начинаю Японку
во 2й раз сажусь на японскую диету.
Первый раз был очень эффективным, прям очень,но основная ошибка-худела перед чередой праздников и не удержалась..надо было медленно выходить.
Сейчас учитывая прошлые ошибки, хочу постараться сбросить и главное удерживать дальше вес...продолжать сбалансировано питаться, но без излишеств
Кто хочет, присоединяйтесь :)
-Обязательно принимать витамины
-Пить простой воды не менее литра
мое послабление- иногда в кофе добавлять обезж.молоко или пить кефир при ощущении сильного голода-не мучить себя.
Поехали
Я с вами. А то что то никак у меня кг не скидываются. Будем теперь японку пробовать. Рост 162 вес 64
Я сегодня начала. Парметры оч на ваши похожи - 165 рост и 65 вес. Через месяц предстоит встреча ответственная, надо убрать 2-3 кило и подтянуться. Вместе с японкой(адаптированной под себя) планирую немного посильного мне спорта - спортивная ходьба каждый день по 3-4 км и силовые для рук (мое слабое место). Обруч еще крутить буду.
2-3 кило за месяц можно убрать и просто правильным питанием, возможно, с совсем небольшими ограничениями. Японка слишком жесткая, и вероятность срыва и возврата кг (а то и еще "с добавкой")- слишком велика. По-любому, желаю достигнуть цели и удержать результат!!!
А мне правильное питание никак не помогает. Вес встал и вниз идти не хочет (спасибо хоть вверх не идёт) Вот хочу попробовать подтолкнуть его вниз.
Я не знаю, какие в моем организме механизмы работают и как, но, начав относительно "правильное питание", с единственным доп. фактором - отказ от еды после шести, у меня тоже вес полз вверх, либо, в лучшем случае, стоял. Почти месяц так было, потом уже пошел понемногу отвес. Но я просто раньше попробовала несколько разных вариантов диет, все заканчивалось либо срывом, либо довольно быстрым возвратом к прежнему весу, хорошо еще, если без "добавки". Поэтому диет стала опасаться :(
Я тоже сегодня начала. До этого пыталась на правильном питании, но что то никак. Из спорта 3 раза в неделю хожу в бассейн на аква аэробику. Хочу подключить велотренажёр.
Сегодня на весах 63,7. Поехали!
ну кто захочет к анониму присоединяться? хоть бы клона завели - отличать вас от других. Фотку с "отрезанной головой" вставили.
ссылок каких на рацион по японке накидали.
А то заведут тему и кроме первого сообщения ничего не напишут.
К кому присоединяться-то?
у меня две знакомые в начале лета сели, чуть схуднули.К концу лета все пришло обратно
Вот блин - заведут топ а сами и не пишут. Тут бы советы нужны. Ну короче. За первый день - 400 гр. вода как всегда я думаю. Но уже хорошо!
Из послаблений (я так думаю) это немного мёда в кофе. и в салат немного лимонного сока. ну и помидор я порезала прямо в капусту.
Вот только вопрос возник что значит САЛАТ из капусты. ПРОСТО капуста нашинкованная или можно чуток морковки туда потереть. зелени добавить?
Ну вот так и весь запал заканчивается. Одной как то скучно блин! Ну да ладно. За 2 день отвес 0. Посмотрим что будет дальше.
Ну вот, автор начал топ, "зацепил" меня начать японку и скрылся...
Давайте что ли и я тут поотчитываюсь), вместе веселей, пусть и с анонимами;))
Сегодня 1й день диеты.
Вес 84,9 (параметры 103-87-110).
Наверно, лучше завтра буду писать, что я съела сегодня, не в режиме же он-лайн отчитываться))
Но пока всё идет по плану - с утра кофе, обед - 2 яйца вкрутую и капуста с раст.маслом. Правда, не успела купить обычную капусту, ем сырую цветную, ничего так)).
Ну, и естественно, буз соли-сахара и проч. )), все по-честному). На вечер планируется отварной морской окунь.
Девочки, простите. я заболела в тот день, сама очень расстроилась, только сегодня зашла сюда.Я на днях начинаю обязательно. Кто уже на диете-прям завидую,молодцы!
что-то мало. у меня в прошлый раз -600 гр в день постоянно, бывало кг. в начале уходило. Я примерно 1,5 литра простой воды выпивала еще.
