не могу унять жор и тягу к сладкому
В моей жизни последние годы все сложно и грустно, дети , работа, ощущаю себя загнанной лошадью, муж противен, с детьми проблемы, со здоровьем проблемы, время на себя нет, сил улыбаться тоже нет. 40 лет стукнуло. Не могу унять ночной жор, когда наконец-то все уснули и есть минутка за счет сна для себя.
Ну спорт советоват не буду - можно, конечно, плюхнутся на пол и сделат 100 отжимов на прес - лично мне конкретно отбивает голод. Не знаю, может не всем подходит, самое болшое НО после таких упражнений на прес - бодрость.
Поетому для души можно посоветовать:
1. Чашка какао - жиденькое такое наполовину с молоком, наполовину с водой, можно кинут пару таблеток подсластителя - не сильно полезны, но ночной жор тоже не полезен. Даже вреден...поетому таблетки иногда меня спасают, когда едет крыша.
2. Мятный чай - конкетно мятный, опять таки с парой таблеток сахарозаменителя.
3. Мне лично помогает - в борьбе со сладким цветочная пыльца - её можно найти в рядах с медом. Если нет аллергии на мед и Ко., то ето выход.
Можно правда материться по етому поводу , что она не вкусная, но лично я её очень уважаю и часто поздно вечером, когда в желудке пусто, спасаюсь ей (1-3 ложки)...
Не знаю поможет или нет - ето лично мои уловки в редконаступающей но жестокой борьбе с ночным жором.
4. Иногда к бодяжному какао я ещо ем 2-3 сушки ;)
Удачи, если что то пригодится.
П.с. подруга у меня есть, она употребяет цинк вроде, он конктетно отбивает у нее тягу к сладкому.
Можно ещо вечером зажечь лампочку такую со свечкой ванилного направления - ваниль забивает тягу к сладкому.
Но мне летом свечки жечь втоде как не в тему, а вот зимой, подспорие в мрачные и промозглые дни :)
Сорри, пишу с мобиля и на транслите - крайне неудобно...
У вас в наличии лишний вес или просто надоело жрать по ночам? Рост/вес озвучьте пажалиста)))
Рост мал, а вес большой, самое грустное , что 4 года назад я весила 60 ( похудела до 60), а сейчас уже 80, прошлой зимой еще была 74, рост 156, дальше я не хочу толстеть. :'(
Вам там про радость жизни ниже написали. Так вот - ищите замену жору. Я тоже грешила ночными жеваниями. Давно хотела заняться фитнесом. но то времени нет, то неохота. А тут на отдыхе на аква аэробику подсела. Приехали с моря и я отправилась на поиски бассейна. Уже 3 месяц не пропустила ни одного занятия, прямо не могу уже бес бассейна и аэробики. Так я о чём. сначала есть после очень хотелось но приучила себя и теперь максимум чай с мёдом могу выпить. В общем бассейн оказался заменой хорошей и полезной.
Я уроки делаю со второклашкой до 10-10.30, а потом на кухню, и вообще за весь день это единственное время для меня ( хотя часто посуду мою вечером), и квартира 1 комнатная , т. Е. Нет возможности уйти в другую комнату, Комп на кухне.
А вы не на кухню, а в ванную, сделайте масочку, скрабик, в пенке полежать, маникюр/ педикюр, бровки поправить и т.д. И зубы надо обязательно сразу почистить, после этого жевать будет меньше хотеться, чтоб зубы по новой не чистить)
Пока вы сами себе будете искать оправдания- ничего хорошего из этого не будет.Вы же пишите, что утром ноги у вас болят и расхаживаетесь час, у моего отца в 73 года тоже такая проблема появилась, но сравните его возраст и свой!
Вы молодая старуха.
это называется "эмоциональный голод".Вы тупо заедаете свою неудовлетворенность жизнью.Чтобы поборот ночной жор нужно сначала решить первопричину - наладить свою жизнь, иначе все ваши попытки, увы, обречены.Постарайтесь разнообразить свои будни, пусть помимо работы и домашних обязанностей будет место лично для вас, подумайте о том, что может быть вам интересно.Личное общение с мужем и с детьми тоже потребует работы и т.д.
основная проблема- психологическая. негативное отношение к своей жизни и к окружению. Отсюда желание заесть проблемы. завалить их едой. подсластить свою жизнь. Довольно скверная привычка. боритесь с ней как только можно всеми силами! В помощь вам травяные сборы, чаи, которые снижают тягу к сладкому и аппетит в целом.
информации в инете на эту тему полно.
У моей мамы была проблема веса - поправилась после 55 лет примерно на 10 кг. при ее небольшом росте. это заметно видно. она стала регулярно ( без фанатизма) посещать бассейн рядом с домом. примерно 4 р в неделю. просто ходила и плавала в свое удовольствие. Результат - за год практически вернула свой прежний вес без больших усилий. Если бы она еще чуть-чуть контролировала свой режим питания было бы еще лучше :-) главное -настрой и регулярность физич.нагрузок. Многие кстати, ходят с детьми ) и для себя польза и ребенок приучается к спорту.
Ночной жор - это плохо не только для талии, но и для организма в целом. Жор у Вас - это радость в жизни. Попробуйте искать замены.
Вышивку сложную купила в прошлом году после посещения психолога-диетолога, теперь ем и вышиваю ;(
Автор,отложите пока сложную вышивку в сторонку и купите себе вышивку попроще.но такую,что бы ну очень понравилась,что бы вот глянули в магазине на набор и все...завладел он Вами..Тогда,вышивая эту работу,Вы будете охвачены процессом,а на мыслями о еде.
чувство голода легко убить - хоть яблоком, хоть кефиром... литром кефира точно можно заглушить напрочь :-) автору же хочется вкусняшек, для души, шоб радость в жизни появилась. сначала отношение к еде надо ей поменять, а потом уже остальное..
Тут - да, нужно искать что-то другое "для души".
У меня появилось хобби - я начала переводить сериалы любимые на notabenoid, пошла на курсы английского опять.
Потом - плавать научилась, плаванием занялась.
Это все было на фоне диеты. Очень помогало вести пищевой дневник, тоже какое-никакое, а увлечение.
Но у меня, в отличие от автора (увы), была мощная поддержка со стороны семьи, в первую очередь мужа. Он каждый сброшенный килограмм встречал с радостью, постоянно меня поддерживал и помогал.