как худели после родов?
даже не просто худели, а приводили себя в порядок?
мне просто хочется какого-то толчка...примеров... за что зацепиться, с чего начать и как...изменить свою жизнь в плане фигуры и питания. Хочется перейти на здоровый образ жизни. Только пока я об этом мало знаю. Со спортом не дружу, но планирую.
Поделитесь опытом, знаниями, пожалуйста. Можно ссылки толковые дать...буду изучать.
Пока вот только в сладком и мучном себя ограничила (за неделю кусок хлеба и 2 печенься - и все это сегодня. Я страшная сладкоежка! нет, не так...я СТРАШНАЯ сладкоежка... первые 2 дня без сладкого ужасно болела голова и вообще самочувствие было ужасным((( может у меня нарушен обмен веществ?)
О себе: 32 года, 165 см, 70 кг. 3 родов, младшую еще кормлю. Последние месяцы просто депрессия из-за фигуры. Живот ужасный. Лишний вес, жопа и т.д...понятно вобщем.
Хочу 50 кг через год. И приличную фигуру. Реально?
А вы были 50 при росте 165???
Интересно фотки посмотреть. Я вот при 167см мечтаю о 63кг, и считаю это нормальной фигурой, далеко не жиртрес :)
к сожалению 50 не была))) была 53-54 кг 6,5 лет назад...это мой минимум...50 всегда мечта была.
до родов, даже при мой любви к сладкому мой обычный вес был макс 58. 60 и выше это какая-то нереальная цифра для меня была...
а сейчас и 60 за счастье((
я была 50 при 167. не тощая. подруга 65 сейчас при этом росте. не жиртрест) просто крупная, сбитая. не рыхлая
фотку свою щас поищу
если 50 не были, то, наверное, лучше ставить себе целью добеременный вес, а там сориентируетесь по ситуации :)
А насчет сладкого: что именно из сладкого Вы любите?
нет ничего что я не любила бы из сладкого...шоколад, печенье, варенье, пироженое, мороженое, зефир, пастила...Правда, я ужасная сладкоежка...если б могла то половину или 2\3 моего рациона составляли бы сладости(((( Хотя может это роды и кормление на меня так влияют? последние 4 года я либо беременна, либо кормлю, либо и то и другое вместе...не помню уже как было до этого...
можно к вам вопросы? Я давно уже как-то видела ваш паспорт и (восхитившись фигурой и, главное, вообще вашим образом жизни) хотела спросить, но как-то неловко было так с бухты барахты...а сейчас раз уж вы мне ответили, то воспользуюсь:
- вы каким-то спортом регулярно занимаетесь? и всегда ли вы спортом занимались, с детства? мы с мужем не особо спортивные...даже вообще не спортивные, но мне кажется что еще не совсем закостенели и все планируем чем-то заняться, но пока сильно замотаны он работой, я домом и детьми...
Мне наверное, услышав ваши ответы, хочется понять как вы все это организуете...как находитие силы, время...
Хочется в общем вашего опыта...если не жалко)))
2) как вы питаетесь? ну прям если несложно вам напишите что вчера ели))) и вы и дети.
Я очень беспокоюсь, что мои пристрастия уже отражаются на детях...они же видят что я ем сладкое.... все время простят. И тоже уже "подсели"((( ни дня без сладостей(((
извините, что только сейчас отвечаю, мы в дочкой уезжали отдыхать :)
Я тоже очень люблю сладкое. Могу даже конкурс открыть на "кто больше". Вы проиграете :) :). Только между нами есть одна разница - я люблю хорошие сладости и в приятной обстановке, я очень чувствую вкус и атмосферу. Для меня поедание сладкого - это высшее наслаждение. Т.е. варенье, зефир и пастилу из супермаркета или мороженое из ларька или то, что называют "итальянское мороженое", я в рот не возьму, но в парижском Ладюре готова спустить чуть ли не месячную зарплату :). Попробуйте как-нибудь проэкспериментировать: зайдите в хорооошую кофейню, закажите кофе с пирожными, меееедленно съешьте их, наслаждаясь каждым кусочком.... а потом на выходе, откусите вашу пастилу. Выплюнете, точно говорю :)
Я регулярно занимаюсь плаванием. В детстве никаким спортом не занималась, но мой отец ежедневно бегал и очень часто брал меня с собой, так что бегала я часто. Спортом я начала заниматься в подростковом возрасте: сначала волейболом, потом роликами (жила на них, помню время, когда на ВДНХ нас было маааало и мы все друг друга знали :) ), ходила в походы, потом увлеклась велосипедом, потом плаванием. Силы нахожу, потому что мне это нравится. Время - я не работаю... точнее работаю, но мало, "на булавки", это не занимает много времени.
