Постройней-Ка
Немного засорю тему диет своей писаниной:) Для себя лично. Чтобы не искать свою же писанину по всем файлам и форумам.
Вроде созрела я на диету, уже заколебала скакать туда-сюда, может кто грамотные советы даст.
Основа - многоразовое питание. Худеть медленно и стабильно.
Из нагрузки - 10 мин зарядки. Не смейтесь. У меня вес большой, мышцы все забыли как двигаться, поэтому даже такая нагрузка будет давать результат.
Я человек, возможны срывы, поэтому в первую очередь ищу советы как предотвратить срыв. Для меня это - достаточный объем еды и позитивные впечатления в жизни.
День 1. Вес 109.9 ОТ 108 ОБ 136
1. Салат из овощей с маслом, омлет
2. Творог с яблоком
3. Курица и салат с уксусом.
4. Отварная фасоль с томатами, грецкий орех, вареный язык
5. Зеленый салат, запеченная семга.
Пункт 4- выкиньте раз и на всегда,начнете это есть когда будет хотя бы -20 кг.очень калорийно и жирно. Из белка-курагрудь,кролик,свинная вырезка.
Рыбу только белую-морскую,ни какой семги!!!! В идеале ешьте минтай,дешево и сердито и йода дофига.,фрукты и овощи только те,что зеленого цвета в них минимум сахара.
Крупы нужны(фасоль не с вашим весом) овсянка,греча,перловка.
Удачи Вам в этом не легком деле!
Спасибо. Но все таки попробую так. Сегодня только такие продукты дома. Дорада например тоже жирная. Минтай не вкусный. Так я быстро сорвусь. Боюсь. Кролик и кура грудь сухо очень. Орех это да, срывной продукт. Мозги пока не очень на месте. Вдруг подумалось, что от половинки ничего не будет. Компенсирую салатом без масла.
Но спасибо за поддержку! Если не будет получаться по-своему, буду пересматривать меню с учетом комментариев. Но сейчас только семга дома.
А что не так с фасолью? Мне казалось наоборот, много белка, сытная, клетчатки много. Чем плоха?
"минтай невкусный", "кролик и куроградь сухо очень" - это вы просто их неправильно готовите, подозреваю... замаринуйте курогрудь в растворе уксус+соевый соус+перец горошком+кинза+чеснок+лимон - и жарьте на сухой сковородке под крышкой, минут 10 с каждой стороны или запекайте в фольге в духовке - ПАЛЬЧИКИ оближешь!!!! Минтай - посолите, поперчите, обложите дольками лимона и в фольгу в духовку! Укропчиком присыпать, когда сядете кушать.
Орех - очень полезный продукт, но учитывайте его калорийность - у вас весы-то кухонные есть? Масло в салат - очень полезная штука, но опять-таки, просто надо учесть, что в 5 гр масла 40-45 ккал! Женскому организму этот продукт очень нужен!
Тушите все,или на пару,и побольше помидоров ,везде где можно,минимум калорий ,а сытно то как))) тыкву запекайте,кабачки,рагу всякие под крышкой,без масла-все в собст.соку.
А вообще конечно вы правы-не вкусно и не привычно,но то что вкусно,уже отложилось в вашей попе.
У меня знакомая 160см/112кг сейчас на калорийке(1500/день) теряет 1-1,5кг в день,но это огромный труд-держать себя в руках и не выходить из рамок., главное "сузить" желудок,потом легче будет. Только прошу Вас ,не вздумайте делать "разгрузы" , "откат" не заставить ждать.
Есть нужно только то, что вкусно и нравится. Лишь бы пузо набить не наш вариант, ибо удовольствие от еды никто не отменял и его надо получать. Я тоже ненавижу минтай. И вообще рыбу. Могу только форель на гриле, или на пару, вот муж дриады, сибас делает,могу поесть.
Кургрудь,кролик,рыбу запекаю в фольге в специях и травках, Вкусно. Или в мультиварке с овощами, тоже гуд .
Только вчера купила мультиварку, буду пробовать с овощами. Брокколи люблю. А я люблю тунца во всех его проявлениях.
Я тоже люблю брокколи, еше брюсельскую капусту и спаржу, только свежую брать и на пару. Вкусно.
В пароварке мне вообще нравится. Вкусно,полезно,само выключилось,не воняет.
А я сегодня так вкусно приготовила минтай в фольге со специями, отварной картошкой, морковкой, обжаренным на сухой сковороде луком и помидорами! Ели все - и ненавидящий рыбу муж (сказал, что очень вкусно, а он просто так такое никогда не скажет!) и привереда младшая дочь, которая не ест морковь и лук - все съела!
Ну про нас со старшей я молчу - мы уплетали за обе щеки :)
Это я к тому, что просто надо вкусно приготовить и все будет съедобно :) Минтай получился нежным и сочным, благодаря специям и овощам вообще не было его специфического запаха.
Фу минтай! Морского окуня нужно кушать. Безумно вкусная и полезная рыбка. И плотная, и костей мало. Приятного аппетита!
Сколько людей, столько и мнений...
По мне - так красную рыбу ешьте на здоровье! В рыбе жиры полиненасыщенные; во вторых в ней много Омега 3 и Омега 6, так что ее можно и нужно есть в период сбрасывания жира.
А вот язык говяжий, свинина, это насыщенные жиры. Наиболее вредные для организма. По калориям уже видно, что в семге калорий в 2 раза меньше чем в свинине. А если посмотреть по количеству жира, то в семге 6 гр жира на 100 грамм продукта (заметьте, ПОЛЕЗНОГО жира), а в свинине 22 неполезного. В языке, жира 11 - в два раза больше чем в семге.
Вот смотрите, для примера Вам таблица: Ради интереса сделала от порядок именно с точки зрения "возрастания жира на 100 грамм продукта"
100 грамм куриная грудка - Белок: 24, Жиры: 2 Калории: 113
100 грамм семги - Белок: 21.6, Жиры: 6 Калории: 140
100 грамм кролика - Белок: 21, Жиры: 8 Калории: 156
100 грамм языка - Белок: 12, Жиры: 11 Калории: 146
100 грамм говядины - Белок: 19, Жиры: 12 Калории: 186
100 грамм свинины - Белок: 18, Жиры: 22 Калории: 261
100 грамм баранины - Белок: 20, Жиры: 24 Калории: 320
Вы тоже правы. Только жирную рыбу лучше не чаще 2х раз в неделю. А то ведь можно одной рыбой красной питаться 7 дней в неделю по 3-4 раза в день
Я про СВИННУЮ ВЫРЕЗКУ (176 ккал/100гр) писАла-именно! Другую свинятину не советую))))
Треску пусть ест или палтус или "ледяную рыбу", барабульку.....привыкли уж сибас,дорада....вспоминаем детство!:)
Опять же, ИМХО - про фасоль бред.
Сравниваем 2 продукта, овсянку и фасоль, на 100 грамм:
Овсянка: Белок: 7.8 Жир: 0.5 Углеводы: 21.5 Калории: 123
Фасоль: Белок: 3 Жир: 1.7 Углеводы: 15 Калории: 88
В овсянке, больше жира. В фасоли - больше белка, но и больше углеводов.
Давайте еще посмотрим на гликемический индекс.
белая фасоль ГИ 35
красная фасоль ГИ 27
тручковая фасоль ГИ 15
А у овсяной каши ГИ 55; если она сварена на воде, без масла, изюма-молока-сахара и других ништяков.
В детстве рыбу не ел никто:))))))) А дорада она ж вкусная!
И немаловажно - не мороженная.
Я про детство то к тому,что на прилавках было(мож.у нас времена детства разные?) а то что дети не ели рыбу-дааааа! и сейчас особо не едят,им вообще пофиг дорада-сибас,милкивей вкусннее:)
А мои оба любят рыбу. Милкивей тоже. Но без нормальной еды никуда. У меня старший все ест, кроме грибов и откровенный тушеных овощей. А сырые - запросто!
ИМХО: ЛЮБАЯ идея вырванная из контекста, превращается в бред.
Лично у меня к автору претензия одна: нет смысла писать "что ела", если продукты даже не взвешены. Невозможно посчитать, сколько она за день съела КБЖУ, без ГИ - невозможно посчитать сколько раз за день инсулин прыгал.
Люди часто думают что едят мало. Но когда начинают взвешивать продукты, с изумлением узнают что схомякали за день например 300 грамм жирного мяса, или простым добавлением "ложечки" жирного соуса - добавили себе калорий 150, или выпив 5 кружечек чая, не посчитали сколько ГИ было в меде который они в этот чай зафигачили.
Ну и опять же, КБЖУ нужно рассчитывать индивидуально. Рост-вес-возраст-физ нагрузка. И с учетом личных заморочек организма. Хватит поликистоза яичников, чтоб глюкоза скакала и углеводы нужно было сокращать по сравнению с рационом "здорового человека". А больные почки вряд ли потерпят "белковую диету".
Так что в этой теме, автор пытается посчитать "общую температуру по больнице", а народ радостно помогает ,-)
Вот согласна. Потому, как сама через подобное проходила: ем типо мало,все полезное,а не худеется. Взвесила, посчитала.... Вопрос почему отпал сразу. И более того, в коридоре 1200-1500 однофигственно ,что есть, все равно стройнеешь.
Взвешиваю, мясо т.к ем часто, то понемногу грамм 80. Если ем крупу, макароны 100гр, салат 200-300гр. Общая порция 250-400гр, смотря что ем.
Если буду есть гарнир+мясо+салат, то это будет 100гр гарнира, 80гр мяса и 200гр салата.
Если ем салат+мясо, то это возможно будет 300гр салата и 100гр мяса.
Если будет соус - напишу, пока его нет, верно? И не планирую есть соусы. Зачем если пока еще можно есть дачные помидоры?
Чай вообще не пью.
Вообще я не пишу что это идеальная диете. Для начала я УЧУСЬ есть 4-5-6 раз в день, так чтобы голод приходит через 2.5-3ч.
Ну посмотрим как будут результаты. Пока никого не слушаю. Второй день только так учусь есть. Надо смотреть результат, вполне возможно Вам не подойдет, а мне подойдет, а может и мне не подойдет и сорвусь или не буду худеть.
И я никого не призываю худеть со мной:)
Можно я здесь у Вас спрошу: расскажите про поликистозные яичники по-подробнее, плз. Почему из-за этого скачет глюкоза? Пытаюсь понять почему стал расти вес.
Почти у всех женщин с поликистозом яичников снижена чувствительность организма к инсулину - гормону поджелудочной железы (инсулинорезистентность). Это приводит к тому, что в крови циркулирует инсулин в больших количествах. Патологическая инсулинорезистентность тканей, гиперинсулинемия и гиперсекреция инсулина при поликистозе яичников часто бывают следствием ожирения или избыточной массы тела. Вместе с тем эти явления и сами могут приводить к ожирению, так как эффектами инсулина являются повышение аппетита, повышение отложения жира и уменьшение его мобилизации.Практически все пациенки с СПКЯ имеют повышенную массу тела. При этом излишки жира откладываются, как правило,на животе (центральный тип ожирения).
Спасибо за подробное объяснение. Может глупый вопрос, но как его распознать? Я недавно сдала аналицы на все гормоны, сделала УЗИ - вроде все ок. Но месячных нет с июля... И вес растет. Может надо кровь на сахар сдать? или что еще можно проверить?
Инсулинрезистентность вполне может быть и при отсутствии СПКЯ.
Обычно диагноз "инсулинрезистентность" ставят при наличии повышенного уровня инсулина в плазме крови при нормальном или пограничном уровне глюкозы. Повторюсь: СПКЯ может и не быть, как в моем случае, например.
Плюс обычно инсулинрезистентность сочетается со сниженной толерантностью к глюкозе (сдается тест с нагрузкой - берется кровь натощак, затем выпивается раствор глюкозы, затем берется кровь через час и два часа).
Нарушение цикла может быть и из-за повышения веса. В моем случае овуляция была, синдрома ПКЯ не было, но нарушение цикла и инсулинрезистентность были во всей красе, как и бесплодие. После лечения инсулинрезистентности и снижения веса на 20 кг, наступила долгожданная беременность. :)
"нет смысла писать "что ела", если продукты даже не взвешены."
"в коридоре 1200-1500 однофигственно что есть, все равно стройнеешь. "
вот это абсолютная ИСТИНА! лучше и не скажешь.
при 10-минутной зарядке 1200 ккал - абсолютный максимум. это "никакая" нагрузка.
"исключила жирное-мучное-сладкое" без подсчетов имеет место быть только при высокой нагрузке ежедневной в виде спорта.
+1Размер порции-очень важно.Нужно все взвешивать.даже на полезном продукте можно поправиться,если есть его тазиками.я весной набрала 10 кг именно на полезных продуктах.Поверьете,мучное,жареное,сладости не ем давно,желчный перекрученный,не позволяет.:)))Наела именно на правильном питании.когда стала взвешивать и считать калории,уменшила порции в 2-3 раза.И вес ушел за 3-4 месяца.так что...
С соседнего топа свой ответ копирую.
http://eva.ru/topic/64/3178263.htm?messageId=82517949
Я не согласна. Нужно есть,когда хочется, именно голод, и то, что хочется,до насышения- про запас не жрать,потому как по калориям надо. Если я хочу, то перекусываю фруктом, или кофе пью с сыром или с конфеткой, если хочу ем полноценно суп , салат или мясо с овощами, могу просто овощи трескать.
Все верно. По голоду. Но надо есть так, чтобы через 3 часа голод был. А не каждые 3 часа впихивать в себя насильно еду.
И вообще. Ты сильно заморочилась, имхо. Я хочу придти к тому, что просто жить и просто есть не заморачиваясь, как живут стройные, а не толстые,помешанные на еде.
Привет, Юль! Слушай, а ты ничего не слышала про Тонус клуб? У нас в городе открылся. Это сеть фитнес клубов по России. Там фитнес столы, которые за тебя все делают, а ты лежишь и худеешь. И как раз очень эффективно для большого веса и ослабших мышц.
Может и у вас где нибудь такой есть?
Я в серьез задумалась. У меня проблемы со спиной, там и массажные столы есть. Ну и паралленьно на какие нибудь антицеллюлитные штаны хочу ходить, кислородные коктейли и тп и тд.
Фиг знает насколько эффективна эта нагрузка. Но до туда дойти надо, там попотеть и обратно еще дойти, все полезнее чем на диване лежать =)))
А из ограничений у меня последнее достижение - кушать каждые 2 часа аккурат по 250 грамм.
Хоть это кружка чая с конфеткой
хоть бутер с помидором, но уже без чая
фрукты и тыпы
хоть мясо овощи, гарнир, на что рука ляжет
т.е. кушаешь в 8, 10, 12, 14, 16и так далее
а в нечетные часы обязательно пить по стакану воды
Мне хорошо помогает.
Привет! Да было бы на кого младшего оставить, я бы хоть на край света. А говорят в Москве ясли совсем уберут:(
Я пока дошла до дробного питания, а там посмотрим:)
я ходила в прошлом году-эффективно,но прислушивайтесь к себе и теребите девочек которые там работают тк сами на столах.особенно в начале,правильно ничего не сделаете. Очень нравилось.если бы не обстоятельства ходила бы туда и дальше((
я занималась на этих столах, неправда что они все за тебя делают а ты лежишь просто. Нагрузка там похлеще статических силовых тренажеров.
День 2. Вес 109.6
1. Протеиновый коктейль
2. Творожная запеканка со сметаной.
3. Семга и овощи
4. Протеиновый коктейль
5. Вино
А почему овощей так мало? По ощущениям один сплошной белок. И углеводов буквально капли.
В таком наборе продуктов есть какая-то идея?
А вообще цель поддерживаю, вы молодец!
Спасибо! На самом деле овощей много, в основном белок и овощи. Сегодня оторвалась на углеводах, чтобы не перегружать организм белками. Завтра снова упор на белок и овощи.
Суть питания - белок и овощи.
Вчера весь день была в разъездах, утром была запеканка, а поесть нормально получилось вне дома в 5 часов только. И то самое оптимальное было из предложенного вареный овощи и рыба.
Вечером уже устала, не хотела готовить и есть другую еду. Хотя у меня в принципе был суп и рис с мясом.
Ага... поняла.
К вопросу о том, как не допустить срывов. Чтобы их не было, не надо категорически запрещать себе какие-то продукты. И не надо морить себя голодом. Если организм будет знать, что ему можно ВСЕ, он не захочет чего-то болезненно неотвратимо
Все верно. Моему организму можно все. Я стараюсь 2-3 дня ограничивать себя, если появляются мысли о сладком или макарошках, то на след. день ем макарошки. Но не целую тарелку. А по правилу тарелки. Устраиваю углеводный день.
Если чувство не проходит, то след. день еще такой же, то есть нормальное правильное сбалансированное питание.
А дальше снова упор на белки и овощи.
День 4. 109.1 День 5. 108.9
Теперь бы вспомнить что ела.
Два углеводных дня было.
День 4.
1. Каша рисовая с мясом и зеленым салатом
2. Творожная запеканка.
3. Борщ и 2 куска хлеба, сметана
4. Макароны с песто и помидорами.
5. Кекс
Еще где-то были мандарины 3шт.
День 5.
1. Омлет из 2х яиц и кусок хлеба.
2. Борщ и 3к хлеба, сметана, шоколад.
3. Макароны с тушеной говядиной.
4. Салат овощной и тушеная курица.
Автор, дело конечно Ваше.. но, может есть таки смысл посчитать калорийность того что съели?
Мне лично "борщ и 3 куска хлеба, сметана и шоколад" - звучит как калорийная бомба! Хлеб - непонятно, белый или цельнозерновой, шоколад - черный, или молочный с изюмом и орехами, сметана - обезжиренная или 30 процентов жира.. ну и количество!
ИМХО - Вы за 5 день схомякали не менее 2000-3000 калорий, уйму углеводов и животных жиров. Я бы на такой диете уже в дверь не пролезла. У Вас за день углеводов только: в борще, в 4 кусках хлеба, в шоколаде, в макаронах, в салате..
Кексы, шоколады, запеканки... каждый день. Вы это чисто из любопытства записываете, или таки хотите понять почему вес лишний есть?
Сорри, вероятно лезу не в свое дело, но - раз Вы на форуме пишите, наверное изначально расчитываете на какие то отзывы?
Поддерживаю. Почитала что автор ест и не поняла на какое похудение расчитывает?! Столько есть! Макароны,хлеб..... автор вы что исключили из рациона? ИМХО с вашего веса при правильном питании за 5дней вы на 3кг точно должны были похудеть. Может Вы объем порций уменьшили,но это не ваши продукты,хотя писАли выше что не любите на пару и т.д,но надо что то менять-так толку не будет
Я лично считаю и взвешиваю, зачем мне здесь это писать?
Записываю, чтобы видеть динамику веса от питания. Набор продуктов у меня один и тот же, размеры порции тоже.
На форуме стимулирует вообще писать. А то у меня как-то проблемы с этими дневниками. А они очень дисциплинирует.
Комментарии безусловно нужны, если меня не будет устраивать динамика снижения.
Для меня стабильно хорошо 1-1.5кг в неделю. Если так будет уходить вес, мне будет этого достаточно. 6кг в месяц, за пол года это 36кг. Через пол года могу весить это во мне будет 73кг.
Честно, я пыталась всячески более жестко себя ограничивать, но СРЫВАЮСЬ и набираю вес обратно. Причем не просто день-два, а месяцами жру все подряд и боюсь снова голода.
Я так думаю.
Сейчас настроить себя на дробное питание, далее его регулировать, с каждой неделей более жестко себя ограничивать.
Я не верю, что будет что-то хорошее, если я начну питаться куриной грудкой и капустой.
Лишний вес только по одной причине - много ем.
В марте я была 122кг, сейчас 109. За пол года 13кг маловато, но сильно себя ограничивать не хочу. Будет стимул, эйфория от потери веса - еще ограничу, если мне будет мало.
Я не сторонница бах и капустный лист и пол куриной ножки в день. Утрирую, конечно.
Но мне просто необходимо давать себе понять, что мне можно все. Иначе скину 10кг за 2 недели, а потом нажру обратно 7. Знаем, проходили. Так что сейчас важно двигаться маленькими шагами.
Завтра будет вполне диетный день.
В день 0 вес был 110.8, сейчас 108.9. Разве за 5 дней - 1.9кг это плохая динамика?
Юль, ну а почему не писать примерное количество еды? Ведь раз ты пишешь открыто все, ну пиши до конца открыто и прозрачно. Ведь наверняка тебя читают много женщин, находящихся сейчас в твоем весе и им интересен твой опыт.
Ну и ты пишешь, что тебе будут интересны комментарии, если не будет устраивать динамика снижения веса. А как можно будет проанализировать твое питание, если никто не знает количество?
Ну тогда Бог тебе в помощь, что тут еще скажешь...
Только непонятно, зачем этот топ, личные записи и дома можно вести, раз комментарии тебе не нужны.
Так я и не худела несколько лет, а только набирала. Важно что сейчас будет и что дальше.
Умилило: "Для меня стабильно хорошо 1-1.5кг в неделю. Если так будет уходить вес, мне будет этого достаточно. 6кг в месяц, за пол года это 36кг. Через пол года могу весить это во мне будет 73кг." :-)
Автор, при большом избыточном весе (а у Вас он видимо большой, хотя без роста ИМТ не вычислишь), первые кг уходят ОЧЕНЬ быстро. По собственному опыту, с 86 до 75 похудела буквально за пару месяцев. А вот потоооом....
У Вас приход калорий настолько привышает расход, что организм с легкостью отдаст кг 20-25, но потом перестроится, и либо будет удерживать вес, либо начнет складировать жир даже при Вашем "урезанном питании".
И, опять же - чем полнее человек, тем больше задержка жидкости в организме. Немалая часть из "ушедшего" может быть просто жидкость, но не жировые запасы.
Дело вообще конечно целиком и полностью Ваше, но судя по меню, Вы не работаете, или работаете из дома? Почему бы уже не найти время для нормальных записей, раз ведете дневник? ИМТ посчитать, можно сходить процент жира в организме высчитать (или хотя бы примерно - онлайн калькуляторами), почему не подсчитать Вашу дневную норму КБЖУ, и не считать ежедневно сколько процентов от нормы съели?
Не я и(видимо) не те кто сидят на форуме, нихрена не могут понять смысла Вашего подхода и этих записей :-)
Отлично. Пусть уйдут, а потом буду решать проблемы по мере их поступления. Я работаю дома и пишу диплом сейчас.
День 6. 108.9
Вчера был плохой день, много работала, забыла поесть. Очнулась, когда было пора бежать за детьми:(
1. Греча с курицей и овощами
2. Протеиновый коктейль.
3. Кусок хлеба
4. Греча с курицей и овощным салатом.
Сегодня белковый день. Надеюсь, на этой неделе получится закончить большую часть недели и со следующей питание войдет в хорошую норму.
Я знаю, что Вы по-доброму все хотите помочь и считаете что так лучше. Только это Вам лучше.
А меня Ваши комменты приводят к отчаянию, к тому, что у меня ничего не получится. Увы, я не умею быть сильной и делать "всем назло".
Но у меня итак нет практически мотивации и стимула. Завела топ в надежде самой перед собой отчитываться, а не перед Вами.
Кому интересно.
ИМТ 40
%жира 58
Стараюсь придерживаться коридора 1400-1600, иногда 1800.
Вчера 1200ккал
50гр жиров
90гр белков
80гр углеводов
Позавчера "обжорный день"
1400ккал
70гр жиров
70гр белков
60гр углеводов
День 4.
1400ккал
40гр жиров
80гр белков
106гр углеводов
Не посчитала еще песто.
Не бейте меня, но 1200 - мало
Все-таки стоит рассчитывать коридор, исходя из своих параметров и учитывая свою физическую активность. 1200 может привести к переходу в режим экономии.
Комментарии... вы же знаете, что на еве полно любителей анонимно оторваться и показать самому себе свою удаль. Плюньте
Автор, Вы не обижайтесь. Просто ставьте задачи так, чтоб окружающим понятно было ) А то Вы написали фразу: "роде созрела я на диету, уже заколебала скакать туда-сюда, может кто грамотные советы даст." Все и пытаются ДАТЬ СОВЕТЫ. Только по скудной инфе что Вы даете, их дать практически нереально. Если Вы конкретно ДЛЯ СЕБЯ пишите - ну так мы все отстанем и пойдем в своих топиках свои БЖУ и тренировки обсуждать )) Колхоз, дело добровольное какбэ.
Если Вы реально хотите еще и помощи от форума, то было бы реально клево чтоб Вы написали рост-вес-возраст, можно объемы. Тогда может кто то заморочится с Вами Ваше ИМТ считать, КБЖУ.
Если взвесите продукты за день, и внесете все до последней крошки - вероятно получите советы по питанию..
Будете писать о тренировках, может кто то опять же из личного опыта посоветует что, ссылки даст.
А если хотите сама в своей песочнице сидеть, так Вы просто скажите! Мы уже деффочки взрослые, не будем Ваши пасочки трогать и совочки свои предлагать :-)
Мне кажется, что надо жиров урезать и углеводов сложных добавить! Жиров постарайтесь не больше 35 хотя бы первое время есть! 70 жиров - это совсем совсем непохудательно, даже с 1200 в день при стольки жирах не похудеется!
День 8
108.2
Вчера был белковый день с нарушениями в виде фруктов и кусочка шоколада.
Сегодня умеренный день на 1600ккал.
Девочки, нужна Ваша помощь. Я вчера сорвалась и нажралась печенья. Сама не поняла как, но пол пачки за раз умяла. Ходила пол дня голодная и вечером разрешила сама себе. Т.е не проконтролировала сама себя.
Очень нужно как-то мне поработать с мотивацией и настроем. Что посоветуете?
Сегодня даже не взвешивалась, очевиден привес, не хочу расстраиваться, понимаю, что съела много и по объему и по калориям.
Вчера еще сок купила томатный, всегда в нем был томатный сок и соль, а вчера глянула еще и сахар. А то пью и чувствую что сладкий. Вот засада:(
а вы на весы встаньте, перед тем как к печенью подойдете, сразу все желание должно пропасть его кушать!
Зачем вы покупаете печенье?
Вам нельзя даже смотреть в его сторону
пс
я покупаю дочери в школу, тут же раскладываю на 5 пакетов, завязываю их и выдаю утром с собой.
Не голодайте, хотя сколько еды вы пишите тут, Вы и не голодаете.
Сядьте на силус. Блин, качан капусты, вот съешьте весь и кефиром запейте.
Вообще если очень голодно мне - пью Воду. А потом уже позволяю себе крошку разврата .
И есть продукты про который ну забыть нужно.
Сок любой, хоть свежевыжатый, хоть из хрена его нет на свете.
На свете есть
Вода
Чай без сахара
Кофе без сахара
Кефир
и бокал сухого вина на праздник.
_
печеньки :) гадкие такие... норовят сами в рот.
Снимите всё мучное. и через месяц зерновой хлеб с сухофруктами тортом покажется, чем не за мена.
_
Мотивация легко
Раздеваемся полностью и к зеркалам, ничё не втягивая. вид со всех ракурсов заценила и всё!!!!
С едой все понятно, но если нет мотивации, то хоть все знания применяй, считай не считай, потом срыв. Увы, зеркало не работает.
Но спасибо за поддержку!
А чем плох томатный сок, без сахара естественно?
1. А тем что вкусный вы его просто сок не сделаете, нет таких помидоров.
Вернее они есть, летом и южнее.
Готовый уже улучшили, всем чем не попадая, но не всё написали
2. Тем чем и все соки.
Сколько вы так помидор то съедите? c мякотью и кожей?
ну 2 - 3 за раз. А сколько шт. у вас в стакане без клетчатки?
Вопросы к Вам
1. почему не попить воды, если хочешь пить?
2. Почему не скушать томат один . второй и тд. если нужен томат?
3. почему медленно пережевывая не скушать печенья крошку, как награду за силу воли.
Мотивация не зеркало?
А посмотрите на себя глазами мужчины, мотивация? Это ж мало смотреть, это ещё "окучить" надо.
Вспомните себя худой, ощущения управления своим телом.
Милый автор, с вашим весом - надо просто немножечко подкорректировать меню и вес пойдёт быстро и весело. Рассчитайте по вашему росту-весу-активности ваш коридор (он далеко не 1200 быдет! подозреваю, что ближе к 2000), корректируйте коридор по мере похудения, скинете 8-10 кг - рассчитайте занова. Учтите так же белки-жиры-углеводы - это несложно! Зарегистрируйтесь, например, на dietadiary точка ком. Там можно вписывать каждый день, что съедаешь (можно вбивать свои продукты, если в данном сайтом списке нет чего-то) - и путём опыта со временем вы поймёте, как сделать так, чтоб жиров было поменьше, белка побольше и т.д.
А ещё - научитесь смаковать!!!! Вот хочется сладкого - не ешьте поганое печенье или асорти конфету - а схешьте горького шоколада, поверьте, 5 гр хватает, чтоб осталось приятное послевкусие. Хочется хлеба - не надо есть оковалок обычного... Купите себе вкуснейшую свежую булку ржаного хлеба с отрубями, семечками, кунжутов - разделите на 3 дня и наслаждайтесь! Хочется перекусить? сделайте себе кофе с гвоздикой-корицей-мускатным орехом, подогрейте молоко, взбейте в пену - в кофе! сверху корица! К этому граммов 5 миндаля! Научитесь красиво кушать! Украшайте свои блюда обильно зеленью, купите красивую посуду, накрывайте на стол "как в ресторане". Тогда начнёте себя любить и перестанете срываться и накидываться на "обычное" не стоящее того печенье! (это я к слову о недавнем срыве на печенья).
Описание просто шикарное,конечно я не автор,но воспользуюсь вашими советами
Спасибо! Да, такой совет у меня уже в действии. Стелю салфетки на стол, сервирую стол.
Недавно открыла для себя новый вкус мороженного.
Если раньше я его ела пиалками, по 200-300гр, то как-то положила себе шарик 50гр и решила попробовать что будет, если есть по пол чайной ложки и меньше, ждать, когда во рту снова станет тепло.
И я обнаружила, что оно не просто холодное сладкое, а сливочно жирное. Наелась и добавки не хотела. Язык не замерз. Оказалось ОЧЕНЬ сладкое, чего я раньше не замечала. А вчера купила креветки, мелкие за 250р и покрупнее за 350.
Отварила по 202гр замороженных.
После варки крупных было 132гр, а мелких 127.
А вот мяса осталось крупных 70гр и мелких всего 38.
Но главное вкус. Мелкие оказались твердыми, более резиновыми, а крупные, как кусок дивной рыбы, да так что я поела салат и креветки и наелась.
И так выходит, что мелкие креветки намного дороже крупных.
Пишите еще!
Ура, голова на месте, вес 108.1, на поо секунды весы показали 107.9. Не верю, 7ка после 0 совсем рядом. Надо скинуть только 200гр.
По замерам ОГ 105 ОТ 106(-2) ОБ 134(-2) Добавила ОГ измеряю под грудью.
Ела вчера
1. Омлет и 2 бутера с сыром
2. Тушеная капуста с сосисками и кусок хлеба
3. Творог 200гр и ложка варенья
4. Салат овощной и креветки.
Очень помогло старое меню, недельной давности, а то я после срыва не поняла как действовать и тут же решила по старому меню, ведь на нем было сытно и вес уходил.
я вас не понимаю... вот зачем вы при сбросе веса на завтрак ели бутеры? и зачем вы ели сосиски с хлебом?
и это варенье, вот зачем оно вам?
замените все натур продуктами- вместо сосисок мясо постное, про хлеб вообще молчу, варенья не надо, лучше яблоко на терке потереть.
Нужен совет, как уменьшить кол-во жиров?
Если я часто ем курицу, индейку? Рыбу буду брать менее жирную, ск максимум жиров на 100гр? В идеале понимаю 0-2г.
Вот дарадо по данным калоризатора Калории, ккал: 96
Белки, г: 18.0
Жиры, г: 3.0
Почему тогда, я ее готовлю в духовке и полный противень жира? Или это вода с жиром?
Не жрите бутеры и сосиски с вареньем и хлебом-сократите жиры,а курицу,индейку-не трогайте в плане жиров,с ними и так все в порядке. Я читаю вас и фигею,на какое похудение вы расчитываете с таким меню? В одной сосиске 150ккал+хлеб= уже 300ккал!!!!! Че вы тут заливаете про 1200ккал в день?!
Мясо - постное. Жир срезать ПЕРЕД приготовлением
ТО же с курами и индюком - лишать кожи ДО или покупать уже ободранные куски. Грудь - самая нежирная часть. И ИМХО индюк лучше кур.
Рыбные жиры нужны - во многих необходимая омега
Готовые блюда не покупать вообще. Сосиски и колбаса к ним относятся, кстати
Сыр - 10-17%
Творог - 1,8 ГОСТ без добавления растительных жиров
Молоко, кефир - не больше 2,5%
Сметана - минимальная, 10-15%
Сыр купила 17%, его надо ограничивать, т.е каждый день нельзя?
