☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-207
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3172016.htm
Даешь к НГ -5 кг??
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,4
ДО ЦЕЛИ = 1,8
ЦЕЛЬ= 52 к 18.10
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7
ОБЩИЙ ОТВЕС= 0,1 кг
ДО ЦЕЛИ= -8,8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ=- 7.8 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см.ОТПУСК начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ= 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2 +1 =57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.550
ДО ЦЕЛИ = - 1.700
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,9кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,4
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59.2-2,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 (за 4дня!! видимо водичка)
ЦЕЛЬ = 56кг к 6 октября и 54кг к 8 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = (-0,200)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,400
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4-0,1=63,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,3 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.4 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий - В ЧЁМ Я УЖЕ НАЧИНАЮ СИИИЛЬНЕНЬКО СОМНЕВАТЬСЯ!!!!!
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+.2=60.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.8 кг
Система - смесь -60 и ХП
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 7 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,3 кг
Отвес за неделю - 0
ДО ЦЕЛИ 15.10 - 5кг (осталось 1,8)
ЦЕЛЬ - 55
20) Гитана, Татьяна 173 см, начала 23 сентября
68.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ 1 - 65 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
Система : " просто меньше жрать"
21) Astra, Аня, начала заново с 25.09
51-0.5=50,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.5
ДО ЦЕЛИ =1.5 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Система- поменьше сладкого и мучного
22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.7 кг
ДО ЦЕЛИ=-5.6 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к 1 февраля.
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=52.400
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.850
ДО ЦЕЛИ = - 2.400
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
Так, ну что расскажу, куда ездила. ;-)
Ездила я сегодня и уже в третий раз сделала,
"ДИАГНОСТИКА СОСТАВА ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА - Биоимпедансный анализ"
"Можно ли узнать, сколько жира, мышц, воды, крови содержит ваше тело? Сколько ваш идеальный вес? Сколько калорий вы потратите, если будете 24 часа лежать без движения?
Все это возможно. Для этого можно сделать Диагностику состава тела человека (биоимпедансный анализ - биоимпедансометрия). Узнав эти параметры вам легче будет ориентироваться в каком направлении вам необходимо делать коррекцию своего веса.
Сделав Диагностику состава тела (биоимпедансометрия) вы сможете узнать:
Свой идеальный для вашего здоровья вес тела. Количество жира в килограммах и процентах.
Количество внеклеточной жидкости (кровь, лимфа), внутриклеточной жидкости и жидкостей находящихся в организме в связанном состоянии (в отёках).
Количество в килограммах и процентах Активной клеточной массы (мышцы, органы, мозг и нервные клетки).
Индекс массы тела.
Свой основной обмен веществ (ккал) - обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя.
Соотношение Na/К.
Отклонение измеренных величин от нормы."
ВСЕ ПРОШЛО, лучше чем я думала. ;-) МАло того, что за месяц моего непослушания, я не то что не набрала, но и похудела. :-o
Щас посчитаю на сколько по табличке, а то на радостях и не помню, сколько уже там.
Легкие мои еще помолодели, ;-) биологический возраст их 24 года, то что курю, врач даже и не поверила. КарочИ курить бросать, опять стимула мне нет ;-)
Худеть сказала УЖЕ НЕ НАДО. :-o
Сейчас у меня идеально 100% попадание по жиру, воде и мышцам в организме. ;-)
О моей мечте в 55 кг, сказала забудь!!! :-o Тебе это не надо. А то будет проблемы с гормонами, ногтями, месячными, и блаблаба, ;-) но я ее уже не слушала. ;-) Держи 64 кг. :-o, ага, щаЗ ;-)
Но я ее уговорила, что похудею до 59 кг- жиром. Как я это сделаю, она не поверила.
На цифры сказала не ориентироваться, только на замеры.
Муж категорически против моего похудения, сиськи р.2 его совсем не устроят, сказал оставить р.4., ага, если будет щас -5 кг, то они опять уплывут на р.3
Сахар в крови и холестерин- норма, холестерином сосуды не забиты, сердце в порядке ( правда сказала, что пить поменьше и гулять побольше).
Питание у меня в норме, недостатка нет, воды в организме норма, жира норма, мышц норма.
Все делала в обычной пол-ке по месту прописке г.Москва, так что всем советую. Кабинет здоровья называется.
Если у тебя прописка Москва и есть полис медицинский московский + пенсионное, то могу дать тебе телефон, куда я ходила. Это м.Пражская. Варшавское шоссе, дом и тел. могу в ЛС кинуть. Все бесплатно!!!
Так удобно, за 30 минут все пройти и успокоиться.
аааа.... сиськи второго размера.... моя мечтааааа.... где б раздобыть :) о третьем даже не мечтаю
и еще, чувствую, начинаю мечтать об увеличении вот этого показателя: "Сколько калорий вы потратите, если будете 24 часа лежать без движения?" :)
я свой р.4 очень стесняюсь, постоянно сутулюсь. Р.3 тоже не нра. А р.2 даже еще лиФчики не покупала. ;-) ;-) Но надеюсь что р.3 останется, я медленно худеть буду
ну я не знаю, как на это ориентироваться... если меня мой внешний вид не устраивает, и я вижу, что он далек от идеала, хоть сто врачей мне скажи, что у меня там все идеально по сочетанию того, того и того, все равно сделаю так, как надо мне и как будет меня устраивать...
так сейчас идеальное соотношение жира,воды,мышцы. Можно не худеть вообще.
Как врач сказала, что рост -110, это не надо стремиться, нужно смотреть по соотношению. Можно быть худой и больной и блаблабла.
Но я уже ее не слушала, мне это не интересно. ;-) Я просто сказала, что мне по рост -110, нужно весить 49 кг, -5 кг сказала и то будет мне много похудеть. "Если уж вы так хотите похудеть, то худейте только до 60 кг
Причем вот сегодня умеряля ляЖки свои, они почему худее, чем были летом при 61 кг, а щас 64 с копейками, так еще и не дошла за сумкой. В машине рюкзак оставила. ;-) Телефон тогда тебе завтра нарою, он у меня там в карточке вроде или щас в другой сумке поищу. Я просто еще к бабушке заезжала, надавала она мне гостинцев, еле до дома дотащили ;-)
поликлинику я нашла, и телефон туда. а куда звонить? в регистратуру? и что говорить?
ВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, НУ НИ ОДНУ ТЕТКУ НЕ ВИДЕЛА в реале С ИДЕАЛЬНЫМ ПУЗОМ С КУБИКАМИ. Там или генетика (худая от природы) или просто без лишнего веса.
Да и мужики кубики не воспринимают, у тетки должен быть животик секси, попка, ляжки. ;-) Из своего возрастного окружения +-10 лет, я самая худая. ;-)
а я нет:-P
Мне вообще не нравятся кубики на женском теле.
Мисс бикини ну ни одна не нра:-P
счастливые, вон в топе спортцмены пишут, что не видали ;-) идеальных тел, а вы видели ;-)
может у них совсем другое понятие об идеальном теле:)мы же не про тело вобщем разговор вели, а о животе:)не смещай акценты))
я вот в зале видела несколько девиц, а некоторые из них уже и тетки, и явно с детьми, с вполне себе такими приличными фигурами!! все на месте - попы, сиськи, мышцы )) при этом достаточно худые и подтянутые. ну и в общем очень спортивный вид! кубики тоже есть у некоторых. но это единицы. у большинства просто плоский подтянутый живот
Девчонки, а у вас реально редкость стройные девушки-женщины?.. начинаю думать, что в странном мире живу.. у нас полные-толстые в общем-то редкость..Ну не беру в счёт тучных пенсионерок на рынке...Из моих подруг ни у одной нет лишнего веса, однокурсницы вот пара штук были.. одноклассницы? хм.. из 15 девчонок - 2 были, скажем, с лишним весом. На прошлом месте работы в лв из 150 девчонок - одна с лишним весом (правда, у нас там явно фэйсконтроль был..) Я вообще, когда в польшу приехала - была в шоке, какие они тут худющие! Но надо отметить - сейчас чаще полных можно встретить, чем 10 лет назад..
