хочется жрать
я поправилась на 5 кг после того, как свернула ГВ. Норм вес 55, сейчас уже перевалило за 60, набрала за месяц, такими темпами я скоро буду в жопе. Решила сесть на диету, ан-нет, жрать хочется очень. Натолкалась уже булочками.
С чего начать???
а рост какой у вас? начните с питьевого режима. 2л воды в день - не меньше. Постарайтесь не булки есть, а кашки , преимущественно утром ( не на ночь точно!), больше салатов, овощей,нежирное мясо, рыба, куро-грудь - ваше все. Фрукты - 1-2 шт в день.
Можно еще калории считать, в среднем 1200-1000 - похудательно, но тут лучше все же индивидуально просчитывать.
"Хочешь жрать - жри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать....!" Как-то так...
Мне кажется, Вы едой заполняете какую-то другую пустоту. Подумайте, в чем именно психологическая сторона проблемы заключается, может, получится повернуть процесс вспять. 5 кг еще не трагедия. И еще - садиться на диету - стресс, который... тоже хочется "заесть". Просто успокойтесь и начните разумно питаться. В понятие "разумно" может входить все, что угодно, но с ограничениями, а не с запретами. Вы сами знаете, что для Вас лучше и легче, и точно знаете, что это не булки на ночь.
У меня точно такая же реакция на сворачивание ГВ, с обоими детьми наблюдалось. Проверьте пролактин для начала.
Я вам советую переходить на правильное питание и для начала, чтобы понять, что правильно, а что нет, то посчитать калории.
Только не надо 1000-1200 к в день...это не норма и даже вредно. Посчитайте себе самостоятельно обычно для худелок выходит 1400-1500. А если добавить спорт, то результат будет быстрее и лучше.
я после обеда спокойно съедала жареный пирожок с картошкой и ватрушку.О,времена были...до 69 кг разъелась тогда)))
В столовой на работе каждое утро пекли пирожки, садисты. Заходишь в офис-а там аромат булочки с корицей-это было невыносимо
весь топ не читала. у меня не так уж и много лишнего веса(хотя мне кажется немало,хочу-5 кг), но окружающие все делаю круглые глаза и говорят-куда худеть то?но вот только я собираюсь"посидеть" на диете или правильно питаться-овсянка с утра+яблоко вместо еды и т.д. ну просто ппппиии, жрать хочу и жру постоянно, непрерывно! заметила, когда не думаю о правильности и не завтракаю с утра, а пью кофе, то и день проходит ниче так, без особых обжорств, но стоит его(день) начать с овсянки на воде, все-пиши-пропало, бесконечные кашки и перекус, и в в итоге+ несколько кг
Очиститься. Дюбаш сделать, активию регулярно пить. Ну и на контроль себя оставить, жестко.
Я сейчас в систему Гаврилова погрузилась с головой. Буду худеть вместе с ним. Принцип очень простой - ешь в своё удовольствие и считай калории. За день съедаю около 1100 калорий. Кто-то скажет не много, но мне этого достаточно, чтобы желудок кушать не просил и чувства голода не было. Похудеть планирую на 10 килограмм. Цель поставлена, средства имеются. Осталось приложить усилия)
Вы не теми продуктами набираете свои "1100". Если вы начнете кушать нормальные продукты- поразитесь сами, но будете наедаться!
Не может она сказать, т.к. только рекламирует, а не худеет. Видимо, совсем плохи дела у Гаврилова, кризис... все жрать меньше стали и без Гаврилова 1100 ккал потребляют )))
Не ожидала, что диалог получит развитие через столько времени. Конечно, если есть булочки и сладости, то в 2500 калорий не впишешься. Из сдобы практически ничего не ем. Если печенюшку раз в неделю как "пищевое удовольствие". Из хлебобулочных ем только черный хлеб. Мой рацион довольно разнообразный - фрукты, овощи, мясо не жирное (чаще всего курица), рыба, грибы, кисло-молочка, крупы и зерновые, подсолнечное масло заменила на оливковое. Продукты либо тушу, либо варю. Меньше соли добавляю, для остроты стала специи использовать или лимон с чесноком и имбирем. Стала любительницей натурального)
А кто мешает?