Творог у меня 0.1-0.2
Молоко 2.5, только в кофе, кефир 1%.
Сметану заменяю йогуртом 2.5%.
Но жироф дофига выходит все равно.
А печень как думаете можно? 3.5г жира пишут.
А вы пишите тут меню каждодневное, а мы будем смотреть, советовать коррективы :) Успела заметить, что от сыра ой как жиров много... Ещё в те дни, когда ем куриные ножки, свинину - тоже жиров больше выходит. Однозначно сладкая выпечка - сразу огромный взрыв жиров! (хоть и по калориям можно вписаться в нужную цифру), молоко я тоже только в кофе, но кофе - 2 огромные чашки, по 300-500 мл молока в кофе у меня уходит, а пол литра молока 2% жирности - это уже 10 жиров! в мороженом много.. Печень, конечно можно и даже нужно периодически - полезно! Всё можно, только вопрос - в каком количестве и как часто!?
Лясь,а вареные куриные сердечки калорийные?Очень любила их раньше.Купила сегодня,а не могу найти почему-то калории,то ли не так вбиваю,толи не так пишу...Ну раз уж ты попалась,то спрошу..)))
На 100 г продукта*
Белков 23.00 г
Жиров 8.95 г
Углеводов 0.55 г
Воды 0.00 г
Калорийность 154.50 Ккал
на-те, пожалуйте :)
Не знаю, как у тебя выходит много жиров? Я иной раз наоборот в ужин натягиваю жиры, приходится вместо йогурта в салат масло добавить, чтобы норма по жирам была. А жиры я считаю тщательно, даже 1 г жира в чашке кофе учитываю.
Как я снижаю жиры:
Я поняла, что самые жирные продукты - это колбаса и иже с ней, т.е. это я не ем сейчас вообще. Съешь тонюсенький ломтик, удовольствия ноль, а +10 г жира к дневному рациону. То же касается и сыра жирного, его ем прям 10-20 г и не каждый день, стараюсь только нежирный есть, но и его неограниченно не поешь.
Поэтому бутеры я ем с куриной грудкой, помидором и сверху тонюсенький ломтик сыра, все это в микро, получается очень душевно.
Хлеб выбираю тоже с наименьшим содержанием жиров.
Еще много жира в яичном желтке, но я поняла, что белковый омлет ничуть не хуже омлета с желтками, в крайнем случае можно на 2-3 белка добавлять 1 желток. Если в него добавить овощи (помидор, цветную капусту, сладкий перец), то получается отличный сытный завтрак.
А в течение дня ем овощи, крупы с нежирным мясом или курицей.
Очень хорошо помогает планировщик питания, т.е. не считать после того, как съела, а расписывать меню на день заранее, корректируя по ходу дня потом.
Очень любопытно, Лёль, какая у тебя норма жиров в день! У меня 20 - и я в неё редко вписываюсь.. чаще 22-25, а бывает и к 40 наем - не ем ни консерв, ни колбас, ни сыров! мне б натягивать жиры... ))))
Дион мне насчитал коридор от 27 до 60, я стараюсь придерживаться в среднем 30-35 г. Ооооочень редко бывает 40, но это если я себе позволила что-то вкусножирное съесть :)
На другом сайте считала нормы, мне нам 42 г в день насчитали, там нет коридора, просто максимум обозначается.
Но ты сравнила себя и меня :) Тебе, чтобы худеть, надо наверное сильно-сильно ограничиваться, а у меня еще лишку мноооооооооого...
Тут надо считать сколько жира съедаете в каждом блюде. Хотя бы для начала. Муторно, но потом уже на глаз оценивать сможете.
Я ела сыр каждый день, по куску - знаете как в кафе кусочек сыра на бутер кладут :), потому что без него не могу.
30-35 в сутки - достаточно. И, кстати, это немало, зря думаете, что дофига выходит
Я как то раньше ТАК любила сыры, всякие, а сейчас вообще стала равнодушна к ним. Эта любовь длилась лет 10-12 и как отрезало.
Я сейчас не считаю вообще. Первые дни просчитала примерно меню.
Поняла что лучше есть и ск в граммах. Сейчас только взвешиваю.
Надо взяться за подсчет, но все некогда.
Поставила себе сама опытным путем 1300-1800, жиры не более 40гр, белка не менее 100гр, лучше 100-150, остальное углеводы. В основном в виде овощей, фруктов, иногда каш и редко картошки, макарон, как захочется.
Больше ориентируюсь на свой организм, чего ему хочется.
Самой опытным путём лучше не считать.. раз у вас такой вес и таааак плохо уходит - значит что-то неправильно вы делаете! При здоровоморганимзме НЕ МОЖЕТ с такого веса НЕ уходить вес при соблюдении диеты!Выкройте время - хотя бы пару жней считать каждый кусок, который в рот положили и записывать!
Где же плохо уходит? За 2 недели ушло 2.5кг, не было бы срыва ушло бы 3. В месяц при таком режиме может уйти 5-6кг. За 3 месяца 15-18кг. Согласна, что через 2-3 мес вес будет уходить медленнее, тогда буду искать другие решения. Если за пол года в таком режиме я смогу сбросить 30кг - это будет фантастика.
Я не хочу сбрасывать по 10кг в неделю или в месяц, я сорвусь, я пока не готова к этому.
Сейчас у меня основная задача не срываться и настроиться питаться правильно. Не хочу сейчас метаться от одной системы к другой. Мне КОМФОРТНО сейчас.
Вторая задача увеличить нагрузку немного.
В питании основное:
Питаться 4 раза в день
Следить за бжу без подсчета. Т.е выбирать выгодные вкусные продукты, тушить, запекать итд.
Прочувствовать себя, чтобы не допустить срыва.
Мотивировать себя.
Миминизировать поступление "вредной пищи".
Я ценю Вашу помощь и обязательно постараюсь организовать себя на подсчет. Но пока получается так, что я готовлю для всех и сколько там из этого съем я, сказать не могу.
Напр. приготовила себе говядину, поела. Остальным к говядине добавила овощей и картошки. Осталась детская порция. И я ее решила съесть утром. Но сколько там мяса, картошки и овощей я уже разбираться не стала.
Не считайте свою "писанину" напрасной тратой времени. Когда у меня в голове щелкнет "Надо как то делать по другому" Я вернусь к перечитыванию топика, именно за этим он был заведен.
Я не знала, что вы "худеете" только две недели. Результат - хороший, согласна! НО - вряд ли можно за 2 недели сказать, что "опытным путём определелили свой коридор калорий и бжу"... Я занимаюсь подсчётом с июля - и то, каждый день ввожу в программку что съела - и открытий немало! БЖУ в уме не подсчитаешь никак! За ребёнком надо привыкнуть НЕ ДОЕДАТЬ! Пусть доедает муж, если выбросить жалко! Конечно, 30 кг за пол года вы не сбросите - да и не надо задаваться такой целью - лишняя висячая кожа и растяжки вам не нужны! Свою писанину напрсной тратой времени не считаю - так как вижу вашу реакцию на написанное вам - вы всё правильно воспринимаете! :) Всё у вас получится!
попробуйте вот из этого списка составить меню
За день ДОЛЖНЫ съесть:
- 2 фрукта ( желательно до 16)
- 2 порции овощей (тушеных, свежих салатов, печеных)
- 2 раза съесть белок( мясо, рыба, птица, морепродукты, творог, яйца)
- только 2 пункта из этого списка: суп, кефир, каша (гречка, нешлифованный рис, овсянка) , цельнозерновой хлеб или сыр.
- и конечно 2 литра воды ( кофе и чай можно , но не считается :)
я себе сейчас сделала табличку на всю неделю, надеюсь поможет мне придерживаться и не жрать:)
Вес 107.4
Вчера ела:
1. Карт с говяд и овощами, прямо чуток осталось.
2. Протеиновый кокт
3. Рис с тушен гов печенью и луком
4. Творог варенье и хлебцы, много
5. Овощи и семга
6. 3 огурца, семечки 20гр
Отвечать девочки пока вам некогда:(
Молодец!Я похудела с веса 110 кг,всего на 14 кг(за год),хотя у меня были оочень приличные физнагрузки(1,5 часа 3 раза в неделю)(плюс питание правильное),а вес стоял(((пошла к диетоогу(сдала анализы у меня повышенный инсулин,выписала таблетки глюкофаж лонг(только под присмотром врача) и вес "пошел" подобрала мне диету(питание) на первый месяц(потом корректирует) все что едите вы -минус крупа и без всего мучного(хлебцов)за неделю уже полтора киллограма.
А потом продолжили?
У меня сейчас вообще нет нагрузки, заболела, нос заложен постоянно, зеленые сопли... беее
Не могу дышать нормально.
Вообще думаю как-то увеличить нагрузку, но пока не вижу как. Диплом сдам после НГ будет больше времени на себя.
Я когда в ф-клуб ходила тоже вес стоял, за год ушло только 7кг со 107 до 100. Поэтому сейчас не берусь за такую нагрузку в принципе, максимум думаю в бассейн ходить и дома чем-то заниматься.
Автор, а можно вопрос некорректный? Вы вес набрали из за чего? Роды, кормление, или всегда были с лишним весом? Или мед проблемы? И, Вы его СРАЗУ прям как то, резко набрали (ну, за год скажем), или это за много лет набралось?
Ляська, а какие отмазки для Вас "катят"? ))) Типа: да вот, просто нажрала? )))
Я кстати скорее пойму отмазку про роды-беременности. Ну, мало ли - может человека гормонами пичкали на ЭКО, или на сохранении лежала женщина.... ну и ребенок маленький если крикливый - теткам не до спорта, особенно если помочь с ребенком некому.
Еще считаю "отмазкой" проблемы со здоровьем. Как травмы, после которых "низя" заниматься, так и всякие гормональные проблемы.
А вот все остальное и правда наверное, тупой отмаз..
Причина, по которой может быть ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ЛИШНИЙ ВЕС (я не говорю о "лишних 5-10 после родов - они быстро уйдут!) - это травмы, болезни. Остальное - тупо отмазка!!!!!!!!!!!!!! Не дос порта и с ребёнком не помогают? - так тем более похудеешь пуще прежжнего!!!! забегаешься-замотаешься и будешь тростиночкой! Если "пичкали" гормонами (такое только в России, кстати!) - так через год по идее должно нормализоваться, если нет - надо идти к врачу, исправлять гормональную ситуацию. Знакомая девочка на гормонах (сохранения) - поправилась мильно, НО к ребёнкиному 1.5 годам практически вернулась - сдавала анализы, принимала препараты, диету соблюдала. Т.е. если захотеть - то в любом случае не будешь коровкой. Перевес сыше 10 кг - это перебор по всем статьям! И тут даже дело не в эстетике - все мы разные, кому-то визуально нравятся и толстые люди - а разговор элементарно в здоровье и в качестве жизни! Если человек не владеет своим телом в полной мере, если на третий этаж поднимается, запыхавшись, не может отжаться пару раз, с ребёнком в догонялки не поиграет - ну это, простите, нелюбовь страшная к себе и своему организму! Инсульты, инфаркты, тромбозы и тыды - никого счастливее не сделали!
Согласна,Лясь.Лежала лет пять назад с одной девушкой.Дочке ее 4 года тогда было.так при первом знакоместве она мне сказала,что она такая полная,потому что лежала на сохранении и там растолстела.Но когда я увидела,как она ест!!!!То ничему не удивлялась.без двух шоколадок на ночь,она не могла уснуть..захотела мороженого,пошла в магазин,я думала,она вернется с вафельным стаканчиком,а вернулась с килограммовой пачкой.так ложечкой при мне эту пачку и умяла.пакетик конфет на чашку чая..вот не преувеличиваю,сама не верила,что такое возможно.И еще за мной все доедала.все время ела.Вот тебе и гормоны.
Да... свидетельница моей мамы как-то на кухне при разговоре тоже упомянула, что ей ну ниииикак не похудеть! Что у неё проблемы с щитовидкой, и лекарства пьет, и никак не вылечить. и операцию делала и тыды.. дальше - картошку вареныю ест с хлебом.. гулять идём, в кафе заходим - мы с мамой кофе-сок, она - морожко-коктейль.. дома у нас мясо с гарниром, а она "жизни не представляет без картохи жареной с луком и мясом"... ну о чём речь-то?:) просто так нам на голову тоже не падают стройные тела - надо ж стараться, делать что-то в нужном направлении...
Заедала послеродовую депрессию:)
Я расскажу поподробнее позже, начала писать, но уж не знаю когда допишу.
Весила 90кг с детства, вышла замуж в 100, набрала на "спокойной жизни" 20кг+неудачная 1-я Б.
Похудела кг на 6-8 и 2-я Б, родила было где-то 115-120. Потом дожралась до 143, худела до 100, потом снова Б, набрала 22кг, до 122, даже вроде было 124, но это так водичка.
Динамика сейчас такая:
Янв13 122
Март13 118
Июнь13 115
Сентябрь13 110
Сейчас хочется как-то поактивнее скидывать вес, но в первую очередь привести в порядок голову.
После первых родов стала набирать резко после отмены гормонов (всю Б поддерживали из за гомеостаза).
После вторых тупо заедала все подряд.
Самое главное в похудении - это мотивация! Большое дело, что у вас есть желание и есть цель! Поэтому - всё получится!!!!
Все сейчас продолжаю,вес двинулся)я очень упертаяв этом смысле,худела после первых родов на 35 кило -дома,занималась каждый день по 2 часа.и с коляской в быстром темпе часа три-кросс))).Cейчас уже ближе к 40 "бразильская система" уже не так работает,пришлось обратится и к обследованиям,мне повышенный инсулин мешал худеть,сразу все в жир откладывал -даже яблоко,сахар в норме.
Все хочу написать, может кроме меня кому поможет.
Всю жизнь я была полной, с самого детства, веса меньше 90кг не помню.
В школе боялась взвешиваться, боялась будут смеяться. Хотя итак смеялись.
У меня в семье много полных родственников, в основном все полные.
Однажды я увидела свою тетку, она была огромная, но больше всего меня поразил жир, свисающий сзади в районе колен. И я сказала, что такой точно не буду.
И что сейчас? Точно такой же жир, из за которого я стесняюсь одевать юбки даже чуть выше колена.
Всю жизнь я была зависима от еды. Я не представляла как жить без еды. Диета для меня была подобна расстрелу.
1. Самая лучшая мотивация - успех похудения. Видеть, как уходят кг и как прибавляются в случае переедания.
2. Диета начинается не тогда "Я ем немного, но почему-то не худею (худею мало, медленно)", а тогда "Я сегодня съела лишний кусок хлеба, караул, все будет на весах плюс завтра".
Но, чтобы сесть на диету, надо пройти немалый путь.
Сначала я анализировала, что в моей жизни не так. Почему я столько ем? У меня семья, дети, но не было радости в жизни. Жизнь была похожа на бег белки в колесе или день сурка. Мне не хватало общения, помощи.
Когда сыну исполнилось 7 мес мне подвернулось предложение поработать дома, но увы не получилось, нужно было не только из дома работать, но и 2-3 раза в неделю выезжать на встречи. Т.к ребенка оставить не с кем, не получилось. Но вес именно в этот момент начал уходить. Когда я осознала в чем причина моего переедания и набора веса.
Но после того, как закончился учебный курс, я снова решила искать работу. И нашла. Устроилась. И сейчас, я работаю удаленно из дома только 4 месяца, но я безумно рада этому. Иногда сложно. Но я учусь решать проблемы, а не заедать их или убегать от них. Я учусь новому. Работа попалась - не отсиживать время, а действительно работать. И я этому рада. Появилось много общения (почта, телефон), чувство необходимости, значимости. Я люблю работать в режиме многозадачности. Чем больше задачей, тем мне интереснее жить.
С психологической точки зрения, всем моим обжорствам и заеданиям было найдено решение. Вес начал уходить. С марта до июня со 120 до 115 и с июня по август со 115 до 110 отвалился наверное сам, я уже и не помню, чтобы я как то специально придерживалась диеты.
Все мои силы были направлены не на диету, а на бесконтрольное поглащение сладкого, на эту мою зависимость.
Пришло время признаться, что я зависима. Если вы думаете такого не бывает. То я расскажу вам. Вы насколько вдруг не любите себя, детей, близких, мозг отключается, вы впадаете в некий транс и просыпаетесь, когда видите, что нет пачки печенья или случайно съедена целая шоколадка.
Да, я зависима, и я обжора. Как наркоман, который видит наркотик и тратит все, что у него есть, на этот наркотик. У меня такая же ломка. Я хожу в магазине вокруг пачки конфет, как во сне, покупаю ее, разрешаю себе съесть одну и дальше не помню. Пустая пачка.
Не бывает одной дозы, ни наркотика, ни конфет.
А дальше был отпуск. Я не ждала его. Я хотела отдохнуть. Но я боялась пляжа, боялась не влезть в кресло самолета, боялась бесконтрольно жрать и жрать.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ....
p.S Если хотите комментировать, то новым сообщением, пожалуйста, я так люблю всякую писанину разводить, потом сама перечитываю, ржу, но очень помогает снова и снова возвращаться в строй.
Для тех, кто дочитал до конца, мои фотки альбом ФиД пароль 0512
Пришло время отпуска. Мы собрали чемоданы и в последний момент я не смогла найти мой купальник. Пришлось срочно бежать покупать новый. У нас рядом Спортмастер, а там у них купальников то! Все перемеряла. Все мало! Пошла в другой магазин, пока выбирала мне на голову свалился сверху купальник. И о ЧУДО именно он мне подошел.
Перед самолетом долго нервничала, как я полечу. Еле сама влезу в кресло еще и малыш со мной, будет лицом упираться в переднее кресло. Но все прошло хорошо, места было предостаточно. Хоть я и не весила уже 120 и 140 в мыслях я все равно ТОЛСТАЯ.
А когда мы приехали на место я была поражена до глубины души. По всему городу велодорожки, мы вечером в пиццерии сидим, а вокруг народ бегает и ездят на велосипедах, каждый второй с ребенком или двумя. И за весь отпуск (месяц я была в Европе) я встретила от силы пять действительно толстых людей. Тех, чьи ИМТ в норме или чуть выше - для меня не толстые. Но очень многие подтянутые, без живота, целлюлита итд.
В таком краю чувствуешь себя белой вороной. Отдыхала я с семьей своей, сестрой и ее мужем. Так вот они совсем не едят сладкое. И так за весь отпуск можно по пальцам посчитать сколько мы раз ели блины с кремом или мороженное. После месяца отпуска, я поняла - у меня нет зависимости от сладкого. Я без него МОГУ и не грущу практически. То ли эта зависимость вот так "воздержанием" ушла, не совсем, но не как раньше. Я дня не могла прожить без сладкого.
Поэтому у кого война со сладким - лечится она как наркозависимость - воздержанием. Если кому то кажется, что он не сможет жить без сладкого - сможете. Главное захотеть.
Новый пароль к папке 63
В отпуске же я познакомилась с салатами.
Я не знаю, как Вы едите овощи. Но я не люблю тушеные, жареные, и не любила сырые.
Всеми хвалёную рукколу, я добавляла в овощной салат и думала: Какая гадость! Салат для меня - это овощи.
Но все представление о салате переменилось у меня, когда я первый раз заказала салат.
У меня сестра тоже полновата, и мы пошли с ней в ресторан местный, решили ударить по салату.
Мне принесли огромное блюдо со всевозможной зеленью, говядиной на гриле, яйцами, уже и не помню что там было. Я попробовала еще несколько таких салатов.
И когда приехала домой, поняла: Я не хочу есть ту еду, что ела раньше. И началась череда моих салатных дней.
Я покупаю салаты в пачках. Вот такие http://mestoskidki.ru/view_sale.php?city=2&id=228321
У нас в ОКее они самые лучшие по качеству. Стоят от 50 до 100р за пачку. Есть совершенно разные. Беру 100-200гр салата, помидор или огурчик или половинку вяленого помидоры, яйцо, если нет мяса или другого чего, могу быстро сделать пашот. Бальзамический уксус белый. Иногда добавляю горошек конс. 1ст ложку, или кукурузы, или еще чего.
Прекрасно стимулируют перестальтику.
Выглядит объемно
Отлично насыщает
Быстро готовится, не надо резать
Разные вкусы.
Я например выяснила, что руколла прекрасная к мясу и рыбе. В Европе ела пиццу с рукколой, там прямо такая пицца, а сверху гора рукколы, а радичо горьковат и его вкус нейтрализуется и подчеркивается сладкими помидорами черри или кукурузой.
На худой конец лучше съесть тунца конс, чем булку.
Придется заводить папку салаты:)
После признания своей зависимости и СЛАБОСТИ от еды. Пришло время просить помощи. Я бы с удовольствием стала ходить к диетологу, экстрасенсу, психологу, но нехватка времени (не с кем оставить ребенка)... так и не получилось.
Тогда я стала просить помощи у бога.
Не нужно быть верующим в ту религию, которая есть сейчас и как-то называется.
У меня своя религия. Я верю в некую высшую силу, под названием Бог, но никак не в церковь.
Ну ничего я не теряю, если попрошу.
Каждый раз, когда у меня что-то не получается, я стала просить: Господи, я бессильна, один на один со своей зависимостью, ДАЙ мне сил справится с этим, дай мне мудрости и чистоты головы.
И тогда я поняла, что к ЛЮБОЙ диете, надо приходить с пустой чашей, т.е с пустой головой. Отбросить все знания, которые у меня были и слушать себя, слушать свое тело, разум, интуицию - всё.
После этого, мне написала одна девушка. Она видела, что я пытаюсь что-то сделать, но не могу понять из всей идущей информации что МОЁ. Она сказала: Я помогу тебе. Но ты должна писать мне каждый день. Что бы ни было, срыв, уходит вес, стоит, набирается - пиши.
И тут же написала мне подруга, которая тоже худеет на капустном листике салата и 10 часах фитнеса в неделю, потом срывается и снова. Уже скинула со 116 до 85-88 (не помню точно). И мы пообещали друг друга поддерживать, как бы ни было.
Так вот недели 3 уже и переписываемся. И я поняла, что это работает, настраивает. Это и есть поддержка.
Именно для этого заведен топ - писать, что бы ни случилось.
Поэтому - питание совсем не главное. У нас на Еве бесконечное множество топов с питанием. Я знаю ВСЁ (почти) про питание и ничего не знаю про себя.
Бог послал мне помощь, и Дай бог я смогу. Я не знаю как это быть стройной, не знаю как они едят, чем живут.
Но я просила и он дал мне помощников. А я могу свои знания дать кому-то другому, кто возможно также просит помощи.
Дальше еще интереснее.
Вчера в соседнем топе кто-то дал ссылку по фитнесу. Пытаясь себя замотивировать на занятия спортом. Я полезла что там и увидела знакомое лицо, там я узнала что идет 3й сезон Взвешенных.
Случайно услышала про Вебинар бесплатный. Записалась. Вчера удивительно много услышала и узнала. Особенно что-то напугало.
Все пишут про здоровье. И мне до вчерашнего вечера вообще здоровье казалось каким-то нереальным нечто абстрактным.
После я стала смотреть Взвешенных и прониклась встречей с диетологами.
Для меня открыла новая сторона МОЕГО ТЕЛА. Все настолько стало понятно, что Болезни, Смерть, другие плохие вещи, касаются МЕНЯ тоже! Я годами убивала себя. Я не вижу своего тела изнутри, чувствую себя нормально. Показывают как от жира, съедаемого нами, закупориваются сосуды и образуются тромбы. Этот тромб отрывается и попадает в сердце, легкие, человек умирает. Я думала ВСЕГДа, что меня ЭТО никогда не коснется. Но вдруг я вспомнила, что моя тетя умерла именно так. Она одна из 6 детей в семье, другие сестры тоже толстые, но вот именно ее коснулась такая беда. ГДЕ ГАРАНТИИ ЧТО ЗАВТРА Я НЕ УМРУ? Ей было 40 и у нее ничего не болело....Ее не успели спасти, искали тромб в сердце, но он оказался в легком....
Наверное теперь здоровье станет для меня такой действующей мотивацией.
Ну а к вопросу о мотивации:
Кроме шмоток, пляжа.
Ходу научиться кататься на коньках и роликах, кататься с детьми, активно с ними время проводить.
Привить им правильный образ жизни.
Первый шаг сделала. Вчера и сегодня 150 приседаний и пресса. Мышцы чуток ноют.
Может из за этого вес встать?
Не хочу себя обманывать: Мышцы растут, поэтому вес стоит. Когда стоит сказать: Я слишком много жру.
Комментирую. Новым сообщением. Я в шоке! От проделанной работы, от анализа, от результата. Это не всем дано - так понять себя и так честно признать свои слабости.
С таким подходом должен быть результат обязательно. Потому что здесь нет страуса, прячущего голову. Здесь есть честность перед собой прежде всего.
Что до наркотика... Я могу не есть. У меня вообще проблема обратная - в делах, в стрессе я про еду забываю. Но в этих же делах могу временами забыться и сожрать .. Да-да, пачку печенья, коробку конфет :) Как раз вчера схомячила коробку вафель "Лесная быль" за полчаса - писала сложный документ, сильно задумалась, и не помню в какой момент встала, дошла до шкафа (я их не в рабочем столе хранила, а в шкафу, гы, чтобы не сожрать незаметно :)), вытащила коробочку и...
После этого пакет пряников отнесла коллеге и попросил мне не отдавать :)
Я тоже выпечно-сладостный наркоман :)
Плохо то, что сейчас все мне дают вполне нормальные советы. Но часть моей головы в песке, пока их не слышит.
Я со 113 сейчас похудела до 88. У меня ровно как у вас история. Всю жизнь толстая, с детства адская зависимость от еды (я после психиатра поняла, что это после смерти отца началось, в 7 лет), потом сложная бер-ть и роды, сложные первые годы ребенка и моя реальная депрессия, которую я заедала. 185 попыток похудеть...
В общем, основные моменты моего нынешнего успеха, так сказать:
1) психиатр/психотерапет (я никогда в них не верила, никогда не хотела пойти к ним, но практически под давлением одного друга пошла и очень рада этому). Психиатр мой внушил мне, что я смогу. он говорил о похудании с такой уверенностью, типа "ну вот сейчас вы будете снижать свой вес, через месяц вы будете уже значительно более стройной" ну вот как-то так, как будто это уже произошло :) У него я впервые за 32 года своей жизни ощутила поддержку. так как от родственников я слышала только нравоучения, они настаивали, они требовали, они приводили в пример себя - это все меня только расстраивало и я опускалась еще ниже. "Правильная" поддержка - это ОЧЕНЬ важно!
2) Как и вы, я знаю, что не могу ничего себя лишать. Я люблю хлеб очень! Поэтому свой рацион я составила так, чтобы при общей низкой калорийности в нем находили себе место мои любимые продукты: хлеб, сыр, фрукты, каши и пр. Слава богу, я не требовательный к еде человек, поэтому могу практически каждый день есть одно и тоже - так гораздо удобнее, посчитал один раз и не выбиваешься дальше из графика.
3) Ем все, но с большим кол-вом свежих овощей обязательно! Т.е. если я хочу съесть бутер с сыром, то я делаю его себе (тостовый хлеб с отрубями и кусок сыра 16-17%), кладу на большую тарелку и все оставшееся пространство заполняю овощами - огурец и помидор, например. Или только пару огурцов, или капусту и помидор, ну в общем понятно. То же самое с сосиской (лето жила в Германии и там уж очень вкусные местные сосиски :)). Тогда бутер или сосиска становится для меня не перекусом, а таким полноценным, объемным приемом пищи, но калорий немного за счет овощей.
4) Придерживаюсь схемы: утро-углеводы, день-белки+углеводы, вечер-белки. Реально так я лучше насыщаюсь и без срывов питаюсь.
Еще супы, кстати, классная вещь :) Сейчас к зиме ближе начну опять регулярно варить. Варю на куриной грудке, с обжаркой без масла + овощи или чечевица, ну и т.п. Калорий вообще минимум получается! Тогда можно съесть опять же тарелку супа с куском хлеба и получится 250 калорий весь обед! Ну еще овощей на 50 калорий, чтоб 300 было.
Ну вот примерно так. Я еще на полпути, мне еще 20 кг сбрасывать :)
Да, и насчет срывов. У меня бывают зажорные дни, бывают мега-зажорные дни. Важно к ним очень спокойно относиться. Как говорил мой психиатр: ну и что, что вы похудеете на день-два позже? Главное не сворачивать с пути. Ну объелись сегодня, ну и что, завтра будете нормально питаться.
Вы моя хорошая! Как Вы тонко почувствовали все.
Я работала с психотерапевтом по поводу моей зависимости от сладкого. Но, я хотела, чтобы он был больше меня заинтересован в этой проблеме, искала поддержку. Но не нашла. В итоге стала сама изучать этот вопрос.
Написали прямо как я сейчас ем.
Если раньше у меня было пол тарелки гарнира и маленький кусочек мяса, то теперь у меня пол тарелки овощей, ложка гарнира и хороший кусок мяса грамм в 100. Если раньше я придерживаясь белковых дней, если за раз по 150-200гр мяса и пол огурца, то сейчас я и количество мяса тоже контролирую.
И на счет срывов все верно. Если очень хочется, надо разрешить, но ГОЛОВУ не отключать, НАЙТИ в себе силы признаться "Да, я безвольная скотина, нажралась, это я была вчера, сегодня я СНОВА на правильном питании и следую не голодным дням, а ем умеренно". И очень важно, когда САМ этого не понимаешь, чтобы рядом кто-то сказал не "Хватит жрать", "Делай разгрузку" А "Мы все люди, все срываемся, вчера был плохой день, а сегодня включай голову и вспоминай свои стимулы и делай то, что делала раньше, выкинь этот день будто его не было и живи дальше".
Именно поэтому я создала этот топ, чтобы каждый раз, при срыве напоминать себе - надо не уходить в подполье, надо признать свои ошибки и жить дальше.
Вы большая умница! Понимание этого всего приведет Вас к стройности и душевному равновесию!
Ну вот это очень правильный путь, молодец! Очень здоровый, логичный и не травмирующий ранимую психику толстяка )) Которая очень-очень сильно отличается от психологии стройного человека. Стройные этого просто не понимают, поэтому и вопрошают в этом топе и во многих других темах раздела "ну зачем же вы это едите, если вы толстая? вот я не ем!". Толстые СОВСЕМ по-другому воспринимают еду, перестроиться им на здоровое отношение к пище мега-сложно! Это такая же история, как с анорексиками. Все говорят "Ну это же некрасиво, у вас торчат кости, на вас пальцем показывают!". Но это совершенно бессмысленно, потому что эти люди больны и они воспринимают себя через призму своей болезни, а не так, как на них смотрят окружающие. С толстяками точно так же. У них особенная психология.
И кстати, я не признаю, что я "безвольная скотина" во время обжорства. Наоборот, я напоминаю себе, что между прочим, предыдущие 1-2-3 недели/месяца и т.п. я питалась очень правильно. Так что ну побаловала организм, получила удовольствие - ну и хорошо. Вес увеличивается бывает на 2 кг после одного дня неконтролируемого питания. Но! За 2-3 дня отеки от нажранного уйдут (можно постараться соль сократить посильнее), а реального жира отложиться за зажорный день может ну максимум 100 гр! Так что чего переживать? :)
Вашей силе воли я прям поклоняюсь, потому что очень хорошо понимаю, насколько тяжел этот путь и самостоятельно его начать - по мне это геройство просто. Я не смогла сама. Если уж на чистоту, то психиатр у меня был специальный, именно для снижения веса (это были групповые занятия). Поэтому у меня была колоссальная поддержка от преподавателей-психиатров (их было двое) и все-таки группа сотоварищей тоже благоприятно повлияла, несмотря на то, что мы всего 4 раза виделись.
Выходи за меня замуж))))
Надо взять на заметку не "безвольная скотина", а другое. Заходите почаще:)
И у меня специальный, думаю оттуда же, откуда и у Вас:) Только я до них не дошла т.к ребенка не с кем оставить.
Да, я тоже из-за ребенка все никак не могла попасть, а потом на новогодние каникулы, когда дома муж был, отправилась :) вот с 4 января 2013 начала заниматься собой ) Буду заходить, следить за успехами и радоваться!
ага, я в Москве. Только, что за книга - я не знаю ))) Может мы все-таки не об одном и том же говорим. Я была в биоинтермед у проф-ра Ротова. Я последние пару месяцев думала о том, чтобы курс повторно пройти (они как раз говорили, что если мнооого надо скинуть, то надо 2 раза. Типа сначала 20-25 кг, закрепить результат и потом уже начинать новый курс). Но меня жаба душит. У них подорожало с прошлого года, слишком дорого теперь, я считаю, так что пока не решаюсь...
