☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-208
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3175944.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Ну и куда без мотивации:)
спасибо и за фото супер животика и за рецепт! :) а по скольку принимать я забыла? натощак? и какие орехи лучше?
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,4
ДО ЦЕЛИ = 1,8
ЦЕЛЬ= 52 к 18.10
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7
ОБЩИЙ ОТВЕС= 0,1 кг
ДО ЦЕЛИ= -8,8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.7 кг
ДО ЦЕЛИ=-5.6 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к 1 февраля.
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см.ОТПУСК начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ= 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2 +1 =57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=52.400
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.850
ДО ЦЕЛИ = - 2.400
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,9кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,4
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5
ЦЕЛЬ = 54кг к 8 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 2,7 кг
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = (-0,200)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,400
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4-0,1=63,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,3 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+.2=60.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.8 кг
Система - смесь -60 и ХП
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 7 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,4 кг
Отвес за неделю - 0
ДО ЦЕЛИ 15.10 - 5кг (осталось 1,7)
ЦЕЛЬ - 55
20) Гитана, Татьяна 173 см, начала 23 сентября
68.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ 1 - 65 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
Система : " просто меньше жрать"
21) Astra, Аня, начала заново с 25.09
51-0.5=50,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.5
ДО ЦЕЛИ =1.5 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Система- поменьше сладкого и мучного
22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = привес кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
так, завтрак у меня уже на 400 калорий вытянул. Блин, все вкусное такое калорийное, нечестно! :( :( :(
Ела яичницу-глазунью с кальмарами и мидиями, кусок хлеба, кофе и вафлю.
На обед планирую кольраби сырую потереть и индейку тушеную.
А дальше что? Гречку что ли отварить и кефир на ужин или творог?
Я тя переплюнула,у меня завтрак на 520 ккал получился;( поэтому на обед будет тушеная капуста и грибы под сыром,на ужин кефир и зефирину съем.
Да эт я с утра чета ризотто навернула не хило так))) и творожком сверху шлефанула:)
мне муж тоже задает вчера вопрос, что к чаю купить вкусное и не калорийное? )) я говорю-так не бывает. Он тоже за весом типа следит :) Я его научила читать состав и ккал. Он просто был в шоке ))))) теперь стоит у прилавка с мучным читает и кладет обратно. Даже пироги просит пореже печь :) Довела мужика
Конечно жалко. Но он сам захотел, спортом занимается. ну толку ккал считать? опять сегодня накупил конфет и лопает не считая :)
эх.. да... сегодня мало калорийно позавтракала, думала - пойдём в кафешку, на печенюшку любимцю соблазнюсь и БОЛЬШОЙ капучино... постояла-постояла.. и кассиру выпалила - маленький латте с пончиком (акция - пончик бесплатно к маленькому капучино, для мужа) и двойной эспрессо... и всё )) потом мучилась, что не гульнула.. :oops
Он без трусов штоль?!
Я на одного такого без трусов сегодня наткнулась:) Прихожу на работу,захожу в тренерскую а там...ОН!Стоит голенький в одной штанине и главный свой орган прикрывает:))))как давай с ним ржать:)))
Я не знаю,Лен! В трусах он или нет,в шортах точно)))) он не мой знакомый))))
А этот,в раздевалке,без трусов может тебя ждал,а ты намека не поняла))))), поржали;)......ему может не до смеха было?:)
да смех этот скорее от неловкости ситуации был)))не ждал он никого:) говорит, думал по-быстрому переоденусь)))а тут я вовремя))) ну...попка у него хорошая)))
9- овсянка с изюмом, орехами и медом
бассейн 45 мин
11 - капучино б/сахара из автомата
12 - кофе, 100гр творога+20гр изюма+1 ч.л. меда помазала на булочку постную (40гр)
14.30 - яблоко,тушеная капуста с курицей, кусочек зернового хлеба
16 - кофе,2 конфетки шоколадные и еще 25гр шоколада 80%(короче скоро КД и похуделки мои накрываются медным тазом)
батут 55мин
20.30 - салат (листья+огурец+200гр зерненного творога 2%)
Итого - 1761 ккал БЖУ - 88/68(!!!)/202
на завтрак кашка с орехами была, из конфет. еще из капусты тушенной с курицей, мне дион 26гр жира насчитал
7 - каша овсяная с тыквой, чай, 9 гр горького шоколада
10 - латте в кафешке
12.30 - 55 гр хлеба, 70 гр курогруди, помидор, апельсин
15 - 300 гр слив
17 - (не ржите) 3 гр миндаля - 4 орешка :):):):):) 40 гр водки (да да!")
18 - курогрудь, салат (помидор, огурец, листья салата, редис, петрушка), маслины, оливки, тыква на гриле и 50 гр водки (да да да! - у мамы юбилей, пусть мы далеко друг от друга - всё равно сидим за столом)
ИТОГО - 1315 ккал
БЖУ - 85/22/140
о дааааа :):):) я вообще только вино вприкуску пью (сыр-испанское мясо - вот кстати, расскажи, вы там рядом с испанцами - у вас там испанскую любят колбаску такую в плесени вонючую? или это как с греческим салатом - в греции не знают про такой ))))))))) У вас тоже, наверное, разнообразие таких колбасок имеется?
не знаю никакой испанской колбасы с плесенью :) А колбасы у нас лучшие из кремоны-брешии. Там куча агритуризмов, из своих свиней делают очень качественно. Я, когда туда еду, всем друзьям (итальянским) привожу.
Вот, смотри! Такая:
Я покупаю только ту, которая произведена именно в испании!
