велотренажер- есть ли смысл?
сколько надо крутить?
чему поможет похудеть?
нужен позитив и мотивация,я поправилась,на диетах никогда не сидела,лет по паспорту много(не 30 и не 40).
Расскажу свой опыт. Взяла велотренажер напрокат. Крутила минут по 90 в день (обычно на просмотр фильма), иногда и по 2 раза. Вначале прочитала, в каком темпе лучше крутить педали и т.п.
В итоге (2 месяца занятий) я спокойно стала "взлетать" на 5-й этаж! Быстро ходить и т.п. Выносливость повысилась. Вес без изменений (он всё же от питания зависит).
Но я очень довольна была полученным результатом. Потом сдала велик назад в прокат (денег не было).
А жаль, при наличии места, денег и силы воли получаешь хороший эффект от упражнений. :-)
Не худеют одни ноги, если ими крутить педали. Ничего не худеет, если переедать.
Хотите худеть и заодно улучшить хотя бы выносливость, крутите по 10 минут. Потом по 11. Потом по 15. и так далее. Постепенно будет все проще и проще. И одновременно контролируйте свое питание. Обязательно похудеете.
У меня получилось, у моих подопечных получается, я тренером работаю с недавних пор. Один принцип, не важно, с тренажером или нет: Тратить больше, чем съедаешь. Тренажер ускоряет процесс. Любая физическая нагрузка ускоряет. И добавляет разных прекрасных бонусов.
Судя по 10-15 минутам, Вы пока еще не очень тренированный человек, так что потенциал огромный. Не ждите только очень быстрых результатов, но продолжайте. Если лишнего веса прилично и он не снижается/растет, посчитайте еду. Калории, белки, жиры, углеводы. Иногда человек считает, что ест немного, и здорово ошибается.
А Вы его уже купили или только думаете? И какой возраст? Нет ограничений возрастных. Бывают медицинские для определенных видов нагрузки и даже в этом случае посильная кардионагрузка не помешает.
Сколько лишнего, по Вашим ощущениям, веса?
В чем похудеть - в каком смысле? Как именно поможет или в какой части тела?) Если вопрос про часть тела, то худеете Вы не частями, а всем организмом. У кого-то живот быстрее всего сдувается, а, скажем, бедра медленнее, у кого-то наоборот, у всех по-разному. Это от вида нагрузки никак не зависит.
Считать не трудно, нужны кухонные весы и интернет. Можно и обойтись без подсчетов, просто постараться есть разумно. Но если кажется, что с питанием порядок, а вес не снижается, проще всего посмотреть на реальные цифры и понять, где ошибка.
велик уже есть.Я не про ограничения возрастные,а про изменения в организме,от которых никуда не деться.
Лишнего сейчас 3-4 кг.Поправились ляжки,талия,бедра немного.Борюсь((
Поможет велик похудеть моим проблемным местам?
О)) А такое ощущение сложилось, что лишних килограммов 20 не меньше.
Поможет. Крутите педали Регулярно, увеличивайте нагрузку постепенно. 3-4 кг, если они, правда, лишние, уйдут за пару месяцев.
у меня тоже такое ощущение,мне тяжело,вещи вобтяг малы,жир торчит,изменилась походка,а главное талия пропадает.
Вы, когда с этими килограммами разберетесь, если привыкнете к велосипеду, подумайте о какой-нибудь еще зарядке. Не обязательно спортзальной. Хотя бы дома набор упражнений, нагружающих все группы мышц. Потому что похудеть, это полдела. Дальше, со временем, если не прямо сейчас, встанет вопрос качества тела. Худое, но дряблое тоже не всех радует. А худое и с активными мышцами позволяет больше есть, не толстея.
В том, которое и Вас беспокоит:-)У меня всё лишнее сначала сидит на бедрах, потом "заползает" на живот и талию. Мне и сейчас есть, над чем работать. Пытаюсь, но недостаточно упорно. Велотренажер был сына, сын переехал и его забрал с собой, свой пока не собралась купить, а то б составила Вам компанию:-).
В аптеках продаётся коктейль "Глюцерна", попробуйте пить его после тренировки вместо ужина.
Спасибо. Может и поробую. Но пока я банально не готова:-( - хочется нормальной вкусной еды:-), и так уже половину вредностей исключила.