Воду пью. литр точно бывает и больше. У меня вес вообще стоял уже несколько месяцев. Вот чуток пополз вниз. Надеюсь может раскачается
ощущение,что метаболизм сильно замедлился у Вас. может наоборот, не стоит диетничать..а дать себе отпуск хоть на время..кушать полноценно, а потом уже?
ага, вес тогда растёт! Так что лучше уж я подиетничаю! У меня как раз считайте отпуск и был!
Приятно познакомится)
Можно на ты:)?
А нарушения были или же строгое выполнение диеты?
Можно на ты!:-) Нарушения были но не кардинальные. Я писала выше - в кофе мёд, в салат морковку и лимонный сок.
Я вот тоже подумала, что от кинзы в салате хуже не станет;)), трава - она и есть трава))), так же и с морковкой)
Ну я не думаю что чайная ложка мёда утром (это же не сахар в чистом виде) сильно повредит! Соль не добавляю никуда.
2 день_отчет.
Вес 84,0 (-0,9).
Питалась строго по меню:
завтрак - чашка кофе б/сах.
обед - 2 яйца вкрутую, салат из свежей цв.капуты (после приезда с дачи не нашлось обычной) с раст.маслом; томатный сок не пила и помидор не ела - опять же, не успела купить.
ужин - тушеный без масла/без соли морской окунь (1 маленькая тушка) и салат из нашинкованной обычной капусты с кинзой и раст маслом.
В течение дня - 3 чашки зеленого чая.
Итак отвес 0.5 кг. На весах 62.7. Питалась по диете. Петрушка корень - бееее. не люблю!
О, уже заметный сдвиг появился)
А мне девочки в др. топе сказали, что в разных вариантах японки корень заменяется кабачком или баклажаном. А так я даже не представляю, где покупать этот корень:), буду кабачком заменять - быстро обжарю, естественно, без муки, кружочками.
Привет. Как назло батарейка села, но примерно 58-59 уже :(
я сегодня и не планировала садиться на японку, ничего толком в холодильнике нет, но рыбка и яйца нашлись. Решилась сесть прям сегодня и ВСЕ!! :) капусту и помидоры куплю вечером (надеюсь вылезти из дома) и немного поменяю местами обед-ужин,думаю это не влияет сильно на результат. Правда я кофе пила утром с молоком 0,5% :(
завтра утром взвешусь и замеры сделаю
да,я ж автор топа:) раскроюсь уж
На фото Египет-ноябрь 12 ты такая стройненькая - там вес меньше 59?
Про нарушения не подскажу - впервые сижу на японке, да и на диете вообще%).
До этого два года назад начала худеть с веса 108 кг, дохуделась почти до 80, и очень долго на них застряла, ниже пока не было веса(. А рост мой 168см.
Спасибо. я там 55 кг(рост 170)+спорт :) потом еще похудела кстати.
минус 28 кг!!!! ты такая умничка!!! ты просто герой!! у тебя организм устал худеть и обмен веществ замедлился. А как ты похудела? изменила режим питания? Я самое большое весила 65 кг в молодости и чувствовала себя очень плохо и долго не могла найти путь к похудению
Я не герой, а позорник - довести себя до такого:(. У меня после рождения первого ребенка обнаружился гипотериоз, но я продолжила лопать, в итоге после рождения 2го ещё больше растолстела, а потом как-то резко решила взять себя в руки. Спорта не было, к моему огромному сожалению, никогда, т.к. совершенно некогда, не успеваю с работой и детьми ничего((. Поэтому просто не покупала вредняшек (особенно колбасные изделия, это для меня как наркотик:((), больше зелени-овощей-нежирного мяса и как-то сам собой процесс пошел.
А так я никогда худой не была - в медкарте нашла вес в 14 лет - 78 кг, ужас(. Но я всегда была веселой, самоуверенной, общительной и как-то не страдала от лишнего веса, хотя постоянно хотела похудеть (и периодически как-то худела - мама водила меня к эндокринологам, на некоторое время меня запугивали и я худела).
Сейчас надоел мой 80-кгмовый застой и решила что-то значительное сделать, нежели просто придерживаться правильного питания.
Сейчас пароль в личку пришлю с моим похудательным процессом).
