☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-200
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3150913.htm
С ЮБИЛЕЙНЫМ топом нас!!!
И вновь берем в себя в руки и ваяем тело свой мечты!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ура товарищи!!! с юбилеем нас
Ленка и сколько ж лет мы тут уже ваяем тело своей мЯчты??
*ржот*
ага, ваяем-ваяем, все никак не выяем:)))))да потому что мы тут жрем периодически, как тут похудеть:)
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3+0,9=54,2-0,4=53,8-0,9=52,9+0,5=53,4-0,8=52,6+1,4(за почти месячный отпуск)=54,0-0,4=53,6+0,2=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 1,8
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал+фитнес
3)ОТПУСК до 1.10.Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0-0,5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,9
ДО ЦЕЛИ= -0,5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание
4) В ОТПУСКЕ! Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.6 кг
ДО ЦЕЛИ=- 5.7 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ
Система:сбалансированное питание+спорт
13 мая вес=63.4 ОГ=97,ОТ=71,ОБ=94, ОЖ=88
20 мая вес=63.5 ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1), ОЖ=88
3 июня вес=62.1 ОГ=96(-1),ОТ=70(-1),ОБ=92(-1),ОЖ=85 (-3)
12 июня вес=61.0, ОГ=93(-3),ОТ=69 (-1),ОБ=91, ОЖ=84(-1)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100
ОБЩИЙ ОТВЕС = +1.200
ДО ЦЕЛИ = 4 кг
ЦЕЛЬ= 58
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,2кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.09.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
8)ОТПУСК аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка )
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 7.200 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =1.800кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.750
ДО ЦЕЛИ = - 1.500
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10)ОТПУСК Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51+0,1=51,1-0,5= 50,6+1=51,6-1=50,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2
ДО ЦЕЛИ = 0,6
СВОЯ ЦЕЛЬ: 50 кг
11) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -3.5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг (несбыточная мечта).
12)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,9
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
13) Лексевна Лена 173, начала 28 мая 2013г.
86-3=83-4,1=78,9+1,5=80,4 +0,9=81,3-0,9=80,4+1,1=81,5-1.0=80.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,5
ДО ЦЕЛИ = -10.5 кг
ЦЕЛЬ = 70 кг
14)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7-1,1=58,6-0,7=57,9-0,220=57,7-2,2=55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,2
ЦЕЛЬ =54кг (6 КГ)
ДО ЦЕЛИ =-1,5 кг
К сожалению пока без спорта, сбалансированное питание. Минимум соли, сладкого и жирного.
Я все смогу
15) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 (-500)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
ДО ЦЕЛИ = - ???
16)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога
17)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0
ОТВЕС= -0,5 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 2,0 кг
18) ОТПУСК до 26го лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,6 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
19) Green Day Lonely ,Татьяна 174 см старт 28.06.2013
72 кг- 2.5= 69.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.5 кг
ДО ЦЕЛИ = 9.5 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система-подсчет калорий
all246, Алла, у тебя неправильная установка!что значит несбыточная мечта? если будешь так думать, то так все и будет. Нужно говорить себе "Я сильная! Я все смогу!60кг вполне реально!":)
з- творог, кофе с млоком, зерновой хлеб с сыром, 1 нектарин
о- кофе с кусочком яблочного пирога
у- рис, жареные кабачки, цикорий с чер. шоколадом
много ходила, да еще и на 9 см. каблуках...
9-овсяная каша 170 + клубничное варенье 50
13-8 фрикаделек+картофель фри 100
17-грудка в кефире 140 + хлеб 61 + лимонад 0,5
позже чай с молоком и 2 леденца.
Итого: 1370 ккал БЖУ 54/44/185
:'( Стыдно, ела в Икее, а там альтернатива была только овощи, но они блин такие противные. Я вообще сегодня дала слабину. И лимонад был зря, и только что нажралась арбуза, целых 530 грамм. А ведь сегодня утром был отвес, аж 700 гр, завтра будет плюс.
10 - каша гречневая с молоком0.5%,кофе, хлеб с отрубями 39гр +8гр масла сливочного+35гр сыра адыгейского
11 - 400гр арбуза
13.30 - брюссельская капуста(70гр)+брокколи (70гр),100гр бурого риса, 90гр семги вареной,кофе+365гр арбуза
15.30 - чай зеленый, 200гр киселя(он в холодильнике застыл и я его ложечкой как желе ела:))
17.00 - помидорка,170гр гречки+110гр кабачков тушеных, кофе с молоком+1 конфетка мерси
степ-аэробика 55мин
батут+силовая 55 мин
22.00 - зерненный творог 5% 130гр
Итого - 1570Ккал БЖУ-71/53/214
з - бутер на чёрном хлебе с печёночным паштетом, Даниссимо с шоколадной крошкой
2-й 3 - 3 персика
о - салат Цезарь, суп-пюре овощной со сметаной
у - яичница (2 яйца, помидор, горсть сыра)
Нет отвеса. Ща Лисёнок напишет "ещё бы" )
Я не ем арбуз дольками, а нарезаю мякоть в тарелку а потом ем. У меня весы кухонные висят на стене, все, все взвешиваю.
от извращенки слышу
сыр она горстями меряет:)
я арбуз ем как десерт, а кофе плюс к тому же желудок занимает, что б поменьше съела:)
только пришла из двухдневного похода по горам, в день по 9 часов шли в быстром темпе, маршрут ( если кто знает Крым) Ай Петри - ночевка Челяби ( над Байдарскими Воротами) - через смотровую в Ласпи и мыс Айя в Балаклаву. Ноги можно выбросить- это не мои ноги))
А на весах + 0,6 .... как такое может быть? Ела не много, много воды пила, но так же и много потела, конечно))
Аааааааа, завидуююююююююю )))))))))))) Хотя сейчас такое уже не для меня, по молодости любила.
Думаю это мышцы. Жир ушёл, мышцы появились. Объёмы надо сравнить, наверняка похудела.
да вот обмеряла сейчас, действительно, с попы и с ног по 1 см отвалилось, урааа)) потом к концу недели жду кд , так что может воды про запас еще набрала, очень интересно на след неделе отвес увидеть, если буду вести себя как следует :-#
а в горы ходить никогда не поздно, это мы галопом пробежали , т.к. местные, а так народ этот маршрут 4-5 дней гуляет со вкусом)
Здорово, мы были недавно в Балаклаве на экскурсии, очень впечатлило. Я все посматривала на горные хребты и мечтала туда подняться, но никто не поддержал моих мечт:(( Главное что объемы падают, а вес, он такой предательский..
клааааас!!я тоже хотююююююю)))ну так главное объем, да перед КД естественно что отекаешь
Девашки, привет! Я опять к вам. Беру себя в руки и ноги очередной раз и обещаю регулярно писать.
гибрид помидора с огурцом :) в весах нет батарейки уже который месяц, размеры свои не знаю :( но нехорошие они какие-то, меня не радуют.
