☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-204
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3167618.htm
Лето, увы, закончилосьНо это не повод расслабляться, а возможность стать супер-красоткой к следующему!!!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Лен, прицепи потом в это сообщение, чтоб по 100 раз тебе не писать, а то я забуду рецепт. Нужно сделать, чтоб иммунку мне и малому поднять. А то мы уже месяц с соплями
да я вот с этой целью и начала эту смесь принимать, еще я осенью обычно себя не очень чувствую,ощущение какой-то вялости и слабости и эта смесь меня выручает.Не думала, что она такой здесь интерес вызовет:)
блин, ктоб еще мне пошел это все купил и сделал ;-) Меда я думаю у нас в магазине нет хорошего, одно гавно
а я мед добавляю хороший, который родственнички нам дали этим летом:)
Ой, Свет, там делов-то на 5 мин.))
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,4
ЦЕЛЬ= 52 к 27 сентября
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОБ-48
3)ОТПУСК до 1.10.Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0-0,5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,9
ДО ЦЕЛИ= -0,5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ=- 7.8 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +1
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.09.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.300
ДО ЦЕЛИ = - 1.950
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг (несбыточная мечта).
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,2кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
12)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала заново-при заново 16 сентября 2013
вес-много(думаю 59 точно, весы отдала)
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ = 55кг к 6 октября и 54кг к 5 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 4кг (5кг)
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 (-500)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
ДО ЦЕЛИ = - ???
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,7 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 1.6 кг
Система - смесь -60 и ХП
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
71,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 6.2 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,3кг
ЦЕЛЬ - 55
ой, только сейчас увидела параметры! а ты при росте 172 в 55 кг нормально выглядишь или тощенько?
я еще задалась вопросом, где Катя?? надеюсь у нее все в порядке после последних происшествий...
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
мда, вес так и стоит, зараза!!
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,3кг
ЦЕЛЬ - 55
Привет! Я к Вам. Надеюсь номер правильно определила? вроде последний был 18?
привет! запиши еще свои данные под сообщение ТАБЛИЧКА. Лена-Лисенок вечером проверит, подтвердит тебе номер
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,8 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий - В ЧЁМ Я УЖЕ НАЧИНАЮ СИИИЛЬНЕНЬКО СОМНЕВАТЬСЯ!!!!!
ну, в пятницу я ж отчитывалась - 57.6 было, сегодня 57.7 т.е. типа винно-сырный ужин почти отвалился.. ноо меня всё гложит, что всего 1.5 месяца назад я колебалась междуц 56.4-57 ((((((((((((((((( спасибо за переживания!
мдаа... а у нас еще скоро снег выпадет. вообще чтоль на валерьянку тогда переходить от тоски??
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = скорее привес + 0.5 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5,5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг (несбыточная мечта).
12)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес-59.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ = 56кг к 6 октября и 54кг к 5 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 5,2кг
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
А у меня весы на работе. А в одежде и после 2-х завтраков как то не объективно взвешиваться. До пятницы.
А то! Правда это было не совсем объективно. Время было около 12 дня.
В ПН перевешивались, у меня +100 гр, у 2-й девочки +300, а у 3 ей + 2 кг. Третья говорит на выходных не грешила. Может весы гонят, а может девочка =))
Сегодня взвешивалась, вроде как -1200. Тоже верится с трудом.
В 11 дня, да в разной зимней одежде конечно взвешиваться та еще радость + - 2 кг. Но думаю если я похудею на 10 кг, это будет заметно и без весов =))))
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
да уже за 300сообщений перевалило, а завтра днем мне некогда будет новый топ заводить:)а вы завели привычку, как топ ближе к 300 сообщениям сразу трепаться:)))
Вот пожалуйста в новом чистеньком трещите сколько влезет;)
Катя, что ты за белковые коктейли пьешь, дай название плиз, может и мне надо, а то мясо не ем, но надо чем-то дыру заполнить в питание
у меня разных марок были (это муж покупает). протеин-изолят. ну и хорошие фирмы, дорогие надо брать. ну эт по умолчанию. вот, например, помню был dymatize
А они нужны только если спортом наверна занимаешься? вообще хочется послушать мнение знатоков!
ну да
я вообще раньше думала, что все спортсмены, которые что-то пьют - "химики" ))) потом стала изучать вопрос. даже скорее муж стал. оказалось все не так )
моему отцу после операции их прописали даже( а он ни разу не спортсмен :) ), я ему и накупила..а он их не пьет, наверное скоро я начну тоже. Они могут даже заменить основной прием пищи
Привет. Все хорошо. Это я решила немного поработать :) вот и пропала. Еще была на д.р. в пт,сб и вс...уже устала отмечать.К тому же на все д.р. сама пекла торты-вкуснятина все же этот домашний торт,но по ккал бомба просто!! Поэтому посчитала бессмысленным начинать диету на прошлой неделе. Я смотрю ты тоже все топчешься на месте в плане веса ))) Как сама?
