☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-203
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3163814.htm
Лето, увы, закончилосьНо это не повод расслабляться, а возможность стать супер-красоткой к следующему!!!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,5
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 52 к 27 сентября
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОБ-48
3)ОТПУСК до 1.10.Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0-0,5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,9
ДО ЦЕЛИ= -0,5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ=- 7.8 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ= 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.09.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.250
ДО ЦЕЛИ = - 2.000
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг (несбыточная мечта).
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,8кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,5
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
12)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала заново-при заново 16 сентября 2013
вес-много(думаю 59 точно, весы отдала)
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ = 55кг к 6 октября и 54кг к 5 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 4кг (5кг)
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 (-500)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
ДО ЦЕЛИ = - ???
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,7 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,9 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.3
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 1.2 кг
Система - смесь -60 и ХП
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
71,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 6.2 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
Блиин, Кать, так устала быть жирной. Все, на этот раз 100 % начинаю. А если сорвусь, закидаете меня ссаными тряпками
ВОТ ЗАСРАНКИ!!!НИКТО КРОМЕ КАТИ НЕ ОТЧИТАЛСЯ!!ЖРАЛИ ЧТОЛЬ ВСЕ!!!А КТО ХУДЕТЬ БУДЕТ???
я засранка!! и жру. и до зала никак не дойду. сейчас вот муж обещался мне 10 тренировочек персональных взять... буду худеть
у меня весы какие-то неадекватные цифры показывают вообще... я решила дать им шанс одуматься к пятнице))
мне однажды весы 121кг показали, вот это я понимаю неадекват:) а то, что у тебя...наверняка не в весах дело, а?:)
отекла просто....бывает...я по себе замечала, что отекаю в середине цикла, когда овуаляция должна быть
наверное:) вот показали такую цифру, я не знаю что это было))сейчас уже все нормально, одумались))
я худею, но пока до пятницы не взвешиваюсь, хотя по джинсам вижу что чуток посвободнее стали.
меня большие цифры расстраивают, поэтому даже вставать не хочу на весы и муж в командировке. я как ошпаренная и утром и вечером ношусь, есть некогда.
У меня отмазка.. я в плохом настроении... ем на 1100-1300 а вес или стоит или растёт.. нечем хвастаться.. не знаю, что делаю не так.. отчитываться даже рука не поднимается (((
отчиталась бы хоть раз по питанию, может мы чаго подскажем;)Я вот все прошлую неделю 1300-1400с копейками ела и вес снижался несмотря на приближающиеся КД
Ну вот скажем вчера:
З - каша овсяная с семенем льня, с оливковым маслом, с пол ложкой мёда - 320 ккал
О - запечёные кабачки с натуральным йогуртом, творог на десерт с ложкой какао, с натуральным йогуртом - 300 ккал
У - варёная куриная грудка с зеленью - 280 ккал
Между З и О яблоко и кофе, между О и У грейпфрут и кофе - что вместе является 280 ккал
ИТОГО за день - 1180
Позавчера:
З - 2 яйца, помидоры, кусочек хлеба - 290
О - гречка+помидоры+тунец - 320
У - помидоры с натуральным йогуртом, 2 яйца, грейпфрут - 350
между едой те же 280 в виде яблок и кофе.
ИТОГО - 1240
Каждый день +/- такой калораж, бывает бутерами завтракаю, бывает ужинаю жареными овощами, на обед ваще когда что, никакой закономерности, стараюсь что то разное есть... Физ нагрузка только в виде приседов (75) и отдиманий (35) с утра перед завтраком и иногда планки если не забываю делаю.. вот.. Бывает конфетку на завтрак к чаю "даю" себе, бывает обедаю мороженым, если очень захотелось, бывает разгружаюсь на молокочае или шоколаде.. и ничего мне не помогает. ((((
Ну.. не знаю, установился или нет.. первые М были после родов, через 2 недели как бЭ если всё как раньше - должны быть следующие.. но разве это отмазка?.. ((( я вот вообще не верю в дейфствие гормонов на вес, на аппетит - ДА, влияет жутко.. и перед М большинство женщин испытывают бОльший голод.. Но если с ним совладать - то как бЭ наверна не должно быть привесов?.. В общем, сказать, что мне обидно - это ничего не сказать.. Завтра на шоколаде разгружаюсь.. после чего разгрузка - не спрашивай, не знааааю..
а зря!если с гормонами не все впорядке, то похудеть будет проблематично,это тебе любой врач скажет.На счет разгруза не вижу смысла, ведь ты же "не загружалась".
А знаешь, я одно лето так и жила - ни ограничивалась сильно уж - т.е. с кофе в 11 утра у меня всегда был маффин, придерживалась скорее миримановой - и 1 раз в неделю на шоколаде - и голодухи углеводной в связи с этим не испытывала - и вес стабильный был, даже вроде пару кг за лето скинула, НО Я, ПРАВДА, и бегала каждый день по минут 40.. С гормонами как раз-таки мне кажется была нерезбериха пока не было М - разве нет? а теперь типа в колею вошла, получается? или нет?
Ну если сейчас М будут стабильно, значит да, гормональный фон нормализовался. Ну вот именно, что ты бегала:)это дополнительный расход ккал, ае сли еще и на свежем воздухе...то еще дополнительный расход.Я тебя не отговариваю, просто выразила свое мнение.А сейчас ты много двигаешься? часто бываешь на свежем воздухе?высыпаешься?
высыпаться.. хм.. ну как бы сплю, но больше 4 часов сна не бывает, мелкая просыпается бывает или ворочается - я тогда просыпаюсь, но засыпаю сразу с ней, бывает по 2 часа уснуть не могу.. на свежем воздухе - да, гуляю по часу, бывает по два в день, если с коляской - то чуть ли не бегом (у не умею медленно гулять).. из спорта только приседания-отжимания каждый день.. понимаю, что всегда можно больше.. но вот как так, что питаться на столько ккал и не худеть!!!??? мне непонятно вот, честно!
постарайся по возможности спать побольше, двигаться больше. В питании итак все прилично, приличнее некуда. Может у тебя просто сейчас гормональная перестройка, М возвращаются
посмотрим. будет ли чем хвастаться. Пока выгоняю шашлык съеденный в воскресенье. :oops
я жуткая засранка((( Не могу настроиться на похудение,вроде так все хорошо пошло,но потом снова...Умираю,все время хочу булок и сала!Надо на строгую сесть,иначе мне не собраться силами.
9 - чайная ложка витаминной смеси(курага+чернослив+грецкий орех+лимон+мед)+стакан воды
9.30 - льняная каша на молоке 0,5%,нектарин, кофе
12.40 - 100гр творога+20гр чернослива+1ч.л. меда, чай, хлебцы-молодцы 4шт.