Автор, я худела на велосе несколько лет назад. Правда, ещё много чего делала, но велос - ыл основой. Вам верно написали про ежедневность или хотя бы через день. Минимум - полчаса, следите за ЧСС. Похудеете точно. Только не ешьте после тренировки 2 часа ну и на ночь не лопайте! )) Если подробнее - посмотрите в паспорте у меня написано что и как делала я.
И УДАЧИ вам, а главное - терпения, не сойти с пути;)
Я кручу ежедневно полчаса(больше у меня прост овремени нет, но полчаса даже в невменяемом состоянии о тусталости, пропустила один раз ,когда спина болела, но прошла 8 км вместо этого:)) + питание поменяла + обруч ежедневно. похудела на почти 20 кг.
Ой, а расскажите пожалуйста - на каком пульсе Вы крутите? Питание какое? И обруч - сколько по времени? 20 кг за какой период? Спасибо большое!
У меня комп на велотренажере сломан :( Кручу на средней нагрузке, но никуда не спешу-лучше 30 минут в удобном темпе, чем через пять минут сдохнуть :) Обруч 10 минут. Питание очень жесткое -не более 500 калорий в день, ужин самый поздний в 4. Но! Я перед этим прошла полное обследование. Похудела я очень быстро, сейчас еще надо, но уже медленней идет. Конечно я очень боюсь, что так быстро похудела, но буду стараться очень долго выходить из диеты, когда достигну желаемого, т.е. булочки, сладости-тортики, макдональдс, картошка, каши, жирное все в прошлом, по крайней мере в тех кол-вах, которые раньше были. Теперь всю жизнь надо будет питаться правильно, слишком долго я не думала о своем питании. По окончании похудения попытаюсь закрепить вес, но калории похоже теперь всегда считать придется и не есть вечером перед компом тоже.
А еще я стараюсь меньше времени проводить за компом и больше заниматься домашним хозяйством(тоже движение :)) Я бы еще с удовльствием пересела на общественный транспорт, но из-за детей пока невозможно.
37. Весила 95. Лишний вес был всегда, но в юности в "правильных" местах- грудь и попа( именно попа а не бедра).
Конечно. А со спортом кожа не так обвисает :) (ну по крайней мере хочется верить :))Но я писала, что не только с помощью велосипеда похудела. Кстати 500 это максимум, чаще меньше.
Пример. Утро творог 100 гр обезжиренный(это неизменно). Обед салат + например яйцо, или сыр, или кусок курицы варенной. Ужин- кефир или тот же творог. В перерывах кофе и чай без сахара. Может это все мало и не правильно, но каждый решает для себя. Я решила так и пока результаты меня устраивают.
http://eva.ru/topic/64/3175297.htm?messageId=82494626 А в принципе скачала себе эпп и прежде чем что-то есть смотрю а надо ли мне это :) Есть очень удачные эппы на смартфон для подсчета каллорий. Ну или в интернете смотреть калорийность продуктов, на упаковке. Муторно конечно, но в моем случае пока себя оправдывает.
Насколько мне известно, чтобы на кардио сжигать жир, нужно:
а)следить за пульсом (для каждого человека свой коридор для сжигания жира) Если пульс выше, то Вы тренируете выносливость, а не худеете. Если ниже, то это фигня, а не тренировка.
б) Жир начинает сжигаться после 30 минут непрерывной тренировки, то есть, если Вы крутите педали с "правильным" пульсом 45 минут, жир сжигается 15 последних.
Вот видите, как хорошо получается:-)
Я тоже, пообщавшись в Вашем топе, мобилизовалась и сократила ужины до приемлемого минимума.
Автор, вы не будете крутить педали дома. Ну раз покрутите, ну два, а дальше дочь/сын придет, или подруга, или будет тупо лень... :-)
Я советую найти тренажерный зал в котором есть группы по сайклингу - о, вот это вещь! Это велосипеды, но не такие как в тренажерном зале. Тренировка около часа, и вы не просто крутите педали, сидя в удобной позе, а вы не приседая на попу, крутите педали, еще и совершаете некие движения корпусом и руками с гантелями. Как итог, вы повышаете свою выносливость и сбрасываете кг. Результат реально хороший. Минус - вы выходите после тренировки мокрая, как мышь :-)))