Там жутко много приправ, паприки много, перца, мясо в колбасе вяленое:
а! знаю! привозила! Моему мужу очень понравилась. Спасибо за напоминание, надо будет еще привезти :)
а как же!Фуэт по-моему эта колбаска называется. Я когда отдыхала в Испании оттуда себе такую привезла - понравилась очень, хотя уже давно никакую колбасу не ем:)
Купила отрубей... и чё с ними делать? уже месфца два лежат, не открывала ещё.. подсткажите, чё с ними надо и чё хорошо?
а у тебя какие? у меня они шариками.Их нужно с любой жидкостью употреблять. Я с водой. Если у тебя песком, то можно в кашку добавлять например
а они ж калорийные.. или как? у меня трухой такой, типа как опилки смотрятся.. они главным образом типа для прочистки кишечника?
я вот эти ем, мне нравятся http://24veg.ru/upload/iblock/da8/da80256d97d980847462312f58ee6f90.jpg
или как) в отрубях содержится большое количество клетчатки, которая не усваивается организмом, а проходит транзитом и чистит кишечник:)еще они разбухают в желудке и создают ощущение сытости:)
8-15 - овсянка с курагой и орешками, кофе
11-30 - массаж
12-45 - коктейль
14-30 - два куска карбонада, запеченного в духовке, штук 5 мелких-мелких маринованных корнишонов, чай, сыр, 30 гр гор. шоко
16-00 - чистила для мужа ту самую пресловутую селедку бочковую, слопала 4 масеньких кусочка, блин, обпилась потом!! кружки 4 выпила до вечера!
19-00 - творог с яблоком, чай, два бутера на цельнозерновом хлебе с кр. рыбкой
21-30 - коктейль
ох, чувствую после всех этих рыбок завтра ожидает меня привес ) а я еще от предыдущего не избавилась.
и с массажем этим некуда отжимания впихнуть (( то прибегу, поесть быстрее надо, потом нельзя, потом дела какие-нибудь, потом за ребенком бежать, потом опять есть )))
поэтому отжимайся с утра, как проснешься)))вместо зарядки)или вместо..."потом опять есть"))
слушай, вот с утра не могу!! отожмусь два раза и упаду без сил ) с утра я мечтаю о кашке )))
тю...так это всего 5 мин., если меньше.Как раз пока кашка готовиться.Зато будет стимул "вот сейчас отожмусь, а потом кашка в награду"))
Вот,а я о чем,Селедка-зло! Завтра на весах 100%плюс большой)))) хоть вкусно было,Кать?:)
не то, чтобы прям вкусно-вкусно и я фанат, просто тыщу лет такую не ели. ну и пока возишься с ней полчаса, надо ж чета в рот засунуть )
вощем + 500 седня ) так я скоро опять в 60-е уйду )))
при простом прочтении - ничего криминального... зависит, конечно, от размеров рыбки :)
Ань! Как говорит Ира(Лиса), с таким меню тебя завтра тараканы под обои утащат:))))) как ты там вообще противостоишь пицце?! Вот честно,как же там не есть??? если я даже дома в запрети буду сидеть,придут соседи,сломают дверь и накормят кантучи и пастой,вином зальют)))))
ой, а можно для непосвященных, что такое кантучи?
а вообще уважаю итальянскую кухню:-9
Кантучи-хлебная корчка))),по нашему сухари сладкие с миндалем,фисташками,изюм ,на выбор,но особоприготовленные)))) это надо там попробовать! Для меня утром с кофе-просто шарманнн))) я сама из пеку,мои готовы Родину продать.
кантуччини! обалденно вкусная вещь... особенно с капучинчиком. Держусь просто: домой покупаю редко, а в барах мне перед булками удержаться бы :)
Во-во! Меня давно муж обещал свозить :) билеты копеешные!!! смех! грех не схездить :)
Польша-Италия - билеты по 15-20 евро можно выцепить! а мложно и ещё дешевле !!!! Шеф мужа с предыдущей работы - итальяшка, мотался раз в две недели на уикэнд ))) однажды билет за 5 евро урвал, но там какой-то шабаш онлайн у них был :):):):)
ryanair? летала им один раз, не помню куда. Но имеено один раз, потому что туда я взяла билеты одной компании, а обратно с ними. А! Вспомнила! С Майорки летели с сыном. Да, они дешево стоили... ну, не 5 евро, но, по-моему, где-то 20-30. Мне с ними неудобно, я живу недалеко от Мальпенсы (аэропорт МИлана), а , чтобы улететь с Ryanair надо в Бергамо тащиться... и вылеты у них в 6 утра те, которые по хорошим ценам....
Вообщем, как-нибудь, без детей, можно :)
ага, он родимый! я им много раз летала, конечно.. сидения жуткие.. но для тех, у кого цель - посмотреть другие страны, а не комфорт в самолёте пару часов.. - самое то! :)
Слушай Ань,научи как в Милане из одного аэропорта в другой доехать удобнее и сколько по времени. От нас (из Пескары)летает это рейнэйр до милана (бергамо) там перееду и в Мск. Кстати сколько стоит билет Моск.-Милан?
Можно чере франкофорте конечно,но эти коннекты((((((
москва-милан - от 350 до 450 евро стоит (эконом, разумеется)
Из бергамо ходят автобусы до центрального вокзала Милана (5 евро стоят). От центрального вокзала милана ходит поезд (Malpensa express) до аэропорта (11 евро).