угу, топчусь... сама-то бодряком! спорт в удовольствие. завтра опять начинаю английским заниматься. ну и еще попутно ношусь по садовским делам, я в род. комитете, надо кучу дел переделать. представляешь, уже вот сижу в ночи ищу детские подарки к нг... что-то уже раскуплено )))
Кать! Не знаю какой у вас там лимит. Но рассмотри в качестве подарка вот такие музыкальные книжки:
Накупила сыну кучу музыкальных книжек. Он уже в год от них балдеет, а дальше ему только интереснее будет!
Можно слушать мелодию(минусовка) и петь песенку ( слова на каждой странице)
А можно на пианино эти самые песни играть самим, нотки в книге. Очень интересно. Мы с мужем несколько дней играли =))))
я заказывала на mytoys.ru стоят они там 430 рублей.
А ты вообще в Москве, можешь на любом сайте заказать и тебе домой привезут!!! 
спасибо, Лер! мы уже заказали! у нас это все же новогодняя упаковка со сладостями. просто упаковку мы ищем пооригинальнее. в этом году рюкзачки у нас будут прикольные плюшевые с лошадкой! ну а внутрь может чего еще развивающее или игруху. и плюс сладости
Нашла сайт, там книги на порядок дешевле. Такая я лошара, аж обидно. Может себе что закажете
http://azbookvarik-belfax.ru/product/vshainskii_vmeste_veselo_shagat
А если позволяет бюджет и детки у вас по старше - вот супер подарок
http://www.mytoys.ru/Сказки-Корнея-Чуковского-Азбукварик-Серия-Мой-CD-плеер/Лучшие-рекомендации-покупателе/KID/ru-mt.bo.pr01.12/2365223
Почитай отзывы (внизу страницы)
Хорошо что новый топ, а то в том такие идеальные ноги крупным планом, что мне грустно становится и на жор пробивает. 
Да ты знаешь, когда идет ЖОР любую мотивацию можно зажрать. Я вчера съела пол пачки зефира в шоколаде а вечером хлеб жареный на масле наворачивала так, что за ушами трещало 
Но с сегодняшнего дня я кремень 
я тоже с сегодняшнего дня кремень..но я даже писать не буду,что ела всю неделю..а вчера так вообще оторвалась..очень похоже на рыжеволосую с большой ложкой :)
Я весь день держалась, а вечером приехала подруга и привезла манты
вкусныыые, но завтра я точно кремень 
Блин, сама понимаю что раскабанею но КАК сдержаться когда приходят друзья? Как не есть если они сидят и едят? 
Чтобы похудеть,моя подруга Ирка,посоветовала мне исключить из рациона:кофе,конфеты,пирожное и Алкоголь.......Вот сижу и думаю.....А подруга ли она мне?.......)))))))
она тебе явно завидует :)
мне интересно стало, а кофе почему нельзя? В японке кофе даже приветствуется для похудения
привет:) можно конечно! только то, что мотивации 0 это плохо,мотивация, как говорится, основа основ.
Я худею за премию 5 тыщ руб к НГ. Если тебе такая мотивация близка, поспорь с мужем =)
записалась под номер 19. Верно? ни чей не заняла?
Ой, как хочется похудеть. И быстро хочется, хотя понимаю, что это не правильно.
дорвалась называется:( у меня дома рыбу только я ем, что за семейка... сегодня пью жутко много.
гормоны, да М по дурному идут, все болит, да еще и долго. кисты там всякие навыростали, в общем доктор пужает меня операцией:(
не пугайся операций по удалению кисты, сейчас делают лапароскопией. Лучше убрать,чем не дай Бог апоплексия (разрыв кисты,у меня это было) Удачи и здоровья!
9 - 1ч.л. витаминной смеси, стакан воды с лимоном
9.30 - овсянка+125гр клубники+1ч.л. меда+100гр творога, кофе с молоком, 20гр кедровых орехов,банан
13.30 - арбуз 800гр
15.20 - паприкаш 136гр,150гр гречки+110гр окуня вареного
16 - кофе черный, 20гр шоколада 78%,10гр арахиса
интервальная тренировка с мини-мячом 55мин
данс микс 55 мин
20.10 - салат(95гр моркови+135гр зерненного творога 5%)
Итого - 1522Ккал БЖУ - 82/51/202
З - 2 криспа с помидором и диетическим плавленным сыром, яблочный пирог, чай (320 ккал)
О - 4 криспа с мясом-помидором-сыром, горячий шоколад (350 ккал)
У - сердце, лососевый вяленый кабанос (75 ккал), огурцы (300 ккал)
перекусы - 2 белых кофе, 2 яблока, персик (340 ккал)
итого - 1310 ккал
зв.- (он же обед) кофе ,2 яйца вареных
полд.- овощной салат на раст.масле
ужин-кальмары(много), свежие овощи
перекус- 3 киви, 2 больших яблока антоновка
спорт-ноль
Ничего особенного, просто чищу(если требуется) и в кипяток на 5 минут (переварить их тоже плохо,иначе жесткие будут) Пока все это делаю, мой котяра уже в полу обмороке от ароматов..тут уже главная задача начинается -эти кальмары оберегать :)
Извини, что имя перепутала :oops .