Зашла к тебе в паспорт, посмотрела сколько тебе лет...
Ты на 5 лет младше меня, возможно 5 лет назад сверстники мои тоже стройные были, но вот сейчас...
Однокласницы - на половину без слез не взглянешь! Толстые тетки, одеты не пойми во что, замученные этой тяжелой житухой :) Глаза грустнАи!!!!
я вот, кстати, когда писала предыдущее сообщение, я имела ввиду не просто худые фигуры, а именно красивые! так-то, конечно, в зале особенно полным полно худых, но при этом далеко не всегда эта фигура - пример для подражания
На фоне чешек выгляжу тощей.Они генетически крупные . Хожу в девченками в сауну и чувствую себя там тощей, массажистка всегда вздыхает когда мои косточки массируют, что недокармнивают меня:)) Хотя сейчас наверное порадуется, есть что массировать
А что касается однокласников, то грусно смотреть. И даже не на внешний вид, а на душевное состояние..
у меня тоже такая есть, 2е родов. Но она родила одного в 18ть, второго в 25 лет. Фигура просто супер.При этом у нее 2а кесарева. И есть одна знакомая ,которая после вторых родов носила 52 размер. За год похудела до 42!! Пресс и попа как орех!! Только грудь в клинике сделала
ну ты понимаешь, для каждого человека свои идут нормы, возраст, кости, телосложение и блаблабла.
мне сказали, если хотите худеть,худейте, только вам это не надо!!!
только сейчас у меня
"содержание мышечной ткани и общей жидкости без отрицательной динамики от 2011 в СЕРЕДИНЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ НОРМЫ!
показатели состояния ЗДОРОВЬЯ.
РОСТ, вес и написан, сахар, холестерин и тд.
избыточный вес - НЕТ.
Гиподинамия - НЕТ
стресс- НЕТ
Повышенное артериальное давление - НЕТ
Нерациональное питание - НЕТ.
и тд.
Всего у меня в организме хватает, и белка и воды и мышц и жир- В НОРМЕ ДЛЯ МОЕГО ВОЗРАСТА.
Ты моложе меня, у тебя совсем другие нормы.
У меня подружки под 100-120 кг, меня вообще еще за 16 летнюю воспринимают ;-) и очень гордятся мной, что я держусь, а не набираю, как они в 30 лет под 100 кг ;-)
В весе 64-66 кг я себя уже хорошо чувствую, муж нравлюсь, что мне еще надо?
А до костей, я никогда и не хотела худеть ;-)
По мне рост -110, уже одни кости, я такое телосложение не люблю. Можно быть рост -100 и спортивного плана фигура, а можно быть рост -110 и быть костлявой.
Вес не показатель, смотреть нужно на замеры тела.
Для моего возраста, они НОРМАЛЬНЫЕ!
96 Х 72 Х 91 ;-)
А вот кстати - а зачем ты пошла на этот анализ? Чисто ради интереса? Или чтоб индульгенцию себе выписать?:):D:D:D:D:D:D Конечно - нет ничего лучше, чем быть в хорошем здоровье и в той форме, в которой всё устраивает и любишь своё отражение в зеркале!!!!!!!!!! Это страмление всех тут сидящих, наверна :) Ты этого достигла, значит, - а щначит МОЛОДЕЦ с большой буквы!!!!
я пошла, чтоб посмотреть на динамику.
Я его делала в 64 кг до бросания курить.
Потом сразу как бросила и было +7 кг на диета строгая +спорт по 2 ч. вдень.
Вот похудела свои +12 кг которые набрала за 10 мес. некурения и пошла в 3й раз, чтоб посмотреть динамику, потеряла я мышцы или жир уходит, как с водой у меня в организме и тд ;-)
Просто сейчас в пол-ку езжу, лечу кое что, заодно и туда забежала. А так конечно и не пошла бы ;-)
Странные у вас посты получились, какие-то оскорбительные для девушек более стройных чем вы: кости, пузо с кубиками и т.д. Как будто вы сама себе оправдание ищете принижая других. Рост-100 означает, что нет ожирения, но стройной такую девушку никто не назовет. -110 - более-менее. Чаще ладная, сбитая, но не стройная.
:crazy совсем уже :crazy
Я пишу ПРО СЕБЯ!!! что МНЕ НРАВИТЬСЯ, А ЧТО МНЕ НЕ НРАВИТЬСЯ. И никого никогда не принижаю, чтот вы себе там напридумывали. :crazy
Мне кости никогда не нравились, имею на это ПРАВО!
И те кто тут худее, чем рост -110, уже прекрасно знают мое мнение на этот счет. ;-) и на это не обижаются. :-P
Пузо с кубиками, ну бугага, такого даже в реален не увидишь, только тут в виде перла на еве прочтешь от ануса трусливого, который залез в клубный топ и боится написать от своего ника.
Рост -100, это не ожирение, а НОРМА!, для теток за 35 лет :-P , а уж худеть тетки после 35 лет, ниже чем рост -100, она сама решит.
Может я упустила где-то, но главное где?
Сколько калорий ты в состоянии бездействия за 24 часа тратишь??
так писала Кате, м.Пражская. пол-ка 170. Если тебе надо, кину в ЛС.
написано Основной обмен ккал/сутки= 1431.
удельный основной обмен ( ккал/кв.м сут)- че это значит хрен его знает = моя норма от 791.3 до 899.1 мой показатель сейчас 874.7.
Но я не спросила у нее, сколько мне нужно есть, чтоб обменку не убить, если смотреть по
"написано Основной обмен ккал/сутки= 1431."= то все равно много получается. Я только со спортом могу столько есть полезного
8-30 - овсянка с орешками, кофе
10-50 - тренировка: 30 мин - кардио, час 10 мин - силовая, 30 мин - кардио
13-20 - коктейль
14-30 - куриная грудка, салат: огурцы, помидоры, салат, редиска, кинза + раст. масло, соевый соус, чай, 20 гр гор. шоко
18-00 - (в гостях) креветки, грамм 15-20 гор. шоко, 2 бокала сухого вина
21-50 - коктейль
9 - овсянка с гр. орехом, изюмом и медом
бассейн 45мин
11 - ванильный капучино из автомата
12.30 - 100гр творога+изюм+мед, хлебцы, 2кусочка зернового хлеба, 2 кусочка тыквы
16 - овощной салат(листья+огурец+помидор+4гр растит. масла), 100гр куриного филе запеченого в рукаве, кусочек зернового хлеба
16.40 - кофе,2 мини-круассана , сгущенка гр 100, хлебцы, потом еще 2мя бутерами с мягким сыром с зеленью запалировала
бразильские ягодицы 55мин
Сейчас дую мятный чай
Итого дохрена ккал наверное получилось:( ну и что!зато было вкусно :-P
7.30 - овсянка с тыквой, чай
10.30 - белый кофе, яблоко, шоколад 75% 11 гр
12.30 - нектарин
13.30 - творог обезжиренный, натуральный йогурт, банан, пол ложки мёда, грейпфрут
15.30 - нектарин
16 - белый кофе
17.30 - жареная на сухой сковороде тыква (преееелесть я вам отмечу!!!!), стручковая фасоль, 100 гр курогруди
ИТОГО - 1370 ккал
БЖУ - 96/18/210
закипает вода (я кастрбльку каши на 3 дня варю - нам с дочкой на завтраки) - туда овсянку промытую кидаю долгоиграющую (другая для меня бяка бякой!) и тыкву кубиками без кожуры, варится дооооолго-долго, в конце молочишка кропаль и всё! таааак вкусно!!!! Бабушка моя и манку с тыквой ест, а пшёнку, и перловку!!! Очень нравится! Это на самом делде очень вкусно! Меня так, наверное, с детства приучили.. У вас там не готовят?
