☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-205
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3170397.htm
Лето, увы, закончилосьНо это не повод расслабляться, а возможность стать супер-красоткой к следующему!!!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,4
ЦЕЛЬ= 52 к 27 сентября
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОБ-48
3)ОТПУСК до 1.10.Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0-0,5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,9
ДО ЦЕЛИ= -0,5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ=- 7.8 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +1
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.09.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.300
ДО ЦЕЛИ = - 1.950
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = скорее привес + 0.5 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5,5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг (несбыточная мечта).
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,2кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
12)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес-59.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ = 56кг к 6 октября и 54кг к 5 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 5,2кг
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 (-500)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
ДО ЦЕЛИ = - ???
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,8 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий - В ЧЁМ Я УЖЕ НАЧИНАЮ СИИИЛЬНЕНЬКО СОМНЕВАТЬСЯ!!!!!
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 1.6 кг
Система - смесь -60 и ХП
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
71,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 6.2 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,3кг
ЦЕЛЬ - 55
20) Гитана, Татьяна 173 см, начала 23 сентября
68.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ 1 - 65 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
Система : " просто меньше жрать"
ой, Лисен, прости, не заметила, что ты тут местечко для отчета приготовила и внизу заново написала. там или тут будем?
ну ты же знаешь у меня проблема - МОСК!!! ))) точнее его отсутствие ) иди уже вниз сама, все походу там собираются )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,9
ДО ЦЕЛИ = 1,3
ЦЕЛЬ= 52 к 27 сентября эх...не шмогла я:(
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
ну вот и грудь пошла в расход. Ну,вобщем в объемах я ощутимее уменьшилась, нежели в кг,значит наверное жирочек ушел, он же у нас самый лёХкий:)
самое тяжелое мышцы или вода, хм...даже теряюсь...скорее вода.Поэтому иногда бывает, что у худеющего может (при строгой диете) быстро уходить вес, а объемы не убавлятся:)
вот уж кто умеет вселить оптимизм...
и главное видали коза какая?! у самой минус 100 гр - у нее жир ушел, а тут люди панимаишь по три часа не выходят из спортзала, так у них водичка!!
так это у тебя может молочная кислота ушла, с возвращением в фитнес ты ж прибавила вроде:)Кать, ну не может 1.5кг жира отвалится за неделю:)я не говорю, что жир совсем не ушел, жира тоже наверняка сколько-то гр ушло;)
А я не про эти 100гр вела разговор в конце отчета своего, а подвела итоги 3х недель. За это время я скинула 900гр, а объемы вот здорово ушли. У меня частично и водичка тоже ушла и может даже немного мышечной массы,но судя по тому, что в объемах реально потеряла посчитала, что в основном за счет жира, ибо он у нас самый легкий
прибавила. но там еще и с приходом кд прибавилось. не тока со спортом. и ващеее, не за неделю, а за две! ))) имеются ввиду двухнедельные старания в зале )))
объемы я не замеряю, Лен. но так визуально, живот конечно стал поменьше, но это понятно, еды в него меньше летит просто, а по остальным местам - вроде бы джинсы посвободнее стали висеть ))
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
я довольнааа... ))))
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59.2-2,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 (за 4дня!! видимо водичка)
ЦЕЛЬ = 56кг к 6 октября и 54кг к 8 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.550
ДО ЦЕЛИ = - 1.700
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ= 60
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4-0,1=63,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,3 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,3 кг
ДО ЦЕЛИ 15.10 - 5кг (осталось 1,7)
ЦЕЛЬ - 55
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -3.2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий - В ЧЁМ Я УЖЕ НАЧИНАЮ СИИИЛЬНЕНЬКО СОМНЕВАТЬСЯ!!!!!
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,2кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
Не знаю как отчитываться. Мои весы окончательно прописались на работе. Тогда и здесь исправлю утрешний вес на вес в одежде и после плотного завтрака.
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 7 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
Девочки, привет)
как вы тут худеете-поживаете? Смотрю, некоторые такие умнички, а некоторые, не буду показывать пальцем.. сами знаете кто)))) обжорки )))
у меня будет прибавление в марте, сейчас 4 месяца, только-только пошла в набор, но слежу за собой. Наверно после родов к вам вернусь на какое-то (надеюсь недолгое) время.
Давайте не отъедайтесь тут!
Привет! Как приятно читать хорошую новость. Не переживай, Люб, потом все скинешь, теперь ты знаешь как это сделать.
я надеюсь особо не набрать )) хотя сейчас, когда начался активный ребенкин рост, хочется совсем недиетного)))
Привееет))))) молодец,поздравляю,вливайся в наши ряды многодетных:):):) кого ждете,Люб? Дочу хотите наверное))))) легкой беременности и родов и всех пост.вытекающих.......
Привет! Спасибо :-) хочу, хочу в ряды СТРОЙНЫХ многодетных :))) девочку вроде обещают
Вот еще раз убеждаюсь на личном опыте и опыте других,что 3-й ребенок чаще всего желаемого пола))))! Удачи Люб,не пропадай!
Люба,поздравляю от всей души! :party2Желаю родить тебе девочку,для разнообразия. :-) Хотя у тебя и мальчишки чудесные получаются :-) Легкой беременности!:love2 Заходи к нам ;-)
Любаша, очень приятно тебя видеть )))) Поздравляю от всего сердца, здоровья тебе, лёгкой беременности, лёгких родов. Всё у тебя прям вовремя, молодцы вы. :-) А страшой у тебя какой умница, нет слов. ) В каком классе он?