10 - 2 морковные котлетки, кофе, 140гр творога+2ч.л. джема апельсинового, 4 хлебца-молодца
12.20 - 660гр дыни
много ходила
16.00 - 200гр тушеных кабачков+40гр хлеба с отрубями,300гр супа гречневого с куринным филе+4хлебца-молодца,кофе,банан
бразильские ягодицы 55мин
фитнес-йога 55 мин
21.40 - чай,32гр хлеба"здоровое сердце",60гр творога+5гр апельсинового джема
Итого - 1469Ккал БЖУ - 81/35/211
10-Каша овсяная 150+варенье 40 + тост 40 + селедка 30
13- картофельный суп 150
16-Чипсы 15
17-овощной салат со сметаной 140 + куриная котлета 100
В течение дня арбуз 950, 2 чая с молоком и 3 леденца
ИТОГО: 1392 ккал БЖУ 64/45/187
А чего?:scared2 15 грамм всего, это же прогресс, раньше я меньше 2-х пачек не могла съесть.
я вечером ела гречку и овощной салат, теперь гоняю ромашковый чай. А то, что я ела до вечера пусть не считается, ага :)?
так, у нас все считается!
Как говорится "или НЕ ЖРИ, или НЕ МЕЧТАЙ"
ты что выбираешь?:)
так, чтоб больше этих слов (про мороженое и бутеры) мы тут больше не слышали
Жду от тебя завтра диетного меню, раз уж пришла худеть - худей;)
Как вкусно, обожаю мороженое, когда очень хочется ем щербет, в нем получается всего около 90 ккал и жиров совсем нет.
з - 2 творожных сырка
2-й з - кофе-милк б/с
о - поллитра ряженки
п - кофе-милк б/с
у - яичница - 3 (!) яйца, помидор и полперчика, чайс с ложечкой яблочного джема
Отвалилось 300 грамм
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.900
ДО ЦЕЛИ = - 1.350
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10 кг
ДО ЦЕЛИ=- 6 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ
13 мая вес=63.4 ОГ=97,ОТ=71,ОБ=94, ОЖ=88
20 мая вес=63.5 ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1), ОЖ=88
3 июня вес=62.1 ОГ=96(-1),ОТ=70(-1),ОБ=92(-1),ОЖ=85 (-3)
12 июня вес=61.0, ОГ=93(-3),ОТ=69 (-1),ОБ=91, ОЖ=84(-1)
12)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4.8 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0.5
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
16)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,7 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога
ОБЪЕМЫ
т-ж-б-н
1 июля
73-86-100-58
17 июля
70-80-99-57,5
06 августа
69-79-99-57
24 августа
69-78-98-56,5
6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = +1.100
ДО ЦЕЛИ = 1.9 кг
ЦЕЛЬ= 60
ёмана, упустила, что сегодня пятница!! пропущу разок )) с этой дачей все перепуталось в голове )
65.3 (+0.6)
За 10 дней на даче у подруги и еды на ночь сладкого с чаем из настоящего самовара на шишках, думаю не плохой результат. :party2
Беру себя в руки чтоль?? ;-) А то сейчас юбилей -10 кг за год, ;-) но с таким питанием ночным, все +10 кг обратно налопаю. ;-) Выползаю из подполья и худею.
Правда еще поездку в Питер мне пережить и завтра День рождения бабули моем любимой. ;-)
пысы может кто знает недорогою гостиницу в центре Питера? Хоть названия, ;-) а то сейчас придется напрягать интернет и искать, чтоб хоть забронировать, а то с малым там бегать и искать, ссума ;-) сойдешь. Во сколько там эрмитаж открывается?
Ну вот видишь, все не так плохо.
знакомые останавливались в М-Отель, хвалили.
Лентяйка ты:) Эрмитаж http://www.hermitagemuseum.org/html_Ru/02/hm2_0.html
ой, завидую я тебе, так в Питер хочу:((((
Чего то мне не худеется, вроде и не ем много, но за месяц ела мясо только 1 раз, ну не лезет оно в меня. Соответственно больше ем молочных продуктов, но не жирных , йогурт 3,5 % , творог 0,1 % , сыр 17 %, кефир 0,1 %. Рыбу раза 3 в неделю. Может поэтому и не худею?
попробуй растительный и животный жир не смешивать вместе. Рстительные жиры плохо усваиваются и проходят практически транзитом и выходит вместе с калом.А если его сочетать с животным, то он усваивается лучше. Вот например вчера у тебя в обед была миска салата, ты чем заправила? растительным маслом? +120гр сыра, который содержит животный жир, да 120гр сыра даже нижкожирного это много.К тому же сыр содержит много соли.
Попробуй сметаной 10% заправлять, вкусно получается и диетично, обычно хватает 20 гр, чтобы салат заправить, это всего 24 кал и 2 гр жиров
по мне ты совсем немного ешь. Жирность мне кажется не важна. Важно, чтобы несладкая была вся эта молочка. У тебя наверное так и есть.
А мне кажется жирность очень важна. Я БЖУ отслеживаю, замечаю как только перебор в жирах сразу отвес меньше. А сладкое это углеводы, их можно больше съедать. Вот у мне можно жиров до 60 можно, а углеводов до 252. Обычно ем утром кашу с вареньем, в течение дня могу себе щербет позволить или даже кусок яблочного пирога и вес падает. А вот если салат начну маслом заправлять, сыра есть больше или колбасы, вес сразу встает или даже растет.
Ну конечно все это индивидуально, но у меня так.
скорее важно сочетание. Диетологи говорят, что нельзя большое количество жира сочетать с углеводами, иначе весь жир откладывается в подкожно жировую клетчатку. Каша+варенье хорошее сочетание, минимум жира+углеводы, тоже самое можно сказать и про шарлотку. А вот бутер с салом или с жирной колбасой не есть гуд - много жира+углевод
получается, что можно)но опять же, если только ты салат не маслом растительным заправишь, а сбрызнешь лимонным соком например. И еще...размер как всегда имеет значение;) от пары кружочков не должно ничего выпереть:)
Это да, вообще надо только про грудь куриную думать :-) Просто постоянно пытаешься найти лазейку, а лазеек нет, либо жрать либо фигура :-)
ну почему только про грудь куры, можно и овощах или кефире подумать:)))
Не лазейку, а "чудо-средство" как есть и худеть:)))
Вот и стала я на год взрослей:)))))) старею чели?:))) нагулялись вчера ,наелись,напИлись))))) на весах-500гр! Муж мой переживает уже,таю на глазах)))) замоталась наверное,приеду в Москву- отъемся !
Так, стареющая, привет :) Я тебе с самого утра строчу-строчу! Ну-к отвечай скорее, я уж переживать начала, думаю отметили так, что уже пальцы в телефон не попадают :) :)
Поздравляю еще раз!!! Всего тебе всего! Самого похудательного!!!!!!
Вот так держать! Есть-пить и -500 ой молодец!!!!
Поздравляю!!!Здоровья,чтоб денги не переводились и муж тебя, такую хрупкую, на руках носил:)
ой, Ленуська, с днем варенья тебя!!! всегда оставайся такой же прекрасной, веселой, очаровательной мамочкой и женой! всего тебе самого-самого!!!!