ладно, напишу:
7 - черный кофе. 1/2 маффина груша-шоколад, 40г печенья, 1/2 груши
10 - 3 маленьких маффина банан-какао (скажем, как один, но большой)
13 - 100г козьей крещенцы, 2 ч.л. меда
16 - козий сыр 40г, роллы из вареной колбасы, сыра и салата (60г)
17 - кусок слоеного пирога с моцареллой и перцем, половина запеченого яблока
20 (ресторан) - пицца с морепродуктами, бокал просекко, кофе, бейлиз.
калорий так примерно тысячи 3...
Кутя, у меня типа такого пульсометра http://giant-russia.com/index.php?productID=241 , он у вас подороже но не 15 тыс.
хи-хи я разок спешила и приятельнице заменила в имени Юля , букву Ю на Б, вот это конфуз:(
дааа )) эту "фишку" я знаю. на старой работе так тоже директор пару раз девушке одной по ошибке написал )) а он такой прям культурный-культурный весь из себя был, переживал ))))
У меня на старой работе крупный заказчик был,ну оооочень крутой дядя по фамилии Савинов, вот я долго его "обрабатывала" и при заключении контракта в договоре я на писала ег фамилию как Свинов,бляяяя как он ОРАЛ!!!!!! Это был самый страшный стыд и срам моей жизни!
Да норм мужик на самом деле)))) мы с ним долго потом работали,я же все на секретаря свалила;) начальник-сволоч я была:((((
Он состоит из часов и ленты, которая под грудь цепляется. вводишь свой рост, вес и возраст. в обычное время можно как часы использовать, когда на тренировку идешь, то включаешь старт и он считает время, пульс, и сожженные калории. Можно на паузу нажать, можно ввести чтоб пищал когда пульс повышается или снижается.Там много функций, я во всем и не разбиралась
1. просто на гриле
2. обжаренные с лимоном. На сковородку: ол. масло, чеснок, перец (острый). Обжарить быстро чеснок, добавить каракатицы (если мелкие, то целыми, если крупные - то порезать), накрыть крышкой и потомить минут 10, они сок дадут. Потом снять крышку и поджарить, пока не выпарится сок и каракатицы не станут золотистыми. Добавить сок лимона, хлеб для обсыпки, перемешать, чуть поджарить, посыпать свежей петрушкой.
3. В соусе: На сководку: ол. масло, чеснок (по желанию для разнообразия можно добавить лук и петрушку). Чуть обжарить, добавить каракатицы. Добавить белое вино. Когда выпарится добавить горошек, помидоры в банке, рыбный бульон. Потомить до готовности (минут 20).
а ты их отвари минуты 3-4 а потом замаринуй в лимонном соке с чесночком и специями, можно так есть, а можно в салат добавить
думаешь за 3-4 мин они сварятся? я тут погуглила, вроде как их аж 30мин варить надо
если написано, то вари по инструкции, а по такому рецепту кальмары делаю, они более нежные к варке.
Кто нибудь пробовал запекать яблоко не только с медом,а еще с творогом? Хочу сейчас засунуть в духовку тыкву с сахаром и яблочки с творог,мед,орешки. Вкусно наверное будет.
ухм... не сомневаюсь даже! :)встречный вопрос - если хорошенечко выдраить картоху - можно запечь ее в духовке и прям с кожурой съесть? и с чем луче такое блюдо есть? (картоху вообще не ем - но чего-то захотелось)
Слушай как я делаю картоху! Мои вижжат просто)))) драишь ее хорошенько,вришь до полуготовности,главное чтобы она не развалилась и не потрескалась. Потом,можно прям горячую,режешь на дольки(как в маке,"по деревенски"), выкладываешь в форму(у меня противень,народу многа), и делаешь соус!
Соус: ОМ,бальзам.уксус-пару капель,все возможные травы,специи,соевый соус ,мелко рубленный чеснок,все перемешиваешь и сверху сбрызгиваешь картоху. Не нужно чтобы она "купалась" в соусе,просто чайной ложечкой на дольки полей. Все! За уши не оттащишь:)
К слову про мак... Муж в командировке пару дней, сейчас звонит счастливый, домой едет, в мак заехал - грит - сллуууууш, тут такие скидки до понедельника!!!! 2 чисбургера, маленькая картоха, маленькая кола всего за 2.5 евро!!!! может завтра с обедом решим ))))))))))))))))))))))))))))))))))))
классно, мой тоже в питер ездил, приехал и рассказаывал, что и сколько там ел. ;-)
Только мы мак уже разлюбили, распробовали воппер в биг кинге ;-) Это класс!!! Сейчас поедем в ашан, малой 100% туда запроситься, как бы мне тоже на эту булку не соблазниться. ;-)
не поехали, вышли, машину завела и муж звонит, что МКАД едет 10 км/час, завтра поедем. ;-)
Ну ты все пропустила. Тачку после аварии отец продал, я же говорила. Муж, отец - были против вообще мне за руль садиться. ;-)
"не поехали, вышли, машину завела и муж звонит, что МКАД едет 10 км/час, завтра поедем"
То есть ты велосипед завела что ль?
ну так невидимка про папину машинку спрашивала, он ее продал, я себе свою другую купила. ;-) Причем втихаря, чтоб никто мне моСк не выносил ;-)
ну ты помнишь, как вы меня от жигулей отговаривали, вот на подобе их и купила, только автомат ;-)
У меня даже муж не знал, что я машину себе купила ;-)
На подобии жигулей с автоматом -не знаю,даже представить не могу шо за автоооо?!???Светка интригантка))))
ой, много ты понимаешь, Ленка! жигули и жигули, а автомат шоб отстреливаться! мало ли че на дороге! 
я хотела жигули, но отговорил умный товариЩ ;-) слава Богу не купила, а то замумукалась бы на механике ;-) особенно с выездом со второстепенной и на МКАДЕ, такой ужас там, прям и нет желания туда выбираться. ;-) Но на МКАД каждый день мотаюсь и туда и обратно ;-)
нет, свою завела ;-) а тойоту короллу папа продал, от греха подальше. ;-) Мол, она очень тяжелая для управления таким новичком, который по сотку гоняет зимой в левом ряду и блаблабла ;-)
Ага снова, я же упертая, всегда шла к своей цели. Даже муж и отец, мать, бабушка, крестная, сестра, свекровь не смогли меня отговорить от машины. После ДТП, весь моСк мне вынесли.
тачка самая обычная, для новичка. БУ.
Правда ОСАГО- 10 тыс. руб, пришлось выложить.
Правда убивать я ее не собираюсь. Вот интересно, сколько тыс. км нужно намотать, чтоб перестать волноваться, мне как за руль, так я за час уже волноваться начинаю. Но за месяц уже намотала прилично.
Ой Тюська... У меня вот очень крутая тачка, ОСАГО 3 800 стоило! Не представляю что ты за 10 тыщ застраховала, это даже не Бентли поди, Майбах не иначе :)
Ксю, у меня все намного скромнее. Сколько у меня денег было в моей личной наличности, за столько и купила тачку, муж даже не курсИ был, что я тачку себе купила. ;-)
У помоЕШного подъезда уже бампер мне поцарапали, когда меня не было, так что дороХую тачку я себе никогда не буду покупать.