Если хочется вредного - ешьте, но чуть-чуть.
Тягу к сладкому можно снять хромом. Еще есть всякие травки для уменьшения аппетита.
Начните пить побольше (прибавляйте по чуть-чуть) - чувство голода уменьшится.
Поищите инфу по типу фигуры и обмену веществ. Я, например, знаю что основной обмен вечером (что совпадает с моими привычками), поэтому обхожусь без завтрака, ем в обед все, а в ужин или много полезного или чуть вредного.
Ну просто надо запомнить, что булки не помогают нажраться. Вам не жрать хочется, а булки трескать. Купите кефир нулевой и творог такой же и ешьте. Грудь куриную отварите и капусту сварите цветную и безо всяких маЯнехиков ешьте. Тогда и приходите плакать, что вес ползет и жрать хочется. А сейчас -то смысл какой в нытье
Поддержу. Я до 34 лет была уверена что не склонна к набору веса при любом питании. Тонны булок и тортиков меня совершенно не увеличивали в объемах. И вот в прошлом году как началось.... Теперь считаю все что собираюсь слопать )))
(тяжело вздыхаИт) вот уж точно... До 30 лет трескать и не толстеть, а потом ну очень тяжело отказаться от вкусного в привычных количествах...Ведь с детства привыкла лакомиться постоянно.
А после 30-35, и особенно после 40 каждая съеденная булочка напрямую откладывается на бедрах.
Вот интересная тенденция. Я всю жизнь вешу примерно одинаково - 53 килограмма. Сейчас уже мне за 40. Много не ела никогда, люблю картошку, а хлеб не очень.
И вот месяца четыре назад мы всей семьей отказались от хлеба. Я перестала его печь и покупать. В первое время ели оладушки, потом и их перестали. Ни крекеров, ни заменителей хлеба не хочется. Но. И вес вниз не идет. Как все было, так и есть. Сразу скажу - еда у меня здоровая, в смысле, что магазинного не едим, ни соли, ни жира много не употребляю.
Вот почему так?
Предвосхищая вопросы - консервы, колбасы, майонез магазинный - всего этого в рационе нет. Нормальная еда, просто без хлеба.
смею предположить объем едой добираете, то есть хлеба нет, но порция увеличилась слегка
Майонез не магазинный - это тоже миллион ккалорий. А по сути, у Вас калорийность рациона как изменилась? Стали меньше энергии потреблять или просто хлеб есть перестали? И потом, если у Вас оптимальный вес сейчас, то надо много усилий, чтоб он вниз пошел, тем более, что Вам уже за 40.
Смотрите, как живы стереотипы. Что значит миллион калорий в майонезе. Я делаю из одного яйца и 150 грамм растительного масла. Эту порцию мы едим неделю или две - добавляя в салат по столовой ложке.
Не, дело не в том, что я поправляюсь. Мне 45, размер одежды XS, талия 60. Не в этом дело.
Просто мне стало интересно, что мы склонны огульно обвинять какие-то продукты в том, что мы толстеем. А на самом деле - вовсе нет. Дело только в том, что нужно уменьшить порцию, увиличить физ.нагрузку и поверить в себя. Перестать психологически быть толстым.
Про хлеб я написала в том смысле, что ем я его или не ем - ничего это не меняет. Хотя я и ела его по одному кусочку в день. Но мне просто перестало нравится дрожжевое тесто.
Я много наблюдаю за своими подругами. Никогда я не видела людей, которые бы так много ели, как те, кто решил похудеть. Они же постоянно жуют. Очень частно начинают говорить - я люблю сладкое, и пока я от него не откажусь - не похудею, а отказаться не могу, поэтому я толстая. Чисто психологически выбирается ситуация, при которой не надо думать. Все ясно - я не похудею.
А по-настоящему худеют только те, кто созрел психологически. Когда уже не может человек жить так, как жил. Я не беру во внимание разные болезни.