з- клубника с нат. йогрутом, кофе с молоком
пер- 2 нектарина, крипс с ложкой апельсинового варенья
тренировка на все группы мышц.
обед- 300 гр запеканки не сладкой с овощами
регулярно таскала до 18.00: чернику, клубнику и съела 1.5 шоколадных мафина.
состояние обожравшегося удава, правда еще воды было выпито очень много
10 - овсянка на молоке 0.5%, кофе, 60гр рулета с маком,4гр сливочного масла, 26гр сыра сулугуни
13.30 - салат из крабовых палочек с бурым рисом легкий(салатные листья+огурец+крабовые палочки+бурый рис+кукуруза+майонез легкий) 230гр,чай зеленый, хлебцы-молодцы+32гр сыра адыгейского
15 - помидорка
16.30 - 170гр цветной капусты вареной,100гр гречки, 150гр куриной грудки в кефире.Кофе, 200гр застывшего киселя,2 ч.л. лимонного джема
степ-аэробика 55 мин.
бразильские ягодицы 55мин
21.30 - 45гр кукурузных хлопьев+150гр молока 0,5%
Итого - 1685ккал БЖУ - 81/46/242
утро - пресс 100 раз
завтрак: мюсли с молоком, 8 фиников.
второй завтрак: салат из листьев, паприки и огурцов, трава короче
обед - гречка с кусочком рыбы
потом пролетели три шоколадный печеньки :(
ужин - цельнозерновой хлеб с лососем, двА штука.
Я не считала калории, т.к. вечером пила безалкогольное пиво, жрала бутерброды, хлеб с зеленью, и кучу соленостей, а потом еще литр колы выпила.
Итог +1600 надеюсь это в основном вода.
Сегодня пью молокочай и ем нормально
Так. девочки. здравствуйте снова! Я к вам с вопросом. Кто сидел на японке. Есть вопросы. Что значит салат из капусты? ПРОСТО капуста нашинкованная. или можно например морковки туда чуть-чуть натереть. зелени добавить? К кофе с утра добавляю пол ложечки мёда. сильное послабление?
9 - овсянка на молоке 0,5%, кофе,40гр рулета с маком,20гр цельнозернового хлеба+20гр сыра адыгейского
босу 55мин
понервничала еще немного
13 - салат из крабовых палочек с бурым рисом легкий 230гр+2 кусочка цельнозернового хлеба
БАНЯ - 3 часа.Пила зеленый чай и еще 350гр винограда съела
18 - 125гр цветной капусты, 165гр грудки в кефире, 2 кусочка цельнозернового хлеба(вкусный, зараза!)
19 - арбуз (много)килограмма 1.5 точно
ну где-где в инете:)))так я на этой аватарке кг 52-53))надо еще до нее чуть схуднуть)))
Не знаю, где-то кг 54,завтра взешусь. Правда я тут на ночь глядя еще парочку бутеров заточила
;-) молодец. ;-)
Я тоже много чего вчера и сегодня ела недиетного, ;-) и все в ночи ;-), прям черти разбирают.
Вес мой уже сильно зашкалил, штаны малы ;-) пузо нереально огромное, а я все жру и жру ;-)
Бабуля еще сказала:
-Ой, ты такая худая, не худей больше!". ;-)
Я в шоке, и показала ей свое пузо, так она и говорит
- Так для кишек тоже нужно место или ты до совсем костей хочешь худеть.
Прикинь, чтоб она про твой животик сказала бы ;-)
ох уж эти бабушки, мы для них всегда худенькие)))моя,та, которая в Пензе говорит что я совсем истощала, советует мне с хлебом есть)))а та, которая на Украине такого не говорит,а другой моей двоюродной сестре даже говорит чтоб та похудела(она правда и действительно себя запустила, 75кило, а а рост примерно мой)
Все никак не взвешусь. У нас тут в клубе перестановки начались,новые правила, где мы нехило теряем в зарплате
мысли вобщем другим заняты, думала сегодня взвешусь, но снова из головы вылетело. Завтра выходной, не должна забыть.Даже не знаю худею штоль...вроде по ощущениям кажется как будто все также осталось,хотя на этой недели не выходила за 1500ккал, кроме вторника, ну и сегодня наверное арбузом все перекрыла
ой, сейчас пересмотрела свои менюшки)))не всегда 1500 было
как же научится есть еще меньше
мало того, что нас бонусов этим летом лишили, дескать была акция на абонементы и выручка маленькая, так еще теперь и на персональные тренировки замахнулись:(Ох...короче наругалась я сегодня, только толку-то.
я бы не заморачивалась:)не думаю что это такое уж нарушение:)правда я больше люблю салат из капусты с огурчиком и лучшком зеленым:-9
где про выход почитать. А то гуглю японку прост меню выдаёт. про выход ни слова не нашла!
Ой, я все пропустила. Леночка, вев, с днем рождения! Любви, здоровья, хорошей с каждым днем!:)
Для любительниц диет http://www.youtube.com/watch?v=1uIPJyQgfFA&feature=player_detailpage
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3+0,9=54,2-0,4=53,8-0,9=52,9+0,5=53,4-0,8=52,6+1,4(за почти месячный отпуск)=54,0-0,4=53,6+0,2=53,8+0,5=54,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
ДО ЦЕЛИ = 2,3
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал+фитнес
16)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога
ОБЪЕМЫ
т-ж-б-н
1 июля
73-86-100-58
17 июля
70-80-99-57,5
06 августа
69-79-99-57
24 августа
69-78-98-56,5
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.09.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ=- 7.8 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ
Писец, чтот я совсем обнаглела. +5.8 кг за лето. После отпуска, ну никак не могу заставить себя худеть.
из Питера щас вообще в 70 кг приеду. Как взять себя в руки и снова есть нормально, а не вкусняшки в ночи, ума не приложу.
6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0.6
ДО ЦЕЛИ = 1.4 кг
ЦЕЛЬ= 60
8)ОТПУСК аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =3кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
18) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9=59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,5 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
чтой-то у тебя такой плюс?
Отчиталась и убежала, хоть бы объяснила, где ты так лихо тусила втихаря ;-)
сгонишь быстро, мед полезный, наверное просто вода задержалась.
Худеть тебе уже не надо, на море, очень красивый фон, но ты такая худенькая, одни косточки уже. ;-) Сейчас наверное на человека еще похожа, может не будешь худеть??
Я таких худеньких девочек, всегда накормить хочу. ;-)
На фото как раз прибавившая пару кг! фотки просто удачные, мне кажется.. я совсем не произвожу впечатление худышки!
спасибо тебе!
здорово отдохнули!
вот смотрю на наших худеющих и понять не могу, где там еще худеть)) Что живот, что попец в отличной форме, что ж не устраивает?
Спасииибо большое :* теперь ужде не устраивают те почти 3 кг, что приобрелись за 10 дней непонятным образом )))) а вообще - как обычно... ножки бы потоньше, сиськи бы побольше.. ну и тупо просто 55 на весах хотелось бы лицезреть... :) спасибо ещё раз!