ну, или вот, нашла прямой автобус до мальпенсы http://www.orioshuttle.com/Bergamo-Orio-al-Serio_Milano-Malpensa.cfm
Римини - это как раз север, так что не с мая точно. Это тот вариант, который в этом году был с июля. В сентябре там уже холодно.... Да и вообще там море плохое.... я про экологию италии могу мнооооого понарассказывать, но, боюсь весь тур. бизнес развалю :)
я и не противостою... как минимум один раз в неделю я ее в ресторане ем... бывает два. Три не бывает - она все-таки тяжеловата. :) Перед вином тоже не могу устоять, но взяла себе за правило пить его только по выходным. А макароны я не люблю :)
а муж завтра в Неаполь летит.... опять пирожных привезет :) а в четверг у меня посиделки с подругами... а потом мы с дочкой в Испанию улетам... пожую-ка и завтра салатик :)
и, кстати, не везде вкусно готовят... а самое обидное, не всегда качественно. Я - кинестетик, поэтому у меня хорошо развиты вкусовые ощущения. Часто используют некачественные продукты (по итальянским меркам... в России я вооще есть не могу). Сегодня в обед организуем встречу с подругами в месте, где я точно ничего не закажу, потому что они используют масло из оливковых выжимок :(... Место, правда, само по себе хорошее, расположения удачное :)
Оооо это масло! Тебе надо?;) Пришлю свеженького из своих оливок,как раз на сбор едем.
У нас в земли много,1,5 га! Кроме сада красивущего с пальмами,абрикосами,персиками огромной чильеджей)))) и артишокиии!
Ань,ол.деревьев 164 штуки:) ",ракольим" со всеми соседями,праздник сумасшедший,дети рады,гуляем неделю,потом праздник новелло-опять гуляем)))) эх,че тут сижу ? На след.неделе уеду.
Вот это да!!! С таким подходом в Москве наверное ничего вобще есть нельзя?
А как ты узнала, что оно (масло) из выжимок?
6,30: творог с яблоком и медом, кофемилк+кусок шарлотки
10: 2 дольки шоколада
11: салат из моркови и яблока
13: фаршированные баклажаны с куриной грудкой, 2 ст.л макарон, зеленый чай
с 15 до 17 : 500 гр кефира
18,30: салат из перца и помидор с брынзой, кусище шарлотки.
Девочки мне нужно придумать плотный ужин. Ну не наелась я вчера салатом, мяса под рукой не было, вот и нахомячилась шарлотки :(
Лен,сытнее было бы на ужин-2 яйца вареных в салат покрошить. Против шарлотки ничего против не имею))))) я пеку с огромным количеством яблок,теста не мног сверху и муку использую ржаную,у меня получается +-120ккал на 100гр
вот у меня тоже идея была сварить яйца, но их не оказалось дома, мужу позвонила, он пока шел из магаза я уже шарлотки нажралась. Кстати я тоже яблок дофига, а теста мало делаю.
вот я так же горда была за себя вчера, а после шарлотки прям так неспокойно стало на душе. Ну да ладно, после этого ваще больше ничего не ела.
Рассказываю, как я сходила в зал. Занятия были групповые-типа шейпинг. Мне все очень понравилось, как оказалось тренер тетенька, к которой я ходила еще в школе, ее трудно назвать теткой, ей 55, выглядит хм...даже не знаю, вся оооочень подтянутая, стройная и на лицо молодо выглядит. Меня даже помнит. Хвалила все занятие, я старалась так что сегодня пошевелится не могу, болят абсолютно все мышцы тела, оказывается они у меня есть :)
Упражнения были на все группы мышц, растяжка. Занятие длилось 1 ч 10 мин. Короче я в восторге полном :)
ну замечательно, Лен! еще и старых знакомых нашла )) и тренер тебя еще подбадривает и стимулирует, это очень хорошо! успехов тебе! мышцы поболят, конечно, да, но все проходит ))) ты хоть в ванну горячую залезла после занятий?
ну зачем же сразу в горячую:)Кать, ты ее сварить хочешь?:)))надо в теплую)))и мин. 15 полежать. Но все равно после первого раза всегда самая больная боль;)
Молодец, Лен! удачи в зале!
А мы вчера с Ритой после обеда поехали в музей Дарвина, пока до него от метро дошли, пока там походили, пока обратно - ноги прям отваливались. Вечером посидели в шоколаднице, и все, на ночь я уже ничего не трескала, так что тоже маленькая победа над жориком:)
обалдеть, очень красивая фигурка, где худеем, непонятно... Понравилось больше где 50-51, 48-49 худовата ИМХО
Наташ, ты лучше ее меню распечатай. Вон человек на 650 калорий ест. Ну как, КАК? На 1650 я , пожалуй, смогу, а на 650 - это ж тока позавтракать :)
ОТлично выглядишь! Присоединяюсь к мнению большинства- оч клево в 50-51, 47 не надо, хочется откормить, обогреть, в общем как-то уже близко к болезненному виду. не надо так, 50 классно!!!
Ой не худей больше!!!!!! Так красиво,все на месте,аккуратно,попа ,ножки-супер просто! а в 46-47кг прям ребра торчат! Муж че говорит?
о! спасибо за поднятие самооценки... а я все попу под Pam&Arch прячу, на короткие куртки-майки не решаюсь :)
угу, прикрываю... дело даже не в самой попе, а в соотношении. Приходится прикрывать, чтобы уровнять верх и них
Мне кажется ты слишком преувеличиваешь и драматизируешь :) давай форгань нам фотки в одежде во всех ракурсах )))))))))))))))))))))))))))
ну, вот так http://eva.ru/Ral2F (1234)
когда вернусь из бассейна, сфоткаюсь в чем-нибудь коротком
ой, мой тип фигуры. я вот 5 месяцев стала в зале с персональным тренером заниматься и ребра стали лучше, и ниже ключиц (грудная клетка). Надо много протеина есть и тренироваться, тогда будет не попа жиреть. а все остальное мяском обрастать , но это год минимум. А на попу зря ругаешься. Не знаю как в жизни, но на фото она не жирная, дряблая, целлюлитная, а хорошая. Такую можно оставить.