Девочки, а вот скажите плиз... Зачем вы покупаете продукты, которые Вам нельзя? Мороженное, печенье, шоколад...
Вот ЧЕСТНО Вам? Я сладкоежка, УЖАСНАЯ! И я ОБОЖАЮ фаст фуд. Я реально пищу от вкуса гамбургера и картофеля фри с сырным соусом, я тащусь от плова-мантов, и очень вкусно их готовлю. Я реально люблю ОЧЕНЬ оливье. И борщ.. я борщ готова есть прям неделями. И пюре с молоком-маслом и котлеткой...
Я не люблю гречку, куриные сиськи меня воротят, я не люблю овощи и почти никакие фрукты за исключением лонгана (который есть только в сезон) и израильских арбузов без косточек (их я вижу раз в год в лучшем случае).
У меня вся семья полные, даже толстые. За 100 кг веса.
Для меня лично - вес больше 65 кг, это уже не человек, а ходячий холодец какой то...
Неужели Вам реально шоколадка - перевешивает то, что Вы не нравитесь себе в примерочной, что на пляже Вам неловко сидеть в одном купальнике, что на фотографиях Вы себе не нравитесь? То что Ваши мужья - видят жен друзей, девушек на пляже, в компаниях.. и, вероятно ХОТЯТ их, где то там, в глубине души - мечтают очутится в постели рядом с плоским животом и не целлюлитной попой?
Вот реально, печеньки ТАК необходимы? Я лично себе когда то сказала: а если бы ты БОЛЕЛА? Диабетом, или язвой... ты бы тоже жрала борщ-фаст фуд-тортики, зная что это тебя убивает?
А ведь ожирение, оно именно убивает Вас. Сердце, сосуды, суставы, обмен веществ.. организм в целом.
Дети.. они же тоже на Вас смотрят! И, они вырастут с такими же пищевыми привычками, гиподинамичными, рыхлыми, больными...
Вот правда, неужели это стоит этих гребанных печенек?
А вы когда едите борщ-фаст фуд-тортики прямо таки каждый раз себе говорите - это меня убивает? А почему тогда едите?
Для меня "Сердце, сосуды, суставы, обмен веществ.. организм в целом. " что-то нереальное, я не могу это увидеть и пощупать, каждый думает: А меня это не коснется, у меня ничего не болит.
Я не верИЛА, не допускаЛА мысли, что еда меня убивает.
А то что я вижу в зеркале, я вижу это 20 лет, я привыкла к этому, для меня это норма.
я НЕ ВЕРЮ, что могу быть другой. Я себя другой НЕ ЗНАЮ.
Но Вы пишите, мотивирует)
А кто Вам сказал что я их ем? ) Я их не ем. Для меня плов ИЛИ манты ИЛИ торт - это на мой ДР, или на НГ.
Борщ - могу сварить вообще без обжарки, на воде, в конце покрошив в него уже сваренную индюшиную грудку, и с минимумом картошки - раз в пару месяцев.
1 шоколадный батончик или печенька или маленькая булочка- раз в месяц, перед менструацией.
Раз в неделю - могу позволить себе необезжиренный йогурт, или пару кубиков шоколада черного, или 5 (ровно 5) печенек = и то, низкокалорийных, бездрожжевых, без сахара - что то вроде сдобных лепешек с изюмом.
Если вес реально В НОРМЕ долго, могу себе начать позволять такую еду чаще, раз в неделю-две (опять же, не плов, а например тарелку солянки или творожный сырок в шоколаде). Вес пополз вверх? Фиг организму, а не "баловство", куриные грудки, омлет из белков, салаты и гречка.
И ДА, я НЕ говорю себе что это меня убивает. Но меня морально убивает, когда у меня уродливое тело.
Кста, почитайте про балерин - как они ГРЕЗЯТ о жареной картошке или о конфетке. Но, перебиваются. И это с их то нагрузкой.
а я вот "борща" наварила - 12 ккал в 100 гр ))))))))))))))))) и рааааадая - и еда, и суп, и так мало!! :):):):):):) Вы правы - любить можно что угодно - но тут важно расставить приоритеты.. я очень люблю чебуреки (ела их лет 5 назад последний раз), обожаю просто драники (с декабря не ела), тащусь от пельменей (больше 2 лет не видела). У меня ребёнок маленький, учу её есть правильно - фрукты-овощи-варёное мясо-бурый рис-хлеб зерновой! Если у неё будут проблемы с лишним весом - это будет наша вина, а мне этого ой как не хочется..
Да..Супчики-это кайф!тоже люблю.Ешь заешься..Я в последнее время вообще картошку не бросаю в супы.Бросаю то фасоль.то чечевицу..Мои мужики супы едят в школе и на производстве,так варю только себе..иногда и вегетарианский.
Рада за вас! Так держать!!!! Вот видите - всё вы можете!!!!! :) Я вчера посмотрела ваши фотки - на некоторых вообще не скажешь, что у вас вес такой большой! там, где вы с сестрой во весь рост - и чуть ли не 50 кг разница - ну абсолютно не скажешь!!! Мордашка у вас премиленькая!!!! Вы даже представить себе не можете - какая же вы будете сногсшибательная в весе меньше 70 кг!!!!!! Я вам гарантирую!!!!!!!! Люди оборачиваться будут! Вы очень миловидная!!!! Поэтому я болею за вас - худейте, дорогая, худейте!!!! Оно того стоит!!!!!
+1.Тоже за Вас болею и верю в Вас.И тоже зашла,конечно же.на фотки посмотрела.Полностью согласна с Лясей.На самой деле Вы милая и не выглядете на свой вес.Я в 67 кг выгляжу толще Вас.:))Вы и в 70 кг уже будете сногсщибательной.Так что вперед!!Так держать!
лучшее средство от "обожраться печенек" - сфотайте себя голой, со всех сторон, просто стоя ровно возле стены. Желательно без нижнего белья и купальника, а в чем мать родила.
И смотреть почаще. Хотите - в кошелек положите, хотите - в мобилу засейвьте, хотите - на холодильник вешайте.
это стимулирует,подтвержу:-)я сейчас сама худею,нафоткала себя в нижнем белье,гляжу и еще больше хочется худеть:-)
Какой замечательный совет! У меня есть такие фотки, где я 60+, смотрю их, если хочется вредной еды. Помогает через раз, но все же)))
На днях перетрясла весь свой гардероб в поисках чего-то узкого.
Нашла новый трусов целую гору, которые мне были малы, трикотажный сарафан для дома.
Увидела белые капри. Я все откладывала их носить когда похудею. Но сейчас поняла, что ни за что не надену их на улицу. Они сидят туговато. Маркие. Ну и что. Стала собирать соц. пакет помощи бедным толстым родственникам, поняла, что не готова расставаться со старыми большими вещами. С домашними - запросто. Дома надо что-то поплотнее одевать, когда стоишь у холодильника. А вот уличные - просто больше нечего надеть. Или мало или велико. Есть конечно и "в пору", но немного. Увидела, что вес вроде уходил потихоньку с марта, незаметно для меня и вдруг как очнулась, сколько у меня безразмерных балахонов.
Очень жалко отдавать штаны, на свою жопу просто сейчас не куплю новые.
Ездила с месяц назад мерила юбку в магазине. Не смогла подобрать. Налезла одна 56 размера. Увидела свой живот. Надо было брать юбку. И мотивировала бы меня. У меня скоро защита диплома. Хочу выглядеть более менее прилично.
Купила сапоги, чтобы носить с юбкой или штанами аля лосины зимой. Они мне чуток не сходятся. Так что есть чем мотивироваться еще.
Нашла старые джинсовые бриджи, эти вообще не застегнулись даже. Понимаю, что никогда не одену их на улицу, а для дома самое то!
Подумала, что раз я не готова прощаться со старыми большими вещами, готова ли я отпускать свой вес?
Автор, Вы жжоте... ей богу, уже ощущение что кто то троллит )))
"готова ли я отпускать свой вес" - это сильно )
А на самом деле, я чета правда не понимаю - Вам худеть то вообще зачем? Балахоны Вас устраивают, незастегивающиеся сапоги тоже. Печеньки-шоколадки нравятся... Вас вообще ЧТО сподвигнуло то худеть и эту ветку кропать ежедневно? Вы любите свои трусы-парашюты, вкусно поесть и не хотите напрягаццо, Вас все устраивает. Так нафига?
Про режим. Сегодня не выспалась, вчера поздно легла. Надо бы написать, боюсь срыва от усталости и недосыпа. Вчера были мысли про осетинский пирог или что-то в этом роде. Прогнала их. Те же макароны с сыром... А их мне можно и не срывные. К сладкому не тянет. Вчера сын дал мне половинку киндер сюрприза, я взяла маленький кусочек, пожевала и.... не почувствовала НИЧЕГО, кроме жира и сладости. Будто съела кусок жира. Помусолила во рту, чтобы хорошенько запомнить вкус и больше не есть это и ребенку не покупать.
И все таки важно. Есть по режиму и высыпаться!
Вот про это мне писать интереснее, чем про БЖУ:)
Юль, ты молодец! давай-давай, ты обязательно сможешь! Читаю тебя, и оч хочется поддержать, вот... как могу :)
Юль, ты молодец! Всё у тебя получится! Читаю тебя, ты с хорошим настроем худеешь, с юмором, это главное, главное без напрягов и депрессии! У тебя всё получится, пусть не быстро, Москва не сразу строилась, я вот в тебе уверенна! У тебя очень позитивный топ!
Очень с тобой согласна, в плане того, что большой залог успеха в похудении-это режим и нужно обязательно высыпаться. Про высыпаться я это сейчас прекрасно понимаю, т.к. у меня постоянный недосып сейчас, стараюсь днём спать с мелким, но не всегда получается, дела и домашние меня требуют, хотя на многое забила и муж помогает, но всё равно я как обезьянка из мультика у которой много мартышечек, только у меня мартышечек не очень много, но я всё равно как та мама обезьяна. Одной рукой варю суп, второй качаю мелкого, третей заплетаю старшую, четвертой пытаюсь помыть себе голову и т.п. Я прекрасно понимаю, что у меня ещё не худший вариант, но всё равно разрываюсь.... и на ходу запихиваю в себя бутер...
Вес 106.9
Совсем не хочется писать меню.
В среднем питаюсь так:
Утром каша или омлет
В обед гарнир мясо овощи или просто овощи и мясо
На полдник творог, фрукты
На ужин салат и мясо.
Сильно почувствовала вчера, что мне не хватает ненасыщенных жиров. Захотелось сливочного масла. Но я заменила ВСЕ масло за день грецкими орехами 40гр.
Масло не ем вообще. Так что надо обязательно будет добавить ложечку к салату, или оливок, пару орешков в день. Посмотрю.
Наелась вчера орехов, они оказывается очень сытные. Мне не захотелось ужинать. Соблазнилась кусочком пиццы - 50гр. + апельсин, это и был мой ужин в итоге.
Сегодня день обычного питания. Увидела, что возможен срыв. Все собрались дома и я уже с утра наелась хлеба. Решила попробовать себе не запрещать есть, как едят все у меня сегодня, с некоторыми поправками, чтобы совсем не расслабиться. Посмотрю как будет вести себя вес.
Допускаю, что из за большого количества углеводов может задержаться много воды и допускаю что завтра вес мб +500гр.
Но если получится держаться диеты, то план такой:
Бутерброды с сыром, йогурт 2.5% 150гр
Борщ с хлебом
Творог, фрукт еще не знаю какой мб сухофр.
Салат и вареные креветки.
Вчера кстати считала всю еду, записала, но так и не внесла в подсчет.
ккал.: 1481.655 жиры:60.13 г. белки: 143.55 г. углеводы: 85.995 г.
Я честно говоря думала будет намного больше жиров, под 80 и не ожидала, что столько белка. Это я молодец. Горжусь собой.
Исходя из вчерашних подсчётов - можно спокойно добавить углеводов и урезать жиров. На обед спокойно можете позволить себе гречу, рис бурый, даже ту же картошку - не бойтесь гарниров в обед!
Автор,вы молодец!Читаю вас и зачитываюсь,столько доброты в вас,столько позитива и на фото вы такая лучезарная.Вы мне напоминаете мою подругу детства,она тоже полнаяс детства,борется с весом,после родов,пт чего ушел муж.А сама такая хорошая,такая добрая,от нее идет только положительная энергетика,хочется,чтобы все у нее наладилось.Ну ладно,это отступление,просто вы мне ее напомнили:-)Я думаю,все у вас получится,главное желать и стремиться.У вас уже есть результат и это главное!Вес не стоит на месте,вы видите сдвиг веса вниз ,и это послужит вам мотивацией:-)
о последнее,у вас такие красивые дети...я это говорю серьезно.Да и вообще хорошая семья,сейчас не часто встретишь такую красивую внешне и,главное,внутренне,красивую и дружную семью!Счастья вам!И удачи!;-)
Вес сегодня 107.2, ожидаемый привес после углеводиков.
Сегодня белковый день.
Немного ушел вес, но я уже вижу изменения. С головой все еще не дружу.
Стало больше энергии, если раньше я такая уставшая была, то сейчас у меня столько сил появилось, целый день шуршу и по дому и куда то хожу, с мужем и сыном играли в футбол на вых, и устроили дома танцы:)
Стала позже спать ложиться. Если раньше я лягу в 22 и встаю в 7-8 утра, то сейчас могу лечь в 12 ночи и утром огурцом. А раньше реально в 8 вечера я уже смотрела в сторону кровати, сил не было ни по дому что-то сделать, ни с детьми активно время провести.
Из плохого - на лице стали появляться прыщики:(
Теперь борюсь с ленью думаю какую себе придумать нагрузку, самое главное когда? Вопрос пока риторический:)
Хреново сегодня себя чувствую. Злюсь на детей еще на себя, что не могу их организовать.
Вчера не получилось белкового дня. Не поела на полдник и вечером обожралась. Съела салат, кусок сыра большой, котлету из индейки с гриля, помидор, кусок хлеба.
Завтра буду взвешиваться и рыдать. Состояние уже предобморочное :( Совершаю одни и те же ошибки.
Юль, не вешай нос! и очень тебя прошу не бросай начатое тобой похудение! Упала, встала, отряхнулась и пошла дальше!!! Иди только вперёд! Все мы люди, у всех бывают срывы, переживи это, только не продолжай заедать свою неудачу! Я в тебя верю! И жду твоего отчета в пятницу!!! У тебя должен быть только МИНУС!!!
Моё мнение - вы сами не похудеете и не выйдете из этой ситуации! Вам бы к специалисту на приём... К психологу или психоаналитику какому.. Есть возможность?
Не с кем малого оставить. Я бы уже давно везде сходила, к сожалению это не проблема одного дня.
А знаешь куда идти? я вот тоже размышляю, но куда не знаю. Можешь в личку написать?
Зачем такие топы плодить,у автора одна лень и отговорки,к диетологу не могу,зарядку тяжело.,хотя бы нагрузку наращивала прибавляла 5 минут или прогулка в интенсивном темпе с коляской.За продуктами вы можете с ребенком пойти,а к врачу неее.Если чего я худела со 115 кг,прошла я это все.Нет мотивации,скоро топ уйдет в архив с крокодиловыми слезами.
Уйдёт - подниму из архива:)
А Вы не плачете что ли вообще? Железная леди?
У меня двое детей, работа и учеба. К диетологу не вижу смысла идти. Любая диета работает, если есть настрой и мотивация.
Если я не пишу про нагрузку, это не значит что ее нет и что она не увеличивается.
Ваш ребенок мб и сидит в коляске больше 5 минут, мой - нет.
У меня так же двое детей и работа,на форуме успеваете сидеть?Про подвижного ребенка можете мне не рассказывать,у меня двое близнецов (мальчики) я их даже в сад вколяске возила (3,5 года) чтобы в разные стороны не разбежались.У вас муж не сможет 40-50 минут с ребенком посидеть?когда вы зарядку делаете.Я прочитала ваши ответы,у вас редкостная лень,вы только горазды отговорки придумывать,начните с врача хотя бы,будет мотивация для похудения,сдадите анализы(очень много факторов мешают худеть)и питание ЛИЧНО вам подберут.Просто не понимаю как себя можно так не любить!
Это я, давно не заходила - болеем с сыном на пару кишечным вирусом. Одна радость - похудею )) в ЛС позже напишу обязательно.
Вот опять же - не надо себя ограничивать, сама же знаешь. Тот привес был привесом от воды задержавшейся, она в любом случае ушла бы сама. Не стоит устраивать разгрузок и белковых дней и т.п. Резкие ограничения - это не для нас. И обязательно не пропускать прием пищи. Я тоже часто такую ошибку совершаю, к сожалению. С утра надо куда-то ехать, я быстро собираюсь, решаю, что времени позавтракать у меня нет и отправляюсь в путь. Часа 4 катаюсь по делам и думаю: "Ой как хорошо, я ведь сегодня ниче не ела, завтрак и обед пропустила, значит дома только салат и яйца на ужин съем и будет отвес!". ЩАС прям! ВСЕГДА в такие дни я нажираюсь вечером какой-то херни, типа печенья у ребенка натырю, глазированный сырок или просто хлеба налуплюсь.
Ну в общем ты сама все знаешь :) И такое бывает :) Но и после такого худеется. Вес обязательно контролируй, не бросай взвешиваться после зажоров - так наглядно сама себе покажешь, что привес от зажора временный, дня 2 организм по моему опыту в себя приходит, зато потом опа, и -700!
Кстати, я питалась на ограничении в 650-950 калорий в день. Чередовать надо: сегодня ближе к нижней границе, а завтра ближе к верхней. + по началу я выпивала 1 десертную ложку оливкового масла натощак. Это мерзко, но хорошо влияет на организм в целом. Его в суточную норму калорий не учитывала.
Во всем ты права. Такой коридор, конечно, только после психотерапевта возможен. Но видимо мне придется считать, чтобы хоть как-то себя контролировать.
Белковый это у меня с упором на белок и минимум углеводов.
Юль,настоятельно советую считать.меня только это и спасло.Так хоть уж видно,сколько съел и благодаря подсчету,стала питаться здоровой и правильной едой,потому что ее можно съесть больше.:))Удачи!!
Юль , я вас помню когда вы пару лет назад тут худели - до 2 Б . И вы очень запомнились , как очень позитивный и рациональный худеющий . Никаких экстрим диет - все правильно и очень логично было . Глядя на вас хотелось присоединиться, а самое главное : если сорвался - было не стыдно продолжать.
Я все это к тому ,что вы умничка и голову свою в порядок приведете непременно , у вас очень грамотный подход направленный не на краткосрочное похудение , а на смену своего питания в корне . В общем удачи вам , у вас все выйдет и через некоторое время мы все увидим вас на форуме в прежнем ритме и с прежним настроем .
Неожиданно и более менее приятно помог вернуться к чувствам мой муж. Уж на что он лентяй и не любитель такие темы обсуждать, отчасти потому что это все бесконечно....
Но как-то активно стал что-то дома делать. Я уж хотела помирать весь вечер и жалеть себя перед телевизором. Пришлось за ним подтянуться.
Придется считать калории, реально не записывала последние дни еду и не пойму теперь в чем ошибка.
НО факт фактом, весы показывают 108.4кг :(
Очень расстроилась, конечно. Но сама виновата. На ошибках учатся.
Очень интересно читать про людей моей весовой категории, а то большинство народа на этом форуме весят 60-70 кг и худеют!
Насчёт пищевого наркоманства полностью согласна. Я лично подсела на еду уже давно. Что нетипично, практически равнодушна к сладкому типа торты-печенье-шоколад. Тем не менее дошла почти до 100 кг (99,800). Мой триггер: еда по ночам с книжкой или компом, у меня по жизни бессоница, плюс я всегда была сова. Вкуснее всего для меня чёрный хлеб с колбасой и помидором и всякие готовые салатики прямо из упаковки. При этом просто есть без чтения или просмотра я не могу, не интересно, точнее не так вкусно...Сладкие напитки почти не пью, джанк фуд меня не заводит, разве что суши (2-3 раза в месяц).
Сейчас пытаюсь сломать свою пагубную привычку. Трудно, ломает. Ем на кухне без ничего. Вес уже 95.3 кг (спустя 2 недели)! Урезала порции, убрала чёрный хлеб. Калории подсчитывать не в состоянии. К сожалению не могу ограничить углеводы, т.к. год назад села на Аткинсона, реально похудела, не голодала,но спустя пол-года нарвалась на побочный эффект и чуть не умерла от боли и очень долго приходила в себя. Теперь до конца жизни буду следить за кол-вом пищевых волокон (fibers),а они как известно в овощах и фруктах, а также в хлебе с отрубями, фасоли и т.п.
Пока болела вес упал с 90 до 72 кг за 2 месяца. Когда вышла из острого состояния, стала экспериментировать с едой и вот доигралась почти до центнера. Так жить не хочу.
Ищу моральную поддержку, заранее спасибо.
Привет! Заходите! Но у меня пока не очень хорошо процесс идет.
Такое ощущение, что у Вам не хватает каких-то тусовок.
То чувство, что вы получаете от еды+развлечения, очень похоже на те веселые чувства, когда я ходила в ночные клубы, кафе с подругами.
Давайте худеть и пойдем по ночным клубам:)))))
Я к сожалению ни в какие клубы не ходила. Вышла замуж в 19 лет, в 20 началась первая эммиграция, а в 34 вторая (сейчас мне 42 уже). Работала как бешеная, стресс научилась заедать. Потом дети родились, стрессу только прибавилось, но их не могу обвинить ни в одном из моих лишних кг, мне во время беременности так плохо, что я сначала стабильно худею, а под конец отекаю, но это уходит само через месяц после родов. Когда кормила, тоже не поправлялась, т.к оба ребёнка непрерывно орали и спали только, если коляску непрерывно катили, желательно в быстром темпе и ни в коем случае не останавливаясь.
А активных развлечений мне правда не хватает...
Ну не обязательно в клуб, я особо тоже не ходила, не знаю почему вспомнила про клуб.
Но имела ввиду то состояние счастья после интересно проведенного вечера, дня.
Мои оба любители на сиське поспать были. Если со старшим быстро ГВ свернула, то с младший до сих пор любитель на сиське поспать днем и ночью.
У Вас просто отличный результат)Теперь меняйте колбасу на варенное мясо со специями,через две недели увидете еще результат минус 5
Спасибо, мясо это неплохая идея как замена колбасе, её я пока совсем исключила, чтобы не соблазняться, ну и чёрный хлеб тоже. Думаю, если его в фольге запечь, тоже пойдёт, в любом случае будет меньше калорий засчёт меньшего кол-ва соли, жира и всякой химии.
Теперь мучаюсь, что бы такое съесть ночью, если голод совсем уже нестерпимый.Не набрасывайтесь на меня, я засыпаю только в 3-4 утра, ничего с этим не поделаешь, такой организм... Если и в 4 не спиться, пью таблетку. Ну и получается 6-7 часов с последнего приёма пищи, т.е. голод самый настоящий. Есть с малыми промежутками в течение дня, увы, не помогает. Пока додумалась только до яйца с помидором вприкуску. Кефир или яблоко только хуже делает.
Может кто-то подскажет что,нибудь ещё как вариант?
Я теперь совсем растерялась. Вчера просчитала себе меню и не отступала от него, 1400ккал. В итоге +400гр.
Что-то организм мой чудит...
На Сегодня снова просчитала меню на 1400 ккал, завтра напишу.
Организм часто задерживает воду в середине цикла, когда происходит овуляцмя.. У меня это может доходить до 2-3 кг за 2 дня при том,что питание не меняется.
+1. Юль,ты за неделю смотри. Вот питайся на 1200-1400 все 7 дней, а потом результат смотри.
Ого надо же. Но у меня уже ближе к концу цикла. Только раньше до 2й беременности у меня ДО М отлично вес уходил, перед М плюс, а сразу после минус и вес мог стоять пока идут М.
Поэтому я смотрю М первые после родов пришли в начале месяца, но пока не знаю сколько дней теперь будет цикл и когда установится.
У меня питание менялось:(
Я боюсь, что слишком сократила углеводы и оттого такое состояние.
Сейчас почитала немножко, попробую чуток другие правила:
1. Фрукты до 12 (а то стала себе много позволять фруктов вечером последние дни).
2. Обязательно немного углеводов в каждый прием пищи 50гр
Ну а в остальном все также, много овощей, не забывать про белок.
По нагрузке сейчас занимаюсь по 20 минут 2 раза в день + много хожу.
Ну и буду заранее придумывать и считать что есть, готовить, чтобы я уже знала что есть план.
Вспомнила что в самом начале похудения еще лет 100 назад было самое удобное - питаться по расписанному меню не отклоняясь и были хорошие результаты.
Вооот,молодец!физнагрузку увеличили,активнее)потом поймете как нелегко кило сбивать -кушать не захочется)Рада за вас)
Мне жаль вас ,честно,вы не настроены на похудение,в вашем случае нужен "строгач",честно,вы такой бред несете по поводу своего меню,девочки пытаются поддержать,но это просто что бы не обидеть,или к диетологу идите.
В очередной раз когда в душ соберетесь,голая к зеркалу подойдите-посмотрите на себя, молодая же,у вас дети,вы им нужны!!!!! В 45 лет-130кг будете весить,дальше-больше,кому нужна больная,ожиревшая мать! Поостите если грубо,но посмотрев топ ,почти за месяц-топчетесь на месте и бред несете. ИМХО.
согласна с вами. тоже читала и надеялась что у автора вс получится.
ничего у неё не получится.
Просто ППКС!Я так три года "худела" пока мама меня такими же пинками к диетологу не отправила(кстати до первых родов сама худела намного),я тоже такие отмазы придумывала-типа ну судьба у меня такая ,не худею я с 1400 ккал,типа ничего не ем -а вес ого-го!здесь нужен "строгач" начать хотя бы с диетолога,я за полгода минус 25 кило
А что мне нового скажет диетолог? Строгую диету я сама могу любую себе составить или выбрать в интернете их полно втч от грамотных диетологов. Но как себя заставить?
Иногда у меня есть просветления, я не жру, итд, а потом слетаю с катушек. Вам этого не понять. Я всю жизнь в таком весе, для меня это привычно, я не знаю другого и не верю, что у меня получиться. А по сути все правы, да, я ленивая, я не готова работать постоянно над собой.
А с головой буду разбираться со специалистом, только не раньше НГ, сейчас никак не выбраться, ребенка оставить не с кем, брать с собой нельзя.
А че все анонимно пишут? Автор со 100 кг 3 недели назад, сбросила 2 кг.
При ее весе, это очень мало. Я лично за месяц сбросила 3 кг, и это при том что вес у меня был 63 стал 60 (тобишь ИМТ изначальное в норме).
Че значит? Значит что при образе жизни автора, ест она ДОСТАТОЧНО чтоб не худеть. А двигается - катастрофически мало.
Что, в общем то вполне нормальное явление, иначе собственно такой вес бы и не набрался.
Вопрос - будет ли автор и дальше фигней страдать, забросит дневник, или таки решится на работу над собой. Да, не всегда приятную, не всегда "вкусную", и всегда требующую некой ломки.... но - без нее собственно чудес не бывает.
Поглядим...
Я вообще не вижу смысла что-либо писать, кроме того, что читать автора интересно:-) Меня тут уже убедили, что все процессы в организме и мозгах людей с таким весом идут иначе, чем у тех, кто в таком весе никогда не был.
Поликистоз, скачки гормонов - пролактина, тестостерона и т.д, как выяснилось вспоследствии. Но, это нихрена не оправдание. На данный момент - ни один из предыдущих диагнозов не снят, просто тогда не смотрела че и зачем ем, сейчас смотрю. Вес проверяю, если вижу что вверх идет - хочу или не хочу, а тащусь в спорт зал и жую паровые куросиськи. Так что в общем и целом, диагнозы - это одно, а распущенность - это другое.
Отличные у Вас успехи, увы мне никак не собраться. День диеты, день зажора. А как соблюдать диету строго, я не знаю...
Ну а так Вы конечно правы, много ем, мало двигаюсь.
Дневник не заброшу, надеюсь, что решусь. Но как? Вечно оправдания какие-то глупые.
Милый автор, значит вас пока не припёрло!!!!! Если дошёл до крайней точки - и диету соблюдать будешь без срывов! А если день диеты, день зажора.. то увы, будете вы ещё больше весить... пока мотивация не усилится!
А что делать, чтобы усилить мотивацию?
Единственные верные два средства - это результат на весах и чьих-то истории, тех людей, которые смогли. Но мне кажется я не смогу:(
Вам нужен психолог-диетолог,чтобы все по полочкам разложил,просто на диете Вы не сможете,мотивация нужна,но не на примере других похудевших,а о том что такое хорошо,а что такое плохо в питании!
Ну и повторюсь-вы не созрели,нет желания,пока только легкое понимания того,что надо бы,а вот если бы,да кабы-во рту выросли грибы. Я вам Борменталя посоветовала бы(не реклама) вопрос-на сколько вам это нужно,у него как раз психотренинги, коррекция питания и такие же отчеты и общения как здесь.вопрос денег конечно же,я не знаю сколько это стоит.
Честно? Для меня САМАЯ лучшая мотивация - сфотографироваться в голом виде. Без трусов, бюстгалтера, косметики, парео, прически. Волосы в "дульку", и с 4 сторон. Перед, зад, с двух сторон. А потом сядьте - и смотрите. Вам эту женщину ХОЧЕТСЯ?
Любить, хотеть, сексом заниматься? А мужу приходится.
И, я не пугаю - но подумайте о том, что муж не слепой, и он мужчина. Вы хотите чтоб однажды его увела какая нибудь барышня 60 кг весом, и чтоб он навещал Вас и детей раз в 2 недели? А это между прочим - не такой уж и редкий случай.
Можете пару фоток открыть девушек вашего возраста, которые занимаются фитнесом. Сравнить.
Вспомнить свое ощущение на пляже, когда кто то бегает в раздельном купальнике и играет в пляжный волейбол, а вы пытаетесь лечь или сесть так, чтоб складки не свисали. Как Вы на фотографиях пытаетесь втянуть живот, или щеки. Вы себя после этого ЖЕНЩИНОЙ ощущаете?
Еще можете подумать о детях. Рядом с полной, жующей и апатичной мамой - они вырастут дохлыми, рыхлыми, неподвижными. В 30 лет у них будут пивные животы, и им будут "давать" только те тетки, которым "замуж невтерпеж"...
А еще подумайте -вы вообще ЧЕЛОВЕК, или животное? Это моей собаке - сколько не положи в миску, все сожрет и будет животом мучаться. А Вы, неужели у Вас сили воли и мозгов столько же?
Здоровье. У вас будет болеть спина, колени, сосуды ни к черту.. кто с Вами возится будет должен? Муж, дети, родители? Это за что это Вы им такой "подарок" готовите?
Идите в спорт зал, берите тренера. Спорьте на деньги, идите и бегайте с детьми, идите к врачу.... откуда я знаю, что именно ВАС заставит двигаться и перестать есть?
На стенку лист повесьте, и записывайте - сколько съели, и сколько занимались.
Блин, автор... Спасение утопающих, дело рук самих утопающих. Пока Вы жрете и ждете помощи от форума - народ Вам пишет, но потом идет в зал. А Вы киснете возле монитора сидя на заднице черте какого размера. На и-нет, находите время? Идите лучше попрыгайте. Или диск с аэробикой включите. С детьми зарядку делайте, обычную, из дества - мостик, махи ногами, "лодочка", "дровосек дрова рубит"... 60 минут активного движения в день и нормальное питание - при Вашем ИМТ Вы будете скидывать по 5-7 кг за первые 2-3 месяца.
Вот не поверите. Я ,похудев, почти на 30 кг, видя себя в зеркале голой считаю, что уже и не плохо, хотя понимаю головой, что надо дольше идти. А в одежде, еще лучше, еще и на каблуках встала,еще лучше. Ничо уже не болит, не отваливается. Найти в себе мотивацию двигаться дальше не могу.
Я пока держу достигнутое, коль не получается дальше, так не набрать. Ищу мотивацию.
Да нет же! Проблема (а может вовсе и не проблема!!!????) в том, что вам комфортно! Вы не дошли до точки, когда вы противны сами себе, когда вы плачете по ночам, когда вам тяжело с вашим весом, когда вы в каждом взгляде прохожих видите брезгливое отвращение на вид вашей фигуры.. У вас нет таких эмоций - поэтому и худеть у вас НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Вам не хочется быть стройной ланью.. Вас не тяготит одышка, неумение пробежаться с детьми, вас не смущает, что вокруг ходят тонкие и звонкие.. вы не завидуете более худым вас людям, вас не пугают до нужной степени болезни и вам плевать какого размера вы покупаете одежду! Вот когда хоть один пункт будет в критической точке, критического уровня развития - тогда лёд тронется! Всё в голове!
