Что не так?
Девочки, подскажите пож-та по питанию...
Занимаюсь 4 раза в неделю по часу йогой и zumba,ограничила еду, но за почти 2 месяца занятий не скинула ни кг! по объемам чувствую, что они уменьшаются, выпала из джинсов 50-го размера, подтянулись ноги и уменьшился живот...но почему не уходят кг???
Уменьшила потребление углеводов, не ем хлеб и выпечку, не ем сладкого, жареного/копченого...порции стали 1/2 от потребляемых ранее
Все очень просто. Жир и мышцы имеют разный объем при одном и том же весе.
Судя по всему - ваш жир уходит, частично замещаясь (возможно термин неверный) мышцами. Поэтому объемы уменьшаются, а вес остается прежним (хорошо хоть не растет!).
Но я бы следила именно за объемами!
это с чего вдруг мышцы стали появляться? от йоги и зумбы?:)
автор от йоги и зумбы не похудеешь и мышц не прибавится.
с чего бы вдруг? зумба- та же аэробная нагрузка, а йога - хорошо подтягивает мышечный скелет, укрепляет его.
а по сабжу - автору: возможно, вы съедаете маленькие порции, но по калорийности они все же велики, постарайтесь хотя бы неделю фиксировать все то, что съедаете и по табличке, коих полно в инете посчитать калории все таки. И воды выпивайте до 8 стаканов в сутки:)
от аэробной нагрузки мышцы не появляются. от йоги может и окрепнут мышцы, если они есть, а уж новые точно не появятся
девочки, не спорьте:)
меня не интересует каким образом мышцу накачать, почему вес не уходит? скачу, как конь, растягиваюсь, как удав...а воз и ныне там
Значит с питанием не так. Сократила и урезала- это ни о чем. Давайте сколько, когда ,чего ели, каллораж прикинем. Сразу будет ясно почему.
завтрак-
кофе с молоком (без сахара) 250мл
кусок зернового хлеба с отварной курой (1 бутерброд, не знаю сколько в граммах - ну обычный бутерброд)
обед -
салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 красной луковицы, заправлен 1/2 ложкой подсолнечного масла (овощи среднего размера, луковица маленькая)
250 мл зеленого чая
ужин -
4 столовых ложки (без горки) отварной гречи + отварная куриная грудка 200-250 гр.
250 мл зеленого чая
максимум яблоко сорта гренни! а так - упиваюсь зеленым чаем с лимоном! сложность в том, что я бросила курить 2 мес назад, жрать хочется постоянно, поэтому сразу чай пью, скоро уже их ушей польется
Кстати, а вы знаете что зеленый чай в больших количествах не дает усваиваттся кальцию, а кальций имеет положительное внияние на процесс похудения. Кстати, то что бросили курить это тоже сказывается, но побольше времени пройдет все нормализуется.
А если просто худеть без занятий?
Вы свои объемы не чувствуйте, а сантиметром измерьте.
Главная задача стать легче или все-таки стройнее?
Уменьшение объемов при неизменном весе может значить только одно: Жир(!) уходит. Вы начали заниматься и поменяли питание. Мышцы, конечно, не то чтобы накачались, но окрепли точно. Жировая прослойка уменьшилась. Предлагаю радоваться;)