☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-209
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3177253.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,4
ДО ЦЕЛИ = 1,8
ЦЕЛЬ= 52 к 18.10
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7
ОБЩИЙ ОТВЕС= 0,1 кг
ДО ЦЕЛИ= -8,8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.7 кг
ДО ЦЕЛИ=-5.6 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к 1 февраля.
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см.ОТПУСК начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ= 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2 +1 =57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=52.400
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.850
ДО ЦЕЛИ = - 2.400
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,9кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,4
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5
ЦЕЛЬ = 54кг к 8 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 2,7 кг
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = (-0,200)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,400
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4-0,1=63,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,3 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+.2=60.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.8 кг
Система - смесь -60 и ХП
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-0,8=69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 5 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,4 кг
Отвес за неделю - 0
ДО ЦЕЛИ 15.10 - 5кг (осталось 1,7)
ЦЕЛЬ - 55
20) Гитана, Татьяна 173 см, начала 23 сентября
68.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ 1 - 65 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
Система : " просто меньше жрать"
21) Astra, Аня, начала заново с 25.09
51-0.5=50,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.5
ДО ЦЕЛИ =1.5 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Система- поменьше сладкого и мучного
22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = привес кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ= 52 к 1ноября
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
да уж...:(
22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,3 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,6 я молодец!!
ЦЕЛЬ = 54кг к 8 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 1,6 кг
т-64; ж-74; об-90; он-50,5 эх ((
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки !!
Обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
куда по 4? бедра 86 у тебя в нормальном состоянии?? блин, я в шоке... а я все думаю, кто носит все эти джинсы 26-го размера )))
Да я имела ввиду талию.живот и объем ноги.))))бедра меня не-волновали никогда.у меня таз узковат и бывает 86см. Мне это не нравится.Сейчас тоже не совсем 90 поменьше.но я бы бедра оставила. Кстати у меня джинсы 26размера.но только не маломерные.на 42 российский.
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+.2=60.8+.3=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.8 кг
Система - смесь -60 и ХП
АААААААААААААААА, пошла вешаться! Всё таки видимо капуста мо всё. Вот пока жую капустку. да мясо. и не ужинаю всё отлично. Стоит поесть ОПППППА!
Да ещё и аква была только в понедельник. а в среду воды не было. Так что сплошные расстройства
да всего 300гр, мелочь какая. Сегодня есть - завтра нет;)только исправь там, нолик дорисуй:)
ты неправильно написала отчет.
Пишешь, как + 3 кг.
А нужно писать + 0.3
ОБЩИЙ ОТВЕС- НЕ НАПИСАЛА!!!
ДО ЦЕЛИ ТОЖЕ НЕ НАПИСАЛА
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+.2=60.8+0.3=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0.4
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = -1.1 кг
Система - смесь -60 и ХП
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6+0.9= 65.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.8 кг
ДО ЦЕЛИ=- 5.5 кг
1)ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 февраля.
Эх, НУ И ВКУСНАЯ ЗАРАЗА капуста квашенная, но не есть ее я не могу. Бабуля сделала целую кастрюлю, теперь бум ее есть, пока не кончиться, кончиться, бабуля еще сделает
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.850
ДО ЦЕЛИ = - 2.400
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= +0,6 кг
ДО ЦЕЛИ= -9,4 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
Я конечно понимаю, что я жрала всю неделю, но после 18,00 не ела, и вроде как занималась. Очень надеюсь , что после тренировки такой плюс :( и быстро уйдет от меня.
оооо, с новой циферкой!!!! :) Вот как так!!!!... хнык.. почему у меня не получается?.. пойду повешусь.. :dash1
прогестерон,эстрогены, тестостерон, пролактин, гормоны щитовидной железы ТТГ и Т4 свободный. У нас это можно в любой поликлинике сдать.
У нас, наверна тоже.. я не интересовалась никогда.. я думаю, у меня после завершения гв не всё ещё устаканилось, только два цикла было.
ой, я не врач, не буду врать, но кушаешь ты мало, так что в теории должна худеть. Я вот когда рацион урезала до 1500ккал, то ни одного плюса не было, каждый день минус.Только когда перебирала был плюс или вес стоял, я прям спецом контролировала.А у тебя итого меньше за день выходит. Так что либо ты неправильно считаешь, либо что-то хомячишь))), либо что-то на гормональном или эндокринном уровне, но уже удел других специалистов...тут уж я не сильна
считаю правильно - исключено.. погрешность максимум в каких 50 ккал может быть.. не пужай меня.. я могла убить ОВ по идее.. но спасибо за совет - буду изучать вопрос анализа на гормоны.. а если с ними не в порядке - лечиться что ль нада будет?.. Муж вот мой говорит, что не худею, потому что некуда.. хм.. я в лучшие годы весила килограмма на 4 больше, чем сейчас! Спрашиваю у мужа, как по польски все эти термины гормональные.. не знает ))) как же я пойду спрашивать, делают ли такой анализ )))) озадачил ))))))
Абстрактно нарисовалась :):):):):) Чисто просто так :) Первоначальная цель была 59 :) аппетит пришёл во время еды :) Ну и как бЭ.. вижу, что не дистрофик костлявый.. вроде есть чему уходить-то!
Показывала-показывала ка краз недавно: Вот такая я сейчас http://eva.ru/RdtlT
А тут я в разное время своей жизни: http://eva.ru/RaF8v - пароль 1505 если интересно
матерь божья!ты зачем такой паспорт провакационный сделала?:)))с куличами)))о, точно!!!как вид сзади увидала сразу вспомнила:)У меня просто от природы ягодицы не столь круглые и я с потом и еще потом добивалась хоть каких-то округлостей в этой зоне. а тебе он от природы дано. Отличная у тебя фигура!что тебя не устраивает? в каком месте похудеть-то хочешь?