что-то я делаю не так. Вес не падает.
на прошлой неделе был уже 56,5..сейчас 56,7 я такая в отпуск не хочу ехать (((. Да, моя вина-спорта пока нет, хотя постоянно обещаю начать. Урезать меню еще больше не могу просто. Мне через месяц максимум надо 54. Так,ворчу... мысли в слух. Скачала Джулиан, вот планирую дома начать тоже..все планирую...
ну давай уже, Катрин, соберись!! нужен спорт, значит надо собрать волю в кулак и начать спорт! ведь отпуск же впереди, не расслабляйся!!
посмотрела твой рацион... у тебя вообще еды мааааало... Может у тебя просто вода задерживается к критическим дням?
а я, а я сегодня купила себе новый обруч!! ))) и уже покрутила его 20 минут! а рада я так потому, что я после вторых родов не смогла крутить свой старый обруч, было больно. такое впечатление, что какие-то внутренние органы спереди больно было. то ли пресс ослаб и поэтому был такой эффект, то ли... ну короче, несколько раз я пробовала, было больно, в итоге обруч остался на даче. а сейчас зашла купила другой. у него более крупные и мягкие массажные шарики. и супер покрутила прям! )) раньше очень мне нравилось это занятие, крутила постоянно, каждый день минут по 10-15 минимум
спасибо, Лен! просто обруч вот прям люблю-люблю!! расстраивалась, что не могу его крутить, а теперь вот пожалуйста - очень рада )))
8.30 - овсянка с тыквой, 60 гр мороженого, чай, 7 гр шоколада
10.30 - яблоко
11 - белый кофе, 6 гр шоколада
13.30 - овсянка с тыквой, банан, грейпфрут
15 - яблоко
17.30 - куроградь маринованая, жареная в вине, тыква жареная, салат свежий, 40 гр коньяка
19 - зачем-то доела две ложки тыквенной каши у ребёнка, откусила горбушку у хлеба, выпила цикорий с молокм - считаю это пьяным дебошем :):):):)
ИТОГО - 1470 ккал (без учёта горбушки ахххахахаха)
БЖУ - 69/28/210
а чейта ты по 40 граммчиков крепких напитков стала употреблять каждый день? )) диета такая? ))))
не вижу никакого особо дебоша:))ты слишком строга к себе))а чего горбушку то не учла,а?
завтрак: овсянка, кофе-милк
обед: суп рыбный, кусок сибаса
полдник: бутер с семгой, чай, 20 гр шоколада
ужин: баклажаны тушеные и свинина( мало)
2 часа езды по МКАДу.
последнее, это, я так понимаю, к нагрузкам надо отнести? )) как успехи, Ир, в вождении?
Ага, нервов кучу трачу и напряжение сильное, даже глаза после этого болят. Сегодня вообще по МКАДу ездили,я когда с мужем ездила, даже не думала, что все норовят вперед тебя влезть, ужас! Успехи нормально, главное, инструктор хороший, все объясняет и не псих, а то я б не смогла.
Ир, вы на твоей машине катаетесь или на инструкторской?
По МКАДУ же нельзя учебным машинам ездить или вы табличку не ставите?;-)
В каком ряду то ездила? Съезды с МКАДА и и заеды на МКАД делали?
У меня у подруги стаж 20 лет, так она если долго на МКАД не ездит, потом через месяц другой, вообще от него в шоке;-)
Свет! Когда стаж 20 лет уверяю тебя пох.совершенно где и как ездить! Лукавит подруга однозначно или за руль редко садится
ну я и говорю, если месяц-другой на МКАДЕ не была, так у нее сразу шок. ;-) Она ездит очень аккуратно, больше 70 км она с ребенком и со мной не ездила.
У нее деть очень спецеФФический. Мы когда к ним на дачу приехали, так я за рулем была своей машины, на скорости 40 км, он уже орал мне
- Тетя Света, не гоните!!!;-)
да ребенок у нее ужас. Даже когда отец едет за рулем орет ему сзади,
- Папа не гони!!!
Я смотрю на спидометр, а там всего 80 км в час. ;-)
не, он и машин боится (переходит с мамой за ручку и то бегом, по тротуаром тоже идет за ручку) и быстрой езды.
8-15 - овсянка с курагой и орешками, бутер на цельнозерновом хлебе с кр. рыбкой, кофе
10-30 - тренировка: 25 мин - кардио, 1 ч 15 мин - силовая, 10 мин - кардио
12-45 - коктейль
13-20 - массаж
14-50 - отжимания, обруч (20 мин)
16-00 - кур. грудка, лечо, чай, сыр, шоко
18-45 - творог с яблоком, два криспа с кр. рыбкой, чай, три кураги
21-15 - коктейль
Какая у тебя программа обширная, Кать! и зал, и коктейль и массаж и отжимания! Супер :) Мне особенно массаж симпатичен в твоем меню:)
у меня мой бюджет в этом месяце не позволяет уже.Сапоги купила, еще вода туалетная закончилась, тоже дорогая, еще платье хотела прикупить ну и так по-мелочи. Так что массаж мне уже не потянуть. Думаю, может в ноябре осуществить
7 - черный кофе, козий сыр (15г), мед (3г)
10.15 - яичница из 2х яиц (100г), салат айсберг (50г), сырая ветчина (20г), козий сыр (20г), черный кофе
14.00 - салат (айсберг, огурец, оливки, ом) (200г), грибы в белом вине (150г), черный кофе, шоколад 85% (10г)
16.30 - виноград (50г), слива (60г)
20.00 - кусочек черной морковки, травяной чай
Калорий 650
БЖУ 40/45/30
есть не хочу... честное пионерское :)
а как ты 3 гр меда отмерила?;-)
В чайной ложе вроде 5 гр если сахар мерить, а мед тяжелее.