А нам тут какой-то аноним раскрыл твою новость, вот что значит популярность, бдят за тобой панимаишь )
Спасибо, Аленушка!
Старший в 3 классе.
Про анонимов)) это тут у вас почитатели бродят беремчатые. Ща кааак начну их раскрывать :-D
Это я, не записала ник
Поздравляю!!! Легкой беременности тебе!
Вот точно девочки говорят, если кто-то из топа надолго исчез, значит ждать ее назад беременной :)
Ооо привет пузатик!!! =) Хотя на твоих прекрасных костях да еще и в зимней одежде еще месяца 2 точно ничего заметно не будет!
Любаш! Поздравляю от всей души! Это так чудесно!!! Сейчас токс кончился, а предродовый мандраж еще не начался, самое клевое время. Ходишь себе такая вся довольная, вся такая беременная!
Давай легко ходи, кушай вкусности, все эти похудательные глупости брось!
Просто как Невидимка в первые ребенкины месяцы возьмешься за себя усиленно, и будет все чудесно.
Да и тремя детьми некогда жракать будет!
Очень очень за вас рада! Ты не пропадай! Заглядывай, рассказывай что да как!
Любашка приветики. ;-)
Поздравляю, от все души, так классно, что будет маленькая принцесска. :party2 :party2 :party2
*шопотом* давай на меня чихай скорее, тоже хАААААААчу Мишке родить Машеньку. ;-)
Ой, шахматы это плач(( некуда впихнуть! сильно заинтересовались математикой, два кружка, олимпиады, дома занимаемся. Продолжает ходить в народный ансамбль песни и пляски. Еще выпросил карате. Один день более-менее свободный, хочу, чтобы мог и дурака повалять. А то еще читать вдруг стал, сидит до упора ночью, потом глаза не разлепить. Изучаем программирование дома вместе. В общем, есть только вариант звать тренера по шахматам домой. Но во-первых, дороговато получается. Во-вторых, мне кажется, и так нагрузка офигенская.
Младший в сад пошел в этом году уже хорошо, ттт. Я не нарадуюсь никак :-) теперь небольшой передых до новых родов и снова в бой )))))
Ойёёё, гений растет однако))))) главное чтобы не"сдулся" к 11 классу;) нагрузка серьёзная.
Лен, Лисенок, можешь мне что-нибудь посоветовать на растяжку для занятий дома? я вообще бревно негнущееся!! всю жизнь не очень с этим было, а сейчас вообще караул! а мне это реально мешает в выполнении некоторых упражнений в зале. как то - сведение ног в тренажере, приседы-плие. на приседах у меня вообще колени в нижнем положении "ныряют" вперед (((
как я тебе посоветую? опять на словах да на пальцах)))попробуй посмотреть ролики, где предлагаются упражнения для того, чтобы сесть на шпагат.Типа такого http://www.youtube.com/watch?v=2on0Xqoozaw&feature=player_detailpage
не-не-не, я и имела ввиду какой-нибудь комплекс из интернета. просто чтоб действенный был. ну на твой вкус и цвет ))
ты так говоришь, как будто я все комплексы из интернета знаю)))тот который я тебе скинула неплох, как раз то, что тебе нужно. И даже показываются махи вначале для разогрева. Обязательно на разогретые мышцы тянись
ёлки! )) хотела чтоб ты глянула эти комплексы в интернете и посоветовала, что на твой взгляд, хорошо! ))
попробую. спасибо!
З - криспы, язык, помидор, кусочек сыра, кусочек горького шоколада (350 ккал)
О - творог, нат.йогурт, корица, вишня, грейпфрут и (о боооже) внеплановый шоколад (400 ккал)
У - язык (о боже, когда ж он кончится! Кать, тебя вспоминаю с твоей икрой и курицей с щампиньонами!), огурцы, МНОГО ЗЕЛЕНИ (380 ккал)
перекусы - 2 белых кофе, 2 яблока, персик (350)
отжимания-приседы
ИТОГО - 1480 ккал
по следам вчерашнего меню... а внеплановый шоколад еще более калорийный у тебя!!! ))))))))))))
Завтрак - Яичница, большая чашка кофе со сливками, кусок сыра с медом.
Нагрузка - час плавания (активного, разными стилями)
Обед - Первое - моцарелла. Второе - 200 г тушеной курицы с салатом, кофе со сливками.
Полдник - кусок пирога с яблоками :oops
Ужин - Козий стракини (200г), 1 киви.
а я только ем:)
з-мюсли, йогурт,кофе с молоком, бутер с сыром
пер- цикорий с козьим сыром и брусничным вареньем (мало)
о- 4 кабачковых оладушка , 1 ложка макарон, 1 вареное яйцо
у- чай с козьим сыром, кусочком черного хлеба и ложкой брусничного варенья.
