Кушать ли перед тренировкой
Извините если тема повторяется, посоветуйте пожалуйста.
цель- снижение веса, тренировка кардио (элипс и дорожка) 1 час.
Встаю утром в 7.20, развожу детей, в 9.00 в спортклубе. Какой режим питания до и после тренировки даст большую эффективность (надо сбросить 15 кг).
Пока я решила до трен. не есть, только вода, и после через 2 часа - яблоко, и еще через час норм. сбаланс. обед.
Любой даст, если в целом едите меньше, чем тратите. Прямо перед тренировкой есть не нужно, некомфортно будет. А остальное не имеет значения.
если вы сразу на дорожку (пульс 120-140 уд мин) то пр низком уровне глюкозы в крови (это когда натощак) расход энергии будет проходить за счет жиров намного раньше чем если бы вы занимались после завтрака. Но Если вы при этом плохо чувствуете - тогда завтракайте.
Главное есть меньше , чем тратить.
а мне тренер советовал белком позавтракать -творожок , или яйцо в крутую ну или несколько ложек овсянки, и ведите детей по школам садикам, потом на тренировку. Если с утра что нибудь не закините в топку после тренировки вы придете и слона сожрете, тк большой интервал в приеме пищи получается между ужином и завтраком более 12 часов, в вашем случае вообще..