Надо - 10 кг
ПАМАГИТЕ! Никак не взять себя в руки. Может этот топик поможет. Буду тут писать каждый день и отчитываться. А вы ругайте меня и бейте тапками. Вес 75,5. Ужас! Не лезу даже в куртку, остались 1 джинсы, которые могу носить. Раньше они на мне болтались. Буду писать анонимно, т.к. СТЫДНО что я так отожралась.
Не такой уж и вес для Вашего роста (если не астеник, конечно)...
Я бы худела медленно (как я в свое время и сделала) - ни в чем себе не отказывая: утром каши, днем белок и овощи, вечером творог, если хочется сладкого, то с 12 до 16. Обязательно пешие прогулки (другая нагрузка по возможности).
:) У меня как раз самое обжорство по вечерам наступает. Надо попробовать сделать разгрузочный день на кефире и яблоках.
Не удивили:) у меня тоже, я бы сказала зажор вечером начинается.
Но кефир хорошо голод утоляет.
День это тяжко, вот вечер самое оно, и побыстрей спать. На утро отвес.
Я так худела раньше. Очень эффективно, за 2 месяца 13кг сбросила.
Вот сейчас после беременности худею снова.
Нет конечно, из мучного хлеб зерновой (сама пеку), макароны иногда. Из овощей все ем, и картошку. Зерновые не исключаю, наоборот гречку ем много.
Иногда могу немного шарлоточки перехватить вместе с детьми.
Ну и мясо, курица, рыба не часто.
Из сладкого практически ничего, мизер, но употребляю.
А после 18 табу! Только кефир.
Забыла, фрукты ем, и бананы тоже.
не вздумайте ни в какую кефирно-яблочную, если не хотите еще больше набрать. Питайтесь правильно, белки, минимум жиров и углеводов, и будет вам щастье. Не такой ж у вас пока и ужас. Ну и спорт, конечно.
Да никто там не сидит только на одном кефире и яблоках, она только называется так.
Нуууу!!! Долой панику :) С вашим ростом у вас, действительно МНОГО лишнего, поэтому увереноо заявляю вам, что до 65 похудеете с лихвой!!! Рассказать вам, как я похудела с 74 до 57? (рост 171):) До 64 скинула вес примерно за пол года-месяцев 8.. Исключила как ТАБУ абсолютно все гарниры! Мясо при этом и жареное ела, и пареное, и какое душе хочется - НО с овощами! Зимой покупала пакеты замороженных овощей и их варила или жарила и с ними ела мясо-рыбу (я мясоед мнооого очень мяса ела, не исключала ветчину, куриные рулеты и тыды, хотя можно было бы, веселее пошло б!) Исключила полностью на 100% мучное и сахар! пила витамины, магний. Перед каждым приёмом пищи отжималась-приседала-поднимала ноги вверх, лёжа на кровати - без фанатизма, занимало то всего минут 5!В качестве десертов делала себе творог с мёдом, фруктами. Бананы не исключала - мёда ела тоже прилично, достаточно для того, чтоб не чувствовать тяги к сладкому. Захотелось ссладкого - ХОП ложку с мёдом в рот! и жизнь прекрасна! Даже кофе стала пить с мёдом (вкусняяятина ещё тА!) До 68 вообще вес растял на глазах ооочень быстро, за месяц, если не быстрее! потом долго стоял на 65-66, потом стопор был на 62 (месяцами, даже скажу больше - годами), после родов взялась за себя, селя на яичную диету (2 захода), похудела до 56-57. После отпуска и болезни набрала 1 кг, на данный момент 57.5-58, но планирую ещё 3 кг к лету скинуть!
Всё у вас получится! Сейчас я ем и крупы, и хлеб - но очень-очень редко (хлеб и сладости в смысле) - считаю калории. Попробуйте так питаться хотя бы недели две. Если поймёте, что не ваше - вникните в подсчёт калорий (хотя я вам скажу - геморой для мозга ещё тот!)
А смысл в исключении мучного и сахара, если вы ели бананы и мед, такие же простые углеводы. Именно для похудения это роли не играет, тем более даже в меде больше их даже чем в сахаре. Как то читала про мед, что очень сильно повышает сахар в крови, тем самым вызывает большее накопление жира (там механтзм целый).
А то что ваш вес стоял в определенное время, это потому что был приближен к НОРМАЛЬНОМУ для вашего роста. А то что вы хотите (вес), это уже будет выглядеть как худая. Есть родственница вашего роста с весом 54, кости ходячие, простите. Сама она недовольна, хочет прибавить.
