Вспомогательные средства для похудения используете?
Пора взяться за себя всерьез, но для этого требуются какие-то усилия.
Начала прямо сегодня.
Приняла ванну с морской солью и эфирными маслами, выпила компот похудательный.
Завтра утром собираюсь съесть льняную кашу и отруби.
Еще купила гречку зеленую для проращивания и кассию тору (буду пить вместо чая).
А используете ли вы какие-то впомогательные ср-ва?
Если да, то какие?!
Да, я использовала сразу же тяжёлую артиллерию :) Имея почти 30 кг лишнего веса, я пошла в фитнес клуб и изменила образ питания. Всякие похудательные чаи, компоты, чудо-мази меня никогда не привлекали и я их не использовала. А вот питание в целом пересмотрела полностью :) и движение - спорт: моё-всё. Не могу и не хочу уже без него :) Почи 20 кг уже нет, ещё надо постараться, конечно же ))
Вы меня не совсем поняли.
Речь не о чудо-средствах, кот-е обещают похудение без усилий и изменения образа жизни.
Я о средствах, кот-е помогают ускорить этот процесс, поддержать/повысить упругость кожи, регулировать пищеварение и пр.
Удачи!
Минус 20кг - это здорово (мне надо сбросить гораздо меньше 30-ти кг).
спасибо :) сорри, да - недопоняла немного )) с удовольствием рядом постою, послушаю :)
Спасибо.
Про воду с яблочным уксусом слышала, а масло оливковое для чего? Из-за омега или еще для чего-то?
Я предпочитаю утром натощак воду или некрепкий чай с медом и лимоном или лимонным соком. суть та же, тчо и у уксуса, но не так по-драконовски.
Может, кому и помогает, но точно не мне. Пыталась одно время насиловать свой организм выпиванием воды, большей по количеству, чем он того требовал - толку не было никакого. А вот контроль количества потребляемой еды, отказ от поздних ужинов - существенно помог. Про физнагрузки не пишу, ибо в моем случае пока что только ходьба, и то не каждый день получается.
Ага,все верно : контроль количества еды и т.д.... а вы думали что ешь что хочешь ,главное воду пей и похудеешь,да?, результат когда все в купе. А воду пить надо,и даже не для похудения,а хотя бы для поддержания водно-солевого баланса,да и вообще организму это надо.,сначала насильственно,потом это уже привычка.
Про "ешь что хочешь" где я писала? Я писала про то, что пить очень много воды - бессмысленно, если того не требует организм. Я, видимо, получаю достаточно жидкости из соков, фруктов, овощей и т.д. И еще я практически не употребляю поваренную соль и сахар, которые потом "требуют" воды. Буде перестараюсь - организм и начинает мучиться жаждой. Мне остается его только слушать.
А вот надо ли организму больше и насильно - вопрос великий и спорный.
Не, я Вашего оппонента прекрасно понимаю, в меня тоже 8 стаканов жидкости в день не лезет. У меня за рабочий день, иной раз только стакан чая и всё. И даже не хочется, т.к. работы много.
Наверное Ваш организм требует достаточное кол-во.
Мне, например, такой совет помог, т.к. я вообще могу забыть о том, что надо пить (вспоминаю, когда голова кружиться начинает).
Если моему организму требуется вода, то я точно не забуду))))))) И до головокружения пока не доходило, разве что если бы в пустыне какой-нибудь оказалась, где воды нет))) Я вообще пришла к выводу, что любое насилие, будь то много воды, много еды и пр. - не для меня. Кому-то, возможно, и подходит, или, точнее говоря, кто как себя приучил. Если постоянно много есть, то организм привыкнет без конца получать еду, и будет ее "требовать", если давать меньше, то же самое - с водой (наверное, здесь на 100% не знаю, но судя по посту выше, похоже на правду). Я же просто пытаюсь понимать, что мне надо - ем, когда проголодаюсь, пью, когда чувствую жажду. Вопрос для меня состоял еще в том, ЧТО именно ем, когда голодна, и сколько. Но это отдельная тема.
Есть теория, что когда организм чувствует жажду, это уже 1% нехватки воды, а это много и плохо (т.к. уже прошли некоторые процессы), поэтому пить надо весь день по глотку (не доводя до жажды). Правда норма в день в разных теориях отличается (от 1,5 до 4л), но это можно объяснить временем года, ростом, сложением и пр.
