∞∞∞∞∞Система Минус 60-2013∞∞∞∞∞
СЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
http://eva.ru/topic/64/2902144.htm
http://eva.ru/topic/64/2931562.htm
http://eva.ru/topic/64/2958884.htm
http://eva.ru/topic/64/3012896.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.
Спасибо за новый топ!
Всем привет! Давайте знакомиться! Я так поняла, что пока нас не много. Завтра утром казалось и замеры сниму, прям страшно даже)))
Серые топики практически не изменились, с тех давних времен, когда топ вела я)))
добрый вечер, я вроде бы ничего не забыла и всё внесла, вот только ссылки на таблички не работают
Начала сегодня! Уф, надеюсь на успех и хороший результат!
Старт 20.09.13
Рост 160 см
Вес 82,5 кг
111/105/112/107 (см) Жесть))) :scared3
Для начала ставлю планку в 70 кг, а дальше стремлюсь к своему нормальному весу 60 кг, в идеале 55 кг. Сроков не ставлю, буду очень стараться и не нарушать. :cool1
Пока я кормлю малыша (Ванюшке 2 месяца), поэтому буду немного нарушать, в 20 и 22 часа стакан кефира или яблочко, засыпаю я не раньше 1 ночи, подъем в 7 утра.
Спорта пока нет, через месяцок начну дома делать упражнения для пресса и попы.
В 2008 году была на системе, худела хорошо (правда тогда лишнего было не много). В этот раз работа предстоит глобальная.
Ну поехали!
Пока дела идут хорошо, решила не взвешиваться каждый день (так нервы крепче будут) Немного нарушаю, но не смертельно))) Посмотрим на вес в пятницу.
спасибо!
Жалко компании нету(((
В былые времена топик был очень живой, помню как общались и советовались, а сейчас все разбежались, похудели наверно, либо на другие системы ушли! Ну да ладно! Надеюсь у меня всё получится!
я ухожу с системы, т.к. сильно много изменений внесла в неё, что выходит уже и не система(((
Когда закончу ГВ вернусь, а пока буду правильно, небольшими порциями и 6 раз в день кушать, а то тяжко 3 раза в день только)))
И я с вами. Рост 168, вес 68, надо скинуть 10 кг, сила воли меня давно покинула, а живот наверное просто сдался, надоело ему после беременностей в норму приходить. Короче нужна поддержка.
Какая же вы молодчина. Столько у вас мальчишек. здорово. всё получится.Я тоже с вами. Очень люблю эту систему она мне здорово помогла после первых родов прийти в норму. Сейчас второму 1.5 месяца, ГВ очень хочу быть стройняшкой.
Подниму топ, пытаюсь вернуться на систему, а то весы совсем не радуют(((
Есть единомышленники?
Я к Вам присоединюсь, только у меня будет больше чем 3 приема пищи, но правила по системе остальные.
А вес какой?
Замечательно! нас уже двое здесь! Так будет веселее! Давай на ты!
Я раньше была на системе (в 2009), но тогда веса лишнего во мне было совсем немного, я даже таблицу вела, тогда народа было много, топик был очень живой и было весело!
Сейчас худею после вторых родов, веса оооочень много, поэтому худеть буду долго и упорно))) Сегодня утром 85 кг!!! на весах было! (Хотя 30 сентября было 82,5!!!), а пару дней назад 83,5, сейчас с весом вобще приколы, то -2 кг, то +3 кг за пару дней. Я кормлю сыночка (ему три месяца), поэтому пока вес будет уходить медленно и со скрипом (так у меня было после первых родов). Цель есть и сейчас она мне кажется совсем нереальной((( Хотя была такой 2,5 года назад (58 кг) и тогда казалась себе толстухой и мечтала о 48 кг))) (рост 160 см). Конкретных сроков не ставлю, просто буду идти вперед к хорошим результатам!
Предлагаю делать отчет по весу каждую пятницу, а в последнюю пятницу месяца ещё и объемы измерять! В общем вес отчитываемся каждую неделю, а объемы раз в месяц!
Отлично! Мне тоже нужна поддержка.
У меня после родов только набирается вес всегда. Но я уже дошла до веса "после родов". Теперь цель 103кг, сейчас 108-109 кг.
Поставь себе цель похудеть на 5кг, потом еще на 5, это легче чем сразу на 20-30кг.
Подумай, что тебя может мотивировать. Старые фотки - прекрасно! У меня вот нет такой фотки с идеалом.
А лактация уже установилась? Конечно, вес может скакать от этого.
Мб меню будем писать, чтобы можно было друг друга контролировать что по системе, что не по системе?
Я сегодня ела пока еще не по системе, ем 4 раза.
1. Омлет и 2 бутера с сыром
2. Тушеная капуста с сосисками и кусок хлеба
3. Творог 200гр и ложка варенья
4. Салат овощной и креветки.
На завтра планирую, но пока нет конкретного плана.
Хочу придерживаться основных принципов, не есть сладкое после 12, есть по системе после обеда, только 2 ужина, следить за белками, чтобы достаточно было т.е в каждый прием пищи - белок, на счет ужина вот думаю, тогда не по системе будет. Ну подумаю, надо повторить что там у нас по системе.
Завтра буду взвешиваться, сильно нарушила в воскр. печеньем диету свою, сразу огромный плюс, решила дать себе передышку пару дней вернуться в режим и завтра взвешусь.
Согласна писать меню!
утром натощак 2 стакана воды
завтрак: кофе с молоком без сахара, йогурт даниссимо с клубникой и бананом, бутер с корбанатом.
обед (в 14.00): гречка с мясом, лучком и морковкой (всё готовила в мультиварке на режиме тушения без масла), и 2 ложки винегрета (тут нарушила, т.к. винегрет был с картошкой, а мясо с картошкой низя)
ужин (18.00): кефир 2,5%, налила в пиалку, туда нарезала половинки яблока, апельсина и киви, засыпала всё клетчаткой http://eva.ru/RdNC7
Сейчас пью шиповник, теперь надо выстаять, когда мужа буду ужином кормить (он у меня поздно ужинает после работы в 22.00).
Да,так небольшими шажками и дойдем до цели! Согласна шагать по 5 кг, это не так страшно, как сразу по 20-30 кг)))
Фоток полно, вот недавно на компе пересматривала аж всплакнула(((
Лактация тока вот устаканилась вроде, уже нет этих бешенных приливов молока и лактостаза (ттт).
Признаюсь честно, что толстею от сладкого, как в Б подсела на сладости, так до сих пор не могу остановиться((( покупать приходиться, т.к. муж и старшая дочка не страдают лишним весом, и им всё можно, вот и объедаю их, часто по ночам, т.к. Ванька часто "гуляет" ночами, и мы с ним тремся на кухне))) Живот после родов нефига пока не спал (некоторые до сих пор за Б принимают), хожу в Б вещах, вощем катастрофа! Надо брать себя в руки и питаться умеренно, чтоб Ванюшка не страдал и мне было в минус!
На счет сладкого. Я тебя очень понимаю. Сама страдала.
Попробуй такую тактику. Чего ты очень хочешь из сладкого, разреши себе
1. После основного приема пищи
2. Только в определенном количестве, 2 конфеты, зефирина, 2 печенья.
Если ты не можешь остановится на таком количестве.
Поговори с мужем. Посмотри ему в глаза и скажи: Я хочу привести себя в форму, мне в этом весе очень не комфортно, тяжело, я страдаю. Мне нужна твоя помощь, я без тебя не справлюсь. Давай ты будешь покупать себе сам на работу что хочешь и есть там. Я обжора, у меня срывает крышу, отключается мозг, я ем бесконтрольно.
Я долго думала, что не должна лишать ребенка сладкого, но сейчас пришла к выводу, что ребенку разрешая есть сладкое каждый день, я прививаю ему зависимость от сладкого.
Сахар это тот же наркотик, и мы сами подсаживаем своих детей на него.
Если дочка ходит в садик, то им там дают сладкое постоянно. Если ходит в школу, то поверь, из карманных денег все дети покупают не пирожки, а сладости в столовой или магазине.
Сладость должна быть не неприметным элементом приема пищи. А должна быть праздничным элементом. Ты можешь пойти в магазин и купить себе в развес 4 конфеты. И также для дочки и мужа.
Я не покупаю домой сладкое. Муж знает, что у меня срывает крышу и я могу съесть сникерс целиком, а то и 2 за день. Поэтому ходит в магазин и даже не говорит мне, что купил себе шоколадки.
И сыну не покупаю. И что ты думаешь? Я думала будет просить сладкое, но он не просит!!!! Он ест мандарины, банан, яблоки вечером. И иногда, раз-два в неделю, мы идем вместе в магазин и он выбирает себе сладкое. И не просто конфету, он может выбрать барни, или киндер-сюрприз, у меня нет лимита по деньгам, но я куплю, чтобы он съел за 1 раз. Это мб пачка печенья, но маленькая, барни, но 1 итд.
Мы мамы сами приучаем детей к определенному пищевому поведению. Подумай над этим.
Давай ей деньги 1-2 раза в неделю на сладкое, если она ходит в школу.
Дочь будет рада сама выбирать себе. Не надо ей говорить, что сладкое 2 раза в неделю. Дай ей 100 руб, и скажи это тебе на сладости на неделю. Больше денег нет.
Сын делится со мной половиной шоколадки или киндера. И в то же время, иногда говорит мне: Мама, тебе нельзя. Почему? - спрашиваю я. Ну ты же хочешь быть стройной.
Даже 4х летка поймет, если ты ей скажешь, что хочешь быть стройной, как мама Нади. У нее же мама красивая, да? Тогда мы с тобой сможем обе носить красивые платья.
Так у девочки будет закладываться понятие:
1. Быть стройной - хорошо
2. Надо ограничивать себя самой
3. Оказывать помощь людям
Если дочка спрашивает, почему нет сладкого. Так и говори, я хочу быть стройной, но мне нельзя этого есть, поэтому самый простой способ, не покупать. Если ребенок канючит, что хочет, скажи: Мы с тобой завтра пойдем в магазин и купим тебе чего-нибудь вкусного. А в магазине говори, что она должна выбрать чипсы или конфету.
