Беременость и вес
Девочки ! Хелп! Только собралась худеть - оказалось , что беременна. Боюсь ужасно- лишних 8 кг итак есть .. теперь разнесет видимо окончательно.
Нужен совет опытных - если я не занималась спортом - могу ли начать сейчас , или уже не стоит ? Какие упражнения можно , а что нельзя? Пресс , например , есть смысл качать ? упражнения для рук с гантельками ?
Я хотела видео "похудей за 30 дней" - его можно?
И вообще - КАК НЕ РАЗЖИРЕТЬ? Вес 68 , рост 170 , беременность - 2 , 30 лет
Никакой спорт нельзя, если вы раньше им не занимались.
Ходите на длительные прогулки, плавайте в бассейне и главное не жрите за троих.
Среднестатический человек (за вычетом голодающих туземцев) может каждую свою порцию еды сократить на 1/3 и вес его не изменится. Потому что все мы потребляем энергии больше, чем нам нужно.
Для беременной оправдано увеличение рациона на 300 ккал в сутки.
Это мизер, если что.
Если на вас напал дикий аппетит - это не значит, что надо сметать всё что видите с лозунгом "сейчас мне можно - нас же двое".
Ведите тот же образ жизни, что и раньше.
Обязательно налаживайте грудное вскармливание - очень помогает придти в форму, как-никак 500 ккал каждые сутки долой.
Я тоже беременна, с большим превышением веса (у меня ожирение). До беременности худела, во время беременности - тоже.
Что помогло: плавание, быстрая ходьба. Ходить я и раньше ходила по улице, а вот плавать начала как раз в беременность. Если матка приходила тонус, то просто болталась у бортика, но это - большая редкость, потому что вода сильно расслабляет.
Если раньше даже не занимались, то по согласованию с акушером-гинекологом (!) при отсутствии противопоказаний (низкая плацентация, отслойка хориона, гематомы, гипертонус и прочие проблемы)(!!!) можно начать легкие кардиотренировки на дорожке и велотренажере (предупредив тренера, что Вы беременны, конечно), пилатес и йога тоже полезны, начиная с 12 недель. До 12 неделек лучше не рисковать, а потом - вперед и с песней. Естественно, что нагрузки не должны быть выматывающими, это должно быть просто поддержание в физической форме в свое удовольствие. Если Вы в крупном городе - найдите гимнастику для беременных, очень полезно. Если есть аквааэробика для беременных - тем более полезно, двух зайцев одним ударом убьете. ;)
Диета: низкоуглеводная и с пониженным содержанием жиров. Вам верно сказали - не стоит есть за двоих. Когда (если) начнется токсикоз, соблюдать диету будет попроще. :)))) Когда токсикоза нет, уже сложнее, у меня разыгрался зверский аппетит :(, но мне помог простой прием: я разбила приемы пищи на 5-6 приемов. До этого 3 раза ела, а теперь 5-6 раз, но тот же объем. И с чувством голода помогает бороться, и нужные вещества поступают в организм. Вечером ем только белок - творог, кефир, ряженка или несладкие фрукты (яблоки зеленые, груши зеленые).
Всего с начала беременности я похудела за 10,5 недель на 5 кг (в 5 недель вес был 84,4 кг, сейчас - 79,3 кг).
У Вас вес не такой большой, как у меня, но, ИМХО, удержать прибавку в норме Вам вполне удастся. :)
Удачи Вам.;)
посмотрите упражнения для беременных. А так только следить за питанием, и не важно беременна или нет :) следит за питанием нужно всегда :). Не жрать сладости, булки, копченное соленное и т.д., поговорка "есть за двоих" пережитки прошлого!
я при беременности увеличилась на 28 кг. Не ела больше,чем обычно. Бегала в институт на пары, гуляла,плавала-все по фику.
до беременности была 52 кг, на 9 месяце около 80. такой равномерный толстяк. Через 2,5 месяца надела свои добеременные джинсы и пошла в институт. Так что пусть разносит) После родов спокойно в форму и вернетесь.
точно что не факт....тут еще от возраста зависит, если молодая, то шансов вернуться в прежнюю форму больше, но я бы не рисковала.
_4281872722973294.jpg){kind=small}
Не обнадеживайте человека!В начале беременности я весила 50 кг, ушла рожать за 70 кг. В норму не пришла и вешу с 57 до 67(это самый большой вес который был)кг.
ну если вы спортом не занимались, то у вас не 8 лишних, а поболе будет:-7
можно не разжиреть: питайтесь правильно, ешьте овощи и нежирные белки, молочку тоже нежирную. у вас сейчас ОВ повысится, так что при правильном питании вы, возможно, наберете совсем немного. Спортом заниматься можно и нужно, но не травмирующим: йога для беременных или бассейн. Никаких пресов ни в коем случае.