У меня такая особенность - жажду не чувствую (а вообще я кроме воды ничего другого почти никогда не пью, супов не ем, так что...), пока не начну в обморок падать, голова будет кружиться, во рту пересохнет так, что говорить будет трудно и пр, поэтому я приучала себя пить по часам :-)
P.S. Вопрос что, когда и сколько наверное на все времена :-)
Теорий есть много, кто его знает, кто реально прав, а может, и нет ее, единственно верной. Если честно, то мне ближе теория о том, что надо уметь слушать свой организм, а для этого не надо подвергать его "насилию" едой и питьем, тогда будет легче с ним "сотрудничать". Ведь ни одно живое существо не пьет воду по часам, когда пить не хочет, и не ест больше, чем нужно (домашние перекормленные и избалованные донельзя зверушки - не в счет, там та же картина, что и у людей)))
А что за "некоторые процессы"? Я вот слышала, что как раз при нехватке воды идет расщепление жиров, чтоб ее получить. Может, процессы не такие и плохие, и в моем случае, даже полезные? Кстати, читала про лечение голоданием, в том числе и сухим, т.е., вообще без приема жидкости как внутрю, так и наружно (типа душ), так вот, народ утверждает, что оздоровляется таким способом, потом просто летает и от болячек избавляется, не только от лишних кг. Своего опыта, правда, нет, поэтому говорю только о прочитанном.
Ну да, и толстяк в пустыне от жажды не умрет. Это сказки, к сожалению. Уж не знаю, как там кто сухо голодает, некоторые вон рассказывают, что праной питаются и молодеют на глазах. Но жир источник энергии, а не воды, в качестве источника воды он не расщепляется.
Толстяк в пустыне запросто умрет от жажды хотя бы потому, что его может охватить элементарная паника и сработают другие, по большей части психологические, механизмы. Про питание праной, не знаю, лично не знакома с такими, но как-то видела интервью одной дамы, которая якобы семинары даже по этому праноедению проводит, но если она сама питается исключительно праной, то мне, спасибо, не надо, уж больно плохо она выглядит - много избыточного веса, лицо какое-то нездоровое. Пристально вникать в суть не захотелось как-то...:)
Разные.
Не могу найти - читала статью недавно (в журнале "Похудей" кажется в одном из летних номеров), в ней был указан % нехватки воды и что при этом будет (там сначала жажда, потом головокружение и т.д., кома и...смерть).
А голодание (даже с водой) мало кому подходит, это надо быть очень здоровым человеком (при некоторых заболеваниях даже при отсутствии белка можно в кому впасть).
Ну никто же в голодание не бросается "с места в карьер", сначала подготовку делают, очистки разные, не так там все просто. И начинают с 1-2 дней, смотрят на реакцию, на результат. За 1-2 дня надо быть сильно нездоровым человеком, чтоб в кому впасть от отсутствия белка. Такие люди обычно об этом знают и не рискуют... Хотя, может, и они могли бы оздоровиться, при правильном подходе, но это надо вникать и изучать тему, а не бездумно делать. И кстати, голодание, скорей всего, мало кому не подходит, на нем даже сильно нездоровые люди значительно улучшали свое состояние. Другое дело - психологическое неприятие самой идеи, там да, и обморок, и кому, и все, что угодно можно заработать:)
Вы просто мало об этом знаете.
Голодание- это скорее зло, чем польза, как и любая другая крайность.
А кома и пр - тут не надо быть "сильно больным" - это достаточно распространенные заболевания в наше время и не все знают, что при них м.быть такие последствия. Оздоровиться же таким путем точно не получится...
А Вы знаете много? Расскажите! Пробовали? Я читала только отзывы тех, кто это делал, причем, отзывы положительные. Отрицательные, как правило, голословные. И насчет зла... Сомнительно, т.к. больной организм зачастую просто не принимает пищу, борясь с болезнью, это как механизм лечения заложено природой.
Вы не подумайте, я не призываю лично Вас голодать. Я для себя этот вопрос пока только изучаю, и склоняюсь к тому, что буду пробовать.
Я изучала много, на разные темы (диеты, голодание и пр). Лично мне даже диеты не идут - организм буквально на 2-3 сутки устраивает такой бунт, что просто жуть...Я давно поняла, что мой идеал - гармония и аюрведа (не вся, но кое-что очень пошло).