спасибо, попробую завтра сварганить что-нибудь.
Я буду единственным претендентом на кальмары, даже кошка у меня не правильная, рыбные блюда не есть...
Утро -бутер с сыром
Обед-салат
Ужин кофе и кусочек халвы
Физ нагрузки,выкопала на даче кучу цветов,копала 2,5 часа)))
завтрак- овсянка с орешками, кофе с молоком
тренировка: 30 минут кардио, час 10 мин - силовая, 45 минут кардио
коктейль
обед - обжаренная куриная грудка, цв. капуста с яйцом и сыром, чай, 30 гр гор шоколада
груша
ужин - творог с половинкой яблока
коктейль
больше 1ч. 15 мин не рекомендуется заниматься. Чтобы худелось на 80% от питания зависит, а физнагрузки это второстепенное
я раньше занималась когда, в другом зале, по 40 минут до и после на дорожке ходила. и час-час с лишним тренировка. это все соответственно по рекомендациям тренера. и таак мне хорошо худелось. и фигура была что надо!
а вообще, честно говоря, впервые слышу от тебя, что нельзя! многие, кстати, у нас в зале подолгу занимаются
если тренироваться больше, чем 1 ч.,15 мин, будет происходить сжигание мышечной массы, т.к. все запасы гликогена тело израсходует за это время.
как же тогда качки-то у нас ходят огромные и с упоением по несколько часов занимаются?..
ну так они же в другом режиме занимаются+ во время тренировки пьют всякие коктейльчики, разве нет?
Катюх, это горький шоколад, а не горячий был ) я его каждый день ем. это мое сладкое ) ну и еще конфитюр на фруктозе
точно,я и забыла. горький не люблю, пыталась проникнуться-не получилось, наверное у меня плохой вкус :)
з-кофе с молоком, мюсли с йогуртом пер- нектарин, горсть свежего нута, 60 гр макадаме орехов
о-лосось и овощи тушеные в духовке
пер- гречнево-кукурузные хлебцы 2 шт 23 кл в штуке
у- свежий козий сыр( на творог похож, 143 кл в 50 гр) и цикорий .
муж обнаружил возле своего конного клуба ферму с домашними сырами, ну и решил жену побаловать.
орехов многовато...хотя эти макадамии вкусные зараза:)
Кстати как тебе нут, все посматриваю на него, раздумывая покупать или нет, как его вообще готовить? например хумус?
а у меня так и вообще он в разных видах (и обычный, и консервированный) лежит уже второй год! я его покупала, когда только монти начала. какие-то там чудо орешки в специях из него можно было делать. но у меня так и не дошли руки...
и не говори, пакетик был 60 грамм.
я купила свежий нут, съела сырым,очень похож на горошек только тверже. его турки часто используют в своей кухне, смотрела рецепты, так и супы и салаты и просто как гарнир можно.
все вспомнить не могу, ела я когда-нибудь эти орехи? прочитала,что орех макадамия - является самым дорогим орехом в мире – свыше 30 долларов за килограмм.
да они дорогие, дороже пекана и кедрового. Я их впервые в Испании попробовала, а сейчас гляжу и к нам завезли, но в Испании они значительно дешевле:(
з- овсянка + кофе
полдник- апельсин
обед - творог
полдник - бутер ( ДР на работе у коллеги)
ужин - 2 голубца , ложка салата с майонезом ( не смогла в процессе готовки устоять) и кисель .
Короче вечер дома- моя больная тема : я с работы - и на кухню. Весь день на работе паинька, но как начинаю готовить - кусок за куском в рот так и летит ((((((((
Девочки да у меня вопрос решался по новой работе, к сожалению, а может и к счастью, не срослось. Но за поддержку спасибо, зато ваши кулачки помогли в другом деле :)
Вы меня помните? Я тут с 47 до 46 худела :) Дохуделась до 51 кг, короче.... разъездилась по отпускам, а покушать я люблю :)
Вообщем, надо обратно худеть. Правда, мнения окружающих по этому вопросу разделились, некоторые говорят, что я хоть на женщину стала похожа и никуда худеть не надо.... я себе и одежды новой понакупила на этот сезон... жалко будет, если она на мне вся повиснет.
Короче, надо похудеть до 49, а там посмотрим, худеть мне дальше или нет.