Ой, сколько у тебя образов!даже и не узнаешь))
:oops спасибо большое :) нежданно-негадано на ночь глядя на комплимент нарвалась :):):):):) в целом пару кг хотелось сбросить, чтоб в общем равномерно ушло.. талия могла бы немного схуднуть.. ляхи.. я 91-65-90, ляха 51, колено 36, икра 36, бицепс 24,5, под грудью 74. как раз думала по сантиметрику везде - и было бы эти 2 кг, талию можно было бы и до 62 дотянуть хотя бы.. правда я чё-то совсем забросила спорт.. отдимаюсь из-под палки.. из спорта - олимпийской трусцой в садик два раза в день (6 км в общем вся дорога)
спасибо ещё раз за хорошие слова :*
В талии схуднуть?!!!да там же и схуднуть нечему, мышцы пресса отлично просматриваются)Жира на животе нет, и если тебя объемы талии не устраивают, то это скорее уже строение такое.Кстати, у тебя спортивная фигурка!и не надо благодарностей, говорю как есть;)
Ох.. девчонки, ща наговорите мне приятностей - что я на завтрак пущусь во все тяжкие :):):):):) спасибо, вот если б не вы - сидела б сейчас носом клевала в апатии! а так - вон оно какое настроение вы мне в пятничный вечер организовали :)
так! это это не вздумай!!!а то, если пустишься во все тяжкие будешь толстой и некрасивой и уже не будут тебе такие комплименты отвешивать!;)
да...сама бы в аппатии была, а тут прям, как в родной семье поболтать можно))
Усё! Позавтракала - вкууууусно :) но как обычно по субботам :) попа сидит спокойно :) спасибо :*
открываю я значица, Алл, твои фото, ем, любуюсь... рядом сидит трехлетний ребенок и тут вдруг: ой, мам!! какая девочка стоит на море!!! и с таким восхищением в голосе ))) так что тебе лучший комплимент! ) устами младенца, как говорится )))
Да,да Алла! Подтверждаю,не надо худеть!!!! Вот еще раз убеждаюсь,на сколько разные фигуры бывают относительно веса и роста.Ты в 65 очень хороша))) блин живот у тебя классный и руки рельефные,про попу ващще молчу. Ты спортом занималась раньше,пресс хорошо прокачен. В зеленом костюмчике где выступали?)))) слушай откуда такая любовь к купальникам?
Живот - да, я даже когда была в весе 74 кг - живота как такового не было! Пресс ещё во временя школы был накачен, даже если дооооолго не качаю - стоит пару дней начать и снова железный! По сути спортом я не занимаюсь совсем.. до беременности бегала (зимой нет), на аэробику всегда ходила, танцевала.. дома вот только отжимаюсь и приседаю (и то - в последние пару месяцев реже, то понос, как грится, то золотуха!).. а надо бы! считаю пресс, отжимания и приседы лучшим, что можно сделать в домашних условиях не напрягаясь и с отличным результатом! В зелёном костюмчике - дурачились с пожружками. Она у меня гоу-гоу танцовщица - костюмов вагон и маленькая телега! собираемся периодически с булочками, салатиками, шампанским - переодеваемся, фоткаемся, ржом до утра! В итоге булки-печеньки-алкоголь остаются нетронутыми, разбираем по домам, мужей-братьев кормим :):):):) купальники.. хм.. даж не знаю.. в основном купальники сама себе форганю, нравится :) спасибо большое за комплименты!!! :* пока буду держать вес, а там посмотрим!
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.3 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,3 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5-200=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,6 кг
Отвес за неделю - 300
ДО ЦЕЛИ 15.10 - 5кг (осталось 1,5)
ЦЕЛЬ - 55
Массаж очень здорово, Наташ!! Если б я еще не ЖРАЛА все, что не приколочено ночами :) то уверена было бы еще лучще!
Живот стал ровнее, вокруг пупка и кожа лучше стала и жирок поравномернее распределился.. В общем я довольна! Теперь надо перестать жрать, заниматься в поте лица и идеальная фигура не заставит себя долго ждать :)
ну как ты можешь жрать, я вот когда курс массажа проходила мне жалко было жрать:))))
Сама не понимаю, как я жру :( Утром-днем так все прекрасно, а вечером говорю себе - завтра еще похудею! И бегом выметать все из холодильника :)
В общем спать надо пораньше идти, чтобы худеть
а у меня самое зажорное время часов в 16-17)))перед тренировками))думаю...ну все равно сожгу, да и силы мне нужны)))а вот на ночь глядя как-то даже и нет аппетита особо. Даже вот сейчас 2ой бокал вина допиваю и к холодильнику совсем не хочется
Мне надо видимо комп с кухни уносить, а то я вечером как сяду тут... и только утром думаю - что же я наделала :) :)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2=68,8
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 5 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,3
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.
Напишу чтоб не нахомячится))
9- овсянка с клубникой(100гр) грец.орехами(15гр) и медом(10гр), кофе+1ч.л. сгущеного молока
12 - кофе, 100гр творога+йогурт+20гр изюма+1ч.л. меда, 4 хлебца
15.50 - овощной салат(салат+помидор+огурец),2 хлебца,бурый рис+187гр стейка толстолобика
16.20 - чай,фруктовый салат 260гр(банан+киви+изюм+йогурт+мед)
интервальная тренировка 55мин
бразильские ягодицы 55 мин
на данный момент 1364ккал БЖУ - 88/28/200
по-минимуму:)я дома раньше 9ти вечера не буду.Может молочка попью или кефира, не знаю еще
8.30 - манка с тыквой, оливковым маслом, мёдом, льняными семечками, чай, 11 гр шоколада 90%
10.30 - яблоко
11 - белый кофе
13.30 - салат (красная фасоль, помидор, огурец, редиу, йогурт, чеснок), 2 криспа с творожком и кусочкой краковской пареной колбаски
15 - грейпфрут
16 - белый кофе
17.30 - варёный картофель, йогурт, салат (листья салата+огурец)
ИТОГО - 1260 ккал
БЖУ - 60/28/185
З: творог 60 гр, 1 печенька, кофе-милк
о: рыба 60 гр, кура филе 60 гр, кольраби тертая 120 гр, кусок шарлотки с чаем.