Ну, аюрведическое питание - тоже система. Если пошло, то и хорошо. Я вообще ни к какой конкретной системе не примыкаю, скорее, из психологического страха "связывать себя обязательствами". И, что странно, так мне легче и терять вес, и потом поддерживать. Единственное - не ем вечером после 6-7, но это уже не в обязаловку даже, а привычка, организм просто не голодный в это время. Кстати, завтрак тоже потом весьма умеренный. А в обед могу от одного салата и... до практически всего, кроме выпечки-жареного-жирного, но это и просто по жизни мимо меня...
Про голодание, тем не менее, задумываюсь серьезно, в оздоровительных целях, думаю, к весне обязательно попробовать.
Нее..у меня не система, а некоторые аспекты, например, что завтрак не каждому организму нужен и это нормально и т.д.
Если хочется - пробуйте, расскажете потом? :-)
А я советую обратить внимание и хотя бы иногда включать в рацион блюда сыроедов, я лично много чего у них для себя нашла. Плюс обратила внимание, что соль обычную они не используют, а гималайскую. Советую почитать, может, понравится. Я стала солить этой самой гималайской черной (не розовой!) солью салаты и некоторые другие блюда (не горячие, она не подходит для горячих), уже примерно год как. Обычная так и осталась без дела с тех пор, пущу в скраб, наверное))) Почитайте еще о разных травяных чаях, плодах (например, годжи), мне кажется, что-то найдете для себя обязательно.
Спасибо.
Про соль - интересно очень!
Про блюда сыроедов - любопытно, но не для меня (есть наследственные дефекты ЖКТ, пока я о них знаю только в теории, если же будет перекос в питании, то узнаю на практике, ттт).
Я вообще язвенник бывший, но пользую сыроедческие рецепты наряду с привычными только так! Там реально ничего нет страшного, просто нахожу у них интересные для себя сочетания, казалось бы, простых продуктов, но которые раньше в голову не приходило так соединять))). Хотя есть у меня мысль весной - ближе к лету посыроедить с месяц полностью. Пока не знаю еще, созрею ли, но заманчиво)))
Ну, Вам виднее, конечно. Я, наоборот, готовить не люблю, поэтому мне, наверное, и инравится все уже от природы готовое))) И изыскивать самой сочетания - тоже не мое, но если их кто-то уже нашел - пробую с удовольствием и интересом)))
Просто мозги у всех по-разному устроены, мне например, скучно есть одно и то же, поэтому сочетания сами придумываются :-)
Сайтов в рецептами очень много, попробуйте в гугле забить - выдаст несколько страниц. Только, конечно, в о многих из низ требуются ингредиенты, которые ну никак не под рукой. Я обычно заменяю чем-то похожим,если рецепт заинтересовал. И еще у меня лично проблема в том, что нет хорошей кухонной техники (шнековой соковыжималки, мощного блендера, дегидратора), поэтому приспосабливаюсь, как получится. Есть много хороших идей, например, здесь:
http://mylivingfood.ru/category/retseptyi-s-foto/
или здесь
http://rawinrussian.com/recepti/
https://twitter.com/syroedam
http://syroedenierecepty.ru/
Думаю, вы еще много найдете
Розовая практчески такая же, как обычная белая. На 99,97% - обычный натрий-хлор. Ченая - другая. И на вкус (если положить на язык, не будет характерного солевого жжения, и с запахом сероводорода (не все готовы его принять), но мне показалось после всего о ней прочитанного, что даже если половина правда - оно того стоит. Кстати, часто розовой соли приписывают свойства черной, но, скорей всего, это те, кто либо продает, либо вообще в глаза не видел. Если любопытно - попрбуйте и сравните. Я, после того, как черную купила, розовую пользую для мужа вместо обычной, а еще часть ее в мешочек засыпала, для прогреваний-охлаждений)))
Вот что мне удалось найти (может кому полезно будет, а может кто еще что-то добавит):
1. Утром натощак 1ч.л.меда (запить стаканом воды) ИЛИ 1ч.л.яблочного уксуса, разведенная в стакане теплой воды.
2. Полезно пить растительное масло по 1-2ч.л. (оливковое, облепиховое, тыквенное и пр и пр).
3. Солевые ванны - 3-4кг поваренной соли на ванну, температура 38 градусов, принимать не более 20 минут. Курс 10 процедур через день (или 2 дня через 2).
4. Массаж банками.
5. Медовый массаж.
6. Массаж спины - очень здорово убирает складки и формирует талию (проверено на себе, вообще массаж был для позвоночника, но побочный эффект порадовал).