Ну... я тоже не рыдала и головой не билась, и мужчины ко мне вполне приставали, и замуж звали. Но.. таки я не хотела быть ХУЖЕ других теток ))) Мне это некомфортно. Я даже сейчас своим весом недовольна, я хочу чтоб я могла МИНИ носить, и чтоб на пляже оборачивались ))))
А автору реально пофиг видимо.
Но Вы не были более 100кг!!!! Центнерт етить(((((!!!!!!!
кстати сколько Вы сейчас весите?
Я в процессе, работаю над собой. Ищу мотивацию. Держу достигнутый вес, иногда зубами.
Как? Очень просто. Делаете себе список еды на день.
Углеводы - только простые, и с утра. Белок - хоть целый день. Овощи тоже. Фрукты мало, желательно тоже с утра.
Просчитываете КБЖУ дневной. И едите только то что "можно". А то что "нельзя" - не покупаете, не едите.
Вам голову нужно по другому включить. Не надо ДИЕТЫ, надо ОБРАЗ ЖИЗНИ менять. И себе, и мужу, и детям.
МОЖНО готовить вкусно, сытно, но без излишеств.
Сегодняшний ужин у меня дома: котлеты "по министерстки", переделанные на собственный лад. Куриные грудки, режешь мелкими кусочками (по 0,5 мм), ссыпаешь в миску. Подливаешь пару ложек кефира, немного горчицы, специи. Даешь постоять в холодильнике. Зелень, чеснок - по вкусу. Потом добавляешь пару ложек крахмала и яйцо, можно только белок.
Массу выкладываешь на СУХУЮ сковородку (антипригарную), жаришь с 2 сторон до румяной корочки. Муж ест с удовольствием, на гарнир ему - пюре, мне - салат из зелени. Ему хоть 10 таких котлет, мне - 2 штуки. В чем проблема?
Да ладно,автор такое не ЛЮБИТ! Ей начале топа предлагали меню-не ее это. Вот бутеры,сосиски-это дааааа! и типа даже еще коридор ккал укладывается. НЕ СОЗРЕЛА ДАМА ИСЧЁ!
Ну шож, если выбирая между целлюлитным и желеобразным пузом, толстым задом и рыхлыми ляжками - и сосисками, сосиски ВАЖНЕЕ.... тада да.
Ну, по сути то однофигственно что есть в коридоре калорийности, все равно худеешь, что от куринойгруди с руколой, что от картошки с сосиской.
Не верно. Сосиска (одна) по калорийности 226 калорий. А вот по содержанию жира = 26 гр жиров. При этом белка в ней, 10 гр. Сколько сосисок нужно автору чтоб наестся? Штуки 3? Значит считаем: 3 сосиски, это 30 грамм белка, но при этом почти 700 калорий, и 78 (!!!) грамм жира. Добавляем картошку, грамм 200 - 150 калорий. Просто отварную - не уверена что автор есть будет, значит масло. Чайная ложка подсолнечного - маленький кубик сливочного (20 граммовый) = 150 калорий, 16 грамм жира. За один ужин (или завтрак?)
таким образом получаем: 1000 калорий, и 94 грамма жира. Итого, за один прием пищи, почти выбрали суточную норму калорий, и 2-3 дневную норму по жирам. По белкам - не дошли даже до трети нормы, по углеводам та же картинка. Зато по холестерину план перевыполнили.
За оставшийся день, можно съесть 300-400 калорий. Это примерно 100 грамм печенья, или 150 грамм бубликов, или горсть конфет.
Реальное меню за день - 3 сосиски, пару картофелин, и немного погрызть печенья с чаем? Ага, вполне. Только по белкам-углеводам хрень, а по жирам - на неделю вперед. Если учесть что в конфетах углеводы "быстрые", то жир отложится засчет скачка инсулинового, мыщцы не получат белка, мозг углеводов, а человек искренне в недоумении: я же НИХРЕНА за день не съел! Почему толстею?
Не, ну так питаться я не предлагаю, жрать по 3 сосиски и картофан с маслом. Хотя я ела и то и другое, но одну сосиску, и картоху вареную без всего. И чай с конфеткой тоже, периодически и кофе с мороженком, но 50 гр.
Тут смысл не в этом, а в том, что фактически запретов нет, можно и сосиску ту же съесть, но прикинешь, что курокгрудь выгоднее по калориям, то выберешь ее, а если уж очень припрет, то сосиску съешь,посчитаешь с чистой совестью.
Так автор остановится не может. Раз взяла ПАЧКУ печенья, ест всю. Значит нельзя вообще. Вместо мороженого -йогурт, вместо сладкого - фрукты. Вместо сосисок - котлета. И все это, раз в неделю, в выходной. А остальная неделя - куросиси, гречка, салаты. Тогда не будет вопросов "как не съесть всю пачку сосисок и всю кастрюлю картошки". Ибо ей их вообще нельзя, и все тут.
Если у кого сила воли как капкан - тогда пожалуйста. кусочек шоколадки, кусочек печеньица.. я так не могу, если ем сладкое - мне его будет хотется. Если ВОООБЩЕ не ем, через неделю-две мне даже яблоко чересчур сладкое, йогурт фруктовый мешать с кефиром начинаю, реально чересчур сладко, отвыкаешь. Чай с сахаром для меня сейчас прям до тошноты противный, а раньше без 2 ложек сахара даже пить бы не стала.
Так что, у кого как работает. Я сосиски не ем кстати не только из за жира который туда (Как и в колбасу, полуфабрикаты и т/д) пихают, но и из за того что там помимо жира - дряни чересчур много. Курить уже полезней, чем сосиски есть ,-)
Мне лично "можно" че угодно (в разумных пределах) - раз в неделю, и 2-3 дня перед менструацией (в эти дни на углеводы тянет ужасно). Раз в неделю - это например вот суши с подружкой поели (2 рола на каждого, мисо суп, салат из шпината).
Перед менструацией - пару кубиков шоколада, парочка кукурузных палочек, 1 плюшка и бокал мартини. Вот и весь расслабон :-)
Как только менструация пошла, тяга к углеводам проходит - все, куросиси и гречка, овощи и фрукты :-)
Про сосиску я условно, то есть это любимая вредность, у каждого она своя. И как понимаю, что у каждого работает по разному. У меня,например, если можно все(речь не идет о коробке коныет и пачке печенья), то наоборот сорваться и сожрать тонну сладкого,вкусного,вредного кораздо меньше,месли в принципе можно это есть каждый лень в небольших дозах.
Вот прям плюс пицот!!! Я как посчитаю какую-нить колбасу и думаю - ну на хрен я буду этим ломтиком мараться, я лучше себе белкового омлета с овощами большущую сковороду сделаю, калорий столько же, жиров в 5 раз меньше, сытости и удовольствия по максимуму.
Собаке, в унитаз, на голову вместо шампуня, на лицо вместо маски... или сварите в конце недели заварной крем, и отдайте мужу )
+1, тока без собаки и унитаза.
Завтра вот печенье буду печь творожное, добавлю в тесто.
Ред: печенье, конечно же, не себе, а семье :)
Прошу прощения, а почему омлет только на белках надо делать? Что такого особо вредного в желтках?
Фанаты похудения считают, что в них лишний жир :):) Правда потом срываются на тортики... ))))))))))))))))))))))))))
И, кстати - автор не тот ресурс выбрала чтоб "сидеть". Женские форумы, это клево для души. А толку - ноль.
Сидеть нужно на спортивных форумах. Вот там пенделей напинают, будь здоров. А тут все только сладкой кашкой автора мажут "Милая, держитесь", "Дорогая Автор, Вы конечно не должны голодать и изнуждать себя"....
Вот Вам цЫтата с одного из форумов для спортсменов, где речь идет о сушке.
"Сгон жира будет при условии если в рот, еды поступает меньше, чем тратиться. Как тратить энергию при этом значения не имеет."
Еды - МЕНЬШЕ, двигаться - БОЛЬШЕ. Других вариантов - НЕТ.
Еще один принцип - "Каждый прием пищи, особенно неоправданно калорийный - должен быть ОТРАБОТАН".
Все просто. Сожрали булочку? 30 минут быстрой ходьбы. Схомякали тортик? 1,5 часа качалки с железом. В чай 3 ложки сахара положили? Идите, 20 минут приседаний и отжиманий от пола.
Очень быстро жрать расхочется то что "нельзя".
А хз, у Вас лично от чего КАЙФ прям? У меня - ни от чего. Точнее, если раз в неделю растяжечку поделать часа два, да под релакс музыку, с приглушенным светом... это да, кайф. А тащится по дождю в спорт зал - нет, не кайф. Но, разве в жизни все только кайфом меряется?
Мне вот в жизни кайф от мужа только во время секса, отпуска или в выходной в обнимку поспать. А его кормить надо.. готовить, убирать, стирать. Мирится с его требованиями-желаниями.. и че? :-)
А работа? Да от нее по большому счету, кайф только когда зарплату тратишь или на перекур уходишь, или с коллегами треплешься. А надо иногда сверхурочные работать, по утрам вставать..
Не знаю, в жизни много вещей, которые не измеряются понятием "кайф" мне это, или нет. Да мне в принципе и к зубному - не в кайф ходить, и стирать не в кайф, и даже (о боже!!) мне иногда НЕ в кайф - мыться, сушить голову, красится, гладить одежду.. и че?
Ходить с грязной головой, с желтыми зубами, прыщами на морде и в вонючей одежде?
Жить в грязной квартире (ну, потому что убирать мне тоже НЕ в кайф)...
Деньги просить у мужа (самой то, не в кайф работать, так?)
Инфантилизм получается. Делать только то - что в кайф.
Делать нужно то что НУЖНО делать, а кайф уже или прийдет при этом, или нет )))) Как попрет )))
Это понятно, но то, что именно нужно, то есть обязательно сделать, делать придется все равно, рано или поздно мыться,убираться,готовить и прочее() что там не нравится). А со спортом типо не обязательно, не привито с детства,хотя я своим детям долблю и про движение и спорт бла,бла,бла,что это необходимо.
С кайфом хз. Если по спорту.Раньше я кайфовала от бассейна и всего с ним связаного, а сейчас,как представлю мокро и холодно ...брррр.
Сейчас пошла бы танцевать, с удовольствием.
С кайфом в жизни напряженка. Вот себя в порядок приводила(маникюр педикюр краска стрижка) кайфовала, вчера в магазе шопилась опять кайфовала, сеня в новыхтшмотках тоже.... подруга смеется, я кайфую, значит жизнь налаживается, вылазим из эмоциональной жоппы.
Это клево! Маникюр-педикюр я тоже люблю ) И солярий )
А со спортом.. ну я кайф ищу в том чтоб например спортивные шмотки купить. Купила себе новые 3 маечки в спорт зал красивые - кайф ,-)
А сам спорт, для меня КАЙФ, это ПОСЛЕ тренировки - растяжка. Растяжки полюбила прям всей душой, хотя в детстве балетном своем их ненавидела, и в дальнейшем выбирала спорты где они не нужны были. А чейчас прям тащууусь ))))
Бассейн - тоже брр... холодно. Качалка - тяжело. Прыжки-зумба, лениво... но, это же не повод туда не идти? ))))
Зато ПОСЛЕ - ощущение выполненного долга, тело мягкое, горячее, пластичное. Зумба периодически еще как то прет прям сразу. Хотя, в спорте главное НАЧАТЬ, ИМХО. В качалке я пока суставную разминку делаю и разогрев на беговой - как то еще хмуро все это. А как к железу подошла, думать некогда. О технике думаешь, подходы считаешь, вес проверяешь рабочий... а там глядишь уже и растяжечка! ))))
Я пока не могу найти повода туда пойти, вобщем ищу всякие отмазки , даже понимаю, что купя абонемент недешевый, жаба меня не задушит, буду пропускать.
Насчет мотивации. Автор, и все кому интересно себя мотивировать - посмотрите фильм солдат Джейн.
И, если САМ фильм вас не тронет, то подумайте о следующем:
Всего лишь через полгода после картины «Стриптизерша», где Деми Мур выглядит весьма женственно, актриса полностью преобразилась. В фильме «Солдат Джейн» ее героиня, которая наравне с мужчинами тренируется, пытаясь стать морским пехотинцем, впечатляет накачанностью своих мускулов. Для того, чтобы добиться такого перевоплощения, Деми каторжно работала над собой.
Для роли лейтенанта Джордан О’Нил, единственной женщины в мужском отряде «морских котиков», Деми Мур не только бесстрашно обрила голову, но и несколько месяцев тренировалась по программе подготовки спецназа. Ее тренировки включали бег с препятствиями, боевые приемы, тренировки со свободными весами на наращивание мышечной массы, горный велосипед, греблю, плавание и многое другое. В результате, несмотря на антипремию «Золотая малина», фильм стал культовым, а сцены, в которых Деми отжимается на одной руке – одними из самых узнаваемых в мировом кино.
И, если я не ошибаюсь - в этом фильме ей 35 лет, и она уже мать троих детей.
Как вы думаете, она позволяла себе есть по пачке печенья в день?
Или, по сравнению с ней - 30 минут в день аэробики, это много?
Спасибо! Вы мне очень много пишите и я все читаю и что-то конечно задевает.
У меня нет больше времени в день заниматься, возможно у Деми есть няня, помощница, у меня такой помощи нет. Когда я одна с детьми, заниматься не дают. Малой просится на руки, ложится на меня, если я качаю пресс, цепляется за ноги, просто страшно ударить его, когда делаю выпады. Когда ребенок спит мне нужно работать, вечером уже голова не работает. Засыпаю я часто вместе с детьми часов в 10.
Но может Вы что-то посоветуете как найти время для себя. Я напишу примерный распорядок дня.
Встаю в 8, делаю комплекс, играю с ребенком, иду в душ, мою ребенка, завтракаю - это уже часов 10. 1 час работаю, делаю домашние дела по минимуму, собираемся на улицу, идем гулять в 11:30 примерно. Возвращаемся в 12:40-13ч, укладываю ребенка спать, в 13:30 обедаю. Потом работаю до 16ч, просыпается ребенок. В 16:30 мы снова едим, собираемся, выходим из дома примерно в 17ч и едем в сад за старшим. Там гуляем, возвращаемся домой около 18:30, готовлю ужин, ужинаем в 19-19:30ч, убираюсь дома, играю, занимаюсь с детьми до 20:30 примерно, мою их, укладываю спать, сижу в интернете, делаю второй раз упражнения. В 21ч укладываю детей спать, торчу в телефоне (интернет) пока ребенка укладываю, или читаю эл книги, примерно в 22ч засыпаю сама. В интернете провожу 2-3 раз в день по 20 минут. Я захожу только на Еву в фитнес и диеты и какие-то статьи читаю в инете. Я не сижу часами, не играю, не сижу в соц сетях
Вот скажите, куда мне запихнуть 2-3 часа занятий? Я серьезно, если Вы найдете что-то, от чего я могу отказаться и подскажите как организовать себя, я с удовольствием бы занималась больше.
Я больше года ходила в Фитнес клуб, была сильной, реально. Даже до родов ходила плавать в бассейн, утром сходила поплавала, вечером поехала в РД.
Я не ем сосиски, колбасу, жареное. Когда мне что-то жарить? Максимум я запекаю рыбу, остальное все тушу-варю.
Срываюсь на обычные продукты. Вместо салата с мясом или рыбой, ем еще и картошку или гречу, иногда кусок сыра, иногда йогурт без добавок съем, фруктов ем много.
У меня нет в меню (есть, но редко сладости из магазина) жареного, майонеза и других соусов (но люблю песто, иногда ем, опять же он жирный, перебираю жиры из за него). Часто добавляю в творог сухофрукты или мед. Вообще думаю отказаться от творога из за того, что просто не могу его не сладкий есть.
Хотя при этом я люблю печеное яблоко с творогом, он от яблока становится сладкий.
Если я делаю запеканку творожную для всех, я делаю ее без сахара, добавляю ложку манки, сухофрукты, кому не сладко, тот добавляет себе мед.
Иногда, да, я ем печенье, его покупает муж, это бывает 2 раза в месяц, но голову у меня сносит так, что я могу съесть пол пачки.
Все пишут, сделала пока такие выводы:
Ем точно много
Боюсь голода
Боюсь ломать себя, но видимо по другому никак
Боюсь этой ломки, в следствии боюсь сорваться
Но если боятся и ничего не делать так и буду топтаться
Нужно жестко себя ограничивать, может увижу результат и пойму что оно того стоит.
Еще наверное ужин у меня все таки слишком поздний, ем в 19-19:30, при том, что ложусь в 22ч спать.
Мб стоит его перенести на 16-17ч, а потом кефирчик и все?
Зачем 2-3 часа на тренировки? Есть возможность под двд заниматься? На час раньше встать и делов... Та же Джиллиан Майклс отлично пойдёт.
Или в кроссовках вокруг дома.
Фрукты ограничить, сухофрукты исключить.
А как Вы считаете калории? Кухонные весы, строгий контроль порций и сразу записываете сьеденное? Возможно я невнимательно читала, но сложилось впечатление, что все определяется на глаз, навскидку больше 2тыс калорий в обычном меню, не включая срывов...
Если я встаю в 7:30, то ребенок тогда встает в 7:35. Я только успеваю в туалет сходить. Уже много раз пробовала и сегодня тоже.
Вариант вставать в 5 утра, но я не знаю тогда смогу ли я до вечера прожить где нибудь стоя не уснув.
Весы, конечно, считаю или заранее все меню или взвешиваю сколько съем, записываю сразу в телефоне считалка.
У меня порции маленькие, если вы на глаз считаете 100гр картошки, то я съедаю 50гр.
В обычном меню как правило было не больше 1500 ккал, исключая конечно срывы:(
Простите, не верю.
На обычном меню 1500 ккал в день женщине с лишним весом НЕ похудеть невозможно.
ПС Не надо в 5, встанете в 6. Пойдёте спать на час раньше, вместо интернета.
Юль, 50 г картошки - это половина маленькой картофелины. Я когда калории стала считать, стала есть картошку и взвешивать ее. Очень сильно удивилась тому, как много весит маленькая картофелина. Ну а полкартошки - это ж 1 раз укусить. Неужели ты правда столько ее ешь?
Вообще не представляю! в мои 250-300 ккал обед влезает супа пол литра, мяса граммов 50, помидоров грамм 100, пара криспов.. если б я питалась как вы сейчас написали - я б срывалась КАЖДЫЙ ВЕЧЕР!
Я тоже не поняла, зачем 2-3 часа занятий, да и не вытянете Вы столько, если РЕАЛЬНО заниматься а не фит бол ногой качать глядя в окошко или на коврике тренировочном лежать.
Досточно 3-4 раз в неделю ЧАСОВЫХ занятий силовых (спорт зал, или дома с весом тела или гантелями, но реально ПАХАТЬ час), и 2-3 раза в неделю кардио.
Автор, Вы извините, но для Вас "СПОРТ" это какой то прям подвиг, требующий отдельного времени.
Для примера - кардио: может быть час интервальной ходьбы. Ребенка в кенгуру, на себя - и пошла. Или в коляску его (не знаю сколько ребенку лет). Идти минуту ОЧЕНЬ быстро, минуту медленее, минуту медленно, опять минуту БЫСТРО и т.д. При ходьбе втягивать живот, дышать правильно. Если легко - купите утяжелители на ноги-руки. В чем проблема?
Дальше, силовые. Можно "убить себя" за 30 минут.
Откройте Джиллиан в ютубе - 30 минут пока ребенок спит. Либо, тупо скачайте себе какую нибудь программу упражнений. Не надо супернавороченных даже тренажеров, отжаться от пола (даже с колен) раз по 15 в 3 подхода, простоять в "планке" 3 подхода максимально долго пока падать не начнете, махи ногами, выпады. Приседания 30 раз по 3 подхода, сзади поставить стул и садится до легкого прикосновения попой к стулу, но не облокачиватся об него. Я себя иногда именно так и "убиваю" за 30 минут до мокрого от пота бюстгалтера (уж простите за реализм). Без зала, без тренера, без нихрена.
Картошку - Вам ВООБЩЕ нельзя. Месяца 2-3 точно. Сыр - нельзя. Сухофрукты и мед нежелательно на постоянной основе.
Вы должны не "ломать" себя, а ПОНЯТЬ, ГОЛОВУ ВКЛЮЧИТЬ тупо, и понять: у Вас убит метаболизм,растянут желудок, и ожирение. Это болезнь, понимаете? Вылечитесь - будете опять есть картошку и сыр. Не часто, не много, но будете. И при этом не будет привесов никаких.
Вам нужно "разогнать" метаболизм, вот и все.
И, не надо кошмарить себя. У меня в среднем от 3 до 7 полных часов занятий в неделю. Это НЕ много, это катастрофически МАЛО даже, я бы сказала. И, я за месяц скинула таки 3 кг. Не ломая себя, не рыдая и не делая из этого истории.
Вы зубы чистите, голову моете, одежду стираете?
Вот и поймите, что для Вас час движения в день - даже бОльшая необходимость чем все вышевзятое. Автор, камон, это ВСЕГО ЛИШЬ час!
Сейчас у меня нету часа времени. Я серьезно. По крайней мере до НГ его точно не будет.
1. Ребенок мой весит 15 кг, для моей спины это катастрофа.
2. Он не сидит, даже в коляске, 15 минут от силы, потом начинает орать, выгибаться, выворачиваться, вылазить. Ему сейчас хочется самому ходить. Он ходит столько, сколько не ходил старший сын лет до 3х.
Я ходила в фитнес клуб, я знаю что такое работать, и я получала кайф от этих занятий и дома когда занимаюсь тоже получаю удовольствие. И хотела бы ходить на те занятия, на которые ходила. Думаю, что получится только с сентября, если возьмут младшего в ясли. Но опять же, я настолько увлекалась спортом, что совсем забыла про питание, в итоге за год сбросила только со 107-108 до 100-99кг.
Джиллиан смотрела, но у нее слишком много выпадов, я один раз себе так колени убила выпадами, что лечила их потом пол года.
Научилась таки правильно делать выпады, но как только начинают свистеть колени в процессе, я сразу заканчиваю с выпадами, потому что это чревато тем, что я потом ни на корточки присесть не смогу, ни по лестнице подняться.
Но сейчас я свободный час посвящу другому занятию, это факт, по крайней мере так будет до НГ.
А почему нельзя картошку?
Если честно, звезды меня не мотивируют, хотя Деми Мур ,безусловно, красотка из красоток. Сильнее мотивируют реальные люди, которые рядом, которые живут такой же жизнью, как и я . Дом,дети,муж,работа,уроки,кружки.
Не знаю насколько правда по поводу ее диеты, но - обратите внимание, овощи, белок... и много упражнений.
http://dietariy.ru/index.php/diets/diety-zvezd/265-dieta-demi-mur
Автор, попробуйте систему питания ХП, очень здорово, просто и эффективно))) Утром будете есть, что хотите, потом фруктовый перекус. В обед-белок, немного углеводов и сколько угодно овощей. потом еще один перекус. На ужин- белок и куча овощей. Вечером можно кефир. Проголодаться невозможно, сорваться- очень трудно, так как знаешь, что любой кусок торта или ватрушку сможешь слопать завтра утром. Я на этой системе похудела на 10 кг, продолжаю ее придерживаться, и всем советую)))
Я сейчас получается примерно так и ем, как Вы пишите, но не получается у меня совсем так худеть.
Вы давно не писали меню, но то, что я читала совсем не похоже на ХП. например хлеб, макароны во второй половине дня. Напишите, что ели вчера и сегодня, я подкорректирую)))Ну, если хотите, конечно.
А похудеть на ХП я тоже, если честно, думала - не реально, но похудела же. При этом не была голодной ни дня
Мне казалось ХП это правило тарелки 3 раза в день. Я так примерно и питалась последнюю неделю, только на ужин овощи+мясо.
Неее, хп это не только правило тарелки. Это еще и баллы, ограничение жиров, интервалы между приемами пищи, дни с пониженным контролем, да и тарелка - дважды в день :)
И нагрузки! Самая проста и доступная - быстрая ходьба не менее 10 тыс. шагов в день. Если нет шагомера, то это примерно около 100 минут (я как-то измерила расстояние между зданиями моей организации: 3,5 тысячи шагов, я прохожу его примерно за 35 минут).
Кстати, очень эффективный способ, особенно на первых порах, когда вес еще немалый, да и частота пульса при быстрой ходьбе как раз та, которая нужна для использования энергии жира.
А вы не хотите присоединиться к худеющим в журнале хп? Там как раз сейчас новый этап запустили, новые девушки пришли, они будут подробно описывать рацион и нагрузки. Да и стимул модно там найти
Убирайте ужин, вообще, стакан кефира и все, у меня уходит по 300-400 грамм в день при таком варианте, за неделю 1,5 кг. За месяц-где-то 4,5 кг, учитывая колебания цикла.
Это давняя мудрость Ужин отдай врагу! Я последний раз перекусываю в 4, потом кефир в 7-8.
И не надо себя ломать, просто привыкните не есть вечером.
Утром такая легкость в голове, не поверите.
Трудно не ужинать, да и смысла особого нет. Ну чем может повредить ужин, состоящий из куриног крылышка и салата из капусты и моркови? Если автор уберет ужин, то она ночью проснется и пойдет к холодильнику
Ну почему трудно-то?
нормально, зато в первой половине можно съесть что-то сладкое, мне удобно, поел в 4 и закрыл тему еды до завтра. Вечером кефир кажется таким вкусным!
А почему бы вам не обратиться за помощью к специалистам?
Есть топ тут с предложением услуг по снижению веса.Вам там и посчитаю все.
Судя по результатам из топа,они есть
Значит еще не приперло настолько,что не можете отказаться от любимой жрачки в пользу фигуры,что бы вам тут не говорили
И ни за что не поверю в ваше сильное желание
Знаете,у меня свекровь весит около 120 кг и постоянно ноет,что не может поудеть,а на аккуратные замечания по-поводу того,что нужно меньше жрать с выпученными глазами говорит,что у нее обмен веществ нарушен,при этом навалив себе в тарелку 'полезных овощей' и обильно полив их маянезом ;)
Я не аноним выше,если что)
Допишу.У меня мама похудела на 40 кг,но правда с таблетками и сильным желанием,хотя тоже всю жизнь до еды большая охотница
Нет, не приперло, но надо что-то делать, надоело ждать, сложив руки и оправдываясь.
Майонез, я кстати совсем не ем, жареную, жирную еду. Мы даже шашлыки не жарим, запекаем рыбу на даче.
Но есть и не худеть можно и обычными продуктами.
Спасибо за пинки. Особенно помогли такие фразы
"Строгач" и "Ломать себя"
Вчера позанималась только 1 раз, но сразу минут 40-50.
По питанию
Утром ела все что захотела.
Захотела я бутербродов с мясом и с сыром, съела 2.5 штуки. Кофе с молоком.
Обед был у меня в 13:30, доела остатки супа овощного, грамм 200, не взвешивала, судя по тарелке, в которую вмещается 300гр и овощи (брокколи и морковка) с говядиной, всего 100гр.
В 16:30 у меня был ужин, ела рыбу, целую, 200гр и салат.
Решила попробовать "сломать себя" в том смысле, в котором вижу это я.
Оценила по своим записям, что у меня слишком поздние ужины, за 2-2.5ч до сна.
Утром и днем считаю, укладываюсь, считаю что я молодец, а вечером что-то себе позволяю лишнее, я ведь молодец!
Но по дневникам видно, что ем я больше, чем нужно и к сожалению все, что пишут тут девочки - правда.
Поэтому после 16:30 я больше решила ничего не есть. Вернее я запланировала выпить коктейль и творога съесть 100гр. Имею ввиду не есть никакую другую еду, кроме запланированной Сначала было очень голодно, по объему я съела много овощей, огурец, 2 морковки, ладошку травы. Но чувство сытости никак не приходило и все равно оставалось чувство голода. Попила зеленый чай. В итоге где то минут через 40 чувство голода прошло. Тут пришлось чуть-чуть перетерпеть, были мысли " Я не смогу, хочется чего-то пожевать, я хочу есть".
Но уж если решила попробовать один день хотя бы себя "поломать", решила до конца потерпеть и посмотреть что будет.
Тут уже вспомнила, как в первый раз я начинала худеть года 4 назад, первые дни было голодно и тоскливо. Но потом вошло в привычку и пошло как по маслу. Стали появляться результаты и это окрыляло.
Потом реальный голод пришел часов в 7, вроде не сильный, обошлась протеиновым коктейлем легким. Потом долго не могла заснуть, есть хотелось, выпила 2 глотка йогурта и все, пошла спать.
Вот этого чувства голода я боялась больше всего и почему-то он оказался не таким страшным и вполне терпимым.
И муж с сыном готовили пиццу на ужин, даже не соблазнилась.
Сегодня снова пробую себя "поломать", встала рано, думала позаниматься, но сразу сын проснулся.
Позавтракала с чувством голода, хотя обычно по утрам его не было.
Планирую до 12 еще легкий перекус, мб фрукты, мб фрукты и творог, обед около 13-13:30, рыба и овощи, ужин в 16:30-17ч, мб творог или индейку потушу и сырые овощи, кефир или йогурт.
На ужин кефир или коктейль, посмотрю что по белкам будет в течении дня.
Ну основной принцип видно наверное, ужин на пораньше перенести, после 12 только овощи и белки.
Спасибо за пинки!
Целая рыба на 200 грамм - это скалярия. У Вас обычный рацион, без срывов, тянет калорий на 3тыс... Зачем Вам белковый коктейль?
Ок, давайте Вы посчитайте, что я съела, может и правда 3000ккал, чтобы было объективно.
А то может я и правда все это время не правильно считала калории.
Я не поленилась и сделала такую же еду, что ела вчера и взвесила.
Завтрак:
Хлеб по 30гр, 2.5 куска = 75гр
Сыр 17% 30гр
Индейка отварная грудка 50гр
Молоко 2.5% 30мл.
Обед:
Суп овощной (капуста, помидор, сельдерей, вода, соль) 200гр
Брокколи, морковь приготовленная 70гр предположительно
Говядина нежирная (8г жира) 30гр предположительно, кусок меньше спичечного коробка
Всего 100гр.
Ужин: Рыба запеченная в духовке дорадо 200гр (я точно знаю, что там 200гр, я разобрала рыбу, которая у меня будет сегодня на обед от костей и кожи).
Овощи морковь, зелень, помидор, огурец 500гр
Второй ужин: Коктейль 30гр сухой протеиновой смеси с водой 200мл.
Калории: 363 ккал
Белки: 71 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.8 г
Еще ужин: Активия натуральная 80гр.
Ну вот зачем вам протеиновый коктейль? это явно лишнее, активии одной вполне за глаза.
Вы не ответили на вопрос, как часто Вы питаетесь описанным Вами образом (возьмём за данность, что глазомер у Вас отличный и порция супа и в самом деле меньше стакана и 30г сыра хватает на 2.5 бутерброда)
Простите, пропустила. Бывает захожу, читаю, а ответить не успеваю.
Я взвешиваю, но не все подряд. Например, суп этот ела дня 4, поэтому отмеряла 300гр, уже на глаз вчера видела, что там 300грамм нет т.к он заполнил не целую тарелку а 2/3.
Один бутер был с сыром, второй с индейкой, третий просто хлеб из тостера. Ну хотелось мне хлеба.
А так питаюсь только второй день, я же писала.
Значит, я недопоняла. Вы выше писали, что питаетесь по системе ХП, и что общая суточная калорийность в районе 1500, и совсем не худеете. Ну если это всего второй день так, до, конечно, рано делать выводы.
А вы что недоедаете?
или испытываете колосальные физ нагрузки?
зачем вам СЫТнее?
или уж тогда жрите все, что не приколочено, но зачем тогда говорить, что хочешь похудеть?
Не должно быть у Вас чуства голода.
И не нужно ходить "голодной". Нужно приучать себя завтракать углеводами медленными (овсянка, гречка, коричневый рис), можно добавить фрукты (например фруктовый салат).
Днем - нужно есть белок и много силоса. Салат с креветками, куриные грудки, омлет из белков и т.д
Вечером - ужин может быть за 3 часа до сна, опять же белковый. Творог,кефир, или белок и овощи.
Между приемами пищи - перекусывайте. Слива, яблоко, грейпфрут. Я например себе гранат "выбиваю" в тарелку и ем чайной ложечкой, наедаюсь что аж плохо.
Кефир можно взбить с клубникой или другими ягодами.
Чтоб на сладкое не тянуло - купите банку пыльцы у пчеловодов, и 1-2 чайную ложку можно брать в рот и "рассасывать" если сладкого охота, она сладкая. И в ней куча аминокислот и витаминов. Можно уж если ВООБЩЕ приперло на сладкое, запечь яблоко. Или банан, и даже на этот банан 1 чайную ложку меда "размазать" и не жевать его, а опять же - по чуть чуть "грызть" зубами и рассасывать во рту мякоть.
