Фитнес и мои личные наблюдения.
Задалась вопросом - почему девушки-женщины, посещающие мой клуб - не выглядят в подавляющем своём большинстве спортивными. Была вчера на пилатесе, упала, когда узнала, что одна женщина из нашей группы, посещает клуб со дня основания - т.е 8 лет. Руки у неё подтянутые, но не более того, сама худая-высокая, но - пресса нет, попы нет, по виду совершенно не назовёшь спортивной. В раздевалке-душе - (некрасиво конечно разглядывать) - вся в целлюлите, и почти все наши дамы такие :-( Эта женщина ходит почти на все групповые, во всяком случае - куда я не прихожу, она всегда есть везде, никогда не пропускает, но в зале её не бывает.
В зале вижу девушек, по их упражнениям и весам вижу - что не новички - но все тоже не спортивные. Чем это можно объяснить? Животы со складочками, руки полненькие... Из всех спортивных девушек - мне запомнились только 2 - реально подкаченные и рельефные...В чём секрет?
Секрет в том, что некоторые наивно полагают, что занимаясь спортом можно не следить за питанием.
ну хорошо, а конкретно эта женщина - она очень стройная. Я бы сказала - худая. Но вся дряблая ((( Без выраженного пресса и попы?
от многих вещей зависит. Может у нее питание скудное и не сбалансированное,и худая не потому что недобирает по ккал и белкам. Ведь белки являются главным строительным материалом.
Возможно она не до конца выкладывается на занятии или вполняет упражнения неправильно. Либо тело уже адаптировалось к этой нагрузке.
и...что значит в вашем понятии без выраженного пресса и попыт.Может у нее от природы мышцы ягодиц слабо развиты.
а может ей просто уже 100 лет? и она прекрасно выглядит для своего возраста?
Почему вы так удивляетесь ? )) Мне 34, я не занимаюсь фитнесом, из спорта у меня только 2-летка по вечерам и выходным.
Худею только изменив питание, добиваюсь нужного веса, и дальше он сам держится 1-2 года обычно. Ем что хочу (но не торты на ночь конечно, хотя и такое бывает).
Думаю дело в метаболизме и в том, что мы все разные.
Я наоборот не удивляюсь.
Да дело в метаболизме и много зависит от силы воли.
питание+генетика+малоподвижный образ жизни (одного посещения пилатеса недостаточно)
У меня в клубе та же ерунда. Сама уже 4 месяца занимаюсь с персональных тренером. Прогресс медленный: всегда была худой, но поле погодок все мышцы как будто обвисли, а я тупо ждала, что войду в форму. Сейчас детям 8и 9 и до меня дошло: ждать нечего! 2р в неделю с тренером и 3 раза кардио. Вижу, что пора поменять, 4 дня с весом. Но тренера еще 2 дня не потянулись, а сама все не решаюсь начать без него заниматься.
фитнеса одного мало - убиться можно, а мыщц не будет, елси питаться неправильно :)
Ну и пилатес - мышщы имхо не накачешь - тут надо белка, если не много, то хотя бы достаточно + штанга...а бег, спиннинг, пилатес, танцы-щманцы - ето так чуть лучше чем мертвому припарка :)
Я имхо по себе служу - спорта много, мышщ мало:), правда вынослива как та ломовая лошадь:)
Но я к кубикам не стремлюсь - я люблю тонкие, прозрачные, летящие фигуры типо Орбакаите и Бюндхен:)
тренажерный зал, питание , групповые это групповые, надо с тренером заниматься, а не "стадные" ходить , вот для начала что надо, у нас много, кто ходит "сто лет" , но глядя на них, как будто новички , а дело в первую очередь в питании!
Скорее всего у них мышцы рыхлые или само тело такое, знаете, бывает ходишь ходишь, а результата ноль. Или же им нужны другие физические нагрузки!
Пилатесом попу не нарастить. Среди завсегдатаев групповых красивые тела большая редкость.
А те, кто в зале, с неновичковыми весами, но без рельефа, просто не ставят, видимо, такой задачи. Это вопрос питания, не тренировок.
Подпишусь! У нас на Пампе раз-два и обчелся у кого красивые тельца. Более того, большенство как были полные год назад, так и остались по сегодня. Я очень подозреваю что с питанием там проблемы. Те кто работают с весами в зале, все в хорошей форме, но у меня спорт-зал аля гараж. У нас все грязные и без изысков:) Работают как пчелки. Когда я ходила в "популярный" спорт зал там у всех макияж, мужчинки озираются на девочек, девочки чуть ли не на коблуках:)Там и в зале с весами все были в жуткой форме.
не у всех задачи-рельеф и пр.
дамы просто повышают выносливость, лучше себя чувствуют , ходя на занятия. а что в этом такого ? надо обязательно иметь кубики , тока потому что ходишь годами ?)) у всех разные цели.
а целлюлит никуда не денется , хоть перекачайся.
я видела и не у одной)) это есть у всех, у всех баб. в 90% случаев. природой так устроенно. у некоторых даже в 13 лет. но у фей с евы-его никогда нет, тока по пляжу и знают о его наличии :-7 )))
Ну вооот :-) ну зачем вы меня так опечалили?? У меня он с 17 лет - не сильный, но есть на ногах. Я почитала про безсолевую диету и решила, что вот она - панацея :-)
а мне для морды лица улиток ахатинок обещают к концу недели подарить... нафейхуа те крема мне ;)?