9 - овсянка с витаминной смесью,кофе, 2 горячих бутера
13 - 100гр творога+90гр клубники+йогурт классический 125гр, чай
15 - огурец
16 - помидор, 130гр перловки, 150гр куриной грудки
16.30 - кофе, банан, яблоко запеченое с медом и корицей
батут 55 мин
фитнес-йога 55 мин
21.20 -с такан 1% кефира
Итого - 1302Ккал БЖУ - 85/30/172
завтрак - овсянка с курагой и орешками, кофе
обед - запеченная в рукаве свинина, 3 ст. лож. имамбаялды, маленькая порция салатика: руккола, черри, моцарелла, кедр. орешки, бальз. соус, чай, 30 гр. гор. шоко
коктейль
ужин - творог с яблоком, чай
коктейль
тебе простительно, а Ленка должна помнить!! я когда монти тока начала, постоянно трескала эту штуку )) ну это типа соте. вот такая у меня баночка http://www.armeniaonline.ru/product.php/8550
эх...у меня память на всякие названия дырявая
а вот визуально я лучше запоминаю:) надеюсь больше не спрошу
как творог с яблоками ешь? это моя излюбленная еда. :) я режу ломтиками и в микроволновку, потом корицу добавляю и творог
я все в блендере взбиваю. причем так хорошо-хорошо, на высокой скорости. корицу с ванилином добавляю. и кефирчика, чтоб консистенция была, как у жидкой сметаны. и он получается такой мелко-мелко-крупинчатый, почему-то с манкой у меня ассоциируется )))
зв - омлет с отрубями и помидорами запеченный в мульти.свежевыжитый апельсиновый сок
об-половник овощного супа,овощной салат с заправкой уксус-масло.
уж-латте,салат,яблоки с творогом. чай с клюквой
Привет еще раз! Я здесь отвечу. Я, вообщем-то, знаю,что я и так худая, но я груша та еще. :) Поэтому мне приходится держать "в руках" нижнюю часть, иначе она имеет вредную привычку расползаться, а мне этого не хочется. Так что 2 кг точно надо сбросить.
Я, кстати, завидую пышногрудым, на них так красиво платья женственные сидят! Мне, хнык... остаются одни джинсы и Mason's. Но я, хоть обхудейся, хоть обтолтейся, наверху не меняюсь :( Большой продолжительный хнык...
Я уже не веганю давно, надоело :)
оо, забросила это дело?! а я думала это у тебя жизненная позиция, а не временное увлечение ))
Не плачь по груди, сейчас "за ваши деньги любой каприз". У меня много знакомых себе прибавили размерчик :) А веганила из интереса? У меня не праздное любопытство, нахожусь в сомнениях, мясо не ем, мне не вкусно... но рыбу и молочку уважаю.
у меня тоже одна близкая знакомая удивила нас всех придя в платье в облипку и такооой грудью ))) и ведь все поняли сразу в чем дело, но даже между собой (почти) не обсуждали, имеет право, выкормила 2х.
В наше время это не удивительно, некоторые и детей не родив делают сиски:) Вообще у кого что болит:)
Лисёнок, вычеркивай меня на фиг. Так, рядом постою, с Вами пообщаюсь. Мои 55-56 по любому при мне, что-то не торкает меня на похудение, отпустило.
в след. субботу иду на вечеринку, так хотела свое коктейльное платье надеть-маленькое,черное....коротенькое...эх. вчера примерила...верх еще ничего вошел,а вот низ-явно сильно мал, даже утягивающие колготы не помогут...можно конечно помечтать,что за неделю вся прослойка исчезнет,но на такое чудо не рассчитываю :( всегда так не приятно,когда твоя же одежда тебе мала!!
ну значит повод новое платье прикупить ) у тебя-то с этим не должно быть проблем ))
мда...неприятный момент, понимаю.Но с другой стороны! будет повод прикупить новое;)
Девчонки, можно поплачусь Вам? Старшая дочка моя сейчас в больнице с пневмонией. ((((((( 6 дней болела дома с высокой температурой, вызывала и на дом из поликлиники, и к платному таскала в райцентр - лечение как оказалось неправильно назначали и там, и там, в лёгких никто ничего не слышал. Не спали мы 5 ночей. ВО вторник отвезли в стационар, там как раз нормальный врач дежурила, сразу услышала пневмонию. А участковая накануне даже жесткого дыхания не слышала, типа у вас кашель от горла. Лежит мой ребёнок в боксе, капельницу ставят, ингаляции 6 раз в день. Лежать теперь долго, лечиться не быстро, так жалко её, не могу прям. ((( Щас хоть уже встаёт, уроки пытается делать.
Вчера больничный закрывала, сказала той врачихе где мой ребёнок и спросила как же Вы накануне не слышали ничего, когда там уже пневмония полным ходом. Она - ну, бывает....
Так жалею, что сама не на врача училась.
очень сочувствую, Ален! надеюсь, что молодой организм быстро справится и без последствий!
я сама в том году в это же время примерно пневмонией заболела. так у меня тоже в легких ничего не было слышно! хорошо, что я, запуганная мужем, сразу на рентген пошла, а оттуда уже с диагнозом к врачу. так тоже вот ни она, ни до этого другой врач ничего не слышали. и сказали, что к сожалению, такое часто бывает
Ты знаешь, вот это меня поначалу и сбивало с толку - что молодой организм, что последнее время она болела нечасто, а кашель у нас всего пару раз был за всю жизнь.... Думала, ну, наверное, правда от горла. А в больнице сказали, что подростки наоборот часто ослабленные из-за гормональной перестройки и всякая дрянь к ним цепляется, и с ними как с новорожденными возятся.
Долго лечилась ты7
Может и бывает, Кать, но участковая врач её слушала - 2 раза слева приложила 2 раза справа, а в стационаре всё прослушали со всех сторон, простукали и услышали всё что надо. Рентген потом только подтвердил. Думаю, участковая тоже не глухая, просто по фиг всем, ответственности никакой, последствий никаких.
думаю при таком лечении и уходе (и капельницы, и ингаляции) деть должен пойти на поправку быстрыми темпами!! чего вам собссно всячески и желаю! а ты не переживай и не накручивай, все будет хорошо!!