15.20 - помидорка, 140гр перловки,120гр куриных сердечек, чай зеленый
16.30 - кофе+2 полоски шоколада
стриппластика 55 мин
интервальная с мини-мячом 55 мин.
20.30 - салат(75гр моркови+130гр зерненного творога+укроп)чай с мятой
Итого - 1158ккал БЖУ - 63/36/146
После вчерашнего послабления сегодня есть особо не хотелось
з бутерброд с красной рыбой и кофе
о буженина , огурцы и чай с лимоном
у ложка макарон , котлетка и салат из капусты, кофе
сегодня йога с утра и табата , усилила упражнения, вчера йога и 5 км бег
без нагрузок.
з-мюсли, йогурт, кофе с молоком
пер- 2 блумы
обед- баклажанная икра диетическая
пер- зерновая булочка с лайт сыром
ужин- 150 гр сыра котадж .
немного, я уже выкинула коробочку. это сыр творожного типа, они маложирные. посмотрела в интернете
156 кл,
белок 17,25 g
сахар: 4,95 g
жир : 7,5 g
из этого насыщенные жиры: 4,95
Всем привет! Это уже не смешно, но я так и не взвесилась. У меня бзик какой-то начался после весеннего похудения - я так из себя каждый грамм выжимала, так они меня расстраивали (иногда радовали). Причем у меня так: плохой результат - жру от отчаяния, хороший - думаю, типа, можно послабления:) Решила попробовать худеть расслабленно, вдруг поможет? Я теперь никуда не тороплюсь:) Ну см хоть померяю, так как я их никогда не замеряла, они меня не расстроят, а то вдруг от расслабленного режима только вес набирается?
Ну и вообще - хочу в первую очередь привести в порядок голову и не психовать из-за еды, а то мои давние подруги - булемия с анорексией - дивно расцвели:) Но я все равно похудею!
Лиса-Краса, домработница еще нужна?
Про худеющих мужей. Мой похудел, когда бросил пить. Не делал вообще ничего, видимо, обмен веществ поменялся или что там? Пил немало, но и не много... потом перестал вообще... похудел со 100 кг до 80. Вес держится 2 года уже. Ест, все что хочет, в основном вредное, в основном на ночь:) Но как наелся - все, не то что я, я могу как спаниэль весь день есть:(
Ой довольная я)))) в коем то веке слопала большущий кусок шарлотки!;)
Посчитала по калориям в 100гр/173 кл-отлично просто,чего раньше то не ела?! Пеку-пеку через день и не ем((( яблок до фигища в этом году,куда их девать то? И еще в в воскр.в Ашан меня занесло,там увидела молочку новой марки "Лакомо"(не знала такую) дешевая и вкусная.
Не довольная я(((( дети все болеют по кругу:(, с дет.садом думаю завяжем(((, муж чет подвывает,горло у него болит и тяжесть в груди!!!!:),а это хуже 3-х больных детей вместе взятых!
А еще у Невидимки сегодня День Рождения! Поздравляем красотку,мамочку,активистку,комсомолку.......:)
а шарлотка самый "легкий" пирог))так что можно себе иногда позолять, ничего в этом страшного нет:)А я еще люблю яблочко запечь в микро с лимоном и корицей.
а яблочно-манно-морковный там у вас еще какой-то был?? напомните рецепт, а? а то все похерилось с очередной поломкой компа...
Присоединяюсь. Всего самого хорошего, чтоб детки радовали, муж обожал, а весы всегда показывали желаемую цифру!!!
Оксанка поздравлю тебя с денюхой. Пусть у тебя всегда все будет замечательно, как и сейчас.
Ксюшенька!
Желаю тебе, чтобы все что ты только пожелаешь взять от этой жизни, чудесным образом исполнялось. Чтобы детки росли умными, здоровыми и послушными. Чтобы муж днем видел в тебе хранительницу очага, а ночью роскошную львицу!
Чтобы энергия била ключом и хватало на всех любимых с лихвой и еще и на себя оставалось!!
Будь яркой, жизнерадостной, счастливой!!!
С днем рождения!!!!!!!!!!!!!
Поздравляю с днем рождения!!! Всего-всего самого светлого и самого лучшего + фигуру твоей мечты!
Спасибо, девочки за поздравления!
День совершенно обычный был, как будто и не ДР вовсе...
Но ничего, в пятницу мы это дело ой как отметим!!! :) :)
фигура моей мечты ускользает :( Я что-то болею нонстоп полтора месяца уже, соответственно тешу себя мыслью "кушать нужно хорошо" ну и кушаю! Как только выздоровлю бегом в зал и на диету!
Заела сегодня по полной трудный день :( 2 часа сидела в кафе и успокаивалась. В меня влетела машина..это был ужас какой-то. Еду по мосту , небольшой спуск, впереди заторчик и тут вижу в зеркале как она несется на меня....но что я могу? впереди машина стоит, интуитивно вдавила тормоз на всю и сгруппировалась..был такооой удар!! у меня еще несколько минут потом голова кружилась и звенело в ушах.Ремни безопасности удержали,но голову сильно тряхнуло. Но хотя бы в переднюю машину не въехала, та машина аж отлетела на метров 5ть назад после удара.Потом 3,5 часа ждали ГАИ+оформлялись долго.Тот мужик даже не подошел ко мне трус :( потом говорит типа занесло, скользко..ага..просто несся в неположенном месте, да еще в дождь. Короче наелась. Десерт,горячий шоколад...блинчики. Да, моя машина внешне почти не пострадала..патронники вылетели,царапины....(что там внутри еще не знаю, но патронники работают), а его машина как в стену влетела...бампер на лобовом,все фары,решетка вдребезги...Хорошо,что все живы.Пойду завтра в церковь.
Какой ужас, вот всегда боюсь что в меня влетят, от этого никто не застрахован, сама стараюсь аккуратно ездить. И ты после этого еще думаешь, что ты съела, я бы мела все кругом, и даже бы не подумала, что на диете :)
Ужас Кать((((( у меня точно такая же авария была,один в один;( только закончилось более плачевно,я собрала еще 4машины перед собой,хотя машина у меня большая и мощная была на тот момент,дети в больнице с ЧМТ и сотрясом лежали,я контуженная ходила :(но все обошлось Славабогу!!! Мальчик что был за рулем Вольво-22 года ,обкуренный в хлам был с другом своим. Тоже боялся выйти из машины,да его там зажало,муж мой позже подъехал,ему сами гайцы сказали иди заведи его за машину Скорой Помощи и добей! Заехал ему по роже еще пару раз как следует! Уроду малолетнему!
Так что держись,это всего лишь железка,главное все живы-здоровы!!!!
Кошмар!! Дети как?сейчас нет последствий? У них не остался страх машины?а у тебя? И муж бедный, небось еле сдерживался не прибить их.Да,главное - все живы, а железо это мелочи. Я по правде даже не поинтересовалась что у меня там с машиной случилось, так рада была,что все обошлось...