:) Точняк. Не видела только у одной, которая готовилась к соревнованиям и была высохшая то жути. А так, да, у всэ есть. У меня, тощенькой тоже имеется если кожу на бедрах сжать то бугорку покажутся. Мне гинеколог как-то говорила что наличие целюлита (не путать с ожирением) это хороший показатель фертильности.
Я первые 7 месяцев в зал ходила за ОВ, а совсем не за рельефом.Я его убила на диетах и голодовках, поэтому рожала его заново в зале.
Для ОВ достаточно больше двигаться и есть соответственно расходуемым каллориям.
А то у меня подруга зад от машины не оторвет, зато на фитнес ходит.
Ага, если тебе 20, то да, достаточно. А когда тебе за 30, в анамнезе роды и многолетье тупых диет, то остается только штангу брать в зубы и приседять с нею.
Ну кагбэ не у всех эти гормональные бури проходят бесследно, мне пришлось пахать аки гладиатору, чтоб привести себя в норму после Б и кормления.
Гормональные бури - это в смысле скачки настроения и жор? И резкая смена образа жизни - горазщдо меньшая подвижность с гораздо большей утомляемостью...ну таки да. Но это причины, а не поводы :-).
В большинстве случаев это не причина гормональных бурь, а распущенность в еде и сидение дома.
На самом деле оно взаимосвязано. То есть склонности к набору веса у беременных и кормящих больше - см. мой пост выше. Но это именно склонности, а не как данность. То есть больше соблазна и возможности переедать и "недодвигаться" и меньше возможности все это вовремя замечать и пресекать. Но это не значит. что этого не надо делать. Ведь потом бороться с этими килограммами чем дальше, тем труднее.
Я и выше и сейчас говорю только о себе. Я склонна к полноте, генетика меня вообще склоняет к жиртрестству, всю жизнь худею - по-молодости лет тупо голодовками, потом уже с умом и спортом. За время Б вообще окуклилась, мозг заплыл околоплодными водами и мне ВООБЩЕ ничего не хотелось, хотелось расти животом и щщупать пупок. Набрала 14 кг, 10 оставила в рдоме, потом еще 3 набрала за 7 месяцев кормления. Просто ела все, чего хотелось.Вот вштырило после родов на холодную манную кашу со сгущ.молоком и греццкими орехами. Я неделями точило это говно. Вкусно - не передать!
Поэтому для меня Б стала анамнезом. Ну и возраст, опять-же, не шешнадцать, чай было.
Около 7 месяцев ушло только на раскачку ОВ и избавления от 7 лишних кг. Только потоом задумалась о рельефе.
Ну главное - чтобы срабатывало и не во вред, а уж как справляться с "сукой-генетикой" (пардон мой френч) это каждый для себя решает. В том числе и выбирать, что использовать: мозги или гормоны :-). Правильного ответа нет: повторюсь, все индивидуально, и желательно смотреть "на картину в целом".
у меня все 3 беременности было +25кг...жрала как мамонт, ела всегда, иначе тошнило (что парадокс).
И я с вами)у меня вообще вес 90 кг(после третьих родов набрала) в фитнесс как на работу 5 лет (3 раза в неделю по час полтора,кардио и силовые) у меня ушло всего 5 кило,за питанием слежу/после первых и вторых родов похудела без проблем при таких же тренировках и питании.А сейчас нифига!Возраст 42 года.Гормоны и щитовитка в норме.
Вся причина в том что принято разделять тренировки на женские и мужские. Ну такой стереотип у нас - увидели фотки страшных накаченых теток и теперь боимся и мы стать такими же терминаторами. По-незнанию считаем что взяв в руки гантелю резко нарастим мышцы . Скажу по-правде , если бы это было именно так, то нам , женщинам все бы мужчины обзавидовались:) Причем насмотревшись этого "ужаса" из всемирной сети не задумываемся что вокруг нас ничего подобного не обитает. ну потому что таких женщин реально совсем не много.
Нет пропаганды фитнеса для красоты тела. Женщины считают что просто похудев они станут лучше, а то что кожа висеть будет на плоской заднице никто не задумывается. Плюс тот факт что многие женщины любят кучковаться и поэтому предпочитают групповые трени и потрещать о том о сем. В тренажерке же работает принцип индивидуальности, который вместе со штангами тоже не всем может быть по душе.
Как бы то ни было - все в зал! К тренажерам , гантелям и штангам. К красивым и сексуальным телам! Йохо!!!!:)
Эх, па вот я не люблю "просто качаться", просто не вижу смысла. Умом-то вроде понимаю, а вот организм мой не видит смысла. Мне бы что-то такое, что разщвивает какие-то умения. Потому даже групповые занятия мне быстро надоедают. Одно там хорошо: просачковать труднее.