Возьмете обратно в камнанию? А то мне одной тоскливо, взяла сегодня и козьей крещенцы с медом объелась... и никто меня не остановил :)
как же не помним?! помним, конечно! ))
как же ты умудрилась поправиться, у вас же всегда такие спортивные отпуска? или нынче был расслабон? )
в этом году меня хватило только на плавание и достопримечательности. Мы собирались пойти в горы, но в Калабрии, где мы были, было за 40 градусов жары и мы не рискнули. А еще у нас была шикарная терасса с шикарнейшим видом на море, только сидеть, смотреть и... есть :). На самом деле я еще после нового года поправилась (как обычно), только я была уверена, что к лету оно само похудеется, ан нет... в этом году не похуделось :)
вот и я надеялась на то же )) и так же не сложилось )
так что присоединяйся, будем вместе худеть ;-)
бозе, бозе, какой скелетончик! ))) мне нельзя показывать такие фото! )))
по моему скромному мнению в попу бы можно было добавить, а бедра уже на любителя. в любом случае они у тебя выглядят не как толстые, а как накачанные. фигурка очень спортивная!
кстати, фотки с августа 2013 тоже очень классные! я про фигурку, ножки... ))) и вообще с удовольствием пересмотрела все фотографии, наверное это классно путешествовать каждый месяц!
приветики, ну я тебе еще год назад говорила, что ты худенькая и одни ребрышки. Где ты там у себя ляЖки нашла, нипанимаю. ;-)
Привет, стройняжка:)) Посмотрела фотографии. как здорово вы отдыхаете, завтраки у вас отменные.На мой вкус, так очень хорошо, худеть точно не нужно. А ты все еще вегетарианишь?
Вах! Какая стройняжка!! Я тоже присоединяюсь к тем, кто против похудения. Хороша неимоверно!
Привет и я фото посмотрела :) Может это эффект фото, но я вообще не вижу жир!!!!очень худенькая, ОЧЕНЬ!! :) Мне кажется,что даже красиво если на попе есть жирок (в меру конечно), а на животе его вообще нет :) По правде я бы тебя в нашу компанию не брала ))) Фигурка как у юной девушки-куколки
гениально!!и выглядит молодо:) а мне все говорят,что я выгляжу моложе своих лет,потому что детей нет...вот живой пример
З - омлет (2-3 яйца), помидор, кусочек (ок.15 гр) шоколада чёрного, чай
О - яблочный пирог 320 гр (105 ккал в 100 гр), цикорий с молоком
У - варёный язык, салат (огурец-помидор-лук-редис-красный болгарский перец-50 гр нат.йогурта)
Перекусы - 2 белых кофе, горстка слив
Итого - 1410 ккал
9.30 - овсянка+50гр витаминной смеси,кофе с молоком, персик
11 - 100гр творога+30гр грецких орехов+1 ч.л. меда
13 - тушенная капуста с курицей, 34гр ржаного хлеба
17 - мюсли с молоком 0,5%, банан
степ-аэробика 55 мин.
20.45 - салат(салатные листья+огурец+50гр рассыпчатого творога, заправила йогуртом классическим)мятный чай с отрубями
Итого - 1555 ккал БЖУ - 79/55/191
В прошлом топе отвечала:) повторюсь. Это смесь кураги, чернослива, грецких орехов,лимона с кожурой и меда. Все измельчается и принимается вовнутрь. Очень хорошо восстанавливает силы и укрепляет иммунитет, сейчас как раз то что надо;)
Спасибо. Все достаточно аппетитно кроме лимона,хотя я лимон люблю. Надо тоже сделать, а можешь пропорции примерно сказать? А ты этот рецепт сама придумала?
смотря с какой целью)можно и по 1 ч.л. перед каждым приемом пищи.Я принимала с утра натощак. Сейчас стала в кашу на завтрак добавлять, мне так больше нравится
завтрак - овсянка с курагой и орешками, кофе с молоком
коктейль
обед - жареная рыба (ледяная), цв капуста с яйцом и сыром, салат: руккола, креветки, помидорки черри, кедр. орешки, соевый соус, чай, 30 гр гор шоколада
перекус - персик
ужин - творог с яблоком, два криспа с конфитюром на фруктозе
коктейль
7 - 2 голубца с моим любимым обезжиренным майонезом, хлебец
7-14 3 яблочка, сладкие хлебцы
14 отруби с сыром, помидор, яйцо
18 макароны по-флотски с помидором
19 виноград
21 метелка с раст ароматным маслом и черным хлебом
зв- гречка,кофе
об-яблоки печеные , овощной салат, латте
полдник- латте в кафе,овощной салат
ужин-запеченные яблоки (антоновка кислятина),пачка творога
З: 2 бутера с хлебом/маслом/сыром, кофе, 2 шок конфеты
10.00 салат типа мимозы 100 гр, булочка со сметаной, кофе
14.00 плов 150 гр, чай
16.00 2 маленьких яблочка
18.00 плов 100 гр, солянка из грибов и капусты (закуску на зиму свекровь готовила, нам притащила) 50 гр
А потом еще манник пекла, пару кусков навернула часов в 9.