написано, что в ч. ложке - 9г, у меня была треть ч. ложки :)
тут, вон, тоже люди шоколад по 6 и 7 грамм отмеряют... не будем называть имен :)
9 - мюсли с бифилайфом, кофе, творожный десерт 120гр,хлебцы
шопинг
13(в кафе) - зеленый чай и маковый пирог в сиропе "карамель"
15 - баклажаны запеченые почти 300гр,хлеб зерновой 37гр, 83гр говядины запеченой в рукаве
15.30 - апельсин
17 - 170гр восточной смеси из пакета, зерновой хлеб 42гр, потом кофе, 200гр творога+25гр изюма+2 ч.л. меда+булочка с кунжутом (50гр) и еще 45гр тыквенных семечек
короче жру я
степ-аэробика 55мин
фитнес-йога 55мин
Итого - 1947ккал БЖУ - 111/54/263
ну не то, чтобы прям ЖРЕШЬ, но останавливаться надо, ни к чему хорошему не приведет. у тебя кд скоро или чего жрем-с?
ну так их тоже особо много нельзя))ну как...наверное помогают, а то могла бы и больше съесть, а тут всего-то 1900ккал съела)))
6,00: стакан воды
6,30: овсяная каша, кофемилк, кусочек шарлотки
10: кофе, мандарин
13,00: тушеные овощи с курицей, 1 печенье, чай
16: 4 дольки шоколада
18,00: творог с грушей, слойка, кофемилк
Блин, мучного и сладкого чето много сегодня
ну куда ты опять на ужин-то слойку свою впихнула??? Лена!!! так тебе и зал не поможет! уж сладкого у тебя за день было предостаточно!
и что? если человек работает, он имеет полное право трескать слойки на ужин? )) не вижу взаимосвязи )))
у нее и так был за день и яблочный пирог, и печенье, и шоколад. вполне можно было бы без слойки обойтись! я лишь об этом речь вела
Да, Кать ты абсолютна права, вечером слойка была лишней. Я постараюсь исключить совсем выпечку, шоколад оставлю.
Да, ем на работе. Ношу с собой, у меня есть и кухня и холодильник и микроволновка. В столовку не хожу, т.к. там точно не диетическое все. Ношу все, вплоть до перекусов.
а что на перекусы носишь?
Перекусываешь прям на рабочем месте?
Я вот на перекус только орехи + кофе с молоком придумала, остальное уже жевать долго, не успею проглотить за 5 минут.
Перерыв 15 минут, мне за эти 15 минут нужно успеть одеть куртку, со второго этажа спуститься на первый выйти на улицу и покурить. ;-)
а ты уже работу нашла?
у нас 2 технологических перерыва по 15 минут, один в 10, другой в 15,30. Я беру всегда фрукты, могу и салат с собой взять, пару долек шоко съесть. Если клиентов нет, то могу и прямо за столом перед компом поесть, а так в кабинете есть у нас место, диван и стол, где я спокойно сижу и ем, в такие перерывы стараюсь уходить туда, чтобы поесть спокойно, вне перерыва стараюсь не есть.
пока думаю. Там обучение 2 недели, потом экзамен. Если пройду, то 3 мес. еще испыт. строк.
Если подойду, то тоже 2 перерыва по 15 минут ( в них я планирую ходить курить, это минут 12 уйдет).
И один 30 минут ( в них нужно успеть пообедать и покурить).
Столовка, микро и холодильник на первом этаже, сидеть буду на втором.
Работа по 12.ч.
Это глупые отмазки и стереотипы! Просто те, кто бросают курить - налегают на конфетки-печеньки-каку, чтоб занять те промежутки, когда бегали курнуть :):):):):) На моих глазах куууууча девчонок и парней тоже, которые завязали с курением и никак не растолстели :):):)
ну что ты мне рассказываешь. ;-)
Я 2 года назад с 64 кг бросила курить,ту на еве сидела в табличке и не худела, а набирала.
за 10 мес. некурения +12 кг, на диета 1200 ккл + домашний спорт каждый день по 2 часа.
И никакие конфетки без сахара, жвачки без сахара себе не позволяла. ;-)
А если я при бросании курить буду все есть, что едят бросающие курить, конфеты. семечки и тд, то у меня уже за неделю будет + 7 кг . ;-)
Курить я бросала не одни раз в жизни, так что знаю, что 100% наберу +2 размера одежды ;-)
Свет,я курила 15 лет,бросила 1.5 года назад без проблем в один день,не поправилась ни грамма. Если иначально крутить в голове,что вот брошу,начну жрать и тыпы..... то да будешь таки жрать. Ты поражаешь меня Света чесслово,ни дня не работала еще,а уже планируешь перекусы и курение,пипец просто!
почему писец-то?
Я вот 2 года назад тоже уже вышла на работу, но когда там перекур по графику, и смотрят на тебя постоянно, ну ее нафиГ такую работу.
Я вообще могу не есть, только потом дома буду в ночи нажираться, так и не похудеешь.
А по поводу сигарет, ты худая всю жизнь была. Я же бросала курить, сто мильон раз уже, и всегда был жорик и +7 кг за неделю.
А 2 года назад тут на еве сидела, ты что не помнишь, что я сидела на 1200 ккл и спорте домашнем по 2 часа, ( с утра бодифлекс, вечером кундалини йога) и набирала. Даже на протасе я в плюс ушла.