Страха у меня не осталось,старшая боится,потому как когда я так же в зеркало увидела и заорала "держиииись" она дурында уперлась руками в переднюю панель,ну соответственно рукам досталось(((( а мелкая спала сзади в кресле,ничего не поняла,а мне по голове прилетела сумка дорожная из багажника))))
Кстати ровно через 2нед.после аварии я узнала,что беременна сынулей)))) а мы и не надеялись и собаку даже завели:))))
Лисен, и я вообще не думала..только пока ждали ГАИ 3,5 часа под дождем -недалеко кафе было и я о нем мечтала просто :)
оххохохо!!!!! жЭЭЭЭЭсть!!!! Слава богу, что ты отделалась испугом!!!! В церковь да, пожалуй, сходи! Выдохни, все живы-здоровы!!!!
Какой кошмар, бедная столько переживаний!! Хорошо что все живы. Мужу так грузовик в лоб влетел, я чуть вдовой в 21 год не стала.Машина уже востановлению не подлежала. А в грузовике погиб пассажир, его водитель вез в больницу, очень торопился..
Грузовик очень спешил и вылетел на красный свет ну и прямо в лоб столкнулись. Мужа пожарные вырезали автогеном из машины, всего обмяло, чудом жив остался.
ужасно!! я так боюсь аварий... сама только в бордюр высокий как-то на дубовой резине влетела , только купили машину у друга, резину не поменяли, все как всегда- завтра... развернуло как на льду на 360. Ничего страшного не случилось, смертью храбрых накрылся бампер и кондиционер разве что, но я с тех пор ооочень осторожно еду, т.к. это я САМА натворила, а в случае как у тебя, не зависящем от водителя ... ничего особо от тебя не зависит...страшно. Хорошо что все обошлось!
Кошмар какой! Я всегда боюсь такого. Сам осторожно ездишь, а какой-нибудь урод...... Хорошо что всё хорошо!
Сочувствую от души. Прекрасно понимаю. Вот только я была тупорылой малолетней овцой со стажем вождения 3 месяца, так же мужика припечатала, полмашины ему вмяла в салон. А у меня царапины и номер погнулся. Страшно конечно это все. Но ТТТ это была моя первая и последняя серьезная авария
Держись, страховая все возместит
Всем привет. Ну что, у меня стоит отпуск до 1 октября, но я начну по-потихоньку возвращаться к вам дорогие мои. Но честно сказать я опустила руки, вот правда я уже думаю, что никогда не похудею, и буду всю жизнь ходить толстушкой. Не получается у меня, думаете я все это время просто тупо и алчно жрала, нет. Я пыталась и на жесткач сесть и просто правильно питаться. НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ у меня, не знаю, что со мной такое.
Может мне уже нужен психолог? Мотивации как таковой нет, но муж все чаще мягко напоминает, что вес прибавился. Сам он за лето похудел на 7 кг. А я набрала....
С 1 октября я иду в зал, уже записалась, нашла себе компанию...это моя последняя надежда.
Я не хочу диет, все равно они не помогают, но и правильно питаться тоже не получается, я все равно начинаю есть продукты, от которых поправляюсь.
Короче буду отчитываться только с 1 октября, а пока буду писать свои менюшки. Может это поможет мне войти в колею. Вес даже пока писать не буду, т.к. он огромен.
Ленусь,не опускай руки,мы тебе поможем,пиши менюшки,а мы тебе тут умных советов накидаем :) спорт это хорошо,молодец,я не могу в зал собраться-не хочуууу!!!! Знаю что ходить не буду точно,да и времени вообще нет. Лен,кому чего в этой жизни)))) ты вон с золотыми руками,девочки твои просто загляденье,и на фото (подглядела в однокласс.) счастливая,довольная))))),так что нужно быть в гармонии с собой!
А муж как худел? Мы тут обсуждали,мужики в основном своем большинстве быстро худеют. Мой когда нервничает или траблы в бизнесе ваще жрет все подряд и худеет;) уникум!
спасибо.
Муж специально не худел, просто перестал есть вечером и физической нагрузки у него добавилось. У мужиков все проще, чем у нас.
Может и правда имеет смысл обратиться к психологу. Я серьезно.Ведь ты зависишь от какой-то еды. Это действительно зависимость наряду с алкогольной,наркотической и никотиновой.И не надо диет, нужно адекватное отношение к еде. Мы едим для того чтоб жить, а не живем для того чтоб есть (С)Просто составь себе правильное меню на ближайшие 2 дня и ЧЕТКО придерживайся его. Потом еще на 2 дня.Если нужен пендель - обращайся!;)
Ленусь, мож давай опять вместе на монти по-строгому? как в тот раз, с каждодневными отчетами? мне самой нужная компания и нужен контроль. а то у меня вроде монти, а вроде и помимо монти столько всякой хрени в рот летит (( я сегодня тоже возобновила зал, взяла персональные тренировки, только теперь сказала, что не будем больше мы набирать мышечную массу, худеть будем! надеюсь, выйдет толк. но без строгого питания все равно не получится
Кать, я бы с радостью, но не хочу вот этих самых рамок, то нельзя, это с этим только можно. Попробую составить меню на неделю, а там посмотрим. Я кстати после монти придерживаюсь общих рекомендаций, уже на автомате. Молодец, что в зал пошла.
Леныч, держись! У самой также:( Тут посмотрела на свою табличку: с ноября начала с веса 69,5, блин год почти прошел, а я все там же.... :( Но я уже начала ходить в зал, вот! Так что давай подтягивайся, займу тебе вакантное местечко:)
Лен, а ты же из Челябы? У меня подружка ходила там в какую то клинику, сдавала анализы и ей выдали 3 списка продуктов, по которым нужно питаться всю жизнь. на здорово похудела. Просто перестала есть продукты из красного списка. У нее несколько знакомых тоже похудели. Если хочешь, я название клиники узнаю.
Сама все мечтала, да никак не доеду
Хочу немного похвастать:)Меня снова снимали.Оцените, заметно, что я чуть схуднула?
http://tv-express.ru/utro/formula-zdorovya-16.09.2013
http://tv-express.ru/utro-m/formula-zdorovya
Это которая в чёрных штаниках? (я ж тебя так и не видела.. вернее видела - но так давно, что не вспомню..)
Ой. так здорово!! я пока только батут посмотрела :) Лисен, ты супер-мега стройная ....я честно говорю!!