п: шарлотка, кофемилк
у: яичница-глазунья, семги 30 гр, хлеба кусок
Итого 1147
ЖБУ : 42 74 127
7 - черный кофе, 6 г шоколада 85%
10 - черный кофе, пирожное из песочного теста с... (ну, неважно с чем... 540 калорий, вообщем :) )
15.45 - яичница из 3х яиц (160г) н ч. ложке ом (5г), сырая ветчина 25г, козий сыр (20г), черный кофе, арахис (5г)
17 -черный кофе, 3г. шоколада 85%
18 - салат (салат, оливки, лук, помидор) (120г)
Калорий: 1100
БЖУ: 40/58/103
Зв.-сырники из пачки творога благода обезж.1яйцо+румяные отруби.
2а больших зеленых яблока с чаем.
Об-тарелка овощного супа.очень густого.500гр.рыбы трески
Полдн.-овощной салат
Уж-вот сижу в кафе пью только каппучино большой на обезж.молоке.
7-00 - овсянка с курагой и орешками, два криспа с кр. рыбой, кофе
8-30 - тренировка: 30 мин - кардио, 1 ч 15 мин. - силовая, 10 мин - кардио
11-00 - коктейль
12-30 - массаж
16-30 - тушеные овощи с фаршем, чуть-чуть лечо, чай, сыр
18-00 - отжимания, обруч
18-30 - креветки, два криспа с рыбой, сыр (с ним явно сегодня перебор!), сухое вино (пол-бутылки)
Последний пункт мне больше всего понравился :):):):):):) глаза не в кучу?:) я после пол бутылки уде добрая, хорошая, самая красивая.. и норовлю напасть на хлеб ))))))
немножко! )) от хлеба и т.п. стараюсь держаться подальше )))) вот сыру не повезло немного )
неее, это не мой график был:( это вон наша стройняга мне этот график преписала. Но я просто немного подустала и расстроена, так что вот решила если не едой, то хоть винцом себя порадовать:)Тем более я сейчас на весы встала 54,7)))меньше даже, чем утром)
ей богу впервые за последние несколько месяцев ))) Обычно мужу несу бегом доедать за длочкой )))) а тут муж в кое то веки не дома вечером :):):):) ахххахахах
да не :) на самом деле за мной такого не наблюдается :) не доедаю за ребёнком, не покупаю того, чего мне нельзя, не кусотничаю, когда готовлю - не пробуй НИКОГДА.. если внепланово надо перекусить - в дломе всегда есть оггурцы и морковка!
пол бутылки еще ничего, я в прошлую субботу одна бутылку красного сухого уговорила, сама от себя такого не ожидала :) и главное,я же на диете и очень мало закусывала ))) фу, до сих пор вспоминать тошно
-Ты на шпагат сесть можешь?
-Да ты что!? Я на диету-то сесть не могу.. а ты на шпагат, на шпагат... ))))
Хорошо отдохнуть! Не думай ни о каких диетах, наслаждайся жизнью. Приедешь мы тебя быстро вернем в струю
Девочки, только что случайно наткнулась на нашу рекламу:)))зацените!http://uni-dance.ru/lp3/?utm_content=1903986&utm_medium=cpc&utm_source=targetmailru&utm_campaign=680204
Девушка с рапущеными волосами это я)))но...у меня только волосы распущены....сама я девушка приличная))
Приииииииииикольна! ЗВЕЗДА!!!!! :) красиво, хорошо!!!! Ты тренер, да? У менятоже одно время было желание пойти на фитнес тренера выучиться.. (до сих пор как вижу набор - сердце йокает)
Я фитнес-инструктор групповых программ.Меня сама судьба в эту профессию привела:)))так жизнь сложилась)
Ну так тебе совсем хорошо, совсем париться не надо!!!! Всегда со спортом как ни крути без вариантов!!!!! Это же отлично!!!! :)
:) я вот тоже думаю.. худею-худею... а потом второго забацаем и по новой! как тяжело быть женщиной!!!
Хотя честно сказать, я толкьо после родов смогла похудеть то!!!
:)))у меня тоже порой подобные мысли закрадываются, ну вот похудею я и вдруг бац! беременна! и что ...получается все насмарку?:)))а с другой стороны, я до 27 лет больше 52 кг ВООБЩЕ не весила. в среднем 49-50
Да ну!!! Среди моиз подруг-знакомых - из 10 девчонок 8 стали гораздно стройнее и краше после родов!.. а в России смотрю немного иная картина.. Я думаю всё дело в том, что вас очень любят в беременность на гормонах "на всякий случай" держать!.. Если в Б питаться правильно (а там то токсикоз и ничего не мило, кромя яблок например! (другое дело, когда ничего не мило, кроме булок...)) Потом ребёнок так прижимает желудок, что больше 100 гр еды не влезет при всём желании - иначе ни вздохнуть, ни пёрнуть (пардон) нереально :) потом родится этот колобок - всю тебя иссосёт на нет, еле-еле будешь успевать нужные калории поглотить (грудное кормление забирает 600-900 ккал с смамы, т.е. мама при своей норме для непотолстения 1600 вполне себе может ещё сверху 700 насчитать, а учитывая, что мама у нас вечно человек деловой, который юлой пока ребь спит уборку-готовку и прочие домашние физические радости..) - то и того считай, набрать бы в калориях норму, успеть бы вообще покушать :):):):):) +на гв особо не разбежишься - ни шоколада (о боги!), ни жареного, ни перчёного-солёного-копчёного... Сам бог велел как грится :) так что, девочки, не боимся беременности :) Самое прекрасное время в жизни женщины :)
О да! Поэтому я активно худеть стала только после 2ых и последних родов :)
Теперь все! Никаких декретов, только спорт :)
Клева! Все такие позитивные! Я бы с удовольствием к вам ходила! Мне в нашем фитнес клубе тренера не нравятся. Большинство унылые какие то и фигуры на среднюю 3-ку если не хуже. Не приятно смотреть =(
Девушки, всем привет, я к вам опять присоединяюсь!!!
Была неделю на море, посмотрела фотки и ужаснулась, обабилась, живот жирррный, грудь прям в вымя превращается...
Работаю много, на спорт нет сил! Надо хотя бы питанием сбросить 3 кг.
Начну с того, что уберу вкусняшки к чаю вечером, так?