Питаюсь я беспорядочно. Могу в день наесть 3000 калорий, потом 2 дня жевать салаты, потому что есть просто не хочется. Вчера что ела...мммм... непоказательно, но напишу :)
Завтрак (9.00) - в кафе - кофе с молоком, 2 пирожных, шоколадная конфета.
2й завтрак (11.00) в кафе - горячий шоколад с блинами
обед (15) - половина яблока
ужин (21) - 2 бокала красного вина, пирожное, конфета.
Клянусь, что я каждый день так не ем. У меня вчера день рождения было :)
Дома я сладкое практически не держу, только горький шоколад и мед. Мед дети утром едят. Шоколад - я, обычно по 10-10 грамм в день с кофе.
P.S. Спасибо за комплименты :)
и не надо, на то они и выходные. У меня каджый выходной обязательный выход в кондитерскую и в ресторан. Что ж теперь не жить совсем с этими диетами? :)
я с утра обычно отрабатываю эти сладости)) А потом с кофе, но в гомеопатических дозах. Совесть, зараза, мучает.
спасибо за ответ.
Между нами действительно большая разница))) Очень хорошо про кафе и пироженое написали. Я понимаю о чем вы...Сама себя упрекаю в том, что скупаю вредные магазинные сладости и ем их на ходу практически не чувствуя уже ни вкуса ни удовольствия((( пвталась одно время сама делать - и полезней и вкусней и много не съешь, так как труд свой жалко, чтоб сразу все смести))) Но забросила потом...
А по поводу атмосферы...вот этого у меня нет в принципе... не бывает у меня времени чтобы в кафе сходить или даже дома спокойно с наслаждением съесть что-то вкусное и удовлетворить свою тоску по сладкому вкусу...Поэтому все находу и не пойми что((((
Но я буду отвыкать от этого. Вот уже 2 нед ничего не покупаю. Но варенье ем, домашнее, мамино))) Понемногу.
С днем Рождения вас, кстати!
Рациончик у вас был что надо, по мне прям)))))
А дети ваши не просят сладкого? не любят? Только мед по утрам им достаточно?
Спасибо за поздравление :) Дети нет, не просят. Я недавно выбросила конфеты из молочного шоколада, которые у нас с апреля валялись, их никто не ел. На завтрак я на стол обычно ставлю: хлеб, хлебцы, варенье, мед, масло, сыры, колбасу. Старший - самый сладкоежка - может 3 куска хлеба с медом навернуть, остальные двое максимум по одному или с медом или с вареньем, а потом делают (или просят) бутеры с маслом-сыром-колбасой. Но вот, пирожные на мой день рождения ели. По 3 штучки (они маленькие). Булки, которые я из Испании привезла на завтрак. Так что сладкого не то чтобы вообще нет, но это обычно что-то "особенное". Или праздничное или сувенирное :) Кариеса нет ни у одного... ттт.... :)
Мой пример. 2 родов. Рост 160. Из роддома пришла 63 кг. Потом ушли еще 5 кг и я застряли в 58 кг. Для меня это много!!! Одежда 48 размера. Кормила ребенка и в ребенкин год решила начать худеть. Сначала села на диету -60. Но мне не нрав, что после 18.00 нельзя кушать, перечитала все что можно на тему похудения, остановилась на том, что надо переходить на зож. Посчитала себе калории, приминала меню себе, все повзвешивала пару дней, потом на глаз. Добавила домашние заняти. И ура за 5 месяцев я похудела до 47 кг, сладкое позволяла себе один раз в неделю в выходной день. Уже вот 2 года держу вес, придерживаясь правильного питания, срывы бывают конечно, но я все старые вещи раздела, купила себе новые 40-42 размера и теперь как только чувствую, что штаны плохо застегивается беру себя в руки )))). Я худая, но тело не спортивное, без спорта конечно отличного результата не добиться, но в одежде все супер. Мечтаю пойти в зал, но пока детей не с кем оставить. А вам чтобы разобраться по советую книгу ( я тебя похудею), там все для начинающих верно написано и питание и как заниматься.