а про батут правда?Так на батуте можно например дома прыгать? не громко для соседей и не страшно? я раньше прыгала со скакалкой,но колени мои... :(
кстати на батуте нагрузка на колени снижена;)дома можно прыгать, но это не так уж и тихо, как ты думаешь:)Ккал сгорает приличненько и нагружка на ноги очень ощутимая;)
на счет фигуры, я впринципе собой довольна, но вот...еще внутренню поверхность бедра чуть подтянуть и вообще идеал:)
Как всегда стройна,хороша!!!!! Че тебя сравнивать,болтается у тебя этот несчастный килограмм,не видно его ни где;)
Лен,а ведущая сколько весит?, уж ты худая,а она вообще лещётка)))) и выше тебя,да?
Не знаю-не знаю - не видела ничего кроме СИСЕК! Вот реально любуюсь! Простите уж за прямоту!!!!!!! ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДИТ!!!!!!!!!!!!!!!!
Ну на сиськи не ты одна смотришь)))) я тоже:) не понятно куда мужики у них там в Пензе смотрят,дурачьё! А Ленка опять майку-алкашку одела,нет бы в облипочку ченить и бе лифчеГа,на батуте прыгать, перед камерой самое то!:) повысила бы так сказать поток клиентов в спорт клуб))))) Эх Лена,Лена!!!
опять вы про сиськи:) если с ними без лифчика прыгать, то отвиснут же:)и неудобно)это не майка-алкашка, а обычная-приличная)))это снимали в пятницу, перед КД, не особо было желание выпендриваться и ведущая противная, неприятная какая-то.
Да вот мужики как раз на сиськи и смотрят, а я хочу чтоб в глаза глядели и ценили меня как человека:)
Было бы странно если б они тебе сразу в глаза смотрели:))) Лен, да не стесняйся ты того что есть. Используй свои прелести с умом:)
да она вроде по росту такая же. Сколько весит не спрашивала:)
Лен, меня ляжки не совсем устраивают, внутренняя поверхность бедра:(
Покажите фотку, хочется посмотреть на красивого человека, а то сидим мы тут жирные, страшные, будете нашей мотивацией. )))
Слуш! Можно личный вопрос? (мне всё покоя нет весь день ааахахаха) - какой у тебя размер груди?:)
Ой, Лисеночек! Все не стала досматривать, но имхо, 3х секунд остаточно, чтобы понять как ты суперстройна и хороша! :) Не худей больше, поддерживай форму!
нет уж извольте:)к тому же буду вас тут мотивировать, а то что-то расслабились совсем!:)
да не то, чтобы потощее)))просто в некоторых местах могло бы быть и поменьше. Хотя я умом конечно понимаю,что локально от жира не избавиться,но...блииин, хочуууу(это женская суЩность во мне говорит)))
Лен, ну уже все всё сказали! Сиськи супер, ляжки супер, и мне, кстати, голос очень нравится, и прическа!
у меня 75D но такими большими не выглядят, потому что на общем фоне тела бегемота, видать, теряются )))))
да ну тебя!ниче они у меня большими не выглядят, нормальные:)просто наверное потому что туловище худенькое вот и выделяются так)
Лен, да ты чего, это ж мечта! чтоб у стройной девушки такие были, свои, настоящие! )))
такого питания у меня еще не было ))
з арбуз и кофе
п гамбургер ( умыкнула у сына) и кислородная пенка ( то же)
о отбивная , салат из свеклы и половина вар картошки, чай
у бутер с паштетом , помидорки и чай
бег 1,15 утром ... что-то коленки у меня захрустели(((
:( событие печальное, отправила вчера свою кису в последней путь:( но напиться не удалось, совсем я в разобранных чувствах. сердце болит.
Спасибо, хорошо что дома еще хвост есть. Я вторую кошку завела 5 лет назад, когда Сонечке дали 2 месяца жизни, но нам удалось ее спасти и ушла она от нас только вчера:(
как ни банально, но время лечит! держись, Вик! ей сейчас хорошо там в ее кошачьем раю
з-2 яйца, кусочек кобаски, помидоры, зелёный чай, конфетка
кофе+нектарин
о-творог, натуральный йогурт, ложка какао, банан
кофе-яблоко, пара слив
у-овощной суп-пюре с курой, кусочек хлеба
Жиры не считаю.. если честна еще и калории подумываю бросить записывать-считать.. я какая-то зависимая стала - если утром привес - то я злая как собака.. на мужа рычу.. настроения нет и вообще.. по калориям сегодня 1170 ..
так может ты в жирах перебираешь, всетаки 2 яйца+ колбаска это уже прилично.Если хочешь похудеть лучше все учитывать, а если злая..то это тебе просто к весам надо реже подходить, допустим раз в неделю - пятницу:) ну или 2 раза - еще в понедельник. Всетаки для нервной системы каждый день прыгать на весы то еще испытание
Не, у меня другая башка.. у меня если нет весов - нет контроля и я "пока никто не видит" могу что-то лишнее зватануть ((( мне кажется, если я еще бжу начну считать и записывать - меня точна в дурку можно будет увозить (((
:))))))))то, что ты съешь в одиночку содежит "невидимые" ккал???)))
Не, в дурку ты сама своим "маньячеством" можешь себя загнать. Не надо зацикливаться на похудении. Занимайся обычными делами, просто заведи привычку как что поела - записала.А потом вечерком пересчитала,просто и хлоднокровно без слюней:)Т.е. это должно стать как почистить зубы, например.
ахххахахаха!!!! :) починить - я бы сказала! Она у меня сегодня на шоколадной реабилитации :):):) получает дозу углеводов :):) завтра будет паинькой... надеюсь :):):) Ы
И я напишу:
Нагрузок сегодня не было, релакс-день.
завтрак: омлет, хлеба кусок.
кофе с печеньками
обед: овощи тушеные+котлета куриная рубленая
полдник: персик, вингорада чотук, груша
ужин: овощи тушеные+котлета куриная рубленая.
вафли 2 шт.
Время 00:15. Только есть закончила. Как я до такого докатилась? Прямая дорога мне к похудению.
завтрак - овсянка с курагой и орешками, кофе с молоком, пара криспов с красной икрой
обед - какой-то по кускам собранный получился ) кусочек лосося горячего копчения, два маленьких кусочка филе куриного бедра, запеченного. с гарниром как-то не сложилось... чай, 20 гр гор. шоколада
ужин - творог с яблоком, персик, чай и штуки четыре криспа с икрой
поздно вечером - протеиновый коктейль - изолят
нагрузки - 40 минут кардио, час - силовая, 30 минут кардио
после зала с непривычки вечером хотела есть и спать )))
не, это я не ругаю, а просто спрашиваю)))А мне что-то в последнее время арахиса хочется.Как думаешь, вкусно с овсяночкой получится?