мне о таком мечтать
Спасибо большое! выше ответила - фотки, наверна, удачные ))) я совсем-совсем не выгляжу в жизни худой! вот через месяц-два-три достигну 55 и покажусь снова :* спасибо за комплименты!!! :*
сейчас сказала мужу, что девчонки восхищаются фигурой.. засмеялся.. наверна толстяком меня считает, зараза.. блин!
Можно я тут опять с краешку посижу, а? Опять взялась "за старое" вес потихоньку вниз идёт. Правда очень потихоньку. но главное идёт ВНИЗ!
блин, но я рыдаю!!! Мало того, что нас записали в 1 Г, так еще и учитель совместитель в 2х школах!!!
уже представила, что она даст детям в первом классе- т.е. вообще ничего и одни самостоятельные работы.
А во втором классе, нас переведут на вторую смену, это
мне Мишку к 8.15 до 14.00- на продленку.
Потом с 14.00-19.00- у них уроки.
Блин, а куда кружки впихнуть, если мы будем во вторую смену, и как я работать пойду, карочИ жопа у нас полная вышла со школой. Придется снова искать школу и возить его на машине или на автобусе.
Ну ничего себе, я думала что во-вторую смену уже давно не учатся. Я кстати в 1к пошла:) а потом всю школу в Г ходила и ничего, хорошим человеком выросла:)) Тюсь, фигня конечно полная с училкой, надо другую школу искать и переводить пока не привык.
да в том то и дело, что переводить то мне не куда. Возить его в Москву мне на машине, я тогда на работу точно не пойду.
И так возила его на автобусе 3 года, чуть не померла, последний год уже стали через раз забивать на четверги и пятницы, нас не ругали. А в школе, хрен так забъешь.
Муж вообще говорит, что горячку порешь, вот походит 1 год, а там уже будешь думать.
Но если учитель совместитель, он будет уставать 100%.
Даст им самостоятельную работу и будет сидеть проверять тетрадки из другой школы.
Блин, я даже не знаю, что делать.
А вторая смена будет во вторм классе 100%, у меня у подруги так дочь в Г классе, первый - первая смена, а второй класс- во вторую. Она дочь к 8.15 и на работу, потом с работы домой, из дома в школу за дочкой в 19.00.
Тогда слушай мужа и не паникуй раньше времени. Наша учительница тоже еще вела физру у старших классов и географию, на уроках не проверяла чужие тетрадки. Ко второму классу может что поменяется или школу поменяешь.
боже мой, Тюсь, да что там проверять-то в 1 классе?? можно подумать они сочинения пишут, что ей сидеть проверять. да и самостоятельные вряд ли прям в первом классе постоянно случаются. если вообще случаются. не паникуй раньше времени. может окажется отличная учительница еще! ты вообще про нее что-нибудь слышала?
Нет никто ничего про нее не знает.
Я сегодня позвонила на счет собрания, когда оно будет.
- Так Вы в 1 Г??
- Да
- Ну, у вас учитель совместитель, она не успевает, провести собрание в 2х школах!!!
- Так, а что нам тогда покупать?
- 2 сентября придете в школу, учитель все расскажет!
Я упалпацтол просто.
Значит, а,б,в- классы, все собрание провели, а мы Г, нет.
1к? никогда не слышала :) у нас были АБВГ , но дружили между собой А - Б В - Г. в 11класс так и объединяли и как я ревела, когда меня из Б записали в В - Г :( 8 лет учится с со своими и в старшие классы записали к ним, а оказалось там круто :)
Со второго класса я уже в другую школу ходила, как раз за домом построили, времена такие были. новостройки, школ мало, вот и столько букв отсюда:))
Как я тебя понимаю!Много значит,какой первый учитель.Но так же много значит,когда школа рядом.Света,муж прав,первый класс отучитесь,а потом видно будет.А у нас нет такой продленки с 8 до 14-вам повезло!Может кружки есть при школе?А еще так же кружки работают и в первую смену.Не паникуй:-)
Света, конечно, надо успокоиться, не паникуй, но в целом я тебя оч хорошо понимаю. Мне б тоже не понравилось. Но я бы сделала так: пошла бы к директору ( или завучу по началке, в зависимости от того, кто рулит ситуацией) и попросила бы перевести в ту же школу, но в "а" или "б" класс. Только без паники , криков и неадекватности, лучше с букетом цветов и конфетами. Обычно в таких случаях ситуация решается благоприятно.
удачи , только не затягивай!
Ох,Ириш,не решается .желающих в эти классы ого-го!И Света не одна хочет перевести,классы не резиновые(((У нас сейчас директор не разрешает учителя выбирать и не на какой козе к нему не подъехать.Тут только смирится и искать положительные стороны,иначе ребенок все будет чувствовать и к школе пойдет негатив(((Нас вот из сада переводят в школьный дет.сад,тоже куча переживаний,там две группы, в одной хорошие воспитатели,а в другой просто мрак((( и в какую попадем станет известно только завтра.
Ириш, учитель совместитель НОВЕНЬКАЯ!!! Только пришла, про нее я узнала у народа, который у нас в Видном и в эту школу ходит, про нее никто ничего не знает!! В какой школе и что она совмещает, ума не приложу.
Фамилия русская. Морозова.
В других классах набрали по 30 человек.
А и Б- те которые ходили на подготовишки.
В и Г - те которые не ходили и идут по прописке.
Директора я ни разу не видела, была там 4 раза, и общалась только с ее замом. Она вечно занята, и как я припрусь с букетом цветов и кому их дарить, если глаза ее не видела?
Но уже жопой жую, что жесть будет!!!
А, Б, В- вроде 1 училка даже Азербайджан или Армянка по национальности.
Вторая- вообще в раздевалке работала, теперь вот в первый класс поставили на учителя началки.
Я же не знаю, как там пойдет, но то что не провели собрание только у Г класс, это ужас.
У А,Б,В- провели, а на нас значит пофиГ.
Свет, может тебе самой устроится на эту должность?;) а что, раз у них такая нехватка кадров
да? а мне казалось, что наоборот:)))ты ж всегда в садике была ...ээ...как это там у вас называется....ну рулевой вобщем)))старостой)))
не староста, а родительский комитет. ;-)
Это к детям не имеет никакого отношения, там как дурак собираешь деньги, потом сидишь полночи дебет с кредитом сводишь. ;-)
А вообще у нас учитель получает в школе началки всего 16 тыс. руб, это со всеми надбавками.
Если учесть, что однокомнатная квартира, чтоб снять у нас в Видном стоит от 20-25 тыс. руб, то это вообще жопа.
слушай, ну я так понимаю, что у вас банальная нехватка учителей. а стало быть они будут сейчас подыскивать кадры. может вам повезет и через месяц-два к вам придет хороший учитель, и будут все довольны. ты вот этим вопросом у директора или завуча поинтересуйся. как они планируют решать эту проблему? они ведь тоже явно не заинтересованы в таком учителе и жалобах со стороны родителей
да там директор такая, что на жалобы ей вообще пофиГ.