не устаю поражаться нашим врачам! Ален, держись, все будет хорошо@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@Да,жаль, что по учебе много пропустит:(
Ужас Ален(((( сочувствую. У меня в пр.году в это время старшая стартанула с пневмонией,тоже долго прослушать не могли,бронхит ставили и лечили,в итоге пневмо была,потом муж заболел,потом сынок,с ним вообще песТня была;( неделю вообще ничего не слышали,хотя докторица наша постоянная из мед.центра-не слышала,кароче,в итоге на скорой из поликлиники увезли нас в критическом состоянии почти с плевритом(((((, как вспомню-дурнеет мне. Лечитесь Ален, удачи и скорейшего выздоровления доче твоей.!
Ален,болели как раз все трое с сент-ноябрь, не помню здесь или у нас в апрелятах терли эту тему,но повторюсь,пневмония-это инфекция,Наталка-Пипилио Софье даже прививку делала помницца. Старшая дома таблами лечилась,муж в италии болел там и лечился уколами какими то офигенскими-у нас про такие не знают(терапевт ему сказал),я с мелочью в больничке 21 день,у него за 6дней двусторонняя была.Ален самое главное проси врача,чтобы взяли у деточки анализ крови на скрытые инфекции- иначе можно бесконечно лечить,необходимо знать какой инфекцией вызвана пневмония,нас сначала не тем лечили,к сожалению((((( через 10 дней в больнице у него темпа под 40 скакнула и отит и ангина началась:( антибиотик срочно меняли. Вам удачи еще раз!!!!!
Ни фига себе (((((((
скрытые инфекции - это типа микоплазма и т.п.? Врач сказала, что похоже у неё началось с гриппа или ОРВИ, и перешло в пневмонию, типа кровь показывает вирусную инфекцию. Но колют а/б.
Блин, я в шоке вообще. (
бедные(( очень дочку жалко. Но хорошо,что хотя бы сейчас поставили диагноз! Все будет хорошо, поправляйтесь поскорее. Да ,такое бывает к сожалению :( Ты главное сама не унывай,это очень страшно -когда твой ребенок болеет. Но сейчас дочка под присмотром врачей(надеюсь хороших). Выздоравливайте !!!
Алена, держитесь там!!
На самом деле бывает, наверно. У меня муж уже не раз болел пневмонией, так у него никто ничего не слышал, только на рентгене подтверждали. И участковые, и платные, всякие врачи - а вот не могли рассмотреть. Просто он уже сам по ощущениям подозревает и требует рентген.
Поправляйтесь!!!
Аленчик! Поправляйтесь скорее! Хуже нет когда детки болеют =( @@@@@@@@@@ На поправку вам
Девочки, вот мне любопытно стало посчитать, сколько я БЖУ за день ем.. как это сделать? искать в и-нете, если нет на упаковке? (любопытства ради, хотя занята я сегодня по самое небалуйся!)
Фуф, девочки! пока посчитала - чуть не упарилась! За вчерашний день посчитала, правда он был не самый лучший.. но просто было интересно! Залезла на сайтик определить свою как бы норму БЖУ. Посчитала занова калораж. Странное длео написано или я напутала. После формулы умнождаем на коэфициент, ладно - умножила на самый маленький 1.2 - далее написано "Потом убери 500 ккал и ты получишь свой калораж. Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона" То есть ЧТО - мнен надо от получившегося 1655 отнять 500 и уже от 1155 считать диапазон? Т.е. что выходит - 905-1255 для похудения? разве можно на 900 питаться? Это же затормозит всё на свете? или как?
Далее, поучаствуйте, пжалста. Расчитала исходя из 1250 ккал БЖУ - минимум 93/21/140, максимум 140/35/200. За вчерашний не самый лучший день вышло 68/48/110. Понимаю, что с шоколадом вчера косяк вышел, но обычно такого нет (у меня КД на днях по идее, если там всё по плану!), т.е без того шоколада не перебрала бы жиры. Дальше.. Белков недобор! А как их добрать, если я и на завтрак ела язык говяжий, и на обед творог с йогуртом, и на ужин язык (аж 150 гр)...? А недобор-то нехилый!!!?? И ещё --- Углеводов тоже мало. Т.е. что - если б я съела кусок хлеба вместо шоколада вчера - было бы лучше? Типа получилось бы, что с жирами вписалась бы и углеводы подтянула? В общем - посмотрите, пжалста, помогите разобраться!
ООДно поняла - если я начну считать кажый день БЖУ - точна похудею, ибо во избежание лишних цеферок - просто жрать меньше буду )))))))))))))))))))))))))
Могу одно сказать,на 1000 точно худеть будешь! Я БЖУ считаю сама на упаковках готовых продуктов,а если сама готовлю,то на калоризаторе,там есть анализатор рецептов,просто пишешь чего.,сколько клала-от сам считает БЖУ,вес,калории на выходе.
не разбираюсь я в этих делах, но когда пробовала считать не дионе, у меня тоже вечно был недобор белков и углеводов, и верхняя граница жиров. если попытаться повысить углеводы, то вылезаешь за рамки по ккал. короче, замкнутый круг какой-то!
Да вот я тоже того же мнения,после лета,ну его..... бухао это. Старею штоль,или сноровку теряю, чет надысь в бане с 2х бокалов пива на утро оклемацца не могла(((( но я заметила такие последствия у меня региональны! в теплых странах ни вино,ни еда и солнце меня ни чуточки не смущають,здоровее и задорнее чувствую себя и выгляджу.