По хорошему, если есть деньги, я бы пошла к диетологу, который расписал бы четко ваше меню.
У меня 2-е похудели весьма и весьма прилично. В универе были пухленькие, сейчас - даже тощие (нам по 34-35). У одной уже 3-е детей. Её даже паспорт заставили поменять.
Остальные - кто как, были и располневшие еще больше.
P.S. Родственницы мои вообще во время беременности худеют и бывают очень тощими до тех пор, пока кормят (при этом у них и живота не видно).
У меня много лишнего,набрала 20 за беременность,так что у всех по-разному.
Была ситуация один в один. Лишних 8 кг и беременность. Что делала- за беременность съела ну может 5 конфеток всего, пила воду, очень много- до 3-х литров в сутки (даже в жару не было и намека на отеки), за ночь только пол литра выпивала, пила много зеленого чая (с непривычки нельзя, чревато проблемами с давлением), ела все здоровое, часто и понемногу. Набрала 10 кг, которые через пару недель после родов сами ушли. Правда за год ГВ набрала еще 2 лишних кг, поэтому заглянула сегодня в этот раздел, к единомышленникам, так сказать)
Чтобы не разжиреть, ограничивайте обжорство. Правильное питание, достаточное питье, много прогулок на свежем воздухе и все. Пресс нельзя качать вообще!!! А уж в беременность тем более.
Все просто - не жрать. Не слушать тез, кто говорит, что сейчас надо за двоих есть, а потом уже и о фигуре думать. Я, когда была беременная, через "не могу" заставляла себя не есть, это очень тяжело в период активного роста ребенка. Иногда засыпала с чувством голода и очень много ходила и спортом занималась, по 40 минут на эллипсе или в бассейне ( я хорошо плаваю) вплоть до родов, но я начала ооочень задолго до беременности спортом заниматься))
В итоге прибавила 12 кг, ребенок родился...4)) Это не смотря на голод))) Живота не стало сразу, вес стал немного меньше, чем до родов через пару-тройку недель, хоть и было не много.
Я это к тому, что все возможно, но это не легко. Контролировать себя и бить по рукам вовремя
ужас(
беременность-время гармонии, спокойствия и балования себя любимой. Я считаю,что если организм беременной просит конфетку-значит именно она ей нужна. засыпать с чувством голода-это стресс. нафика такие эмоции ребенку передавать, они же все чувствуют
как может беременная лечь спать голодной?
мама моя мыло кусала-хотелось ей. когда сестру ждала-яиц ей хотелось.в день десяток слопать могла. к себе надо прислушиваться.
еще раз повторюсь
ложиться спать голодной беременной-нормально? я б пошла и слопала пару персиков или яблок,творожка,чая теплого с медом. блин,надо любить себя и будущего ребенка. да я и на 50 кг ради него поправилась без зазрения совести. ребенок стоит того!)
Да хоть на 150, только вот здоровья не прибавится ни вам, ни ребенку от вашего лишнего веса.
Ну 50 кг вы при всем желании не наберете. Но я согласна с вами - сдерживать себя практически не реально. А если все же сила воли такая чугунная это не может не сказываться на психическом состоянии. А вот нервничать в Б гораздо вреднее, чем обжираться
50кг?! Вам ребенка не жаль?! Беременным вовсе не надо обжираться, а большая ребенка в весе ОЧЕНЬ вредна как раз для ребенка (а мама может и перетерпеть свои хотелки).
P.S. Насчет ложиться спать голодной - зависит от человека, я и в небеременном виде считаю это вредным лично для себя.
+1!
если есть нормально по жизни - то в Б не придётся стрессовать по поводу несожранной конфеты на ночь!
Да, беременной вполне нормально лечь спать голодной, если она знает, что общая суточная калорийность необходимого ей рациона уже превышена.
Организм спокойно "добудет" всё нужное из запасов.
Он эти запасы для того и делает.
И неконтролируемый жор - это как раз желание эти запасы увеличить на "случай атомной войны", вот только это время голода никак не наступает у современного хомо сапиенс. Даже раз в десятилетку не наступает. Именно потому, что "кошмар, надо же баловать!"
да "бы" пропустила))
я бы и на 50кг поправилась. Это в смысле-я убеждена,что организм сам знает,как ему беременность пережить. И если надо ему +х кг,значит так и должно быть. Природа все предусмотрела. Эксперименты с нашей внешностью и фигурой,следование моде допустимы в любое другое время кроме беременности и кормления.
о да. это было нечто)))
причем лично я не ела больше. училась на дневном. последний экзамен сдала за неделю до родов.чувствовала себя прекрасно-порхала как бабочка(ну не то чтобы бабочка, слонопотамчик скорее). а вес рос и рос
Обычная психология обычной жирухи. Найти 500 причин для того, чтобы жрать. Ребенку вашему даром не сдались ваши конфетки на ночь, они нужны только вам. Зато как гордо звучит: "да я для ребенка на все готова!" Лишь бы заточить очередное ведро хавки.