Вон мне подруга рассказывала, что там на переменах первоклашки дубасят друг друга по стене головой, а в коридорах, нет ни одного учителя. Перевела ребенка в Москву, но бабушке 80 лет и возить туда правнука вообще было тяжело. Раньше вставать и проезд дорогой очень. Перевела обратно в эту школу. И ругалась там постоянно, даже в прямой эфир звонила нашему меру, в деп.образования жаловалась. Но вопрос так и не решили, с драками в коридоре, как дрались дети одни на переменах, так и дерутся.
Учитель в третьем классе, дает каждый день самостоятельные работы!!! почти по всем предметам.
Она мне когда все это рассказывала, у меня волосы дыбом стояли.
Она сейчас малого в другую школу перевела еле еле.
Там 70% нерусские учатся.
ну как терпеть??
1 ребенок, хочу чтоб он учился у нормального учителе, а не тот, который одни самостоятельные работы будет давать.
Да и без знаний ЕГЭ в 4м классе не сдашь, сейчас говорят будет мини ЕГЭ- типА тестов. :-o
Если переводить в другую школу, во втором классе, то они все у нас через дорогу идут от дома до школ от 15-25 минут пешком и не 1 дорогу нужно переходить. :-o
Мы же по прописке моей и пошли в эту школу во дворе, чтоб малой сам в нее ходил, и обратно домой. А я с утра на работу. Работа только с 9-18. Больше я ничего не могу найти. :-o
И если нас переведут во вторую смену, то прощай все наши кружки. Они с 15-17
ну.. я так поняла никто не сказал, что будут одни самостоятельные работы и что учитель голимый!? не паникую раньше времени! кружки - узнай, может при школе есть в утреннее время?
господи, да что ты к этим самостоятельным работам прицепилась?? вот сама себе придумаю, сама буду переживать! может учительница окажется очень ответственная и трудолюбивая! не беги ты впереди паровоза, а то тебя как зациклит на одном и все!
не хочешь терпеть, выше написала, значит забиваешь на себя, свою работу и тд и посвящаешь ближайшие несколько лет тому, что возишь ребенка в хорошую школу
Раз столько непреодолимых трудностей, то ищи работу в Москве и школу рядом с работой. А на Г много слов хороших есть:))
в Москве это спальный район, требуются только парикмахеры и продавцы. Так что мне ничего там не найти.
Да меня не Г волнует, а то что Г во втором классе переведут 100% во вторую смену.
Да? а что школ в центре Москвы нет?
Или какой городок ближе к вам? Слушай , у дочки полкласса ездили в школу .Свет, безвыходных положений нет, надо не отбиваться от предложений, а пытаться их применить.
да у нас пробки жуткие. До спального района едем на машине 1.20, а до центра вообще не доедешь.
народ вот по 3 часа с утра может в пробках стоять, так что это не вариант.
так мы же в логопедический сад ездили, домой приезжали только в 18.30. Подготовишки в 17.00.
И логопед нам сказала, что на подготовишках, будет тоже самое, что они в саду делают ( лепка, пластилин, читают, пишут печатные буквы, счет до 10)
Подготовишки 2 раза в неделю, это мне малого в сад отвезти, потом домой. И через 2 часа опять за ним ехать, чтоб попасть на подготовишки.
Вот мы и решили малого не дергать.
Свет, ну другими словами сама знала на что шла. Это ж понятно сразу было, что надо было на подготовку ходить. А как ты хотела детей рожать? Конечно возить-ждать и прочее.
А на какие кружки вы ходите, что не будете успевать со 2ой сменой?
нам невропатолог очень сильно не советовала отдавать еще и на подготовишки. Ну и логопед ее слова подтвердила. В логопед.саду, нагрузка очень большая.
Одни уроки, дети даже не успевали играть по режиму.
Мишка мальчик очень специФФический у меня.
У Мишки огромная нагрузка ездить на автобусе до сада на ступеньках в Москву и обратно домой в Видное.
На автобусе мы до сада добирались 40 минут по пробкам, а на машине вообще 1.20.
Так что вариант школы в Москву отпал сразу, как я только купила машину у отца и отвезла его 1 раз в садик.
Это нам в 7.00 нужно уже вылететь в школу. Чтоб к 8.15 успевать. Значит подъем в 6.15.
А так в школе у дома, подъем в 7.30.
Лишние полтора часа ребенок поспит. И не будет уставать от дороги.
"Конечно возить-ждать и прочее."- только с работой это хрен совместишь.
Работа с 9-18.
Кружки нужно спортивные танцы, бассейн (у нас огромная проблема со спиной.
Ну и шахматы, Мишка еще в том году хотел, только мы опоздали с записью.
Свет, странно ты рассуждаешь.. И совсем не о том! Я тебе говорю, что в школу возде дома НАДО было ходить на подготовку, а ты мне про автобусы и пробки. Как вариант 3 дня в неделю сад, 2 дня подготовка к школе можно было или еще как-то..
Проблемы со спиной, ты сидишь дома и ребенок до сих пор нигде не занимается. говоришь о каком-то совмещении с работой, когда и без работы никуда не успеваешь..- короче мне этого не понять.
Но при таком подходе у тебя ребенок всегда будет "в Г классе" , че жаловаться то?
проблему со спиной нам поставили в мае этого года, когда врачи все его в саду смотрели. Куда на май его записывать, если лето и мы на море уехали?
логопед и невропатолог меня отговорили от подготовишек, я же им как спецам доверяю.
А работу мне нужно срочно искать, обстоятельства жизненные сильно изменились.
Первый класс ерунда, там и уроков нет, а втот вторая смена во втором классе, вот где жопа полная.
Мишка так рад был, что домой будет уже в 14.00 приходить, а не как из сада в 18.30.
Если изменились жизненные обстоятельства и надо на работу, то спокойно иди на работу и не переживай!!!
Учительницу ты еще даже не видела, может быть она супер училкой окажется?
Вторая смена - ничего вобще страшного не вижу! Сама тоже училась в началке во 2ую смену, это ж не навсегда, а год, ну максимум 2.
По поводу кружков узнай в школе, что у них есть!
Вобще особых причин для паники не вижу, ты чего ?
А что у тебя случилось, что на работу срочно надо?
да Мишка хочет только шахматы.
На спортивные танцы, еле его уговорила.
Бассик еще хотелось бы.
Какие кружки есть в школе, даже не знаю.
Надеюсь, что учитель будет адекватный, а не сидеть и проверять тетрадки из другой школы.
да я хотела работу себе искать. А не с ребенком дома заниматься в 20.00.
Если переводить в другую школу, во втором классе, то они все у нас через дорогу идут от дома до школ от 15-25 минут пешком и не 1 дорогу нужно переводить. :-o
Мы же по прописке моей и пошли в эту школу во дворе, чтоб малой сам в нее ходил, и обратно домой. А я с утра на работу. Работа только с 9-18. Больше я ничего не могу найти. :-o
Везде есть свои + и - --- идеально никогда не будет.. просто нада выбрать для себя приемлимые минусы.. всё устаканится и уже не будет казаться таким ужас-ужасным :)
да но судя по тому, что мне подруга рассказывала про эту школу, я думала, мы избежим их участи.