Все зависит от целей. Если цель - коррекция фигуры, снижение веса за счет жирового компонента, и все сопутствующие "бонусы" в виде увеличения силовых показателей, повышения чувствительности к инсулину, улучшение работы нервной, сердечно сосудистой и эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата , то в зал конечно же . Если - здоровье , за счет укрепления ССС, то тут аэробные нагрузки рулят. А чего мы ждем от йоги и пилатеса - однозначно здоровую осанку, гибкость, психо-эмоциональное равновесие... Везде свои плюсы и минусы. попу пилатесом и аэробикой не накачаешь зато чего-то другое приобретешь. Кроме этого существуют еще и другие качества которые можно тренировать, конечно я не все назвала, но силовые тренировки по многим показателям лидирующее место занимают.
Эх...правильно пишете, но вот уж точно каждому свое. Мне силовые )да и кардио) тренировки разве что как дополнительное средствло для развития определенных навыков...
Эх, вот сегодня по дороге со скал болтали с напарником на эту тему. Напарник - бывший штангист, теперь скалолаз, причем неплохой, причем начал заниматься очень поздно - в полтинник практически и уже весьма и весьма, всем его в пример ставлю. Вас бы к нам в разговор..а то на клаве и не объяснишь всего.
Думаю у вас завышенные требования. Вы ожидаете увидеть нечто идеальное после занятий фитнесом, как это и пропагандируют со страниц журналов (и вторят на Еве). Хотя даже чтобы тело после упорных регулярных и профессиональных (!!!) тренировок было красиво-спортивное, нужны изначальные данные)) желательно пропорциональную фигуру, относительно молодой возраст, отзывчивые мышцы, хорошее здоровье, ну и вообще неплохую физ подготовку с самого детства.
Что уж говорить о сорокалетних тетках (это я любя), которые в целом ведут пассивный образ жизни, имеют кучу дел и проблем по жизни, и вырываются на групповые три раза в неделю?? Они просто поддерживают себя в какой-никакой форме, чтобы сердечно-сосудистая система работала, и тушка была в приемлемом виде.
Плюс вокруг много людей с завышенным самомнением. Вот тут есть те, кто считает себя мега-ассом фитнеса, а свою фигуру пределом мечтаний и выгравированную многочисленными тренировками под началом грамотного тренера. Ну смотришь на их фотки и что видишь?? Да ничО особенного не видишь. Ну не толстые, да. Ну наверное ДО фитнеса выглядели похуже. Но ничего вау вообще нет. Вот честно, ни в одном паспорте никогда и ни кого, ни в открытом доступе, не во временном с паролем не видела ни разу красивой прокаченной фигуры. А тут прям как раскудахтаются про то как надо делать, и какие результаты у них - так просто закачаешься, мисс бикини как минимум. Я с такими "результатами" сижу и не бухчу))))
Бодибилдер, а вот Вы бы лучше может азы бы какие девушкам пояснили? Про тренировки, про сеты, про сплиты... Ну, для чайников? Или ссылок бы накидали )
А то вот че тетки в спорт зал просто "ходят"? Потому что зачастую не понимают как там именно эффективно заниматься...
Это большое заблуждение - переносить правила игры профессионала, мужчины на советы для немолодой неподготовленной и проблемной женщины. В этом стратегическая ошибка большинства этих начинающих заниматься в спортклубах тетеньках.
Все общие правила поддержания хорошей профессиональной формы известны всем, написаны и переписать мильоны раз. Вопрос совсем в другом. Как из непрофессионала стать профессионалом. В любой другой сфере деятельности люди идут годами к этому, заканчивают университеты, нарабатывают опыт. В фитнесе же пропаганда - если ты не прокачанный качан без капли жира - значит ты ленивый лузер, если ты не ходишь в фитнес 5 раз в неделю по два раза в день - ты ленивый лузер, если ты слопал внеплановый торт - ты безвольный лузер. А если я бодибилдеру скажу, что он лузер потому что не умеет и не знает десятой части того, что могу я - тоже могу его ленивым и безвольный лузером назвать?))))
Ну, во первых у Бодибилдера есть жена, которая судя по фотам тоже фитнесует. Скорее всего, Бодибилдер в курсе в чем отличия в тренировках и питании.
Во вторых, есть все равно общие какие то принципы, тонкости и шишки которые с высоты опыта виднее. Ну, например - если я дизайнер с многолетним стажем, я конечно не научу человека с нуля, мастерски владеть фотошопом. Но, подсказать какие курсы лучше, дать линки на ТОЛКОВЫЕ и понятные сайты, подсказать с какими "тулс" нужно учится работать в первую очередь и на чем тренироваться - вполне проконсультирую )
Жена тоже начала заниматься бодибилдингом... ну к примеру лет в тридцать пять, после двух родов и последним своим подобием спорта где-то там на факультативе в институте пятнадцатилетней давности, чтобы оценку автоматом получить?
Дизайн и спорт - вещи разные принципиально. Вы свой мозг загружаете с детства постоянно не одним так другим. Обычный человек-обыватель спортом, то есть физическим развитием организма, не занимался никогда. У половины из этих людей даже физически не будет возможности в силу здоровья иметь результаты по скультптурированию тела. Он просто если осилит регулярные занятия средней интенсивности - уже будет зашибись.
Ссылки бесполезны, каждый человек уникален, поэтому в этом форуме каждой девушке я даю индивидуальный совет/ответ. Нельзя всех под одну программу подгонять. А качаться я стал когда познакомился со своей женой, до этого был обычным американским пузаном 140кг, 3 подбородка :-)
Отговорка. Тоже варикоз и прочее Хожу в зал в компрессионном белье и максимальное кол-во в горизонтальном положении. Результат есть.
