В форму после кесарева
Прошло больше 2,5месяцев после операции, думаю надо бы подключить занятия дома, тк я стараюсь побольше ходить, но с моим ребенком это сложно, засыпает только на руках(с коляской не погуляешь). Подскажите упранения, а лучше видео курс, для занятий дома. Заранее благодарна.
2/5 месяца очень мало для кесарева . В первую очередь проконсультируйтесь с врачом , чего можно и чего нельзя .
согласна с ответом выше, потерпите хотя бы до 6 мес. Я старалась ходить побольше, ребенок в слинге был на мне. Сейчас просто рационально питайтесь и не переедайте.
На мой взгляд рано еще. Сейчас вы можете себе позволить только следить за питанием и гулять активно с коляской. А вы не кормите что ли?
Обратите внимания на пилатес ( есть программы для тех кто после родов). У нас в роддоме были занятия для только что родивших, ходила медсеста каждое утро и мы под ее руководстовм лежа делали упражнения для укремпения мышц живота .
Вам для чего именно упражнения нужны? Чтобы сбросить вес или чтобы вернуть живот в прежнюю форму?
Прошло довольно мало времени. Заниматься после КС, если нет осложнений, в принципе, можно почти сразу. Нам в роддоме на третий день уже показывали упражнения. Главное подойти к этому с умом и внимательно слушать собственное тело. Я после первого КС ничем специально не занималась - просто много ходила и вообще бела очень активна, как и до рождения ребёнка. Через полгода вернулась в добеременный вес и форму. После второй операции возвращение было долгим. Через пару месяцев стала делать подъёмы ног, ваккум (втягивание живота), старалась больше двигаться. На многое были ограничения из-за последствий спинальной анестезии.
Мне очень нравятся упражнения из комплекса пред-воркаут Руслана Дудника. Там практически нет направленной нагрузки на область живота, типа подъёмов корпуса, которые могут быть противопоказаны после КС. Комплексы очень короткие и простые, но эффективные.
Не рано . Гимнастика еще никому не вредила . Потом будет поздно особенно живот . Если есть лишний вес то живот обдрябнет и ни что больше не поможет. После каждого кесарева (а их было 2 )в зале была через 2 месяца . После операции уже в эти же сутки зарядку заставляют делать чтобы застоя не было а вам рано говорят - хорошая отмазка правда . 10 приседаний плюс 10 отжимания плюс 10 других приседаний и так 4 подхода . Ostrovrusa.ru для новичков кладезь . Если хотите делайте только без большого веса и резких скручиваний . Наоборот только польза иначе спаечный процесс без зарядки почти гарантирован . За полгода наберете форму и вот там можно убиваться в плане нагрузки.
После любой полостной операции не рекомендованы физ нагрузки 6 месяцев. Но речь идет о серьезных нагрузках, а ходить много и ограничивать себя в поедании вредного никогда не рано
Спасибо, за ответы.
У меня, к сожалению не получается много ходить. И я не собираюсь делать сложные веши/давать серьезные нагрузки. Я думала, что возможно есть что то разумное. Возможно йога какая нибудь. :mda
У меня после КС даже через полгода когда пресс качала живот сводило так, что как-будто ножом резали. И мышцы на нем дергались. Не, не те, которые резали, болели другие, выше и по бокам. До сих пор, если на йоге меня сложат пополам, то мышцы живота сводить начинает, прям скручивает. Говорят надо по чуть-чуть, но регулярно тренироваться, а не как я наскоками.
Я стала пробовать через пять месяцев, было больно, отложила. А где то через полгода начала и нормально дело пошло. У меня был ужасный беременный живот, висел фартуком, думала ни за что не избавиться. Тут писали даже, что возможно расхождение мышц или как там называется и операция мне в помощь.... Не знаю, скинула вес + занятия, уже прилично все стало, даже лучше чем ДО, хотя еще есть куда стремиться))
Удачи!
Вообще ничего не делала, только гуляла как подорванная:) Обожала гулять, 2 раза в день по 3 часа, даже в морозы и дождь. Иногда носила мелкого в кенгуру (у меня был 2 навороченных рюкзачка). Посадила мелкого в кенгуру и пешочком до нужного места. На обратном пути в парк, посидеть на скамейке, показать дитю птичек и прочее.
Ну у всех по -разному .. Я заниматься начала через пол года ,и не прицельно прессом , а просто зарядку делала, но у меня не все было гладко. Может , если все хорошо - то 2 мес и срок. Но я бы все равно перестраховалась))
Мне нужны упражнения(простые, я не пресс качать сейчас хочу) для того чтобы приходить постепенно в форму.
Тк сижу я в основном дома, коляску ребенок не любит, а с кегурушкой ходить порядка часа достаточно сложно, ребенок немаленьких размеров)(я потыталась на основе местных советов).
Вы хотите простых упражнений? Делайте махи ногами, приседайте... Но не по 5 раз, а по 50
У меня 2 операции по кесарево были,после первых родов тяжеловато было (молодая была,первые 2 месяца мама помогала),а вот после 2 операции прошло 2 недели (мама уехала в деревню с первым моим ребенком) и приходилось все делать самой крутиться,никакие занятия не нужны были ходила очень много с каляской (спал правда сынуля хорошо в каляске),часто вставал по ночам...я имею ввиду хочешь не хочешь кесарево у тебя или еще чего но если надо то будешь крутиться....на спорт пошла только через 1,5 года и восстановила форму....