Если бы тойоту короллу мою мне так по бамперу цепанули, я бы ночами переживала и злилась ;-), а за эту и не переживаю, стоит у подъезда ночью, надеюсь больше не въедут мне никуда, криворукие.
к сожалению какая бы не была машина, в большом городе за пару-тройку лет все равно ее кто-то где-то поцарапает! Или на парковке или на стоянке, в общем покупая машину это надо просто принять как факт.
Я когда в прошлом году в аварию попала (не по своей вине) так радовалась, что она у меня по КАСКО застрахована!!! Потому как живово места на бедолаге не осталось :(
Да это точно, не ты так в тебя, поэтому я все больше убеждаюсь, что дорогая тачка нафиг не нужна.
жесть, и как тебя так угораздило?
Давай рассказывай, машина под тотал ушла?
Ты сама то как, дети были в машине?
Дорогая тачка безопаснее.
Я рассказывала, кажется уже.. Еду я по новой риге, быстро, в левом ряду. Вдруг машина через одну передо мной резко останавливается, а та, что передо мной, начинает резко тормозить. Я тоже торможу, а тут сзади в меня БАМ! Я в ту, что впереди, она в ту, что впереди нее. Стояли мы чуток шахматкой.. В общем зад ме разнес виновный, а перед тот, что впереди меня был! Колеса развернулись куда-то так, что я даже на эвакуатор заехать не смогла! 700 тыщ ремонта было
Я нормально, я ж пристегнутая езжу, ну тряхануло так ощутимо меня... Б была тогда, сразу на УЗИ поехала с места аварии
не-а, я не слышала.
Еще и беременная была, ужас. Пузиком то об руль не ударилась??
как мне сказал папа:
- ты не думай, что тачка дорогая спасет твою жизнь, они тоже очень легко переворачиваются и тд, управляй машиной так, чтоб суметь среагировать на той скорости, на какой ты едешь.
Поэтому я теперь только в средних рядах езжу. ;-) В левом только или на поворот или в пробке. Чтоб скорость была маленькая. ;-) И то не люблю его, отбойник рядом, я его после аварии той, еще очень боюсь.
А почему машина стала тормозить, что там было то??
У тебя какая скорость в левом ряду была??
Ты машину ремонтировала и дальше на ней ездишь? не боишься?
Ну конечно нужно всегда иметь место для маневра, но вот в моей ситуации - я то затормозить успела, а следующий...Там парень из Молдовской деревни был, мне кажется от со страху педали перепутал, потому как шибко резво он в нас влетел.
Остановились - там ремонт идет трассы, уже 2 года ремонтируют, самый первый сказал, что там затор был.. но когда я из машины вышла - никакого затора не видела :)
Ехала 100 где-то, ну или 110 может быть.
Да, машину отремонтировала и езжу. Там очень серьезных повреждений не было, подвеска только - но ее поменяли, до двигателя и прочих важных деталей не дошло дело, колеса-диски по замену, капот, багажник под замену, двери чуть правили, но это не особо важно.. Если бы подушки сработали, не стала бы ездить, а так - уже больше года катаюсь - все ок
я вперед всегда за 1 км наверное смотрю по всем рядам.
100 вроде и не такая и большая скорость, можно было успеть снизить или нет?
Ты на капот чтоль на ямы смотрела?, я по началу только на капот и смотрела, пока брат уже орать не стал на меня.
Тюська на какой капот? На какие ямы? :)
Я на дорогу смотрю, вроде капотом полюбоваться можно и на стоянке :)
Я говорю успела остановиться, а тот, что сзади в меня въехал.
Что-то у вас в семье все друг на друга орут - это не очень хорошо, да же?
Ксю, ну как я ездила и все смотрела на капот и искала ямы, как меня брат еще не убил, нипанимаю. Я бы убила такого ученика, честнА ;-)
Слушай, так значит виноватый был тот парень, который в тебя въехал??
700 тыс.- тебе кто вообще возмещал?
А ты когда все это увидела, не могла вправо перестроиться? Видела в зеркало заднего вида, что он сзади несется?
Света, я даже не представляю, как ты ездишь, если у тебя возникают мысли, что можно было бы и перестроиться при экстренном торможении ))))
про экстренное торможение она не говорила, если у нее скорость была под 110, значит она заранее все увидела и остановилась. Я всегда когда еду на скорости, всегда мониторю пути отхода или вправо или влево, ага каждые 3 секунды стреляю по зеркалам, вот такая у меня дурацкая привычка. ;-)
Раньше вообще было пофигу, но когда в меня чуть не въехал очкан, стала мониторить и соседние ряды. ;-) Что и тебе желаю ;-)
"Вдруг машина через одну передо мной резко останавливается, а та, что передо мной, начинает резко тормозить. Я тоже торможу, а тут сзади в меня БАМ! " - разве не экстренное? :):):):) Тюсь, на дороге всё меняется каждую секунду, ВСЁ и ВЕЗДЕ и ВСЕГДА видеть нереально! Всякое случается! Никто не застрахован! смотри-не-смотри - тупым водитам вокруг свою голову не подставишь!
оспидя, ;-) да я с ней просто разговариваю. ;-) Она реально была в ДТП, хочу услышать ЕЕ мнение, чтоб избежать такого на дороге.
http://www.youtube.com/watch?v=QBzHCONlHb8 вот тут мужиГ ехал и по телефону трындел и все равно успел уйти от ДТП.
"Вдруг машина через одну передо мной резко останавливается, - значит она это видела??
а та, что передо мной, начинает резко тормозить"- она это видела заранее, если успела среагировать и начала тормозить, вот почему она не успела перестроиться, вот что я хочу узнать.!!! ;-)
Оксана, чтоб письменный отчет лежал у Тюськи на столе!! почему ты не успела перестроиться?!?!?
))))))))))
))))))))))))) да!
помнится, Светка уже сама доперестраивалась как-то на 100 км/ч в отбойник...
ну ты сравнила, я только 4й день была за рулем и от неопытности( габариты не чувствую, темно, гололед, снег), не смогла с левого ряда перестроиться в правый за 1 км до съезда. И не 100 я ехала, а 70 ;-)
Сейчас для меня 90, как раньше 40 ;-)
Все приходит с опытом.
Щас я уже и габариты чувствую и скорость могу определить. И то задолго до поворота, за 1 км точно стараюсь перестроиться, если траффик на МКАДЕ большой.
Если машин мало, то за 600 метров перестраиваюсь на съезд.Приходиться и за 30 метров в городе перестраиваться, но это редко, когда я пилю по незнакомому маршруту, а там выделенка. ;-)
Свет, ты хоть замониторься! Экстренное торможение это торможение и никак иначе.
Я типа тоже не мух ловлю, когда за руль сажусь :)
Ты ямы на капоте что ли искала? Метеорит ждала? :) :)
Да, виноватый был тот парень, что последний ехал.
В той ситуации перестроиться было невозможно, так как во всех рядах едут машины на высоких скоростях. Видят резко тормозящий перед тобой автомобиль ты уже инстинктивно жмешь на тормоз, в этом состоянии выкручивать руль - можно не справиться с управлением и собрать за собой всю дорогу.
Но дело не в этом, у меня тачка с хорошими скоростными параметрами, я очень надеялась, что затормозить успею, или чуть-чуть не успею. В этом случае выворачивать из полосы под другие машины - неоправданно высокий риск!
Я не видела, что он несется, он ехал так же как и все мы, меня больше интересовал вопрос как затормозить, я думала что его тоже это волнует.