7. Всякие антицеллюлитные ср-ва помогают в уходе за кожей (но без физ.нагрузки и диеты не обойдешься).
8. Эфирные масла (например, масло кориандра очень хорошо действует).
9. Плавание, аквааэробика - три в одном (худеешь, бережешь суставы и подтягиваешь кожу).
10. Надо найти свой режим питания (кому-то помогает не есть после 18.00, другим не есть до 11.00 и т.д.).
с яблочным уксусом оооочень осторожно! У меня знакомую на 10день приема уксуса по скорой увезли - камни пошли:-(
Глюкофаж пью. Мне его года 3 как прописал врач (я сдавала анализ на метаболизм, оказалось всё ОК)Но я тогда забила.
Сейчас решила - всё хватит толстеть.
Месяц как питаюсь без хлеба, ограничиваю себя в мясном (просто не особо и хочется),мучном и сладком.НО...каждый день у меня на работе 2 шт.пастилы (когда все чаёвничают), мёд тоже с творогом люблю (это то что из сладостей). 1 раз в неделю разгрузка на рыбе. Подсознательно сидит Монтиньяк и когда готовлю еду на работу стараюсь сочетать продукты (10 лет назад с Монтиньяком похуделось на 20 кг за 8 мес. и вот спустя 10 лет в плюсе эти 20кг)
Хожу в бассейн 2-3 раза в нед.(иногда,когда большой напряг на работе,могу пропустить)
Начала свой месяц с Лепистков,просидела 3 дня и стало мне совсем грустно,поэтому сейчас просто стараюсь питаться правильно,хотя пару тройку раз за мес. налопалась оливье и схомячила пару раз мороженку.
2 раза в день принимаю Глюкофаж 500 во время еды уже в течении месяца. Отвес 4 кг. за мес.Сейчас вес встал.
Планирую ввести 3 дня разгрузки: рыбу/овощи/злаки.
Что интересно на работе заметили уже что я подтянулась...мелочь,а приятно :-)
У меня тоже нет диабета. Но мне его врач эндокринолог прописала. И что интересно он реально не позволяет глюкозе вырабатываться печенью и откладываться в жиры.
А самое главное,как мне врач сказала, нет привыкания к нему и если прекратить пить (здоровому человеку), то всё будет идти своим чередом как обычно.
Но я сдавала, какой-то сложный анализ на "глюкозу"(метаболизм) перед этим.
Ннуу... Врач может слегка ошибаться. На всякий случай уходите с глюкофажа медленно, с понижением дозы постепенным. И отмена должна сопровождаться жесткой диетой.
У меня однажды на отмене вес попер еще больше.
Там ежедневная лечебная доза д.б. 3 000, а у меня 500-1000, в зависимости ем сладкое или нет. Если не ем сладкое в день то и не пью его, если ем сладкое, то пью.
Я понимаю, но зачем его пить если совсем нет проблем с обменом? Рисковать точно не стоит, имхо.
Фишка в том, что люблю сладкое и даже 1 грамм мёда откладывается +++ кг . Сейчас пью уже месяц, даже если ем обезжиренный творог с мёдом, а пару раз так вообще слопала кусок тортеГа на работе, ничего никуда не отложилось и минус идёт своим ходом:-)))))))))))))))))))
Это именно "вспомогательное" средство, а не лечебное и если со здоровьем что-то не то, то лучше не надо....
Понятно, спасибо.
Я, увы, люблю жирное и острое, а без сладкого вполне себе живу...что бы мне такое съесть, чтобы разлюбить? :-)
Глюкофаж (активное вещество - метформин) улучшает рецепцию инсулина.
Часто назначается как вспомогательное средство при лечении ожирения, которое с трудом поддается диетотерапии, так как при ожирении обычно возникает инсулинрезистентность (из-за большого количества жировой клетчатки, которая менее восприимчива к инсулину, чем мышечная ткань).
Метформин нельзя принимать бесконтрольно! Так как он сильно бьет по печени и почкам. С метформина нужен очень медленный и грамотный уход, иначе есть риск получить "откат", когда рецепция инсулина опять снижается, а организм продолжает производить его и производить...
В общем, рискованное это дело - худеть с таблетками. Проконсультируйтесь с врачом.
а имбирь кто-нибудь употребляет для похудения?
