За сколько можно достичь видимых результатов?
У нас на работе открыли тренажёрный зал. Если я буду заниматься по 30 мин 3 раза в неделю, будет ли результат? Хочу руки накачать немного, и похудеть ноги:) Или надо больше заниматься?
П.С. Заметила, что у меня прошли боли в плече после 2 посещений:)
Конечно, лучше пол часа 3 раза в неделю, чем вообще ничего! когда станет заметно - зависит от интенсивности занятия, вашего питания..
могу рассказать вам про свой опыт: стала заниматься два раза в неделю с инд.тренером (нагружает она сильно!) по 1,15 часу два раза в неделю, да и еще после тренировки 15минут на беговой дорожке или велосипед.
Руки быстро стали красивее, а бедра... очень не просто. Уже веса большие, но идет прогресс медленно. При том что я не полненькая. Тренер для бедер советует еще спринтерский бег включить.
но в любом случае 30минХ3раз лучше, чем ноль.
Что бы сказать " за сколько можно" , нужно больше исходников о вас самой (например антропометрические данные, ограничения по здоровью, уровень подготовленности и т.п.) , непонятны "инструменты" , которые вы планируете использовать для достижения ваших целей (тренер или самостоятельные тренировки) , а так же чем готовы жертвовать для скорейшего достижения цели. Это индивидуально все. Ну раз плечо перестало болеть так это уже хорошо!
Рекомендуемое время силовой трени с разминками-заминками 60 мин, а 3 раза в неделю - самое то!
Ух ты! 60 минут я и не выдержу:) Подготовки у меня никакой, ограничений тоже нет вроде. Похудеть надо килограмм на 8 :) Тренера тоже нет.
Понятно. Не хочу вас разочаровывать, но вы тренируетесь неграмотно. Можно конечно в таком духе продолжать (плечо же прошло), может и добьетесь чего хотите, главное не травмироваться при этом и не потерять волю к победе, а то уж больно долго получится и есть вероятность что такая "дрочка" быстро наскучит:)
Хотите грамотно и оптимально быстро? Наймите специально обученного человека - то бишь тренера , который вам покажет технику выполнения, распишет тренировочный план согласно вашим потребностям и исходным данным . Скорректируйте рацион. Волю в кулак и вперед!
Бесплатный (но не оптимальный) вариант тоже есть - много полезной инфы в инете. Только не примеряйте на себе заманчивые программы профи, начинайте с самого- самого простого.
Удачи!
Спасибо. Я знаю, что я неграмотно делаю:) Но лучше так чем никак. Действительно улучшается самочуствие:)
Зависит от Вашего организма.
Я занималась 3 раза в неделю по часу (правда я хотела набрать вес, если бы худела, то заметила бы позитив еще быстрее - проверено), результаты были через 2 недели (оказалось у меня мышечная масса нарастает быстро). Были там девушки, которым пришлось ждать полгода.
Не...достаточно немного сбалансировать питание.
У меня есть опыт и набора веса и похудения. Диеты - зло.
Вам Вредный Ежик все очень грамотно написала. На мой взгляд нельзя заниматься только руками и ногами. Т.е. в принципе можно, но по сути это не правильно. Лучше уделить внимание каждой группе мышц, а поскольку вы новичок без тренера, тренажеры - ваше все.