700 тыщ - я же говорю по каско машина застрахована, страховая оплатили весь ремонт (не совсем весь, у меня франшиза 60 что ли тыщ, но это не суть)
Счет был 700 тыщ
Ленка, у меня КАСКО почти как Тюськино ОСАГО обходится :) Мне уже даже и не интересно что там за тачка :) обзавидуюсь :)
не завидуй деточка, у меня же ноль стража, поэтому и такое ОСАГО дорогое.:-o *плак* Лощадок мало, не переживай. ;-) А КАСКО мне не 70 тыс. руб насчитали, конечно я его не стала делать
Света, поздравляю с автомобилем! Как ты себя морально чувствуешь на дороге? Я сейчас тоже беру уроки вождения, пока 2 всего было:) Страшновато немного, но ничего, вполне ездить можно.
Я морально нормально чувствую, чем больше езжу, тем уверенней. ;-) Можно сказать, уже наглею, когда одна в машине ;-)
Как за руль садишься, мне нужно выехать из двора на дорогу ( пропустить все потоки, когда обзора нет, стремно, начинаю нервничать, у нас грузовики паркуються с нарушениями ППД), и уже когда выезжаю, малек успокаиваюсь, ;-) потом через 1 секунду еще перекресток, нерегулируемый, со второстепенной выехать на главную, пешеходы еще чешут на моей второстепенной,если на главной стоит тот, кто делает левый поворот, то тоже начинаю нервничать, что не успею. Ну я каждый день на этих участках, порой по 2-3 раза, и все равно переживаю.
А так, дорогу знаю, контролирую соседние ряды, обычно лезут без поворотника, ;-) один раз, чуть ДТП не было, когда я уже на скорости 90 была. Ломанулся кАзел очкастый бАтан, в мою полосу из левого ряда, без поворотника и не глядя по зеркалам, я у него была в мертвой зоне, гудела и чуть правее взяла. Матом так орала, что его жена даже через закрытые окна услышала ;-)
Но много интересного, почти каждый день ;-)
Больше 110, я стараюсь не ездить. 120 и то редко, на МКАДЕ, когда машин мало, но это редко, обычно под 110 чешу по нему. ;-)
да не тайна, просто как рассказала тут на еве, что машину купила и какую, так у меня получиться сразу ДТП. Так что ну его нафиГ, от греха подальше.
Езжу и езжу. ;-)
а я без КАСКО уже год. И главное, только решила не страховать, через несколько дней на парковке сильно поцарапали (( по переживала немного и понеслось....в этом году как только мою машинку не обижали . Особенно зеркала , при этом они всегда закрыты..вот думаю, если бы не закрывались от ключа, наверное их снесли давно уже ((. При этом внешне машинка вообще вся целенькая..но если показывать пальцем и присматриваться..эх.вот что значит удачный цвет :) Решила пока машину не менять, привыкла к ней и не так уже жалко :)
Я пока страхую.. Моя авария окупила КАСКО на много лет вперед, так что буду страховать еще
ухм.. должно быть вкусно!!! Обязательно попробую, завтра планирую на ужин :) мужу с мясом - а мне так просто :) и мелкой перепадёт :)
У меня свой огород так сказать:) всего свежего дофига. Если не разбираешься в травках и если ты в России,купи сухие "прованские травы " там микс всего че хошь)))),я от Высоцкой покупаю,у нее все приправы без глутамата,мне нрав,сыплю везде.а если свежая зелень,то розмарин,базилик,шалфей,смеси перцев и т.д...
Моим понравилось,мне-так себе)))), я две конфетки милкивей слопала:)
Тыква запекла-супер,люблю,часто делаю.
9 - мюсли б/сахара+бифилайф, запеченое яблоко, кофе+24гр шоко 80%
интервальная 55 мин
плоский живот 55 мин
13.15 - восточная смесь из пакета 187гр,112гр куриного филе из рукава
14-17ч. - БАНЯ и в ней 2 чашки зеленого чая+25гр меда
18.40 - овощной салат(листья+помидор+огурец+масло), хлебцы, 110гр окуня, примерно 100гр винограда
Итого - 1350ккал БЖУ - 78/31/190
Если на ночь глядя проголодаюсь то еще 2 яичных белка съем
8 - каша овсяная с мёдом и тыквой, чай, шоколад горький 3 гр
10 - 4 сливы большие, нектарин
10.30 - белый кофе, 6 гр шоколада (ржу не могу!)
13 - макароны из твёрдых сортов пшеницы (для меня сегодня было открытием, что 100 гр макаронов - это 280 на выходе!!! с дочкой объелись!), тунец в с/с, огурец
15 - яблоко
17 - варёная курогрудь, зелёный салат, пепси лайт (пепси или кола, к слову, - почти каждый день по стакану.. просто не пишу, там калорий нету :)
ИТОГО - 1285 ккал
БЖУ - 90/16/195 (каааак можно было уложиться в 16 жиров - для меня загадка!)
Калорий в пепси нет, как и зубов и поджелудочной в следствии потребелении этой бяки-каки(((((
"Так сколько калорий в макаронах? Мы можем получить ответ, если взглянуть на пачку с макаронами. Обычно на них пишется их калорийность. Но эта цифра отражает количество калорий в сухих макаронах, а не в тех, что прошли кулинарную обработку. И эта цифра равняется примерно 350 килокалориям. А вот вареные макароны имеют совсем другую калорийность. А сколько калорий в вареных макаронах?
Энергетическая ценность вареных макарон составляет около 175 килокалорий. В итоге после тепловой обработки макаронные изделия могут потерять до половины своих калорий. При выборе данного продукта также следует учитывать, тот факт, что макароны могут быть изготовлены из разных сортов пшеницы. Стоит отметить, что калорийность твердые сортов меньше по сравнению с мягкими.
Безвредными для фигуры можно назвать макароны из твердых сортов пшеницы, которые употребляются в готовом виде, причем вы можете не бояться набрать лишние килограммы. Вас может не волновать вопрос о калорийности макарон только тогда, если вы будете употреблять в пищу макароны исключительно в вареном виде, не добавляя в них никаких приправ и соусов. А вот добавить на проблемную зону пару лишних килограммов способно такое вкусное и калорийное блюдо, как макароны с сыром, если употреблять его в неограниченном количестве.
Возникает вопрос: сколько же калорий в макаронах с сыром? В состав сыра входит достаточно много жиров, подобное блюда может иметь до 500 Ккил., поэтому налегать на такое блюдо не стоит."
Обожаю ваще спагетти! но ем крайне редко.. вот когда Дарьку родила - часто ела с сыром, так прям аж тряслась как нравилось, ещё (ток не смейтесь, я нормальная) - сметаны добавляла )))))))))))))))))))))))))))))))))
)))) а я вообще не особо любитель макарон. люблю вот только спагетти с морскими гадами. по монти теперь низя, не ем ((( зато по монти можно аль-денте с тунцом. ну это, как один из вариантов, и он-то мне больше всего и понравился!!
9-20 - творог с яблоком, кофе, два криспа с джемом
11-30 - коктейль
13-00 - куриное филе, запеченное в фольге, цв. капуста с яйцом и сыром, чай, 20 гр гор шоко
16-00 - нектарин
19-00 - маленький кусочек курогрудки, творог с яблоком, чай, два криспа с джемом
сейчас пью коктейль а-ля мохито
часа через два выпью свой коктейль еще раз ))
из нагрузок - отжималась!! ))) тренер рекомендовал каждый день, пока вот первый раз сподобилась )
а, ну приседаний всяких мне вроде и в зале хватает ) а связи с моей сутулой спиной было мне рекомендовано кажонный день отжиматься!! вот не знаю, на сколько меня хватит )
9 - (кафе) большой капучино
12.30 ростбиф 100г, хек на гриле 200г, салат (салат, оливки, помидоры), бокал брюта, черный кофе.