Т.е запрета быть не должно совсем и об этом говорить нельзя. И что есть для НЕЕ ограничения тоже говорить нельзя. Ограничения только для тебя.
Значит тебе сейчас надо перестроить систему под себя. Мой младший тоже спал до 12 дня, а потом гулял до 3х ночи.
Буди его утром. Может быть ты не выспалась, но это верный способ перестроить режим. Наготовь еды, убери все сладкое из дома, недосып влияет на настроение и желание есть сладкое. Ты точно сорвешься, если недосып+сладкое дома. Не давай спать ему 2-3 часа. Разбудила в 9 и до 11-12 играй с ним, все дела в топку, потом ложись с ним спать, сколько он проспит 1-3ч? Спи или лежи отдыхай минимум час. Посмотри сколько он может бодрствовать, прикинь как должно быть в норме и так его настраивай. Придумай ритуал. Включай музыку на мобиле или радио, мой от Джаза спит отлично и спать. Потом снова буди, часа через 3 точно. Снова играй с ним по максимуму. И так день за днем, чтобы основное бодрствование было днем. 2-3 дня и режим перестроите.
Сейчас сделай упор на овощи+крупы+мясо, рыбу, молочку в небольшом объеме. Пока режим не перестроишь малышу, не вижу смысла придерживаться системы.
Но должны быть правила, обязательно.
А так если у тебя 1 прием пищи будет в 12 дня, а последний в 19ч, но при этом ты ложишься в час-три ночи никуда не годится.
Еда должна быть всегда, когда ты голодная. Пусть ты будешь есть сейчас 6 раз в день, но еда должна быть когда ты голодная. Голодать категорически нельзя.
Я бы посоветовала взять за правило.
1. До 12 можно все, если встала в 12:10, уже нельзя, вставайте раньше
2. После 12 как по системе.
3. После 18ч как по системе
4. Но после 18ч может быть еше 2-3 приема пищи, но по системе, или белок+овощи, фрукты.
По овощам дам такой совет. Я покупаю салаты в пачках. Вот такие http://mestoskidki.ru/view_sale.php?city=2&id=228321
У нас в ОКее они самые лучшие по качеству. Стоят от 50 до 100р за пачку. Есть совершенно разные. Беру 100-200гр салата, помидор или огурчик или половинку вяленого помидоры, яйцо, если нет мяса или другого чего, могу быстро сделать пашот. Бальзамический уксус белый. Иногда добавляю горошек конс. 1ст ложку, или кукурузы, или еще чего.
1. От них не будет аллергии у малыша
2. Прекрасно стимулируют перестальтику.
3. Выглядит объемно
4. Отлично навсыщает
5. Быстро готовится, не надо резать
6. Разные вкусы.
Вот тут примеры салатов в моем инстраграм http://instagram.com/yuliadanchenko Ниже промотай.
Я например выяснила, что руколла прекрасная к мясу и рыбе, а радичо горьковат и его вкус нейтрализуется и подчеркивается сладкими помидорами черри или кукурузой.
На худой конец лучше съесть тунца конс, чем булку.
Живот спадёт, как будешь есть меньше. Сладкое сильно усиливает брожение, в животе мб газы не заметные тебе, вот он и большой, газы мб и у ребенка.
ух ты, как ты мне много советов дала! спасибо большое! во многом с тобой согласна, но по ряду причин, многое ко мне не применимо и в общем то не стану объяснять почему,т.к. взгляды и устои семьи у всех свои)))
Знаю, что пока мою похудение будет тормозится из-за ГВ, но всё равно на системе мне спокойнее будет, здесь хоть какой то контроль над весом будет. Я знаю, что чуток позже, всё будет хорошо!
Ну что мы с тобой будем отчитываться?
ГВ пока тормозит, очень скоро будет играть плюс к похудению. Я начала худеть где-то в 6-7 мес сына, вообще обычно с 4-5 мес начинает ХОРОШО вес уходить.
Вчера в 22.00 жутко захотелось сладенького и я нарушила, и слопала с чаем даниссимо творожный с киви (в нём 130 ккал), спать легла в 1 ночи. Утром на весах было 83,8 (не смотр на нарушение ушло 1,2 кг). Прекрасно понимаю, чо ушел не жир, а вода, но и на том спасибо!
Сегодня меню было такое:
утром натощак 2 стакана воды
завтрак в 11.00: кофе с молоком без сахара, творожный йогурт с черникой, яичница из двух яиц.
обед в 15.00: роллы калифорния 6 шт.
ужин в 18.00: кефир 2,5%, 50 гр. сыра моцарелла, 3 финкриспа.
А почему тебе захотелось сладенького? Даннисимо после 12 дня должны быть под запретом. Очень мало еды вечером у тебя. Ужин плотнее делай. Обед тоже, к роллам добавить салат надо, утром не хватаем хлеба, каши, макарон.
четно, своим меню я наедаюсь, и больше уже ничего впихивать не хочу))) Просто вот думаю, может всёж добавить перекус в районе 21.00 (спать ложусь не раньше часа ночи) на время ГВ? кефир/фрукты не хочу, хочется сладенького, сегодня если потянет, думаю выпью чаю с парой чайных ложек меда.
Дело твое, но имхо еда должна быть сытная, а у тебя ее не мало, но не сытная нифига, по БЖУ тоже дисбаланс, овощей мало.
У тебя налицо пищевая зависимость. Ты так и не написала почему тебе захотелось сладенького.
Сытной? ну так после всего мною съеденного я прекрасно наедаюсь, у меня нет чувства,что я не наелась или переела,как раз то что надо, и я прекрасно себя чувствую до след.приема пищи (это 3-4 часа).
Ты права,у меня зависимость, зависимость от сладкого. Вот я поужинала в 18.00и до 22.00мне совершенно не хотелось кушать, а в 22.00 почувствовала слабость,у меня так всегда, когда мне сладкого не хватает, причем мне не хочется мяса, колбасы, фруктов или овощей, а хочется сладости во рту.
Конечно со временем надо будет СТРОГО держать систему, но я лучше потихоньку вольюсь в неё, а то сорвусь и нажрусь на ночь)))Когда начинала в 2009 году по ней худеть, так тогда я позволяла себе первые 2 недели кушать после 18.00, но это был либо стакан кефира,либо яблочко, потом смогу обходится и без них. Вот и сейчас надеюсь всё получится.
Отчитываться давай мб вторник или среду, чтобы на выходных не сильно расслабляться.
Вчера ела:
1. Карт с говяд и овощами, прямо чуток осталось.
2. Протеиновый кокт
3. Рис с тушен гов печенью и луком
4. Творог варенье и хлебцы, много
5. Овощи и семга
6. 3 огурца, семечки 20гр
Сегодня вес ниже :)
придётся тебе и тута в пятницу дублировать)))
Я согласна завести таблицу и вносить туда данные, тем более нас уже стало 4-ро!
Девушки с понедельника я с вами :)
С утра позавтрыкаю чем нибьдь вкусным :)
Только вот вопрос возник:
ужин в 18.00. А потом вечером часов в 9-10 можно кефир хоть пол стаканчика? Или яблоко сгрысть?
Я просто в 7-8 часов хожу в спорт зал. И вечером кефирчик самое то:)
Пока мне сложно сказать какой вес будет (я на 6 лепестков). Думаю 69-70.
Спать где-то в 12
Хочу 65кг. Рост 175, 29 лет
Приветик! Ура, в нашем полку прибыло! Добро пожаловать! Ну если уж строго, то ничего после 18.00 НИЗЯ!!!!!! [-(
НО!!! лично для меня :oops лучше плавно вливаться в систему, чтоб не бросить её, поэтому на первое время я позволяла себе (в 2009 году) кефир стаканчик или яблочка, после уже привыкла и могла обходится без них!
Я с вами тоже.На системе с этого понедельника. Вес в пон. 117 кг.рост 172.
села строго. жду,сейчас вода уйдет сначала в большом количестве....потому как до этого месяца 4 обжорствовала ужасным образом,после отпуска не могла остановиться,в итоге набрала 10 кг за 4 мес.
Девчонки! Давайте завтра и начнём вести табличку, это хорошая стимуляция! Я готова её вести! Завтра создам серый пост, в котором жду от вас отчета, там укажу что от вас нужно, главное не забудьте завтра сделать замеры свои!
Давай!
Напиши мне в табличке нач вес и завтра как раз первый отвес))))) объемы не очень хочу мерить,а надо?
Обязательно надо, ты знаешь что вес может стоять на месте, а объемы при этом уменьшаться!!! Вот такие чудеса. Главное это не вес, а твое отражение в зеркале. Кто то себя считает при росте 160 и весе 60 кг толстой, а кому то в самый раз, потому как у него эти 60 кг, при том же росте, распределились в нужных местах. Поэтому не ленись, завтра жду от тебя и объемов (грудь, талия, живот-это на уровне пупка и бедра), объемы будем сдавать раз в месяц, а вес раз в неделю.
да в курсе про объемы,худею не первый раз-хочу на этот раз свой вес вернуть
я всю жизнь 60-65 была, после первых родом 70-80 и 80 был максимум. Потом вторые роды стала 95,похудела помню до 78,потом поправляться начала, и так дошла до такой вот жопы. Хотелось бы быть хотя бы 80. и держать вес
вот хотела спросить про твои и не стала, я считаю себя огромной,ношу джинсы 16 размера,все в животе,руках как будто. А ты какой размер носишь? Весишь меньше...может дело в росте? хотя разница небольшая
Девчонки, под этим постом цепляем данные для нашей таблички!!! Мне от вас требуется:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Вроде всё!
Внесу все данные, а в след. пятницу уже буду вносить изменения веса за неделю! Как все отпишутся, покажу табличку, и выслушаю все пожелания!
Ну поехали!
Сегодня откапала свою книгу рецептов системы (добавила фото в паспорт в папку ужин), столько там вкусного для себя обнаружила, сегодня на ужин приготовила себе омлет по-испанский (по книге рецептов), завтра в обед хочу сделать салатик "Ассорти".