На животе жир - что делать? я когда-то качала пресс, подтянулось конечно за 1 год, но уж очень медленный процесс :) Обертывания с медом может? Поделитесь опытом, никогда не делала.
Привет:) на счет жира на животе это меньше кушать, особенно быстро-углеводного и жирного, побольше овощей и фруктов, птица, рыба....короче все просто в теории и одновременно трудно в выполнении:)То, что качаешь пресс похвально, НО это только укрепляется мышцы пресса.Все упирается в ПИТАНИЕ. Про обертывание медом, к сожалению, не могу подсказать.Но мне лично лишние см с талии помогает убрать массаж у специалиста
У меня питание почти как в теории :) жирное вообще не ем, много рыбки, овощей, фруктов. НО немного сладенького и сдобненького люблю :)
Пресс не качаю, давно это было, когда качала. Прошлую зиму влюбилась - живот ушел сам собой :) Сейчас опять вырос!
ОК, начну с питания
Вот только что прикончила 2 куска шарлотки!!! Научилась с большим кол-вом яблок делать и утешаю себя, что там теста мало :)
ну а ради интереса - в следующий раз будешь печь - посчитай, сколько калорий в одном кусочке!
7.30 - яичница из 2.5 яиц примерно, кусочек колбаски краковской, помидоры, чай, 10 гр горького шоколада
10.30 - яблоко, белый кофе
12 - каппучино в кафе (попросила с обезжиренным молоком зачем-то)))))
14.30 - манка с тыквой с мёдом
17 - сливы
18 - белый кофе, 3 абалденно вкусных криспа с бутербродным творожком 5% и варёной курогрудью и помидоркой, банан
ИТОГО - 1380 ккал
БЖУ - 73/42/175
ахххахахаха :) не, 35 гр обжареная :) а потом остывшая сковородка с ней же, вбитые туда яйца и на мааалююююсеньком огне помешивая пожарено (тут главное не пережарить!!!!) и вот это божественное произведение, кажись, могу есть в любом количестве!!!! с помидоооооркой (поперчить ядрёно, подсолить)... ухм..
9-00 - 100гр фруктового салата+100гр творога+80гр клубники+50гр ряженка, кофе 4 хлебца
классическая аэробика+аппер боди 55 мин
13-00 - 150гр гречки, морковная котлета
13-30 до 16-30 БАНЯ:) там спорола 100гр клубника, 2 чашки зеленого чая +25гр гречишного меда
18-00(в гостях)- большую порцию овощного салата, небольшой кусочек вареной форели, пол бутылки вина сухого, персик
21 -00(уже дома) - 2 бокала вина сухого, 2 хлебца+40гр сулугуни. Надеюсь этим все на сегодня и ограничится))
Ккал лень считать, но думаю все не страшно))
нет, купила уже готовую. Без подливки.Совсем не сухо, мне понравилось и с гречкой на мой вкус отлично сочетается:)
ахххахахаха! После бутылки вина, естессна - уже ничё не страшно, чё уж там :):):):)):):)
что-то у меня какие-то винные выходные получаются, еще завтра с подружкой встреча назначена:)))Прям что-то все разом навалило))А сегодня одна из Чехии приехала, приезд вот отметили)))
Зв-пачка творога 200гр.+чуточку какао.кофе
Об-суп.овощной.отварные кальмары.салат.ложка румяные отрубей
Уж-на шашлычках.держалась как могла.овощи на грише и рыбка.бокал сухого
ну раз все где-то прячутся сегодня, то я начну...
9-00 - творог с яблоком, кофе
12-00 - кофе, два криспа с таком
14-00 - яичница из 2 яиц с сосиской и помидором, чай, сыр, 20 гр шоко
15-30 - коктейль
18-00 - чай, два криспа с кр. рыбкой
20-10 - обруч, отжимания
в 21-00 - выпью коктейль
я не знаю, как можно оценить результат! ))) пить начала, как в зал стала ходить. белка явно не добираю нормальной едой, не очень-то я спец по мясу...
Ты же его пьешь чтобы мышцы нарастить, правильно? Поди попу хочешь круглую? (сама тоже хочуууу!!! )
объемами наверное оценивать результат? И штанами - как лопнут на попе, значит результат есть :)
это мое единственное сладкое разрешенное на монти )) ну то есть на монти далеко не единственное, просто остальное надо готовить (десерты всякие), а мне лень )
ну и вообще нравится он мне, да )
надо - это громко сказано! )) не хочешь, не ешь, но абсолютно не возбраняется. даже можно не один десертик в день )
там с изучением как раз самые большие проблемы ))) нужно некоторое время, чтобы вникнуть
Постараюсь потихоньку изучить.я всеравно не сейчас хочу на систему переходить.когда похудею.надо для удержания веса
Не очень диетный.но зато без жира.там любые овощи..брала овощные смеси замороженные и смешивала.там и фасоль и свекла .. горох..картошка..шпинат+вощной кубик.все в мульти
Сытно кстати
я просто вообще не очень любитель супов, а так чтоб еще не одну тарелку слопать... ))))
9 - овсянка с мёдом, чай 9 гр шоколада
11.30 - яблоко
13 - белый кофе, банан
14.30 - 4 криспа с бутербролдным творожком 5%, кусочек варёной куры сверху, помидорка, творог, йогурт натйральный, какао
16 -пол груши
17.30 - салат (кр.фасоль, курогрудь варёная, помидор, редис, огурец, листья салата, зелень)
19.30 - пол апельсина
ИТОГО - 1270 ккал
БЖУ - 80/19/165
А вообще у меня сегодня страаашный стресс! за ночь аж кило потеряла! вообще глаз не сомнкнули, рубёнок заболел, в больницу мотались, ларингит.. страшный кашель.. температура была выше 40 и ничем не сбивалась! ужас какой-то! врагу не пожелаешь!!!! Девочки, берегите деток!!!
Спасибо большое! Да, температуру сбили ночью уколом срау моментом на 37.5, дома еще в течение дня поднималась до 38.3, но нурофен действовал хорошо. Вчера к вечеру совсем упала в норму, ТТТ сегодня нет темпы, кашель редкий, но уже продуктивный. В общем - спасибо вам за кулачки ТТТ!!!