15 - нектарин
18 - (кафе) - американский кофе, кусок шоколадного торта
а мне вот сегодня нежданно-негаданно муж "премию" выдал, и я по следам наших недавних обсуждений загорелась массажем! сейчас вот узнаю, когда там в ближайшее время попасть можно. но опасаюсь, что если очередь, то могу спустить все финансы раньше )))
Береги финансы,Кать! Лучше в прямом смысле их на жёппу спустить нежели косвенно)))))
блин, аж коктейлем подавилась! до слез!! чего имела ввиду-то??
ааа, в смысле дождаться массажа? ))
ну на всякие проблемные ) ляжки, бока, живот (для тонуса кожи). вот про попу не знаю, трогать ее или нет? ухудеет же, зараза!!
Кать, купи себе новые сапоги и радуйся жизни :) Мне кажется у тебя уже проблемных зон то не осталось! Одни тараканы!
Кстати про калории в прошлом топе - эффективной считается кардиотренировка, где за час ты тратишь 250-300 Ккал. Силовые в 2-3 раза ниже! так что не верь, что за 2 часа ты 1 000 тратишь !Враки! 500 в лучшем случае
хитренькая такая! себе она талию уменьшает, а мне - сапоги! значит массаж тараканам сделаю )))
я полезла потом читать про кардиотренажеры. ну врут они, конечно. но не в два раза. cобссно мне это не так принципиально все. главное результат есть! а углубилась я в эту тему чисто из познавательного интереса
Мне просто очень сапоги нужны :) А с этим массажем видимо в туфлях всю осень придется бегать :) :)
Но красота ж как известно требует жертв :) :)
посоветуйся с массажистом, если надо - то конечно делай!!!
Если б ты не жила так далеко, я б тебе своего посоветовала - очень грамотный парень, я у него разные массажи делаю, довольна всегда
да ты думаешь найдется такой честный массажист, который скажет, что не надо делать, если это и так?.. это ж его деньги
Мне мой сказал - вам низ делать не надо, ощутимых результатов не будет :) Говорит луччше спину будем мять
Деньги деньгами, но и результат же должен быть
Я бы тоже пошла на массаж, только где действительно хорошего массажиста найти? я была в прошлом году в салоне у мальчика....ничего особенного,т.к. он именно по спине специалист-толку ноль! В этом году у женщины частника,когда-то она была толковая, но сейчас здоровье у нее не то, сил нет. И еще-я поняла,что хочу массаж только сзади, а впереди мне и не надо ,..к то му же появилось немного "звездочек" именно после массажа ((( при чем меня предупреждали об этом подруги. Интересно, можно пойти на массаж только задней части ног за пол цены? :)
А ты где живешь?
Зашла в паспорт, чего тебе там массажировать? Стройна как горная лань :) :)
вот прям щас отчитаюсь, ЧТОБ МНЕ СТЫДНО СТАЛО!!!
з: картошка+ яйцо(глазунья)+салат
о: суп постный
полдник: макароны, жульен с грибами ( собственного пр-ва) и шарлотка я яблоками, аж 3 куса( сама пекла).
ужас.... Мож мне не ужинать уже? или яблоками что ль...
Девочки, спасите, меня, все жру и жру - не могу остановиться, ну вот что такое в голове происходит? Как мозг вернуть?
поужинай чем-нибудь легким. кефир или творог. а то потом от голода в ночи нахомячишься чего-нибудь
Был весь сентябрь, сейчас неделю последнюю нет, тк водить начала, тупо не успеваю. Мож приноровлюсь на ал недельке, опять начну. хотя бы дома.
а как тогда? не получается что-то... Вчера смотрела "худею с НТВ", там какой-то психиатр советовал еду смешать и потоптать, мож мне тоже к доктору пора... Знать бы еще к кому.
ты не жри, А ПЕЙ!!! ;-)
Наладишь питьевой режим, тогда и за столом меньше влезет.
Я бы после такого обеда уже места не нашла у мебя в животе и на 1 кусочек шарлотки. ;-)
3 могу умять за присест, в перекус и то взвешиваю. 100 гр не больше. ;-) такие маленькие кусочки режишь, их много, и ты думаешь мозгом, о как круто, так много я щас сожру, ;-) а по факту всего 100 гр. ;-)
Суп постный мало, бери еще хлеб добавляй и овощи. ;-)
Щас уже лучше только кефир 1% + отруби + вода. ;-) а то перебор будет и по ккал и по жирам и по углям ;-)
Поужинай кефиром. А вообще такой жорик чисто эмоциональный. Т.к. организм не голоден, но тянет что-то поесть,может заесть стресс или просто таким образом побаловать себя. Это чисто психологическое. Нужно закрепить привычку избавляться от стресса другими способами.Если это способ доставить наслаждения. то соответственно нужно искать другие способы наслаждения (сделать масочку, почитать любимую книгу, заняться сексом в конце концов;) Еще может быть переедание в районе 16-17ч из-за того, что в это время снижается уровень сахара. Ну опять же,чтоб его полнять достаточно 1го куска
Ир, у меня тоже с мозгом что-то случилось. На диеты строгие 100% не хочу, и тебе не советую.Мы уже все это прошли, фигня все диеты.
Вот каждый день настраиваю себя на правильное питание, но что-нибудь да залетит не то :) Изучаю сейчас диетические рецепты, в основном ориентируюсь на монти, буду готовить себе отдельно. Только так получится худеть.
Ух, ну давай , Лен, возьмемся за себя. Еще Лерку в нашу теплую компанию неплохо бы:) А насчет психолога я серьезно мне бы помогло, если спец адекватный был бы.
8.30 - мюсли с бифилайфом, пол яблока, 24гр арахиса
10.30 - кофе, 100гр творога+20гр изюма+10гр меда, хлебцы
14.30 - (в гостях) суп картофельный гр 200 не больше,чай,2 кусочка бисквитного рулетика(50гр), яблоко
18 - арбуза несколько кусочков
18.40 - овощной салат, 3 хлебца,110гр окуня
Физнагрузок не было, отдых у меня сегодня
9-20 - овсянка с орешками, кофе
13-30 - кур. филе, 2 ст. лож. цв. капусты с яйцом и сыром (доела остатки), салат: огурцы, помидоры, редис, салат, кинза + раст. масло, соев. соус, чай, 20 гр шоко, 2 кураги
17-00 - коктейль
19-00 - творог с яблоком, чай, два криспа с джемом
позже выпью коктейль
9 - 3 яйца, помидоры, 25 гр ржаного хлеба с гриля, чай, шоколад 14 гр
12 - капучино в кофехевен
13.30 - 50 гр гречи, пол банки ьунца в с/с, 3 огурчика
15 - яблоко
16.30 - нектарин
17 - белый кофе
18.30 - 150 гр творога, банан, 100 гр натурального йогурта, 200 гр слив огромных
19.30 - цикорий с молоком
ИТОГО - 1430 ккал
БЖУ - 95/36/184
8 - черный кофе, 5г шоколада 70%
9.30 (кафе) - большой капучино, чизкейк
12.30 - хек на гриле (целая рыбина), жареные сардины (штук 10), лук в духовке, 4 бокала брюта, черный кофе, 10г шоколада 70%
16 (кафе) - большое мороженое, черный кофе, 4 печенья
20 (ресторан) - пицца с грибами, 2 бокала белого
.... завтра худею, уже завтра, с понедельника....
Девчонки, варила сейчас кашу на завтра-послезавтра, решила сосчитать, сколько там калорий.. итак - приглашаю ВСЕХ! в моей каше в 100 гр 44 ккал ))))))))))))))) а я-то трясу каждое утро руками, чтоб лишнюю граммульку не перебухать ))))))))) оказыввается в моей огромной кастрюле ровно 1000 ккал! так что её хоть весь день ешь ПОПОЙ - ещё и разгрузка получится )))))))))))))))))))))))))))))))))) 3 раза пересчитывала, думала чёт не так считаю ))))
На кастрюлю воды (сколько её там было - не считала) - 230 гр овсянки, 300 гр тыквы и 300 гр молока - по калориям вышло 1000 ккал, вес готового продукта - 2300 гр.. или не так считаю? 1000/2300*100=43,5 ... так ведь? каша довольно густая (жутко долго варилась, я про неё если честна - забыла на какой-то момент!)..