Короче ужас-ужасный сама понимаю, но не могу остановится есть нормально.
Сегодня на работу взяла творог, овощи и зеленым чаем буду отпиваться.
я вот в граммах чет не очень ориентируюсь... 100 гр плова, например, это децл что ль вообще?? сначала читаешь меню и первая мысль: Лена, как тебя не разорвало?! потом начинаешь вдумываться в граммы... и если это мизер совсем, то может надо нормальной еды побольше есть? чтоб потом не проскакивали манники в ночи
ну ты тогда на обед поешь побольше плова, а на вечер что- нибудь диетичное, но не две ложки, чтоб тебе через час уже есть захотелось
з- йогурт, мюсли, кофе с молоком
пер-нут с чаем
второй перекус-какао
поздний обед- лосось с творогом и луком завернутый в листья салата, чай.
перекус вечерний- чай с черным хлебом и ложкой варенья
Объясните мне ну КАК вы наедаетесь? Читаю я отчеты и мне плохо становится, это же голодно!!! Я сегодня съела овсяную кашу 170гр с вареньем 50гр, 300 гр. супа с хлебом, щербет, манты 300гр, между едой чай с молоком пила и сейчас сижу голодная, терплю...
у меня не голодное меню, тем более я ем каждые 3 часа по-моему:)у тебя наверное желудок растянут. Врачи говорят что желудок женщины имеет объем 500 мл,но если его заполнить чуть больше половины,то не должно быть чувства голода.
Я тоже не понимаю. Я не умею сидеть на диете и есть по часам.
Если я в процессе похудания, мой рот не закрывается ни на минуту.
Ем яблоки, морковку полосками порезанную, огурцы
Отруби с кусочком сыра
Чай с пастилой или сладким хлебцем или мармеладкой
Салат метелку с хлебцем или отрубями
Творог с ложкой варенья
Ну и воды стараюсь как можно больше пить.
Захотела есть - выпила стакан воды. Не помогает - тогда перекусываю.
Ну и помимо этих бесконечных перекусов у меня завтрак, обед и ужин полноценные.
Стараюсь просто по ккал следить и не выбиваться из нормы.
Не наедаюсь, однозначно! ВСЕГДА выхожу из-за стола с чувством, что ещё б чего-нить съела! Но через пол часа после трапезы вроде уже кажется, что наелась! Надо время дать организму! да и ем каждые 2.5-3 часа :) не голодаю ни разу! если поела мяса или яйца - так вообще не хочется есть долго!
Я тоже если на диете, то постоянно голодная, а теперь когда разъелась обратно, ваще не хочется на диету, а хочется постоянно хомячить :(
Причем днем я могу нормально есть, а вот вечер для меня ужас-ужасный.
вот тебе бы, Ленка, по балде я бы дала!! всегда так обидно за людей, которым худеть сложно дается, и сбросить не пару кг, а в разы больше надо, и они чего-то добиваются, а потом все свои результаты своими же руками... ииээхх ((
а я бы еще по этой самой балде добавила б! чтоб на диетах поменьше сидела, а просто поменяла бы свое пищевое поведение. Тогда бы без напряга худела, уж 60 кг уж давно бы была, а то может и меньше;)
научите поменять пищевое поведениеееее, я все забыла за лето беспредельного питанияяя
постарайся на первых порах делать "облегченные" версии любимых блюд.Например тот же плов:вместо белого шлифованного риса используй нешлифованный,вместо баранины или свинины в плов добавляй куриное мясо.От майонезных салатов лучше отказаться, ну накрайняк используй "легкий" майонез и т.д. И побольше овощей кушай, чтоб желудок был забит полезным. Если ты покушала и через 2 часа снова хочется есть, попей воды, лучше 2 стакана, ты еще голодна? если да, то значит до этого недостаточно поела и можешь позволить себе ЛЕГКИЙ перекус, если аппетит прошел,значит это была жажда, а не чувство голода.
блин Кать, ты раньше мне это могла написать, а? Сижу и вот реально стыднооо стало мне. Согласна получать по балде :)
Вот вот, чем дальше после 18 тем больше хочется есть, да еще и сладенького, солененького.
Когда я ела 100 рг пельменей на ужин я ими наедалась!
300 гр мантов ИМХО перебор даже для поддерживающего питания, не то что для снижения веса.
Но твои, Свет, пожирательные таланты нам известны :) :)
а вот и не угадала:-P
я манты вообще 2 дня назад 1 раз в жизни попробовала:-P и то Мишка не доел.
У меня он слопал 5 шт, и 4 шт оставил, но я и поела, хоть и решила их даже не пробовать. Я не то что наелась, я объелась.:-P
ну мы первый раз их купили на пробу, отварила 10 мужу и Мишке 9, он только 5 шт. осилил. А муж только 10 шт и 4 шт положили мне голодной под нос, я как лиса все ходила смотрела, потом конечно сожрала, это такая вкусняшка. Лучше бы я их не пробовала никогда.