Я не хожу голодная. Я голодная бываю только после тренировки часовой, когда держу "2 часа после спорта не жрать". В таком случае хорошо помогает зеленый чай, вода. Можно чай с небольшим количеством молока.
И, таки начните уже СЧИТАТЬ КБЖУ!!!!
А то вообще непонятно, сколько калорий было в Ваших тех же "бутербродах с мясом и сыром". И кста, сыр нафига? сыры очень жирные. Вы в один прием пищи впихнули жиры, углеводы и белки. Белки с жирами можно есть, углеводы с жирами есть очень и очень нежелательно.
Вот теперь ты умница :-*
"Поэтому после 16:30 я больше решила ничего не есть" - это сначала сильно напрягло, потом я поняла, что ты имела ввиду под "ничего". Считаю, что нормально ты решила, это хорошо.
Но все-таки настаиваю на взвешивании еды, я тебе выше писала про картошку, реально сама удивилась, как много она весит.
Суп тоже - в 1 небольшом половнике 200 г супа, на глаз я бы определила, что не больше 100. В общем, когда стала считать, сильно много открытий для меня было :)
Оля, да, у меня есть весы, я взвешиваю еду периодически. Но сейчас уже могу на глаз отложить себе 100гр гречки и там будет 100гр +-5гр.
Но все равно весы у меня стоят на столе, я их никуда не убираю. Если готовлю только на себя, то взвешиваю сразу сырые продукты. Если ем овощи, то их считаю редко.
Автору для мотивации. Честно стырено из ЖЖ миро:
До тех пор, пока вы будете искать в еде вкус, вы будете ходить уродинами, и всё, что вам останется, если у вас есть хоть малейшие зачатки совести и чувство минимального уважения к окружающим, -- это никому и никогда не показывать свои тушки без покровов одежды.
Пока вы на диетах СИДИТЕ, мечтая о том, что когда-нибудь это закончится, пока еда для вас -- источник удовольствия, а во время "диет-отсидки" -- соблазн, вы так и будете топтаться на месте, делая шаг вперед, два назад и наоборот. И так далее, и до бесконечности.
Говорят, рыба гниет с головы, то есть все проблемы зарождаются там. Ваше тело рыхлеет, дряблеет, набирает килограммы, потому что в ваших головах -- установка: еда -- это вкусно. От такой установки страдает тело и бумерангом -- ваша же голова, потому что если вы -- вменяемая женщина, а не городская сумасшедшая, вы не можете не страдать от того, что ваш внешний вид не вызывает ничего, кроме отвращения. Ну, может, немного брезгливой жалости еще при условии, что вы -- человек хороший, не гадина.
Запомните: еда НЕ ДОЛЖНА быть вкусной, она должна быть сбалансированной по БЖУ. Пусть вкусной еде несчастные дурочки радуются. Чему им еще радоваться, кроме как не ей?
К чему это я? Ах, да: хотите жить в красивом теле? Меняйте свое отношение и к питанию, и к физическим нагрузкам, а не ломайте себя через "не хочу". Находите новые приоритеты. Вряд ли Майя Плисецкая завидовала свиньям, которые могут сжирать на ужин по сковороде жареной на сале картошки. И уж совершенно точно не поменялась бы с ними местами.
Это не мотивация. Простите. Это воспитание ненависти к своему телу и к себе. А для успеха нужна любовь и позитивное отношение.
Ну и на ненависти к себе и еде легко приехать в анорексию или булимию, что ни разу не хорошо
А эт смотря кому ,-) Иногда "волшебный пендель" как раз таки самый волшебный это тот который больно в зад влетел.
Молодцом и умничкой я смотрю тут и без меня есть кому автора назвать - пока что результатов особо не вижу с точки зрения переосмысления.
Мне лично больше помогает увидеть РЕАЛЬНОСТЬ, чем вежливые похвалы и поддержка. Мои фото в голом виде в 86 кг - это уродство. Правда, уродство. Себя не нужно любить "такой", себя нужно любить и делать для себя любимой все, чтоб можно было не только любить но и гордится собой, хвалить себя - за дело.
От мужчины услышать что "ты свинья", это удар по самооценке, согласна. А от "подруг по несчастью" - это нормально. Ну, если конечно человек не совсем закомплексованный слюнтяй. И, Вы не читайте поверху, Вы мысль уловите из текста. Она правильная. Не надо искать удовольствия в еде, не нужно "сидеть на диете" и мечтать о булках с маслом. Удовольствие нужно научится находить в другом. В том, как красиво сидит платье. Как на тебя муж смотрит когда ты в красивом нижнем белье. В том, как болят мышцы после растяжки, как здорово наконец то легко доставать ладонями до пола стоя и не сгибая колен, как прекрасно - что кроме еды, есть куча других радостей в жизни!
Даже секс, становится ярче - когда тело становится гибче, когда мышцы разогретые, когда кровь после спорта бежит быстро.
И как КЛЕВО, реально КЛЕВО, первый раз бежать и не задыхаться и не держаться за бок, а дышать полной грудью.
Понимаете?
А печеньки-колбаски, это и правда радость для для того у кого нет пока других.
Я не читаю поверху. Жж госпожи Миро я читала с интересом и отвращением к глупости еще года полтора назад :)
В еде обязательно должно быть удовольствие. В правильной еде. И себя любить надо любой, а особенно - обретающей новые формы. И никто не говорит, что надо голодать, мечтая об удовольствии от булки с маслом. Таким методом ни о каком похудении и говорить не стоит. Такой подход неизбежно приведет к срыву.
А вот получать удовольствие от вкусной правильной еды - это хорошо. Потому что в этом случае мечтать о булке с маслом как-то незачем :) Все и так хорошо.
И от других радостей тоже надо получать удовольствие. В том числе - от мышечной боли после приятной тренировки.
Жизнь вообще должна приносить радость. Вы никогда не замечали, что хорошо худеется тогда, когда человек летает от позитива? Не важно влюбленность это или хорошая и любимая работа, счастье от рождения ребенка или переезд в новый дом. Важно, что в радости выделяются те гормоны, которые помогают худеть.
Вот какие гормоны выделяются в ненависти к себе и чем они помогут - вопрос.
И от себя. Я схуднула. От ненависти к себе, толстенькой. Быстро и эффективно. Настолько эффективно, что встала на краю анорексии. Постояла и тихонько отошла, успев, впрочем, получить бонус в виде грыжи межпозвоночного диска и хронической анемии со всеми их последствиями. Не советовала бы никому таких результатов
А Лена Миро -глупая хабалка, получающая удовольствие от самолюбования и попыток убедить прежде всего себя саму в том, что она чем-то лучше других. Не, ну пусть :) если других радостей в жизни нет :)
Это плохое средство. И не надо воевать со своим организмом, с ним надо сотрудничать. Вот тут я присоединюсь к советам обратиться к специалисту-психологу - вам надо осознать, что это не война.
Моем случае прошло 18 лет, а мне до сих пор проще не есть, чем есть.
И с помощью хп я пыталась перейти с рациона дай Бог, в 500-800 ккал на более полноценный. Потому что кожа, зубы, кости, внутренние органы - страдает все.
Вы не видели фотографии самой худой женщины на земле? Погуглите. Она примерно моя ровесница, а мне такой не хотелось бы стать
Да я просто уверенна, что не смогу даже до 60 дойти, мне сейчас это кажется совсем нереальным.
Неа, не видела, не хочу смотреть:(
Может получится на новогодних каникулах сходить. Сейчас нет времени. Ну как Вы себе представляете я иду к врачу, он мне что-то говорит, а я думаю только о том какой шкаф следующий мой парень перевернет?
Потом у них занятия у всех по 4-5 часов. Маленький ребенок просто не вынесет и я тоже.
Я согласна, что надо, время сейчас не подходящее.
Может мой папа приедет на недельку сможет с сыном посидеть, надо еще старшего кто-то чтобы из сада забирал, но это решаемо.
+деньги, их сейчас просто нет, курс стоит 30-35тр.
При первой же возможности я пойду, сама чувствую не справлюсь, но пока нет возможности.
А почему вы в этом так уверены???
Вообще-то здесь у вас с точки зрения психологии дырка - вы не готовы похудеть, если не видите цель, если не верите в себя.
А если видите, то какую?
Метод такой знаете - четко видеть цель и идти к ней? Нарисовать в своем воображении нужную вам цифру и стремиться к ней. Нарисовать новую себя и идти к себе той, новой.
Отредактировала свое сообщение выше.
Как Вы пишите, не уверенна, что получится.
Слабохарактерная, быстро сдаюсь.
Нарисовала себе цель 100кг.
Раньше худела со 120-140кг, тогда цифра 100 была нереальной. Сейчас до нее 3-4 недели работы. А как подумаю там уже 99, 90, 80. В 80 уже можно выглядеть прилично, в одежде по крайней мере. Вот таким мысли стимулируют немного:)
Новую себя нарисовать могу, но не вижу сильной разницы. Фотки в 100кг у меня есть :)
Но вот... у меня такие уши на бедрах, мазала себя кремом и так случайно их растянула и вдруг увидела, как будут выглядеть бедра, если ушей этих не будет. Захотелось :)
Боже , вы молодая ,а весите за 100 кг , не ужели не хочется носить модную одежду , ловить восхищенные взгляды ? В 80 кг выглядеть прилично? ........только если у вас рост по меньшей мере 185.Нонсенс....
Для Юли 80 кг будет хорошо, она сама писала,что никогда не была худой, поэтому такой вес для неё норма. Достигнув этого веса, и пожив "в нём" она решит для себя,надо её меньше или нет.
Хотя конечно для роста 165 80 кг это очень много!
Я тоже думаю, что конкретно для Юли 80 это будет здорово. Не стоит гоняться за модельными стандартами, тем более, если их никогда не было. Сравнивать себя нужно с собой, а не с другими, ведь для некоторых и 60 кг это трагедия. Если Юля будет себе нравиться в этом весе, то это самое главное! И вообще, для человека 100+ это может быть огромным достижением, которым стоит гордиться по праву.
Девочки, погодите!) 80 это когда уже не жирная, но и не худая. Такая пухлая, но на людях появиться не стыдно, так сказать. Я не говорила, что на 80 все закончится. :)))
Мне бы 100 перемахнуть.
80 - это еще жирная. Не в плане "дразнюсь", а в плане что это все еще ожирение. На грани "избыточный вес" и "ожирение 1 степени".
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 52 до 70.2 кг.
Обязательно перемахнёшь! Я спохватилась за 200 грамм до 100, в данный момент вешу 95,4...талия 103, бёдра 123, грудь 116, рост 165. За себя взялась 10 дней назад (писала раньше).Очень трудно, 42 года, много закоренелых плохих привычек, пытаюсь их искоренить. Была бы счастлива весить 80 кг! Кто бы мне раньше такое сказал, не поверила бы... На данном этапе хочу быть 90 кг к Новому Году и 85 к коцу апреля (ДР и поездка на Кубу). Конечная цель 70-75, я себе нравлюсь такой. Замуж выходила с 57 кг, но мне было 19 лет! При этом тоже считала себя толстой. За последние годы пересмотрела стандарты, супер целей не ставлю. На достижение цели видимо уйдёт год-полтора, не меньше, но я не спешу.
Я прочла.
Посмотрите сайт хп. У них работает психолог в клубе. Не знаю можно ли консультироваться с ним в онлайн, но почитать рассуждения, рекомендации легко можно. С вашей способностью к самоанализу вы наверное сможете что-то в себе понять и изменить подход.
Да и вообще сам сайт и их журналы весьма позитивные. Они прежде всего не ругают за лишний вес, а помогают полюбить себя и найти свой ключик к похудению
Ну, давайте отделим котлеты от мух.
1) Стиль написания Миро, эпатажный, согласна. Сама по себе она не вызывает симпатии, как минимум в видео записи- из за визгливого голоса, в ЖЖ - из за периодических переходов на личности.
2) При этом, не могу не отметить - что она таки дает более чем дельные советы и ссылки, по поводу питания и упражнений. Если возьмете в руки ее книги - то увидите, что в отличии от всяких других "монтиньяков", она не выдумала ничего своего, но предельно ясно и понятно изложила принципы ЗОЖ и силовых тренировок для "чайников". Привела формулы подсчетов, дала упражнения как для домашних занятий так и для "качалки". Конкретно эту работу - она сделала на отлично.
3) В еде должно быть удовольствие? А черт его знает. Я раньше тоже так думала, изгалялась над куросиськами запекая их то в виноградных листьях, то маринуя в разных соусах. Потом забила. Мне сейчас все равно, вкусные они или нет :-) Я как говорил незабвенный Бендер - перестала делать из еды культ. При этом готовлю, с удовольствием для других. Вот буквально на днях пекла заварные пирожные, украшала их глазурью и посыпала сахарной пудрой и тертым шоколадом. И суп гороховый завтра буду варить с копченостями, и даже крутоны насушу. Ем я из этого всего что то - раз в месяц, когда менструация. Остальное время я ем спокойно белковый омлет, если охота вкусного - фрукты.
4) Ненавидеть себя не нужно. Нужно просто расставлять правильно акценты и приоритеты, и видеть взаимосвязь "я" - "моя жизнь" - "мое здоровье" - "мой внешний вид" и т/д. Для примера: чтоб сдать академ инглишь, мне нужно было спокойно принять факт, что мои эссе на инглише - отстой. И заниматься. Без ненависти, но и без обожания себя с плохим английским. Кроме ненависти и любви, есть масса других эмоций. Знаете, иногда есть просто спокойное, рабочее настроение и нацеленность на результат.
5) Знаете, почему то напомнило один разговор с мужчиной 38 лет. Он на тот момент был иммигрантом в другой стране, в коей прожил уже лет 15. Язык все равно знал плохо, работал на каких то левых работах, и постоянно "искал себя", "понимал себя", ездил по тренингам. От психологических до эзотерических, и периодически со мной на эту тему общался. Когда я посоветовала вместо "искать смысл в жизни" начать ДЕЛАТЬ что то, например записаться в языковую школу и найти постоянную работу, он обвинил меня в том, что "ах, вы бабы - только о бабках думаете! Машины, дома, яхты, цацки, кабаки! А я личность, и хочу чтоб меня любили за мою душу, за мои качества, за то кто я есть".
И тут меня пробило мыслью: блин. А ведь то, сколько ты зарабатываешь - это и есть ТЫ. Если мужик в 38 лет не может заработать денег.. какая он личность? Я на тот момент была младше лет на 13, и понимала что я как раз со своей зарплатой не нуждаюсь в том что меня "водили в ресторан", я способна туда ходить сама и платить за себя без напряга... но мужик, который считает что "его личность" и "доходы" это вообще-вообще отдельные темы.. ммм.... не совсем прав. Ты, это и то что ты делаешь. То где ты находишься, это следствие твоих поступков, мыслей, делания и не делания, твоего выбора. Значит - часть тебя.
Получается, что и наше тело - часть нас, и наш внешний вид тоже...
Если в доме течет крыша и облазят обои, то люди находят время и деньги на ремонт. Без ненависти к себе "ах, я хреновый квартирант" но и без "любви" и порханий. Просто, понимают что есть НАДО. И все тут.
Все вышесказанное полнейшее ИМХО конечно :-)
Но, если надо идти и заниматься - идешь и занимаешься. Надо есть треску, едят треску. А порхать в свободное время от "надо" - можно уже от чего угодно ) Просто нужно "обесценить" что ли, роль еды в процессе получения счастья )
Ничего из написанного даже не подумаю отрицать. Все верно :)
И тем не менее, ни одно слово не отрицает того, о чем написала я: для похудения не надо себя ненавидеть. А в цитате из жж речь идет именно о культивировании ненависти к себе и еде.
Худеть надо как раз из любви к себе: чтобы долго и счастливо жить, чтобы быть здоровой, чтобы нравиться прежде всего себе самой. Все самое лучшее и доброе мы делаем для любимых. И никогда ничего хорошего мы не сделаем для тех, кого ненавидим.
И да, еда тоже должна доставлять радость :) и удовольствие. Особенно тем, кто зависит от нее. Тогда отказаться от вредностей будет проще
Забавно, какое селективное чтение )))
Я лично делаю акцент на фразе "Меняйте свое отношение и к питанию, и к физическим нагрузкам, а не ломайте себя через "не хочу". Находите новые приоритеты."
У меня такие цитаты не вызывают приступов ненависти к себе или еде, но вызывают рабочее настроение. Что мол да, все так. Тело выглядит плохо, есть пути исправления, я их знаю, что не знаю - буду искать, и надо что то с этим делать )
Хрен его знает, "еда должна доставлять радость и удовольствие, особенно тем кто от нее зависит". Зависимость (ИМХО опять же) нужно обрубать резко, а не щадя кошку - резать ей хвостик по кусочкам.
Есть еда для поддержания жизнедеятельности. Съел да пошел. Есть еда "по праздникам", креветки на гриле в кокосовой стружке и с соусом из незрелого манго. Такое можно есть сидя на берегу моря, под бокал вина, рядом с мужем на отпуске. Но ежедневно ждать от приемы пищи такой же прям радости - мне кажется нужно отучаться, что ли?
Например алкоголь, его же в приципе, прикольно пить? Расслабляет, вкусно, весело... но, мы же пьем его по праздникам, так? Раз в месяц, для меня вино или бокал мартини - приятно. Но если я перестану ощущать ежедневную радость жизни без вкусного алкоголя, это уже будет тревожно как свист в ночи ))))
Интересно было бы мнение нарколога услышать, про зависимость от еды, и как лучше избавляться ))))))
А еще вот интересно, например безответная любовь - все проходили думаю. Аха, плохо, больно, тяжело.. руки тянутся позвонить-написать, или там посмотреть издалека на объект обожания..но, КАК то же - все это прошли и забыли? Живем без обожаемого Жорика из пятого Бэ, или даже без мужа с которым разошлись. Силы воли же хватило? А с едой, ну прям вот получается "роман длиною в жизнь" :-) Может представить нужно, что котлеты тебя разлюбили, печеньки переспали с соседкой, а шоколадка вчера дергала тебя за косички и дружит с противной Зинкой из паралельного класса? )))) Ржу..
Действительно селективное :)
Я-то читаю все, включая какое-то неведомое отношение к окружающим и их чувствам :) , а не одну лишь фразу из одного абзаца. Сама по себе эта одна фраза вполне безобидна, согласна. Но у меня она вообще ни одной струны не задевает: ну еще одна пустая рекомендация из серии "меняй себя". А как менять-то? На чем базировать изменения? На бережном отношении к чувствам окружающих? Да насрать на окружающих, пардон за мой непарламентский. Пока я не нарушаю границ - физических и правовых - этих самых окружающих меня, я буду жить так, как хочу. Как говорил коллега мужа, чеснок он чем хорош? Не нравится -не нюхай (с). Не нравится окружающим мой размер? Пусть отвернутся или глаза закроют ;)
Зависимость от еды можно отрубить только тем, у кого ее нет :)
А у кого она есть, надо перенаправить ее в здоровое русло. И это будет правильно. Потому что, повторюсь, я на своем опыте убедилась в опасности полной неависимости от еды. И вообще независимость от еды - один из рисков возникновения анорексии. Это не я сказала, это оценка специалистов
И надо ежедневно получать удовольствие от приема пищи, да. Красиво сервировать стол, есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком, каждым глотком. Тогда и для насыщения много не потребуется, и не будет чувства ограниченности в чем-то. Потому что именно запретного хочется больше всего.
Что до алкоголя... я не понимаю о чем вы :) мне не прикольно его употреблять, мне невкусно, я не люблю расслабление и потерю контроля, мне неприятно чувство опьянения.
И я не говорила об отсутствии радости жизни БЕЗ удовольствия от еды. Еда - один ИЗ источников довольствия, лишаться которого бессмысленно. Без алкоголя жить можно и нужно, а без еды нельзя... вот оно как. Поэтому лучше, если это жизненно необходимое действо не станет вызывать негативных эмоций, а даст дополнительный заряд оптимизма, который так нужен худеющему человеку.
Если ты хочешь перейти на новый этап жизни и полностью изменить свое питание, оно должно быть приятно и вкусно, иначе долго на этом новом питании просто не задержишься. Сорвешься и пойдешь ночью в дежурный супермаркет за любимой сырокопченой или докторской, потому как оголодал.
Если новое питание - это новый образ жизни, не ломай себя через колено, а сделай так, чтобы этот новый образ жизни приносил тебе удовольствие
А на самом деле - хрен его знает, что именно должно случится с человеком, чтоб он "перестроился". На чем именно, человек базирует изменения.
Думаю может сыграть роль здоровье. Если полнота начнет приводить к конкретным проблемам. Желание нравится.. но, тут блин у замужних плохо, вроде как муж и так есть и все нормально, а другим дядям вроде как уже не обязательно нравится. Желание носить красивые вещи? Так их наверное можно найти и размера XXXXXL...
А вообще, чета вспомнила - на работе сотрудница пошла и сделала себе бандажирование желудка (или что то в этом роде, не знаю как это точно на русском называется). Вес у нее был кг 90, совсем не "запредельный". Она просто усыновила ребенка, и хотела быть ему активной и здоровой мамой. Ела потом чайной ложечкой из маленьких мисочек, худела прям на глазах. Правда она с малышом и правда еще до кучи много бегала-ходила, она 2 годоваса взяла.
Честно, наверное у всех по разному происходит.
Ну да, я именно об этом - надо найти свой ключик. Но только не ненависть к себе.
И обеспечить себе максимальный жизненный комфорт, чтобы не было желания прекратить наконец издевательства, чтобы легко вписаться в новую жизнь.
А, кстати, по поводу нравиться дядям :) муж моей подруги категорически запрещает ей худеть. Вот нравится она ему в 52 размере. И он далеко не одинок в своем пристрастии. Меня муж тоже поругивает за нежелание поправляться, говорит, что беременная я классная была - мягкая и уютная :D
Altera, да чтож Вам прям эта ненависть к себе покоя не дает? Я если честно вообще не очень понимаю, как выглядит "ненависть к себе" и "любовь к себе".
ИМХО, любовь - это забота в первую очередь. Так вот разумное питание, движение - это любовь и есть. А фразы типа "да, я не издеваюсь над собой потому что себя люблю, и я вешу 100 кг но люблю себя такой какая есть".. это хрень какая то.
Если ребенок хочет весь день валятся в кровати и играть в стрелялку в компе, жуя плюшки, а родители ему это будут позволять - я думаю, что таких родителей назовут в лучшем случае "безалаберными".
И, таки мама-папы будят детей в школу, пичкают овощами и кашами, не дают смотреть ТВ, заставляют чистить зубы и уши - из любви. Хотя, с точки зрения ребенка, это конечно чистой воды издевательство )
А как дело доходит до взрослых теть, постоянно слышу фразы: пожалейте себя, не издевайтесь над собой, главное чтоб вам было комфортно... с какого черта, такое стремление к беззаботной жизни и сибаритству?
А насчет дядь.. Я имею в виду "нравится дядям", это когда женщина уверена, что она может заполучить того "самца", который ей нравится. Если она замужем, то пусть она это знает в теории, но таки знает.
Мужские комплименты типа "милая, у тебя очень уютный животик" я если честно умножаю на ноль.
Мой муж, не видел меня пару месяцев, за которые я похудела кг на 6-7; и я видела его реакцию на прорисовавшуюся талию и более упругую попу ,-)
Потому что именно это культивирует госпожа Миро :)
Мы же с нее начали, да?
И потом что волею судеб мне пришлось поинтересоваться психологической составляющей похудения. В качестве работы над ошибками :)
А любовь к себе это именно то, о чем вы пишете. Не "я жирная мерзкая уродина, вызывающая отвращение у всех, поэтому срочно-срочно худеть любым путем", а "мне, любимой, намного легче будет в меньшем весе. Моим ногам будет проще носить мое тело, моему сердцу будет легче качать кровь, моей спине будет не так тяжело держаться ровно и прямо, всем моим внутренним органам будет лучше, если я сброшу n-ное число килограммов. Я себя люблю, поэтому хочу жить долго и счастливо, а для этого все-таки надо похудеть. Я красивая в любом весе, поэтому не буду гнаться, ограничивать себя во всем и терять здоровье вместе с килограммами. Но в моих силах научиться готовить невероятно вкусные полезные блюда, узнать какие вещества мне нужны и в каких количествах, заниматься физкультурой в том объеме, который будет приносить мне радость. Все вместе поможет мне сбросить лишний вес и остаться такой же позитивной и радостной, как сейчас"
Ну... Как-то так :)
Самца заполучают не попой :) и УМНАЯ женщина получит любого самца, независимо от своего веса :D
Миро культивирует культ тела и себялюбия граничащего с эгоизмом )
И таки отвращение до известной степени своим телом можно вызывать у себя лично, если это является стимулом, ИМХО.
Какую мантру читать про себя - каждый выбирает по себе. Другое дело, когда эти мантры переходят в нытье или самообман.
А насчет УМНЫХ женщин - мысль вырванная из контекста. УМНАЯ женщина, с КРАСИВОЙ попой - получит.
Тут же еще вопрос - что такое "ум". Если женщина умна, видимо она допрет до мысли - что не надо себя запускать, или что нужно брать себя в руки )
Ибо, тетя с целюлитом и необъятным пузом, будь она хоть трижды Софья Ковалевская все таки не очень приглядная "самка" для какого нибудь "альфа самца", если уж честно.
Тут дебри конечно вообще ща начнутся -и о уме, и о мудрости, и о секс предпочтениях, и о статусах...
Скажем так: красивой женщине, с красивым телом - легче привлечь внимание мужчины который ей зачем то понадобился. Если кроме сисек-попы в ней ничего хорошего, то вероятно что на этом все и закончится. Но, ум-доброта-мудрость-понимание-хозяйственность или женские хитрости, будут достаточно бесполезны, если мужчина женщину не хочет физически.
Да че далеко ходить... я вот женщина, и я вряд ли буду рада если мой муж отрастит себе пивное пузо торчащее между вяленькими и хиленькими ручками и ножками...
Мы начали обсуждение конкретной цитаты из конкретного жж. Простите, что напоминаю :) и я упорно пытаюсь не уйти от основной мысли, которую высказала в своем ответе на цитату: это НЕ стимул и не мотивация :)
Что касается женщин, я ничего не вырывала, бо опять-таки написала СВОЮ мысль, а она такова:умная женщина получит того самца, который ее интересует, независимо от размера и состояния попы.
Далеко ходить не стоит, эту мысль подтверждают многие примеры известных пар
Что касается вашего мнения по поводу живота вашего мужа, оно таки останется вашим. Весьма опрометчиво думать, что все люди одинаковы, все имеют одинаковый вкус и одинаковые пристрастия... и все - как у вас. Жизнь тем и хороша, что все мы разные :) И даже альфа-самцы имеют отличные от ваших взгляды на красоту :)
"умная женщина получит того самца, который ее интересует, независимо от размера и состояния попы" - видимо умная изначально не будет западать на недосягаемого для нее самца ))
а известные пары - это кто, например? Галкин с Пугачевой? ))
Получить-то получит (клиента можно напоить, усыпить, и просто сделать предложение, от которого невозможно отказаться), но сделать так, чтобы захотел и возжелал... любой... Очень сильно сомневаюсь.
Можно еще оглоушить кастрюлей из за угла. Если баба умная и жирная, она найдет как мушшыну своих мечтов и мечтей поиметь одноразово, или даже заставить платить себе алименты залетев. Вопрос, считается ли это - что она его умом взяла, невзирая на жопу? ))))
:) Я уже много лет почти не меняюсь. Сейчас 178/65, 43 года, российский 46, если по джинсам, то 28-29/34 - в зависимости от производителя. Песочные часы.
Я тут как-то выложила фотографию, так меня барышня анонимная тощей селедкой обозвала зачем-то... это к вопросу о вкусах и пристрастиях :D
Любой, кто ее заинтересует.
Это не любой, а для умной женщины это ДАЛЕКО не любой :)
Да ради бога, цитата так цитата.
Покажите мне то место, где призывается ненавидеть себя?
В грубоватой, но при этом логичной форме - призывается не искать удовольствия в еде, а искать его в других вещах. И говорится, что еда не обязана быть вкусной, но обязана быть сбалансированной по КБЖУ.
И, что пусть дурочки еде радуются - раз им больше порадоваться нечему. Так же говорится, что вид жирной тетки - не вызывает радости ни у окружающих, ни у самой тетки. И, если хочешь быть красивой - включай голову, меняй установки. Или Вас так задевает что толстые женщины неэстетичны, и об этом так и написано?
Вам - Миро не стимул, не мотивация. А мне стимул. И паре моих знакомых тоже. Есть подруга которая ее ненавидит, но при этом сама весит 120 кг, и сидит на Дюканах с периодическими срывами и сжиранием по пачке пирожных за вечер.
Что стимул автору - это уже дело другое. Она волшебных пенделей попросила, получает.
Кто то решает что ее нужно по голове гладить - пусть гладит. Кто то ей советовать начнет на одном кефире сидеть - тоже пусть. Я дала то, что мотивирует меня. А у автора голова своя есть, выбирать что ей ближе. Сочувственные поддержки или хамский но реалистичный стиль Миро.
Насчет известных пар, приведите пример плиз? В какой паре, женщина толстая но умная, а он завидный жених?
Живот моего мужа, эт конечно дело мое. Но, неужто есть женщины которые будут РАДЫ если стройный муж станет толстым и рыхлым? Или есть женщины, которые предпочтут мужика с брюхом и покатыми плечами, если будет выбор отношаться с мужчиной с хорошим телом? Ну, если предположить, что остальное (человеческие качества, ум-честь-совесть, мат положение-статус или кому че важно) у этих 2 мужиков одинаковые?
Не дай бох, чтоб мы все имели одинаковые вкусы. Но, таки большинству - нравятся эстетичные лица, тела. Развитый ум, чистоплотность. Воспитание, образованность, эрудиция, ЧЮ. При этом, безусловно есть и такие кому нравится спать/жить с кем угодно другим, даже с собачками или несовершеннолетними, с людьми своего пола и т/д. Это исключения, понимаете? Мужчин реально балдеющих от ОЧЕНЬ полных женщин много, но реально толстых теток - гораздо больше )
И даже УМНЫХ и ТОЛСТЫХ теток - все равно больше, чем альфа мужиков которых они привлекают )
Ой, боже мой, да оно ж на поверхности, в любом поисковике. Одно время даже статейка об этом ходила про некрасивых жен. Навскидку Марк Цукерберг, Хью Лор, хрестоматийное - Пирс Броснан. Поищите, найдете еще немало примеров.
Вы сами прекрасно видите где идет культивирование ненависти. Меня не задевает, потому что этим меня задеть невозможно - тема эта для меня лично давно уже перестала быть больной, да и не была я откровенно толстой никогда, даже когда решила худеть: 75 кило вполне укладываются при моем росте в норму по имт.
Я, честно говоря, устала об одном и том же талдычить :) Есть определенный психологический подход к похудению, обоснованный научно. Этот подход опробован неоднократно, он неизменно приводит к желаемому результату без побочки в виде болезней, физических или психических. И именно этот результат нужен любому худеющему.
Ощущение, что вы читаете мной написанное через абзац :)
И упорно пытаетесь доказать, что ваш взгляд на красоту единственно верный. Какой-то юношеский максимализм, замешанный на глянцевых журналах :)
Предлагаю закончить. Потому как бессмысленно :)
Альтера, собственно я Вас лично ни в какие дисскуссии и не втягивала, если Вы не обратили внимания.
Ветку автор любезно предоставила для высказываний всем желающим, у меня было настроение кинуть цитату, я это и сделала.
Вы же авторитарно пытаетесь доказать, что психологический настрой обоснованный научно и понятный и близкий лично Вам - единственно верный. Извините, но таки да - все фломастеры на вкус и цвет разные. Ощущение, что Вы читаете через абзац. Пытаетесь что то доказать - только вот никак не могу понять что, а главное кому.
Не нравится Миро? Не читайте. Не нравится что пишу я, не комментируйте. Не нравятся Вам глянцевые журналы и юношество, читайте Гюго в доме престарелых? В чем проблема то?
Какие то замашки бывшего парткома, который считает что есть два мнения. Ваше, и неправильное.
Заканчивайте. Я лично и не начинала с Вами никаких обсуждений, текст был скинут для тех - кому этот подход может быть близок. Свобода слова, знаете ли. Если кому захочется - может и уринотерапию тут предложить, а уж следовать его советам или нет - у всех своя голова.
Хочу дать совет по поводу фитнеса. Да, распорядок дня у вас очень плотный, поменять видимо нереально. Жаль, что некому помочь с младшим. Вы детей воспитываете одна?