Ну вода испаряется.. смысл её вес учитывать до варки? лучше же готовый продукт взвешивать?
Ну так если воду или любую жидкость учитывать-обьем продукта на выходе увеличивается соответственно калорийность меньше. Ну эт мои тараканы:))))
Ну так я и говорю, если кладёшь 230 гр овсяной крупы, 300 гр тыквы и 300 гр молока - всё это считаешь и на вес готовой кастрюли делишь! :)
Так,не поняла,в таком случае вода тут причем,ты зачем вообще про нее спросила?:) голову морочишь))))
Девочки помогайте, я вроде как выздоровела, и сегодня иду в зал. За сколько мне поесть и главное что. Тренировка в 19,00.
Лен, путем многолетних тренек поняла - по фигу КОГДА есть, главное - ЧТО. Самое правильное, за час до зала хотя бы, не позже покушай, что были силы, но не было тяжести в животе.
не знаю, какого плана у тебя будет тренировка, Лен, вряд ли прям сразу убойная и тяжелая, но у меня от еды прямая зависимость, плохо или давно поела - сил гораздо меньше, иногда еле ползаю! я стараюсь есть за пару часов, но плотно, со сложными углеводами и тд. но у меня тренировка в первой половине дня
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00 :chr1
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
Ирка! Че творишь????? Хватит жрать!, я смотрю твою линейку,ты же до 65 худела.а теперь вон на сколько откатилась (((((( бери себя в руки немедленно! Что тебя может стимулировать чтобы не есть лишнего? Хочешь слопать что то-иди встань на весы,думаю желание пройдет,по крайней мере мне помогает. А сегодня на весь день в угол на горох,поесть захочешь-грызи горох:)
Да ужас , Лен :( Спасиб за тапок, все, с сегодняшнего дня точно худею!!!
Завтракала: активия с черносливом, шарлотка яблочная, 2 кофе с молоком. Посчитала - Блин, 370 калорий уже, однако!!!
Вот нафиг активию ела,купи творог Вкуснотеево легкий(в таких же баночках как активия) в нем на 100гр/51,9ккал,добавь в него ст.л сибирской клетчаткии ч.л меда и пусть "набухнет", ешь на здоровье! Шарлотку можно,сама ее ем регулярно:) .береги калории,лучче в обед мяса побольше съешь.
это уж точно, в этой Активии много сахара и всяких там Е-добавок. Лучше взять обычного творога и добавить туда немного сухофруктов с медом или ч.л. варенья. Намного полезнее будет
Ир, ну все давай берись за ум, а то и дальше липнуть начнет, как у меня.
Я сегодня уже серьезно настроилась, давай не отставай. Правда взвешиваться решила 1 раз в неделю, по пятницам, чтобы нервы себе не трепать.
Нет уж Лена, взвешивайся каждый день-это дисциплинирует! По крайней мере будешь видеть динамику скачков веса,в какой день от чего съеденного был плюс или минус,даже если речь идет о +-100гр. В идеале,первые недели утром и вечером взвешиваться, чтобы видеть "разбег" веса в течении дня,лучше если это будет 600-800гр по отношению утро/вечер. Удачи Лен! Мы в тебя верим))))
Лен, так оно, но я начинаю нЭрвничать, если необоснованный плюс, ну ладно попробую, недельку-другую, а там видно будет.
Спасибо, что вы в меня верите. Я буду стараться.
Это понятно Ленусь, понятно и то что в конце недели у тебя например будет отвес -800 гр ,не смотря ежедневные +-, но таким образом автоматически отметается поедание не нужного. Например съела в обед селедки,даже если она вписывается в твой рацион/калораж,к вечеру обопьешься воды-отечешь на утро большой плюс-вывод: ни-ка-да! больше не есть селедку)))))) и так со всеми ненужностями,ну ты поняла что я имею ввиду))))
Да ладно вы, девочки! ну как же жить то без селедки? Отеки ж пройдут через денек, а воспоминания о селедке останутся :) :)
Я на завтрак ем булки! 1 булка около 160 Ккал получается, а на обед как раз хочу селедочки :) :)
Для меня открытием было сколько лишних калорий я пью (кола, сок, квас, лимонады всякие)
Так что теперь пью чай, кофе без сахара, воду и вино :) :) И ничего больше :)
я тоже не поняла, почему селедку исключить! (у меня парочка как раз лежит в холодильнике. бочковые))
ой, Ксюх, я уж тыщу лет назад все это перестала пить!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
вааахх, даже не знаю, с чего вдруг такой плюс вылез. вчера было меньше 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,4
ДО ЦЕЛИ = 1,8
ЦЕЛЬ= 52 к 18.10
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
фух ты...ну хоть не набрала за выходные:)уже кстати, который раз, прям горжусь собой)
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,4 кг
Отвес за неделю - 0
ДО ЦЕЛИ 15.10 - 5кг (осталось 1,7)
ЦЕЛЬ - 55
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2 +1 =57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
Одеваюсь и иду в зал! Все! Новый виток начался!
В холодильнике тишина :)
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5
ЦЕЛЬ = 54кг к 8 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 2,7 кг
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
Ну значится так, утром поела творог обезжиренный 100 гр, с яблоком и медом.
На обед готовится Катькино любимое блюдо имам баялды :)съем все это с салатом из свежих овощей.
Еще испекла печенье из моркови и овсяных хлопьев с орешками. В качестве полдника будут. На ужин еще не придумала, или макароны со свежими овощами или кашу.
Скажите как меню?
пы.сы. еще налила 1,5 л воды и поставила на стол, буду пить
Скудный завтрак((((( съешь еще ченить, яйцо вареное например. Кашу перекинь на завтрак,а творог на ужин.я на завтрак полюбляла гречку с обезжиренным йогуртом Valio-малиновый со злаками. В обед мясо/куру/рыбу с салатом. Лен,,ты же по Монти придерживаешься, не знаю что с чем там можно,я так и не смогла разобраться((((
Рассказывай скорее! Я уже сбегала и на массаж и на треньку:) можно с чистой совестью покушать ;)
я тоже покушала с чистой совестью ))
ну в общем, про массаж. ожидала я, что это будет больно (особенно после твоих рассказов), а оказалось не больно! но у меня ручной
У меня тоже ручной, мне мой массажит говорил, что не больно быть не может, так как руками надо разорвать ткань!!!
Хотя грит у него за всю историю его работы была одна тетка, которая спала на массаже, ей почему-то не больно было.. мож ты такая же?
не знаю, в интернете противоречивая информация. кто-то пишет что-то типа:
вы знакомы с таким понятием, как разогрев? Например, перед выполнением какого-нибудь ответственного упражнения спортсмен разогревается, делая несколько простых и многократно повторяющихся движений. Сесть на шпагат без разогрева могут рискнуть не многие. А теперь представьте, что спортсмен без разогрева пытается сделать какое-нибудь сложное упражнение. Что он испытает? Острую боль в области задействоанных мышц. Боль — это как минимум, может случиться и травма! Правило хорошего разогрева действует и в случае массажа. Прежде чем активно массажировать мышцу, ее надо хорошо разогреть, сделать податливой. Для этого массажист совершает многократные поглаживания и растирания. Только после этого массажист может поработать с проблемным местом основательно и БЕЗБОЛЕЗНЕННО. После такого сеанса пациент чувствует облегчение. Если же «намять бока» по холодным мышцам, пациенту будет больно, а после сеанса болевой синдром перекроет по ощущениям чувство облегчения.