Но к сожалению, ужас начнется у нас со 2 сентября.
Я уже настроилась на полный негатив к этой школе.
нельзя негативно настраиваться! ищи плюсы! они тоже есть - всё близко - а это большоооой плюс!!!! не настраивайся плохо, иначе ребёнок тоже с негативом начнёт учёбу, а оно тебе надо?
так у нее дома есть дяденька, ейный муж и отец ребенка, который может это делать )))) другое дело, что он не хочет
по кружкам он его водить будет, но в 8 утра он его 100% не поведет в школу. Там до школы идти 3 минуты, из подъезда вышел и по дорожке прошел и уже школа.
он в 5 утра только спать ложиться, так что Мишка сам будет ходить в школу, а муж его будет забирать, уроки делать и тд. Только я думаю, мужа хватит на 1 месяц не больше.
*подбирает челюсть* что значит муж не поведет его в школу в 8 утра? почему, если он может? у тебя муж из дома работает?
почему он ложится спать в 5? Сообщи мужу, что с 1 сентября ребенок идет в школу, и муж должен ложиться в 12, чтобы встать в 7, собрать ребенка и отвести в школу. Свет, ты шутишь так про мужа, да?
ага, работает из дома.
Ему подъем в 8 утра, всю малину изгадит.
ну 100% я знаю своего мужа, поводит, куда он денется. Только потом сам заноет, чтоб я с работы уходила и сидела дома. Я его 21 год знаю, он не любит особо напрягаться, ты думаешь, мне охота было малого 3 года в садик возить и вставать в 6.30 каждый день, тоже лень.
Но на работу меня муж не пускал, ктож малого в сад в такую рань то отводить будет. А школа рядом, 3 минуты идти, Мишка сам дойдет. На кружки муж согласился, только думаю, что его запал тоже на 1 месяц. Как поводит, так и перестанет.
а как ты его собираешься водить на кружки, если сама пишешь, что работа тебе только с 9 до 18 светит, а муж у тебя заниматься ребенком не хочет? да и уроки собссно ты примерно в 20.00 и будешь заниматься с ребенком, работая до 18. а вообще продленка для того и существует, чтоб дети там с учительницей делали уроки. пусть приучается к самостоятельности, тебе же легче потом будет. да и ему самому
Слава богу у нас второй смены нет. Я сама в детстве ходила 4-й класс во-вторую смену, правда уже на продлену не ходила.
ага, я тоже училась во вторую смену, по-моему, в 4 классе. ну и естессно уроки делали все с утра, а не вечером. а уж более младшие классы и на продленке сто пудов!
кружки муж обещал взять на себя, только вот с бассейном у нас засада, после него идти с мокрой головой 25 минут до дома, если бы я не пошла на работу, то на машине 10 минут и малой уже дома.
Врач сказал, для спины нужно плавание, танцы.
На бальные Мишка не хочет, уговорила еле еле на спортивные.
У нас у Мишки проблема с письмом, прописи у нас до истерики и одни каракули.
ой, ну посушитесь подольше, посидите в бассейне бутеры потрескаете ) обсохнет, остынет и пошли
думаешь, не будет он у меня аденоидами страдать от такой прогулки после басика?
У меня у подруги, бассейн во дворе дома в школе, 3 минуты ходьбы. А то что в 25 минутах ходьбы, она его и не стала водить, боится за аденоиды.
У нас и у подружкиного сына, одна проблема аденоиды и спины кривые.
если посидеть подольше и выходить на улицу совсем сухим и не разгоряченным, то ничего страшного, думаю, не будет. тем более одет будет тепло и идти быстро до дома
9.30 - льняная каша с молочком 0,5%, банан,кофе,100гр творога+2 ч.л. апельсинового джема, 4 хлебца-молодца
13.10 - помидорка, 200гр картофельного пюре, 150гр куриных сердечек.Кофе+400гр арбуза
15.30 - яблочко
17.40 - салат(листья+огурец+помидор+масло)13гр хлеба с отрубями,макароны бантики+10гр кедровых орешков
босу - 55мин
22.00 - стакан кефира
Итого - 1515ккал БЖУ - 76/40/219
з: омлет, кофе
о: салат "цезарь"
у: омлет с ветчиной и брокколи, ваф тортик - кусочек 2 на 2 см.
з овсянка и кофе
о тосты с сыром , кефир, салат огурцы-помидоры
у тушеное ребрышко с огурцами и морковкой , зеленый чай с шоколадкой
За 2 выходных дня скинула то, что нажрала в пятницу, а в понедельник ко мне пришла подруга и понеслось, солености, чипсы, пирог, ну и в итоге +1300.
омайнгот, позвонила учительница, завтра собрание.
А мы в Питер сегодня уезжаем. ;-)
Так дала мне свой телефон и И.О.
Все записала на бумажке. Кладу трубку,
беру бумажку, где у меня записано Ф.И.О нашего учителя,(сказали по телефону в школе) блин, И.О- не совпадают!!!
Перезваниваю.
Так они там все переиграли!!! И дали нам другого учителя!!! Она совместитель в другой школе уч. начальных классов!!!
"Обрадовала"меня тем, что все дети г.Видного, во втором и третьем классе учатся ВО ВТОРУЮ СМЕНУ!!!
Сказать, что я в шоке, это ничего не сказать.
Плакали наши шахматы и бассейн со спортивными танцами в придачу.
ну так если все дети г. Видное так учатся, то почему ж ты об этом слышишь впервые? или это нововведение? тогда тем более не парься! значит все кружки г. Видное подстроят под это расписание )) бассейн, между прочим, точно работает с утра!
а вообще, как показывает, ситуация значит не совсем всем и на все там пофиг, какие-то действия все же происходят
Свееет, ну проблемы на пустом месте...Будет день, будет пища....че ты всех подруг-то слушаешь. Сходишь на собрание, увидишь все своими глазами...потом и паниковать будешь.
девочки, нет никого среди нас любителей цветов? меня вот муж тут огорошил известием, что нам надо на зимовку домой забрать три гигантские фуксии с дачи :-o я как-то наивно полагала, что либо они куплены были на одно лето, либо они как-то перезимуют в дачных условиях... а хрен-то! чего с ними делать, ума не приложу! в интернете почитала, как-то все очень по-разному советуют, и главное все равно ни хрена не понятно, что конкретно с ними делать?? хелп!!
У меня долгое время зимовали фуксии.Я их на зиму обрезала,отцветшие веточки.Ну как розы мы подрезаем.Оставляем черенки.Ну и ставила их на окно в спальне-это самая прохладная комната.и поливала раз в неделю.а то и в 10 дней.Ну и весной появляялись новые побеги и все опять бурно цвело.))несколько лет меня радовали.