Отговорка. Есть специальные упражнения как раз для страдающих варикозом или другими проблемами. Некоторые кардио-упражнения (плавание, велосипед, ходьба в умеренном темпе) как раз полезны при варикозе. А с весом можно заниматься и сидя. Приседать с 50-килограммовой штангой, чтобы поправить форму ног - не обязательно. А уж чтобы меньше кушать - тут точно варикоз не помеха, Ваши ножки еще Вам спасибо скажут, что лишнюю нагрузку с них сняли.
Я как и автор тоже заметила подобную тенденцию. Но именно в тренажерке. Я пришла в данный зал в мае, многие девушки занимались там и до этого, т.е. стаж как минимум 8-10 мес, довольно молодые, не толстые, но дряблые. Так вот на протяжении этих месяцев я наблюдаю как они "качают" попу приседами со штангой весом 10 кг. Так "качаться" можно и 10 лет безрезультатно. Для них мои приседания с 45 кг - это ужас и кошмар, хотя это абсолютно средний вес, и ноги у меня не колонны, просто виден рельеф и круглая попа.
а зачем?)) зачем 45 кг ? чтобы на костыли в 60 лет встать ?
можно и 200 осилить. не всем позарез нужна рельефная задница. подкачано-и номано.
Поясню, я бывшая легкоатлетка, и это мой рабочий вес. Мне бесполезно приседать с10 -15 кг., моим мышцам это как слону дробина. А моя от природы "бразильская" попа требует существенной поддержки, иначе превращается в большую жопу.
вы говорите как говорят обычно те,кто штангу только в ракурсе видел:)) перестают мышцы реагировать на малый вес. задница рельефной не бывает:)))
200 не осилить
ващет, то был стеб насчет задницы ...ага ))
еще раз: не всем нужны новые достижения. устраивает общая подтянутость.
просто общая подтянутость перестает устравивать, как цель, после того как она достигнута и долго поддерживается.
Всегда есть кризисы, что бы их перешагнуть нужны новые цели.
Я в зал шла что бы тонуса добавить.
Потом добавилась цель - сделать задницу.
Потом- руки хотела "правильные" и спину сильную (что бы позвоночник в трусы не сыпался)
Сейчас все это имею и опять кризис, стало скучно, нужна новая цель.
На костыли скорее встанут те, кто на диване сидит. 45 кг для ног это очень не тяжелый вес.
хе-хе вы лошара:))) шутка. Я с 60 уже приседаю(ну первый раз) до этого с 50 кг. Ляжка у меня 47-48 см при 172 рост, и да.. мне всегда были смешны эти страхи про "раскаченность и огромность"
В некоторых залах есть специальные неразборные "женские штанги" весом от 10 кг. Примерно такие:
Гм...в какие-то мы разные спортзалы ходим. Даже на родине все время как раз видела людей подтянутых и спортивных в спортзале. бываали.ю конечно неспортивные, но "это временно": или приводили себя в форму и становились спортивными, или не выдерживали и уходили.
Кстати, "приводили в форму" или "спортивные" не означает, что все прямо выглядели как бодибилдеры или фитнесс-модели. Ну да, у кого некий лишний вес, у кого недостаток веса, у кого то или это. Но в общем и целом спортивные и подтянутые - в рамках так сказать своей нормы.
Впрочем...может я просто в спортзале занимаюсь, а в дУше - моюсь, а не на чужие опы пялюсь?
Народ, а про аминокислоты подскажите плиз, в чем разница отдельных аминокислот от BCAA? И зачем вообще они нужны?
У нас очень многие занимаются "ни ради попы", а для удовольствия. Так приходит девушка в спорт клуб - все себе накачивает, замуж выходит и все у нее в порядке... Зачем ей спорт клуб? - после тяжелого трудового дня так приятно попрыгать на степе (особенно если инструктор зажигает!!!!) столько негатива пропадает! (одни водкой стресс лечат, другие - спортом на групповых - каждому свое!)Вот ради капельки адреналина, положительных эмоций и ходят. А рельеф? - это уже вторичное. Ходят для собственного удовольствия!
а вы считаете, что только на групповых адреналин?:))) я кайфую в зале, муж тут непричем. Степ вреден для суставов, а жирные тетки скачущие выглядят смешно
Господяаа....
вам смешны "жирные тетки скачущие выглядят смешно ", а кому -то сильно увлеченные штангой...
пущай народ прыгает. скока пренебрежения ((
я штангочку в 20 кг планирую осилить. и больше мне не надо.. ))
в снг перекручены стандарты и цели.
у нас народ ( в большинстве своем) подтянут. все чем-то знаимаются. а вот прям качаться- не всем надо, не у всех есть время и т.д.