Я при росте в 160 и весе 57 кг носила 44 размер всегда (только верхнюю одежду брала 46 размера).
Спасибо вам за вашу историю.
Конигу посмотрю обязательно, мне, действительно, не хватает знаний...и уверенности может в себе.
А какие упражнения вы делали дома?
могу быть примером :-) у меня двое родов, погодки. Долго считала, что у меня все ок, пока не увидела видео. Дочке младшей на тот момент было два года. Я была в шоке. У меня пузо начиналось прямо от груди - массажный обруч по 30минут каждый день и -7см. Потом стала меньше есть и ходила в тренажерку без тренера и на групповые и скинула 6 кг за месяца. Опять расслабилась и примерно два кг вернулись и я стала 61. Долго считала, что все ок , хотя поменяла кучу одежды на 36 на 38. Ок-для меня означал, что я выгляжу т.к. думаю, а именно худенькая (у меня две подруги практически с моим телом и я была уверена, что мы по прежнему все трое одинаковые). Угнетал только мой живот, но была уверена, что уже ничего измениться не может, типа это после родов.
Не виделась с подругами месяца три. В мае вместе пошли на шопинг. И вот в примерочной я осознала - у меня ляжки , а у них бедра. У них спинка, а у меня спина большая и мощная и далее по списку. Три месяца вяло пыталась худеть. Больше грустила о своей участи :-) но стала заниматься с инд.тренером в тренажерке. К августу стала лучше выглядеть, более подтянутая, но до МОЕГО понятия о стройности совсем не дотягивала. И с 59,7 решилась и взялась за ум. А именно ограничила себя в еде, а главное перешла на правильное питание. Тренажерку продолжаю. Сейчас 56кг, живота нет вообще, очень-очень довольная собой. Да, так как у меня варикоз , то лимфодренаж, кровоток замедлен. ? лет я ждала, что что-то измениться само :-), а здесь вместе с питанием пошла на мезо гомеопатическое в ноги. Не знаю помогло или нет, т.к. вес-то тоже ушел, но ноги практически идеальными стали.
Да, и кремами, кремами стала мазаться вся - и лицо, и тело, каждый день.
Вот.
Фотки в паспорте в папке ПОКОЙ НАМ ТОЛЬКО СНИТСЯ, через два дня пароль сменю. Пароль 6055
Т.е. Вы за ум взялись только в августе этого года? Т.е. За 2 мес такие результаты???
Живот и попа у вас зачотные))) ооочееень даже... Я даже не мечтаю пока о таком. ... У меня живот как будто 5-6 мес беремености((((((
И про варикоз я не очень поняла, что вы делали и как это помогло?
У меня тоже варикоз, поэтому не знаю можно ли мне в тренажерный зал идти....
Спортом я начала в мае заниматься и через два месяца увидела первые результаты. Но дальше прогресса не было видно почти, так как сверху был ровный, хоть и тонкий слой жира. Два месяца назад осознала, что все-таки вес у меня приличный не просто так, а потому что я полнее чем была ранее. И эти два месяца ударно занималась и ударно худела. Так что 2-5месяцев, смотря откуда считать :-).
