три вопроса спецам в области похудения
Назрели у меня вопросики в процессе моего худения, может кто знает :) ?
1. Почему перед критическими днями вес стоит, или мало уходит совсем. Это вода? Получается в этот период нет смысла худеть?
2. Почему с утра вес по сравнению с вечером меньше на 1кг где то (с учетом того, что в туалет по большому не ходила утром). Вопрос куда девается, неужели во сне столько уходит калорий?
3. Когда ждать сброса веса после интенсивной физ нагрузки с учетом ограничения питания, на следующий день или через день.
Если интересно, сама худею исключив калорийные продукты.
Ужин до 19 часов совсем легкий.
В рационе в основном белки, овощи, гречка, фрукты.
У Вас отличный рацион, придерживайтесь его все время и не смотрите на колебания веса утром-вечером, до тренировки, после тренировки итп, нет смысла. В килограмме жира примерно 9 тысяч калорий, процесс похудения идет постоянно, но не так стремительно, как Вам кажется. Постоянно. При дефиците калорий, нормальном питании и физнагрузках. Поэтому смотрите на средние значения веса, за неделю, за месяц и так далее, и на объемы.
1. Да ,Вы правы, вес стоит из-за отечности , которая вызвана работой гормона прогестерона. Вообще в этот ппериод особого смысла наблюдать за динамикой снижения веса нет. Лучше всего это делать в начале цикла.
2. Пот, моча и вода из выдыхаемого воздуха. Например , в состоянии абсолютного покоя за сутки из нас выделяется 500 гр жидкости с поверхности тела, и примерно столько же из выдыхаемого нами воздуха - так что это нормально что в 8 часовом сне мы выделим только неподвижно лежа 300-600 гр, а то и больше (зависит от гормонального фона, темепратуры воздуха, состояния организма и других факторов)...
3. Соглашусь с эх. Смотрите за динамикой раз в неделю, не чаще.
я далеко не эксперт, но 1) у меня хуже чем у вас - у меня в КД привес 600гр при том же рационе и нагрузках. "Получается в этот период нет смысла худеть?" - не верно, так как сразу после у меня лично-1кг.
2) в юности всегда взвешивалась только днем. а тут начав худеть - тоже обнаружила сей "парадокс". Все еще интереснее: поужинала овощами в 21, спать легла 00:30. В 7 встала -отвес 100гр, я погоревала, проводила детей в школу и легла не завтракая и без туалета спать. В 10 встала - уже не 100, а 400 :-) так что советую спать достаточное количество часов.
3. по разному бывает - и через два дня даже.
Про рацион: моя тренер настаивает каждый прием пищи не много белка, полностью исключить масло при готовке, но обязательно 2ст.л в день свежего (в салате например) или грецкий орех. Говорит без этого жир не уходит. Да, и вы про воду не написали - воды надо много пить!