вообще по жизни у меня высокий болевой порог, так что может на меня массаж и не действует так, как на других...
смотрела:)там не только тетки:) ага, на одном даже пузатике см не сошелся))у меня бы после такого сразу аппетит бы пропал
Привет Лисен. Можно вопросик. Я тут хочу в спорт вернуться, хотела прям сегодня ,но КД. Вот голову ломаю, как бы по эффективнее,что бы за 4,5 недели подтянуться хоть немного. Хочу сама пресс каждый день дома+растяжка и гантельки. В фитнес-центре по 40мин ходить на "лыжах", пилатес и другие групповые по возможности + аквааэробика. Что бы такое съесть до треньки, что бы на ночь не есть? Мне всегда дико хочется углей на ночь ,а я трескаю яблоки и много..в лучшем случае. И что есть после тренировок?
до треньки лучше есть "длинные углеводы" чтобы были силы на нее и ты выложилась бы по полной.Понятное дело, что тебе после нее хочется кушать. Ведь ты "поработала", израсходовала энергию и организм требует подкрепления.Не стоит воевать со своим организмом, просто после тренировки кушай белок. Он пойдет на восстановление мышц и не отложится в жир
ага, не носить балахонистую одежду, штаны на резинке и юбки, т.к. эта одежда мешает контролировать вес))Но это уже про совсем заброшеные случаи, у нас таких тут нет:)
Девочки, подскажите! Знаю, что НУЖНО завтракать, чтоб запустить ОВ! Вопрос - если встаю, а завтракать получится только через 1.5 часа - надо что-то в рот закинуть сразу как встану? (у меня тут режим круто меняется, размышляю, как лучше сделать) Сегодня с утра выпила остатки вчерашнего кофе и кусочек яблочного пирога, а кашу только через час с копейками ела. Может горсть орешков? или ничего не надо?
ничего страшного. Если ты по пробуждению и не чувствуешь особого аппетита, то значит у тебя продолжает выделяться гормон роста(который помогает расщеплять жир) и не надо в себя впихивать завтрак.Позавтракаешь через 1.5 часа.Если же есть уже чувство голода,можно зажевать фрукт какой-нибудь или йогурт или любой другой кисломолочный продукт.Так же и горсточка орехов это может.Ничего страшного не вижу. То, что у тебя сегодня вышло, тоже имеет место быть, ничего страшного. Также ОВ помогает с утра запустить стакан теплой воды и туда можно добавить 1ч.л. меда
Спасибо! Да, стакан тёплой воды (аж два) - у меня всегда-всегда до завтрака минут за 20-30! Ясненько, значится всё верно :)
А я наверна водохлёб! Я когда-то (страшно подумать) ВООБЩЕ НЕ ПИЛА чисто воды за день НИ СТАКАНЮШЕЧКИ!!! Ни глоточечка!!!! ))) Сложно было начинать! невкусно-непривычно и казалось глупостью это занятие!
Моя дочка в дни когда дома спит до 3х,может до 5вечера! Капец(((( потом просыпается и метет все подряд на кухне,наверстывает так сказать то,что проспала.
А сколько лет дочке? Ничё се спит ))) а ночью потом чего делать?:):):) ИЛи дочка маленькая? Моя вот с 13 спит обычно 2-3 часа.. но может и 4.. тогда уже я начинаю скучать по ней и "нечаяно" гремлю ))))
Снова полезла в твой альбом :) вспомнила, да.. видела я вашу семейку! :) точна! :) (по аватарке твоей вспомнила) неужели и моё когда нить будет такое взрослое дитё и я буду с ней секретничать и гулять по кафешкам!!!!!!
Канеш вырастет,куда денется то)))) секретничаем конечно,но по кафешкам увы она уже давно не со мной ходит;(
З: активия с черносливом, шарлотка яблочная, кофе-милк 2 раза
О: суп овощной, но с фрикадельками из кура-груди
П: кофе черный, 2 вафли.
У: салат -листья+черри, индейка тушеная.
2 часа вождения авто, нервяк :)
8-10 - овсянка с курагой и орешками, кофе
10-30 - тренировка: 30 мин - кардио, 1 ч 10 мин - силовая
12-30 - коктейль
13-15 - массаж
15-30 - "лодочки" из кабачков (с мясо-овощной начинкой, под сыром, запеченные в духовке) - 2 шт, чай, 3 кураги, 30 гр шоко
18-30 - творог с яблоком, чай
будет еще коктейль
за весь день сидя дома
творог примерно 300гр.
яблоки примерно кг (если не больше..эх,люблю заразу)
2е полные тарелки густого овощного супа
филе рыбки телапия в аэрогриле с горчицей (извращенка, но вкусно)
чай с клюквой
7 - белый кофе, 80 гр пирога
8.20 - каша овсяная с тыквой с мёдом, чай
11 - яблоко, белый кофе
13 - варёная картоха, салат из помидоров и огурцов с натуральным йогуртом и укропом
16 - яблоко
17 - кофе из автомата без сахара
18 - курогрудь жареная на сухой сковородке, тыква жареная, огурец, 2 бокала сухого красного вина
ИТОГО - 1435 ккал
БЖУ - 69/19/190
и КД начались к обеду... фффф
8-40 - овсянка с гр. орехом,изюмом и медом, чай, 1 печенье
11.30 - кофе, 100гр творога+изюм+мед,хлебцы, 9гр шоко 80%
13 - яблоко
14.30 - яблоко
15.30 - мексиканская смесь, бурый рис, каракатицы
16.20 - кофе, 20гр шоко 80%,1 ч.л. сгущенки
стрипплатика 55 мин
фитбол 55мин
20.30 - салат (листья+огурец+130гр зерненного творога)
Итого - 1502ккал БЖУ - 77/42/214
7 - черный кофе, 5г шоколада 85%
8.30 - хурма (300г)
11 - черный кофе, 2 нектарина (200г)
14 - Салат (помидоры, оливки, салат, лук, ом), черный кофе, кешью, изюм, 10г. шоколада 85 %
16.30 - половина яблока
18.30 - Салат (болг. перец, салат, лук, оливки, ом), половина яблока.
Калорий : 600
БЖУ - 9/22/102
З: Булочка, кофе 160 Ккал
О: салат с креветками 150 гр + 3 куриных крылышка - около 500 Ккал
У - щас наем что-нть на 800 Ккал :)
40 минут бега + пресс. Около -250 Ккал
ну вот и как ты высчитала, что у тебя бег и пресс 250 кл? ты мне сама писала, что эффективная тренировка, где за час тратится 250-300 кл, то есть, блин, у вас тут эффективные у всех, а у меня ни хрена что ли? ))) все, уйду от вас...
Неее! У тебя тоже эффективная! Но ИМХО цифры типа 1000 за треньку - завышены!
Ты на кардиотренеровке за пульсом следишь? Может ты очень быстро бежишь-крутишь, поэтому у тебя много Ккал показывает? Быстро низя! Сердечко бересь надо :)
Я посчитала так - я бегала 45 минут, это 250 Ккал мне показал тренажер. Потом пошла качать пресс - ничего за него не посчитала.
Это конечно все условно, но более-менее правдиво
а у тебя какой пульс на кардио? он же ведь там, по-моему, тоже разный должен быть в зависимости от цели (похудение, поддержание и тд)
мне тренажер, на котором движение типа на высокие ступеньки зашагиваешь (колени высоко вверх получается поднимаешь) показывает за 30 минут 300 кл при максимально высоком угле подъема и чуть выше средней нагрузки. а дорожка с интервальными нагрузками (быстрая ходьба) за те же полчаса около 230 кл