Вобщем оказывается можно тааак разнообразно кушать, а я всё одно и то же готовила!
Девчонки, сделала табличку, посмотрите, как вам?
http://yadi.sk/d/kv2Ati4IBgycj
У меня на ноуте стоит старый офис,из-за этого при загрузке на яндекс произошли небольшие сдвиге в экселе,вроде поправила как могла, зацените!
Доброе утро :)
С сегодня я с вами!
Вес 71, рост 175.
Меня на сегодня:8.30 завтрак кофе с молоком + бетур с икрой майвы + 3 конфетки (сухофрукты с орешками)
в 13 обед: макароны грам 200 с соусом пестро 1 чайная ложка (зелень настоянная на оливковов масле)
в 17.30 ужин 150гр риса + 150гр зеленой фасоли тушеной (без масла)
В 19.00 занятия в зале (силовое)
Привет! Добро пожаловать! Желаю больших успехов!
напиши свои данные под этим постом http://eva.ru/topic/64/3168134.htm?messageId=82721914
укажи все необходимые параметры, внесу тебя к нам в табличку!
Сегодня на обед готовлю в мультиварке мясо по-французски (по рецепту из книги ), на обед будет мяско, на ужин ряженка!
Мяско вчера удалось! http://eva.ru/RdPNL
А на ужин сделала не как планировала ряженку, а печеные яблоки с творогом, тоже очень вкусненько! (позже добавлю фото и рецепт)
Всем привет!
Я пожаловаться,вес в первую неделю скакнул, а потом с пятницы прошлой уходит медленно очень. Я часто пообедать не успеваю и ем только 2 раза в день. Сегодня пообедала,но поужинать смогу только в 7. Я решила не есть после 8,спать я ложусь в 1-2 ночи, хожу 4-5 км в день пешком. Утром завтракаю в 9 и снова спать до 2 дня.
Примерное меню-когда 3 приема пищи.
1.кофе с молоком,2 бутера с сыром,салат из свеклы и сметаны.
2. свиная вырезка- 200 гр на сковородке без масла и огурец свежий.
3. ужин творог 5% с йогуртом активиа.
после ужина могу выпить 2 кружки чая пустого
В течение дня 2 мандарины или яблоко.
сегодня вместо творога решила гречки поесть,немного огурца и перца.
а мяса было все же,наверное, меньше 200 гр, это я на глаз-3 кругляша тонких вырезки-наверное и 100 не будет
Я сделаю 2 дела :)
-Ник Jane06
-Имя Евгения
-Дата рождения 20.06.84
-Рост 175
-Вес на старте 72
-Дата старта 28.10.13
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ) 94/76/85/105
-Вес к которому стремитесь 65
Сегодня с утра вес был 70,40 но это после завтрака :)
Так что -1,6 за 4 дня :)
Девчонки! Всех кто сдал свой отчёт, я внесла в табличку!
Все умнички, у всех отвес! Так держать!
нас мало, но мы прорвёмся! ))):party2:party2:party2
Девчонки, я если вы не против, буду отчитываться по вторникам, чтобы бдить нарушения в выходные.
А заносить их в таблицу можно как пятничный вес в любое удобное тебе время.
А ты сильно нарушаешь?
Вот у меня сплошные дни рождения,дети,подруга,мама-я пью много вина сухого,закусываю грушей,яблоком,могу съесть креветку....вино калорийное-я в этот день калорий на 700 ем и бутыль вина еще 600)))))))
Нарушает?! Ох насмешили! Вы её тему почитайте http://eva.ru/topic/64/3178730.htm?messageId=82518130
Она не просто нарушает и совсем никакой системой минус 60 тут и не пахнет, она жрёт как конь и всё с хлебушкОм. Пипец просто, да с её центнером, за неделю уже скинуть 3-5 кг легко можно, а она стоит на месте!
во например: День 4.
1. Каша рисовая с мясом и зеленым салатом
2. Творожная запеканка.
3. Борщ и 2 куска хлеба, сметана
4. Макароны с песто и помидорами.
5. Кекс
Еще где-то были мандарины 3шт.
День 5.
1. Омлет из 2х яиц и кусок хлеба.
2. Борщ и 3к хлеба, сметана, шоколад.
3. Макароны с тушеной говядиной.
4. Салат овощной и тушеная курица.
ЭТО ПО СИСТЕМЕ? и странно,а почему она не худеет?! правда?!
Надеюсь Вы это пишете только для того, чтобы девушка разозлилась и взялась за себя серьезно. Иначе оправдания такому гадству нет
Ну я не то чтобы нарушаю. Я в принципе не придерживаюсь системы на 100%. Просто какие-то правила посильные взяла из нее. По поводу обеда в основном, но вот вечером я не знаю как кусок мяса съесть без овощей и вообще мало верю, что овощи так вредят похудению.
Хотя видишь, вес у меня не уходит.
Я больше поддержку ищу, поэтому стараюсь писать где-то, читать девочек:)
Ну а так Atniky поддержать, чтобы она одна тут не была:)
Девчонки, заметила по себе вот что, если ужинаю вечером кисло-молочкой (творог, кефир, натуральный йогурт), то потом реально кушать не хочется и спокойно обхожусь без еды "на ночь", а если на ужин была гречка/рис, то спустя 3 часа снова хочется жрать и приходится нарушать и пить кефир в районе 22.00 (раньше 1-2 ночи спать не ложусь).
А у вас какой ужин оптимальный?
мне мясной ужин нравится, просто мясо ем и запиваю чаем,мясо постное,приготовленное без масла.
Я мясо ем в обед, подумала, что если и на ужин мясо, то много мяса будет)))
Завтра вот на обед планирую гречку с мясом, а на ужин кисло-молочку с фруктами.
Блин, вот сегодня на ужин сделала себе салат "Экзотика" http://eva.ru/RdRoj (по книге рецептов), там рис и фрукты, время 22.00 почти,а жрать хочу((( Убеждаюсь вновь и вновь, ДЛЯ МЕНЯ самый лучший ужин кисло-молочка. http://eva.ru/RdR8O
Пойду воды попью.
Мне кажется дни такие.
Я например вчера занималась активно спортом, потом хотела жрать жрать, а сегодня вот гуляла больше, фитнеса было мало, утром только силовые 20-25 минут, есть хотелось меньше, даже удивилась себе.
Мб просто активность была повыше?
Я поужинала творогом и половинкой груши, но в итоге голодная была:( И я поела еще раз помидор, огурец, кролика погрызла) Но я сегодня вот еще не сплю, буду писать свой диплом, пока глаза в кучу не соберутся)
эххх, мы вон не спим ещё, я опять на кухне(((
Ведь в районе 24.00 лежали с Ваней и засыпали, потом он проснулся, поел грудь и ща вон тусим с ним((( жрать хочу!!!!!!!!!!!
Улеглись спать в 3.15 ночи, в 7.15 подъем мужа на работу собирала )завтрак ему готовила), потом легла опять спать и встала уже в 9.15. Но удержалась вчера ничего не слопала в ночи)))
а у меня от творога и косломолочки никогда нет отвеса, всегда +100 гр...не моё видимо((мы то легли в 23-00,но сладший проснулся в пол4го и качала я его до 5 утра,честно сказать,не до еды было))даже не подумала)
зато встали в 12-00,пришлось накушаться вволю,хоть и не по системе,боюсь срыва...
Ну ты монстр:)
Я не встаю мужа не провожаю уже давно, мало того, он сам собирает старшего и в сад отвозит)
слушай, я тупанула ночью, про омлет знаю, есть рецепты в её книге, даже я сама себе недавно на ужин делала омлет с кабачком))) вот http://eva.ru/RdORm
а меня к себе возмёте?вместе веселей)))зовут меня Юля,мне 34 года и у меня трое деток,у нас всё ещё ГВ,но дитёнку уже 9 мес и я уже мес на системе....девочки,сразу вопрос,с кишечником проблемы начались(плохо работает)может можно клетчатку добавить которая готовая в банках продаётся?
Привет! Очень рада!!! Конечно возьмём! Вместе мы сила!!!
В пятницу будет отчет по весу (будет специальный серый пост), под ним ты тогда напиши свои данные, вот что:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
У меня пока двое деток, сейчас тоже полное ГВ (маське Ване моему 3,5 мес).
Я клетчатку давно добавила, сыплю её везде куда можно))) В кефир, в фарш, в салаты, вобщем практически везде сыплю её, от неё хуже точно не будет. Ещё обязательно выпиваю утром натощак 1-2 стакана воды из фильтра (мне очень помогает это средство уже давно, раньше в туалет по 3 дня не ходила, после воды натощак, стала стабильно каждый день посещать тувалЕт))), ну и в течении дня 1,5-2 литра воды уже привыкла выдувать!
Оля,спасибо!!!попробую воду!а то опять на каши(типа геркулес, 4 злака)на завтрак перешла и клетчатку куплю...а как с молоком у тебя?(ни чего что на ты?) я в 3 мес садилась на -60 ,месяц продержалась, молока мало стало очень, бросила конечно,чтоб деточку выкормить,но у меня молоко в прямой зависимости не от питься ,а от еды))сейчас уже деть всё ест,сися тока на сон и ночью ...
да мои параметры для таблички(начала мес назад,но пишу сегодняшние параметры старт от сегодня,чтоб не путаться)
Юля Блант
Юля
01.06.79
165см
70.100
05.11.13
ог93см/от82см/об 109 см,что такое об.живота не поняла
55 кг
Конечно на ты!
У меня вот такая клетчатка http://eva.ru/RdRFj но можно любую конечно!
Воду обязательно попробуй, именно натощак, всем моим знакомым помогло это. Поначалу кончено будет не вкусно,но привыкнешь потом зато всё наладится!
У меня с молоком всё очень даже хорошо (ттт), молока хоть залейся, да и Ваня у меня ОЧЕНЬ хорошо набирает, он у меня богатырь (в 3 мес. 64 см и ВНИМАНИЕ 8300 кг, набирает прекрасно). Вобщем тут всё в норме!