Нет. И тренажерка и групповые у меня - пройденный этап (так же как и лишним весом я не страдаю). Я занимаюсь индивидуально у балетного станка с заслуженной артисткой БТ и кайфую от этого - это мой индивидуальный кайф:) насчет "жирные тетки скачущие" - это их личное дело, пусть свой кайф получают. Я же Вас не разбираю.... а то могла бы сказать - "деревенкая деваха весьма средней внешности с большим носярой, каких мильоны - не запомнишь" :)
повеселили, про нос и все остальное:)) жаль не можем вас обсудить,а платье ваше шикарно красное, думаю вам его продавать не стоит, не торопитесь:))) прям представила вас в нем у станка-Волочкова отдыхает:)))
Не ради срача, просто наблюдения. Жду ребенка с тренировки 3 раза в неделю по 2 часа, сижу около тренажерки. Мое наблюдение - почему-то все тренеры перекачанные. Да, рельефные, мышцастые, но перекачанные. У дам-тренеров почему-то огромные перекачанные ляжки. И, да, одна из основных накачанно-полненькая. Не рыхлая, а такая тугая полнота, и к ним перекачанные ноги.
На групповые в основном приходят полные девушки/женщины, стройняшек почти нет.
да стройняшки в основном думают так "зачем мне скакать я и так стройная"
Фитнесс в нашей стране это не норма жизни, это для избранных.
Для тех кто хочет похудеть, кто понимает что движение - жизнь + для тех кто понимает что красивое тело делается в зале а не голоданием.
Достаточно поискать в инете статистику сколько % от общего населения чем то занимается.
Жизнь быстрая, все устают, если нет проблем то обычно никто не напрягается. Напрягаться (диетничать) начинают когда проблемы начались. А потом уж до спорта дорастают (И то не все)
есть и такие тренеры http://s017.radikal.ru/i429/1310/f1/b61e7e4b1184.jpg
:) Бодик, тут 8 из 10 считают что тонкие ручки, ак к удамы на картинке, это перекаченная:) ЛОЛ
не, эта стройняшка идеальна, вот http://s019.radikal.ru/i623/1310/df/50dfd8fb5a4f.jpg
Не, у меня и ноги и руки и спина и попа. А еще мозги. А у вас видимо со многим из выше перечисленного туго.
у вас фотки были открыты раньше, плоский верх, тонкие палки-ручки и тяжелый низ
согласна, что ничего "вау", о чем уже писала где-то здесь в топе. много понтов от некоторых участников, а результат через лупу не разглядишь. в лучшем случае худые деУки, не всегда пропорциональные, и даже что называется - стройные.
Боже, дурак - это навсегда. И главное же одно и тоже каждый раз. И совершенно не в тему:)
ага вот он пример грации и красоты, да?::)))
чьяб корова мычала,а твоя молчала http://s020.radikal.ru/i706/1310/d5/0b235abb07bd.jpg
Да валите уже, со совими мозгами в кучку:) Не надоело? ВАша тетка на фотке худая вобла. ничего в ней нет красивиги, кроме худобы, если ее считать красивой. К фитнесу она не имеет никакого отношения, как и вы. На этом можно закончить бесполезный базар.
очень много людей в спорт клубах выглядят так себе и не меняются в процессе тренинга.
Но!
1. Ходят на фитнес не только ради красивой жопы.
2. Не все готовы ради той самой жопы вкалывать в 2 раза больше чем делают это сейчас и не готовы жрать одни куриные грудки
3. Как бы они выглядели если бы не ходили на спорт?
второй момент. То что вам кажется что в зале (не важно в груповом или тренажерном) можно добиться идеального тела это заблуждение. Для идеального тела для начала нужны задатки (генетика), потом правильно выстроенное питание, а потом уже правильный тренинг.
ну и третий момент. То что вам (по фотографиям) кажется что у многих не смотря на спорт так себе фигура это тоже момент спорный. Не надо быть максималистом и не надо думать что из любого тела можно сделать венеру современную. + то что кажется глядя на фотографию и то что есть на саммо деле может сильно отличаться.
Я могу сказать только по себе и своему окружению
Я сейчас вешу столько же сколько сразу после родов. (сейчас даже на 1 кг больше) В одежде я выгляжу точно так же, ношу тот же размер и общий вид в целом такой же. Так что 99% моих знакомых вообще не понимают что я там делаю в спорт зале.
Разница видна лишь когда я раздета или если сравнить фотографии мои 7 летней давности и сейчас.
+ мне 36 (охренеть...) и я очень горжусь тем что в 36 я ношу тот же размер одежды что в свои 20. И то что без одежды я упругая во всех местах.
У меня не тонкая талия, она никогда не будет тонкой и никогда не была, но на ней нет валиков жира.
У меня не бразильская задница, но по сравнению с моей "природной" она ОХЕРЕННО выпуклая, хожу и любуюсь в отражения:)
Мои руки не стали тоньше (у меня много мышц от природы на вехней части тела) но они подтянутые и когда я машу руками мои трицепсы не болтаются тыды сюды.
А еще у меня прямая спина.
В своем зале я если и не звезда то фигура приметная, лишь из за того что мало кто к штанге из девушек подходит. И еще я вижу что таких же как я (примерно моего возраста и комплекции) настолько плотных (мышечно плотных) в клубе больше нет. Есть 20 летние дивы хорошие, но тело в 20 и тело за 30 это две разных планеты.
И я знаю как бы я выглядила без спорта. Я была бы такой же как сейчас... в одежде... а голой.....думаю более рыхлой.
А на фотографиях я смотрюсь совершенно обычно, оценить мой труд могут лишь девочки которые сами вкалывают много и знают что такое лишний сантиметр мышечной массы:) со стороны я выгляжу "ничего особенного".