Но можно использовать малого для сжигания калорий.Сколько ему лет? Сколько в нём веса? Когда мои дети были младенцами, я носилась с коляской часами, только бы они не кричали. Потом, когда подросли, сажала ребёнка на плечи и вперёд на марш-бросок пока силы есть. Сто потов сходило! Пыталась также понемногу приседать с таким грузом и слегка подпрыгивать. Детям очень нравилось. По требованию опускала, давала поиграть, и опять: толчок-рывок-вес взят! А детки были весьма упитанные, 12 кг в год, 18 в два года плюс одежда и рюкзак с детскими причиндалами. Очень жалела, что пожлобилась купить специальный рюкзак для переноски детей с 12 мес, он на спину крепиться и вес распределяется более равномерно. Тогда удалось скинуть 21 кг за 8 мес (наела между беременностями на нервной почве, дети не виноваты).
Спасибо за совет.
Сейчас пишу диплом, надо срочно сдавать уже через 2 неделю+практика производственная+работа (пишу разные документы), потом пойдет защита практики, госы, защита диплома и всё. К НГ если допишу диплом получу его и будет времени намного больше! Эх!!! Жду момента этого. Я последние 2.5 года училась по субботам, сейчас все реже и реже в субботу надо приезжать, только консультации.
С малым играем, я с ним делаю жим от груди, приседаю, поднимая его вверх, делаю наклоны, качаю лежа на спине на коленках.
Весит он 15кг. Я его не посажу себе на шею:(
У меня есть май-слинг, в нем можно на спине носить, но мой парень не идет на эти эксперименты:)
Воспитываю с мужем, но он такой товарищ ненадежный:(
Сказала ему, что мне нужно много сейчас писать-писать и фитнес-фитнес, 2 недели попросила взять на себя детей по максимуму.
Ага. Он лег в 3-5 ночи я не знаю, поздно, игрался. Ну утром встал, поехали по делам, малой заснул в машине т.е уже я была за рулем, никак позаниматься не получилось, кроме утренней по видео. Потом пока дома все переделала, муж уснул, так проспал до 8 вечера, вот я и написалась и позанималась...Эх...
ИМХО, операция - это крайняя мера, последний ресурс так сказать. Вы себе не представляете, сколько при этом побочных эффектов, которые не афишируются. И летальный исход бывает чаще, чем принято думать. У меня есть подруга с весом за 100 при росте 160 на фоне гормональных проблем и дурной наследственности. Она перепробывала много чего, но безуспешно и решилась на Slimband. Так вот, она дважды назначала очередь на операцию и оба раза в её отделение привозили женщину, которая вскоре умирала, причём одна через 3 года после процедуры (она работает в интенсивной терапии).Конечно никуда она не пошла, и правильно сделала. Каждый решает для себя, оправдывает ли цель средства...
Я вообще подумываю ли, не начать ли топик про осложнения вследствии неправильных методов похудения, чтобы другие учились на наших ошибках. Я лично очень пострадала от низкоуглеводной диеты (Аткинсон)
А расскажите, если не трудно? Я в принципе примерно представляю, что может быть... но, было бы интересно "из первых рук".
А по поводу бандажирования желудка - предполагаю что есть разные способы проведения подобных операций, и - вероятно ее не нужно делать в районной российской больнице. В Израиле знала несколько человека прошедших через это, насколько помню сотрудница после операции очень быстро на работу вышла, да и чувствовала себя хорошо. Кажется, эти бандажи даже убрать потом можно, когда желудок "уменьшится". Надо в инете ради интереса глянуть
Slimband - это, если упростить, когда на желудок надевается кольцо, заполненное жидкостью. Т.о его объём уменьшается, человек ест очень мало,только определённую полужидкую пищу, практически голодает, но голода не чувствует. Конечно начинает стремительно худеть, т.е. происходит то чего он и добивался. Про неконтролируюмую ночную рвоту со сне и прочие прелести никто вслух не говорит, только товарищам по несчастью на отдельном форуме. Пока всё здорово, не так ли? Причём сама операция наименее инвазивная из всех подобных, ведь ничего не отрезается и не ушивается, только пару маленьких шрамов остаётся, и люди действительно быстро возвращаются в строй. А в Израиле эта операция вообще бесплатна, если BMI 40 и выше.
Когда желанный вес достигается, часть жидкости из кольца удаляют, просвет увеличивается и можно есть больше и разнообразней.
Вот тут и таится засада. Большинство людей, даже похудев, в душе остаются толстыми. Они начинают есть больше и вес потихоньку нарастает, замученый организм тут же откладывает про запас. Тут производят коррекцию, опять закачивают жидкость и "затягивают" кольцо. Насколько я знаю, обе смерти произошли из-за чрезмерного затягивания и как следствия, перфорации желудка и сепсиса. Дело было в одной из лучших больниц Торонто. Чем закончились иски семей умерших я не знаю, как не знаю, попало ли это в соответствующую статистику. Но женщин не вернёшь. и я рада, что подруга передумала.
Я уверена, что есть множество женщин, которые прошли подобную операцию ,счастливы, и жалеют, что тратили время на диеты и не решились раньше. Надо просто до конца знать на что идёшь. Чудес не бывает, даже после операции нельзя есть всё, что хочешь и сколько хочешь и не поправляться. Увы.
Да, я уже про операции почитала. Лапара, но таки осложнений хватает. Мне скорее интересен был Ваш рассказ о Аткинсе. Поделитесь, что там у Вас с ним за опыт? И, кстати - Аткинс и Дюкан, я так понимаю очень похожие диеты, безуглеводка?
Ладно, расскажу. Когда это со мной случилось, я очень стеснялась, но переболев, это прошло. Тем не менее постараюсь по возможности не вдаваться в физиологические подробности, не тот здесь форум.
Короче, при низкоуглеводной диете человек получает очень мало углеводов (и соответственно клетчатки), на Аткинсе это 20 гр в день на начальной стадии, когда убирается большая часть лишнего веса. На второй стадии прибавляют 5 гр в неделю и так далее. Еда состоит преимущественно из белков и жиров, в результате к.массы очень уплотняются и приходится тужится. Для подавляющего большинства людей это проходит без последствий, но я оказалась не из их числа. Сначала у меня дико обострился геморрой, с которым я мирно жила много лет. Я почему-то не связала это с диетой, пыталась лечить, но становилось всё хуже. В конце концов я заработала себе фиссуру (трещину заднего прохода,anal fissure).
Я даже не представляла себе, что может быть такая боль! Мало того, что при походе в туалет тебя как будто режут ножом, но после начинаются спазмы типа родовых схваток, но в другом месте...Они продолжаются до следующего похода. Боль не снимается ничем, никакими таблетками, не помогают даже наркотические препараты внутривенно в приёмном покое. Получается замкнутый круг: спазмы не дают трещине зажить, а она в свою очередь их же и вызывает. И вообще, зачем в таком месте столько нервных узлов!
Я провела в этом аду 2 месяца. Перестала есть, совсем, только пила, думала остановить кое-что. Не вышло.Болело 24 час в сутки, интенсивность от 7 до 10 по 10 бальной шкале. Оперировать меня отказались из-за возможных осложнений. Выкарабкалась благодаря китайской медицине.
В процессе набрела на англоязычный форум по моей проблеме и обнаружив там группу "жертв Аткинса". Мои личные рекомендации тем, кто выбрал ЛЮБУЮ низкоуглеводную диету :
1. Люди, уже имеющие проблемы на "заднем фронте" - вам противопоказана такая диета!
2.Нужно принимать 30-40г клетчатки в день, можно в виде порошка или капсул, даже, если это не вписывается в концепцию диеты.
3. Действительно надо пить много воды
Приношу извинения, если кому-то было неприятно читать, надеюсь, что мой печальный опыт послужит кому-нибудь на пользу.
P.S. Самое обидное, диета очень эффективная и её легко держать, срывешься только перед менстр.
в год с лишним 15 кг?? я бы озаботилась тогда в первую очередь здоровьем ребенка
У моей сестры детки очень тяжелые,но не толстые.Просто крупные.Племяшка в год выглядела,как двухлетний ребенок.И весила соответсветсвенно..15 кг в год-это не показатель того,что ребенок раскормеленный.
Как раз показатель. 15 норма для года, да, при росте см 100.
Много вы таких видели?
У меня крупная вторая девица, юбки все давят на живот, он такой немаленький знаете, в год пухляшка была 11,4.
Сейчас почти 2-13 кг.
И есть знакомый мальчик 14,5 в год- это слоненок, на него оборачиваются все, такие щеки, как будто он есть 24 часа в сутки.
Но там и мама жиртрест ого-го, так что от осинки, знаете, не родятся апельсинки.
Где вы взяли эти нормы? Дети активно растут до 3 лет, и вес может очень изменится, как в +, так и -.
У меня старшая в 4 ГОДА была 16 кг и 106 рост и что? а в 1 год она была 75 см и 10 кг. Сейчас ей 6 лет 8 мес. рост 123, вес 23 кг (ребенок не толстый и не худой, а то что надо).
ну так вы и приводите нормальные показатели для данных возрастов! у вас старшая в 4 года 16 кг, а у автора на килограмм меньше в 1 год!
ну так сложение бывает разное и рост.Моя сестра,кстати,осинка,если что..Но доча была апельсинка.))Папа просто высокий и с костью широкой.))Откуда мы знаем,как выглядит ребенок автора.Может тоже с широкой костью.У взрослых тоже ведь от кости все зависит..Я вот в 56кг выгляжу уже стройно и ничего лишнего,а для кого-то это много,у кого кость потоньше..так что не нужно всех под общую гребенку.
И что она его раскормила по Вашему?
У меня все дочки разные
и Все на одном питании мелкие были - ГВ это питание.
Сейчас мой Патиссончик не кушает на ночь и следит за тем что кушает днём, но остаётся при этом Патиссончиком.
А Худыш не просто кушает - жрёт! и при этом основная часть её организма это ноги- две тонкие палки.
Пупс средней упитанности ещё частично на молоке, а есть дни что и на молоке только и воде 3 года - 15 кило высокая. Свои фото смотрю в 1 в 2 в 3 пухлая в 6 уже бухенвальд.
Ну мы с мужем гммм.... очень разные :) Во всём
А у меня пример, как из товариЩа Плюшкина в год/два мелкого роста вырос уже 23и летний "Лось" под два метра. Был худой уже матереет. Оба родителя обычных параметров.
Где генетика? Где разврат пищевой?
Я вот честно, топ автора читаю иногда,
Аппетит отбивает напрочь...
Ну и верю в истории с хорошим окончанием :)
+1 Врач говорит, что ок. Племяшка была в год просто необъятной, я не могла ее на руки взять, сейчас вытянулась.
Сын старший был 13-14кг в год, сейчас в 5 лет он весит 18.
Но при этом у него очень тонкая кость, а у младшего даже кулак мощный, он более сильный, подвижный, видно что кость тоже как у меня широкая.
Запястье у меня 18см. Ну похудею там будет видно какая у меня кость реально. У папы очень крупные кости.
Малой у меня не ест почти ничего кроме смеси и груди:(
От каш отказывается, в любом виде, иногда может поесть гречку с овощами и мясом, просто кашу с фруктами не ест.
Супы ест любые. Любит сырые овощи. К мучному равнодушен. Творог любит. Сыр не ест.
Утром ест омлет, иногда кашу получается дать ему, и то 2-3ложки чайные съедает и все, может 1/4 хлеба съесть, это его завтрак. Любит йогурт без добавок. Нам на молочке дают молока много, я из него делаю йогурт, вот так он завтракает, 60-70мл йогурта и четвертинка хлеба.
Пришлось убрать курицу и яйца т.к его начало сыпать, не пойму на что.
В обед смесь и грудь.
На полдник творог, фрукт, может четверть груши съесть и 100гр творога.
На ужин овощи и мясо, рыба. Ест по разному, то 50гр не осилит, то грамм 200 съедает, иногда банки даю, если отказывается нашу еду есть. Едок еще тот. И штанишки, что старший носил в 1.8 он уже сейчас носит, если старший носил комбез 86+6 в 2.3, то младший уже сейчас зимой будет такой комбез носить. Те штаны, что страшему были туги в 1г я уж думала отдавать т.к только примерили их на старшего, видя своего младшего думала будет ему туго. Нет! Ему ничего не давит.
Я смотрю, народ мыслит стереотипами. Многие дети крупные в младенчестве не из-за коплекции родителей, просто у них до определённого возраста хороший аппетит. Они сами определяют свою норму. Мой старший вначале ел, как не в себе, бутылку из рук вырывал в буквальном смысле слова. Моя свекровь, педиатр, как-то оставшись с ним, решила покормить и сделала порцию "по книге". Малой в момент всё прикончил и заплакал голодным плачем. Свекровь очень удивилась, произнесла: "Надо же, норму съел, но хочет еще", быстро сварганила ему добавку и больше не экспериментировала. Так вот, ему дружно предрекали тяжёлое ожирение. А уже в 2 года он начал активно двигаться и стал очень переборчив в еде. В 3 года это был ребёнок кожа и кости, с него брюки падали. Сейчас ему 15 лет, это атлетически сложённый высоченний парень с 8% жира в организме ( а в 6 мес весил 10!!!! кг). А я , наслушавшись всяких советов, не то что конфетку ему не давала, он даже печеньку не видел до детского сада.
какие стереотипы? кто сказал, что нет массы противоположных примеров?
в моей семье все говорили - да вытянется! перерастет!
да уж куда там, "переросла" аж до 84 кг к 18 годкам...
Я кстати родилась крупная и длинная, но худая, а поправляться стала где-то в 3 года. Поздно ходить начала, наверное ближе к 2м годам или даже позже, была болезненной с кучей травм в родах, и наверное родители старались едой компенсировать мое отставание. Но благо сделали многое, что я в общем-то сейчас почти обычный человек.
Были проблема с щитовидкой в переходном возрасте, вроде все устаканилось, но все равно последствия еще аукаются.
Расскажите как пресс качать. Что-то видимо плохо у меня выходит. Ноги, попа, руки все болит, а пресс не болит:( Быстрее в процессе начинает болеть поясница и спина. Такое ощущение, что я как-то не так делаю и нет той нагрузки на пресс. Хотя в процессе качания я чувствую, как горят мышцы живота, особенно по бокам, но потом не болят:(
Пресс качаю по разному:
1. Ноги вертикально, одновременно приподнимаю попу и грудь вперед, амплитуда небольшая.
2. Ноги поднимаю, но сгибаю в коленях, аналогично п.1
3. Ноги согнуты в коленях, стоят на полу, рывками сажусь или тянусь руками вперед до колен.
Вот так пробовала, но не при каких условиях не болят мышцы:(
Не считаю сколько делаю, может раз по 20х3 + столько же боковые. Но быстрее начинает спина отваливаться.
бег при таком весе НЕЛЬЗЯ не в коем случае! Коленные суставы, бедренные - будут на выброс! Автору хотя бы 10 000 шагов в день подключить для начала! До 90 кг она вполне должна похудеть питанием! а дальше можно спорт подключать!
ну хорошо, не бег, марш на месте )
Алл, я когда-то давно смотрела передачу про толстяка. у которого там 400 кг было, к примеру, естественно, он уже не мог ничего. так тренер ему предложил сначала ставить диск с тренировками и просто смотреть и хлопать в ладоши! ) в любом случае, начинать с чего-то надо, и вариантов бесконечное множество - хоть ходьба, хоть дыхательная гимнастика, что угодно будет полезно.
Начните с простого: ноги согнуть в коленях и поставить на пол. Скручивайте верхнюю часть тела до отрыва лопаток от пола. Руки держите у головы, расправив локти в стороны. Представьте себе, что наматываетесь на ролик, начиная с макушки. Спина не должна быть прямая, как доска.
Сначала отлакируйте технику скручивания - это важно, так нет нагрузки а поясницу. Не надо рывков, все делайте плавно.
Когда отлакируете, поднимите согнутые в коленях ноги до вертикали и делайте те же скручивания - так задействуются мышцы нижней части пресса.
Потом можно усложнять - ноги вертикально, руки на полу (или у головы), мягко без рывков поднимать попу. Потом совместить верх и низ.
И берегите позвоночник!
Потом можно будет добавить скручивания по вертикали доя косых мышц живота.
И еще... мало кто понимает эту страстную любовь барышень к прессу :) само по себе это упражнение особого ничего не даст, только в комплексе с другими. И при этом мышцы пресса задействованы во многих других упражнениях :)
Вам пока с таким весом лучше не качать пресс. Для вас пока идеально много-много ходить в быстром темпе, плавать.. скручивания стоя перед телеком делать.. когда ниже 90 кг будете - тогда можно и пресс начинать. А пока вы этим только спине навредите! и суставам!
Нет, ну кардио конечно полюбому, но хочется подтянуть живот. Вы не поверите, но когда есть хоть чуток пресс, то он начинает держать внутренние органы втч желудок, беречь его от растягивания.
Попробовать мб бодифлекс? Я где-то даже ролики видела на каждый день.
А делаю вот этот комплекс: http://www.youtube.com/watch?v=nIgECZfcGd4
Плюс к этому делаю упражнения на боковую часть ног, пресс, растяжку.
Если получается делаю кардио 30-40 минут (5-6км). Вчера вот кардио не было. Сейчас уже голова не работает писать диплом, поэтому пойду лучше похожу и надеюсь пойду спать пораньше, вчера не выспалась.
Юль, не поверю. живот не подтянется, если под десятью сантиметрами жира будут более упругие мышцы. а уж про желудок вообще не поверю )
Раз пресс не болит, значит действительно что то не так делаете )
Попробуйте по вот этому ролику, потом можно взять следующий уровень
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
Автор, спасибо вам большое за ваш топик, я наконец-то взялась за себя благодаря вам.
Худею, через 3 дня будет месяц моему похудению. Исходный вес 106,2 кг, сегодня 101,3. Живот сдулся конкретно так, в талии- минус 8 см! Ем немного сладкого до 12, потом ни-ни.
Понимаю, что это дальше будет труднее, но уже так окрылена, купила себе зимнюю куртку на размер меньше, и она на мне не трещит!
Очень домашние поддерживают, муж комплиментами обсыпает.
Ой как здорово! Рада за Вас! Вы главное не настраивайте себя, что будет трудно.
Напишите что кушаете и чем занимаетесь.
У меня вес стоит, но, объемы уходят. Сегодня по капри белым заметила, что они мне уже совсем не туго, сидят как надо.
Но я хочу чтобы и вес уходил:(
Да нет, я понимаю, что каждый месяц столько уходить не будет, это в начале с большого веса столько ушло. Но я уже не отступлю.
Ем утром кашу плюс шиповник завариваю, прочитала, что он способствует похудению, ну и плюс вит С
В обед- суп, и отварное мясо с салатом, плюс кофе с курагой, вместо сладкого.
В 3- полдник, 100 грамм творого с йогуртом натуральным, мешаю и ем, опять шиповник пью.
Вечером- Активию пью бутылку или йогурт самодельный 200 грамм.
Двигаюсь пока на улице, с ребенком гуляем, или в парк ходим пешком далеко.
Самое трудное, отказалась от конфет и сладостей, очень много съедала раньше, ломка была неделю наверно, потом отпустило. Еще после завтрака яблоко ем, 1 шт. Вроде вот так пока.
Вы большая молодец! Вес будет уходить пока Вы будете "не отступать".
Важно, что Вы нашли для себя свое комфортное меню.
Я таким образом скидывала по 20кг за 3 мес. Просто потому что понимала, что я хочу есть и что дает результат.
Сейчас растеряна, уже еду уменьшать просто некуда. Питаюсь примерно как Вы, только без супа. И вечером не творог, а мясо рыба и салат. Бывает конечно и творог.
Тоже стала строго следить. Правда уже руки опускаются, С пн по моему так ем, уже не так голодно, как в начале было, иногда вообще есть не хочется, просто дискомфорт небольшой.
Но вес уходить не хочет:( Даже смотрю меню 3-4 летней давности, когда я в таком же весе худела и также ела, но тогда уходило по 0.8-1кг в неделю стабильно, поэтому расстраиваюсь.
Но помню еще такой момент, первые 2 недели организм перестраивается, а потом разгоняется и начинает по максимуму уходить вес, + сейчас уже конец цикла у меня, когда придут М я не знаю. Раньше бывало, что перед КД как раз вес неделю-полторы стоит, а потом как все отваливается резко по 2-3кг. Тем себя и тешу, не сдаюсь. Хотя уже все меньше хочется вкусненького.
Вчера ножки поднимаю, качаю пресс, обычно в штанах, а тут думаю пока никто не видит меня (муж, дети), прямо в сарафане:)))) И жирки с них все вниз, съехали, и я реально увидела какая ножка может быть стройная.
Отпускаю свою зависимость потихоньку.
Вечером думаю, ах как хочется хлебушка с сыром, нееет, съем утром.
А утром просыпаюсь уже и не хочется. Ну и так с фруктами и всем остальным.
Сегодня картофельный день у меня.
Ем 500гр картошки сырой, запекла ее с зеленью, 300гр овощей - помидор огурец и 1л кефира.
Сейчас поем порцию картошки последнюю и дальше только кефир будет. Надо все таки как то мне сдвинуться с места.
Ну и мяса рыбы наелась уже до отвала, уже не хочется.
Больше овощи, кисломолочка сейчас привлекают.
Пофиг что там сколько-то мяса рыбы надо съедать, не лезет.
Я вообще-то говоря часто с чувством голода хожу, особенно во второй половине, но нашла в этом свое удовольствие, утром на весах отвесы, даже кд не влияют.
А отступать некуда, чего уж тут говорить,.
Сегодня встретила знакомую пару, они меня не видели пару месяцев, говорят, очень изменилась. Так приятно, даже если делить пополам их слова)
Да, скудное у вас меню, я бы на таком не продержалась, но если вам комфортно, то всё ОК.
У меня где-то 1200 кал и то к вечеру голодаю и спать не могу. А ведь мне ещё наверное год так питаться, вес 94,3 (-3,5), а вот объёмы совсем не уходят, живот всё тот же. Да и потом придётся всю жизнь сидеть на 1500кал, не больше.... Хорошо хоть к сладкому равнодушна. Кстати в одной кураге 20 кал!
Да не, нормальное меню. У меня тоже примерно так же. Только фруктов наелась летом, не хочется, могу банан сточить с творогом на завтрак или полдник. Единственное, на ужин кефира, йогурта мне мало, мне надо мяса, творога,яиц, а то голодно.
С фруктами поаккуратнее)я соблюдала здоровое питание,но как слон жрала фрукты,могла кило яблок умять-типа некаллорийные,100 кг стояло на месте,сейчас исключила фрукты до 16-00 одно яблоко и банана плюс здоровое питание-похудела за 2 недели на 3 кило
При подсчете калорий однофигственно что и когда есть, все равно худеешь при соблюдении калорий.А к-ло яблок 530 ккал, совсем не мало.
Наверное вы правы)Я калории не считала,а добавляла к здоровому питанию 530 ккал,типа легкая пища)теперь поняла свою ошибку,может кому то поможет
Ну это методом проб и ошибок. Я сама пришла к подсчету калорий когда правильно питаясь, реально правильно, не понимала почему не худею. По совуту девочек тут, взвесила, посчитала, вопрос сразу отпал.
Привет! Только ими и живу, потому как уходят, а вес стоит.
Вчера делала картофельный разгруз-загруз, 500гр картошки, 300гр помидор-огурец, 1л кефира, выпила грамм 600. Не могу точно сказать, в бутылке чуть меньше половины осталось.
Вес сегодня стоит:(
При этом я вчера занималась по Д. Майклс, очень сложно, прямо на грани моих возможностей.
Думала толкну организм отдать побольше, но он не хочет.
Вообще отвеса не было?
А ты картошку и овощи солила? А воды сколько вчера выпила?
Если не солила и выпила не меньше 1,5 л чистой воды, то не понимаю, как у тебя на таком разгрузе могло не уйти ничего. 500 г картошки - это 3 картофелины размером чуть больше средней. 300 г овощей - это 1 средний помидор и 2 чуть больше среднего огурца. 600 г кефира - это 3 неполных стакана (в тонком "советском" стакане 220 г кефира, я взвешивала). Как на таком количестве еды не уходит вес?
Оля и я в шоке, раньше я так разгружалась, были без спорта всегда отвесы по 500гр.
Еще ела хлопья 40г с йогуртом утром и кофе с молоком, посчитала вышло чуть меньше 1000 ккал.
Воду пила, картофель солила. Я его взвесила изначально и овощи, только кефир не считала.
Вес вчера 107.3 и сегодня 1 в 1. Без изменений.
Для толчка мне советовали белковый день. На 1000 кал мяса, желательно телятина отварное, запеченое,тушеное и к нему на 200 ккал овощи свежие.
Свет, я пробовала белковые дни в самом начале, вес уходит, но возвращается, как только поешь кашки или других углеводов+чувствую себя на белке не очень.
Мне на белке очень комфортно, а ты сама смотри на чем тебе. Я давно сама разгружалась на картошке и кефире твороге и кефире, но мне голодно и холодно было.
Я с вашим топом на 4 кило похудела)с 98 кг!Строго соблюдаю диету(т е здоровое питание)все взвешиваю и никаких печенюшек,мааленьких кусочков колбаски и тд)Физ нагрузка умеренная!До этого тоже "не худела"(и с фитнессом)так как позволяла себе кусочничать.Уррря!C НГ минус 18 кг,вес долго не уходил и при физнагрузках-главное питание все таки!Сегодня еду покупать новую куртку,все велико!УРЯЯЯЯЯ!
Молодец!!!!! Вот я понимаю-худеет человек,а автор много чего не хочет понимать,к сожалению((((( а уж когда про качание пресса с весом за 100кг написала,тут я вообще со стула упала;(
А что Вы считаете правильным? Что я не хочу понимать? Напишите мне четко, что Вы имеете ввиду. Возможно Вы правы и на что-то я внимание не обращаю.
автор все понимает, автор делает то, что для него сейчас возможно, на что он сейчас способен. То, что человек не опускает руки и не плюет на себя окончательно уже делает ему честь. Все со временем встанет на места.
Юля, если вы не против, хотела бы иногда здесь писать, чтобы не плодить темы, мы все равно худеем с одной даты.
У меня вопрос, девочки, появились запоры, вес снижается, но вот эта неприятная проблема встала.
Что можно ещее добавить в питание, чтоб некалорийно, но как то решить эту ситуацию.
Пс. сегодня 100, 6, вчера ходила в бассейн, очень советую.
Киви с утра на тощак,пару штук,только сначала стакан теплой воды с лимоном и медом,очень помогает от запора. Еще в маркетах и аптеках в отделах диет питания продается кисель очишающий,он полностью натуральный,да и на кисель не похож,вкусненький очень. Вот такой http://www.apteka.ru/lekarstva/product/leovit-kisel-dietich-ochishaushii-4000-banka_141346.html
А овощей достаточно едите? Как вариант хорошо помогают отруби,такие сыпучие,как порошок,их можно и в суп и творог и салат посыпать.
Утром натощак стакан сырой воды,очень хорошо помогает сходить втуалет, я раньше по 3 дня могла не ходить в туалет и не беспокоило меня это ни как. Стала утро начинать со стакана воды из фильтра, с туалетом дела наладились,буквально через 30-50 минут после водички, иду в туалет. а ещё попробуйте свеженький кефир,а в него всыпать пару ложек рассыпчатой клетчатки.
Конечно пишите:)
Мне помогают салаты листовые, донат, киви, еще иногда пью такой напиток на морском рисе по утрам, тоже помогает. Кефира добавь мб побольше или масла с овощами с утра?
Воду из фильтра утром пью и еще может помочь стакан горячей воды.
Привет! Я вот вернулась из отпуска. Ела там просто ужасно много и вкусно :) Сегодня у мужа ДР, так что тоже ем. В общем, решила я с понедельника начать правильно питаться. Присоединюсь к тебе. В середине декабря я улетаю на отдых, хочу к этому моменту 5 кило скинуть. В пн взвешусь, надеюсь, до 89 дело пока не дошло. Не прочитала все, что пропустила, так что не очень в курсе твоих успехов. Почитаю, когда время будет!
Вот испытания на мою голову:))))
Вчера приехала сестра в гости, привезла гору сладостей.
Она прилетела к нам, потом поехала в Питер, туда к ней ее муж прилетел, передал для нас гору конфеток таблерон и 2 шоколадки. Муж делал пиццу.
Я ни к чему не прикоснулась, уж не простой был этот картофельный день.
Попила с ними чаю, проговорили с сестрой до пол первого.
А теперь мне на помощь спешит мачеха, я ей написала, чтобы не привозила никакие сладости, а она пишет: Вы посылку с вареньем получили?
Сегодня в шоке получила эту посылку доверху набитую конфетами и 2 банки варенья. Вот зачем?
Ссыплю все мужу в пакетик и на работу, пусть сыну привозит по конфетке, а то сплошной разврат.
А я утром попробовала и шоколад и конфеты. Теперь пойду обрабатывать кардио.
Кроме сладкого утром был омлет из 1 яйца с грибами, бутер с сыром, в обед суп с кроликом, картошкой и лапшой. На ужин поела немного риса с индейкой.
Завтра опять буду салатики есть.
утром можно сыр на листе салата,вечером индейку с салатом,рис я бы в обед сьела.С конфетами "не шутите" больше-с одного дня ничего не будет,а если дальше "по кусочку" результат плачевен
Юля, ну зачем вы пробуете конфеты?
я так понимаю не одну же вы штучку съели?
вы поймите, это не для вас, просто не ешьте и все. Ну не будете вы худеть на конфетах, и не обольщайтесь.
Ну не представляю, как ваш муж смотрит на это безобразие и молчит?
Вам уже столько советов дали, а вы лишь бы пожрать послаще, извините.
Покажите, где вам советуют конфеты пробовать?
Вы мне Тюську напоминаете,такая же ипанько в своих комментах,но она хоть похудела и худеет,а вы ну честное слово "дурко на свободе"
Что ж вы такая безвольная??? Рассказать вам, что к нам в гости приезжал мой брат (вот 2 недели назад) - пол года не виделись - привёз - коробку огромную конфет (маленькие марсы-сникерсы-твиксы) (1.5 кг), шоколад 500 гр с орешками-изюмом (английский, мой любимый). Они поехали к родителям в другую страну, на обратном пути снова заехали к нам - привезли гостинца от родителей - 3 упаковки зеяира в шоколаде (по 400 гр каждая), 2 коробки сырочков в шоколаде моих наилюбимейших (14 штук), варенье - одна 1.5 литровая банка яблоко со смородиной, две 1.5 литровые банки варенья крыжовник с апельсином, одна литровая чёрная смородина. Две шоколадки чёрные по 200 гр. продолжать про соленья-маринады?.. вот на днях закончила с сырочками, приступила к зефиру. Ем каждый день сладкое - но в 1200-1300 ккал укладываюсь (можете в топе осталось 5 кг глянуть рацион девочек на каждый день). И ничего... вес, двинулся, кстати (долго стоял) - 56.400 при росте 171... Так что себя надо любить в первую очередь!!! И понимать, что для тебя важнее минутное наслаждение (на мой взгляд уже сомнительное) - нажраться до отвала и до рвоты или помаленьку каждый день... мне сложно понять.. хоть я тоже была слоником..
Ну, что вы так сразу! Пробробовала слабо!ти не значит набралась до отвала! Поэтому я и !просила про граммы-калории. Я ем !ладкое каждый день конфетку, ползефирки, безешку, сегодня ела 50 гр мороженка с кофе, все вписываю в коридор.
С этим я согласна. Я вобщем то тоже в непонятках. Ибо должна худеть. Но судя по написанному у Юли уходят объемы , это хорошо, но опять аки циферь нет.
Я вынуждена тоже сейчас четко взвешивать, потому как глазомер чуть замылился. Хотя похудение имхо начинается все же в голове. Если в голове каша, то и весах фигня.
Послезавтра будет месяц как вы ,,худеете,,.
За это время вы легко могли бы сбросить 5-6 кг просто пересмотрев питание. Что кстати в вашем же топике некоторые девочки сделали.
Я не верю, что вы ничего не едите и вес стоит на месте, это просто отмазка всех толстяков.
А вы продолжайте трескать конфеты, вам не надо значит худеть.
Вот рассказываю.
Сегодня я не считала, это был обычный день. Вообще не вижу смысла сидеть на диете строго, если вес не уходит.
Кому хочется думать, что я сожрала до отвала пол кило шоколада - ваши проблемы. Я такого не писала. То что вы читаете между строк - тоже ваша проблема.
Всю неделю эту я ела
Завтрак
Омлет с 1 хлебом или
Хлопья 40гр с йогуртом или
2 бутера с сыром или 1 с сыром и 1 с мясом вареным
При самой большой калорийности - завтрак не больше 350 ккал
Обед и ужин у меня были салат+рыба или мясо
Максимум вместе это 500-600 ккал. Один ужин был творог и пол груши, реально ли наесть при таком раскладе больше 600ккал? Хотите, считайте сами.
Всю неделю я не нарушала ни разу, у меня сама перед собой цель - продержусь без нарушений, пойду мерить юбку:)
Мне было реально голодно каждый день, вечером, к ночи.