Конфетки мои без сахара, которые себе покупала, когда бросила курить, все еще лежат в вазочке, никто их и не ест
а может ну нафиг курение?)) или ну нафиг таких работников? )) почему работодатель должен оплачивать твои перекуры? вообще смотря какая у тебя работа. если сдельная, к примеру, да хоть обкурись, только и заработаешь две копейки. а еще по факту может выходить так, что некурящие коллеги выполяют за тебя какую-то часть твоей работы, пока ты куришь. так что вполне можно понять начальство
Ну туда куда я хочу пойти попробовать устроиться, есть перерыв. 2 раза по 15 минут и 1 раз на 30 минут, это за 12 часов смены.
Вот в этот перерыв или курить или перекусить получиться.
Я спрашиваю, что перекусить по быстрому, а не курить мне или не курить. ;-)
Пипец... Света приезжай ко мне в Орск работать.
У меня раб день 8 часов, 5 ти дневка, ЗП во время, авансов хоть 5 раз бери. Чай, кофе, сладенькое к кофе, в любое время пожалуйста, я все это покупаю и для них бесплатно работа не бей лежачего в тепле, в добре, пи параде.
И суки все ходят носом воротят и никто работать не хочет.
Эх... Нет в жизни справедливости. Чем лучше к сотрудникам относишься, тем больше о тебя ноги вытирают
Лера,сотрудников надо держать в голоде и холоде,шоб стимул шевелиться был. Меняй тактику.какая зп у вас нынче в Орске
А я сейчас только из бассейна.Прям так хорошоооо!!!
Сегодня плаваю я такая, плаваю, никого не трогаю.А рядышком спортсмЭны молодые тренируются.И вот сеанс закончился, выхожу я и тот, ктоконтролирует сеансы, мне такой говорит"а хотите я вам технику поставлю.Вы впринципе правильно делаете, но есть некоторые ошибки. Мне кажется у вас получится". Ну я и согласилась:) а че...научат меня как правильно плавать, буду потом на море всех мачо поражать своей техникой:)))
Блин,я то подумала что ктонить без трусов плавал или в раздевалки спортсмЭны притебе передевались,а ты про технику тут:)
а давай! только на море "с техникой" как-то не плавается. Насколько я неплохо ей владею, на море плаваю "морским брасом" или с маской. Тренер хоть симпатичный? :)
ой, дурееееха, ты, Лена!! ))) на хрена ему техника твоя сдалась? думаешь ему заняться больше нечем?! ) ты присмотрись там к нему, вдруг завидная партия ;-)
вот это же хотела написать. Вот делать бы ему нечего как простым теткам технику ставить. А тут молодая, красивая, че...понравилась ты ему. Сам то он как тебе?
не, Кать, не вариант
а что ему еще делать? сидит сиднем, дает звоночки об окончании сеанса, а тут хоть будет чем заняться, глядишь и время быстрее пойдет:)))и мне польза. Я ж его за язык не тянула, сам предложил
:)))) чего наелась?! Сегодня ж четверг,все самое лучшее в обед должно было начаться)))
муж пирожные из Неаполя привез. Вот отсюда: http://www.pasticceriabellavia.it/gallery.php
Я ему еще письмо на почту отправила: "Люблю и все такое"... от него пришел шикарный ответ: "Ага, я все понял, сколько пирожных и каких?" :)
Спасибо за ссылку,сходим туда.на булки не смотрела,полезла сразу в основное меню,ммммммм.... сколько вкуснятины!!!!
в Неаполе надо в Гамбринус идти. http://www.caffegambrinus.com/ http://it.wikipedia.org/wiki/Caff%C3%A8_Gambrinus
ахххахахаха! ну тебя швыряет, мать! То за весь день на 600, то завтрак на 800 :):):) неее.. я сегодня завтракала на 280 :)
это только завтрак.... а сейчас я пошла в ресторан.... Как это научному называется? Читтинг, кажется?
Девочки у меня знаете какая проблема по еде. Я вчерась анализ тут такой провела, когда составляла себе меню. Вот например, я бы на обед взяла овощной суп 200 гр, гречи 100 гр, мяса 150 гр, салат из овощей 100-200 гр. Т.е по калориям и объему это не очень много (естественно все диетическое) но я бы вполне наелась этим, и не о каких булках не думала. Но не беру столько, потому что стесняюсь столько съесть при людях.
Девочка например, с которой мы кушаем, очень худенькая, есть все калорийное. Она берет например суп с майонезом (которого там дофига) 2-3 куска хлеба, и допустим булку с чаем. По объему это не много, но по ккал много. И если я начну есть суп, второе и салат, даже если это будет 2-3 ложки. она скажет: нифига ты ешь, еще и похудеть хочешь. Хотя в технологический перерыв ест еще чебурек, а я яблоко например.
А так я съем овощное рагу, которого не много, конечно я домой бегу голодная, хочу есть и мету все с подряд. Как мне быть?
П.с. или я правда много буду жрать, если все это буду есть на обед. Просто я хочу в обед поесть плотно, а вот удин облегчить, а у меня все наоборот :(
Что за нелепые заморочки. Если по количеству это немного и суп не на жирном бульоне,то вполне себе хороший обед и какая тебе разница что о тебе эта девочка подумает?Мне бы все равно было, своя фигура и здоровье дороже;)
Лен, очень сложно именно первое время - привыкнуть кушать меньше, конечно ты сейчас по вечерам голодная, я тоже, и тоже иногда мету:) Но! Надо звтяь себя в руки, 1-2 недели и привыкнешь!!! А на девочку вообще забей. Не ее ума это дело, что и как ты кушаешь. И оправдываться перед ней ты вовсе не обязана.
Я когда худею вообще постоянно жую. То морковку, то яблоко, то хлебец. И мне глубоко ПО кто и что обо мне думает.