Ой, как тебя явно меняет каждый кг, надо же! Казалось бы между некоторыми фотками разница 2кг, но она очень заметна! К 60 кг преображение налицо:), просто куколка:)
Зы. Какие детки у тебя очаровательные, ттт, дочка просто принцесса:)))
Зыы. Отправила лс с паролем)
спасибо за комплименты! А насчёт кг - да! Приросте 162 вес 60 кг нормально. а чуть больше караул прямо! Вот и скидываю добро накопленное (а липнет оно мгновенно)
Галя, а какой у тебя рост? Ты конечно после вторых родов здорово похудела!!! как худела? жаль терять такой результат.Очень тебе идет быть стройненькой :)
Ну я ж имею ввиду что при большом весе смотришься старше. А сейчас очень хорошо выглядишь!
Нет слов!!!Лен, ты большая молодец конечно,что просто взялась за себя!!! в 14 лет 78 кг это конечно очень много и как плохо для здоровья. Мне интересно, а как окружающие и муж отреагировали на такое преображение? Я тебя поддерживаю,давай дальше хорошей. До 70кг ты точно дойдешь, жаль у тебя времени нет-тебе спорт очень помог бы.
Мама с сестрой рады были, они сами все время на диетах и мы друг другу периодически мозг выедаем на тему "надо худеть" :))), мужу, как ни удивительно - все равно, и даже наоборот, он мне говорит - "ты не думаешь, что похудев ещё сильнее, ты мне не будешь нравится?" Эти слова - детский сад, конечно:), мы вместе уже 14 лет, с 1 курса в одной группе института отучились, он меня в разных комплекциях видел, так что ко всему привыкнет:).
А вот на работе и от дальних родственников огребала периодически комплименты, что очень приятно:)
3 день_отчет.
Вес 83,5 (-0,5).
завтрак - чашка кофе б/сах., сухарик финнкрисп - 1 шт.;
обед - салат из свежей капусты с кинзой и раст.маслом, филе окуня.
ужин - кусок вареной говядины (где-то 250-300 г), чашка кефира 1%
В течение дня - 3 чашки чая.
Нарушение - перед ужином съела 1 малюсенькую сливу и 1 сморщенный нектарин%).
ps. Оказывается, как выясняется, я люблю несоленую пищу, мясо отлично пошло...и не могу сказать, что с голодухи мне это показалось:) - по мне, так диета совсем не голодная).
это отвес за все время? Вообще рекомендуют не делать контрольных взвешиваний, говорит так быстрее сорваться можно, т.к. вес может "застревать" лучше взвеситься в начале и в конце :) Я нашла записи прошлого своего опыта японки...бывало даже все меню не съешь, а отвес -100гр или нет совсем. У меня хороший отвес был только после второго дня и в конце оказывается :)
Нет, за предыдущий день.
Надо бы мне по-другому вести отчет в плане цифр:
Старт (1 день): 84,9;
2 день: 84,0 (-0,9);
3 день 83,5 (-0,5), общий отвес -1,4.
Я каждый день взвешиваюсь уже почти 2 года, как-то привыкла. И понятно, что сразу чудес не будет)), как например, по минус 1-2 кг в день :)), да и вредно это)
А у меня отвеса 0. Ну ничего. сама по себе чувствую что легче стало. Я так смотрю отвесы у меня нормальные когда есть тренировка в этот день. Сегодня вечером аква аэробика. так что посмотрим что будет завтра.
С утра выпила уже кофе с ложечкой мёда (блин ну не могу я кофе совсем не сладкий, да и на работе мозги включить надо будет) По плану на обед курица и салат из капусты, ну а ужин яйца и морковный салат. (получается надо часа за полтора перед тренировкой) Плюс вода в течение дня.
Мне на работе приходится растворимый кофе пить, хоть и подороже купила, но всё равно кислит(, я больше свежесваренный предпочитаю, дома, а на работе нет условий варить(.
Галя, а день, в который надо есть сырое яйцо на обед - ты варила его или всё-таки сырое ела? Чёто мне совсем не порадовала перспектива давиться сырым))), да плюс к тому же на обед полагается вареная морковка - вообще, "мечта" гурмана%))). В итоге с утра яйцо я сварила, мороковки (как рекомендовали девочки из клубного топа) потушила с ложкой раст.масла и стаканом воды, без соли, потом выложила в контейнер и потерла туда грамм 10 сыра. Посмотрим, насколько это вкусно:))
Нет. сырое я не ела яйцо. Кто его знает это сырое. знать какая там курица его снесла. У меня соседка пару лет назад сальмонеллёз прихватила от яйца недоваренного. Так что похудение-похудением, а здоровье дороже.