Не только мечтайте, но и делайте!
Про варикоз: я годами оправдывала себя, что не занимаюсь спортом т.к. это нагрузка на вены. При этом наивно считала, что пью побольше воды, побольше хожу и ножки опять станут стройными. А тут и нагружать ноги стала в зале (но использую колготки компрессионные и побольше горизонтальной нагрузки) и наконец-то решила помочь ногам: при варикозе замедлен лимфодренаж и т.д. (в деталях могу путаться), но таким ногам нужна помощь - лимфодренажный массаж, прессотерапия, мезотерапия, холодные обертывания, т.к. более эффективные процедуры не подходят (такие как антицеллюлитный массаж и горячие обертывания). Хотя, я например сходила на узи вен и мне врач прямо показал вот тут массажировать нельзя, а вот тут - пожалуйста. Так что я пошла , наконец-то на мезо. и в планах массаж антицеллюлитный с ограничением определенных зон :-)
Удачи!
Пошла менять пароль :-)
У нас с вами похожие параметры)
Мне 31 год, рост 162, 73 кг, 3 родов (2 и 3 погодки), младшего кормлю (пол года ему), хочу в идеале 55-56 кг (можно меньше, но не уверена, что получится)
Сейчас стараюсь правильно питаться, сильно уменьшила порции и увеличила количество приемов пищи.
Начала заниматься по видео с джилиан майлкс (тут топ есть, посмотрите), но потом дети заболели, был перерыв, сейчас заново начну.
да, надо и мне заставить себя заниматься...глядишь бодрее дело пойдет. Да и чувствовать себя буду лучше.
Девочки а вам правда нравится 40-42 размер? По мне так девушка в норме это 44-46 размер, а меньше это кости ходячие.
Мне нрав очень))))). Но это на вкус и цвет, мне нравится хрупкость )))) а 44-46 это совсем не хрупко, а нормально в теле )))) но опять же на мой взгляд.
А вы вообще понимаете, что размер безотрывно от роста размер смотреть нельзя?? И что очень тощие, но высокие девушки могут иметь вполне себе 48 размер?? А в 44 размере с ростом 152 это будет пончик?
я 40-42 не носила, носила 42. И я даже хрупкой особо не была...нормальная такая. Прям вот худой меня нельзя было назвать.
у меня рост 160..в пределах с 55 до 60 кг я еще нормальная, но не хрупкая, хрупкая когда 45-48 кг..после 60 кг просто корова..
Когда посторонний человек говорит про таких стройных как я Кости ходящие, я считаю, это просто хамство, да.
Да .. а я вот себя более 44 очень не люблю. и я так 167 ростом. 44 размер при 160 это не худенькая девочка.
А Вы Ходите и трясите, я лучше погремлю :)
у меня 44-46 размер. 42 мне в руках подстреленный и в плечах мал. а плечи то не похудеют
У меня роды хоть и одни были, и год уже прошел. Но жрать остановиться не могу. Тоже до сих пор кормлю.
Сейчас исключила практически все сладкое. Ем вот такие хлебцы. Спасают меня сладкоежку нереально
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=1030155&sid=21beb7774e95aa357f723bead0ba9f23#p1030155
В одном хлебце 30 ккал. Его с чаем и реально наедаешься. Съедаю по полпачки в день. Еще могу творог поесть маложирный с ложкой своего варенья. Еще могу себе позволить Машмэллоу
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%9C%D0%B0%D1%80%D1%88%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D0%BE%D1%83&pos=1&rpt=simage&lr=11091&noreask=1&source=wiz&uinfo=sw-1550-sh-799-fw-1325-fh-593-pd-1&img_url=http%3A%2F%2Fstatic.diary.ru%2Fuserdir%2F3%2F5%2F8%2F4%2F358452%2F71318641.jpg
В машмеллоу в 1 шт 10 ккал. Для сравнения в одной маленькой шоколадной конфете 60-80 ккал. Т.е можно со спокойной совестью попить чай в этими зефирюшками по чутку откусывая и уложиться в 3-5 шт. По ккал вообще это не критично.