я вот сейчас за ужином выпила бокальчик вина сухого. и усе! но эт конечно в домашних условиях, в гостях бы одним явно не ограничилась ))
Ага! Полностью! На молокочае никогда голода не чувствую! И жутко много пью воды, как-то сушит прям, литра 3.5 точно выпила помимо молокочая и кофе. Вот кефирные разгрузки ваще не моё - я тогда голодная, злая, агрессивная!!! Молокочай как-то действует, мы тут уже обсуждали неоднократно - на нём не голодно!
попробовать что ли.... с козьим молоком, правда, от литра коровьего меня, наверное, вывернет.
зв-омлет со шпинатом,запеченный в мульте.чай с клюквой и малиной
об-2е тарелки овощного супа с ложкой обезж.жидкого творога
уж-300гр творога+300гр. черной смородины.на ночь запекла еще немного шпината с приправами.
Напекла столько вкусняшек сегодня и ничего не пробовала,даже начинку не слизнула ..я кремень!!
о,это точно! вот что у тебя есть, так это то, что если ты берешься худеть, то действительно кремень;)
завтрак - овсянка с курагой и орешками, кофе
тренировка: полчаса - кардио, 1 ч 30 мин - силовая, 30 мин - кардио
коктейль
обед - нектарин, куриная грудка чуть обжаренная, тушеные овощи - баклажаны, перец, кр. фасоль, чай, 30 гр гор. шоко
ужин - форель, запеченная в духовке в фольге, салатик: помидоры, огурцы, перец, капелька раст. масла и соев. соус, бокал сухого вина
коктейль
9 - овсянка с черносливом(20гр),грецким орехом(10гр) и медом,кофе, банан, 60гр творога
бассейн 45 мин
13 - 130гр творога+10гр грецких орехов+20гр облепихового джема, 4 хлебца-молодца, отруби
16 - 115гр вареных овощей, помидорка, кусочек зернового хлеба (24гр)130гр перловки, 150гр куриной грудки запеченной в кефире
16.30 - апельсин, 20гр арахиса
степ-аэробика 55мин
бразильские ягодицы 55мин
21.30 - стакан 1% кефира
Итого - 1523ккал БЖУ - 86/46/185
ни фига у тебя нагрузочки. 45 мин бассейна и по часу степа и бразилии!!!! Почувствовала себя старой.... :)
А давайте все врямя указывать, во сколько едим! Все-таки есть разница между ужином в 18-19 и таким же ужином в 21-22.
просто интересно. Кто-то завтракает в 7, а кто-то в 12. У кого-то между обедом и ужином проходит 3 часа, а у кого-то 7. Кто-то ест часто утром, а вечером кефир, а кто-то равномерно в течении всего дня. Интересно же.
кстати, да! хорошая мысль! я вот две недели ужинала почти все дни в районе 6-6.30, а вчера получилось позже и сегодня привесик какой-то нарисовался, хоть ужин и легкий был. но можно потом проследить закономерность, что и после чего бывает ))
а мне кажется некоторые считают, что разницы нет - ибо некоторые спать идут ведь за полночь, да и те, кто калории считают - в основном своей массе убеждены, что главное в коридор вписаться, а что как и когда - дело второстепенное. Лично для меня - лучше не есть после 18, но я спать в 22 ложусь! и перед сном глоток кефира - святое!
ну у них наверное тогда и другие приемы пищи смещаются. а то это какой же перерыв между обедом и ужином получится!!
А я часто в 02:00, поэтому и в 22:00 могу помидор с яйцом (только белок) за точить :-)
Я снова увидела 2ечку!!!
52.9)))))кстати, заметила, что всегда хорошие отвесы после бассейна;)
Молодец! А я в 40-вые вернулась!;) давольнаааа)))) ток чет думаю сегодня же баня со всеми вытекающими.....не знаю даже,чай штоль пить?!
а моей мамы сегодня ДР, и увы, я не чай пила, хотя кофе с тортиком тоже просвистел:)
а у нас сегодня гости, суши, сладостей куча, ну и алкоголь. суши спокойно проигнорировала, поела фруктиков, вина один бокал выпила и усе
а во время чаепития съела два криспика с джемом на фруктозе )))) хорошо, что наши друзья привыкли к моим закидонам ))))
молодец! а я нет:(начала с ощного салата, потом на рыбу с/с семгу подсела, прям никак не могла остановиться.Больше 100гр съела однозначно. потом полетели 3 блинчика с мясом все это под красное сухое. С мамкой на 2их чуть больше бутылки выпили. кофе с куском торта, а сейчас чаем мятным с слойкой с яйцом и зеленым луком догоняюсь
не сладкоежка я, торт мне не понравился, вот и догоняюсь любимемьким))
я перед приходом гостей специально творог съела, чтоб не быть голодной. и фруктиков тарелку большую нарезала. в итоге яблочко и киви поклевала. вина один бокал на весь вечер растянула, что тоже совсем на меня не похоже. ну а когда к сладкому перешли, выпила вот чаю с криспами
меня еще мой сегодняшний привес расстроил. хоть он там и мизерный совсем, но я не поняла, с чего. так что решила быть твердой и не есть ))
7 - черный кофе, 20г шоколада 90%
9 - (кафешка) большой капучино, круассан
14 - страус на гриле (250г), салат (зеленый салат, помидоры, оливки, лук), бокал брюта, черный кофе, шоколад 85% 20г
17.30 нектарин
20 - 50г козьего сыра, 2 маленькие помидорки, кальмары в томатном соусе (300г), бокал темного пива.
