Перекус на работе - что?
Работать начинаю в 8.30 (соответственно завтракаю в 7.00), обед у нас в 12.30, домой попадаю в 18.30.
Голод испытываю уже утром, т.к. плотно завтракать не могу, и соответственно голодная уже к 10 часам. Также точно после обеда и до ужина получается большой перерыв (почти 6 часов). Чем можно перекусывать на работе, учитывая, что в кабинете сижу не одна, к тому же у нас постоянно проходной двор, т.е. не разложишься ни с чем, а выйти можно только в туалет (других помещений нет)). Девчонки мои худенькие, и спокойно пьют чай с конфетами, печеньками. Что делать мне - просто не знаю. За последнее время на шоколадках и печеньках прибавила. Ну не морковку же грызть?!
Да, и самое не приятное, когда я голодная - начинает жутко тошнить, поэтому НАДО что-то поесть.
А почему "не морковку же грызть"? Именно морковку, а что тут такого? Нарезаете брусочками, кружочками, как удобнее и грызите себе. Вот увидите, ваши девчонки еще и просить у вас будут морковки :)
Яблоко, банан, питьевой несладкий йогурт, отруби в гранулах (только жидкость не забудьте с ними пить), сухофрукты - отличный перекус.
Сухофрукты - да, только они же сладкие, мало не наешься, а много не стОит. Да, по поводу сыроедения: последнее время сырые фрукты-овощи вызывают жуткий дискомфорт в желудке - вздутие, брожение. Прям болезненно-неприятные ощущения. Пыталась дома салатик из капусты поесть на ужин - в итоге пол ночи не спала. В другой раз съела апельсин - то же самое...
Ну от моркови не должно быть дискомфорта. А очень клевый перекус - черешковый сельдерей. И никогда никаких проблем с желудком и сытно. Но вкус, конечно, на любителя. Я довольно долго привыкала, зато потом когда распробовала, прям подсела на него одно время и на работе всех девчонок подсадила :)
Сухофруктов много и не надо, пара штук кураги и парочка черносливин - вот и весь перекус. Голод утолили и все, наедаться и не нужно.
Я ем отруби с кефиром. Можете взять любой кефир, но если вы худее,то 1 % подойдет и добавить туда 2-3 ст.ложки (можно и больше), пусть разбухнет и выпить. Отлично заполняет желудок, а главное - полезно!))))
Когда то трудилась в офисе. Не завтракала (правда начинала в 10) , завтрак кофе пустой..Приходила в офис и ела какой нибудь хлебец зерновой с кофе. Обедала в 12-30.
в 17 -30 творожок. и Всё. Между что угодно - силус :) Огурцы, яблоки, морковки.
Спокойно это они не долго.....
Канапе интересно, спасибо. Жаль, что холодильника нет, но, надеюсь, не испортится.
Думаю, что сыр точно за пару часов не испортится. Да в конце-концов, наверняка уже везде в продаже есть "ланчевые сумочки" с изоляцией, куда можно положить охлажденное.
Творог, сыр, горсть орехов, йогурт, банан, яблоко(печеное, есть ложкой),мюсли,кусочки вареной индейки или грудки,хлеб, чай, активия.
Я пью чай с ягодным десертом 69 ккал есть в перекрестке, еще можно цельнозерновые хлецы добавить, пью нежирный кефир вместо чая.
Стописят раз писала про так называемый "перекус для моделей" - миндаль. Действительно классная штука. Да, это орехи и как любые орехи - калорийные. Но по сравнению со многими другими орехами в них полно всяких полезностей, зато они по сравнерию с другими орехами менее аллергенны. И "легкие", то есть в горсти 10 штук ок. 100 ккал. Фишка в том, чтобы не кидать их в себя горстями, а раскусывать по одному орешку и смаковать. Тогда сытость быстро наступает и долго держится.
Можно добавлять немного сухофруктов, для сладкого вкуса и клетчатки. лучше "домашних" или "базарных". а не "магазинно-фирменных". в которые добавляют с ахар и всяко-разно.