Чего и тебе советую =)
Если б мне так сказали, как и на любое другое хамское замечание: "А почему собственно тебя это волнует? Какие то проблемы? У меня строгое меню. И в отличает от некоторых я чебуреки майонезом не заедаю." Или у тебя шикарный козырь, я бы в любом споре это вставляла и пусть бы хоть одна тварь попробовала что то возразить: "А ты роди сначала таких чудесных деток, как я родила, и попробуй выглядеть так же хорошо как и я!"
Думаю на этом дискуссия будет окончена.
Не переживай Лен. Если она дура, ты ей не поможешь. Если она считает себя худой, а тебя считает толстой, то хоть в глаза, хоть за глаза, что бы ты не ела, как бы себя не истязала, за глаза она будет тебя считать толстой, причем не в самых лестных словосочетаниях. Так что нашла из за чего заморачиваться. Обедай плотно. Да и в перекус можно не яблоко, а хлебец с сыром и чам, все по сытнее
эх.. я б тоже на перекус хлебец с сыром хотела... но это как ни крути за стоху калорий зашкалит... а яблоко среднее всего 80 :)
Смотря какой хлебец! Я ем хлебцы по 10 ккал каждый. А сыр ем фету лайт, там всего 170 ккал. Так что кофемилк, 3 хлебца с 30 гр феты, еще и огурчик свежий. Вот где 100 ккал получается. Можно и половиной наесться
Лен, ИМХО то, что ты перечислила на обед - очень много!
Если ты после этого еще и чаю выпьешь, то это 800 грамм! За 1 прием пищи - это ОЧЕНЬ много!
Не только во время похудения но во время поддержания веса нужно уменьшать объем желудка, иначе никак! А когда он уже уменьшится, то ты будешь наедаться меньшим количеством еды.
Ты говоришь "это не много по Калориям" нет такого понятия не много, если ты говоришь про Калории нужно сесть и посчитать! И очень даже очень получится по калориям!
суп + салат
или мясо + гарнир
Вполне себе достойный обед.
А то, что едят другие - до этого вобще тебе не должно быть дела!
Лен, я тебя отчасти понимаю, тоже бываю иной раз зависима от "ой! а что скажут или подумают люди?" но с другой стороны, что ж тебе теперь из-за этой девочки делать себе же хуже? а может она тебе и не скажет ничего, может это ты надумала себе! ну а скажет, значит дурочка она бестактная, вот и все!
вообще не существует для меня "кто-что-скажет" от посторонних, надуманная какая-то проблема, Лен. уж что есть и сколько каждый сам для себя решает.
вы с той девочкой по калориям, мне кажется, одинаково набрали. Сама посчитай
1. суп-гречка-мясо-овощи
2. суп-майонез-хлеб-булка
Спасибо, девочки вправили мне мозги. Буду планировать плотный обед, чтобы вечером не нажираться. И наверное все же попробую считать ккал.
Привет =) Я не пропала, я стараюсь меньше жрать. Вес по тихоньку движется вниз. Хотелось бы быстрее, но раз уж я для этого ничего особого не делаю, то особого и не претендую.
Всю неделю к зубному хожу...оооо... третий ряд зубов вставляю. Жесть конечно. Еще до Б надо было, а за Б и год кормления окончательно все зубы развалились. Завтра славатехоспати последний сеанс. Так что такую кругленькую сумму отвалила теперь буду теперь как конфетку в рот положить, счет от дантиста вспоминать =)))
Я можно сегодня отчитаюсь, завтра опять суета сует. Ухожу из дома в 9 утра, прихожу в 7-8-9 вечера и пошла домашняя суета. Совсем некогда в инет вылезти вас почитать.
Вы тут без меня не жрите! Порядки наведу во рту и на работе приползу
Привет, Лер! Как ты там?
Не кормишь уже? Мне тоже предстоит эпопея с зубами, как кормить брошу пойду(неужели я когда-то брошу кормить эту обжорку!?!?!)
Расскажи что ты делаешь?
Какой НЕ кормишь? Всю душу уже из меня высосал! Не представляю как отучать от груди. Только с работы прихожу - на встречу несется ССССььь и на вороте кофты виснет. Что значит :"Гони уже давай сиську скорее, потом поздороваемся"
Когда меня рядом нет, он про сиську и не вспоминает. Когда я рядом (например в выходные) висит на груша на мне. Жесть конечно
Девочки, привыкла есть творог с какао! Тут девочки писали, чтоб не увлекалась.. типа калорийный что ль.. сегодня спецом проверила, сколько ж я его кладу :) будете смеяться - на 5 ккал )))) 2 гр :):):):):)
очень много, Алла, очень много!!!! надо себя в чем-то ограничить. ты уж выбери, или 2 гр миндаля, или 5 ккал какао!!!
Кошмар, и как люди столько МАЛО едят? =)))
Какой какао то? Несквик? Надо попробовать.
А я подсела на зерненый творог
Нееее, не несквик, горький порошок какао! мама с детства приучила с творожком - такая няшка :)
и сколько ты в творого милиграмм кидаешь или в сантиметрах?вобщем скажи дозу, тоже что-то загорелась попробовать? а помимо какао чаго еще кладешь?