Лен, я просто арахис только в соленом виде к пиву люблю, а когда вот из скорлупы он простой прям терпеть ненавижу!! ))
я тоже только соленый люблю)всетаки купила его сегодня)и в творог добавила, прям не знаю что нашло, но мне дико захотелось арахиса)))кстати ниче так)))Я вот думаю а если в кашу его, как раз посолит ее немного)))
9 - витаминная смесь 1 ч.л. натощак, стакан воды
9.30 - овсянка с кедровыми орешками и медом,банан,2 кусочка дыни, кофе
13.30 - помидорка, бурый рис с морковкой и луком,куриная грудка запеченая в кефире
14.30 - 2 куска арбуза
17 - брокколи+форель вареная, кусочек хлеба
17.30 - кофе,100гр ананаса в с\с+115гр йогурта классического
в основном других гоняла, ну и сама немного поскакала на груговой
22 - арбуз (ну не могууууу пройти мимо него спокойно!:()800гр
Итого - 1588Ккал БЖУ - 68/39/257
З: банан, кофе
Перекус в 10: яблоко, банан
перекус в 12: салат из печени 100 гр, творожная запеканка 100 гр
Обед: творог с детским пюре, кофе
Ужин:2 ложки фасоли, немного шоколадки (у детей доела)
в 21,00 горсточка винограда.
Беспутый день в плане еды, сегодня буду умнее.
салат из печени и творожная запеканка за один прием - тяжеловато будет.Лен, а почему овощей совсем не ешь? там же столько клетчатки, которая худеть помогает.
Правильные выводы;)
Привет! Я вот че придумала.
Завтра на работе объявлю конкурс: "Кто похудеет к НГ на 10 кг - тому премия 5 тыщ. Или кто больше всех кг потеряет, тот и молодец."
Что то нет у меня стимула, выгляжу как больная корова. Вечные синяки под глазами, усталость, апатия, депрессия и какой то замкнутый круг. Еще этот спасательный круг на талии, который депрессию усугубляет. Нужен мощный стимул и соревновательный дух.
Мне конечно 5 тыщ не стимул. Хотя бы тыщ 20... Но думаю если я похудею на 10 кг, то придется в любом случае менять гардероб, то на то и выйдет =))
А девочек наших можно такой цифрой (20 тыщ) и шокировать, у них ЗП 12-15 тыщ.
Че то так вдохновилась этой мыслью, а теперь думаю пошлют они меня. Как думаете?
Прикольная идея! А премия откуда? Скинетесь что ли все или это твой личный приз? :)
Ну я ж типа директор.
Нет наверное лучше так. Если я похудею, то мне премия за счет фирмы, размер нужно с мужем обсудить =), а если я не похудею хотя бы на 5 кг, то премия девочкам за мой счет. Вот это уже по серьезнее будет.
Тратить 20 тыщ на себя любимую - одно. А подарить из своего кармана...
Хотя тоже 5 тыщ. Вчетвером в кафе поесть.... Эх...
Для меня что то даже такой стимул не достаточно мощный. Что же делать?
Что еще добавить к волшебному пенделю, чтобы сработало? Устала быть свиноматкой
Ну я прошлый раз с мужем на автомобиль поспорила:) Похудела. Он мне подарил. Правда теперь на моей машине муж ездит, блин, все никак не решусь за руль сесть:)
Вот лЛр, встречный вопрос, что МНЕ теперь для мотивации придумать?
Вот и для меня автомобиль на мотивация. У меня у мужа смена авто - хобби. Раз в 2-3 месяца стабильно. Сначала мне это даже нравилось. Теперь немного раздражает. Тк он и себя мукам выбора изведет, и мне всю плешь проест, да еще в самый неподходящий момент на 3 дня за авто свалит. Раньше только себе менял, а теперь и до моей добрался. Жуть. Ну я особо не брыкую. Не самое плохое увлечение. При том он еще что то на этом умудряется заработать, чтобы в следующую машину вложить.
Ириш, может шубку или меховую жилетку? Можно кстати в шуб тур на 3 дня смотаться.
Золото, по моему тоже уже не вариант...
Зажрались мы конечно... Во всех смыслах...
Тоже уже думалку сломала.
Да-да, мы такие! А ты думала, мы тут за просто так что ли стройнеем? :) Вот придут к тебе на занятия такие, как мы с Лерой, гони их в шею - машин-шуб не напасешься! :)
:)))))у меня у самой ни машины ни шубы)То-то я не могу от этих несчастных 2-3 кило избавиться)))
Да блин, не люблю я шубы эти. Да и куда я в ней? Да Ритой в школу или с Марусей на площадку? Или в метро? Вот только если на машине начну ездить, тогда да, хоть красиво будет, а так - весить будет, жалко красоту портить.
Да и не увлекаюсь я ни мехами, ни золотом ( вообще к каменьям-металлам равнодушна, ношу колечко с брюлликом только потому что муж дарил - предложение делал).
Мне бы кто-нить время свободное подарил, чтоб можно было работать, учиться, и спортом заниматься:)
А что,хорошая идея:)Меня бы стимульнуло, я алчная женщина)))к тому же во мне есть дух соперничества)))
Идея суперская, тут даже не так важен размер приза, главное соревнование, мне кажется 5 тыщ отлично. А тебе пусть муж приз придумает.
По-моему идея хороша, новаторская. Можно даже не озвучитвать р-р премии, сюрприз будет :-)
А у нас все худющие - и те, кто ни фига не ест и те, кто ест за троих.
сегодня в зале новые кардиотренажеры поставили. один типа степпер, но только гигантский ) и там надо с маленькой амплитудой пытаться удержать на одном уровне эти ступени, не проваливаться вниз. ну соответственно нагрузка там меняется и тд. а у второго эти ступени ездят на роликах, амплитуда движения получается, будто ты на высокие ступени что ли поднимаешься. короче, забавные такие штуки, первый раз вижу. тренер сказал, что теперь это два моих тренажера, о других можно забыть ))
ну вообще тренер и тот, и тот тренажер степперами назвал. но если один типичный степпер, вверх-вниз педали. то на втором они все же делают эллипсоидное движение, но не вперед, как на обычном эллипсе, а хорошо так вверх! даже непривычно сначала на нем. а еще с него походу тааак рухнуть хорошо можно, если... кхм... скажем, поплохеет тебе вдруг на нем или руки отпустишь...
не, ну я на самом деле планирую со спортом долго дружить. и вообще расстроена, что такой перерыв у меня большой получился сейчас
и ты давай тоже настраивайся!
Я же говорю, молодец:) Меня мои уговаривают на лошадь сесть... Я пока в раздумьях. Но конечно надо с собой что-то делать.
Ален, открывая сообщение, думала там будет типа: "Представляешь, вчера приходит с тренировки и говорит, никаких вечерних мероприятий, сама загнала меня на это айкидо, я так устал!" ))))))))
честно - на это надеялась. Тренировка с 21 до 22.30, потом ещё в гипермаркет поехал затаривать на неделю холодильник, и вообще я уже сплю почти.