ой, спасибо большое!! прощу прощения, не увидела сразу сообщение, думала уж никто не поможет
я в итоге фуксии поставила на лестничной площадке на окно. потому что балкон у меня неутепленный, зимой померзнут там, а дома слишком жарко и сухо. да и фуксии огромные, ставить их некуда
а веточки обрезать надо совсем? я где-то читала, что вроде на треть... я просто совсем не цветовод, ну то есть у меня домашние цветы, которые не требуют такого ухода, поэтому не в курсе, как обрезаются розы, фуксии и тд
з-йогурт с шоколадными мюсли, кофе с молоком
тренировка на все группы мышц
о- сендвич с лососем, руколой и помидорами, кофе латте
пер- 1 нектарин, 1 банан
у- палтус тушеный с помидорами и луком, вареная броколица
2 крипса с ап. джемем.
1 день японки
зв.-кофе милк
об-2а вареных яйца с чаем
много чая
полд.- 3 филе окуня на гриле (без всего)
много чая
еще по плану капуста с маслом подс. и помидоры
буду надеется продержаться хоть 10ть дней с погрешностями, есть хочу..яблоки так вкусно пахнут :(
Катюш, никак не обуздаю свой аппетит..не могу удержаться от выпечки и поправилась опять :( в табличке не верные данные
согласна-она суровая, но я хочу щадящий вариант :) т.е. без сахара, соли..но побольше продуктов хотя бы по количеству и вообще не так строго-если чувство голода попью кефир или съем салат или яйцо..но мне сейчас прям необходим план-режим я совсем раскисла и не могу собраться, но мучить себя не буду конечно :)
Вот и примерно по такой схеме. Хочу обуздать аппетит (кстати уже шестой день реально получается - наедаюсь вполне салатом и рыбкой, ощущение что даже объелась, хотя по порции соблюдаю. И нет преследующего чувства голода. видимо желудок смеряется!
з гречневая молочная каша, кофе
о свекольник с кусочком хлеба, чай
у рис с овощами и кусок отбивной, 2 чая
сейчас дыню еще съем.
впервые сделала цикл табата с глубокими приседаниями 4 минуты . Вспотела как мышь, спускаться по лестнице стало веселей))
З. овсяная каша с вареньем и бутерброд с селедкой
О. Овощной салат с картошкой
У. Гречка с грудкой
Перекусы, кусочек горького шоколада и сухарик.
Итого: 1371ккал БЖУ 48/49/180
10 - мюсли с кефиром, банан,кофе+2 конфеты мерси
13.20 - салат "ассорти"(капуста+морковь+яблоко зеленое+водоросли).Кофе, 100гр творога+2 ч.л. апельсинового джема+78гр хлеба с отрубями
17.00 - 2 маленьких помидорки,150гр гречки, 156гр куриных сердечек, кофе+стакан киселя
стриппластика 55 мин
фитнес-йога 55 мин
21.00 (отмечали ДР коллеги) - много овощей, 2 кусока курицы, где-то литр вина выпила, 10 гр сыра(самый маленький ухватила),несколько виноградинок
немного потанцевала:)
0.45 - 100гр кефира
Итого(считала примерно) - 2487Ккал БЖУ - 113/62/221
Привет)) мы тоже дома,вчера прилетели с Тёмычем,вникаю в Московскую жизнь,туплю чота,но зато в маркет сгоняла уже,без приключений:) в пр.году после 3х мес.не езды по Моск.дорогам в первый же день к фуре притерлась((((
Такшо с приездом! Ща начнется,школы,сады,пробки,нервы......
и тебя тоже с приездом тогда! ))
Лен, у меня вот нервы на даче были, а ща одного в сад, другого в школу, крааасоотааа ))))
Кать,меня школа напрягает((( у Лизы вообще епанутые там все ,нагрузка как будто академиков готовят,у Насти вообще дурдом,уже звонят из род.комитета предлагают прокатится по Мск.выбрать рестор на выпускной;), уже!!!!! С ЕГЭ чертиче,мож.отменят,прям не знаю. Да ну нафиг все,в конце сентября опять уеду !:)
Лен, с возвращением и с прошедшим днем рождением.
Ой, какие у тебя проблемы -то...ты вон выше почитай у Светки вот реальные проблемы:-o....А у тебя-то с 3-мя детьми, тююю:-D
Ленусь спасибо! Эт даааа,Света опять в ударе:)
Лен ты как сама то,худеешь али нет?)
Как деточки?
Я на весы не залазила уже месяца 2 :), но в ++ точно, пытаюсь войти в колею, щас в отпуске, даже думать про похудение не хочу. Живу себе спокойно :) Девчонки нормально, Ксюхай Дашу лупит мама не горюй, а потом целоваться лезет. Записала Ксюху в школу развития, и на хореограию. С сентября опять начнется гонка работа-сад-занятия-готовка-уборка и все это надо успеть за 24 часа в сутки. И хотя бы поспать часов 5:)
чихни штоль на меня чтоб я тоже за ум взялась
на работе сейчас черте что творится и я этот стресс стала заедать:(
з пшенная молочная каша, тост с сыром, кофе
о печеночные оладьи , горошек зеленый , хлеб , чай
перекус дыня, немного семечек
у дубль обед
около 1800 калорий набрала , если бы не семечки, вообще было бы супер
табата приседания и приседания с подскоком
з: активия с черносливом, кофе-милк
О: брокколи, индейка.
П: кофе-милк.
У: картофель в мундире.
Всем привет. Ну раз я не могу похвастаться своим похудением, похвастаюсь чем занимаюсь в отпуске :) Кому интересно велкам в паспорт, папка хобби.
Лен, всегда молча офигеваю и восхищаюсь твоими способностями!! мне, как человеку с растущими из жопы руками по поводу всяческого рукоделия, просто не понять, как человек такое может сотворить!! а еще больше мне не понятно, КОГДА ты успеваешь все это делать???
вот и я не сразу поняла, что это СВОИМИ РУКАМИ:)))я думала, что такое только на заводах творят:)...наивная чукотская девушка...))
Да ну тя,Лен! Как такое можно сшить,а? Красота то какая!!!!! Ты девочкам кроме трусов ничего не покупаешь наверное?
И я прибалдела и восхищена!!!
Адидас меня убил напрочь.. впрочем как и все остальное.
А можно я у тебя как у спеца спрошу? Хочу дочке сшить юбку теплую , может подскажешь где выкройки посмотреть. А то порылась я в инете и ничего подходящего не нашла.
я тоже выкройки беру на просторах интернета, надо только искать, ну и в журналах, так же качаю из инета. Сама моделировать не умею :(
Ой лопаем, никто почти не отчитывается по питанию.
И к школе готовимся, вот не могу дочке купить сменную обувь в гимназию, блин 39 размер и нога узкая как селедка:(
я именно так дочь и успокаиваю:) а сама шарю по магазинам в поисках обуви, хоть на заказ шей:(
Слушайте,у старшей дочи подружка 17лет-182см,нога-43!!!!! Капец просто,она бедняга ни джинсы ни обувь себе купить не может((((мужские макасы носит,хорошо хоть модели и цвета сейчас какие хошь,жаль мужики "балетки" не носят;)
ну так при таком росте стопудово нога большая будет:)а у меня вот знакомая, моего роста, ну может чуть повыше, у нее 40ой размер...вот тут уже нафиг не оправдано
ха, у меня по юности мч был вполне широким с ростом 180 и с 39 размером ноги , в мои сапожки с каблучищами легко запрыгнуть мог))но у него и руки были маленькими, часовой мастер был))
надеюсь всем остальным повезло больше;)
ну конечно бывают исключения, но в большинстве своем все же прослеживается закономерность))
Кошмар, у моей подруги 43 размер ноги, ездит все время к нам или в Германию за обувью, этой весной 12 пар себе купила:))и балеток тоже.