Плюс обязательно было или кардио 30-40 мин, или еще какой фитнес 30 мин.
Ужин самое позднее был все дни в 17ч, кроме 1 дня.
Пятница разгрузка на картошке, около 1000 ккал.
Я не вижу смысла врать самой себе. Кто не верит - как хотите.
Но вес стоит.
при таком раскладе у меня минус полкило каждый день бывает с гораздо меньшего веса. Не верю.
даже я бы худела при таком меню!
"Один ужин был творог и пол груши, реально ли наесть при таком раскладе больше 600ккал? Хотите, считайте сами." - ну... это... нам-то нек надо - надо в первую очередь вам!
вы анализы сдавали? может вы больны чем-то? нормальный человек 100% бы худел при таком раскладе? перекусов не было* доеданий "1 ложки" за ребёнком не бывает? Мы ж тут переживаем за вас :)
+1. Я тоже в шоке, не понимаю, почему Юля не худеет, если так питается. Я гораздо больше ем и сладкое позволяю себе и порции немалые (например, 2 половника (400 г) борща ем в обед, плюс хлеба могу кусок съесть с ним, но второе я не ем, только борщ). И ужинаю я полноценно в 19-19.30.
А тут реально голодовка и не худеет...
,,не вижу смысла строго сидеть на диете, если вес не уходит,, . Значит нарушает постоянно и врет.
Ну а смысл во вранье???? Юля топ завела для нас что ли? Она в первую очередь для себя завела, смысл врать в нем?
Могу допустить, что человек может добросовестно заблуждаться в отношении количества съеденного за день, ну там определяет вес на глазок или забывает, что кусочничала весь день. Но Юля не первый день худеет и знает, что важно учитывать всю съеденную еду, поэтому думаю, что это тоже не ее случай.
Я скорее поверю в "убитый метаболизм", что еды наоборот слишком мало и организм находится в режиме удержания веса.
В любом случае я ратую за ежедневный четкий учет съеденного, не примерно и не через день, а каждый день. И держать планку калорийности рациона в 1300 - 1400 калорий, жира 30-35 г. Не 1 день 800 калорий, а в другой 1500, а всегда одно и то же количество калорий. Тогда организм войдет в режим сброса веса.
Даже я с "убитым метаболизмом" строго придерживаясь такого меню худела бы .НЕ верю .
Врете.
Когда я свой метаболизм прибила, то поправлялась, если съедала лишний салатик из морковки. Когда лично сталкиваешься с привесом на рационе кусок сыра / яблоко / пара салатов из капусты плюс лишний из морковки / помидор / огурец / кусок черного хлеба - и все разбавлено чаем и черным кофе без сахара или молока, тогда таких постов, как ваш, уже не напишешь
Вот именно - лишний. А я говорю - если делать все строго по расписанию и с таким меню как в последних постах у автора, то похудеешь , тем более автор не с маленьким лишним весом , а с ожирением.
Вы плохо читаете?
"Лишний" - к тому рациону, что я написала, причем этот лишний в списке выделила особо.
Только с убитым напрочь метаболизмом на ЭТОМ можно поправляться
Никто не подумал про задавленный метаболизм?
1200 все считают, исходя из собственных параметров, а моей тезке надо далеко не 1200. Посчитайте сами сколько у нее будет ОО при ее весе-росте-возрасте.
Все уверены, что ее организм не перешел в режим сохранения энергии???
Второй вариант - замена жира мышцами (объемы уменьшаются, вес стоит) кажется менее вероятным, но и его сбрасывать со счетов тоже нельзя
Я подумала и немного выше писала.
Но мне кажется. что дело все-таки в том, что у Юли скачки в питании. То мало, то много (ну пусть "много" не в смысле обожралась, а в смысле съела больше, или что-то не такое, как обычно, ну те же конфеты, сосиски, не знаю что еще, я не анализировала дотошно ее питание, вижу общую картину).
Ей бы нужно рассчитать необходимый коридор и тщательно его придерживаться. А от хаотичного питания толку не будет.
Про мышцы тоже не ее вариант, при таком весе таки должны килограммы уходить, не нарастают столько мышц от получаса занятий.
Именно так - абсолютно согласна! Поэтому и просила автора озвучить, сколько по формулам у неё вышла суточная норма калорий, чтоб держать вес и сколько, чтоб худеть.. автор не озвучила, только, видимо, сама для себя выбрала магическую цифру ((
А насчёт замены жира мышцами, ну о чём мы говорим? Мышцы могут появиться ТОЛЬКО когда лишний жир уйдёт в ДАННОМ СЛУЧАЕ - ибо его слишком слишком много! Спортом активно заниматься в таком весе - ещё раз напишу - СЕБЕ ВРЕДИТЬ!!! Спина, суставы - спасибо не скажут, аукнется!!!!!! С таким весом положено только плаванье, быстрая ходьба, махи руками-ногами в спокойном режиме. Ни о каком качании пресса речи быть не может! Фитнес - тоже забыть, Джилиан Майклс - вообще в гроб завести может с такой комплекцией! Пока автор не похудеет до хотя бы 85 - никакого активного спорта нельзя. Жаль, что автор принебрегает профессиональной помощью... Её бы научили как правильно и питаться и заниматься!
Неее, мышцы появляются не после похудения, а во время.
По поводу нагрузок полностью с вами согласна, надо начинать с малого, чтобы поберечь организм. И "ЗА" формулы, как и вы
А я думаю, что все гораздо проще. Юля кормит еще ребенка, поэтому орган-за так и чудит.
Еще и кормит???
То есть а) тратит еще больше, чем некормящая и б) пролактин пока еще скачет.
Вообще тут целый комплекс, с ним просто так с наскока не справишься ИМХО ИМХО
Когда кормишь ребёнка похудеть горааааздо прошщще, т.к. организм тратит лишние 500 ккал на выработку молока и соблюдая диету - надо прибавить лишние 500 ккал, чтоб молоко было хорошее! и чтоб волосы-ногти-кости не посыпались!
Вот поспорю с этим. Мне не удалось ни разу, наоборот вес рос, ибо жрать хотелось как не в себя. Что то соблюдать было сложно.
И мне первое время хотелось есть постоянно, кусочничать, бесконечно просто.
Поэтому всегда после родов набираю. А вот после года Максима как-то получше стало, а сейчас вообще хорошо.
Вы сами себе ответили "... ибо жрать хотелось как не в себя..." А я не жрала как не в себя, а наоборот - держала себя в рамках - и вес намного быстрее уходил, чем если бы не кормила! Я никогда не была такой худой как сейчас, после родов. Хотя всегда старалась похудеть!!! И все мои близкие подружки так же - худее и стройнее НАМНОГО после родов! Мы же женщины - нельзя превращаться в свиней.. простите, что грубо, но "жрать как не в себя" - это больше про свиней..
Да, именно так и хотелось, жрать, как не в себя, могла и ночью встать, поесть, злая была голодная, наверное, могла б и убить.
Не, не так.
Пролактин, который повышен в первые полгода и который подскакивает на более поздних сроках в каждое кормление, заставляет запасать жирок на случай голода. Так организм устроен, с этим спорить трудно.
Меня больше интересует как удается худеть как минимум половине из кормящих при таких исходных :) Пролактин у всех одинаковый вроде бы, а некоторые буквально тощают
Не знаю, как удается. В принципе у меня и нет вокруг особо кормящих 1-3 мес, я не считаю. Но некоторые же во время Б набирают по 20-30 кг, а некоторые нет. Наверное, за каждым куском следят, что попадает в рот. Я мало набирала 2 и 5 кг, ибо боялась, что не рожу и так имея лишний вес.
Я набрала в беременность 20 кило :D
К трем месяцам сына после родов набрала 7 кило. И до 6 месяцев они почти не уходили, несмотря на жесткую диету (аллергик у меня ребенок). После 6 процесс пошел, к году скинула все набранное, не медленно по сравнению с предыдущим разом (для сравнения: 15 килограммов за 3 месяца вне ГВ и за 6 месяцев на ГВ).
Я не к тому, что только так правильно. А к тому, что для большинства это физиологично, так устроен организм
Я за беременность набрала 13.5 кг, первые 3 месяца строго не ела то, от чего может пучить малышку, к Её 2-3 как раз месяцам вес был как ДО беременности, потом 2 кг набрала ИБО КУСОТНИЧАЛА. Потом взялась за себя и к ребёнкиному году и 5 м. стала весить рекордно мало для меня - минус 5 кг от добеременного веса, но это ОГРОМНАЯ работаЮ, ОГРОМНОЕ усилие над собой (кормила до 1.5 лет), ограничения в еде, после 18 рот на замок, упражнения. Ну тут.. кто насколько любит себя.. именно любит, а не принимает ублажение едой за любовь!
"Ну тут.. кто насколько любит себя.. именно любит, а не принимает ублажение едой за любовь!"--- ВОТ ОЧЕНЬ ТОЧНО ТЫ НАПИСАЛА!
Если вы про мою любовь к себе и ублажение... Не могла же я продолжать и в беременность питаться тремя листиками салата :) Говорят, что в первые три месяца беременности организм приходит к своему физиологическому весу. Кто-то поправляется, кто-то худеет - я о тех, кто весил больше или меньше нормы.
За первые три месяца я набрала 6 кило. С 62 до 68. Остальные, до 82 - в оставшееся время.
Но и сыник у меня родился богатырем - 4380 и 55 см ростом.
Из роддома я вышла с 66 килограммами в тельце. А потом начала набирать, несмотря на диету ради отсутствия газиков, а потом и вообще почти голодную диету из-за страшного АД у сына. 6 или 7 продуктов - это было мое меню. 72 было через 3 месяца после родов. В полгода - опять 66, в год - 60. Округленно, конечно.
Поэтому сбрасывать со счетов физиологию организма не хочу. А длительность кормления тут неважна, кормила я очень долго.
В моём окружении не некоторые, а почти все тощают! Забот домашних много, за рационом следятЮ не кусотничают, прогулок прибавляется в разы - вот тебе и похудение!!!!
Про прогулки скажу, с первым ребенком гуляла по многу и начяривала круги по парку в быстром темпе по 2-3 часа 2 раза в сутки. Сейчас появился второй ребенок, гулять выходим теперь втроем, НО старшая гуляет на площадках (наяривать круги по парку ей не по кайфу), а следовательно я с мелким в коляске стою практически на месте и катаю каляску туда-сюда, выходит, что у меня движения минимум((( Иногда, старшая выходит на роликах/самокате, вот тогда мне удается с коляской побегать.
И ещё, пока кормила грудью старшую (10 мес.), не похудела и не поправилась не на грамм, но как только закончили ГВ за 2 месяца сами собой ушли 8 кг.
Сейчас кормлю младшего (нам 3,5 мес.), вес уходит еле-еле. Поэтому не надо всех судить по себе!
Гм поспорю
Тут у меня опыт огромен :)
Так вот весьма по разному Каждое было и есть.
С кемто не теряла, с кем то таяла, с кемно медлено скидывала
Судить по окружению не буду, потому что в моем как раз картинка обратная.
Я больше все-таки доверяю научному обоснованию
а каким образом получился замедленный метаболизм у Юли? Я не с претензией спрашиваю, мне реально интересно разобраться. Вроде бы она не долго на небольшой калорийности сидела? Я никогда не углублялась в вопросы метаболизма... Т.е. вообще ими никогда не задавалась почему-то. Наверное это особенности конкретного организма? Потому что я несколько месяцев сидела на очень низкокалорийной диете и у меня (тьфу-тьфу-тьфу) не случилось такого, что от помидора поправляюсь. Сейчас у меня все логично: переедаю - поправляюсь, ем средне - держу вес, ем, ограничивая калории - снижаю.
Я же не утверждаю, а предполагаю.
Опять же, мне лично трех месяцев хватило. А сколько времени Юля питается так я не знаю. Поэтому просто подкинула идею для обдумывания
Понятно. Ну наверное действительно каждый организм по-своему воспринимает значительные ограничения калорийности.
Считать нужно тебе, а не нам. Сложно прикинуть не зная какой творог, сколько, какая груша, что за мясо и салат, чем заправлен. Да, и вобщем, нам зачем если тебе не надо? Если вес стоит- значит что-то делаешь не так. И что значит нарушения? Коль ты калории считаешь, то можно все, только сунь в коридор. Иль ты не считаешь? Не могу понять.
Объёмы ушли на сколько?
Хоть какие то ощущения есть?
Какой у Вас хлеб там всё время везде?
Яйца стоит есть раздельно думаю от хлебов. Уберите эту привычку есть с хлебом. Хлопья какие то вижу, это какие? Не нужно бутербродов совсем, если вы сьедите этот Ваш зерновой надеюсь, а потом через чуть сыр то Ваш завтрак станет длиннее и сытнее. Чем заправлен салат? Мясо везде зачем то много. Кефира не вижу, воды не вижу, с ГВ расход темболее. Кофе чай Ваш какой? и он пустой?. в 17 ужин рано - голодно жить.
зыыы
Чё их пробовать то эти конфеты, они всё такие же сладкие :) Гдето Вы набираете свою.
Не голодайте, вот жуйте капусту, огурцы и воду! Захотела есть-водички а потом 0гурец. А то получается мученья а результата нет. это обидно и забить легко. А так респект... мы тут с этой дамой "Джанс" отпрыгали .... я воjбще допрыгала но думала ласты откину... А я выносливая
Спасибо за поддержку.
Сейчас всем отвечу.
По объемам за месяц ушло
ОТ было 108 стало 101
ОБ было 136 стало 132
Живот, ОГ где-то мерила, но не найду сейчас. Поэтому не вижу динамики.
По вещам вижу, что ушел вес.
У меня 2 ориентира было:
Белые капри и джинсовые капри.
1. Налезли изначально, но были очень туго. Сейчас в талии свободны.
2. Капри джинсовые вообще не налазили, неделю назад мерила, показывала мужу: "Вот смотри, чтобы ты не говорил, что я не похудела, когда увидишь, что они застегнулись и сидят нормально"
Сейчас померила снова - застегнулись!!! Даже сфоткалась, чтобы потом сравнивать как они сидят. Но ходить пока в них нереально:)
Пуговицы на пальто пришлось перешить, кольцо обручальное позавчера упало в ванной, чего до сих пор не было.
Сегодня увидела, что изменились руки. Нет 3х складок на них, одна большая жирная складище.
Воды пью 1.5 литра минимум. У меня всегда стоит на столе бутылка с водой, предположительно в ней пол литра, не меньше, литровая всегда стоит на кухне + в сумке всегда лежит бутылка 0.5 воды детям и мне.
По физ нагрузке. Мне нравятся те комплексы, которые я делаю. Благо научилась делать выпады и приседания правильно.
Выбираю без большой нагрузки нагрузки на колени, если чувствую что начинают скрипеть колени, делаю другой комплекс.
С Майклс мне понравилось. Труднее всего было прыгать, икры горели. Я давно смотрела мне казалось очень много выпадов, но оказывается их почти нет.
Вчера бегала на почту, они работают до часу, я увидела без 5 час извещение о посылке, чтобы на буднях не идти с ребенком (у нас там очень опасно, второй этаж и он выбегает из павильона и может упасть между поручней или бегает на экскалатор), пришлось быстро бежать. Думала не смогу - смогла.
Что девочки мне говорили я выяснила для себя несколько вещей.
1. Я ела много
2. Надо считать ккал
3. Надо больше спорта
Я стала есть меньше, перенесла ужин пораньше, чтобы вечером только чай.кефир.
На счет подсчета это сложно с одной стороны, а с другой просто.
Т.к у меня есть один набор продуктов, то я не считаю.
Я худела в общей сложности на 60кг, без подсчета ккал. Поэтому твердо верю, что подсчет не главное, если я питаюсь одним набором продуктов.
Напр. омлет из 2яйц с молоком 2.5%
Хлопья Фитнес 40 гр - взвешиваю всегда
Йогурт 2.5% делаю сама
Творог Президент 0.2%
Савушкин 5%
Домик 0.1%
Овощи сырые, взвешиваю, но не считаю ккал, все сырые овощи приравниваю к калорийности помидора.
Свеклу, горошек, картофель, кукурузу, оливки считаю отдельно.
Греча, рис, крупы все взвешиваю, но не считаю, все крупы приравниваю к одной ккал.
Мясо индейка, говядина или кролик.
Индейка всегда смесь бедро+грудка, говядину беру не жирную 8г жира, рыба у меня дорадо в основном, семгу ем вообще, но редко.
Кефир 1% био баланс
Фрукты считаю по факту, взвесила, записала, съела.
Хлеб у меня либо Скандинаский, либо какой-то еще написано диетический, 220 ккал +-6ккал любой мой хлеб.
Почему я не хочу считать ккал.
Если я себе что-то планирую, то утром могу съесть меньше, в обед больше т.е до сытости, и мне все кажется что на ужин еды мало, я сокращаю дневную еду и на вечер в итоге переедаю, как то так.
Поэтому тактика такая, чтобы съесть достаточно утром днем и вечером уже еды или совсем нет или так, чтобы забить голод (кефир).
Сейчас еще хочу посмотреть, есть у меня такая тема, что на определенных продуктах вес уходит лучше.
Обещаю, что через недельку я всю неделю буду считать калории, что я ем, по факту, съела, посчитала, записала, посмотрим что в итоге выходит.
По поводу того, что "не вижу смысла строго сидеть на диете, если вес не уходит" это значит, что я выполнила свой план - всю неделю придерживаться определенного меню. Поэтому в субботу вчера, как и сегодня, буду питаться как все мои члены семьи. Т.е не строго салат и мясо, а поем рис с мясом, суп как для всех итд, т.е я не говорю о том, что я буду есть хлеб, конфеты итд безмерно.
Почему при таком меню не ушел вес я не знаю, раньше я худела и у меня всегда были отвесы, поэтому я достала свои дневники старые и вижу, что после такого дня были отвесы 300-500-800гр, при таком же весе, почему их сейчас нет, я не знаю.
У меня есть несколько гипотез, на основе МОЕГО опыта.
1. Первые 2 недели организм перестраивается и учится отдавать. Как правило через 2 недели вес начинал уходить, даже если я немного нарушала, зефир ела к кофе, или даже после обеда, вечером чай с сухофруктами.
2. Мышцы растут. Но это вообще фантастика. Я чувствую, что у меня все болит, кроме пресса, мб он оказался более тренированный по сравнению с другими частями тела. Не знаю. Но скорее всего, что делаю так, что нагрузки ему недостаточно. Про мышцы это конечно очень сильно сказано, мне мало верится в эту гипотезу.
Но возможно действительно перед КД сейчас вода набирается. Растут мышцы. Напр, если раньше их было 50кг, то даже в неделю по 100гр (пишу чисто теоретически т.к сама теорию не изучала и мало в это верю и не хочу верить т.к при таком весе даже при наборе мышц кг должны все равно уходить) - это за 3 недели по 100гр это всего 300гр мышц. Уж вряд ли по пол кило можно прибавить, даже если мышцы были атрофированы и вдруг по пол кило нарастают. Хотя я несомненно чувствую их, и чувствую, что есть какой-то мышечный каркас, которых сверху как пластилином облеплен жиром и так и хочется расстегнуть этот жирный слой и снять с себя. Т.е я чувствую мышцы отдельно, а сверху такой скафандр одет. Не знаю как описать точнее.
По спорту я рекомендации Ваши поняла и нашла каждый день время чтобы сделать это.
Утром занимаюсь редко.
В основном когда ребенок спит, если есть время, то я иду и занимаюсь пол часа. Последние несколько дней он ТТТ (становлюсь суеверной) спит почти весь дневной сон не просыпаясь. Или он просыпается и после его сна, пока он приходит в себя - делаю комплекс 30-40 минут, как правило это 20-30 минут по видео+пресс, растяжка. Потом у него полдник, у меня ужин.
Если не получилось днем совсем никак, то беру себя в руки и вечером делаю кардио.
Про Тюську... когда-то мне тоже казалось, что реально она иногда привирает и при таком рационе вес должен уходить. Это как раз ее мучения были, когда я активно худела. Сейчас понимаю, что такое вполне могло быть.
По времени когда я ем и почему перенесла ужин на пораньше.
Завтрак 9:30-10:00, обычно это 10ч.
Обед после того, как я прихожу с сыном с прогулки и укладываю его спать, это 13:00-13:30, ужин 16:30-17ч в зависимости когда он просыпается и занимаюсь ли я.
Потом мы едем в сад за старшим, там гуляем, домой приходим в 19ч примерно, иногда раньше, иногда позже.
Я пробовала полдник делать в 16:30-17ч, а потом ужин в 19-19:30, но
Я ложусь спать в 10-11 часов, редко позже, сон для меня важнее всего, если не высыпаюсь, сожру больше на след. день, буду вялая, уставшая, демотивирует сильно, велика вероятность сорваться и нажраться чего-то лишнего.
1300-1500 я бы вообще хотела питаться, с жирами не более 40 т.к именно в таком весе когда-то отлично уходил вес на этом коридоре.
Салат или солю и не заправляю вообще или заправляю бальзамическим уксусом.
По поводу подсчета, вот скажите, как напр считать кашу рисовую с мясом, морковью и луком? Я же не на себя одну готовлю.
Пусть я взвешу вес кастрюли, посчитаю сырое, потом готовое, но все равно в одной порции будет больше мяса, в другой риса и овощей. Или выбирать кусочки мяса и взвешивать отдельно? Как тогда считать бульон, в котором варился рис?
Думалка моя думает так:
Т.к еда у меня вся одна и таже то я не считаю, по весу салат мб больше 50гр или рыба на 20-30гр больше.
Взвешиваю. Она должна укладываться в 150гр.
Омлет с хлебом и кофе это 350ккал
Хлопья с йогуртом это 170ккал
Рыба+салат или мясо+салат это грубо говоря 500ккал
Получается, если я ем на завтрак омлет 350ккал+обед ужин 500ккал это 850ккал.
Пусть я добавлю в салат бальзамик, ок 900ккал.
Кефир выпью 300-400мл. Ок 150ккал
Кофе в молоко даже если 2 чашки в день и если я выпью пол пачки молока это 60ккал (кофе не считаю, только молоко).
Фрукт съем, 200гр допустим, мандарин или пол груши. Ок 100ккал.
Это 1200-1300 ккал, верно я считаю?
Поэтому я не вижу смысла считать салат из помидора сегодня, а завтра из помидора и огурца.
При любом раскладе я укладываюсь в свой коридор до 1500ккал.
Кто-то посоветовал строго, вот я строго и просидела неделю, не нарушая, не перекусывая.
Еду детей я не доедала никогда и доедать не собираюсь. Измельчитель отходов прекрасно с этим справляется.
После Майклс поняла кое что еще. У меня как то сильно забиты мышцы поясницы и попы, как будто мышца туго натянута, самое сложное поднять ногу вверх высоко и лежа поднять ноги вверх.
Вчера делала большую растяжку после кардио, чтобы попробовать растянуть эти мышцы и сделать их гибче.
Мб живот уходит и спине нужно сейчас время, чтобы перестроиться (мб вы понимаете о чем я, когда у беременных меняется изгиб спины в пояснице за счет большого живота, а когда он уходит все меняется обратно, как было).
Может быть вам спрятать на время весы и пользоваться сантиметром?
Потому что важен объем, а не вес.
Какая разница сколько человек весит, если он в объеме весьма невелик?
Судя по объемам, вы худеете, причем успешно.
Когда все писали про калории, то имели в виду расчет вашего коридора на основе роста, веса, возраста и активности. Есть меньше основного обмена нельзя, именно поэтому все и хотят эту цифру :) Вы же ориентируетесь на 1200-1500, а из чего исходите?
И еще. Есть исследования, показавшие, что перерывы между едой больше 12 часов тормозят обмен веществ. Чтобы метаболизм не тормозился, надо ему подбрасывать дровишки. Вы не хотите на ночь выпивать стакан низкожирного кефира? Чтобы между ужином и завтраком не было огромного перерыва.
Да, творог, который 5%, бывает и 1,8. Я про Савушкин. Не хотите заменить? Он вкусный, мы его всей семьей едим.
Как считать калории в еде не подскажу, ни разу не пробовала, простите
У меня все в арсенале, все таки вес тоже должен уходить. Ну и динамику мне надо смотреть.
Я рассчитала - 1800 ккал, но это слишком много, полезной еды я столько не съем, а что-то вредное добавлять не хочу, это переходит в том, что я сорвусь и съем больше 1800.
Скорее 1300-1500 т.к был опыт я ела примерно так. Каждый день не считала, но единичные случаи у меня записаны сколько я ела.
Если сильно голодно, то кефир пью, если не сильно то чай зеленый или травяной пустой естественно.
Савушкин есть такой 0.5 по моему. Просто муж покупает, не смотрит что берет. Такого как Вы говорите я не видела.
Я беру такой в ванночках маленьких.
Последнюю неделю почти не ела творог.
1800 - это суммарно с учетом активности или только основной обмен?
В случае активного роста мышц вес может не уходить, зато объемы могут значительно уменьшаться. Потому что мышца весит значительно больше жира. И при одном и том же весе слой мышц тоньше, чем слой жира.
Динамику тоже можно смотреть по объемам :)
Если питаться ниже основного обмена, появляется риск торможения метаболизма, к сожалению :(
Савушкин - 1%, точно. В ванночке с голубой картинкой (у более жирного картинка синяя, да?). 1,8% - это стандарт российских производителей
"полезной еды я столько не съем" - поверьте, схеъешьте! Как-то вы ваш вес набрали.. Думаю, там не 1800 далеко было ежедневно!!!! Углеводы ВЕСЯТ много, но тоже полезны. Макароны из твёрдых сортов пшеницы (хотя я на вашем месте пока их не ела вовсе), бурый рис, гречка, бобы, горох, чечевица, нут..
В магазин едьте сами! (если права, конечно есть) - это вам и лишний раз выход в свет без ребёнка (оставляйте с папой на пару часов вечером илди в выходной) - и продуктов выберете нужных вам (понятное дело, что мужик этикетки не будет рассматривать) - и какая-никакая физическая нагрузка получится!
Плюсанусь про перерыв больше 12 часов! УЦ вас слишком маленький перерыв между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Ну и огромная пропасть между ужином и завтраком! Надо передвигать.
Ну ты понаписала! Я еще потом почитаю. Мне бросилось в глаза, что ты ешь одно и тоже. В этом тоже может быть засада, меню надо хоть как то разнообразить.
По объемом супер!!! И вообще давай фотки выкладывай.
Я постараюсь сфоткаться в том, что есть уже в альбоме, чтобы была видна разница. Ну и добавлю эту в джинсовых капри фотку.
Света, ну это неделя такая, строгая, надо было себя проверить и себе доказать, что я могу и ничего страшного нет.
Юля,попробуй заменить хлеб на криспы.Я недавно сама узнала.что это такое..и это просто спасение.Я вообще хлеб ела нечасто..но все же кусок хлеба самого даже низколкалорийного 85 кал.А в криспах ,у меня которые пшеничные,кусочке 19 калорий.Ржаные у меня выходят 27 кал,но они с тмином,льном и сезамом.Пшеничные я сейчас съела с чаем..размазала ложку варенья на один,другим прикрыла и получилась Пироженка.которая мне вкуснее 100 раз печенек.Печеньки мне уже кажутся притарными.А ржаной крисп выручает меня тогда,когда что-то хочется пожевать.Сгрызу один и все..есть потом не хочу.насыщает.попробуйте эти штуки.Спасибо Лясе,она меня на них подсадила.))очень выручают.
Вы меня не убедили,потому что я могу наесться вполне одним криспом.))И вправду,каждый выбирает для себя.)
Я при этом не отрицаю пользу и вкусноту криспов.
В чем я Вас должна была убедить?
Папка создана для того, что и хлеб и криспы имеют место быть.
При этом там хлеб ржаной, он тяжелый, а с отрубями мой весит 1 кусок 20-30гр смотря какой хлеб.
Но вообще кстати вариант, когда к омлету хочется хлебушка, можно съесть 1 крисп.
У криспов большое преимущество, что после ниж ЖКТ более благополучно работает, напр если съесть много хлеба ну вообще мучного может в кишках все бурлить и газы будут.
Вы можете 1 криспом наесться, а кто-то наедается половинкой, четвертинкой хлеба.
Надо мне попробовать, кстати. Что я и правду хлеб кусками ем, можно и половинку съесть.
Ну я Вас тоже не переубеждаю..ешьте хлеб,но я за себя говорю.Не знаю почему,но одним криспом я наедаюсь..пожую.похрущу и наелась,а вот после куска хдеба мне хочется всегда еще что-нибудь в рот положить.не знаю,с чем это связано.
"к омлету хочется хлебушка" - всё в вашей голове. Мне к омлету хочется помидора ))))))))
Вот-вот!!Я про то же..все в голове!!))С хлебом сеъм только суп,изредка, или отдельно от всего хлеб или крисп..сейчас пообедала чечевицей,печенью куриной и горой салата из свежих овощей.И никакого хлеба и криспов к этому не надо.Объелась!
:*:*:*:* Рада-рада! Сеглдня купила с тыквенными семечками по 19 ккал :) еще не пробовала, на ужин с красной рыбой буду кушать-пробовать :)
ААА!!Нашла все же!!Спасибо,Лясечка,за то что вдохновила на криспы..Мне очень нравятся. :-* Теперь всегда буду с ними.)
Охохо... сами себе противоречите - то вам средняя калорийность каши рисовой с мясом не годится, т.к. где-то больше риса, где-то мяса... а ещё и \бульон рисовый пресловутый.. то овощи сырые усредняете и не считаете отдельно.. Как-то нелогично! Считать калории в готовом блюде очень просто - считаете то, что в кастрюлю кладёте, взвешиваете готовое блюдо минус вес посудины - высчитываете калорийность на 100 гр блюда - не надо заморачиваться по поводу того, что лишний кусочек мяса попал.. не выковыривайте ничего, просто накладывайте как накладывается, расхождение не будет большим, поверьте. Рисовый бульон включает уже в себя калории из риса, поэтому отдельно он никак не весит в калориях :) А вообще - готовить себе отдельно - это совсем не сложно. Наприямер, я готовлю нут. Отмерила себе 100 гр, мужу 300 (пачка 400граммовая), замочила на ночь в разных кастрюльках. На другой день сварила в отдельных кастрюльках. Когда почти готово - себе добавила 300 гр тёртой моркови и 50 гр вареной грудки, в кастрюлю мужа добавила 500 морковки, 300 риса (уже варёного), 300 курицы +и там, и там много специй. Получился замечательный плов. Ели три дня на ужин, каждый из своей кастрюльки со свежим салатом. В чём проблема так готовить? Вы же я так понимаю - не работаете? в чём трудность? простите - это лень и НЕЛЮБОВЬ к себе и своему телу!!!
"Омлет с хлебом и кофе это 350ккал
Хлопья с йогуртом это 170ккал
Рыба+салат или мясо+салат это грубо говоря 500ккал" - вся ваша проблема в подсчётах в том, что всё считаете "грубо говоря". Мой омлет с хлебом варьируется от 200 до 250, хлопья замените нормальной овсянкой (в моей каше например 33-45 ккал на 100 гр), рыба и салат или мясо и салат.. почему грубо говоря это 500? у меня никогда больше 300 не зашкаливает. Наедеюсь до отвала!
В общем.. работать вам и работать.. одно радует, может что-то почерпнёте из сложившейся дискуссии!! Удачи вам\!
Бульон не рисовый:) Если я делаю напр. рис с мясом, а потом отдельно выбираю сколько я там мяса съела, сколько риса, но при этом рис же варится с мясом и бульон тоже калорийный.)
У меня пока нет времени готовить себе отдельно, а своим тоже отдельно, у меня сейчас мультиварка за меня всю работу делает, иначе бы я просто не успевала ничего другого, как стоять у плиты.
Почему не работаю? Я работаю и учусь.
500ккал это рыба+овощи на 2 приема пищи.
Гадость напишу. И даже не анонимно :-)
То что я вижу - ЛЕНЬ. Лень ума в первую очередь. Лень - в организованности, лень в делах, лень в переосмыслении.
Отсюда все проблемы, и с лишним весом тоже.
Уже человек 20 наверное, написали только в этой ветке - ЕСТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ в ежедневных подсчетов КБЖУ. Если открыть и-нет, то найдем сотни, тысячи статей и книг на эту тему. Человеку не нужно изобретать велосипед, все формулы уже есть, есть надписи на банках и пачках с едой, изобрели весы и таблицы КБЖУ...
В день, эти несчастные подсчеты - занимают от силы 15 мин.
Автору легче 40 минут на форуме писать о эмоциях от своего похудания, но не потратить треть времени от этого - на упорядоченность в питании. Считать овощи как "среднюю температуру по больнице" - бред.
