мы получаем из потребляемой пищи, то процесс жиросжигания несомненно пойдет.
Я бы и утром минут 20 посвятила программе для пресса. Завтрак минут через 40 бы себе позволила
и вечером бы тоже комплекс для пресса - пару подходов, но после занятий если и есть, то только овощи.
Пресс-то под жиром) а жир нужно правильным питанием + кардио тренировками сгонять
было бы ещё время на всё это))) перед работой пресс,после работы скакалка,в выходные комплекс упражнений кардио.ну и еду сокращать,мож хоть немного сброшу
20 минут утром и 20 минут вечером + скакалка (много не надо чтобы жир сжигался)
Я сама тоже думала - где время найти, да как вообще можно
нормально: каждый день по часу и еще бы занималась, кабы силы оставались :)
А может вам лучше отжиматься? так вы гораздо больше мышц задействуете и больше энергии потратите.
Делайте просто планки.В гугле наберите"Упражнение"планка".Очень хорошее дело.там и на боковые мышцы живота идет и на сам живот.Занимает оно по времени минимум 5 минут,а результат дает хороший.