Меня конечно выбивает из Системы бессонные ночи((( Пока режима точного у нас нет, то бывает уснет как надо, и ночью спим хорошо, а то гуляем до 2-3 ночи, и тут меня пробирает на пожрать)))
ОБ. живота, это надо сделать замеры живота))) измеряешь объемы чуть ниже талии, по животу на уровне пупка (это мы так пуз замеряем)))
а у меня талия как раз на уровне пупка))что делать? можно уж не мерять?...
мои некоторые такие же толстяки были))средний в полгода весил 10!!кг)),а младший в полгода был уже 72 см)),но правда весу не много было 8600,потому как третий раз не очень я молочная, но все равно гв,никаких бутылок...ночи бессонные это я тебе сочевствую,сама такая((поэтому и завтрак для меня не понятно когда и что есть, стараюсь поесть в 12 или до 12,но обед гдето в 16-00 и ужин в 19-00 сдвинула для себя,но и вес из-за этого не уходит быстро,да и во сне организм худеет,а когда не спишь((что тут говорить
если запеканка будет состоять ТОЛЬКО из творога не более 5% жирности и фруктов, то можно!
Или фрукты можно на морковку заменить по идее?
А она нормальная будет? не бяка... интересно
ну вариант овощи и молочка тоже есть, это я морковку попутала)))
Только вот вопрос будет ли она вкусной без масла, яиц, сахара и манки?
Я утром её кушала (до 12), рецепт моей запеканки такой:
-3 яйца
-600 гр. творога 18%
-1 ст. л. манки
-2-3 ст. ложки сахарного песка
форму смазывала сливочным маслом.
бяка будет(((я делала из только творога и чернослива...такая ггг((((((а,да и пол яйца сырого конечно,для связки
да, лучше на завтрак сделать полноценную вкуснейшую запеканку!
А на ужин можно просто творог с фруктами/овощами покушать!
Девчонки, вопрос про мумиё, ктонить пользует?
Я в 2009 пробовала его, вот такое http://images.yandex.ru/yandsearch?source=wiz&fp=0&text=%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%D0%BC%D1%83%D0%BC%D0%B8%D0%B5&noreask=1&pos=0&lr=29393&rpt=simage&uinfo=ww-1519-wh-640-fw-1294-fh-448-pd-1.25&img_url=http%3A%2F%2Fimg2.imgbb.ru%2Ff%2Ff%2Fc%2Fffc550aa14ce5b9d2d1f4ab55153aef3.jpg в креме для тела растворяла 1-2 таблетки и шла спать, и тут муж мне выдавал, что я ваняю как бомж))) вобщем жуткая вонь была от того мумиё, и я пару раз намазавшись, бросила это дело.
Сейчас от растяжек купила масло http://images.yandex.ru/yandsearch?source=psearch&text=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE%20%D0%B1%D0%B8%D0%BE%20%D0%BE%D0%B9%D0%BB%20%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B&fp=0&pos=1&rpt=simage&lr=213&uinfo=ww-1519-wh-640-fw-1294-fh-448-pd-1.25&img_url=http%3A%2F%2Fwww.onlinetrade.ru%2Fimg%2Fitems%2Fb%2Fbio_oil_46100001_1.jpg мажусь, результаты пока не видны, я конечно понимаю, что совсем растяжки не убрать, надеюсь хоть уменьшить их. Это масло приятное, но зараза дорогое за такой тюбичек.
А вы что простив растяжек пользуете?
У меня растяжки мелкие, чем больше вес, тем сильнее видны, тем меньше вес.... сейчас практически не заметны.
Я пользуюсь только проф. кремами антицелл и все. Думаю еще 20-30 кг и их вообще не будет видно.
еше коф скраб использую 1-2р в нед.
Я помню мазала-коже была на ощупь супер, я растворяла таблеточки в креме,но запах от него....бебебе....а растяжки не ушли-мазалась месяц
Привет!
Как выходные провели? Я отрывалась....не фига не делала...но вроде не набрала-ела по системе,тока фрукты после 8 вечера были. -500 с пятницы всего((((
Но уже замечаю-куртка посвободнее..живот поменьше...
можно влезу))я у вас тут новичок!ой,крутое ощущение,когда куртка посвободней))и такая лёгкость сразу в теле и хочется дальше худеть))я себе книжечку рецептов катиных заказала,надоело выдумывать...авыходные...у нас каникулы,так что все дни выходные))у меня трое деток-двое из них школьники)
У нас день сурка((( и ещё эти дожди заманали((( второй день дома торчим((( хорошо хоть маська на балконе спит-гуляет))) а мы со старшей уже чокнулись дома за два дня((( у старшей каникулы, ей разрешается подольше не спать((( жалко только папа наш работает с утра и до ночи((( вощем у нас тоска
У меня были не тока фрукты, но и кефир после 22.00 тут пару ночей с мелким тусили до 2-3 ночи на кухне, вощем я в раздраее вся((( не взвешиваюсь, боюсь)))
Ладно, побежала мужа ужином кормить, старшую в постель загонять, потом в душик сама пойду, поскраблюсь.
Для меня выход в магазин, это такое счастье))) Вот с нетерпением жду пятницы, у мужа начнутся выходные, и я смогу уехать в магазин часа на 3))) А ещё жду когда эти долбанные дожди закончатся, на улицу охота очень! Сегодня выберемся, но в поликлинику с мелким.
Ух сегодня погодка что надо!!! мы так нагулялись классно, старшая на роликах каталась и мы с коляской три часа гуляли!
С завтра Ване начнем делать массаж, сегодня были у невролога, сказала небольшой тонус в ножках и чтоб переворачиваться учился лучше проделать массаж.
мы уже два курса сделали,больше не будем,хотя старшим делала по 4 курса...я на дом массажистку зову,если что,могу телефончик дать))
Юлькин, я тебя обязательно внесу, не переживай))) я просто часто тут с планшета, а таблица на нотике, вот в пятницу отчет сдадим, доберусь до нотика и внесу всех сразу. Я вот чичас ногой мелкого в стуле качаю, а в руках планшет)))
пасиб!а мой Иосиф спит,он сегодня всего один раз за день поспал,место двух,вот и вырубился))
Девочки привет!Принимайте в свои стройнеющию ряды.
История моя банальна,разожралась до 99,7кг (пошла прямо сейчас взвесилась,уже завтракала сегодня).Основной причиной считю нервотрепку и самонакручивани,это при том,что и муж у меня суперский и мама и деток двое замечательных...а мне что-то не не так.Уже был опыт на -60,сбросила 18кг,суперски было,я и дальше бы худела,да дочей забеременела.Да после родов поправилась,но не так...а в последний год поперло :(
Значит рост мой 176см
ОГ - 110см (д и фиг с ней,пусть будт)
ОТ - 98см (мама дорогая,я когда 86 было считал,что ужас-ужас,а тут!!!!!!!!!)
ОБ - 122см (я в обмороке,раньше надо было бАшку включать :( )
Девочки,вот скажите-поддержите,есть еще хоть маленькая надежда,а?
Больная просьба,по возможности,делитесь,что кушаете на завтрак-обед,у мня проблема придумть.СПАСИБО!
девочки,пока пишу анонимно,чуть попозже откроюсь :)
по вашим параметрам,по моему у вас хорошая фигура!!а о том что было раньше,не надо вздыхать))у меня до всех детей талия 56см была))муж пальцами обхватывал,так к этому уже точно не вернуться))Эж!!!зато у нас дети)))
а чего нервничаете?самореализация может нужна?
по поводу меню,я сама усиала выдумывать и заказала книгу рецептов кати,завтра привезут))
Юль,спасибо!Ну да,я так ничёёёё...раньше была.Но уже муж,который раньше говорил,что со ной всё ОК,дал денег на абонемент в бассейн,а мама заказала ХулаХуп :-o
Насчет самореализации это точно,я вся в детях с их занятиями,пока еще в декрете.
я так поняла мы все тут с грудничками))
я начала работать сразу после родов,иначе тоска,но мне проще,я дома работаю...
Привет!!! Очень рада, что ты решила к нам присоединиться! Молодец что решилась, пусть всё у тебя получится!
Надежда есть, да ещё какая, всё в твоих руках! Ты молодец что очнулась сейчас, пока весы не перевалили за 100 кг!!! У тебя всё получится! Вместе все будем худеть, а вместе мы сила! Главное не отступай! Первое время будет трудно не кушать после 18.00, но потом привыкнешь, тем более у тебя уже есть положительный опыт в похудении!
В пятницу будет отчет по весу, я обязательно внесу тебя к нам в табличку!
По поводу меню, можешь глянуть мой паспорт, я там кое-чего выкладываю время от времени. Ещё мне очень помогла книга рецептов (она тоже есть в моем паспорте), там много вкусных и необычных рецептиков системы (не тупо гречка и котлета на пару, а всякие салатики и запеченное мяско/рыбка например, кстате до того как купила книгу, даже не приходило в голову так сочетать продукты, а оказывается можно и всё юудет по системе).
убейте меня!!!!тапками!!!тока увидела на весах,не 70,а 69,900 так расслабилась((завтрак по системе,обед тоже,но взяла часа в 4 съела творога 1процентного(((а на ужин запекла окуня,как положено,но съела помидорррррр(((((((((((что завтра будет?((((((((
везуха))) а я сластена стала в Б
Юль, зашла в твой паспорт и обалдела!!!
Какая ты рукодельница!
Иконы очень красивые, вышивка просто загляденье (так мило http://eva.ru/R168D), а вязание просто бомба, особенно мне приглянулось малышковое, игрушечки ваще миленькие http://eva.ru/Rcb0G! Молодец!!! А ты училась вышивке/вязанию? или сама всё?