Вот пишу и о них думаю и слюни капают на клаву. ;-) жрать так хочется!!!! ;-)
а ты не засиживайся допозна:) Кстати, я заметила реально, что если часов в 23.-23.30 лягу спать, то на утро хороший отвес;)
Даже если до этого ужинала в 21час
Лен, я в 21 уже в кровати:))) но в последнее время уснуть долго не могу:( вот и мучаюсь потом голодом. А встаю рано, в общем недосып какой-то перманентный..
Сын когда маленький был, так я вместе с ним в 8 вечера и укладывалась. мне 8 часов спать надо позарез:)
а у нас с самого рождения дочки 21.30-22 время спать.. мою не уложить было с самого начала раньше (((
я с дочкой по неопытности так намучалась, что сына сразу стала приучать к нашему режиму. а во-сколько малышка встает?
в 7.30-8.30 когда как! Ей год и 10 почти, вот в ясельки пойдём подхём будет в 7 - может раньше укладывать начну.. но у нас проблема - без меня не спит.. буду приспосабливаться!
Ушла в отпуск, че меня потеряли, ;-) а мне нет времени вообще даже на себя, не то что на инет.Муж откармливает меня, мои 60 кг ему ну совсем не нравились ;-)
Хоть сиськи откормила с р.3, опять до р4 выросли, только это и радует. Подруга отдала своих джинс мне маленьких, вот теперь их юзаю и не худею блин, а все жру не диетное, соленое и сладкое в огромных количествах.
Салат айсберг уже 2 штука в помойку ушла ;-), овощи терпетьнинавижу, ;-) с лета так и не полюбила их снова. КарочИ, нужно возвращаться, но желания снова есть овощи нет. Спорт еще не могу подключить. Ремонт у бабули идет, все найти, привезти. Готовлю с утра, пока Мишка в школе. Потом его кормлю, уроки, чтение и тд. Раньше там много не готовила, он в саду кушал. А теперь и обед, полдник, ужин все готовить. И муж раньше кушал 1 раз в день, а теперь тоже на режим Мишки перешел. Так что готовлю тазами, а они все это съедают, ну и я от них не отстаю.
Сиськи это хорошо конечно:))) А вот скажи, ты себя в душевном плане чувствуешь лучше когда лопаешь все подряд? или все же когда худеешь?
но я же худела на ХП, это и не диета. Так что хорошо себя чувствовала. Сейчас от недиет питания, желудок часто болеть стал. Очень тяжело. Сегодня 1 день, голодная, как собака!!! и злая. Прям нервяк, жесть.
я в зале даже очень люблю рассматривать народ, у нас как раз беговые стоят напротив качалки:))) вот они к нам ж.. и поворачиваются регулярно
а я тобой горжусь!!!Скоро надеюсь тоже туда вернусь,но я могу идти в зал с весом более 56, ну хотя бы 57..иначе мне даже тяжело дышать там, реально тяжко заниматься ((((
ой я как туда пишусь, у меня прям крышу сносит )))
с 1-го окт вернусь, обещаю )
ты жива там после марафона то? )))
местами )) у меня дел дома до фигища, а я сижу и думаю поспать что ли полчасика-час )))
записала. 1 окт. жду тебя на этом же месте ))
Ох Наташ, я тоже много набрала за лето, к сожалению. Но уже берусь за ум. Вот с 30.09 пойду в зал думаю процесс быстрее пойдет. Давай выползай из кустов, совсем пропала. Как девчонки твои?
Как считаете, реально ли (мне) до 9 ноября восстановить форму 54кг(сегодня вес 58,1)я с НГ спортом не занималась...Не просто похудеть , а именно форму :) я в фитнес планирую вернуться на след.неделе. Но у меня проблема с поясницей(маленькие 2-е грыжи,но больнючие..) и коленями :( эх. видимо только йога,да? а от нее есть эффект?
у меня карта ф. клуб уже есть и сходить можно даже на индивидуальное занятие(только одно) мне предложили,йога или пилатес взять?
хм... а зачем такие жёсткие рамки ставишь!? а может забить на сроки и поросто взяться за себя - а там будь, что будет!? Слуш, а грыжи болят, да? расскажи, как они чувствуются?.. а то чё-то я очкую.. после тяждёлой работы по молодости боюсь чего там не то.. а к врачам страшно! пока не знаешь как-то спокойнее что ль.. :)
я из-за сильной боли без направлений, сделала компьютерную томографию поясничного отдела, она и показала их наличие. Мне больно наклоняться (т.е. не острая боль,но прям можно пальцем тыкнуть в точку где "стреляет",так же больно когда садишься и ложишься.. Я грешу тоже на тяжелую физ.работу. Т.к. сама поднимала тяжелые тюки с товаром , сколько мне говорили..но я же сильная :) лучше знать,т.к. маленькие грыжи можно лечить массажем,физиотерапией и гимнастикой-что я конечно не делаю..балда. Но зато точно знаю,что мне нельзя(например, к сожалению нельзя как раньше много бегать-прыгать или наклоны и т.п.) Вообще это у многих есть,но они не знают об этом.Но у меня боли, у мужа тоже грыжа-он гимнастику делает. Сделай КТ,может и нет ничего
а сколько у тебя по времени эти 4 кг лишние уже болтаются, ты 54 кг когда была??