Но если сяду на белковую диету то за неделю- две солью два литра воды а то и больше и превращусь в жутко рельефную сухую и хрупкую тетку с усталым лицом:)
У меня есть 2 близких подруги. Одна ни дняв жизни не занималась спортом. Вторая бывшая спортсменка.
Они обе выглядят хорошо, мы все примерно одного размера.... пока не разденемся.
И вот тут то видно (и им тоже!) что я делаю много лет в зале:)
+100. Мне за 30, у меня многие неспортивные подруги в таком же размере, в одежде особой разницы нет, зато без одежды - результат на лицо. А что касается перекаченных тренеров, это их работа, большинство из них - соревнующиеся спортсмены посвятившие свою жизнь этому. Обывателю, приходящему в зал 3 раза в неделю перекаченность никак не светит, особенно женщинам. Просто у большинства женщин генетически мышцы ног более развиты чем мышцы верха.
мне кажется еще современные женщины привкли считать за идела нечно бесполое.. Ну ладно сиськи это бесполое может иметь, по последним данным даже жопу выпукую. Но ниг должны быть тросточками, руки палочками.
Это стереотипы которые на нас сми вешает.
Мало ведь кто знает что иметь хорошую жопу при хрупких ногах почти не реально. Это дано только тем у кого жопа от природы есть. А если жопы нет и ты ее "делаешь" то с ней вместе качаются и ноги, да приходится пойти на компромис что ноги будут чуть больше, но зато задница появится.
А уж если у женщины на руках видны мышцы это УУУЖАС КАКАЯ ОНА ПЕРЕКАЧЕННАЯ.
В современном мире людям мышцы перестали быть нужны, стандарты красоты так же вешают на нас ярлык "безтелесого существа"
но мышцы созданы природой на теле человека и если они есть, они должны быть в тонусе. А мышца в тонусе, всегда дает рельеф (если не заплыла жиром)
Так что "перекаченность" зачастую путуют с нормальным состоянием мышц.
Мне как то тоже сказали что я перекаченная, потому что когда я двигаюсь у меня мышцы видны, а у женщины, оказывается, тело должно быть ровным и гладким, что бы ничего не выпирало, ни мышцы ни жир.
У нас просто слишком много вариантов "красоты") При этом, будь ты хоть эталонный эталон по любому из стандартов, кто-нибудь все равно обплюет:) Интересно, кто сказал про ровное тело, мужчина или женщина?
Я заметила что мужчины делятся на 2 лагеря, однимнравятся женщины с "ровными ручками и ножками" ,а другое балдеют от рельефности. И кстати, по моим наблюдениям, не все "качки" имеют таких же женщин. Многие женаты/встречаются с полными или с теми кто с ровными ручками:)
Забыла еще тех, кому нравятся пышечки:) И это прекрасно.
До тех пор, пока они не берутся рассказывать барышням, как те должны(!) выглядеть)
так это как раз доказывает то, что живут не с мышцами или жирком а с человеком!
Если есть любовь и гармония в отношениях внешность отодвигается. А придвигается она на передний план когда есть ооочень большие трещены в других вопросах. Перестал муж возбуждать и тут же вдруг замечаешь что у него пузо. И начинается " я его не хочу т.к он жирный, не стоит у меня на жирных" А на самом деле просто этот мужик тебе уже чужой, нет близости душевной, не цепляет ничего в нем. А пузо, оно у него уже 10 лет как пузо, раньше значит вставало на него, а щас нет, ага!
У мужиков все так же
Ну в ситуации ка кты описала - да, согласна. Но вот у меня лично на пузо не встает и поэтому я с таким даже и встречаться не буду. Я не перевариваю полных мужиков:(
это ты абстрактных мужиков не перевариваешь!
А если через 20 лет брака вдруг пузо вырастет??? ну или не надо самой доводить до его пуза или понимать что живешь не с пузом.
ну или выбирать тех у кого пузо в принципе не растет.
А еще бывает хуже.. .блин типа "любовь зла" и влюбишься в пузатого, в жизни чего только не бывает:)
Не, у меня четко мозги на "физуху" заточены. На пузатого у меня просто действительно "не встанет". Один раз как-то сексонулась буквально пару раз с толстым (но красивым, правда, и бывшим спортсменом) - сама до сих пор не знаю, что на меня нашло, как извращение какое-то, ни до, ни после такого не случалось.
И "через 20 лет пузо вырастет" - со мной тоже такое не прокатит, буду гонять как сидорову козу - впрочем, сама тоже стараюсь держаться. Ну а насчет " "любовь зла" и влюбишься в пузатого, в жизни чего только не бывает" - то тут как в анекдоте "не дай Бог так оголодать" :-)
естественно женщина!