Я выше написала,что не рекомендуют взвешиваться каждый день,что бы не расстраиваться..не стоит ждать отвеса каждый день :)
Смешно, конечно, но я уже полчаса ем морковкууууу...обед у меня(((. Сделала ее кружочками и потушила с небольшим кол-ом раст.масла, грамм 10 сыра потерла при тушении. Сейчас поглощаю эти кружочки:sick2...сразу пишу, что есть нарушение - 3 финнкриспа, иначе замутит меня от этого "деликатеса"
ой, а я после японки в прошл.раз подсела прям на вареную тертую марковку с раст. маслом :) у меня извращенный вкус?:)
Мама раньше тушила морковь с маслом и на белый хлебушек...вкусняка!! вот и вспомнился видимо тот вкус, вареная ничуть не хуже :) я прям с аппетитом ее тертую и вареную лопаю :)
Я бы даже стерпела её в количестве 3х штук вареную, но только в смеси с какими-нибудь другими овощами, ну или же с черным хлебом (белый просто не люблю), но одну, безо всего - тяяяжкоооо:))), хоть криспом заедаю, не так уж криминально вроде)
2 день.вес 58,7 ну я это и ожидала после стольких то пирожков и печений, да еще повадилась в МаКавто заезжать :(
вчера почти все идеально.
кофе только с милк 0,5%
3 филе окуня,2 яйца вареных, а вечером очень хорошо пошел салат из нашинкованной капусты с помидором и оливк.маслом!Я немного меняю местами меню. Нарушения-немного молока в кофе.
я сегодня уезжаю к отцу до завтрашнего вечера, буду все читать, но отвечать не получится..никак в планшетнике не установлю приложение. Я сегодня позавтракала кофе-милк 0,5% (даже сухарик еще не съела) и салат из капусты с помидором немного оливк.масла. пока есть не хочу. Приготовлю с собой филе трески и говядину,конечно на ночь кефир,хочу 0% купить.
Держимся дальше девочки :)
давай, держись и ты:))
а я хоть и установила на планшет приложение, но оно какое-то неудобное, корявое - паспорта вот так сразу не посмотреть чужие, надо через поиск только, кнопки "ответить на сообщение" вообще не нашла(. Мне через сафари и то удобнее читать-писать.
Доброе утро)
Как прошел ужин? Такой "богатый" выбор был у тебя))).
Я вот вчера чего-то разошлась вечером (см. в отчете), но почему-то большой отвес, странно...
ниже написала - кефир и морковка. НАЕЛАСЬ как ни странно. Да и вообще желудок походу смирился с небольшими порциями. А главное я вошла в раж. Азарт появился. Очень хочется до 60 кг скинуть.
Да, желудок сокращается, есть не хочется, а итоговый результат интригует :)
А я, честно говоря, и не задаюсь целью, до какой цифры сейчас худеть. Была бы рада, если бы в конце диеты вес составлял 77-78 кг, а дальше буду плавно выходить из диеты, там уже хочется увидеть 73-75 на весах. Главное - ставить перед собой реально достижимые цели, чтобы потом не разочаровываться зря.
4 день_отчет.
Вес 82,3 (-1,2).
Старт (1 день): 84,9;
2 день: 84,0 (-0,9);
3 день 83,5 (-0,5)
ОБЩИЙ ОТВЕС -2,6.
завтрак - чашка кофе б/сах.;
обед - 3 тушеных кружочками морковки с 10г сыра, 1 вареное яйцо, 3 финнкриспа (чтобы заесть морковку).
ужин - 3 небольших яблока,1 нектарин, 6 маленьких слив, 1 кружок кабачка.
В течение дня - 2 чашки чая.
Нарушение - во время ужин подъела ещё от отварной рыбы (без соли) мясо с позвоночника, пока от косточек очищала для мужа%), но там и 100 г не будет, а вот сливы и кружок кабачка, наверно, можно записать в нарушения:).
У меня сегодня тоже отвесик!!!! на весах 62,4, итого с начала -1,3. Маловато конечно, но мне всё равно нравится! Из нарушений только утром к кофе маленький крисл с кусочком сыра. ну и мёд в кофе. Ужин и обез по японке. Тренировка была в 19.00 Поела до этого в 6 вечера - полстакана кефира и морковку тёртую. После тренировки уже ничего не ела!
