Все тоже пресловутое когда?
Девы!! Нуждаюсь в вашей помощи. Пожалуйста, посмотрите на мою ситуацию и поделитесь опытом.
Мне 36 лет, рост 168, вес 68, лишних 10 кг. После врорых родов была 60-62, за последние 5 лет прибавила прибавила около 7-ми кг. Размер сейчас 38-40. Что прибавляю, конечно, чувствовала, но выглядела всегда хорошо, особеннио в одежде:)
Сейчас постепенно мне становится не комфортно. Я хочу избавиться от лишнего по средством бега (есть опыт). Пыталась несколько раз, но никак не получается. Проблема в следующем: работаю за 65 км от дома, уезжаю в 6 утра, возвращаюсь в 7 - 7:30 вечера, никакая, просто мант. Ем основательно и в 21:30 я уже в постели. Каждое утро я даю себе зарок, что пробегу и съем салат на ужин, НО... см. выше.
Девы, как быть?????
Утопия с таким режимом.
Попробуйте дробное питание, выходите из транспорта за пару остановок и шагайте.
посоветуйте дробное питание, что конкретно? Выходить никак, я на машине:(
вот верите, я так устаю за день, работа умственная и очень напряженная, у меня только мысли о ужине... Вариант _вечер без ужина_ мне бы очень помог, но это на данный момент выше моих сил. Как этого добиться?
Вообще то это норма по любым таблицам, конечно это не для любителей анерексичных тел :)
Анорексия тут не причём! Не видела ни одну женщину-девушку с весом рост минус сто, которая идеально бы выглядела. Хоть пара кило - да лишние всегда имеются.. а то и все 5!
Аааа, то есть по вашему плюс пару кило это уже можно присвоить звание "толстяк" ? Так по вашему? Что уж говорить тем кто за сотню перевалил....
Нет-нет! Вы меня не поняли. Имелось ввиду - что даже если у человека строение такое, что рост минус сто с натяжкой применимо - то всё равно пару кг убрать надо! А в основной своей массе - да, женщина с ростом минус сто толстяк, простите.
+ много
Норма это будет только для очень высокой и весьма астеничной барышни без капли мышечной массы.
Для вполне себе средней женщины (нормостеника или гиперстеника среднего роста) рост минус 100 - норма и хорошо.
Лучше уж тогда остаться ночевать прям там на фитнесе. Тоже предложили.....
Я теоретически могу ходить в зал, он у нас прямо на территории завода, но практически, КАК? У меня пауза час. Как успеть?
Я автор
Теоретически - да, а практически это очень оптимистичный рассчет времени.
Рано это когда? Я сейчас встаю в 4:30, во сколько надо вставать, чтоб пробежать?
Если встаете в 4-30, то не думаю, что есть место фитнесу в жизни. На долго не хватит
Автор, в вашем случае вижу только один вариант: во второй половине дня есть что-то некалорийное. Все сытное — до 13 часов дня.
чтобы решить какую-то задачу, надо выделить на нее ресурсы. время, силы, иногда даже деньги. если ваш ритм жизни уже на пределе, то втиснуть в нее новую задачу вам будет уже не под силу. вы даже сократить рацион свой (например исключить ужин) не сможете без последствий, ибо организм еще сильнее нагрузится, и просто не справится.
не верьте никому ни про волю, ни про желание. это задача сложная. многогранная, а проблема появилась совсем не вчера, и даже не пять лет назад. ваш режим дня и образ жизни формировался последние лет двадцать.
что делать?? менять приоритеты в принципе. пока у вас в приоритете работа.
Автор, выходные Вам в помощь, а также пару раз в будние по 40 минут в обед интервальная тренировка (на велике, эллипсе, беговой). Но на них надо сильно выкладываться. Вот и 4 дня в неделю спорт
Да я не настаиваю на спорте))) Мне все равно, когда и сколько у кого обеды, какие отмазки и их поиск)
да уж, а я еще плачусь на свой режим дня - с семи (выезжаю) до пол шестого (уже дома). точно, все познается в сравнении. вам ничего посоветовать не смогу, когда я месяца четыре работала в режиме с 7 до 8 на очень сложной работе, я худела только от нервов и от 'некогда поесть' в итоге загремела в больницу(((ни о каком спорте тогда и мыслей не было - приползала и падала как тряпка