+100 Тоже считаю, что обжираться не стОит... Сама себя тоже не сказать что ограничивала, просто не позволяла лишнего, делала разгрузочные дни (на фруктах овощах или кефире) Прибавила 13 кг, которые благополучно ушли после родов. ИМХО у каждого видать свой взгляд на это, кто-то пытается прикрыть свою пищевую распущенность лозунгом "я будущая мать", "я кормящая мать" и тыды Ну это их проблемы;-)
мама после беременности за 3-4 месяца возвращалась к своей одежде.
да собсно как и все мои знакомые. подружка была 50 кг, при беременности 70, сейчас 48. во время беременности ела не то что за двоих-за троих)
о себе я уже писала выше.
Я так не думаю. Я в "обычной" жизни имею доступ к любой еде, поэтому не понимаю обжорства непонятно чем по праздникам, беременностям и тп. Беременность - это не повод распускать себя, 9 месяцев "балования" боком выйти могут. Чувство голода на ночь - это лучше, чем спать с набитым пузом и заставлять организм испытывать стресс от гниения еды ночь в желудке.
Каждому свое
Гармонии - да. Физической и душевной.
Если жрать и три горла во время беременности, то что происходит, а?
Ну, вспоминаете, как реагирует врач на прибавку в весе, да? Правильно - "у вас отеки, давайте в больничку, покапаем капельницы". А пентоксифиллин и эуфиллин - очень не полезные малышу и маме во время беременности, я молчу уже об эмоциях от нахождения в стационаре.
Есть еще такая потрясающая штука, как гестационный сахарный диабет, риск которого повышается с возрастом. И да, представьте, часто он бывает у женщин без лишнего веса, да-да-да. Потому что до беременности их поджелудочная работает в нормальном режиме, а во время беременности - "ломается" из-за гормонов.
Еще есть чудесная хрень, которой страдает добрая часть нашего поколения - дискенезия желчевыводящих путей. Ребеночек у нас растет, все внутри смещается, желчному становится мало места... И тут уже не конфетки, а бутерброды с копченой колбаской и вкусное соленое сало приводят в действие довольно неприятную реакцию - холестаз беременных. Большинство беременных просто-напросто чешутся, как шелудивые коты. Зайдите в раздел "Беременность", регулярные топики - "Срок 30 недель+, начался зуд". Вот, это оно и есть.
Есть меньшая часть, которым повезло еще меньше, я в нее попала, не хочу описывать прелести методов лечения холестаза.
Дальше пугать, не?
Я тоже в первую беременность думала о "душевной гармонии", и все эти круги ада прошла от и до. Поверьте, я беременность вспоминала с ужасом еще лет 5. Никаких положительных эмоций, ни грамма гармонии. И сынок, любимый, родной, умничка, тоже вряд ли радовался.
Так что мы с будущим ребенком лучше откажемся от конфетки и колбаски. Здоровее будем. ;) Мы лучше яблочко.
Я искренне рада за Вас, что Вы быстро возвращаетесь в норму и худеете. Но не всем так везет, ох не всем...
Недавно родила. Так сказать советы бывалых.
Нормальный мой вес 60 кг(рост 169).
Забеременела после олинклюзив в 63 кг. За первые 3 месяца беременности от токсикоза похудела до 58, было оч тяжко.
А потом пошло поехало. Не верьте никому и не слушайте, что у вас получится не жрать. Никого я не знаю, кто мог бы не жрать и делать разгрузки, которые советует врач. Я жрала как не в себя.
Пошла рожать в 87 кг!!!!!! жесть самой писать страшно, хоть и была сильно отекшая, все равно ужасно.
Вышла из РД 74. И вот тут начинается самое главное.
Первые 40 дней есть диета для мамочек, чтобы ребенка не сыпало. Там вообще практически ничего из съедобной еды есть нельзя.
Так вот я ее придерживалась(старалась) и похудела до 67! А потом начала все пробовать и разожралась сейчас до 71(ребенку 10 мес)
Так вот я к чему. Не бойтесь ничего, старайтесь делать все возможное.
А самое главное не жрите когда родите! Все будут вас пичкать и уверять, что нужно есть халву и заедать сгущенкой, чтобы молоко прибывало. Все это чушь собачья! Для молока нужно просто много пить, а не есть!
В первый месяц вы будете худеть чуть ли по по 300-500 гр каждый день. Не упустите момент и отожмите себя в этот промежуток по полной!
А пока расслабьтесь и наслаждайтесь своей беременностью! Легкой беременности вам и здорового малыша!