А по остальному питанию - сократила хлеб. Так же ем не сладкие хлебцы с тем же сыром или кусочком мяса.
Ну и основное меню тушу в МВ со специями, солью, мясом. Или запекаю в рукаве в духовке.
Тоже вариантов масса и все вкусно.
Майонез заменила домашний йогуртом
Ну и что еще копчености не ем, жаренное если и ем то чуть чуть и в первой половине дня.
Ну и может слегка уменьшила порции. Добавку точно не кладу.
Ну и по максимуму кушаю фрукты овощи. Хотя и виноград ем и бананы, которые якобы сверх калорийные. Мне в этом плане пофиг - по любому полезнее конфет.
Так же и по времени себя не ограничиваю. Ужин в 7, потом могу еще и фрукты поесть и чай с хлебцем или творогом попить и нормал.
Таким образом мое похудение наконец то сдвинулось с мертвой точки. 3 кг за 1 мес. Считаю что это более чем здорово. Зато не вернутся если не жрать тупо и алчно!
Удачи вам!!
скажите, а эти хлебцы они сладкие, т.е. типа печенок для худеющих? а то я такие ем, но которые гречневые, вот видела с клюквой, но не поняла в чем прикол. Я тоже сладкое люблю, перешла на мед с чаем, а то без сладкого голова начинает болеть((( тоже кормлю грудью, но нам пока тока три месяца.
Спасибо, что делитесь опытом.
хлебцы я такие ела, когда сидела на диете из-за аллергии ребенка. Сладких не видела. Ела только рисовые. Это был мой хлеб и мой десерт))
а вы только 1 мес сидите на диете? сколько вам нужно сбросить?
-3 кг это хорошо да...
Я тоже сладкоежка. За беременность набрала 30 кг. После родов ограничивала себя в разнообразии продуктов, т.к. опасалась аллергии и вздутий живота дитячих. Поэтому из сладкого я ела зефир, пастилу, мармелад и гематоген. Но с ребенкиных 2 месяцев я начала заниматься спортом дома, под видео или сама, каждый день, по несколько раз в день. Ходила много. Пресс вообще качала на износ, прочитала где-то, что мышцы пресса надо "взорвать", чтобы привести в норму после беременности. В ребенкин год я весила 49 кг, рост - 166. Специально не худела, просто не разжиралась, занималась спортом и кормила грудью.
Меня абсолютно демотивировало то, что в 2 мес ребенка младшего меня посадили на очень строгую диету... Я была полуголодная, мой рацион состоял из 14 продуктов, конечно ни хлеба ни сладкого...2 мес я сидела на такой диете и похудела всего на 2 кг((((((((((((( ужасно... Видимо на ГВ какой то другой обмен веществ... Потом диету отменили... И меня с горя понесло... Набрала сброшенные 2 кг и еще 5 кг((((((
Только вот сейчас как то отошла и снова надеюсь похудеть, но теперь изначальный вес не 65, а 70(((((
Какие упражнения вы делали? Хочу тоже какой то комплекс скачать себе на полчасика в день... Больше не смогу
После родов делала Ножки мирового стандарта и какое-то видео - латину и аэробику. Сейчас я бы посоветовала Вам Джиллиан Майклс. Дай Бог мне вторую беременность - приводить себя в форму после родов буду по ее видео.
все реально,надо меньше есть, кол-во родов необязательно было указывать(((
Почему вас это расстроило?
Просто именно после 3х родов я выгляжу хуже всего, хотя в эту беременность очень ограничивала себя... Возможно что-то с обменом веществ происходит...
А вы как порции уменьшали? Весами отмеривали? Постпенно уменьшая порцию?
Я тут подумла что уиемня порции тоже большие... Еда в основном нормальная, а вот порции большие...