засмущала)пасиб))я уже 9 мес не вяжу и не вышиваю,не до того,малыщ,работа(я иконописец)...вязанию и вышивке нигде не училась,бабушка когда то научила,потом всё из инета, да я не эталон)), я так,что попроще да побыстрей,вот на соседнем форуме у нас,дааа!!есть такие мастерицы! училась только иконописи,это моя работа любимая,которая меня спасает от унынья и дипрессий и проблем с самореализацией))а не вышиваю уже лет 5,я на еве уже 8 с лишним лет,паспорт старенький у меня))
Давайте писать кто что ест))так проще потом готовить перенимая опыт друг друга))я первая))у меня сегодня не вкусный день,не охота заморачиваться
З- 200 гр кефира, баночка активии,немного пюре картофельного и грудка индейки маринованая в соевом соусе обжареная слегка с луком пореем,чай сладкий
О- гречка и помидорки
У-вчерашний запечёный окунь без ничего
сегодня взвесилась, отвес приличный,не смотря на вчерашние нарушения))
книга пришла с рецептиками,буду изучать))
+++++
Отличная идея :)
З: в 8,30 1 чашка кофе + взбитое молоко (общий объем 120мл)+ кусочек лепешки с икрой мойвы (такая с майонезиком)
О: гречка с индейкой тушеной с зажаркой (масло только в зажарке)
Ужин: гречка с овощами тушеными (кабачки и зажарка)
Еще на перекус есть грейпфрукт и чернослив (но это если есть захочется )
нэт :) но я решила этим "пренибречь" зажарка у меня чисто чимволически 0,5 чайной ложки что б к муле не прилипало. да и на общий вес это маленькая доля. Поэтому я не стала убиваться по этому поводу.
А вот тущу на воде.
Получается где то 1 кг кобачков 1 марковка и 1 лук + 0,5 чайной ложки масла.
надо стараться конечно не мухлевать,а то место отвесов привес получим((но се ля ви))
согласна! НО, лично я лучше плавно вольюсь в систему, чес сразу строгача включи и в итоге сорвусь))) Поэтому иногда мухлюю, ну конечно не жестко! Вчера после 18.00 пару раз пила чай с молоком 1,5%, зато не слопала ничё!
З-кофе с молоком 1,5%, мини круасаны с вишней 5 шт., бутер с сыром и докторской колбасой (плавила его в микроволновке, обожаю расплавленный сыр).
О-индейка с овощами (кабачок+стручковая фасоль) из мульти
У-http://eva.ru/RdR8O
что то мне стручковой фасольки захотелось,только с рынка такой плоской свежей,надо сходить купить))
по системе макароны из твердых сортов можно))) рис я не очень,макароны первый раз за 3 недели ем и было там грамм 50...зато без ужина))))
на обед мясо не сочетается с макаронами, а рис он очень вкусный да и видов его столько...
Суп варится без крахмалистых (макароны ?) и бобовых, если с ними то на воде.
Можно зеленой фасольки и цветной капусты бросить
Вот тут я затрудняюсь, ведь по системе низя сочетать МЯСО с макаронами и картохой, а как на счет БУЛЬОНА мясного в сочетание с макаронами (но без самого мяса) как у Jane06?
аналогично, даже приписка есть:
если варите бульон с картошкой, то варите суп не на мясе.
Макароны аналогично.
PS я по воскресенья на занятия хожу и обедаю в ресторанчике рядом с курсами... Вот нет там нормальной еды. Пришлось есть мясо с картошкой... КАК я потом об этом пожалела. очень тяжелая пища оказалась, т.е. я уже привыкла за пару недель питаться нормальной пищей, а тут...
Так что думаю, что такое сочетание не айс.
хотя очень люблю куриный бульончик с макаронками :)
Но если их заменить рисом, думаю в "правила" впишется.
ещё вопросик, скинула с 73 до 69.5(за месяц),кожа на животе УЖЕ висит,шо делать?((((у меня попа никогда не худеет,худеет верх,видимо живот только и похудел((висит теперь ,ужОс страшный!((
не за что :) вообще на формуме самой системы (да и в книгах) написано про такую "проблему"
+100500 за скраб и мумие! ну и физ. нагрузку надо подключить, упражнения поделай.
У меня наоборот МОМЕНТОМ худеет .ОПА, а вот живот НУУУУ очень медленно.
ты тока родила,месяца к 9-ти сойдёт живот...а вот про мумиё слышала,что не помогает оно(((физ нагрузку не могу, у меня оч низкое давление,вегетка и сосуды плохенькие,я как начну что делать,потом в голову бьёт пульсация, мне птока бассейн,но нет на него не сил ни времени...а учитывая ,что деть всегда почти на руках,то нагрузка нормальная))я потею ооочень пока закачаю, футболку аж меняю))Осюшка у нас или на полу любит шурудить по всей квартире или на руках с мамой пылисосить и готовить и всё остальное))
Сегодня сделали Ване первый сеанс массажа, орал как резанный весь массаж, массажистка сказала, детки иногда первые 3 сеанса так себя ведут, потом уже не плачут. После сеанса, сразу сисю в рот и срубился на 2,5 часа. Я почапала обедать, тока вот время появилось!
мой все 10 орал((он чужих не любит((дикий он у нас((,по этому я решила третий курс не делать...может ближе к году,не знаю пока...
Девчонки, что делать? Поела утром 2 яйца, 2 бутера с сыром, хорошо наелась. В обед 13:30 примерно, съела салат и ножку кролика.
Сейчас сижу вроде пора ужинать, скоро пойду за старшим в сад и пока то да сё вернусь не раньше 19ч, а мне ужинать вроде хочется, но те варианты (салат или творог) я не хочу есть вообще. Может и не голодная совсем? Вот что делать? Ужинать поздно не хочу. Обедать сегодня тоже не хотела, думаю надо поесть, а то потом ужинать захочу поздно. Также же было состояние, есть хочется, но терпимо. И вес падлюка стоит:(
Завтра хочу сделать картофельную разгрузку, давно делала, мне нравилось, пойду за кефиром)
было что есть не хочется, а надо :( шла и ела. Не много ноела.
Кефирчик с крипсами и сыром (я брынзу ем) отлично идет :)
Jane06 V.I.P. написал(а): >>
Кефирчик с крипсами и сыром (я брынзу ем) отлично идет :)
Это точно!
Юль, я не очень поняла тебя)))
По мне, раз нет чувства голода, то и не надо есть "прозапас".
А если разберет пожрать в неположенный час, то жахни стаканчик кефира!
я стараюсь почасам есть...пищу уже как лекарствовоспринимаю))я бы поела перед садом))
Пообедала в 16.00, добавила к обеду ещё 1 сладкий апельсин, т.к. после индейки с овощами захотелось сладкого. В 19.00 махну кефира с клетчаткой стаканчик и усё!
да ты и так молодец, за первую неделю хренак и минус 5 кило! ничего, не смотря на ДР отвес есть!
70,4 (0)
Че то так то не очень результат :(
Хотя.. отсутствие результата тоже результат :)
Теперь знаю где косяки были в питании
ну если учесть, что в прошлые выходные немного гуляла :)
То результат отличный!
На этой неделе сложно будет очень! невры + экзамен... но буду держаться.
на международную сертификацию по управленческому учету. называется : CIMA р1. сам экзамен английский а часть его есть на русском.
Сдам русскую пойду на английском учиться.
ой!помоги Господи!)))как уж тут не нервничать((это вы аудитор или бухгалтер?)))я бухгалтером своё отпахала,больше не вжиСть)))
Спасибо)
Я не то и не другое. Я финансовый аналитик занимаюсь управленческим учетом и различными анлитическими расчетами.
Тоже начинала бухгалтером.... Жуть как это не люблю
и я не люблю))по-этому я теперь иконописец))
финансовый аналитик у меня кум))хорошая профессия!
Иконопись это вообще что то волшебное !
Я тоже когда была в школе вопрос стоял куда отдать в математику или искусство. Родители выбрали математику. Но тяга к прекрасному осталась
Я думаю для общего развития) в музыкальную школу я тоже ходила
Хотя я б сказала что я математик с творческим уклоном. Кстати в жизни очень помагает (находить не стандартные решения)
И я до сих пор люблю цвет и рисовать
и я больная на колористике))но я её ...как бы сказать ...чувствую...изучала,но вскользь,больше по чутью...
а что рисуешь?(можно на ты?)интересно!
97,2 :(
Вот этот вес и пусть будет стартовым,пусть позавчера было на 2,5 кг больше,начну с этого...
Паспорт сегодня доделаю обязательно :)
Девочки,это я писала :).Меня в табличку не забудбте внести,пожжжжжжалуйста!
Значит,еще разок мои данные:
рост мой 176см
ОГ - 110см
ОТ - 98см
ОБ - 122см
Вес 97,2кг,стремлюсь то я к 65кг (хе-хе :),но пока до 90 дойти бы...
обидно одно!вчера под ливнем ходила за шоколадкой,а утром как приличная позавтракала кашей с брусникой и про шоколадку забыла(((((((((завтра оторвусь))главное на глаза положить))
и кстати рулетики дети пекли с брусникой))а на обед рыба -это форель речная слабосолёная))
а ещё я поняла,что ненавижу курицу покупную, сегодня вот на ужин салат с ней, она если не жареная,то имеет отвратный запах и привкус...может я конечно привереда((
Юля, я вот очень люблю такой салатик, как раз из тунца в собственном соку!http://eva.ru/R121t
Данный рецепт я брала из первой книги рецептов и он стоял на обед.
а мне глядя на твои фото тааак захотелось рыбки красной солененькой))) Лан, пошла скрабиться и чай зеленый пить!
:chr3Девчонки, вроде всех внесла! Проверяемся! Кому что исправить,пишите под этим постом!
пы.сы. табличка в самом верху топа,я её обновила!