9-00 - 100гр творога+15гр грецких орехов+20гр изюма+1ч.л. меда, 4 хлебца, кофе, банан
14-00(в кафе с подружками) - роллы "Норвегия" 8шт. 2 бокала пива
18-00 - 500гр арбуза,35гр ржаного хлеба,2хлебца с сулугуни
20-30 - еще арбуза(уже не взвешивала),1 печенье
22-40 - зеленый чай,2 печенья
Вот такие выдались выходные)))из физнагрузки много ходила сегодня
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,4
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,1
ДО ЦЕЛИ = 2,1
ЦЕЛЬ= 52 к 1ноября
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
Ир, чтож ты все время делаешь отчет не по образ-ту??
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ=
Игнориш каждый отчет.
И не делай пробелы, когда строчка с весом идет, при копировании не удобно потом в ручную тебя править
Вот так ты можешь делать отчет??
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ= -4.5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,6 +0,6
маленькая цель 18 окт-55кг
ЦЕЛЬ 1 = 54кг к 8 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 1,6 кг
ЦЕЛЬ 2 = 53кг к 30 декабря!
т-64; ж-74; об-90; он-50,5 эх ((
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки !!
Обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
у тебя написано, "ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,6 +0,6".
нипанятно.
Если объемы ушли, то или КД скоро или просто вода стоит.
Пей побольше и все уйдет
Я так написала, т.к. считаю отвес 3,6. я все же считаю отвес по пятницам..0,6 скорее всего вода, но решила ее как бы иметь ввиду. Если не уйдет в пт, значит вычту отвес :(
до КД далеко еще. Спасибо. Буду пить побольше воды
а соленое ты ела?
У меня вот от капусты квашенной плюсы шарашут жесть.
Налопаешся в обед и ужин капусты, потом на ночь литра полтора воды выпиваешь, на утро плюс на весах.
Когда она уже закончится
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,6 +0,6
по мне, так писать нужно.
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3
а твой +0.6 и так в строчке видно.
А был отчет в пятницу или в понедельник, это уже и не запомнишь.
ну что, сходила я сегодня на фитнес с новым пульсометром. значица так, у меня было по 20 минут кардио, до и после силовой. с не самой большой нагрузкой, больше следила за пульсом. и силовая на полтора часа. средненькой тяжести, есть тренировки гораздо тяжелее. итого за всю тренировку по калориям 1040 вышло. кстати, на кардио до тренировки сверяла показания на тренажере с показанием на пульсометре, на тренажере вышло 185 кл, на пульсометре - 170 кл. вроде не такая уж глобальная разница
какая то бешеная цифра по сжиганию. ;-)
Если у тебя ООВ на 1 тыс. ккл, + 1 тыс. на спорт, то есть нужно в районе 1800 ккл в день, ахренень, как много можно пожрать. ;-)
да тоже завешенная, Тюсь ))
порадовало вот это:
Расход калорий в повседневной жизни
расход калорий при уборке дома. Работа по хозяйству. Уборка дома – занятие очень полезное. Во-первых, помещение становится чище, во-вторых, сжигаются калории. Час мытья посуды потребует 120 калорий, мытье полов сожжет еще 150 калорий, а вытирание пыли – 70. Если вы занимаетесь садоводством, это занятие может стать прекрасной альтернативой посещениям тренажерного зала. Прополка грядок и полив растений может сжечь более 300 калорий!
2. Игры с детьми. Играя с малышом сидя, вы сможете потратить 120 калорий, прогуливаясь по парку, вы сожжете 240 калорий, а активные игры потребуют 300 калорий.
3. Шоппинг. Час прогулки по магазинам поможет вам потратить 120 калорий.
4. Рукоделие. Час вязания сожжет 103 калории, ручного шитья – 94, а шитья на машинке – 120.
Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Такое поведение избавит вас от необходимости заниматься подсчетом калорий, ведь ваше тело обязательно станет стройным и подтянутым!
можно, например, в дневной отчет по нагрузкам внести час вязания ))))
блин, я вязать не умею ;-)
Интересно, сколько сжигает калорий домашнее задание с первоклассником ;-)
На меня вот это все не действует, ходи не ходи, без правильного питания вес не уйдет ;-)
А правильное оно должно быть не больше и не меньше. ;-)
офигеть, бывают дни я за машинкой и по 5 часов сижу, нихрена жгу ккал я сколько оказывается.
Час мытья посуды сожжет 120 ккал. Я бы застрелилась за этот час. Уж проще фитнесом себя заставить заняться, чем час посуду мыть =)
8-10 - овсянка с курагой и орешками, кофе, два криспа с рыбой
10-30 - тренировка: 20 мин - кардио, полтора часа - силовая, 20 мин - кардио
13-30 - коктейль
14-00 - массаж
16-10 - бестолковейший обед! (ничего толком не было дома) ложки 4 стол. лечо, ложки 3 стол. корейской моркови, сыр, чай, 30 гр гор. шоко
18-00 - обруч, отжимания
18-30 - пол-стакана 1% кефира
18-50 - творог с яблоком, чай, два криспа с рыбой
в 21-00 - будет коктейль
9-30 овсянка+15гр грецких орехов+20гр сушеной клюквы+1 ч.л. меда,кофе+13гр шоколада с мятной начинкой
12-30 - кофе, 100гр творога+20гр изюма+1 ч.л. меда,40гр постной булочки, персик
16-00 - 150гр гречки,2 морковные котлеты(150гр),зерновой хлеб (35гр)
танцевальная аэробика 55мин
босу 55мин
20-10 235гр овощного салата с соевым соусом и капелькой масла, 127гр белого амура, 3 хлебца, мятный чай+65гр печеного яблока
Итого - 1580Ккал БЖУ - 72/44/222
Чуток перебрала, завтра постараюсь исправиться
За-отварное яйцо.кофе
Об-200творога.300 гр.малины.300гр.клубники
Уж-картофелина большая в мундире.салат овощной.окунь в аэрогриле
8.30 - овсянка, 2 криспа с бананово-грушевым пюре (оказывается размятые фрукты намазанные на крисп, поставленные в микроволновку на 20 секунд - это ваще улётное пирожнкО!! открытие прям для меня!!!), 7 гр горького шоколада, чай
11.30 - яблоко
12 - белый кофе
13 - овощной суп с плавленым сыром (тут тоже открытие - довольно густой суп вышел, а калорий 19.4 на 100 гр!!!!), 3 криспа с бутербродным творожком и помидором
15 - яблоко
16.30 - банан, белый кофе
18 - кусочек варйной постной свинины и салат (листья салата, редис, помидор, огурец, зелень)
20 - йикорий с молоком
ИТОГО - 1180
БЖУ - 55/29/170
6,00 вода
7,00: каша овсяная 100 гр, белок одного яйца, кофе +30 гр шоколадного печенья.