Так что мероприятие состоялось.
Анекдот в тему:
Жена приходит к доктору.
-Помогите, муж затра...л, приходит домой с работы:
" Борщ, в койку и спать!".
- А вы скажите, что вам денег мало, пусть на вторую работу устроится, уже не до койки будет.
Так и сделала. Пришел муж с работы.
-Дорогой, борща?
- Да какой нафиг борщ! Устал как собака. В койку и спать!
Чума!!! Третьим!! Вот умничка! На второго бы когда нибудь решиться.
А какой месяц? Схожу поздравлю
Карочи! Сегодня объявила о своем решении.У всех алчно зачесалось одно место, глазки заблестели. Даже техничка и зав складом с нами будт стройнеть к НГ =) Итого 6 человек =)) И под общим воодушевлением и я втянулась в необходимость процесса и результата =)
Девочки даже на фитнес собрались. Вместо того чтобы работать, все утро фитнес клубы мониторили =))) С ПН начинаем новую жизнь
прикольно:)а что, хороший подарок НГ, как минимум стройная фигура;)Ты нам докладывай как дело продвигаться будет:)А почему с понедельника?зачем откладывать?:)
з-йогурт, мюсли, кофе с молоком
пер- нектарин
обед-салат из св. овощей с тунцом
у- творожная запеканка, грамм 150, стакан кефира и кусок кекса и половина нектарина
3 часа шопинга, ничего не купила:(
завтрак - овсянка с курагой, три криспа с икрой, кофе с молоком
коктейль
обед - куриная грудка с шампиньонами тушеная в сливках, салат - руккола, помидорки, моцарелла, бальзамический соус, чай, 30 гр гор шоколада
ужин - рис басмати с тунцом, чай, три криспа с икрой
коктейль
своим сегодня блинов под икру напекла. ни одного кусочка не попробовала даже!
9.30 - овсянка+40гр витаминной смеси, банан,кусок арбуза кофе
13 - кусок арбуза, 100гр творога+23гр кураги+20гр соленого арахиса,4 хлебца-молодца, чай
14.30 - арбуз (много...всетаки не могу мимо него пройти...гр 700-800точно слопала)
17 - бурый рис с морковью и луком 150гр,помидорка, 145гр куриной грудки запеченой в кефире
17.30 - кофе+20гр шоколада 78%
батут 55 мин
фитнес-йога 55 мин
21.30 - стакан кефира
блин, я забыла взвеситься!!! чет меня тема взвешивания стала отпускать )) все равно ничего приятного там не увидишь
я вот второй день, как старая калоша, все болит, разваливаюсь на ходу. как идти сегодня на спорт??
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 1.6 кг
Система - смесь -60 и ХП
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.300
ДО ЦЕЛИ = - 1.950
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +1
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 60
Блин, тоже забыла взвеситься. Дочка старшая заболела с температурой и кашлем. А где старшая, там вероятно и младшая. Настороение вообще на нуле.(((
Чудо моё заморское, которое муж, на первой же тренировке плечо растянул (наверное), сегодня не спал всю ночь от боли.
а колено твое как, Ален? что вы там все расклеились дружно?! быстрейшей поправки вам всем и чтоб младшая не заболела!
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,7 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
И на меня чур не ругаться.. у меня один день минус 700 гр, другой день плюс... топчусь..
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
З - 2 яйца, помидор
О - суп щавельный с кабачком, картохой, морковью, курой (31 ккал на 100 гр)
У - сухое красное с сыром, испанскими деликатесами. ДА, и ПОФИГУ! :):):):):):)
Перекусы - яблоко, нектарин, 2 кофе, 1 конфетка (после вина, вот чёрт побери, как выпью - хочу запретного), грейпфрут :)
з кофе
о шурпа и овощной салат+чай
у картошка с маслятами+чай
в промежутках фундук и виноград
собирала грибы пару часов) потом чистила пару часов... малюююсеньких масляток нашли и рыжиков засолим баночку
8 - 1ч.л. витаминной смеси, стакан воды.Минут через 15 персик
бассейн 45 мин
11 - мюсли б\сахара 50гр+225гр кефира,кофе, 37гр зернового хлеба+25гр творожного сыра с зеленью
потом мятный чай с 2ч.л. меда и арахис все время таскала, гр 100 наверное умяла
15 - 170гр овощной смеси тушеной,95гр куриной грудки в кефире, 22гр зерненного хлеба
16.20 - кофе, 100гр творога+20гр витаминной смеси,4 хлебца-молодца
степ-аэробика 55мин
бразильские ягодицы 55мин
21 - отмечали ДР одной из тренеров.Было выпито 3 бокала вина разбаленных с водой,2 кусочка сыра и гр 200-250 винограда
Только недавно пришла домой, ккал не считала
Сегодня у меня была силовая тренька.
С утра жор напал, завтракала всякой ерундой, потом хватала куски, на обед был суп, потом тренька, а потом в зал сходила и как рукой сняло. Съела йогурт, рыбку и салат и все. Вот она - волшебная сила спорта!
завтрак - творог с яблоком, три криспа с икрой, кофе с молоком
тренировка: 30 мин кардио, 1 ч 15 мин - силовая, 45 мин кардио
после тренировки - коктейль
обед - кур филе с шампиньонами, тушеное в сливках, тушеные овощи - баклажаны, перец, помидор, сверху сыр, чай, 30 гр гор шоко
ужин - творог с яблоком, чай, три криспа с икрой
поздно - коктейль
Лови @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
И от меня лови @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
решила сегодня взвеситься вместо вчера. одни расстройства (( вес за 60 опять махнул, несмотря на начавшиеся кд... грешу только на начало занятий, пока мышцы забиты и тд
8.20 - 1ч.л. витаминной смеси, стакан воды
9 - мюсли б/сахара+кефир, кофе+20гр шоколада 78%
степ-аэробика 55 мин
13.20 - помидор, огурец,спагетти+100гр куриной грудки в кефире
Баня - пила зеленый чай+20гр меда+100гр клубники
18 - 210гр брюссельской капусты,100гр семги вареной,2 хлебца-молодца, 465гр арбуза, 300гр дыни,мятный чай
20.30 - планирую 2 яичных белка
Итого - 1445ккал, БЖУ - 74/37/206
Простите, пожалуйста, что вклиниваюсь, я из соседнего топа ("вместе к стройности и красоте").
Не могли бы Вы пояснить, что такое "1 ч.л. витаминной смеси"? Это какие-то витаминные порошки? А что входит в состав? Давно принимаете?
нет, это никакие не порошки.Все натуральное, готовлю сама.Измельчаю сухофрукты (курага 100гр и чернослив 100гр), измельчаю гречкие орехи 50гр, лимон с кожурой 50гр и добавляю в эту смесь 30гр меда.Храню в холодильнике в плотно закрывающемся контейнере.