Попробуй бодифлекс чтоль.
Я вот тоже хочу его начать делать, только лень.
До фитнеса тоже так за этот "месяц в подполье", так и не доехала, лентяйка я и обжора.
тогда уже закрепились, в лучшем случае если напряжешсИ похудеешь на -2 кг, но это не на жескаче.
я хочу 1100 ккал в день-вроде не такой прям жесткач. Буду надеяться на хороший обмен веществ (раньше был) и возврат в спорт
Кать, я думаю ты себе на этот вопрос сама ответишь быстрее, чем мы. ты же знаешь свой организм, как он у тебя на то или иное реагирует
раньше знала, а сейчас возраст не тот и мелкие болячки которые мешают худеть..я бы на стадион пошла бегать например :)
Да ,наверное чуть более чем за месяц не возможно в форму прийти,но -4 кг не такая уж проблема для меня если захотеть :)
йога, пилатес, плавание,бодифлекс. Кстати с грыжами в йоге пилатесе тоже не все можно.Тренера сразу предупреждай, ну и к своим ощущениям тоже прислушивайся. В целом, "подтянуться" за месяц с хвостиком можно.Сбросить 4 кило тоже реально,но особых иллюзий не питай
Лисен, а мне сколько за месяц можно скинуть? если на 1100 буду сидеть?
У меня щас воды кг 2-3, вот их думаю за 2 сгонять, но как вспомню про молокочай, прям мураши по телу, сегодня так и не решилась на такой подвиг. Еще и КД первый день, так сладенького хотца, и дома холодрыга!!!
Поэтому и рекомендуют на "путь истинный" начинать становится на 3-4 день МЦ:))Я сегодня сама весь день мерзну и что-то грызу:(
Свет, потеря веса от 2-4кг считается нормой:)а ушшш сколько у тебя воды или какашек это уже другой разговор))вообще считаю, то реально 700-1000гр в неделю сбрасывать, если не "съезжать" с намеченного пути, но такое даже у меня не всегда получается:)))тем более когда так холодно...бррр...быстрей бы затопили штоль
Ой,хляньте-ка)))) все вышли из сумрака,за ум взялись,молодцы!!! К НГ чтобы все были худыми,стройными красотками;) я тоже себя немного в руки решила взять,подготовится так сказать к отьезду в обжорно-вкусное место)))) а то начну там метать все в ночи,а ведь в италиях тепло исче,26-28, можно даже попой,в шортиках,покрутить:)
Так ты где в Италии сейчас? Собрались худышки :-| я со своими 61,5 чувствую себя слонопотамом:)))
З-мюсли, йогурт, черный хлеб с сыром, кофе с молоком
пер-банан
о- тушеные овощи с гречкой
пер- цикорий со свежеиспеченным кусочком хлеба.
у- 4 кабачковых оладушка, лосось из духовки
нажористый день оказался.
завтрак - овсянка с курагой и орешками, кофе с молоком
тренировка: полтора часа кардио, час 20 мин силовая, 15 мин кардио
коктейль
обед - запеченная в рукаве свинина, салат: руккола, помидорки черри, моцарелла, кедр. орешки, бальзамич. соус, чай, 30 гр гор. шоко
ужин - творог с яблоком, забыла дописать!! - два криспа с конфитюром на фруктозе, чай. очень сладкого хочется слопать. терплю...
коктейль
Кать, я смотрю ты тоже не изменяешь своим привычкам, завтрак почти всегда одинаковый. Страшно подумать я уже лет 5 ем одно и тоже на завтрак, редко когда меняю.
ага. раньше ела по утрам творог. потом стала чередовать творог и овсянку. а теперь творогом мне так хорошо ужинается!! ) не хочу менять ничего. так что в основном только обеды у меня разные. ну ужин иногда бывает меняю на что-то другое. спагетти с тунцом еще никто не отменял! ))) но это редко
ты там еще жива после такого спорта??
Я в таком режиме месяц отпахала, потом сдохла и вообще отвращение пошло к спорту, перестала ходить, недели 3 не могла вообще туда снова себя затащить, так что не перегружайся так.;-)
ой, я сегодня молодец. С утра чашечка кофе с мёдом. 2 небольших бутера с творожным сыром
перекусик чай и круасан
обед капустный салат и куриная грудка
ужин -кефир
физ. нагрузка 45 мин. аква аэробика
А вчера был разгруз (вынужденный) завтрак так же как сегодня а вот в течение всего дня литр кефира. Просто времени не было поесть. Зато сразу отвес 500 гр.
