Йога дома. Кто-то занимается?
Собственно, вопрос. Расскажите, с чего у вас это началось, когда и по сколько занимаетесь. Ну в общем, всё, что можно. И результаты, конечно :).
если вы мечтаете похудеть на й.оге, то.. особо не ждите сего..
подтянутость, концентрация, баланс тела и души-да.
купила двд. очень нра. еще очень влияет озвучка. если не нравится голос, или тренер- коту под хвост занятие.
если вы хотите более силовую и повысить выносливость, подтянуть тело, то аштанга вам в помощь.
мне дома не интересно: я человек общественный, коллективный )) люблю тусовку, хорошее общество, инструктора надо подходящего выбрать и т.д.
все начилось в 1989 году, закончилось тем, что я сама имею диплом инструктора по йоге
Эх. Да я тоже вроде общительный. Но ленивый :). Поэтому просто встать и в трусах и майке позаниматься 15 минут могу, а ездить каждый день куда-то после работы - нет.
й.ога, все-таки, одиночное занятие ) если и надобны группы-то на начальных этапах . дабы освоить и делать прально .
обычно др. люди-раздражают и отвлекают. даже супер-й.огов )) а уж на начальных стадиях-и подавно..))
Началось с того, что разом влезла куча болячек, грохнулся иммунитет, психологическое состояние было на нуле, т.к. врачи посоветовали если не начать думать о вечном, то хотя бы серьезно ограничить нагрузку на суставы и прочие части тела.
Занимаюсь уже лет 7, за это время все прогнозы по здоровью пошли лесом, иммунитет очень даже пристойный, не болит все, что болело годами, уменьшился вес (хз почему, вопреки общественному мнению, что от йоги не худеют, он пошел вниз, пробилось плато, которое я долго не могла вообще ничем пробить), ну и в теле такая приятная гибкость образовалась :-)
Занимаюсь дома с утра ежедневно, начинала с инструктором который мне и разработал программу, периодически с ней же консультируюсь.
Началось пятнадцать лет назад с того, что нужно было лечить хронические мигрени. Несколько лет занималась в группе. Вот уже много лет занимаюсь сама дома. Обычно, если время позволяет пойожиться без спешки, делаю комплекс часа не полтора. Если времени не много - сурья намаскар. Йога трижды в неделю, чередую её с фитнесом.
Никаких чудес я от занятий не ждала, занималась не ради того, чтобы похудеть, но тело, конечно, чисто визуально, подтягивается, становится выносливым и гибким. Мне просто ощущения от занятий нравятся.
Я так понимаю, что йогой дома можно заниматься, когда уже в курсе темы.
Хотя я лично дома не могу заниматься, все время что-то отвлекает. То ли дело в зале - и обстановка подходящая, и вокруг стимулирующие люди -вижу, как они делают асану, и понимаю, куда стремиться. Заодно и тренер подойдет, подскажет.
Я с нуля начала. Решила, что раз в советские времена йоге по книжкам учились, то по видеороликам и я смогу. Не дура, чай.
начинала дома, по диску. Это ужас был какой-то)) Пошла на занятия, к инструктору с определенным направлением "главное расслабьтесь , отдыхаааем" , результаты , не смотря на это, отличные - ноги за голову закину) Сейчас у другого инструктора, тут более силовые задействованы, теперь я (образно) могу отжиматься с закинутой ногой за голову)) Дома занимаюсь когда хочется. особо не отвлекают, нахожу время, но лучше всего заниматься в моем любимом месте на природе, там нет никого.
В общем лучше в зал, а дома просто поддерживать форму .
По началу даже руки было тяжело держать поднятыми вверх, баланс элементарный, и регулярно мой остеохандроз жить мешал, вечто что-то смещалось после того как после йоги поспишь. Сейчас, видимо мышцы укрепились на шее, дааавно такого не припомню.
Главное что я знаю как мне повернуться чтобы все встало на свои места.
Вопрос висит второй день, внесу свои пять копеек.
Я начинала знакомство с йогой персональным тренером. Постигнув азы, поняв что нужно чувствовать и за чем следить в тот или иной момент выполнения упражнения я какое-то время стала практиковать комплекс сурья намаскар дома после пробуждения. Это небольшой комплекс повторяющихся асан - относительно простой.. Но я глубоко не вникала в эту тему! Поэтому с учетом того что йогу нужно делать в идеале каждый день - то постигнув основные правила выполения и дыхания делать под видео вполне себе можно и нужно! А что значит результаты??? Каких от йоги вы ждете результатов? Глобальные - типа исправления нарушений осанки можно достигнуть за 5-7- лет регулярных тренировок, а хорошее самочувствие и умиротворенность (омммммм) уже после первых занятий..
Начала месяца 3-4 назад. Я занимаюсь каждое утро минут по 15. Прошли боли и тяжесть в спине. Чувствую, что становлюсь более гибкой, лёгкой. Но визуально вообще никаких изменений. Их и не будет даже через годы при таком режиме или просто надо подождать?
Объясню сразу. Я скидывала вес и приводила фигуру в относительный порядок не раз. Но всё это было так тяжело и мучительно, что я все равно рано или поздно находила повод, чтобы забросить.
Сейчас, в 36, я пришла к тому, что не хочу себя мучить больше, что всё, чем я занимаюсь, должно приносить удовольствие. Поэтому я занимаюсь такой вот домашней йогой (по ролику Елены Ульмасбаевой), пару дней в неделю хожу на латино, 2-3 раза в неделю минут по 10 кручу орбитрек. Ещё думаю ходить на аквааэробику.
Но мне интересно, просто любопытно, почему я не меняюсь внешне. Ни грамма не сбросила, ни на см не уменьшилась.
Ну, видимо Вы потребляете калорий больше чем сжигаете ) Поэтому ни на грамм не похудели. А в объемах, опять же - если жировая прослойка остается, даже если мышцы под ней станут крепче - она же никуда не денется, правда?
плюсанось! во-первых йога жир не сжигает! правда я читала в одном источнике взаимосвязь между душевным равновесием которое достигается посредством йоги и снижением веса тела за счет жира. Типооо когда душа в балансе тогда и телу сверх-запасы не нужны и оно от них совершенно безболезненно избавляется... но какого же мастерства надо достичь, что бы заработало!
во-вторых, вы на правильном пути что выбрали для себя те виды активности которые вам наиболее близки , эмоциональна составляющая одна из главных. А в-третьих, то что перестала болеть поясница и улучшилось самочувствие - это очень хороший результат!!!