Эта смесь очень вкусная и очень полезная, поскольку хорошо влияет на укрепление иммунитета, сердца и сосудов, полезен для пищеварения и богат витаминами.
Рекомендуется по 1 ч.л. утром натощак в качестве иммуноукрепляющего средства.Начала принимать недавно, где-то с неделю.
З - 2-3 яйца с курой, кусочек сыра, помидор, конфетка, чай
О - сливы и яблоки
У - жареные на сухой сковородке овощи, моцарела сверху
Перекусы - 2 кофе с молоком, персик, нектарин
Нагрузок никаких, нет настроя..
з- овсянка на молоке, корфе с молоком
пер- чай с зерновой булочкой
о- овошной суп, тушеная капуста
пер- кофе с вафлей
у= немного тушеной капусты, пара черри помидорок, кефир и кусочек зерновой булки.
много ходила.
мда, сегодня у меня хлебный день
завтрак - овсянка с курагой и орешками, крисп с икрой (закончилась славтегосподи!), кофе с молоком
обед - кур филе с шампиньонами (тоже, славтегосподи, закончилось), тушеные бакл, перец, помидоры, чай, 20 гр гор шоколад
коктейль
ужин - выгуливали детей в вегасе на аттракционах и тд, там зашли в фастфуд, взяла себе салатик овощной и апельсиново-грейпфрутовый фреш
дома яблочко съела
коктейль
зато все закончилось ))) вот еще, кстати, горький шоколад закончился. а это уже некстати ((( отыскала какой-то старый невкусный в холодильнике, сижу, грызу...
А я вот решила калории больше не считать.. результата нет, бесит (((( а по инреции пирог яблочный пекла.. и считала )))) 105 ккал в 100 гр :):):):)
да и ну их, эти калории )) меня они вообще не прут ) один раз в жизни пробовала считать, чуток посчитала и надоело
мне вот тоже тут результат за неделю подавай! в зал начала ходить, ем мало. обычно я и без зала, только с уменьшением питания (или улучшением его качества) сразу скидываю кило-два. а тут ни фига ((
да ладна неделю... я топталась сначала на 56-57 4 месяца.. а сейчас вот после отпуска 57,5 уже месяц.. (((((( ваще какое-то настроение, если честна - никакое..
Алл, аналогичное настроение!! думаю тут еще и погода влияет, тоскааа ((( я сейчас все себя бесполезной мыслью терзаю, что лучше бы я сейчас, как год назад, в тощем 54-55 кг состоянии пришла первый раз в зал. а теперь намного сложнее сгонять лишние кг и лишние объемы, когда я уже чего-то там где-то нарастила или отожрала...
а мне к зиме все равно кровь из носа похудеть надо. именно по объемам хорошо так. я себе в прошлом году купила новый костюм катательный крутанский. там одни штаны десятку стоили. а они сверху обтягивающие, а от колена клеш. вот я думаю, что я сейчас в них либо ваще не влезу, либо влезу, но не смогу даже ходить, не то, что уж кататься. в общем меня жаба просто задушит, что такие деньги отдала за штаны и жопу нажрала... и главное я их даже не успела вывезти на отдых )) в том году не ездили, в этом поедем. если не смогу похудеть более-менее гуманными методами, придется садится на какой-нибудь протас, хотя жутко не хочется ((((
так, оставить хандру! Девочки, все в ваших руках на самом-то деле!Кать, до зимы еще есть время схуднуть, тем более тебе ж не на 10кило худеть то надо.Вот и думай как будешь влазить в эти штаны всякий раз, как ручонка будет тянуться за чем-нибудь эдаким;)
да тоже уверена, что в моих )) но как-то, когда берешься, а в ответ - "хрен тебе", немного начинаешь скисать
ручонка у меня пока ни за чем эдаким не тянется, несмотря на кд. даже креветки со своими есть не стала сегодня. не захотелось. вина вот пол-бокала уже два часа пью. и готовлю своим, готовлю, готовлю.... )))))
вот и умница:)Кать, тогда понятно откуда плюс, ведь КД ж ведь,уровень прогестерона высокий и мы отекаем в эти дни, через несколько дней водичка выйдет+еще молочная кислота с возобновлением занятий
ну живот сегодня однозначно не такой пузатый к вечеру, как обычно бывает ))) тут уж не знаю от чего, то ли от того, что кд уже идут, то ли от того, что жру мало. наверное все вместе ))
Лисён! Я вот ваще ничего-ничего запретного не ем!!!!! вот ей богу тебе говорю! а после винчика пятничного плюс кило! уже два дня держится! а кроме того вина с сыром - ни хлебом себя не балую, раз в неделю позволяю, хотя ооочень люблю.. иногда обедаю или ужинаю просто вот яблоками, типа разгрузки.. вроде все принципы правильного питания - а результатов НОЛЬ! я не знаю, у меня руки уже практически опустились!
ой, у меня после сыра с винчиком тоже всегда привес нормальный такой! думается мне, что сырчик лучше не есть, особенно если вечером
на твоем месте я бы уже паранойю заработала! столько усилий и нет результата!хотя мне по первости после родов тоже ничего не помогало. кормила я очень мало. и после этого еще месяцев пять вес вообще никак и никуда двигаться не хотел
Если б я понимала, что делаю не так - было бы проще.. хоть знала б на кого пинять.. "после родов" ко мне не подходит, ибо я НИКОГДА вообще не весила меньше 60.5 - я ка кразщ из тех, кто после родов выглядит лучше! И если б однажды на весах не мелькнуло с надеждой 55.8 - я бы и не парилась, ибо цель вообще была 58-59. Винчик с сыром.. да - НО я в такие дни всё равно по калориям вписывалась в 1500, максимум, если уж вино застилало глаза - 1600 ккал.. т.е. вот по калориям не перебирала дозволенного.. и где же обещанные 1800 для удержания веса? вообще я в какую-то ловушку попала чую.. надо что-=то менять, чтоб двинуть, а я не знаю, как и что граммотно сделать! Поэтому хочу, чтоб опытные девочки прониклись и посоветовали.. ась?
если ты меня, как опытную, призываешь, то опять же в деле с калориями я пас! я, по-моему, вообще чуть ли не на 1200 питалась, когда считала на дионе калории эти, а толку не было. там же ведь еще важно белки-жиры-углеводы соблюсти в нужных рамках, а это уже сложнее
в сыре много натрия содержится,который воду задерживает,так что немудрено что после вина с сыром привес. Спать тебе побольше надо, чтоб гормон роста вырабатывался, который способствует сжиганию жира. И чтоб он ночью вырабатывался вечером нужно исключить углеводы, только клетчатка и белок.