10: яблоки 200 гр, 1 конфета, кофе (у сотрудника было ДР, ограничилась одной конфетой) горжусь собой.
13,00: перец фаршированный 167 гр, салат из помидора и перца 166 гр, чай.
16,00 бананы 150 гр
18,00 котлета 100 гр, йогурт с черникой 200 гр
Ккал 1230 У 171 Ж 40 Б 48
шейпинг 1,10 ч
молодец!!!
Только ты белка мало кушаешь.И все эти котлеты-фарши жирноваты конеШН.Но уже хорошо, что булки в прежнем количестве не лопаешь!;)И за 1 конфетку в честь ДР сотрудника тоже хвалю))
а в больших количествах можно есть только овощи)))белок еще в рыбе содержится,морепродуктах, в бобовых(горох, чечевица, нут и т.п.),в орехах(но с ними поосторожнее), творог, грибы.Можешь вон, как Катрин, коктейль белковый принимать, ну или сама их в блендере делать)
Я сегодня натерпелись. Сделала татуаж глаз
и губ с растушевкой.Сижу дома.веки синекрасные.губищи огромные.возвращалась домой в очках..но губы)))люди конечно засматривались. Девочки-это героизм конечно!
ой, расскажи, а чего на глаза именно делала? вот все тоже подумываю о татуаже...
а люди думали: и откуда ж она такая нацелованная чешет? )))))
На глаза.только верхнее веко.подводка. я делала года 4назад.но тогда побоялась и делала тооооненькую полосочку.в этот раз поярче.но тоже все прилично.
Люди думали..я из этих....мукл ))) ну очень большие губы..но что-то в этом есть даже )))
а у тебя за 4 года сошло все с век? у меня потому что у подруги яркие такие и достаточно толстенькие стрелочки сверху и снизу, и она уже лет 5 что ли ходит с ними
Не сошло.просто надо было корректировку делать.а я не делала и вообще.захотелось ярче)))
Переживешь точно!
Если хочешь-делай. У меня из подруг все только говорят..а боятся очень. У меня супер низкий болевой порог.мне больно все.я уж про врачебные процедуры молчу.мне больно маникюр.парикмахер...само собой брови.все больно очень.врачи -только ленивые не сказали.что я очень нежная и пр.сосуды очень близко расположены. И сегодня..косметолог 3часа все делала.ну не действует заморозки и все тут.но это терпимо все.поверь.решайся.
Я тоже думаю терпимо, я, правда, не делала, но у меня две татушки, одна из которых в очень больном месте, на костяшке... вот где жесть жестокая!!!!!!! поэтому губы ваще думаю не очень больно должно было - там мясо, глаза вот стрёмно, наверна?.. моя подруга делала стрелки - но как-то я не особо вижу.. всё равно тени сверху намажет - стрелки почти не видны! Может тонко слишком сделали..
Не бойся.но придется потерпеть. Глаза тяжелее делать т.к.заморозка ледокаином слабая.потом.... .глаза слезятся.рефлекторно дергаются и жмуришься...уголки глаз особенно больно. Губы обкалывают.....вот это тоже-надо терпеть.но уголки губ сильно обжигает.у меня нижняя губа всеравно все чувствовала.хоть и еще обкалола..я стонала даже.
Но у всех по разному. Я очень в этом плане нежная)))))мне больно.но терпимо и это того стоит!!!!но легко говорить.когда все позади..тогда одна мысль вертелась-никогда больше!!!!но сейчас смотрю...коррекцию губ придется делать однозначно(((и пойду..красота требует жертв..эх
Верхнее веко около 4т.р. губы чуть больше.заморозка 300р. Я заплатила за все 8800р.я делала в МО у женщины по рекомендации.она оч.опытная и это правда.
Чета дешево! Я в мае обновляла губы,брови,тоже в МО по рекомендации-суперски получилось!!!! Веки у меня уже 10 набиты,до сих пор ярко,красиво)))) а бровки по волосковой технологии делала,как свои,не заметно что татуж. А вообще я сколько себя помню-с татуажем,класс,из душа,моря,пьянки/гулянки-всегда в макияже)))) только реснички крашу.
Вот и я ради этого.постоянно отдыхаем с палатками или отпуск на море.хочется быть всегда красивой.глаза светлые и разница большая без макияжа
А мне губы было больнее делать, глаза вообще не больно, а губы прям почти плакала. Эх, мне тоже надо глаза подкорректировать.
Лен, кормить брошу и начну эксперименты! Точно решила! Буду делать :) Поведешь меня за руку, для храбрости бутылочку прихватим :) :) :)
Мне было вообще не больно. Все аккуратно обкалывают как при лечении зубов. Чувствуешь только первый укол и слегка щипит, когда уголки губ делают.
Глаза говорят больнее.
Если глаза сделать, вроде и время при накладывании макияжа сэкономишь, но и натурального макияжа уже тоже особо не получится. Я для себя этот вариант отмела
Вот он человек, которого я так долго ждала!!!! Ты первая, кто говорит, что было не больно!!! Лера! Низкий тебе поклон, теперь я еще точнее уверена!!!
А глаза - все говорят менее больно. Если делают очень тонкую подводку, то очень естественно получается
Я делала губы. Самым бледным цветом, чтобы натурально выглядело. 3-й год ношу, уже нужна коррекция не делаю из за ГВ, но очень довольна.