я заваривала чаек с имбирем по утрам и пила из термоса по дороге на работу - не знаю,от него или нет- но скинула за 2 недели 1,5 кг. ничего не делая дополнительно.
перестала пить- 1,5 кг вернулись (( правда я грешила несколько дней рогаликами с курагой )))))) пресное тесто.не сладкое.. но курага наверное сахарозная... все равное это мучное! :-) теперь опять начинаю заново худеть. 5 кг надо скинуть. Начала пить имбирь. результаты через пару недель сообщу ))
Очень хорошо :-)
Надо тоже начать пить, да сейчас и для иммунитета полезно будет.
очень просто. в термос (0,5 л) нарезаю мелко 3 тонких кружочка корня свежего имбиря. Заливаю немного крутым кипятком. Закрываю минут на 5-10.
Заваривать имбирь можно несколькими вариантами: 1) долить в термос горячий зеленый чай ( или можно сразу в термос насыпать заварку, долить горячую воду 80 градусов и закрыть плотно крышкой). Кто любит сладкий чай - можно добавить 1 ч.л.меда.
2) Добавить к имбирю 1-2 кружочка лимона , 1 ч.л. меда. Мед добавлять когда вода остынет до 60-70 градусов, чтобы остались полезные свойства.
Я лично предпочитаю вариант имбирь+зеленый чай, без меда.
С лимоном пью - когда холодно, профилактика простуды. Но лимон иногда горчит ((
лежу один раз в день на валике http://katrai.ru/post275247976/ талия худеет :-7
видео http://www.youtube.com/watch?v=Xwhgpv2k8a0&feature=player_embedded#t=0
Спасибо! Заинтересовало! А Вы как давно лежите и каким результатом можете похвастаться?
нда, казалось бы чего проще, а вот попробовала и поняла что сложно!Не знаю как с талией там дела обстоять будут, а спина в районе крестца перестала ныть.Спс)
Я дочке показала, она стала делать после тренировок (гимнастика), по времени еле выдержала 5 минут, но выдержала. Еще пробует под грудь подкладвать, чтоб получше грудную гибкость развить и поменьше пользоваться поясничной)))
Для спины еще полезно на мячике кататься.
Для копчика, например, берете футбольный мяч, подкладываете под копчик и пытаетесь кататься (очень тяжко)...заметно легче становится. Мячики разного размера можно использовать для шеи и других отделов позвоночника.
Сельдерей и корни и стебли.
Имбирный чай, еше дела сейчас тыквенный сок/компот http://www.say7.info/cook/recipe/162-Tyikvennyiy-sok.html
без капли сахара, естественно, на мой взгляд и так сладко).
Кручу обруч с шипами, а под него надеваю пояс для похудения (саунабелт или как его там, такой резиновый и синий). А под этот пояс бока и живот смазываю массажным антицеллюлитным маслом. Получается заодно и массаж этим обручем. Потом еще бегу 10 км (20 мин) на эллипсоиде. Потом принимаю душ и натираюсь кофейным мылом-скрабом (сама себе варю). Ну и в завершение после душа мажусь гидрофильными плитками, которые тоже делаю сама. Они увлажняют, питают и способствуют уменьшению растяжек.
Не знаю, какая там скорость. Просто на экране высвечивается 10 км за 20 мин.
Хотя, сейчас пошла глянула последние показатели - скорость 27 км/ч и 70 оборотов в минуту.
Ну да, все 20 минут так и бегу.
80 гр. твердых масел - какао, кокос, ши, манго, пальмовое, можно в разных пропорциях, но какао должно быть хотя бы 30%.
20 гр. жидких масел - жожоба, зародышей пшеницы, макадамии, виноградных косточек, касторовое, оливковое, тоже можно смешать несколько.
20 гр. гидрофильного воска.
Все растопить на водяной бане, смешать, добавить эфирных масел на свой вкус (2-8 капель), разлить в силиконовые формы для льда и оставить застывать, потом в холодильник.
После душа размазать по мокрому телу, получится молочко, и смыть тепленькой водой.
Не скажу, что прям реально, сама этим занимаюсь только третью неделю, но на локтях и ступнях кожа стала гораздо нежней. Мне больше нравится эффект от кофейного скраба (80гр. мыльной основы, 30гр. молотого кофе, 2 чайной ложки жидких масел, 5 капель апельсинового эфирного масла, все растопить, смешать и вылить в отрезанное дно от небольшой пластиковой бутылки, дать застыть), вот от него кожа прям реально выровнялась.
