Про ужин подскажите.
за два мес похудела на 7 кг, очень пересмотрела питание свое, результат радует.
ем 5-6 раз в день. на ужин часто ем 150 гр творога н.ж и 300 гр ряженки 4%, иногда могу гречку и суп-пюре овощной.
у меня вопрос почему на ужин творог не едят, правильнее его есть на завтрак. мне он очень подходит именно на ужин.
1. почему вечером для ужина творог не подходит?
2. у кого какие варианты ужина?
Едят еще как. Все эти "не подходит", особенно в отношении белковой пищи, это такая похудательная алхимия)
кто вам сказал, что не подходит? Это же белок, белки как раз и рекомендуют на ужин есть. Я почти всегда ем обезжиренный творог с кефирчиком. Рыбу можно есть, мясо нежирное
З. овсяная каша на воде, сухофрукты или тертое яблоко, стакан кефира. Или омлет и салат.
О. мясо,рыба 150-200 гр, суп, салат.
У. творог и ряженка, или гречка и салат, или омлет и простокваша, или мясо и салат.
есть еще два перекуса: 1. йогурт или кефир. 2. обычно фрукты, или наоборот.
2 л воды в день, кофе и 10 гр черного шоколада,зел.чай. Фруктов могу больше есть.
Спорт с октября будет, а так бег в лесу по выходным, в рабочие дни много хожу. купила абонемент в спортзал.
Спасибо за развернутый ответ! А напитки без сахара или заменитель используете? И суп обычный с картошкой или какой-то диетический? Я очень хочу похудеть, но на диете пока не могу сидеть,т.к. кормлю грудью, вес набрала на ГВ, после родов весила меньше чем до беременности,лежала всю берем. в больнице, на больничной еде и есть не хотелось из-за стрессов, а потом после родов стала есть все типа для молока и растолстела...
Да, на здоровье!Я пью только воду, кофе пару чашек натуральный, чай. Сахар не ем. 10-20 гр черного шоколада.
Суп варю овощной без картошки. Могу сварить на кур. феле с овощами( брокколи,кабачок,баклажан, тыква, морковь, лук , шпинат и т.д), суп-пюре без мяса.
Картошка по желанию раз в неделю, только печенная.Но я ее не люблю.
Просто нужно утром выпить 3 стакана воды, через 30 мин завтрак, обязательно!
Я много перелопатила инфы и поняла, надо есть каждые 2-3 часа, но полезную еду.Стала брать на работу контейнеры с едой, сначала все косо смотрели, но уже и сами подключились. И много пить простой чистой воды, иногда можно минералку.
Как это НЕ подходит?
Я встречала даже рекомендацию заменить ужин такой смесью: творог + кефир + сухофрукты.
Жаль, мне не подходит (молочное не идет).
а ряженка это сильно не диетически? я ее очень люблю в стаканах, ем ложечкой, такого кайфа я не получаю ни от одного другого продукта.ужинаю я часто на работе и это очень удобно, открыл стаканчик и ложечкой с творожком и вес уходит и радости...
про основные приемы пищи- это понятно, а кто чем перекусывает?
я вот ем и на перекусы молочку или фрукты, омлет могу, а вы что?
Я, наоборот, на обед ем овсянку- творог, а ужинаю с мужем и сыном первым- вторым- компотом. Давно так вес держу. Если Вам удобен лёгкий ужин и сытный обед, то почему нет? Ешьте на здоровье творог.
На ужин или омлет, или куриные грудки, или овощи, или просто стакан сухого вина.
у меня тоже стакан вместо ужина, так веселее, а есть мне хочется, что с ужином диетическим, что без него одинаково.
Если каждый день стакан, то это уже алкоголизм, а не диета.
Как можно так опускаться?