Галя, а если можно, ты бы писала ещё и какой день у тебя, просто для информации.
Нормальный отвес! При небольшом весе, мне кажется, слишком большие отвесы и не нужны, и вредны.
У меня сегодня 7 день. так что отвес маловат, но ничего, я и этому рада. Повторюсь - в последнее время вес стоял.
Сегодня утром опять с нарушением - чай и крисл с сыром. Обед говядина варёная и пишут фрукты. Ну может яблочко съем
А ужин по выбору. Думаю съем рыбку.
ура! Ещё минус 400 гр. на весах 62 кг ровно!!!! Итого за 7 дней минус 1,7. Сегодня 8 день!
5 день_отчет.
Вес 82,6 (+0,3).
Старт (1 день): 84,9;
2 день: 84,0 (-0,9);
3 день 83,5 (-0,5);
4 день 82,3 (-1,2)
ОБЩИЙ ОТВЕС -2,3.
завтрак - чашка кофе б/сах.;
обед - Кабачки, обжаренные на раст.масле кружочками без муки, 3 небольших яблока.
ужин - 2 небольших яблока, штук 10 маленьких слив.
В течение дня - 2 чашки чая.
Нарушение - во время ужин штук 10 маленьких креветок у мужа утащила :(.
Откуда 300 г взялись со вчерашнего отчета:)))? Ложилась спать - было 82,4 :))
у меня тоже на днях было +300, а потом сразу -600. Я посчитала как "стоит на месте"
Я решила всё уж писать, что есть:))), а то вспоминаю слова мужа: он знает, что в течение уже двух лет я отчитываюсь по пятницам в похудательном топе, так вот после какой-то прибавки, я подрасстроена, а он мне заявляет - "а ты напиши мЕньший вес", на что я ему объясняла, что отчитываюсь же не ради какого-то соревнования между другими девочками, а для себя :))), так что скрывать нечего.
Я вот всё боялась тут присоединиться к какой-нибудь худеющей группе, стыдно было озвучить свой вес, читала только. Но как только "раскрылась", уже надо было и предпринимать какие-то действия, чтобы не просто отчитываться, но и с положительными результатами приходить, так и начала худеть:)
Молодец,я тоже все себе слово даю,что начну спорт постепенно, но у меня проблемы сейчас с коленями, по этой причине и набрала..я до этого такая активная была, бег-фитнес..эх
Ну погоди, пройдут колени (дай Бог, чтобы ничего серьезного, конечно) и снова начнешь заниматься.
Я вот фанат велосипеда, но удается на нем кататься только 1 месяц в году - в деревне, там местность живописная, маршрут протяженный и с разной нагрузкой. Так вот недели полторы в этом году я ещё возила с собой сзади сына в велокресле, но всё ленился учиться сам кататься, а ему уже 5,6л. Но колени ооочень разнылись после этого. Потом сын уже сам научился ездить, чему я была безмерно рада, но боль в коленях при езде ощущалась(. Когда не езжу - то и не болит ничего(
Замечательный отвес для твоего веса, молодец)
А кстати, как у тебя с самой водой? Много получается выпить в виде воды/минералки/чая? Я вот всю свою жизнь не люблю пить много, меня тошнить начинает, если "перепью" %)), поэтому за день получается выпить максимум 3-4 чашки зел.чая.
спасибо. я много чая пью когда удается. Про воду в среднем за день примерно 2е чашки кофе утром. 4-5 чашек чая в течении дня и 2 стакана воды . 1 стакан утром и на ночь 1 стакан обязательно. если целый день в разъездах, то в машине всегда простая вода вместо чая. чай без сахара. летом пью больше чем зимой соответственно. если тебя начинает тошнить-значит тебе хватает воды, у меня наоборот бывает жажда, хотя соль практически не употребляю.
Видимо, организм сам регулирует у каждого человека пополнение воды, кому хочется много пить, а кому-то нет...
Всем привет)
Сегодня и завтра не отчитываюсь - на даче.
То, чего боялась - не произошло, а именно, свекры нормально восприняли мою диету (обычно они очень настороженно относятся к моим "причудам диетным"%)), сейчас свекровь варит мне курицу без соли)).