Кстати, как твой шоколадный разгруз?:)
Шоколадный ЗАгруз я бы сказала :) на 200 гр меньше вес был, чем накануне ))) но мне такое надо время от времени, чтоб сладенького не хотелось :) завтра не знаю, если взвешусь и этот винныо-сырный привес не уйдёт - я вот реально буду плаканькать!
я тебе там ниже еще написала по твоему меню.Обрати внимание, может это причина твоего непохудения;)
10 - 1ч.л. витаминной смеси, стакан теплой воды с лимоном
10.30 - овсянка+60гр клубники+100гр творога+1ч.л. меда, кофе с молоком
14.30 - мандаринка, кусок пиццы с морепродуктами, капучино б/сахара
17 - нектарин
19 - 150гр куриного бульона,хлебцы, 190гр брюссельской капусты, 110гр окуня вареного
21 - будут 2 яичных белка
Из физнагрузок только прогулка
Итого - 1376Ккал БЖУ - 97/35/165
Ммм какая вкусняжка. Тоже такую делала. Но у меня как то 1 ч.л. дело не ограничивалось... Слишком вкусно для меня =))
З - овсянка, чай
О - филе куры, помидоры
У - если свёкры всё-таки прийдут (опаздывают уже на час) - то ужинать буду кефиром, если нет - творожку с натуральным йогуртом и печёным яблоком намучу с какао.
Перекусы - яблоки, персик, 2 белых кофе
Своим пирог пекла, отложила себе на завтрак кусочек.
гы....прочитала "если свеклы все-таки прийдут" бррр...перечитала:)))
А почему ты при отсутствие свекров позволяешь себе больше?:)))вот яблоки после 18 часов лучше исключить, т.к. они способствуют выработке инсулина, который блокирует действия соматотропного гормона(гормона роста), который помогает ночью использовать энергию на обогрев тела и работу всех органом из жира.
Какао тоже лучше с утра пить и не частить с ним.
Ложка какао раз в неделю-две в творог, обычно на обед. ахххахаха... а со свёкрами - просто они вечно только на чай, а я обычно ужинаю около 17.30-18, а они к 17 причалить обещались, а при них кушать неловко как-то.. но сегодня ела при них :):):) пока они мой пирог наяривали - я творогу поела (230 ккал) - и главное, уже обещала себе не считать калори, а бляха муха - они как-то сами в голове машиналоьно считаются - ЭТО ДИАГНОЗ! вот с яблоками беда.. они свои, ПАДЛЫ, огромные, красные, твёрдые, сладкие.. и вот теперь пока не закончатся - жЭсть! но по вечерам да, обычно не ем яблоки, грейп бывает. Спасибо большое за советы! я на самом деле - примного благодарна за инфу! :*
завтрак - самый скудный завтрак за хрензнаетсколько времени!! два криспа с конфитюром на фруктозе, кофе (по странному стечению обстоятельств закончилась не только икра, но еще и молоко с творогом)
обед - обжаренное куриное филе, салат из капусты, огурца с укропом и раст. маслом, чай, 30 гр гор шоколада, персик
коктейль
ужин - оооочень сиротская порция спагетти аль-денте с тунцом (как вы наверное уже догадываетесь, спагетти тоже закончились), два криспа с конфитюром, бокал сухого вина
попозже еще коктейль выпью
Ты не считала, на сколько калорий тянет твой день? Читаю и завидую.. 30 гр горького шоколада - это ж почти треть плитки!!! а-а-а-а-а, НЯЯЯЯЯЯШЕЧКА!!! Я по 10 гр и то - пару раз в неделю )))))))))))))))))))))) расскажи, как салатик делаешь из капусты с огурцом!? тоже хочу!! :) а вообще весь день с твоих сообшщений ржу ))))) так миииило :):):) что завтра на завтрак? Или в магазин всё-таки выбралась?:)
неа, не считала. я ж по монти питаюсь. там главное соблюдать принципы питание, то с этим не мешать ))) а калории пофик )
30 гр это три квадратика, допустим от шоколадки Линдт.
салат надо делать из молоденькой капусты. сегодня сделала и поняла, что уже не то (( нужно тоненько пошинковать капусту, присолить, пожамкать руками, дать чуток настояться. огурцы порезать мелкой соломкой. укроп покрошить. и залить все раст. маслом
на завтрак будет овсянка с курагой и орехами. и на рынок сегодня выбрались, и в магазин потом. затарились по полной ))
Беднушка =)) Кто ж все пожрал то в вашем доме?
Катюш, что ты себя за коктейлями травишь?
злодеи какие-то! ))
протеином. белка мало я ем, не получается в живом виде его употреблять в больших количествах
А от него разве не прет?
З.Ы. А Люба Эл Джи правда беременная? С ней кто нибудь из вас общается?
неа. тем более мой еще и изолят, там ноль калорий, чисто белок. его вот удобно, например, если хочется тебе вечером есть, выпить
про Любу ничего не знаю
чистый изолят протеина (обычно сывороточного) – самый дорогой из существующих типов протеинов, но и самый эффективный. В виду отсутствия жиров и углеводов имеет низкую калорийность, отсутствие лактозы гарантирует отсутствие таких реакций, как пучение, аллергия. Время усвоения – не более 30-40 минут (натощак)
прочитала че скопировала... ну хоть пучить не будет, славтегосподи!!! )))))))))))))))))))
ахахахха а я не поняла, что ты скопировала. Подумала, блин, если она про это написала, то это значит важно... Думаю, хрень какая то не понятная.. еще и пучит от нее....
упала под стол
з: яйцо, виола(30 гр), отруби, чай
о: беляш(100 гр), шашлык из свинины много(300 гр точно), помидоры, яблоко, хлебец (ездили в лес), чай с сахаром и лимоном
у: зернистый творог с вареньем, гранат, чай
Надеюсь в 2000 ккал уложилась. Конечно много, но я реально могла еще тупо и алчно шашлыка сожрать, и чаем с конфетами запить. Но я держалась! Так горда собой =))
Эту неделю пытаюсь не жрать сладкое, мучное. Остальное ограниченно. Пить больше воды. Обжиралово заменить на фрукты-овощи.
Ага дома нажралась до икоты, а потом в лес приехала и сидела скромно на пенечке хлебец грызла
белочка ты наша )))))) так и представила эту картину ) двумя лапками держит и грызет )
Съеденное добросовестно третий день записываю. Но посчитать ккал так и не довелось. Но даже не посчитав, заглядываю ближе к вечеру в свой внушительный список, и понимаю, что на сегодня реально хватит.
На что заменила сладкое:
зефирюшки машмеллоу - 1 шт - 15 ккал
джем махеев - 1 ч.л. 40 ккал с отрубями нормал
хлебцы Др. Кернер с клюквой, оч прикольные - 1 шт 30 ккал
ну и фрукты конечно... но они плохо пока спасают
Завтра планирую налечь на "метелку"