Диабет 2 типа.
Добрый вечер, девочки! Не переносите, пожалуйста, в медицину, хочу здесь:)
Поставили мне диагноз - диабет 2 типа год назад. Взялась я за себя рьяно, следила за питанием, сбросила лишнее, вобщем старалась. Сейчас месяца 2 как уже похерила всё и вся.... Сахара скачут, жру всё подряд, вес пошёл(нет, поскакал) вверх(((((( Собственно к чему я веду - как взять себя в руки? Наверняка у вас бывают срывы, что вы делаете? Как наставляете себя на путь истинный? Буду рада любым советам, потому как руки опустились(((
Как вас наставить? Вы же сами понимаете, что это стиль жизни. Я тоже первые полгода после диагноза ревностно следовала всем предписаниям. Похудеть особо не похудела, но диагноз с диабета перешел в преддиабет. Вот тогда-то я тоже расслабилась. В общем, мои вам пять копеек. Физическая нагрузка даже не обсуждается. Но совсем не обязательно сломя голову нестись в зал. Движение в любом виде, даже лишний круг по периметру в супермаркете и парковка в самом дальнем углу паркинга считается. А если вы до метро пройдетесь пешком вместо двух остановок на трамвае, то можете смело заносить себя в герои. Теперь диета. Скажите себе, что есть можно все. НО, необходимо соблюдать маленькое условие - контроль порций. Если вы хотите-не-можете вареной картошки, то к ней идет хороший кусок нежирного белка и помидор-огурец в чистом виде без заправки. И вина грамм 100 -120, не больше. И все это без хлеба. Ну и мороженое через пару часов, не раньше, тоже грамм 100-120 ( я знаю, остановиться трудно, но иногда возможно, я проверяла). Лучше всего балансировать вредные углеводы белком и клетчаткой. Ну и не казните и не наказывайте себя за срывы. Начинайте жизнь после срыва с чистого листа. Важно, чтобы вы жизнь с чистого листа начинали сегодня, а не завтра, когда звезды будут благоприятней и карта лучше ляжет.
Спасибо большое!
Я тогда совсем герой героический - машины у меня нет и метрА в нашей деревне тоже) Всё пешком, чаще бегом, потому как везде опаздываю))) Сейчас стараться стало вновь ещё больше шевелиться-веду дитё в секцию и вместо того, чтобы сидеть там на диване полтора часа, я оставляю его и хожу. Спина к вечеру отваливается, но я стараюсь) Спасибо!
Ну так вы же молодец!!! Просто снимаю шляпу. А я на диване сижу (правда всего час) и книжку читаю. А раньше тоже ходила, как вы. Вот теперь буду вас вспоминать и ходить. Спасибо вам!
Ну вам сам Бог велел спортом заниматься! Только дозированный тренировочный стресс, гипертрофия мышц повышает чувствительность к инсулину. Конечно вкупе с диетой.
Это ваша жизнь, ваше здоровье и лично ваша заинтересованность! Каких вы пинков от народа хотите? Вам мало рассказов о тяжести протекания этого заболевания? Или вам картинок с гангренами и трофическими язвами для наглядности прислать???? Вы и только вы сами себе поможете! Это только ваша мотивация и ничья иная! Давайте, лечитесь уже!
Плюс тридцать пять миллионов к словам Ежика.
Во-первых, нет лучшего повода налечь на силовые упражнения.
Во-вторых, какой пинок может помочь со стороны, если Вам самой не страшно? Сдулись чтобы что? Жить долго и качественно? Типа, будь что будет? Берите себя в руки прямо завтра с утра. Расслабленность в этой ситуации не даст Вам таких ништяков, которые стоили бы последствий. У меня половина предков диабетики, поверьте, если плыть по течению, итог Вас не обрадует.
мне 2 месяца назад ставили преддиабет, когда я явилась к эндокринологу с сахаром 6,2
записалась в зал, ходила 4 раза в неделю, кусок в горло не лез!перед глазами картина, что я колю себе в живот инсулин (хотя преддиабет ставили 2 тина), но я особа впечатлительная и увлекающаяся:))))))))
через 2 месяца сдала анализ - 5,3 + "признание" завлабораторией (моей тетей по совместительству), что в прошлый раз мне сахар измеряли глюкометном, который сильно врал:))))))))
но я благодарна - наконец-то взялась за себя, надеюсь не соскочить:))) когда хочется жрать, представляю себя с инсулинкой в руке))))
ну первый год я тоже геройствовала, а потом снова потухла( Так что 2 месяца ничего не говорят.
"мне 2 месяца назад ставили преддиабет". Я тоже впечатлительная и иголок боюсь до смерти. И что? Первую неделю по полчаса готовилась к глюкометру, а сейчас для меня палец уколоть плевое дело. Поэтому вам предыдущий анoним и написала, что 2 месяца не показатель. Удачи.
А я, наоборот, как меня напугали диабетом (ставили "метаболический синдром, инсулинрезистентность, скомпенсированный предиабет?"), стала очень сильно следить за питанием и движением.
Очень стимулирует сайт Диабету.Нет, прям зайдешь - и выходишь окрыленная. :)
Пока минус 26 кг, надо еще минус 20.