Всем привет! У меня сегодня практически разгрузочный день выходит))) Расскажу, что ела:
7.00 кофе с молоком + 2 бутера с колбасой и сыром + 5 мини круасанов с шоколадной начинкой
10.00 чай с лимоном+1 кусок творожной запеканки
Потом пришла массажистка к Ване, он опять орал весь сеанс. После накормила его и вручила папе))) а сама отправилась везде пылюку протирать,и даже на шкафах,ох и много там накопилось пыли, вощем 1,5 часа протирала, аж вся взмокла, прям фитнес вышел, скакала со стула, на пол, тянулось на щкафы и обратно))
Потом опять накормила Ваню, напялила Жанне ролики и отправила их троих с папой на прогулку, и сказала чтоб подольше не возвращались))) Когда они ушли, почапала дальше генералить квартиру и ещё 2,5 часа шуршала по дому, до седьмого поту))) Очень активная у меня уборочка получилась, практически генералочка))) С меня сошло ещё 7 потов)))
Потом мои пришли с прогулки, накормила их обедом (в 16.00 обедом))), а сама выпила стакан кефира, и даже есть совсем не хочу,поэтому дальше уже буду без еды))) чайку с молочком махну и хватит!
Я такой кайф испытала от уборки, вот реально как от фитнесса,сейчас такой расслабон и всё блЯстит, А Ванька до сих пор с прогулки спит, уже 3,5 часа
молодцА!!!я сама вся в пыли))но жду мужа,завтра прилетает.так что на след неделе тож будем прибираться))
ая наобот сегодня ем, у меня отвес сегодня -700 гр, я таких отвесов боюсь,резко очень...мама сказала,так резко низя.она год на этой системе, на 30 кг похудела))
Я просто когда в делах, то и поесть некогда, а когда дел нет, так и хожу к холодильнику))) Мне не повредит думаю, а то в неделю по 500 гр тока уходит.
Ух ты, мама у тя молодец! А она строго системы придерживалась или нарушала?
ей диабед поставили,пригрозили,что надо прекращать жрать...плюс она развелась с очередным мужем(стресс),она не строго придерживается,но главное что после 6 не ест и все вкусности до 12-ти,ужин у неё в основном с нарушениями,но всё равно худеет..была она 110 кг,сейчас 73кг
а мне что дела,что не дела, я всё равно к холодильнику))я могу детей старших забыть покормить,но не себя))
ясно!
эх, вот приучить бы себя СТРОГО не жрать после 18.00 и будет мне счастье! У меня тётя, она жрёт как конь, но после 18.00 рот на замок и иногда может позволить себе кефирчик 1%, говорит, так лет с 30 стала жить, так вот стройна как лань. А до 30 лет, когда ела после 18.00 была в теле.
во-во!))я вот сейчас двакусочка шоколадки съела(ну нет сил((сладкого утром не хочется,а вечером,хоть вой))и кифира глоток выпила,хоть на ужин было мязо,но в животе урчит уже((
На завтрак что за коктельчик? тоже хочу такой!
Обед очень интересный у тебя, ты по книге рецептов или сама? Как обед на вкус получился? Я вот сельдерей нелюблю, как он в салате? а суп как? никогда такой не пробовала.
коктельчик -это кефир (я сама делаю)и брусника с сахором взбитая(я её очень люблю),суп тыквенный обожаю,только грустно что без сливок и слив.масла))а сельдерей сама не лю((но надо полезное что то есть,в салате не плохо,но я голоднаябыла,съела))обед сама придумала, ужин почти по книге,только у Кати там шнёзда с помидорамиа у меня фрикадельки в томате))
Надо себе тоже замутить и кстати такой коктель мона на ужин (завтра сделаю, тока без сахара, хочу кисленького).
Юль, а напиши мне рецептик супа, я вот тыкву ну совсем никуда не употребляю, а надо б, она ведь полезная!
вот Ване начнёшь прикорм и распробуешь))нам специально для Оси из Мурома возит друг,родители его выращивают))так что у нас органическая тыковка))а варится она быстро,просто моешь,просто режешь ,просто варишь до мягкости,наверно минут 15 варится,я ещё картошку добавляю и потом блендером всё,только жидкость надо слить,ну и посолить,Ося у меня ооочень тыкву уважает,мы прикорм наали с кабачков,плохо ел,а потом когда тыкву добавила,теперь все овощи с ней ест нормально и мяско тоже.
ваще если на завтрак,то супер вкусно -варишь тыкву,сливаешь бульон,блендеришь,выливаешь в кастрюль ,добавляешь жирных сливок и слив масла и немного увариваешь,это офигенно вкусно!!!!
Девчонки, я так, чисто поржать))) У нас сверху стала снимать квартиру какая то молодая пара, так вот мы теперь ежедневно (в районе 23-24 часов) слушаем как она стонет))) как из порнофильмов прям, так громко. Щас вон на кухне были и дочка спросила, что там тётя на верху так стонет, ей больно)))
я сегодня месяц ,как на системе))) -4 кг получилось,объемы не меряла,зато вчера одела джинсы,которые до беременности носила с трудом, видимо объемы сошли,жалко не замеряла...
ЗдОрово!Видишь месяц продержалась,втянулась уже,наверное.Да и сбрасывать тебе не 60 кг нужно...в отличие от некоторых тут :).
Сколько еще кг думаешь убрать?Я,кстати,когда в прошлый раз скидывала,втянувшись,уже не кг измеряла,а объемы,кг сначала очень быстро уходили,потом стали помедленнее и я стала за объемами следить.За полгода 16кило скинула,из них кг 10 на системе.
ой,Наташ,не знаю...хочу в идеале до 55 кг,НО реально мнеб ещё кг 6-сть,а там видно будем...просто у меня артирт из-за него вес сбрасываю в основном...16кг за полгода,круто!))
Поздравляю! -4 кг за месяц, это очень хорошо!!! Это целый размер в одежде (у меня 4-5 кг это минус 1 размер)! Продолжай в том же духе!!!
Девочки,а вы все как сегодня,хомячите с семьями?Я пока с перепугу от собственного веса ну очень мало ем,но боюсь,что испуг скоро пройдет и придет голод...вот тут нужно будет удержаться...
В выходные систему ни кто не отменял [-X
Я ем с семьёй, НО только то, что мне можно :-*
На завтрак (в 9.00) напекла оладий, вот их лопала вместе со всеми, оладушки со сметанкой и шоколадной пастой, мнямка! Слопала 4 оладушка! Обеда не было, т.к. ушли гулять в 13.00, вернулись в 16.00, поела только в 18.00 рыбу запеченную в фольге.
Наташ,надо кушать обязательно,а то голод не то что придёт,а незаметно подкрадётся ))
фотоотчёт мой,только добралась до компа,муж сегодня вернулся с Афона,ела по системе,но вино мой любимый привёз нечаянно белое,гречекое просто люблю,поэтому и выпила два бокала,что завтра будет посмотрим))да,муж тоже решил на систему садится..не знаю как получится,простодо 6-ти как ему удастся есть не знаю пока...
Юль, предлагаю тебе ещё свои фото-отчеты по еде помещать в свой паспорт, потому как вскоре появятся новые участники, могут попросить советов по питанию, а у тебя вон как всё наглядно и красиво!
завтра хочу по овощам ударить,а то мясо уже не лезет,а готовить овощи былос мелким на руках никак,теперь муж приехал ,на него мелкого и кулинарить))
Доброе утро :)
Что то выходные получились активные... И ужина мне аж 2 раза не досталось :(
Сегодня возобновлю походы в зал, попробую еще кардио подключить (не знаю что из этого получится)
Еще прикупила книжку с рецептами в выходные, но чую что какие то не те рецепты... Так вот там написан такой способ готовки как пассировка - это добавить чуть масла обжарить а потом добавить воды и дальше жарить/тушить.
Так что я интуитивно правильно готовила :)
Жень,а почему не те рецепты?
молодец,что занимаешься, у меня не получается совсем((и артрит и давление((
Книга называется меню на каждый день, типа рецепты по системе.
А нужно было взять "Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне"
Занимаюсь это громко сказано... хожу 3 раза в неделю на груповые занятия, хочу вот какую то систему в занятиях выработать, наверно после НГ тренера взять или еще что придумать
у меня волшебница на кухне,мне помогет,бери её))а личныйт тренер это супер,меня так после первых родов похудела моя тренерша,что муж забацал мне второго ))была стройняшка 55 кг,при росте 165см....а после второго я так и не похудела,в 3 ю Б-сть пошла ваще с весом 70 кг...
у меня две книги рецептов, вот эта очень нравится, очень качественно сделана, просто красивые фотки и сразу хочется всё приготовить))) http://eva.ru/RdP1f (вот как в ней выглядят рецептики http://eva.ru/RdORm, а вот и фото http://eva.ru/RdORn)
Ещё вот такая есть, её покупала в 2009, не знаю, сейчас она есть в продаже, но на тот момент, мне и её было достаточно http://eva.ru/R121A
Не картинки мне противопоказаны! сразу чувство голода просыпается :(
С готовкой проблем нет, мне больше всего интересны Коментарии к рецептам
трое детей-это эгоизм,очень не хочется одинокой старости)а вот 1 ребёнок,это героизм)
а сколько вашим? у меня пока двое и помощников,кроме мужа нет. Они считают,что если будут помогать,то я еще захочу,а так чтобы устала до смерти. Я хотела бы еще 3его, но надо было наверное раньше,пока мои мелкие...а то без помощи мне вздохнуть захочется. Ну еще лет 5 есть на раздумья, моим 8 и 4.
у меня тоже пока двое, но лет через 6-7 обязательно хотим ещё лялю))) мы тоже совсем без помощников (кроме мужа, который всё время на работе))) старшей 6,5 лет младшему почти 4 мес. Мы осознанно делали такую большую разницу у детей, хочется насладится взрослением каждого и не пропустить в суматохе первые агу и шаги и т.п., поэтому 3-го малыша будем загадывать через 6 лет!
От любого спиртного на след. день будет привес небольшой, 200 гр. после вина это не страшно, сегодня их у тебя уже не будет, так что не парься!!!