по-моему на говядину похож, только нежнее. Раздобыли в магазине натур. продуктов :)
9 - яишница (ок.3 яиц), кусочек колбаски, помидор, кусочек хлеба, чай, конфетка (460ккал)
13 - белый кофе (50 ккал)
15 - сливы, 2 персика, белый кофе (330 ккал)
18 - говяжий вареный язык, огурцы, помидор, зелень, красный болгарский сладкий перец (330 ккал)
ИТОГО - 1170 ккал
На БЖУ меня не хватило.. хотя надо бы ради интереса подсчитать...
:):):) а то!!!! :) я иначе не могу! если в доме нет молока - я тогда вообще к кофе не притронусь!
ВО!!! ввела продукты на диетдайри - он мне посчитал 1300 за сегодня ккал... во как! всё-таки сколько сайтов - столько мнений.. а БЖУ вышло 67/57/150
Чё получается, что я каждый день перебираю с жирами? и где их сегодня слишком много было?... в языке не очень много... во фруктах же нет... чё за нафик?
Сама спросила-сама ответила.. в языке много жиров.. перехожу на грудку.. а где ещё много белка и мало жира? а? вообще - когда этот язык уже к чёртовой бабушке закончится? у меня еще и на завтра кусок лежит, ЁХАНЫЙ БАБАЙ!!!!!!!!!!!
Лясь, привет!
А где первый раз считала? Не на Дионе ли? А то я там тоже считаю.
А жиры у тебя в яйцах, колбасе, языке, конфете и кофе. В 200 г черного кофе 1 г жира, а у тебя еще и молоко. В 1 желтке яичном около 5 г жира. Колбаса это ваще сплошной кусок жира :)
привет, Лель!
в топах тишина, все полезли соседние читать ) я как раз в вашем сижу )))
удачи тебе в твоем начинании, пусть этот метод окажется успешным для тебя! ;-)
:) Ага, что-то во всем разделе тишь да гладь :) Я ваш почитываю иногда, у вас обычно живенько :)
Спасибо за пожелания!
ну дык выходные, отдыхает народ ))
я тоже у вас пасусь периодически, поглядываю на старых знакомых )))
Привет, Лёль! Вот ток на днях тебя вспоминала.. думаю - интеерсно, как там Лёлька-то!? как с весом?
Насчёт диров в кофе - уж до такой степени я не фанат подсчёта, чтоб ещё оттуда жиры считать!! Точна с ума сойду ))) Я бжу-то решила посчитать чисто ради интереса :) недельку подсчитаю и буду примерно ориентироваться, чё по чём и с чем, и как :)
Обычно калории считаю на калоризаторе (что такое дион вообще??), а на днях на диетдайри наткнулась, понравился - но многие продукты надо вводить ввиду того, что у меня тут совсем другие продукты, которых нет в списках :)
Лёль, ты уверена, что количество жиров на кружку! Ведь 100 гр кофе - это явно в сыпучем состоянии, из него завариваешьто ложку-полторы, что в пересчёте на калории является ноль целых, ноль десятых! (или для меня сейчас будет открытие!!!), Ведь если в кофе 2 гр жира - то и калории должны быть нексилые!!??
Нет, в 100 г сухого кофе больше 14 г жиров. И 200 калорий.
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/632.php
10-00 - творог с яблоком, кофе, два финкриспа с джемом (не буду больше писать, что джем на фруктозе, а кофе с молоком, это всегда по умолчанию так!)))
12-00 - коктейль
13-30 - форель запеченная, салат из свеж. овощей с маслом и соевым соусом, чай, 30 гр гор. шоко
16-30 - творог с яблоком
17-30 - фрукты - яблоки, киви, гранат, бокал вина сухого
20-00 - чай, два криспа с джемом
22-30 - коктейль
8.30 - финкриспы с языком (О БОЖЕ), сыром, помидором, чай, конфетка
10.30 - белый кофе с апарата без сахара
12 - белый кофе, яблоко, сливы
14 - бурый рис, тунец в с/с, огурец, грейпфрут
16 - яблоко
17 - белый кофе
18 - обезжиренный творог, натуральный йогурт, банан
ИТОГО - 1230 ккал
БЖУ - 77/21/184 - наконец-то с жирами акурат вписалась! :):):):)
Не поверишь!!!! ещё 200 гр в холодильнике лежит! Но я уже завтракала не им.. ну не могууу!!!! ))))))))))))))))))))))))))))))) Его было больше 2 кг варёного! Муж только в первый вечер ел со мной его, он ему не понравился (дурилка картоновая) и он отказался от дальнейшего поедания )))
9-30 - овсянка с курагой и орешками, кофе, два криспа с джемом
12-30 - коктейль
13-45 - на обед муж готовил спагетти с "морскими гадами", но поскольку мне по фен-шую (то есть по монти)) смешивать одно с другим нельзя, я ограничилась одними "гадами" в подливке. причем съела чуток совсем и наелась! )) + чай и 30 гр гор шоко
14-30 - груша
19-00 - спагетти аль-денте, запеченная форель, несколько ломтиков персика, чай, два криспа с джемом
в 22-00 коктейль еще выпью
7:30 з- творог с медом, кофе с молоком.