А про сладкое можете не рассказывать((( таких сладкоежек как я поискать еще((((
Есть маленькое достижение -3 кг, сейчас 67,3.
Еще бы хоть пару кг в ближайшее время, то вчера был день позора - не смогла застегнуть сапоги на себе(((((
Хотя понимаю, что сейчас так прытко вес уходить не будет...
а как вы боретесь со стрессом
Я обычно заедаю(((
вчера для мен был тяжелый день и эмоционально и физически, пришла домой, выпила 2 чашки кофе и съела 5 печений((( ну вроде как пришла в себя...
Хотя для меня 5 печений это немного, я могу и тортик заточить "под настроение" (((( но все равно, так я никогда ен похудею...всегда есть что-то что выводит из равновесия...усталость и т.д.
И вообще хочу научиться другими методами бороться со стрессом.
танцую. Включаю музыку и танцую или ухожу в бассейн и плаваю на скорость пока не "подобрею".
здорово))))
а я вот прячусь на кухне и ем... и требую чтоб не мешали мне))))
но танцевать гораздо лучше)))
Я бегаю почти каждый день... Летом катаюсь на роликах. То есть кардио гружусь, это помогает. И волейбол помогает, и спорт приятный, и компания отличная
пока для меня это подвиг))) по молодости ещепыталась...сейчас надо домашний фитнесс осилить пока)))
Нет, power plate. На них делаешь упражнения, а трехмерные колебания мышц помогают усилить эфективность занятий.
Ну и как? Удалось хорошо похудеть? Везде, поди, спадает вес, в том числе там, где ему лучше бы остаться? :)
Ну не весь организм сразу покрываетя мышцами. Все зависит от положения и упражнений. На что делаете, то и укрепляется.
Так не я подбираю же а тренер. Смотрит как что у меня происходит и программу подбирает. Их специально учат с такими тренажерами работать, такчто можно расслабиться и получать удовольствие:)
хм.. при вашем росте и таким разбегом в весе при 170 см и 50 кг вы получите обвисшую задницу и дистрофию мышц... можно дохудеться до 58 кг и при этом иметь объемы как при 50 кг, но выглядеть при этом человеком...
помимо питания, обязательно подключайте силовые... силовые запускают метаболизм сильнее кардио и результат более устойчив
Вы уж извините, но мне кажется, что кол-во молока, напрямую зависит от кол-ва прикладываний. Чем больше деть сосет, тем больше приходит. Может меня поправят спецы
Не поправаят. Всё верно. Только жидкость влияет.
и у устоявшейся лактации нет приливов вообще, молоко по требованию. Разражаться с убеждениями, что всё в молоко- элементарно. + Гормон особенно под утро требует... мама не горюй. я спецом ставила кружку воды а затем маленькое яблоко по ходу движухи в холодильник. И в итоге не доходила до него
ЕСть зависимость количество молока - количество выпитой жидкости.
От сильного голодания еще вырабатываются вещества в молоко, которые изменяют вкус (как-то так). Поэтому на жестких диетах сидеть не рекомендуют.
Пейте больше и прикладывайте чаще.
удалось похудеть после первого ребенка на 15 кг только через 4 года , но там не было ГВ ...после второго ребенка с ГВ длиною три года удалось похудеть на 22 кг , но - только через 7 лет .Первый раз худела по группе крови - съела барана за зиму и - ок !.Второй раз худела просто - без ужинов и на раздельном питании.В обоих случаях физ нагрузка отсутствовала.
двое детей. после каждых родов худела так. минимум две прогулки день с коляской по полтора часа и больше. не сидела на скамейке, а наматывала круги по парку. грудное вскармливание, т.е. вредности всякие, майонез и шоколад не ела, хлеб почти не ела, ела в основном овощи-мясо-сыр-яйца-каши. на ужин частенько творог с фруктами или ряженку с фруктами. на грудном вскармливании очень хорошо худелось, с сыном сбросила 5 лишних кг за 3 мес., с дочкой 8 кг за 4 месяца. худела до своего комфортного веса.