Не переживай, 2-3 для и все отвалится и пройдет. Чуток переждать только. Зато потом какая красота!!! Главное болячки не отрывай, а то пробелы будут.
А губы только тебе кажутся огромными и шелушащимися. на самом деле все в пределах нормы и никто на тебя не пятится =)
Расскажу как я вчера сходила на занятие. Я прям во вкус вошла, готова хоть каждый день ходить. С ноября буду 3 раза в неделю ходить.
Намазалась вчера кремом антицеллюлитным (Ленка вев как-то рекламировала, баня-сауна) одела штаны антицел, они у меня от колен до груди, и так занималась. Пришла как мышь мокрая, с каждым разом все больше мне нравится заниматься. Питание сразу захотелось скорректировать, булки точно не хочу больше жрать. Вообщем я душой и телом возвращаюсь к похудению.
эй, ты там со штанами поаккуратней!! все эти штуки вредны по женской части!
это хорошо, что такой азарт и нравятся занятия! думаю, что результат не заставит себя ждать!
ты молодец,давай-продолжай!! Только я тоже читала,что не рекомендуют в подобном белье и целлофане как некоторые заниматься спортом. Что-то про почки читала..сильное обезвоживание и т.п. Я подобные штаны только дома ношу, душ - скраб, мочалка. Потом самомассаж + антиц.крем и штаны.Хожу дома,занимаюсь домашними делами, штаны всегда потом влажные, жидкость уходит.
2й день после татуажа...губы немного спали, но все равно раздутые и такие страшненькие..воспалены,как при сильном герпесе все в "корке". Есть-пить не приятно. И глаза- веки фиолетовые )))сильно отекшие. Все как прописали лекарства-делаю. Сколько это будет продолжаться? я дома не могу так долго сидеть. Мне крайний срок в пт надо рабочии дела сделать. а в сб на д.р. в кафе)) на д.р. могу и не пойти,но вот работа! Ужас. Муж вчера Машей Маленовской называл из-за больших губ, а сегодня лягушкой- путешественницей.Основное слово -лягушка, я то себе утку напоминаю(((
У меня долго заживали в этот раз((( причем я на след.день после процедуры детей отвозила в другой город на поезде,все купе с меня глаз не сводило:)))) я всегда мажу гидрокортизоном(для глаз) 2-3 раза в день ,не чаще и естественно таблы от герпеса неделю пить. Главное корочки не сдирать,зубы не чистить,не мочить,пить через трубочку,чтобы корочки не мокли. До пятницы конечно же не пройдет, чешуйки останутся однозначно, и заметно будет,потому как будут отличатся по цвету от уже подживших участков на губах. Терпения тебе, красота требует жертв!
Глаза для меня ужас-ужасный был((((( 2 месяца ячмени вылазили,в очках ходила. Кстати,а почему ты сейчас сделала? Ты на юга едешь,да ? Низзя,мастер не сказала тебе? На солнце пигмент меняется-кусками может быть,придется коррекцию делать,хотя хороший мастер с первого раза делает так,что коррекция не нужна., если конечно тупо не разводят на бабки.
Спасибо. ой, как представлю себя сейчас в поезде))) вот ты натерпелась-то :) Я сейчас тоже не могу показаться. Глаза еще сильно слезятся от мази,так не приятно все. Я решила сейчас делать - т.к. есть возможность посидеть дома. через месяц на юга.,потом опять через месяц на юга...Я надеюсь не сильно выгорят...ну ведь месяц еще впереди. Мастер сказала 2е недели нельзя на солнце.
Про коррекцию-сказала,что возможно губы придется делать коррекцию и дала образец моего цвета.
Спасибо про идею с трубочкой :) Именно пить затруднительно, особенно из-за того,что постоянно губы намазаны мазями.
да и фиг с этим д.р.-не пойду, зато не налопаюсь ))
а вот по работе придется поездить..ну по позорюсь чуточку..в очках буду...
еще один "тот еще" денек в мою копилочку за последние полторы недели. утром ушла из дома и вот только пришла, съела что-то наспех. быстрей бы уже беготня закончилась, устала я что-то. сегодня видимо даже обруч с отжиманиями мимо, не осилю уже... вощем мне до пятницы дотянуть и дальше полегче будет )
ну с массажем все кувырком, бегом, потому что между залом и массажем, либо между английским и массажем еще всякую кучу дел надо впихнуть. сегодня вот на ТО машину отдавала, на 4 часа. господи, я за эти 4 часа больше извелась, чем если бы я физическим трудом занималась!! )
еще такой же сумасшедший четверг мне предстоит. среда и пятница чуть легче, но тоже достаточно насыщенные
короче села, налила себе вина, взяла конфетку иии... гори оно все синим пламенем!! ) имею право ))) еще с мужем малость поцапались. пмс походу в разгаре. надо расслабиться, чтоб никого не убить ))))
да у меня одна маленькая, а-ля птичье молоко. не думаю, что она сильно мне повредит )))
нашла что выбрать, птичье молоко самая жЫрная))) ну с одной-то конечно не распухнешь))) просто ты так написала, как будто на этом ты решила не останавливаться))
да? а я думала суфле, ничего такого уж в ней...
дааа, посмотрела, 46 калорий в одной конфетке. ну их нафик!! ))
Жму лапку, коллега. Приползло обвешанная сумками и детьми (сын+муж) в ночи. Дела домашние переделала, села, чайку попить, заглотила несколько зефирюшек машмэлоу. Уже еду то всю перехотела. Сижу тупо в одну точку пялюсь и глазами хлопаю.
И так каждый день.. Что за жизнь такая бешенная пошла?
ты молодец еще домашние дела переделать успела )) меня вот еще морально угнетает, что у меня дома погром. я успеваю только поесть приготовить, а тут генеральская уборка плачет по квартире!! не люблю, когда грязно (((
а у тебя почему такая жизнь бешеная пошла? )) у меня-то временно, а с тобой там что?
У меня чет "тот еще" денек с понедельника по четверг уже которую неделю... Пятница свободная, в выходные ваще не помню :)
Эх, поспать бы!
Держись, Катя!! Носи с собой еду!