100 грамм огурцов - 15 калорий, углеводов 3, белка 0.8
100 грамм свеклы - 40 калорий, углеводов 8.8, белка 1.5
100 грамм руколлы - 25 калорий, углеводов 2, белка 2.6
Черт с ним с калориями, но вот углеводы в свекле например - уже точно нужно учесть, особенно если грамм 300 умять. А в руколле - белок уже достаточно "ценен" для ежедневного подсчета.
Дело же не в том чтоб съесть МЕНЬШЕ ежедневных калорий и вуаля - ты Синди Кроуфорд. Смысл в том, что "голодная диете - плохая диета". Нельзя замедлять метаболизм, нельзя лишать организм необходимых ему нутриентов, нельзя гробить здоровье в погоне за минус 1 кг, это все "аукнется" позже.
Поджелудочная, желчный, почки, печень.. ага, мы не помним об этих органах пока они не болят. Но вот лично я пример - вырезанный желчный пузырь, после очередной идиотской "яичной диеты". У подруги - камни в почках появились от диеты "низкоуглеводной", лечит до сих пор. На форуме кто то писал о приступе жестчайшего гемороя после Аткинса, лечит уже тоже пару лет. Еще знакомая по спорт клубу - заработала себе выпадающие волосы и непроходящие прыщи на все лицо, после "низкокалорийной диеты", ее врач кожник разводит руками.
А все эти "плато" пресловутые? Когда человек угробил метаболизм и "пухнет на воде"? Реально ест один рис коричневый - и толстеет?
Ладно когда человек набивал шишки, а все молчали. Но в этой ветке - автору уже столько человек пытались передать опыт, помочь.. и хрена толку?
Ой, расскажите подробнее про яичку и вырезанный желчный. Прямая связь? Я сдавала общие анализы крови-мочи и смотрела их же после яичной (2 круга подряд) - показатели были в лучшем состоянии после диеты!
А что подробней? :-)
Сидела на "яичке", приступ, рвота, боль дикая - увезли на скорой. Вырезали желчный. Врач потом сказал что яичный желток обладает уникальным свойством вызывать сокращения желчного пузыря, то есть стимулировать отток желчи в кишечник.
Если в желчном пузыре есть камни, то процесс его сокращения под воздействием яичного желтка вызывает колики. Камни начинают "идти" по протоку, забивают его. Вызывают жесткий болевой приступ. После чего, желчный обычно вырезается.
Тут же дело вот в чем - мы никогда не знаем, какие у нас мелкие проблемы существуют со здоровьем. Пока не болит, собственно - мы же не бегаем на УЗИ или проверки, на анализах крови это видно не будет это, если воспаления нет - то кровь не покажет "камни в желчном".
Если питание сбалансированное, то с такими камнями кстати можно и всю жизнь прожить без особых проблем ) А вот жесткие диеты типа "рисовых", "молочных", "безуглеводных", "без жировых", моно диеты, голодные диеты - все это может привести маленькие проблемы со здоровьем к большим проблемам. В том числе с кожей, волосами.
Прыщи алые на лице - ничуть не лучше целлюлита на попе )
ТАк что КБЖУ считать считаю обязательным.
Избыток белка - может аукнуться на почках, отказ от жирного совсем -ударит по печени, избыток жира - сосуды.. ну и т/д. Я не врач, так что прям список продуктов и их связи со здоровьем не приведу. Просто здравый смысл должен быть, не надо сидеть на монодиетах, не нужно лишать организм одних веществ, и "перегружать" его другими.
Лясь,у меня вот здоровье отменное,аналтзы всегда в таком состоянии,что позавиловали бы молодые..Но с детсва перекрученный желчный.По сути,придерживаясь правильного питания,он меня не беспокоит,но вот яички мне более двух раз в неделю нельзя.возможно образование камней и спровоцирование приступов.Слова врачей..Так что у кого желчный,с яйцами нужно быть осторожными.В желтке очень много холестерина,он-то камушки и образует.
Ну вот видите, Вы например знаете о своей проблеме... но обычно люди не знают. А узнаЮт - когда уже поздно. Поэтому лучше изначально над собой экспериментов не ставить )
Да..и желчекаменная болезнь-это наследсвенное заболевание и передается,в основном по женской линии.У мужиков желчный толще,стенки его толще.поэтому менее подвержен деформации..И врачи сказали.что если у мамы,бабушки есть.то и у меня такое возможно на 100% без соблюдения противохолестериновой диеты.А у меня и у мамы,и у бабушки и у сестер моих..у всех..))так что яички мне,увы.не подхлдят,хотя и люблю отварные.
Черт его знает. Может и наследственное. А вот печень например, на низкокалорийных диетах страдает и резких диетах. Пытаясь возместить потери, организм выводит жиры из подкожно-жировой клетчатки и выбрасывает их в кровь. Они проходят через печень. Такая нагрузка для измученной голоданием печени непомерна. Ну и т/д.
С другой стороны, лишний вес сам по себе проблема. И тут нужно правильное соотношение правильного питания и спорта, чтоб убрать имеющиеся проблемы, но не приобрести новые. Для этого и считают КБЖУ )
Юль, про спорт. Нам на группах прям категорически не советовали добавлять спорт хотя бы первые полгода. Во-первых, это дополнительный стресс для организма. И так его испытывают, еду урезают, а тут еще и начинают "истязать" упражнениями :) Во-вторых, как бы то ни было, дополнительные нагрузки вызывают усиление аппетита. Организм напрягается, тратит энергию и хочет компенсировать это. Может, ну его пока что? Нам рекомендовали по желанию добавить только интервальную ходьбу (минуту медленно, 2 быстро, 1 медленно, 3 быстро и т.д. - я так не делала), но и то недолго и неактивно + так называемые "статические нагрузки": просто сидя на диване или хоть лежа в кровати очень сильно напрягать тело или какую-то группу мыщц и держать несколько секунд и так несколько подходов. У меня от этого реально болели мышцы попы, например :) Но это я тоже добавила только месяца через 2-3. Я бы честно пока на твоем месте на это время не тратила. Лучше реально готовь себе отдельно, считай четко калории (я жиры и углеводы не считала, только следила за кол-вом животного белка - первые недели не менее 40гр в день, потом не менее 20).
Напишу на всякий случай некоторые правила, которые нам дали:
- не есть продукты\блюда, калорийность которых не знаешь. Т.е. вообще. Если нечего есть и есть только то, калорийность чего тебе не известна - не ешь, съешь яйцо одно или что-то типа того.
- первое время считать белок животный (в среднем 30 гр в день)
- каждое утро натощак десертную ложку масла растит.
- купить витаминный комплекс с минералами!
- не есть перед тв и компом, есть стараться минут по 20 на прием пищи, включая приготовление.
- 5-разовое питание! утро углеводы (можно 1\3 белка), обед что угодно, ужин белки (можно 1\3 угл), между ними перекусы - фрукты и т.п.
- животный жир не смешивать с растительным
- перед едой за минут 20 добавить какую-то интенсивную физ нагрузку, чтобы усилить обмен веществ. Не целый комплекс упражнений, а просто хоть побегать за ребенком по квартире в течение 1 минуты или протанцевать что-нибудь, пока никто не видит :) Буквально в течение минуты!
- поставить себе цели достижимые и реальные. Вот представь, что ты уже 70 кило, как бы изменилась твоя жизнь? Зачем оно тебе, это похудение? Что бы ты сделала в 70 кило, что не делаешь сейчас. Ну вот таким образом сформулировать себе цели конкретные, это мотивацию дает.
Ну в общем так. Я с завтрашнего дня с тобой :) Не знаю, хватит ли у меня сил на подсчет калорий, хотелось бы... Но по крайней мере собираюсь перейти на правильное питание.
на 25 кило. С сегодняшнего дня опять начинаю диетично питаться. Мне нужно 65 кг в идеале (рост 176).
Ну про спорт понятно, только вам же там ставят калорийность сколько? 800-900? А я намного больше ем.
Но спасибо что написала, есть над чем подумать.
у меня до 950 была калорийность поставлена. Сейчас попробую держаться в районе 1000-1200.
ну сейчас много всяких похудательных центров, типа борменталя, биоинтермеда и пр. Я так понимаю, они все одинаково работают. Вот я в одном из таких была.
После отпуска и дня рождения мужа 88 кило стали 89 :)) В общем, сегодня взвесилась - 89,6. Примерно. Потому что весы вели себя странно (батарейка что ли садится). Ну, буду считать отправным этот вес. Хочу все-таки попробовать с тобой калории считать. Весы достала ) Через пару часиков взвешу себе завтрак! Ты не против, если я буду тут с тобой тусить и отчитываться о своем поведении?
Давай:) Будет веселее:) Не будешь считать калории - тапками закидают:)))) Если тебя это мотивирует)
А почему через пару часиков? Разве Вам не говорят сразу завтракать в течении часа?
Пиши что ты там ешь, хотя бы периодически:)
не, я ничего про "завтракать в течение часа" не слышала... Пока не хочу просто. Еле проснулась, чтобы сына в школу собрать (первый день после каникул, режим перестроился у всех). Так что, часов в 11 поем. Напишу наверное в конце дня, что съела.
Вес сегодня 106.7, ура снова вижу 6. Теперь бы удержать ее.
Вот и пойми этот организм, хотя вчера я утром тоже "нажралась конфетой до отвала", ела рис с мясом, в обед суп 1 половник, на полдник снова рис с мясом и салат из капусты и горошка конс, на ужин творог 100-150гр, помидор, огурец, яблоко. Вода-вода-вино-вода-вода и так до часу ночи! Целый день сидела за компом, даже гулять с детьми не ходила, муж ходил.
Вот и пойми этот организм.
Но мне сейчас реально хочется позаниматься сегодня еще с Д.М. и в субботу поеду в универ, у нас там все с языком на плече заходят на 4й этаж. Когда я ходила на фитнес я на этот 4й этаж запрыгивала, как нечего делать, а во время беременности и после кое-как доходила. Потом напишу:)
А я с удивлением обнаружила, что у меня дома 27!!! ступенек. Я в течение дня по ним не хожу, бегаю, притом много раз вверх-вниз, но толку-то. Сегодня влезла на элиптик, впервые за 3 года, больше чтобы в программах разобраться, так уже после 2 минут не могу, ноги болят и задница. Степпер притащила поближе к компу, надеюсь, протяну дольше. Ходить по улице последние дни не выходит, холодно, и ветрено с дождём. А жаль, ходьба на воздухе реально мне отбивает аппетит, в отличие от занятий дома, хотя какие у меня занятия, стыд один.
Вчера сходила в гости, всё вроде хорошо было, а потом пришла домой - и в зажор. Вес соответственно 94,750 (+450 гр). Сегодня опять считаю калории и пытаюсь поверить, что могу себя контролировать.
Прикольно. У меня тоже дома элипс, я тут на еве у девочек купила, на нем давно не занималась, а вчера 2.5 км накрутила. Дети в комнате убирались, я с тренажера руководила. Вот думаю заниматься. А как правильно? Каждый день? Или каждый день прибавлять, до какого времени. И вообще чем себя развлекать при занятии?
Света, начни с 20 минут, это тот минимум который ты должна делать. Вообще спокойно можно без напряга вообще с самого начала делать 20.
Сейчас все набегут скажут что надо минимум час, а то и три хорошо бы.
Но это сложно каждый день выделить час.
Начни с 20 минут, каждый день. Потом увеличивай скорость нагрузку.
Занимать себя: Телек, или ноут с сериалами, ТВ шоу, я сейчас смотрю взвешенные и счастливые:), плеер с музыкой или аудиокнигой. Как поймешь что можешь и хочешь больше, делай больше, но каждый день.
Когда вроде как не хочешь, но не болеешь, заставляй себе 20-30 минут в легком темпе.
Я когда сбрасывала в прошлый раз вес именно так и занималась, начинала с 20 минут, потом пол часа в день, редко 40, добавляла пресс, приседания, растяжку иногда, или по видео.
А у меня велотренажер стоит. Уже несколько лет :) Мы как-то с мужем худели на нем + диета. Я тогда с 92 до 81 похудела за 2 месяца. По часу где-то каталась на несложном режиме. Но сейчас что-то настолько неохота, что прям совсем :) Стараюсь ходить побольше. Сейчас вот сын ходит на йогу, она не около дома, там что мне там деваться некуда. В кафе не иду ради экономии средств и калорий. Поэтому просто хожу энергично по бульварам. Получается 1,5 часа ходьбы + дорога туда-обратно. Пока что это весь мой "спорт". Может потом сяду на велотренажер.
Спасиб, вобщем отбегала- отъездила свои 20 минут. Вобщем хотелось бы регулярно заниматься. Понятно, что сидя в дождь с мелким тело просило движения. А вот решила, что 85 куплю себе абонемент. Задушу жабу.
А я решила абонемент не покупать, реально сейчас мелкого оставить не с кем, по субботам учусь, до НГ много будет работы всякой, ну и потом мелкого не с кем. Так что чем ждать попросила мужа, но он не хотел покупать, типа будет стоять место занимать. Спросил сколько по деньгам, я сказала сама оплачу, чёж зря работаю что ли?:) В итоге говорю давай поспорим, если я до НГ буду меньше 100, то покупаем:) Но он согласился сразу купить, только чтобы я не ныла, что у меня времени заниматься, учиться или работать нет.
Я и не ною. Денег у меня не оказалось т.к я только и делаю, что домой все и продукты с карточки своей покупаю. Купил на свои, сказал должна буду:)))))
Вообще у нас деньги общие, но надо за участок отдать до НГ остаток суммы, поэтому сейчас не транжирим деньги, чтобы потом не сидеть на одной каше все нг праздники)))))
Мне мой тогда и купил, чтоб я не ныла,причем тренажер прикольный и вышло недорого бу. У меня сейчас тоже эпопея зубная дорогостоящая, думаю как раз до нового года. Но мне очень хочется хоть 2 раза в недельку, пока, на акву ходить, но мне удобно только днем, поэтому вариантов 2 сходня там год сейчас 21 т, или на лодочной, там 24990 дневная карта.
Ой, как хорошо, когда дома есть ступеньки! Я этим летом отдыхала в гористой местности, там до дома надо было сначала в горку улицу пройти, а потом подняться по 80 ступенькам. И все это на жаре и как всегда с сумками. Я так там натренировалась! Сначала думала, что у меня инсульт будет, шла вся бордовая, задыхалась, останавливалась. А потом взлетала в конце отдыха по ним! Штаны на мне просто висели, ноги/попа очень подтянулись. А тут в Москве только на 3 этаж свой пешком поднимаюсь и то не всегда, с сумками начинаю себя жалеть и еду на лифте :(
Просто у тебя организм адаптирован к такой нагрузке. Опять же там здание старое, дома я без проблем поднимаюсь на 4й этаж, а там ступени выше, шире.
Начни на эллипсе заниматься. Мне в первый день тоже казалось, что и 5 минут не пройду, начну с них каждый день. Но в первый день прошла 20 минут, в третий 30мин 5км, а дальше 30мин но километраж все больше. У меня экран без подсветки, без света занимаюсь, особо не контролирую)
А то что один раз поела, не страшно.
Поработай с собой, подумай почему ты столько съела, чтобы в следующий раз быть во всеоружии.
Возможно было обидно, что все едят а ты нет, а потом ругаешь себя что такая правильная хорошая и обожралась.
Просто обдумай и отпусти эту мысль.
Главное не сдавайте, не сегодня так завтра обязательно вернешься на свою систему.
Спасибо на добром слове! Я уже вчера вернулась, но результат пока неутешителен: удалось отыграть назад всего 150 гр из 450 набранных. Тоже что-то, но ,увы, набирается куда быстрее, чем уходит.
Я пыталась обдумать, почему со мной это произошдо, но ни к какому выводу не пришла. Вообще, что происходит в голове у толстого человека? Настоящее пищевое наркоманство. Мне кажется, что легче отвыкнуть от курева, чем от еды, ведь её не исключишь. Да , я сейчас научилась получать удовольствие от намного, минимум в два раза , меньших порций. Раньше а бы сожрала куда больше! И вообще, 3 дня назад съела 10 гр чёрного шоколада и вдруг поняла, что мне не вкусно совсем. Правда от других продуктов пока очень вкусно. Мозг , видимо, так легко не перестроишь.
Юль, а какой у тебя тренажер? Я что-то пропустила... Я вот хочу вместо велотренажера беговую дорожку, чтобы не бегать, а ходить - я люблю ходить.
Отчет по еде за день:
1) завтрак - 220 кк (бутер с сыром, огурец, помидор)
2) перекус - 82 кк (яблоко)
3) обед - 190 кк (2 половника супа из семги + хлеб)
4) полдник - 290 кк (салат из пом и 2 огур + 2 яйца вареных + кусок хлеба)
5) ужин - 180 кк (пачка творога 1,8%)
ИТОГО: 962. Ну будем считать 1000 кк. Вписалась :)
Вопрос: как считать калории в стандартном ломте сыра? Сколько % жира? С остальными продуктами как-то проще.
Вчера занималась увлекательной математикой, считала калории в винегрете дом.приготовления без картошки, получилось 82 кал на 100г, не знаю правильно или нет. Вообще, готовые блюда трудно считать, особенно, если в таблицах нет готовых цифр.
Мне кажется, стандартных ломтей сыра не бывает :) Как считать - взвесить отрезанный кусок сыра, посмотреть калорийность на 100 гр на упаковке и посчитать :) Винегрет что-то мне кажется подозрительно калорийный вышел, нет? Или масла в нем много?
+1 - странное понятие стандартный кусок сыра. Если в суре 300 ккал (к примеру) и 18 жира на 100 гр. То отрезаете ломоть, взвешиваете - он, скажем 30 гр - значит калорий в кусочке вашем стандартном 30граммовом 90, та жира в нём же 5,4 :)
Стандартный кусок сыра это какой? Лучше резать и взвешивать.Сыр по калорийности тоже разный, беру с упаковки. Часто беру в вакууме нарезку сырную, там 20 гр пластинка где-то.
А в чем сложность готовых блюд ? Все ингридиенты взвешиваешь, считаешь общий вес,общую калорийность, потом рассчитываешь на 100 гр. А почему винегрет такой калорийный без картошки?
Это не такой калорийний ещё, на одной из готовых таблиц было 150 кал! Я посчитала 725 г свеклы, 325 г моркови, 4 ложки раст.масла, горошек, лук,и сол огурцы. Получила 1500 гр готового продукта и 1225 калорий,соответственно 81,66 кал на 100гр. варёные свекла 43 кал на 100 гр, морковь-54 кал, остальное считала с упаковок. Всю жизнь не люблю математику.
Понятно. Я в винегрет не кладу зеленый горох, не люблю. Кладу чуть отварной картошки, ну и масла чуть сбрызгиваю.
Сана, вообще здесь девочки пишут, что надо считать так, я же считаю винегрет по средней калорийности картофеля или свеклы + 5мл масла к этому.
Сыр смотря какой ты ешь. Если он 17% и в нарезке, и у тебя нет весов, то посм. ккал на пачке, вес, посчитай кол-во кусков
Забудьте вы уже про средние показатели. Либо считайте - либо не считайте.. а считать усреднённо - только время тратить, картины всё равно не увидишь!
Я поняла общий принцип, но я покупаю не готовую нарезку, а мне нарезают, т.е. информации по калориям у меня нет. Я знаю только, что там 28% жира. Погуглила информацию по калориям и ничего не вышло почему-то.
А сыр как называется, ищите по названию и жирности. Вообще,если уж калории считаете, то едим только продукты с известной калорийностью.
А ты попроси, пусть покажут тебе целую головку сыра или упаковку от него. Так и скажи - мне калорийность переписать. Я так на рынке спрашивала про свой любимый диетический сыр. В нем 12,5 г жира и 164 калории.
В обычном сыре в 2 раза больше.
Нет, у него другое название, точно не Диетический. куплен в Торонто в русском магазине, значит либо польский, либо местный. Я уточню название ( похудание плохо влияет на мою память!) и отрапортую.
А ещё я покупаю Туму малосолёную производстово Saputo ( адыгейский? ), так в ней всего 15%, и израильскую Фету 5%. Кстати израильские молочные продукты самые низкокалорийные.
Отбегала я сегодня свои 20 минут, пробежала 4,5 км под мелодичное чтение сыном литературы, нормально. Заодно и математику повторили. Скока мама пробежала в см, сколько в кругах около школы, если круг 250м.
Правда чет колено одно подбаливает, но я на каблуках 2 день ношусь.
вес с утра был 88,4. Сегодня 800 калорий наела. Хотела еще пачку творога, но не успела уже. Посмотрим, какой завтра вес будет. Надеюсь, будет снижаться активно, а то я давно уже не следила за питанием тщательно...
93.9 (-0.6), за прошедший месяц ушли 5-6 кг! Талия и бёдра тоже уменьшились на 3-4 см.
Правда выяснилось, что 1200кал я держать не могу, поэтому сижу на 1300-1400, но ведь худею же, хоть и не быстро. даже ночной перекус проходит, если в норму укладываюсь. Скоро темп ещё больше замедлится, я знаю, но лишь бы динамика была.
87,6 кг сегодня. Взвешивать еду и считать калории перестала, как и предполагала :) Но кажется опять вошла в колею нормального питания. Очень хочу за ближайший месяц (ну и к Новому году) стать ближе к 80 кг!! А потом уже буду строить планы на 7-ку на весах :) Пока еще рано об этом думать.
Да че, могем и не анонимно. Автор! Харе точить печеньки! Народ изволновался весь, сидит с попкорном - ждет продолжения саги о похудении! Имейте совесть! ))))
Дрю, перестаньте издеваться над Юлей. Подсчитайте свой кбжуопрл и успокойтесь, детками займитесь, не язвите. Юля диплом пишет, а вам видно заняться не чем, такие статьи в каждой теме катаете.
Ну, во первых я не "издеваюсь", а периодически пишу Юле длинные посты о КБЖУ -ибо сама лично была бы очень благодарна, если бы кто то мне был готов об этом рассказать когда я пыталась худеть на всяких голодных диетах, после которых опять набирала вес.
Во вторых, думаю Юля вполне сама может сказать мне чтоб я не писала в ее теме, если у нее таковое желание возникнет.
А в третьих, Вам вообще какое дело, чем я занимаюсь а чем нет? Анонимы тявкают про печеньки - Вам не мешает, а поскольку Дрю принципиально не пишет анонимно, нашли крайнюю?
Мне что, посоветовать Вам заняться чем то другим, кроме как в чужой теме решать кому и что писать?
Да че, могем и не анонимно. Автор! Харе точить печеньки! Народ изволновался весь, сидит с попкорном - ждет продолжения саги о похудении! Имейте совесть! ))))
Разве не издеваетесь? По моему очень ясна ваша ирония в этом посте. Вы утверждаете, что раз Юля пропала, то она сейчас точит печеньки, вы думаете у неё нет других забот?
Я не решаю кому и что и где писать. Просто предложила вам направить ваши силы в другое русло.
Я не люблю ругаться, просто ужасно становится, когда столько злости и грязи вокруг(((
Вы уже много советов дали, как вы худели, что хорошо, а что плохо, просто не надо ерчить.
Спасибо!
М-да. Ирония - да. Только между "иронией", и "издевательством" - таки есть разница, это раз.
Во вторых, если автор занята чем то, о чем уже ниже и написала - то в общем то нормально, я тоже не каждый день на форуме сижу, как и все в общем то. А если человек сорвался, нажрался, бросил спорт и не пишет именно потому что бросил идею собой заниматься - любая реакция, даже тявканье анонимов - может помочь. Не всегда нужно сюсюкать если есть желание помочь, иногда "пендель волшебный" приходит как раз от тех, кто скажет "а ну ка, чего распустился? Соберись и топай!". Это бодрит больше, чем "добрые разговоры" - "Ах, Милая, ну понятно, все люди взрослые-занятые-когда же тут собой заниматься, мы все понимаем"
И "злость и грязь" это Вы увидели, через Вашу призму восприятия. Попробуйте мир и людей по другому воспринимать, глядишь и "грязи" поубавится.
"я не решаю кому и где писать, просто предложила Вам направить ваши силы в другое русло". Извините конечно, а на каких правах Вы мне это предложили? Почему Вы решили - что я нуждаюсь в Ваших предложениях?
Уж если считаете что незачем лезть куда не просят - не лезьте сами. Если считаете, что каждый пишет что хочет и дает любые советы - не мешайте другим. А то как то кривенько получается, знаете ли.
И Вам спасибо, надеюсь что дискуссия закончена.
никакой злой иронии здесь не вижу. наоборот, показалось Дрю по-доброму подтрунивает над Юлей. кстати, о чем свидетельствуют и улыбочки в конце ее поста
а вообще, товарищи, с большей долей юмора надо относится ко всему, а не только негатив везде высматривать ;-)
Ну, собственно да.. для этого и ставятся смайлики, чтоб передать настроение.
Вот почему то я Ваши смайлики вижу, а девушке показалось что Юле гадости пишут ) Как говорят психологи: спроецировалась ))))))
"То что Петр говорит о Васе, никак не является о Васе правдой. Но зато отлично характеризует Петра" )))))
Девочки,на ровном месте бранитесь.:)Переписка-это вообще дело опасное в этом плане.Иногда хочешь сказать одно,а тебя понимают наоборот..))Не стоит оно того!:))
мля, каждой жопе затычка! никому слова молвить нельзя, везде всунется, заступница
Девчонки, не ругайтесь, про печенье я сама написала:) Но печеньки не точу, но и на диете не сижу, не занимаюсь, цель удержать 106 и не перепрыгнуть на 107.
Пишу целыми днями диплом и практику, хочу завтра все сдать. Успеть бы. Поэтому питание особо не контролирую. 6 вижу каждое утро.
Спасибо за поддержу, я скоро вернусь к вам.
Давай Юль , будь умникой, возвращайся побыстрее. Я вот каждый день на элите занимаюсь.
Сегодня сдала практику, ездила на конференцию, рассказывали как госы сдавать будем, мама дорогая)
Экзамен поставили на 13е число - пятница, а защита будет 24 вроде.
Поговорила с девочками, у кого ведет моя же руководитель диплом, говорят почти всем завернула она практическую часть, вот сижу думаю опять следующую неделю буду сидеть писать диплом.
По теме пока ничего хорошего написать нечего, плохого, впрочем, тоже:)
Ах да, из может быть хорошего, к нам приехала бабушка (не родная, моя мачеха) и гуляет с маленьким утром и вечером, жалко мне ее усилий и времени, пока она с внуком, поэтому на форумы нет желания его тратить. Ну вот она массаж мне делает, антицеллюлитный типа, посмотрим потом на результат, без диеты объемов уменьшения не жду, но надеюсь, что встряхнет весь жирок, так чтобы он из меня вытекал лучше:)
Всем привет! Разбежались:)
У меня результатов ноль.
Вернее даже плюс, перешла снова на 7ку. Последние несколько дней поздно и плотно ужинала так, что аж завтракать не хотелось.
Сегодня снова делаю легкий ужин. Уж блин, сама страдала, трудилась над 6кой и так позорно ее отпустила. Догоняю.
Завтра вечером отпускаю бабушку к себе домой, торжественно обещаю себе считать калории.
Постараюсь тут тоже писать, все таки дисциплинирует.
Автор,закрывайте топ,абсурд какой то,смешно уже даже:))))полтора месяца фигней страдаете,и не худеете.
+1 увы! Ещё понимаю, когда у человека 5-10 кг лишние и стопор.. но если лишних ПОЛОВИНА - какой уж там.. Вам до 100 кило как до луны при таком раскладе..
Не надо закрывать топ! Юль, ну настройся ты! Хватит филонить! Давай худей!!!
Девчонки, не надо ставить на Юле крест, пусть она пытается, может на 101 раз у неё получится (я конечно утрирую). Ну ведь здесь нет правил и ограничений по времени. Некоторые здесь годами сидят, гонят свои кило туда-сюда и ничего, ни кто их не гонит от сюда. Ну не заходите в Юлин пост, раз вам так не верится в её успех!
Можно спросить,а Юля когда и насколько то худела уже или всегда подобный трёп? Только не надо про 3-5-7 кг,с ее весом -20кг еще туды-сюды.
Худела.
Я понимаю весь ваш скепсис..но она же еще в начале писала - что это скорее топ-самоотчет ,чтобы расписать все для себя и "привести голову в порядок" . А считаете нецелесообразным- можно же просто не читать , верно ?
Не все могут -раз!- и изменить себя полностью,добиться головокружительных результатов и показать свои достижения. Но если за эти полтора месяца у нее хоть одна полезная пищевая привычка появилась , или хоть одна вредная отпала - думаю , уже толк.
Юля, по-моему ты выбрала неудачное время для активного похудения. Сдача диплома предполагает полную отдачу на этом фронте,плюс дети и хозяйство, плюс нервы. Я-то знаю, прошла нечто подобное. Как тут реально можно ещё жёстко контролировать питание? Невозможно объять необъятное. Надо правильно расставить приоритеты, и на первом месте, наверное, будет всё-таки диплом, а не похудение. Поверь, никуда оно от тебя не денется, сдай, защитись, передохни, а потом покажи всем, где раки зимуют!!!
А вообще ты не одна, я тоже воюю за каждый кг. Для меня это третье похудение в жизни. Про первое,на 21 кг после родов второго ребёнка я уже писала, только первые 7 кг ушли за неделю ( вода скорее всего), а на остальные 14 ушло 8 месяцев. Скинула с 90 до 69, прекрасно выглядела. Продержалась 2 года, а потом грянула вторая эммиграция, стрессы, и вот я опять 90...
Вторая попытка была 2 года назад, похудела до 80-82 на низкоуглеводной диете и чуть не сдохла от её осложнения. За 2 месяця похудела на 18 кг (до 72), от боли почти совсем перестала есть. Когда поправилась, зареклась сидеть на диетах.....и незаметно подошла к отметке в 100 кг. Лет мне больше, чем тебе, уже 42, метаболизм действительно замедляется, поняла, что надо что-то делать, но так, чтобы не навредить.
И вот я здесь, на Еве, борюсь сама с собой в третий раз, и мне очень-очень трудно.
Ну нет... если я не буду думать про это и хоть что-то делать, пусть по чайной ложке в месяц, то начну жрать и хорошо, если удержу вес.
Вес сегодня 106.5 вот как организм чудит. Я вчера пораньше поужинала... а М все нет.
Буду дальше пробовать. Активно конечно никак не получается, но если долго мучиться, что нибудь получиться. Для меня это не просто взять и перестать есть, питаться скудным пайком.
Если бы было так просто, не думаю что столько толстых людей было у нас, все бы быстренько худели... а на деле это не так.
Желание у меня есть, мотивации маловато, веры в успех, поэтому так все вяленько.
Мне сейчас пришла посылочка с книжками моими всякими про похудение, я папе давала их читать, он мне переслал все, хорошо могут мозги некоторые поставить. Вдруг и прозрею.
Спасибо, что не бросаете меня:)
вообще я не очень понимаю, чем тут все так возмущены. За 1,5 месяца ты скинула 3,5 кило. Это ведь гораздо лучше, чем ничего! Почему все решили, что если "такой большой вес" и "так все запущено", то прям либо не жрать вообще и скидывать по 10 кг в месяц, либо все бросить... Мне кажется, это все равно результат. Даже если вот так минимальными усилиями идти, то через полгода можно еще 8 кг скинуть. В общем, нормально все. Я что-то распустилась сейчас (то ДР чей-то, то в гости зовут). Не взвешивалась давно. Но решила в январе опять сдаться на курсы. Пока у них нет информации о январских занятиях. Надеюсь, будет какая-то опция со скидками (вот на декабрь предлагали за 18000 - это уже получше как-то).
Просто тут ВСЕ скидывают по 10 кг в месяц:)
Давай взвешивайся, подстегнет:)
Я сегодня молодец)
все как у меня!и критические дни закончились,худела я так 4 года и еще с фитнессом,пошла к эндокринологу (вес двигался очень плохо минус 2 плюс полтора.постоянная депресуха от таких "сюрпризов" хотя очень старалась)проверить щитовитку(норма) и сдала анализ на инсулин-повышен,оказалось что при таком инсулине каждый кусочек идет в жир а не в мышцы,и на яичники действует.Мне писали глюкофаж-инсулин снизился ,питаюсь как обычно (стараюсь правильно)пить начала таблетки с 1 октября-сейчас минус 8 кило.для меня это просто счастье(завалили комплиментами)))столько я мучилась начальный вес 110
Молодец! А сейчас вес какой? А рост, возраст?
Между прочим, известно, что если вес опустится до нормального или близко к нему, то глюкофаж тебе больше не понадобится.
А я на след.неделе тоже пойду проверяться на сахар-гормоны и прочее, боюсь очень.
возраст 40 лет,вес начальный 110,сейчас 95 кг,до этого худела и знала как-тажа метода не действует)а с возрастом упс,очень все медленно двигалось не смотря на "нечеловеческие" усилия.Не бойтесь,сдавайте обязательно,сейчас все корректируется,и здоровье поравите)Удачи!