10:00 пер- помидорка, слива, хлебец, 2 печеньки
12:30 о- запеканка не сладкая с овощами, баклажанная икра
16:00 пер- запеканка не сладкая с овощами, цикорий
19:00 у- чай с лимоном, 2 печеньки
10 - стакан 1% кефира с отрубями, 20гр грецких орехов
15 - арбуз 800гр+2 кусочка хлеба
17 - 300гр кабачков тушенных с морковью и луком,130гр вареной грудки, 2 хлебца, бокал красного сухого
18.20 - кофе, 350гр арбуза+кусочка хлеба, кисель
21.30 - 100гр салата(отварная цв. капуста,грудка,шампиньоны, перец паприка),2 яичных белка, 2 бутера(хлебцы+семга с/с),чай
8.30 черный кофе, 10г шоколада 85%
10 (кафешка) - большой капучино, булка с творогом
12.30 - 100г кальмаров в томатном соусе
13.30 - колбаски из буйвола на гриле (250г), салат (салат, перец, помидоры, оливки), бокал красного вина, черный кофе, 15г шоколада 85%
15.30 нектарин
19.30 (ресторан) - пицца с пикантной колбаской, кофе экспрессо..... пила воду, сладкое не взяла. Вот такая я молодец :)
Итого получилось 2200 калорий
бжу 115/110/180
завтра похудею, вообщем :)
Мне с грибами солянка нравится. Обжарить лук, морковь, грибы. Залить кипятком - слить масло, добавить капусты и водички, посолить и тушить. Вот не знаю, маслята подойдут ли, я в грибах не разбираюсь:) С опятами оч вкусно.
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,8 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
что-то у меня с четверга 300-500 гр туда-сюда каждый день скачут. когда они уже меня навсегда покинут?.. )))
не знаю, Лен... я больше на объемы ориентируюсь. вот какой вес будет при подходящих мне объемах, такой мне и нужен )))
без понятия! ) я их не замеряю. ориентируюсь по вещам. как влезу в свои любимые маленькие, значит объемы верные ))))
Зря не меришь объёмы! Порой весы совсем не показательны! :) В см куда интереснее, чем наобум!
я по своим джинсам объемы ого-го как контролирую! )) каждый сантиметрик под контролем )
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,8 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий - В ЧЁМ Я УЖЕ НАЧИНАЮ СИИИЛЬНЕНЬКО СОМНЕВАТЬСЯ!!!!!
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,3 кг
ДО ЦЕЛИ 15.10 - 5кг (осталось 1,8)
ЦЕЛЬ - 55
Девочки, уже 3ий день безобразничаю в питании. Дайте штоль пинка:(К весам даже боюсь подходить
*читает мантру*
Лисен, поставь мне пожалуйста отпуск до 16.10 . Не худеется мне совсем, 200 гр туда сюда гоняю:(
хорошо;) а может тебе и не надохудеть-то, ты итак прекрасна:)хотя понимаю, что нет предела совершенству, сама такая)))
9.20 - каша льняная с молоком,2 горячих бутера с сулугуни, кофе, 1 печенье (15гр)
13.30 - полкило арбуза, 125гр обезжиренного творога+15гр тыквенных семечек+115гр клубник+1 ч.л. меда,хлебцы, чай
15 - арбуза многа, 1.5 кило точно слопала
16.20 - 120гр тушеных овощей из пакета,160гр гречки,потом еще семга с/с с хлебцем и с черным хлебушком
танцевальная аэробика 55 мин
Hiit - 55 мин(немного мухлевала, т.к. приходилось поправлять народ в технике)
21- стакан кефира 1%
Ккал даже не хочу считать, из-за арбуза скорее всего перебрала+еще эта семга совсем не кстати...
7 - черный кофе, 5 г шоколада 85%
9 - кофе с козьим молоком (250г)
10.30 - черный кофе и 3 печенья
13 - козий творог (150г) и 3 ч.л. меда
18.30 - каракатицы на гриле (150г), помидор
итого: 800 ккал
бжу 58/37/57
как можно съесть 5 гр шоколада?? это же как ничего не съесть )))
каракатицы на гриле убили... завтра жду крокодила на вертеле )))))
как вообще ТАК можно есть:) за день можно сказать, что ничего существенного не съела, кроме этих каракатиц,хотя смутно себе их представляю,это улитки штоль? они хоть сытные?
как кальмары, такие же, но маленькие.
Ты на мое вчерашнее меню посмотри и все поймешь, это я вчерашние булки/пиццы "отрабатываю". Кстати, довольно легко, потому что есть реально не хотелось.
да, все просто... на всемя смотри... 7 утра - это я только проснувшись закидываю в себя кофе с кусочком шоколада, чтобы просто тупо проснуться. А завтракаю я ближе у девяти, когда все ушли в школу/на работу, и я могу спокойно, без шума, воплей и 9999999 вопросов что-нибудь нормально перекусить.
А что каракатицы? Они вкусные кстати.... завтра у меня они же, только в соусе. Я их сегодня всем в соусе сделала, а себе отдельно на гриле (типа худею :) ), а что сегодня не доели буду завтра себе разогревать.