Ребенка бесконечено куда-то вожу, машину тоже на ТО возила, потом на спутник, то одежду детям на зиму купить, то поменять купленное - атас короче полный:)
держись Кать, бывают и правда такие деньки, я тоже живу в таком режиме щас, особенно после работы нифига не успеваю. Надо и детей отвести на занятия, и пожрать приготовить и помыть/погладить/постирать. Тоже люблю чтобы дома чисто было, но никак не получается. Правда муж помогает с детьми. Но все равно устаю.
8-10 - овсянка с изюмом и орешками, кофе, два цельнозерновых хлебушка с рыбкой
11-30 - коктейль
12-30 - массаж
15-30 - творог с яблоком (взяла с собой, заходила к родителям, поела. от маминого пирога мужественно отказалась!), чай, пастила (только не обычная пастила, а сделанная только из яблок без добавления чего-либо! ооочень клевая штука, такая, похожая на нугу, к зубам чуть липнет. маман где-то там на рынке покупает)
19-30 - индейка, пожаренная на керам. сковороде без добавления жира, рататуй консерв. из банки несколько ложек, чай, сыр
сейчас вот пью вино, у меня как раз на бокальчик оставалось и конфетку стрямкала
нагрузок сегодня не было!
10 - запеканка, кофе
14 - овощной салат 235гр,бурый рис,115гр белого амура,хлебцы
16 - фруктовый салат(банан+персик+15гр изюма+йогурт+1ч.л. меда), кофе,хлебец
17-30(на ресепшене угостили)- фундук 1шт, 2 дольки апельсина
интервальная тренировка 55мин
21 - овощной салат 200гр,бифилайф 200гр
Итого - 1334Ккал БЖУ - 80/28/187
да они там их вкушали, а тут я подошла и рука как-то сама....)))они мне еще шоколадку предлагали, но я мужественно отказалась)
а то!))посчитала как 2гр))и 2 дольки апельсинки тоже внесла)))себя обманывать не надо, раз уж взялась считать ккал, то все что в рот положила-все учла
да я эти орехи выковыривала из шоколадки :) мне-то хотелось шоколад ,но стойко держалась. Мужу оставила расковырянный без орехов :)
Моя мама так часто делает - выковыривает изюм из булок, орехи их шоколада.. типа полезное ест )))))
8.30 - овсянка, кусочек домашнего яблочно-сливого пирога (мать свекровки передала, "спасибо" ей земное!) (думала - отрежу эдак грамм 70-80, резанула - хоп на весы - а там 120... мде... чё ж он плотный-то такой!? пришлось овсянку в размере птичьей порции наложить..), чай (вот кстати - в час садилась обедать вовсе не голодная)
11.30 - сливы
12 - белый кофе, пол банана (планировала целый ребёнок отобрал, за новым не пошла)
13.30 - суп овощной с сыром, грейпфрут
16.30 - яблоко
17 - белый кофе
18 - 3.5 криспа (афиииигенские нашла!) с бутербродным творожком (60 гр), курогрудью варёной (60 гр), помидором, салат из огурцов.
19.30 - цикорий с молоком
ИТОГО - 1250 ккал
БЖУ - 50/27/180
ага, но у поляков пироги специфические и мне нааамного больше нравятся! вот например так выглядит их классическая шарлотка: (называется jabłecznik)
http://eva.ru/recipes/read-5315.htm
Вот! Только я обычно делаю с гораздо меньшим содержанием сахара, или вовсе ограничиваюсь парой ложек столовых мёда. С яблоками - разница в том, что яблоки трутся на крупной тёрке (мноооого - штук 8-10 средней величины), обжариваются на сковородке (на большом огне, но недолго, сок пустят, добавить корицу, ваниль, можно гвоздику, сок пол лимона - а дальше как и в ссылке всё!
чтож ты на ночь глядя такие вещи показУваешь, аж чуть слюной не захлебнулась!
а я все у нас на штрудель смотрю. Там же еще сейчас указывают ккалориность и вот вроде в 100гр 171ккал и жира немного, думаешь правда? а штрудель это ж тоже яблочный пирог?
Да, штрудель бывает и творожный, и яблочный, и вишнёвый, и карамелоьный.. Обычно из слоёного теста (самое жирное И КАЛОРИЙНОЕ), с заварным кремом. Но можно найти ТИПА диетические - да :) а вообще по идее в штруделях много начинки, мало теста - поэтому они должны быть менее калорийные.. все калории из сахара там получаются!
З: булочка, кофе - 200 Ккал
О: Жареная картошка, котлетка - 500 Ккал
У: Тушеная капуста, 2 крыла куриных - 300 Ккал
2У: 3 соленых помидорки -120 Ккал
ИТОГО 1120 Ккал
бегала час - 300 Ккал
6,00 вода
6,30 : мюсли с молоком, бутер (1 крисп, мясо кургрудки, помидор), кофемилк
10,00:бутер (1 крисп, мясо кургрудки, помидор), яблоко кофе
13,00: овощное рагу 250 гр, 1 крисп, чай зеленый
15,30: батончик - мюсли с клубникой и йогуртом , зеленый чай
18,00:голубцы 200 гр, кофемилк, 50 гр вареной свеклы
20,00: куриное филе 60 гр, шоколад 30 гр
Ккал 1459 У 169 Ж 54 Б51
Нагрузки: 1 ч дошивала ребенку зимнюю куртку :)
Прикатила домой, а у нас воды нет НИКАКОЙ:(Что за уррроды!!!
Даже никакого объявления не было! А у меня КД, надо хотяб подмыться, а нечем:( да и морду лица не мешало от косметики отмыть
не знаю...информации никакой,но надежда, как говорится, умирает последней. Сижу вот...жду
Сейчас ещё ничего - хоть мусор могу поцйти вынести ненакрашенная и даже однажды ребёнка в сад кустами-огородами без парада повела ))))) обычно всегда крашусь! Правда, если это утро и просто ребёнка в сад - то минимально - но ресницы, тональный - всегда при мне :)
Фигасе! Отвага какая!!! У меня и косметики то нет уже,дочкиной пользуюсь если что:)