Ну вот сегодня было 130 гр творога, 200 гр натурального йогурта (обычно меньше, но сегодня это было обедом целым, поэтому много положила!!!) и вот насыпала какао ка кобычно, и оказалось это было 2 гр :) можно потемнее, поярче шоколадный вкус будет, можно ложку мёда, но так как я скрошила туда банан - мёд был не нужен по сути!.. вот.. такую бадягу и ем. Какао вот этот обычно беру:
Творог обычный, обезжиренный (но вкусный обезжиренный, т.к. он еще и невкусный бывает, опытным путём вычислен вкусный).\, он крупинками некрупными (а вообще можно перетертый взять (96 ккал у нас) - он вообще как сырочек - вот с ним вообще тееема.. но 130 гр тогда не отделаться :):):):)
поделюсь с вами историей о людском идиотизме. у ребенка в школе в этом году пришел новый физрук. изначально стало ясно, что не совсем адекват, а иногда и совсем неадекват. уже были разборки с привлечением директора... и вот сегодня апофеоз его профессионализма! нужно было на уроке бегать, то ли определенную дистанцию, то ли определенное время, а оценки выставлялись по результатам измеренного пульса!!! у кого вошел в такие-то рамки ( не помню значения, роли не играет), тому пять, не вошел - незачет! ёёёлки, как вообще эта светлая мысль могла придти человеку в голову?! в итоге пять получили три человека из класса, среди коих мой, далеко не самый спортивный в классе! чую дело опять попахивает директором ))
Хватает идиотов на белом свете;) у нас такой же придурок ,но моя хитропопая доча решила с ним вопрос физры,печатает ему доклады и отчеты)))
Меня другое интересует ,зачем вообще физ ра в 11 классе?!
неа )
папа (точнее отчим) соседского парня - нашего одноклассника, уже не смог этого вынести и сказал, что если завтра данный вопрос не разрешит классный руководитель, то этму кандидату в мастера спорта по легкой атлетике (физруку) придется встретится с тяжелой атлетикой )) а размеров наш сосед самых внушительных. как от природы высок и широк, так еще и со школы полюбляет спортзал шибко ))) мне было бы очень интересно присутствовать при этом разговоре )))))
я уже начну, потому что сегодня точно больше не ем :)
7.00 - черный кофе, пирожное с творогом
9.00 - черный кофе, пирожное с ромом
12.30 (ресторан) - пицца с морепродуктами, 250г белого вина, шоколадный торт, американский кофе
14.30 (кафешка) - капучино и шоколадное пирожное
калорий 2500
засем уползаю......
7:00 хлеб с виолой 1 бутеричек, сала с крабовыми палками 2 ложки. (Это я проспала просто, на бегу хватала. С 4 до 5:30 сидели с Женьком песни пели - еле встала)
11: йогурт, хлебец
13: фрукты
14-16 2 часа ада у зубного (полкило точно от нервов потеряла)
17: 2 пирожка с капустой
18 виноград
19 баня, чай с медом (хорошо...)
21 граната
22: творог с вареньем, чай, хлебец
Че то как то беспорядочно сегодня. День суетный
день сегодня сумасшедший и в бегах, поэтому весь режим питания нарушен!
8-10 - творог с яблоком, кофе, цельнозерновой бутер с рыбой + крисп с рыбой (потому как мои дети-извращенцы слопали весь цельнозерновой хлеб))
11-20 - спагетти с тунцом, два криспа с рыбой
13-45 - коктейль
14-20 - массаж
18-10 - карбонад запеченный в рукаве, лечо, чай, сыр 10 гр шоко, 3 кураги
19-40 - отжимания, обруч
20-15 - маленькое яблочко
через минут 15 коктейль выпью
вот сбился сегодня график, так теперь сижу голодная. хочется что-нибудь сожрать!!
Кать,карбонат не суховат? Я тоже все практически в рукаве делаю,шейку свинячью люблю,а карбонат сухойочень получается.
неа, на удивление вполне сочен! но он идет с такой маааленькой полосочкой жирка с одно стороны. может она придает ему сочности в процессе приготовления?..
эх...все начиналось невинно...
7-30 - хурма
бассейн 45мин
9-00 капучино без сахара из автомата
9-50 мюсли с бифилайфом, кофе+17гр шоко 80%
13-30 гречневый суп 340гр, зерновой хлеб 38гр,130гр салата из свежейкапусты, 87гр говядины из рукава
15 - кофе, фруктовый батончик 30гр
17-00 макароны-бабочки, 200гр запеченных баклажан...и тут в догонку(хотя я совсем не была голодна)гр. 300гр салата из крабовых палочек с 2мя кусочками хлеба полетели и потом еще догналась 40гр мюсли+100гр ряженки
интервальная 55мин
фитнес-йога 55 мин
Итого - 2002ккал БЖУ-83/66/277
Даже не хочется завтра на весы вставать:(
7 - тёплая вода, около поллитра
8.30 - 4 финкриспа с курой, помидором, чай, 12 гр горького шоколада
10 - яблоко
10.30 - белый кофе, 5 гр миндаля
13 - 130 гр творога, 200 гр натурального йогурта, какао, банан, апельсин (еле дышала, как объелась)
15 - яблоко
16.30 - 2 кофе с аппарата
18 - 2 варёных яйца, салат (айсберг, помидор, редис, огурец, перец красный)
20 - цикорий с молоком
ИТОГО - 1190 ккал
БЖУ - 80/30/144
ахххахахаха! я не худею уже с апреля!!!!!!!! меня заманало уже!!!! но больше есть не могу.. мания что ль преследования... да вроде и не хочется.. эх..
6,00:вода
6,30: булочка, кофемилк
13,00 :салат из капусты, борщ 100 гр примерно, 2 ст.л. гуляша говяжьего (ела только мясо, без подливы) 1 ватрушка с творогом, компот
Обед получился таким потому как были поминки по бабушке (9 дней) сидеть и не есть не получилось бы. Но всю еду накладывала себе сама, поэтому старалась съесть по-меньше.
18,00:апельсин, кофемилк
1,10ч шейпинга
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,3 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013