Мужчинам имхо вообще все равно как выглядит женщина.Стройная, красивая, любимая и хватит. А уж мышцы у нее там под трусами или жир им пофиг. главное что бы в руке лежало хорошо:)
:) У меня с моими подружками так же. В одежде выглядим одинаково примерно, а на пляже истина проявляется. Когда меня видят в одежде, многие говорят что я очень худая, а когда я в более раздетом виде, народ спрашивает где я такие мышцы взяла. Ну уж тожно не с 20кг штангочкой я их заполучила:)
Меня как-то на вечеринке знакомая при встрече обняла и в щецку чмокнула, а потом заорала - ты такая твердая :):)
Групповые групповым рознь. Пилатес и аква аэробика - это простите ни о чем. Хотя неподготовленных хорошо тоже нагружает, у них создается впечатление тяжелой деятельности. Я даже на одном занятии услышала тяжелый вздох от полноватой женщины на ПРОБНОМ уроке пилатеса - типа а мне говорили, что это легкое занятие!!!! То есть там занятие даже не на нагрузку, а просто ознакомительное по большому счету, чтобы тело привыкло и занимающихся понял, что от него хотят, а тетка в ахуе от нагрузки.
Йога бывает разная, но все равно не тяжелая.
А вот поскакать на активных силовых группах - это знаете ли не называется "поплясать по музыку". Это час достаточно интенсивного движения на повышенной пульсе, что уже само по себе тяжело, плюс многократные повторы пусть не с самыми большими, но весами. И попробуйте писят повторов таких сделать))) и по несколько раз)) и без перерыва с минуту через каждый сет. Тренажерка по сравнению с этим - отдыхает))))) У силовиков такой выносливости никогда не будет, они через десять минут сдохнут))))
Ну и в моем клубе на групповых бывают разные фигуры. И очень сильно впечатление внешнее все-таки зависит во многом от первоначальных данных. Худых там девяносто процентов (полновато-рыхловатые просто не могут прогу осилить), а вот красивых - по пальцам пересчитать. Тренеры кстати в большинстве своем с некрасивыми телами. Жира нет, дряблости нет, но и красоты тела никакой нет. Нужно чтобы и рост был, и ноги длинные, и талия выраженная, и чтобы явных диспропорций не было например мощного таза или худых кривоватых ног. Хорошая фигура и дрябло ватой будет ничего смотреться, а фиговая и прокаченная будет "куцей".
Конечно, генетика основа основ. Сколько не занимайся ноги длиннее не станут и объем ребер не уменьшится (это я про себя). Я в своей жизни видела идеальное женское тело один раз, причем это было очень давно. В середине 90-х тренер по спортивной гимнастике разработал комплекс для женщин средних лет, этакий сплав гимнастики, аэробики, силовой. Ну и моя мама туда ходила. Самой большой активисткой там была дама лет 50, с абсолютно неинтересным, довольно морщинистым лицом. Но тело! Потрясающие пропорции, тургор как у молодой девочки, упругость мыщц, вот даже слов подобрать не могу. Генетика - великая вещь
Еще и зовут ее Элеонора, тогда это было очень редкое имя.Самое прикольное, что я ее увидела в прошлом году на улице. Походка летящая, стремительная, фигура, насколько я могу судить в одежде, не особо изменилась. А ей уже за 60, правда как сказала мама дама эта по жизни ярая поклонница ЗОЖ.
:) Может и я так сохранюсь (очень надеюсь), потому как тоже ЗОЖ у меня с детства. Хэ.
О, видела я такую даму. Пришла, ну такая себе тетенька средних лет, сухонькая, морщинистая, с полуседой "дулькой" на голове, в каком-то костюме а-ля дежурная библиотекарша или "моль архивная". Переоделась в шорты и майку, вышла в зал - мамадарагая, Джейн Фонда в молодости нервно курит в коридоре. Фигурка как у Барби, даже лицо как-то подтянулось и разрумянилось. Отака от моль...
Ну иметь морщинистую рожу в 50 лет - совсем не есть good. Пусть лучше будет немножко жира в нужных местах:)
Я хожу в тренажёрный зал 1 месяц. У меня заметно всё подкачалось. Но я совсем не похудела, т.к. за питанием почти не слежу. Надо 10 кг сбросить.
не хочу вас расстраивать, но на этом ваши ближайшие результаты и остановятся)
Разрешите я спрошу: когда начинаешь заниматься в зале... то объёмы ж должны по идее расти? Если с питанием и весом всё изначально нормально (вернее, даже некий дефицит калоража в общепринятом понятии, но нормальный для моего темпа жизни... но, я думаю, что при более активном образе жизни и потребность изменится).
Т.е. когда начинаешь в зале заниматься - что куда начинает меняться? Вес растёт, объёмы растут?
Если изначально с весом все нормально, то да, вес растет. Я прибавила где-то 3 кг точно, за счет мышц увеличились объемы рук, груди,ног.
Я не про жрать-похудеть, а про заниматься-подкачаться. Более того, если увеличить интенсивность, то еще больше начнете есть.
Да мне всего-то нужно, чтобы не было дряблости. Ну и здоровье поправить. У нас тётки из архива (зал на работе открыли) не могут 2-х раз сделать качание пресса. Так я уже себя по сравнению с ними чувствую терминатором:)
Прям мои мысли прочитали, после годового перерыва вернулась в клуб и увидела те же самые лица...год они продолжали заниматься активно и что? я вообще не вижу изменений!! кто был полноват так и остался..кто был тощий и плоский-тоже :(. При этом и силовые и кардио в полном объеме!!С полной девушкой разговорились, она такая довольная!! говорит тело окрепло, выносливость повысилась....а вес и объемы прежнии, но при этом без зазрения совести рассказывает,что диету не соблюдает и ест все, но не толстеет хоть. Я когда занимаюсь+диета очень заметны результаты, но со стороны я только худая становлюсь. Мышцы есть,но только когда напрягаю..так и не видно никогда :(
А с чего вы взяли, что та женщина хочет избавиться от лишнего веса и ее должна мучить совесть при рассказе вам, что с питанием у нее беда? Каждый преследует свои цели. Некоторые вообще ходят мужиков цеплять , а не заниматься :)
Кстати, кроме как похудеть и мужиков цеплять еще есть куча причин ходить в спортзал.