Вчера было без нарушений. Отчитаюсь тогда уже в понедельник, всем приятных выходных)
Привет. Какие молодцы :)
Я в прошлом году худела серьезно(после сильной гормональной терапии) и в первые в жизни не скрывала,что я на диете (до этого всегда шифровалась от окружающих) и на удивление абсолютно все воспринимали спокойно и даже хвалили за силу воли,что они так не могут..было конечно типа зачем тебе и т.п. но мало
5й день.вес 56,5 за 4 дня -2,2 кг
Наверное по факту даже больше, ведь я начала взвешиваться со 2го дня :)
Самое удивительное,что я немного нарушаю..,но не запрещенными продуктами.
например вчера съела пол кило :) морковки с оливк.маслом( вместо 3х штук)+персиков 400гр+яблоки 300гр.и не по меню-вечером сварила 3 кальмара+овощной салат. Я и не хотела 100% придерживаться, мне японка помогает хоть начать соблюдать режим питания, но за основу взяла японку
Хороший результат, молодец)
Я вот тоже думаю на будущее взять японку за основу для относительно разгрузовных недель, т.е. не строго соблюдать ее, а добавлять что-то невредное к меню диеты, удобно по-моему.
А у меня + :-( Боком мне выходят вчерашние креветки (у мужа таскала) Но ничего. сегодня по графику!
8 день_отчет.
Вес 81,9 (-0,7).
Старт (1 день): 84,9;
2 день: 84,0 (-0,9);
3 день 83,5 (-0,5);
4 день 82,3 (-1,2);
5 день 82,6 (+0,3);
ОБЩИЙ ОТВЕС -3,0.
Выходные прошли без нарушений, спасибо свекрови))), она нормально восприняла мою диету, лишь свекор побухтел немного)).
Молодец.
Я решила не взвешиваться, тем более вчера меня просто ДИКО потянуло на яблоки,я просто не могла остановиться. Запекала их с корицей. А сегодня буду консервировать овощи, придется снимать пробы..,но это все небольшие отступления..диета все равно продолжается!
а я нашла откуда привес кроме креветок. Начались КД что б их. Сразу на поесть потянуло. Но поесть устроила в начале дня. Съела печеньку. и выпила сладкий кофе латте. Моя душенька успокоилась и после обеда я паинька! (шёпотом : у меня как КД так жор пробивает и сладенького хочется до жути!)
9 день_отчет.
Вес 82,0 (+0,1).
Старт (1 день): 84,9;
2 день: 84,0 (-0,9);
3 день 83,5 (-0,5);
4 день 82,3 (-1,2);
5 день 82,6 (+0,3);
8 день 81,9 (-0,7)
ОБЩИЙ ОТВЕС -2,9.
Нарушения....в общем, весь день сплошные нарушения(, с этим "1 сентября"(. Считай, и не соблюдала по диете.
В общем, на завтрак съела грамм 100 языка отварного (надо было его чистить после варки, я не удержалась), штук 15 фисташек. Потом, через 2 часа съела 2 нектарина.
В обед, после того, как с сыном забрали дочку из школы, поехали развлекать в МЕГУ. В итоге решили пообедать в ресторане ИКЕА, я съела: салат из салатных листьев/полпомидорки/поляйца/кур.грудки/оливки - без масла он был; штук 5 картофелин фри и штук 4-5 фрикаделек ухватила с детских тарелок.
На ужин слопала штук 10 маленьких слив.
Вот:((.
Ещё удивительно, что привес 100 г, а не больше. Наверно, можно назвать это срывом. Сегодня всё по меню диеты, отклоняться не планирую, пока всё по плану)
Ну чо я могу сказать. 13 день. В связи с КД была прибавка 600 гр. сейчас пошло на убыль. Вес с утра 61,9. Т.е. с начала диеты - 1,8 кг всего. Но по одежде как оо свободнее стало. Добилась самого главного - желудок привык к небольшим порциям. Продолжу примерно так же. Сахар заменила на мёд. соли не было во время диеты. после буду солить но совсем чуть-чуть. Ужин ранний и лёгкий. ну в общем предлагаю не теряться и для себя и для друг для друга отчитываться как продвигается похудение. Не оставляю надежны увидеть 60 кг.
Доброе утро)
У меня даже времени сегодня не было, чтобы взвеситься - детей забрали от бабушек, школа-сад и все дела, я ещё никак с ними не войду в режим, поэтому катастрофически не хватает времени, несмотря на то, что будильник заводится на все более раннее время%).