фотоотчёт на сегодня
Завтрак-стакан минералки,каша 4 злака с брусникой и активиа
Обед-гречка с маринов.грибами
Ужин- зернёный творог и сыр бри(1 кусочек)
Юль, я смотрю ты молодец, даже на завтрак то не очень себя позволяешь расслабица! Молодец, не то что я(((
Я сёня на завтрак устроила себе праздник живота))) Вчера на ужин своим сделала куринные котлетки и картофель фри+салат цезарь. Вчера до 22.00 как кот возле сметаны ходила, и чуть не слопала сама порцию, НО!!! Залила в сбя 3 стакана воды и пошла скрабица, а потом спать, вобщем устояла. Зато сёня утром в 9.00 вот что съела:
-картошку фри 2 ст. ложки (добавила на неё чуток сметаны)+котлету куринную (все это со вчерашнего ужина мне досталось)))
-пару ложек цезаря
-кофе с молоком
-2 кольца с творогом
Сейчас сижу как бегемот, на обед планирую фрукты, на ужин творог!
завтрак у Юли-то,что доктор прописал)))
у меня вчера на ужин была ситуация похожая на твою...Готовила котлетки своим,блины пожарила... Сама ела помидоры и огурцы. Утром оторвалась-блины с сыром-2 шт, котлета,2 куска зернового хлеба с сыром,кофе с молоком.Обед-котлета и помидоры черри-горсть. На ужин будут фрукты и чай)))))
а вот мне кажется что это не правильно...
получается что каждый прием пищи не равноценен.
завтрак много, а потом еды мало совсем. На ужин может чай заменить творогом или кефиром?
Правда сама сижу.... на ужин курица должна быть... ан нет! пошла купила яблочек, кумквата, грейпфрут и кефир. Хочется именно такой ужин (он мне заменяет сладости)
это все хорошо, но здесь речь идет о некоторой системе, в которой есть правила. И они не соответствуют данному утверждению.
В этом даже есть смысл: если есть не равными порциями, а точнее даже есть только с ура, то ночью темной есть захочется... и ты автоматом идешь что то пережувать, что б не было так тошно.
Кстати это сделать сложно, приучить себя так питаться
нет в системе ничего о размере порций
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать
Я тоже слышала,что завтрак должен быть самым калорийным,потом идет обед и после ужин.Ужин отдавать врагу не надо,иначе точно пережевывать ночью пойдешь.:))Но вот на счет завтрака очень согласна..
Привожу пример с форума самой системы:
2. О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят?
Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:
- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта
Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец
Ужин - стакан кефира и 2 хлебца
В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!
ОК, НО ведь до 12 можно есть всё! вот я и ем всё и сколько хочется!!! Именно поэтому в обед мне уже не хочется слопать целого СЛОНА))) , а только половинку))) а если я буду и на завтрак есть по крошке, то тогда нажрусь ближе к ночи, и ужин будет ОЧЕНЬ плотный. Всё что съедено до 12 дня сожгется легко, а вот крепкий ужин (даже до 18.00) уже может отложиться не там где надо(((
а не хочу утром есть((и встаю стабильно не раньше 11 утра((такой уж у нас режим...а вот вечером хочу сладкого до ужаса((сейчас с мелким на коляске прогулялись,купила себе на завтрак Пироженков,вот я их ооочень хочу сейчас,а утром сто пудовско или забуду или не захочу,НО ВПИХНУ их в себя))
значит ты не на этой системе,тут работает то,что человек не сорвется,ну хочу я хлеба или торт-потерплю и съем утром,а если мне его совсем незя-то потерплю потерплю и налопаюсь и дальше продолжу лопать,для меня это выход-это просто образ жизни может быть,и без срывов.Потому как я не могу вообще не есть то,что хочу. А таким образом я и ем и худею....
Мы наверно не поняли друг друга)
Я имела в виду что если на завтрак есть все что хочется а на обед 1 яблочко и ужин стакан кефира, то приемы пищи получается не равноценными
Таким образом наш обмен веществ замедляется, тк калории он получает редко и как бы тормозится
Надеюсь понятно объяснила
Я не хотела не в коем разе никого обидеть :oops
Оленька,кушай))я б тоже с удовольствием,НО много летн привычка к полезным завтракам у меня никак не искореняется))да и с кишечником у меня проблемы((
Обед фруктами не удался))) Нагулялись на улице 3,5 часа, ЗАМЕРЛА КАК СОБАКА))) Захотелось теплого обеда, погрела себе гречку, туда сосиску покрашила и в микроволновке нагрела усё, поела хорошо! Сейчас чаем отогреваюсь ещё. На ужин пока планирую творог 5%
ну девоньки, примете в свои ряды?))
пишу сегодня, чтобы был стимул завтра начать) жду мужа, чтоб пойти в магаз и затарится...
вес 81, рост 165... замеры к пятнице в отчет сделаю...
ага.... (( уже скинула 15 кило... правда как-то не напряжно, а вот дальше надо силу воли включать))
ага... еще бы 20-ть туда же))
пока правда в планах до 70 кило, хоть вещи добеременные налезут((
я в 1 -ю и во 2.ю Б-сти набирала по 30 кг)понимаю тебя...в а 3-ю всего 15..и то надо пахать((
я 20 где-то набрала... может чуть больше) а то я в ЖК привирала с результатами, они задолбали разгрузочными днями))
ух ты, -15 кг круто!!! а за какой срок, вашей ляле сколько? и как худели до системы?
можно на ты) тока сообщение увидела)
ляле 1,8 почти (23 нобря будет)... худела не знаю как, перестала есть печеньки и жрать все подрят))
из роддома вышла 85 кило, пока в больнице полежали, пока бессонные дни и ночи отъедалась печеньками и булками... в итоге дошло до 96 кило(((
до родов худела у Мухиной, но за полтора года эта диета уже надоела, тогда был результат 24 кило, потом 4 набрала, стояла в весе 72 где-то.... потом беременность, курить бросила... ну и вот так))
откройте книгу рецептов))на то она и нужна, тушить в помидорах или томатах не возбраняется, на том и стоим))
конечно полезна,а то будешь думать что приготовить и что можно только мясо или рыбу на ужин,а можно много чего,в рецептах есть оговорки и мне это нравиться..только бери Волшебница на кухне ,она стоит в Лабиринте 170 рэ примерно,да и в Доме книги есть
мой отвес или привес,мой личное дело и тех,кто сможет порадоваться или подбодрить))и давайте не будем ссориться...
я по старинке-это уже новшества,раньше -в системе нельзя так было. А книги рецептов у меня нет. Вообще атмосфера странная. Зачем выкладывать эти фотки,если критику не принимаем? Когда мне писали-не то, я согласилась.
И завтрак у нас по системе, а вы критикуете....но он же по системе,вам такой не нужен-значит ваше дело.А мясо тушеное в овощах-это может в рецептах есть-но в правилах изначальных системы нет такого.
я ваш завтрак не критиковала и вашу критику я воспринимаю,я готовлю по рецептам из книги)))а фото))...могу не выкладывать,чтоб не было раздора.
Это я критиковала)
И не сам завтрак, а то что приемы пищи не равнонасыщенные.
На завтрак вкуснаяшки и вредняшки, а на ужин стакан кефира
ты права на все 100,надо думать о здоровье,а по похудеть мона и кучу болячек приобресть...а моя каша это вынуждено, мне нельзя её не есть...и так проблемы с пищиварением...вот затра попробую тока пирожных поесть,думаю я заслужила))постараюсь их с утра захотеть))
Юль,пожалуйста выкладывай,если не трудно конечно,фотки.Так здорово получается и в голове легче укладывается что и как :)
у меня давно плохо со сном..люблю поспать днем-как во второй декрет ушла и он затянулся до сих пор...а вообще мне чтобы уснуть помогало либо вино,либо муж)))
я так сопьюсь))да и ГВ,вино позволяю себе только по случаям и редко((а люблю его очень ,красное сухоее))
я :)
У меня процедура вчера вечером была такая:
скраб, потом крем с мумием (растворила 1 таблетку в малавите креме от целюлита), как вышла из ванной выпила чашечку чая ахмад мятного с лимоном.... и до 6 утра спала без задних лап :-D
хороший режим,а у меня всю ночь деть сисю сосёт,по этому я отсыпаюсь до 11))а ложусь гдето в час-два
Я, каждый день, никаких проблем со сном, могу даже стоя заснуть))) тока мой малыш меня вечно будит)))
Фотоотчётик за вчера...несмогла вчера выложить,дома лазарет,муж и средний сын болеют((
Позавтракала вчера пирожными,во первых одно не съела- не полезло,во вторых,т.к. это быстрые углеводы,я еле дотянула до полвторого и пообедала, до ужина тоже не дотянула,перекусила капустой и грейпфрутом,так что для меня лучший завтрак -каша,после неё есть не хочется, в следующий раз буду есть кашу,а потом уж пирожинки)))всё меню расписано под фоткой в паспорте,говить некогда,так что что на быструю руку,что-то вчерашнее
Юль, скорейшего выздоровления твоим!
Ну значит каша для тебя самое то, я сколько раз кашу на завтрак ела, так через 2 часа была опять голодная как собака, так что каша точно не моё(((
Оленька,спасибо!
Да уж!разные мы все)) вот и ужин мне твой не подходит,я торога если поем,потом умираю от голода))
вчера утром вес был 81,3, сегодня утром 80,8 (-500 гр)
ела утром хлопья с молоком, фитнес которые...
в обед рис и курица из духовки, запекаю без масла, тока в кефире замачиваю, кожу сняла.. и салат из помидор с чайной ложкой сметаны...
ужин хурма большая
и еще каюсь часов в 9 стрескала соленый помидор, но устоять не смогла, муж принес((
да че было... совсем без ужина не хотелось... про помидор в 21 каюсь... но я так сладкое не люблю как помидоры соленые))
ЗЫ, а хурму нельзя в принципе, или про нее не написано просто ниче..?
вот какие фрукты можно на ужин:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
и на обед:
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
"Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!"
правда логики не пойму(( куплю яблок завтра, правда я их не люблю
Оль, а можно про клетчатку спросить :oops ?
А как часто ее принимать нужно? или она только на завтрак полагается?