З - криспы с языков говяжьим, кусочек диетического сыра, помидор, чай, кусочек (остаток) яблочного пирога, 10 гр горького шоколада (320 ккал)
О - Филе куриное, помидоры, огурец, много зелени, творог, натуральный йогурт, корица (370 ккал)
У - овощи, пластинка сыра, грейпфрут (280 ккал)
перекусы - 2 белых кофе, яблоко, персик (280 ккал)
Отжимания-приседания
ИТОГО - 1250 ккал
СЕГОДНЯ 25.09 а не 25.10 )))))))))))))))
а что это у тебя за шоколад такой калорийный?? не поленилась, полезла за своим. у меня на 10 гр 53 калории
Ой,чета я давно язык не покупала,захотелось оченно,но я свинной больше люблю,а он жирнее наверное. Лясь,ты какой сыр ешь? Я сыр обожаю,на ужин столе всегда сырная тарелка,блин,но он же "тяжелый" по калориям.
А я купила на днях в пластинках такой, в целофанчике каждый отдельно, там 8 пластиночек.. в стандартном около 70-80 в кусочке, а я типа лёгкий выкопала хохланд - в нем 40 в кусочке, иногда можно! на бутер или на жареные овощи вкусно! :) Язык говяжий вчера купила! какая же няяямочка, ЗДООООРОВЫЙ такой - почти 3 кг, прикинь!? а муж вчерась его переел, сказал больше не хочет, так что мне на завтраки на неделю хватит )))) а я хотела завтра на молокочай, но, видать, надо отложить :)
9 - овсянка с витаминной смесью, 10гр грецких орехов, кефир 1%+отруби
бассейн 45мин
11 - молочный бананово-ванильный коктейль 330гр
13 - суп-пюре грибной 326гр,2 кусочка зернового хлеба, помидорка+60гр окуня
15 - помидорка+2 кусочка зернвого хлеба, чай+150гр винограда
16.30 (тут я вконец замерзла и хотелось чего-то жевать) - 15гр кефейных зерен в шоколаде
17.30 - 70гр отварных овощей+2 кусочка зернового хлеба, 170гр риса+тефтелька, кофе+сникерс с миндалем(80гр)
Короче, я сегодня не молодец совсем:(
но часочек я отпрыгала на тренировках
Сейчас сижу пью мятный чай
ради интереса посчитала..
Итого - 2320Ккал БЖУ - 98/80/316
Ну...впринципе не так уж и страшно:)
зв- кукурузная кашка.яблоко. кофе
об-творог 200 гр. салат овощной.половник овощного супа.латте
уж-яблоки печенные (примерно 400гр) с корицей и 200 гр творога
6,30: 2 яблока, кусок манника, кофе
10: салат из помидора, огурца, перца с фетой, зеленый чай
14,00: творог с яблоком
18,00: плов 100 гр, печень тушеная 50 гр, шоколадка грамм 30-40
Так все хорошо начиналось и ужин как обычно подкачал :(
потому что обед у тебя вялый какой-то был! лучше б уж тогда творог на вечер оставила
Народ, как мне к вам вернуться, а?!!!:-) Сил моих больше нету на диету сесть опять. Летом еще обострение с желудком случилось, до сих пор не разобралась, и какое-то состояние - постоянное чувство голода. К тому же теперь, из-за желудка же, на одни овощи сесть не могу, особенно сырые.
а зачем на диету? это у тебя кстати на язву желудка и 12типерстной кишки смахивает.
:scared2 Не пугай... Я пока списываю на обострение рефлюксной болезни. На диету затем чтобы не толстеть.
щас тебе коперну из другого топа, только писала про желудок.
Зачем овощи есть сырые?? Делай рагу
вот, лови.
сваргань себе лучше кисель из геркулеса. Он полезнее, чем при обострении просто каша из геркулеса.
Геркулес долго который вариться нужен.
Кастрюльку, вода закипела, ( 2 стакана) туда геркулес (3-4 ст. ложки, может 5, я все на глаз делала. Варишь до состояния киселя. Потом в дуршлаг откинула и все.
Не солить и не сластить.
Пьешь тепленький кисель, через 10 дней уже таблы не нужны будут.
Я варила на ночь, и в термос. С утра сразу встал и выпил, вкусняшка минут через 15-20 можешь уже завтракать
Спасибо за рецепт, попробую! К тому же еще кучу направлений на анализы для гастроэнтеролога взяла, надо будет провериться, а то боюсь.
Сегодня на весах увидела 0 . Вчерашний вечерний кефир и аква моя дают о себе знать. 60,6!!!!!!!!!!!