По одеждке тоже могу сказать, что свободнее стала, а это лучше, чем просто знать цифру веса;).
Молодец, Галя, всё-таки результат диеты не в конкретной конечной цифре, а то, что она помогла подвести организм к нормальному функционированию - много не есть, с минимумом соли и сахара.
Поддерживаю идею не теряться:)
У нас тоже с режимом пока туго. Детей за уши из кроватей вытаскиваю с утра. Да и вообще весь день бегом.
Что интересно, я так приторчала к салату из капусты с лимонным соком. морковкой. зеленью и оливковым маслом. МММММ. Сегодня сделала на обед + помидорку маленькую порезала. и с рыбкой съела.
:))), я тоже прикипела к этому салату, в моей вариации - без лимонного сока, но с кинзой (из зелени), и также с рыбой (пангасиус, пикша и др. белая морская) :)
Можно сказать, что я молодец:) - сейчас на работе отходила на ДР пожилого сотрудника (много в нашем НИИ старичков), пришлось "нарушить" диету - съела 2 яблока, стакан минералки, 1 огурец и 2 кусочка сыра...обжора :-D))). Удивительное дело - на нарезки, салаты и копчености смотрела равнодушно, мечта о красивой фигуре сильнее аппетита;)
14 день. Вес 61,5 С начала отвес 2,2 кг. Вроде бы как всё! Но понравилось мне так вот - лёгенько есть. С утра завтракаю в принципе нормально, а дальше соблюдала всё. + 3 раза в неделю аква аэробика по 45 мин.
Самое приятное что вчера в садике одна из родительниц которая меня давно не видела сказала что "Что то ты так похудела!" Что явилось дальнейшим стимулом к похудению!
Хорошо, я думаю, для твоего небольшого веса. Я вот удивляюсь - читаю на других сайтах, на японке сбрастывают по 7-10 кг за 2 недели...это как?? Или надо вес иметь уже за 95 кг, наверно(...?
О даааа, комплименты радуют, и стимулируют к дальнейшим "подвигам" (и ограничениям%)):)
Первые дня два напряженно, а потом "отпускает" и есть почти не хочется, желудок сокращается, легкость и всё такое:))...так что - удачи :).
Вот мне уже поднадоело, честно говоря. Не то, что лопать хочется, нет. Готова есть по чуть-чуть и полезную (даже несоленую) пищу, но не так, как прописано в диете. Хотя, как выше мы делились впечатлениями - как основа для составления меню японка хорошо подходит:)
10 день_отчет.
Вес 81,5 (-0,5).
Старт (1 день): 84,9;
2 день: 84,0 (-0,9);
3 день 83,5 (-0,5);
4 день 82,3 (-1,2);
5 день 82,6 (+0,3);
8 день 81,9 (-0,7);
9 день 82,0 (+0,1);
ОБЩИЙ ОТВЕС -3,4.
Про нарушения писала выше (1 огурец, 3 или 2 яблока и т.д.)
Привет. Я продолжаю тоже, опять у отца гостила 3 дня и отчитываться не могла.
Не взвешивалась. Японка вернула меня можно сказать к ритму жизни-питания. Я не строго-строго соблюдаю, но примерное меню*2+от себя не вредное. Заметно по одежде,что постройнела .Сегодня пришли обновки, 42 размер сидит опять идеально :) УРА!
Привет:)
Очень хорошие новости :)
Я вот по весу и не сильно много сбросила (сегодня тот же результат, что и вчера), но вот по сантиметрам заметно, в воскресенье уже окончательно напишу результаты.
подскажите плиз а вот написано на ужин фрукты а можно к примеру арбуз?или дыню? или только яблоки?
Я ела в один из таких "фруктовых ужинов" дыню, торпеду. Так как в меню диеты не указано, что конкретно можно есть, то решила сама для себя.
ИТОГ диеты.
Начальные параметры:
Вес 84,9
Параметры 103-87-110.
В конце:
Вес 81,4 (-3,5 кг)
Параметры 98-82-107 (-5/-5/-3)
Считаю, что хоть по весу и немного ушло, по объемам неплохо. Главное - по одежде заметно:). Да и вообще - легкость в организме, нет постоянного чувства голода и ненасыщения.