На первое ваше возмущение не отвечу - не специалист! Но для меня было показательем похудение! А если оно началось тогда - значит я понимала, что всё делаю правильно! Мёд считаю целебным уникальным продуктом, сахар таковым не считаю! Наверняка, есть болезниЮ при которых лучше сахар, чем мёд - не спорю.
А насчётходячих костей.. посмотрите на меня - где кости-то?:) У каджого своя конституция тела! Да, знаю девочек с моим ростом и весом в 63, которые не толстые, ближе к худому. Но так же знаю и с весом 55 при моем росте - у которых и бока свисают, и живот неплоский, и жопец приличный )))
Ваше похудение было вызвано не поеданием меда, а снижением потребляемых каллорий в день, за счет отказа от других продуктов.
Да мед полезный, но повторю второй раз для целей похудения мед или сахар значения не имеют.
Я прекрасно похудела и не исключая сахар, добавляла в чай и кофе. Конечно полностью исключила торты всякие, пирожные, выпечку. Хлеб ела, немного.
Про рост и вес ваше право конечно так рассуждать. У каждого свой взгляд на это. Но есть приблизительно нормы.
Хм.. а я разве где-то написала, что похудела благодаря мёду? :think Конечно, калории сократились, спорт (хоть и в мизере) подключился, появилась цель, мотивация - и дело пошло!
Вы пишите, чтобы не чувствовать тяги к сладкому ели мед. А мед и есть сладость, по калорийности не меньше сахара. Тяга она как была так и осталась, и вы ее удовлетворяли именно сладостью.
В первом сообщении вы пишите, что исключили на 100процентов сахар, мед по своему принципу тот же сахар, только с разными полезными веществами.
Спасибо за поддержку:) Тоже хочу исключить сахар и белый хлеб. Мёд не ем с детства, фрукты обожаю все кроме бананов. Сегодня пока на подсчёте калорий, завтра постараюсь исключить весь сахар. Я раньше была 65, хочу вернуться.
ОТЧЁТ 30.09. вес 74,4 (-0,9 кг) за вчерашний день. Вчера ела на 1500 ккал приблизительно.
ОТЧЁТ 1.10. вес 74,2 (-0,2) Вчера ничего не подсчитывала. Сегодня опять считаю калории.
Завтра будет неделя. Я опять ни фига не соблюдала. Вот сегодня прочитала кучу всего про обмен веществ. Оказывается, что надо завтракать. Ещё надо воду пить.
Мне ужасно стыдно, но начинаю всё сначала.
Начинайте худеть:) Мне передача по НТВ "Я худею" толчок дала. Но я пока без фанатизма худею, надо построже.
ОТЧЁТ 6.10. Вес 74,3. За неделю -1,2 кг. Вчера хотела не есть после 18.00. Но опять не сдержалась:( Сегодня начала день с правильного завтрака:) (овсянка, морковка и яблоко) За прошедшую неделю ни разу не купила шоколадки:) Но винограда и сладких йогуртов очень много ела:( Перехожу на морковку:)
а так же соленого, копченого, газированного, жирного, мучного, белорисового, шоколадно-молочного, а должно быть очень много воды, огурцов, свежей капусты, мяса не жирных сортов, рыбы не жирных сортов, творога, кефира нулевого, яиц, горсть сухофруктов, миндаль, зелень, зел. яблоки, гречка и овсянка, овощные супы и запеканки, оливковое масло и семя льна, тыква, брокколи, цв. капуста.Фсе! и похудеете...аж бегом.
есть надо 6 раз в день, больше ходить и посещать спортзал.
Посмотрела состав: 85% молока, сироп, сахар, крахмал, какао, соль, ванилин, ароматизатор, бета-каротин. Жиров 4,9 г на банку.
Морковь при снижении веса тоже не есть гуд.
Завтракать обязательно, правильно через 40 мин после сна,перед этим выпить поллитра воды.
так вы ж будете есть 6 раз в день, почуть-чуть и скушаете 500-800 гр овощей.этого достаточно.
вы плохо пробуете работать с весами, я вот тоже начинала взвешивать, посмотрите 200 гр гречки-это гора, 200 гр салата-это кучка, этого на завтрак хватит вполне, сделайте второй завтрак салатиком, если овощей хоцца.не вижу совсем проблем, перестаньте уже жрать), учитесь кушать.