Очень часто люди говорят - да, возраст, с возрастом толстею. А я живу в доме, где основной контингент - бабушки за 75. Среди них много стройных и нетолстых. Так что не надо на возраст списывать.
На счет возраста я скажу..Возраст имеет место здесь быть.И после 40-ка почти у всех женщин резко замедляется обмен веществ и многие начинают толстеть в считанные секунды.сама на себе это испытала в 42(.До этого ела и не задумывалась,не поправлялась)..но как только столкнулась с проблемой лишнего веса,сразу же опомнилась,голова заработала..тут же стала все записывать,считать и т.д...а кто-то как привык есть в молодости,так и продолжает питаться,сетуя на возраст..вот здесь уже Ваша правда..кому надо-те возьмутся за себя,а кому не надо,те и не будут..
Я чуть отклонюсь от вашего поста. Но про майонез. Извините, из какого бы количества ваш майонез не делали, но ваш майонез из 150 гр. масла = 1200 ккал. И какая разница какой майонез куда вы добавляете, от этого он менее калорийным не стал. Не в вашей семье дело и не в столовой ложке, а то, что он все равно калорийный.
И почему вы должны худеть без хлеба? Сколько вы там этого хлеба съедали? Если вам на салат ложки майонеза хватает? Может вы теперь маленькую горстку орешков съедаете или ложку меда. Все считать надо. Просто от отказа от хлеба, вес вниз не поползет. Я тоже хлеб не ем годами.
В майонезе много калорий, 150 г масла - это много калорий. Какими порциями Вы его едите - это ведь иной вопрос, не так ли?)
С возрастом обмен замедляется, а пищевые привычки остаются. Подозреваю, что многое ще зависит от типа фигур, генетики (в глобальном смысле) и подвижности. Стройные немецкие бабуси поедают бретцели со страшной силой, но находятся в прекрасной форме... Завидую им
автору : вы слишком много думаете о еде , не думайте про каждый прием пищи как о празднике , или о призе каком-то :) думайте о еде как о продуктах которые нужны для жизни , а не напихивайтесь булками . вы же знаете вкус булки , ну и не ешьте их больше
если хочется именно жрать , как вы написали ,держите под рукой нарезанные овощи , и грызите их вместо перекуса булками , пейте воду ( сначала будет в тягость , потом будете как наркоман искать воду )
Автор, сразу, в один день отказаться от булок у вас вряд ли получится. Может продержитесь неделю, месяц, а потом сорветесь. Чтобы не было такого стресса, заведите себе за правило. Допустим кусочек булки до 12:00 дня. Вечером, когда вам захочется очередной раз полакомиться булкой, вы не будете в таком диком стрессе, что все, табу, нельзя и точка. Будете знать, что сегодня нет, а вот завтра с утра кусочек можно. Как правило с утра забываешь, чем-то занят да и не очень хочется. Через пару месяцев вы обратите внимание, что потребоность исчезает сама собой, вас начнет тянуть на те продукты, к которым вы постепенно приучаете организм. Перед едой выпивайте стакан воды. Употребляйте больше овощей, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, фрукты, ягоды, кефир и т.д. В общем начните постепенно снижать кол-во вредных продуктов, не так чтобы в омут с головой. Через какое-то время вы сами удивитесь тяга к булкам и причим "радостям" исчезнет сама собой.
летом на ней не хорошо, т.к. летом фруктов полно, а их нельзя; ИМХО весна - самое время
точить - морковку - самый ужасный совет. морковкой вы не наедитесь НИКОГДА, смысл ее точить??? на самом деле от правильной еды фик поправишься - овощи, крупы, нежирное мясо, нежирный творог (все без соусов обильных и жирных конечно, не жаренное и запеченное под сыром) - на этом вы никогда не поправитесь, сколько бы ни съели, - влезать перестанет раньше, чем в жир откладываться. и чем чаще вы это будете есть, тем лучше.
и на булки тянет нестерпимо именно тогда, когда пару дней на морковке протусуешь. такие советы дают люди, которые морковку никогда не жевали.