Ань,козий творог это рикотта что ли у тебя? Не могу ее полюблять ни как,только в выпечку кладу или на хлеб с зеленью мажу. Каракатицы вкуснаааа))))) люблю всех гадов аля фриттура:)
8-30 - овсянка с курагой и орешками, кофе
10-30 - тренировка: 25 минут - кардио, 1 ч 10 мин - силовая, 25 минут - кардио
12-40 - коктейль
16-30 - куриная грудка, тушеные овощи: баклаж, болг. перец, кр. фасоль, чай, 30 гр гор. шоко
18-10 - творог с яблоком, чай
19-30 - персик
22-00 - коктейль
встречный вопрос.... а как можно съесть 30г шоколада? Это ж 1/3 плитки!!! Я к тому, что для меня, например, это реально много на один раз. :)
мне по монти положено 30 в день, я и съедаю )) больше сладкого нет. ну джем иногда на фруктозе. а так-то я шоколад люблю!! можно и целую шоколадку умять )
8.30 - каша овсяная с тыквой, мёдом и льняным маслом, 2 конфетки, чай
12 - белый кофе, яблоко
14 - бурый рис, тунец в с/с, огурец, паприка, грейпфрут
16 - белый кофе, яблоко
18 - маслята с морковью и луком
20 - цикорий
итого - 1100 ккал, БЖУ - 43/23/168
А ваы знали, что в опятах 9 ккал на 100 гр?:):):):) я ф шоки :)
Девочки, надоела мне кура, купила сегодня кусок говядины. Как его можно диетично и вкусно приготовить?запечь в духовке?
беру кусман говядины, обмазываю его специями всякими, солью, делаю надрезики, туда кусочки чеснока, в рукав и в духовку
а везде делаю ) это на твое усмотрение
запекаю где-то при 180-200, а время от величины куска зависит. надо опытным путем понять )
на гриле :)... я сейчас все на гриле делаю. диетичнее некуда. Можно просто с овощами быстро прожарить, смотря какая говядина.
где я гриль-то в домашних условиях приготовлю)))уже купила рукав для запекания и мясо замариновала, буду в духовке запекать
сковородку для гриля купи и все дела. Вот такую http://skovoroda-da.ru/wp-content/uploads/2012/10/skovoroda-gril-kvadratnaya-300x222.jpg
Привет девочки! Вот что за закон подлости, вчера надо было идти в зал, а я в пт простыла сильно все выхи пролежала с темпой, думала пройдет и пойду. Фигу разболелась сильнее, вчера день на работе отсидела с t38 а сегодня пошла на больничный. Надеюсь к следующему понедельнику отойду и пойду заниматься.
Лечись Лен! Скорее выздоравливай и девчонок не зарази!!!! Главное ща не хомячь дома,на больничном как правило сплошное безобразие и происходит(((( Держись !
Лечись Ленок. Смотри девчушек своих не зарази. Сейчас такое время ужас, все болеют. Я уже месяц, как собака кашляю, тоже никак до фитнеса не доеду.
понимаю твое расстройство! сама в том году полгода не могла дойти, то одно, то другое
а ты выздоравливай скорее!!
а где снег то??
У нас в Видном нет.
Хотела сейчас на фитнес поехать, опять кашель как у собаки. Уже месяц зараза не проходит.
На машине ехать сейчас, как при дожде, потихоньку? Или уже может быть гололед? ;-)
нет,снова +12 кг я уже не переживу штаны все отдала на р.48, забирать уже с чужой жопы не смогу, а новые покупать жаба задушит. ;-)
Ааа,ну че,прям как с другой планеты))))
У нас тоже был,но так,легкое подобие,а сегодня на крышах даже лежал и большиииие такие снежинки летели.
октябрь... у меня день рождения скоро... Я еще билеты в Малагу купила, с дочкой едем, наедимся там опять всякого .... Надо срочно на строгую диету садиться!
Ничё се.. я тут ещё даже куртку не доставала.. Хорошо ребёнку в комбез осенний вчера воткнула :):):)
Вот я проспала сегодня, встала в 8 утра, через 10 минут с Мишкой пулей вылетели.
Видать вес большой, поэтому организма и решил проспать, чтоб я не взвесилась ;-)
Ой, девочки, а я начинаю пытаться водить авто. Пока инструкторское, вчера первый урок был, в смысле первый после 5 лет как я отучилась в автошколе и получила права. Села за руль и понимаю, что я полный ноль:)
Нрвничала, но несильно, я вот прям уже надеялась, что хоть так похудею, но, судя по всему , вряд ли :)
Молодец Ир,все получится!!!! Мне кровь из носу надо идти на механике поучится,экзамены сдавать скоро,а я не умеююююю или не помню(((( если че,15 лет за рулем;)
а разве международные, которые делают в России там не подойдут?
Если водишь, то за 1 часа вспомнишь механику, там нет ничего страшного
а я вот наоборот - НЕНВИЖУ автоматы :) они какие-то что ль.. менее мощные ))) мне нравится действие в машине, чтоб было чем заняться )))))))))))))))))))))
с нашей культурой вождения и огромным траффиком в Москве, автомат просто необходим для новичка. ;-)
С прилегающей территории, хрен выехаешь, на МКАД не заедешь и не съедешь с него,
пока с педалями разберешьсИ, по сторонам посмотришь, а уже и тормозить надо ;-)
не поняла... т.е. ты получила права 5 лет назад и за это время не села за руль ни разу?
Ну да:) Я за правами пошла, потому что в декрете была, и понимала, что больше столько свободного времени у меня не будет:) Бабушка сидела с Ритой- выручала. А если б работала, фиг бы я в автошколу ходить смогла. Вот лежали потом права, ждали машину. В итоге 2 года назад муж мне ее подарил, а я бац - и забеременела. Решила не нервничать, вот теперь только начинаю.
Ир, а че ты нервничаешь то??
машина не твоя, педальки есть.
Я никогда с инструктором не нервничала. ;-)
Вот сейчас после аварии, когда одна за рулем, мандарижую минут 10, потом отпускает. ;-)