А у моей свекрови 150 рост и нога 33.
в продолжение темы... вот сегодня старшенькому к 1 сентября папины брюки и ботинки подобрали ))) ну а че покупать из-за двух раз в году? )))) тем более в выходные будет везде убийство и пробки, и все нормальное уже раскупили )))
Вот это да... говорят же что дети всегда больше родителей. Мы тоже решили никуда перед школой по магазам уже не ходить, поедем завтра в горы на все выходные. Моя уже на мои туфли заглядывается, они ей почти как раз, только вот ширина не подходит.
у нас был период, когда сын брал мои кроссы и даже джинсы ))) ну это были походные варианты. год мои шлепки в басик оттаскал. а теперь я припрятала себе его зимние ботиночки экко и на курточки некоторые претендую ))) папины кофты и толстовки он носит уже полгода-год, но это те, у которых мужу рукава после стирки стали коротки. в плечах-то конечно они ему великоваты, но все равно сейчас такое, немного мешковатое в моде. а ногой вот уже скоро перерастет папу точно
я не лопаю ) с утра к врачу с Гришкой бегали, а потом я как пришла и кааак давай цветы все пересаживать. ужасть! вот закончила только, спина теперь не разгибается
ага, с понедельника планирую
в яслях же обычно одни воспитатели, а потом уж ведут от младшей до подготовительной группы другие. нам вот повезло, у нас с яслей и до конца одни. только нянечку нам нашу не отдали, новая будет. а жаль, классная тетка!
Надо пойти утопиться, сегодня в джинсы еле влезла в ляжках :( или я отекаю, или меня прет от салатов:(
Сегодня без ужина, вот сварганю своим супешник и пойду я в зал на групповое занятие.
блин, ляжки это самая засада! причем, по-моему, именно когда спортом занимаешься. когда нет, то сначала бока, живот, ну или жопа на крайняк прет вширь. а теперь вот сразу ляжки (( понимаю... сочувствую...
иех... тоже поною про это клятое место.
причем так смотрю никакими упражнениями это место особенно и не худеют, только при общей потере получше становится.
з кефир и кофе
о кефир и печеночные оладьи ( анемия у меня, надо компенсировать)
перекус виноград
у тост с сыром и вар колбасой , 3 жареных колечка кабачков, много чая с медом
сейчас еще кефира хряпну, такой вот сегодня разгруз получился , всего 950 насчитала
час интервального бега, но скорее ходьба, т.к. после этой табаты ножки еле шевелятся.
в 10 - каша льняная с молочком,банан, кофе, 90гр творога+1 ч.л. джема облепихового, 4 хлебца-молодца
в 12 - яблоко
в 13.20 - 80гр цветной капусты, 150гр гречки, 2 куринно-кабачковые котлетки.Чай+2 ч.л. облепихового джема
в 15 - 2 маленьких яблочка
в 16.30 - салат из крабовых палочек легкий 220гр+4 хлебца-молодца,кофе, 200гр киселя
силовая 55 мин
танцевальная аэробика 55 мин.
21.40 - творог зерненный 130гр
Итого - 1473ккал БЖУ - 66/41/217
з-творог с ложкой меда, кофе с молоком
пер- зерновой хлеб с мар. лососем и листом салата
о- салат: кус-кус, 1 помидорина, листья салата, 1 вар. яйцо и шампиньоны обжареные на тефлоне
час фитнесса
у-стаканчик кефира
16)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога
ОБЪЕМЫ
т-ж-б-н
1 июля
73-86-100-58
17 июля
70-80-99-57,5
06 августа
69-79-99-57
24 августа
69-78-98-56,5
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
оо, ну я взялась за ум. учитывая, что последние пару недель ниже 60 я не весила, а последний раз, когда взвешивалась, незадолго до отъезда с дачи, так и вовсе 60,8 было
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3+0,9=54,2-0,4=53,8-0,9=52,9+0,5=53,4-0,8=52,6+1,4(за почти месячный отпуск)=54,0-0,4=53,6+0,2=53,8+0,5=54,3-0,1=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,8
ДО ЦЕЛИ = 2,2
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал+фитнес
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150+51.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.750
ДО ЦЕЛИ = - 1.500
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +1
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 60
Я честно говоря не знаю, решила что возьму в октябре перерыв на спорт, все равно поеду в СПб дней на 8-10. Ну и на тренировках уберу упражнения на ноги, а то все эти выпады на меня видимо плохо влияют. Вчера муж записал на флешку наши путешествия 2006-2007 год, вот там я была такая стройная. Так что стимул у меня появился:)
а ты выпады как делаешь? на месте или в движении? ногу далеко вперед выносишь? я просто раньше с тренером в другом зале делала упор именно на выпады, в движении и максимально широкий шаг делать. а тут тренер мне говорит, что это неправильно, надо делать более маленькие шаги. а я тут позвонила недавно старому тренеру пожаловаться на нового )) и он сказал, что с моими ходулями большие шаги как раз и нужны для того, чтоб задействовать ягодичную мышцу. а так я все больше переднюю бедра нагружаю, вот и ляжки растут
Делаю в движение, длинные шаги с опускание колена почти на пол, спина прямая, угол прямой у верхней ноги, в каждой руке по гире:) и еще в каждой руке по гире и короткие выпады на месте. если я верно понимаю, то при первом варианте работает попа и задняя сторона бедра, а во-втором передняя часть бедра. Еще на ТRХ разные выпады назад делаю с закручиванием, тоже попа и ноги работают.
ну да, получается так же, как я раньше делала. ну так брось делать выпады во втором варианте и делов-то!
18) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9=59,5-2=57.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
Такое впервые в жизни! Просто что наросло плюсом за неделю - так же легко за неделю и уходит :) вот до привычных 56.6-57 скину - и снова буту топтаться..
14)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7-1,1=58,6-0,7=57,9-0,220=57,7-2,2=55,5+1,4(отпуск)=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,8
ЦЕЛЬ = 54кг (6 КГ)
ДО ЦЕЛИ =-2,9 кг
К сожалению пока без спорта, сбалансированное питание. Минимум соли, сладкого и жирного.
Я все смогу
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
привет, мы приехали с Питера.
+ огромный привезла, начну сначала, то линейка уж больно большая и не в ту сторону у меня идет ;-)
Привет, я собираюсь туда в след пятницу.
Тоже боюсь там разъесться, меня там ждут такие банкеты и обеды шикарные....
А в Эрмитаж сходила? Я тоже еду в Спб в начале октября.Соскучилась по родному городу, уже 5 лет не была.