Полностью поддерживаю, как тоже бывалая )) Нормальный мой вес - 70кг. Рожать пошла - 90кг, всю беременность отжиралась сколько хотела, не могла и не хотела себя сдерживать. И первые 6 мес после родов ела много, особенно на булки тянуло. Короче в год ребенкин я была свои 70кг, только попа была при этом уже, а сиськи больше чем до Б ))
В 1,10 ребенкиных - я 72. Но это с Б уже никак не связано )) Бывают у меня периоды +\- 2кг ))
Удачи и приятной беременности!
фееричный бред.
Кормящей маме можно есть абсолютно любые продукты и не нужна никакая "диета что б не сыпало"
и количество жидкости на молоко не влияет, только сбивает соотношение переднего и заднего молока.
Если вы "жрали как не в себя" странно делать вывод, что все так делают.
Позвольте с вами не согласиться, относительно " кормящей маме можно есть все" .... Дочку кормила 10 месяцев, стоило только мне съесть клубнику, цитрус, помидор или шоколад- щечки обсыпались, это при том, что ребенок не аллергик ( доче 9 лет, кушает все) и я съедала грамм 100. И у многих моих подруг были те же проблемы при кормлении...
ну так это у вашей дочки аллергия была на цитрусы и шоколад.
А я это могла по 2 кило есть. Есть дети с аллергией на гречку, есть на куриное мясо.
Вот когда выяснится, что проблема есть - тогда её и решают. А обычному ребенку можно всё.
ИМХО - так просто совпало! Есть или нет аллергические реакции -решается ещё в утробе, а не исходя из маминого меню!
Что значит никому не верьте и про разгрузки тоже??? Если у вас не получилось, то это вовсе не означает, что прям вот все такие кто жрут как не в себя. Я например именно такая, и отеков не было и все ок:) И у ребенка никаких высыпаний не было, ела как всегда (может все из-за того, что не жрала в три горла во время Б:mda)
Я почти всю беременность качала пресс и бегала,чтобы не поправиться ела чуть ли не одну гречку с кефиром и фрукты с витаминами.Но я эо делала не столько с целью похудеть,сколько очень боялась раскормить ребенка,который в весе набирал не хило,врач боялась что роды будут тяжелые очень.В итоге на след.день после родов я весила на 2 кг меньше добеременного веса.А ребенок на 37 неделе родился все равно 3800 и 56 см.
правильно,давайте с детства химией пичкать. А потом удивляемся-а чойта у детей повальная аллергия и хреновый иммунитет. Да матери долбанулись на своих фигурах
а я ела фрукты,овощи,мясо,рыбу морскую жирную,морепродукты,понемногу разных деликатесов(по чуть чуть,чтоб шоком для ребенка не был необычный продукт). Про ребенка думали,что он более 4 кг(переживали врачи), но он 3840 родился.
Фрукты,гречка и кефир-это химия? И при чем тут долбанулись на своих фигурах,когда уже сто раз доказано,что все ,что вы едите сверху отложиться у вас спасательным кругом на животе и опе,а ребенок себе возьмет ровно столько,сколько ему надо и никак не больше.У меня подруга себя любимую всю беременность раскармливала! Наела 26 кг,из которых ребенок был всего 2600.А те,кто за беременность прибавил 7 кг родил 4кг.
Качали пресс и бегали всю беременность? Простите, верится с трудом. Это как раз та нагрузка, которая в беременность противопоказана. А уж в качестве совета выглядит крайне дико.
Ну и гречка с кефиром в беременность - это тот треш еще)))) люди вполне себе нормально едят и остаются при своем весе после родов - и в обычном не беременном то состоянии сидеть на гречке с кефиром противопоказанно:-о вредные советы какие-то.
Знакомые опасения - сама недавно узнала что беременная и страшно боюсь поправится - лишнего много и лет уже не 18 ( в этом возрасте родила первого и уже в 3 ребятенкиных месяца весила 56) .В идеале планирую- не жрать , ходить пешком ,бассейн - и ,главное, нафик послать свою страшносидячую работу :-D
Не стоит. Нормальный врач Вам разрешит только бассейн. Не обжирайтесь, никакой еды за двоих, больше овощей и фруктов. В беременность по 20 кг набирают женщины с недостаточным весом, а не слегка пухленькие. Я сама набрала 22 кг с 49:) Кстати, вес легко ушёл потом. Если будете просто нормально питать ся наберёте 8-10 кг, которые через 2 месяца после родов уйдут, уведя с собой ещё 3-4 .
+1
Если же вес до беременности избыточный - есть шанс что за беременность наберется минимум (3-4кг), а можно и вовсе похудеть - ребенок все равно свое возьмет, за счет маминых запасов, а она выйдет из роддома уже худенькой.