А то чувствую, что мне ее не хватает :(
Я её сыплю везде, куда тока хочется (в йогурт, кефир, ряженку, в фарш добавляю, в салаты, в суп могу сыпануть, в творожную запеканку, в творог, вобщем везде). Про запрет клетчакти в системе нигде не слышала, да и чем она может помешать? В 100 гр. клетчатки 35 ккал. в моей баночке 170 гр, банку съедаю недели за 2.
На самой банке вот что написано: ежедневная норма 1-3 ст. ложки. Можно разделить на 2-3 приема. Для удобства применения рекомендуется размешать 1-2 ст. л. продукта в стакане густой жидкости (кефир, йогурт, густой сок), настоять 1-2 мин. и выпить. Для подавления аппетита добавьте клетчатку в кефир, йогурт, густой сок, примите за 15-20 мин. до еды.
У тебя проблемы с походом "по большому"? Натощак утром 1-2 стакана сырой воды, через 30 мин. ты в тувалете!
спасибо за подсказку :)
Вся проблема в том, что в 7 встала, чашка кофе быстро собраться и выйти, в 8,40 уже на работе. Это такой режим что б на метро не ехать :)
И все делаю на работе..
Н опару раз в неделю на метро езжу, тогда в 9 выхожу.
И заметила на конце 2й недели что проблема как раз есть, надо было раньше заметить... И не всегда есть это 30 мин.
ну не знаю какой будет отвес(((с кишечником проблема((в туалет не хочу два дня(((плакаю((завтра опять капусту буду тушить...как села на диету,так начались запоры, они у меня всю Б были и потом полгода я восстанавливала кишечник и лечила трещины и геморой,вылечила-восстановила,а сейчас организм перестраиваится и опять начались запоры((хоть плач(((
те же яйца только в профиль :(
И вес взвешивать смысла нет никакого :( Он не реальный
фотоотчёт
вроде всё видно,обед=это духоые котлетки в том соусе с гречкой...
Девочки ,как у вас настроение? у меня прям припоганое((муж болеет,весь дом на мне и дети конечно тоже((завтра сыновьям иду анализы сдавать,на поликлиннику меня не хватило,пойду в инвитро...сил нет,ещё и готовить надо ,поставила на ночь свеклу варится в мульти,не знаю,что завтра есть буду(((сил готовить нет,своим пельменей наверно сварю на обед,в общем я бедненькая)))
Вот она правда материнства) Тоже люблю поплакаться...но муж тоже человек,пусть отдохнет-поболеет,а ты крепись,как вариант-можно еще на дом вызвать людей за анализами,если совсем тяжко.
Юль, держись! Прекрасно тебя понимаю, когда родные болеют, очень тяжело. Хорошие пельменьки тоже еда, у меня всегда в морозилке на такие вот дни есть запас пельменей, ещё в такие дни спасаюсь макаронами с сосисками (мои оч любят и то и другое), вобщем, раз в неделю у меня точно отдых по кухне и мои кушают вот такую вот не полезность)))
Я вчера дала...в плане еды.... на завтрак заточила пельменек мелких вкусных, и хамона с зерновым хлебом. На обед -паста с пармезаном,ужин-груша и мандарин.Зато после пасты из твердых сортов вообще есть не хотела....грушу впихивала-есть захотела часов в 12 ночи и побежала спать.Не диетная эта пища и не воспринимаешь диету,я раньше на протасе сидела-так легкость была....усе надо в обед переходить на мясо с овощами сырыми,а ужин-просто салатик
Сегодня завтрак повторился....
Я вчера на завтрак тоже заточила пельменей, давно я их не ела))) прям душу отвела! На обед приготовила себе в мульти баклажан с сыром и ветчиной (по книге рецептов), на ужин творог с апельсином. В 22.00 муж сел чай пить с вкусняками, я убежала скрабица и спать, так что не налопалась.
Сегодня на завтрак съела
-кофе с молоком
-1 бутер с маслом, 1 бутер с шоколадной пастой
-сыр моцарелла пару кусочков
ещё лежит банан (заточу его в районе 12.00)
обед и ужин будут как и вчера.
у нас както хамон дома был,целая нога на подставке))я б не удержалась тока на завтрак,эх,люблюю я его))
Отчитываемся по весу под этим постом! :cool1
Для новеньких, кто хочет попасть в нашу табличку, прошу написать свои данные здесь же :party2
Для таблички нам от тебя нужны след. данные:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
отредактировала))69,000(-400),сегодня на свекле день буду сидеть,кишечник забит(((так что фоток не будет))
Юльчик, а как насчет воды утром натощак, я всем советую, в моем окружении ну всем помогает. Сама я уже давно воду по утрам хлебаю (года 4), в туалет как по часам хожу, раньше по три дня могла без туалета.
Ещё чернослив и киви хорошо помогают.
а если отруби в рацион добавить? диетмарку например в хлопьях, вроде ниче, съедобные
Отчитываюсь. 70.5 (+100)
Но по факту это не мой вес(
Начинаю активно есть клетчатку и беру тренера в зале)
-Натали =)
-Наталья
-20,03,1987
-165
-81,3
-13,11,2013
-Объемы на старте (ОГ 98/ОТ 68/ОЖ 105-живот/ОБ 108)
-65
со вчера +100 гр... щас вес 80,9...
завтрак пирожок и пару ложек торта (поняла, что не лезет)
обед рис+две сосиски маленькие, можно сказать одна нормальная + салат из помидоров и пекинской капусты с чайной ложкой масла...
ужин тот же салат, тока без масла, чуть соли (деть еще подъел пока я по телефону говорила)
после 6 не ела.... а +100 гр(((((((((((
Наташ, у меня было по 100 и 200 грамм плюсом,огда завтракала пироженками((мне точно они не идут((
да я в принципе получилось тока булочку съела, там сосиска, булка и чуть кетчупа... а от пироженки две ложки съела и убрала((
сегодня тоже был пирожок с мясом, посмотрю завтра... уберу если будет плюсом, буду хлопья есть(( вроде давно булочку хотелось, и вроде четко до 12-ти... а вон оно как... ну не буду отчаиватся))
не от булочки это, просто не надо взвешиваться каждый день, так нервы будут крепче! у меня на неделе было и +500 гр, хотя всё по системе, многое может спровоцировать +, может в туалет не ходила, может воды много выдула и отекла, может весы глюкнули, вобщем до 12 если чего съели, так всё уйдет, главное не нарушать и не паниковать от +100 гр.
да не) я собо не паникую)) каждый день привычка уже...
сегодня тоже все как надо, буду ждать отвесы)
надеюсь тока 15 капель волокардина на диету не очень повлиют...
Девочки, всем привет! хочу попроситься к вам. я с переменным успехом худею на -60. в том году даже табличку вела. потом ушла, вес держался. но пару месяцев назад из-за стресса набрала 10 кг... не могу остановиться, все жру и жру, проблемы заедаю шоколадками и пирожками(((( вот... понимаю, что продолжаться так больше не может, сказала себе стоп!!! щас мне просто необходима ваша поддержка!
ну в общем со вчера -400 гр))
завтрак - пирожок с мясом
обед - рис с тремя маленькими сосисками и плюс овощной салат с ложкой масла
ужин - два маленьких яблока и 4-5 слив (ужин ели вместе с сыном, так что точно не знаю сколько мне досталось))))
Наталья, отвес это конечно хорошо)
Но вот ужин маловато будет. Довабте к фруктам еще кефир или творог. Тогда не будет в 10 часов есть очень сильно хотеться. Те приемы пиши должны быть равноценными.
спасибо, тока проблема в том, что ни кефир, ни творог я есть не могу... кефир вызывает рвотный рефлекс.. а творог... творог может попробую впихнуть, но тоже не обещаю, что задержится(( на неделе может мясо на ужин попробую
Приветик! Добро пожаловать! Я сегодня-завтра внесу всё в табличку, а ты напиши свои данные под постом отчет за 15.11.13
Для новеньких, кто хочет попасть в нашу табличку, прошу написать свои данные
Для таблички нам от тебя нужны след. данные:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Девочки,мои отчёты за два дня в паспорте,вчера не по системе был ужин,ела винегрет и в 20-00,так надо было...на весах из-за этого привес в 400 грамм-отекла по ходу...сегодня нормально всё,в общем в паспорте в папке Система-60,ещё икону дописала новую))кому интересно папка Св.Милица Сербская
короче закосячила ужин сегодня, у крестника ДР было... завтра наверно в плюсе... ээх... но ниче, пойдем дальше, что ж делать...))
ага))) четыре дня диеты и косяк))))) ладно) вроде дни рождения теперь не скоро... так что продолжаем))
я вот думаю теперь как Рождество Христово пережить,у нас всегда застолья, а потом ДР мужу и младшему сыну...как удержаться?(((
мы новый год не отмечаем...у нас пост...очень скромно с красной икрой ,креветками и шампаньским))больше ничего,а вот Рождество..это ДА!
да я уже давно не отмечаю и ровно отношусь)) но все вокруг то наготовят, а мы по гостям ходим))
а в Рождество я у подруги... там тоже ого-го стол)) будем держатся)
мы в НГ по гостям не ходим,друзья все такие же-православные,все постятся,а Рождество...ну посмотрим, можно килограмчик ежели чего и набрать,а потом мне кажется,что от одного раза не растолстеешь))
Оль,ну рецепты это хорошо,но если ты обед на ужин поешь,то уже не система,просто надо будет меньше кушать, да и красное вино при ГВ пару бокалов можно))
Девчонки, всем привет! Все выхи промотались((( всё не по системе, завтра берусь за ум))) всех внесу сегодня/завтра. Сейчас некогда, небольшие проблемки, с мужем посрались, вощем я пока в трансе(((
ничего, бывает) главное потом помирится)
я вот с мамой посралась... третий день не разговариваем(((
А почему у нас таблица не заполнена?
Я все выхи по гостям-из нарушений-шампанское и фрукты после 18
- Kaiju
- Елена
- 26.12.1985
- 162 см
- 84 кг
- 18.11.2013
- пока нет (в следующий отчет)
- 58
Всех жду в новом топе http://eva.ru/topic/64/3194327.htm?messageId=83070598