- Например, поддерживать существующий вес. Ну вот не хочет человек особо худеть, но и толстеть не хочет.
- например, поддерживать свои объемы (уж у кого какие) в тонусе. В одежде все могут выглядеть одинаково, но вот без одежды у двух одинаковых по размерам людей сразу различишь, что дружит со спортом РЕГУЛЯРНО, кто - нет.
- например, избавляться от болей в мышцах, шее, спине и так далее. Ведь система пилатес была изначально разработана как лечебная и восстановительная физкультура. Или для профилактики этих проблем - многие не хотят ждать, пока жареный петух в опу клюнет.
-например, в принципе тскать спасаться от гиподинамии (был такой советский термин). То есть давать себе нагрузку на кардиосистему и мышцы потому что при сидячем образе жизни ее не хватает.
- например, "гонять адреналинчик с кортизольчиком": ведь физические нагрузки - отличное средство снять стресс и психологическую усталость.
-например, "выйти в люди, на других посмотреть, себя\ показать". Не обязательно "мужуков цеплять". Просто если у кого по жизни органиченный круг общения (напр. мамашки или домохозяйки, или трудоголички или забеганные работающие матери семейства, у которых дом-работа и никакой личной жизни. А хочется "выйти в люди", да хоть новый красивый костюм спортивный прогулять, пообщаться-посплетничать и вообще, иметь время "для себя". А спортзал все же менее вызывает чувуство вины, чем, скажем шоппинг или сплетни с подружками за кофе, да и пополезней будет для кармана и для фигуры.
- например, научиться чему-то, стать физически сильней и выносливей. Ну вот мечтал человек научиться отжиматься или держдать "планку", или год назад не мог сделать упражнение и 5 раз, а сейчас может 10.
-например, за абонемент уплОчено, и жаба давит НЕ ходить :-).
- например, привычка. Ну как воллейбол во дворе по субботам или баня по пятницам. Вроде ничего такого, а раз пропустишь - уже как-то не то.
Автор, а представьте, если бы эти женщины не ходили в спортзал? Какими бы они были? :-)
Ну как сказать, вот сидела я себе на диване, сидела, работала много, жалела себя, досиделась до 130/175, год худела ограничением в еде до 118/175 и ещё год с залом до 102/175, мееееедлено, конечно, но я лентяйка, пожрать люблю, все стрессы заедаю. Вот я сейчас с трудом представляю, что со мной сегодня было бы, если бы я не встала с дивана год назад не захлопнула бы рот и не пошла в зал на те самые "элементарные групповые".
Вот ещё бы как над питанием поработать, но лень, честно всем признаюсь, есть куда ещё урезать и темп похудения в результате мог бы быть побыстрее, но пока все устраивает, поработаю ещё над питанием, чуть позже, когда процесс остановится. Но мне собственно не надо пресловутые 65/175, меня 85/175 через еще год вполне себе устроит.
Не скажите :-)
Мне о себе трудно судить, я себя каждый день вижу :-))) но подруга моя точно слепила себе фигуру в зале. Раньше она имела совершенно неспортивный вид, а сейчас есть намеки на мышцы и все подтянуто, не висит.
ну я не знаю....
занималась калланетикой 2 раза в неделю по часу, ходила на массаж 2 раза в неделю (1- антицеллюлитный+ 1 миостимуляция) - была рельефная:)
ела мало, клетчатка+ белок, минимум углеводов...
Ваш вопрос звучит так: почему все ходят на работу работать, а до сих пор не миллионеры?? Ну кто-то не хочет, кто-то не может. Более того, есть миллионеры, НЕ ходящие на работу, но вот так у них жизнь сложилась))) Почему то с работой это никого не удивляет. А вот в спорт клубе все должны за год стать фитнес-моделями профессиональными выступающими, и никак иначе. И спорт-клуб - это прям панацея и Мекка для стройняшек.
Потому что если тупо делать одно и то же, результата не будет. Чтобы был результат, надо всегда что-то менять: искать ошибки, исправлять, менять питание, увеличивать нагрузки, читать про метаболизм, про мышцы, про жир, вести дневник, всегда что-то добавлять, что-то убирать.
Иначе - это просто кардиотренировка, которая укрепляет сердце и сосуды, но ни мышцы ни кожу вам не сделает.
если честно, я потому в спортзал пошла только 2 месяца назад, что мои знакомые, которые годами ходят туда, как были полными и рыхлыми, так ими и остались. Я очень давно ежедневно хожу быстрым шагом и держу вес. Два месяца назад пошла в спортзал и, не смотря на мой почтенный возраст ;-) (мне 50) за два месяца индивидуальной силовой похудела на 3 кг (до рост -115) и стала внешне намного подтянутее выглядеть.