☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-211
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3180484.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = ррррррр!!!
ДО ЦЕЛИ = как до китайской стены
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1
ОБЩИЙ ОТВЕС= +0,3 кг
ДО ЦЕЛИ= -9,1 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск на море 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6+0.9= 65.5-0.6= 64.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.4 кг
ДО ЦЕЛИ=- 4.9 кг
1)ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 февраля.
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см,начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5-0.1=61.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,7
ДО ЦЕЛИ = 1,4 кг
ЦЕЛЬ = 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.350
ДО ЦЕЛИ = - 1.900
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,3
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,6 +0,6
маленькая цель 18 окт-55кг
ЦЕЛЬ 1 = 54кг к 8 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 1,6 кг
ЦЕЛЬ 2 = 53кг к 30 декабря!
т-64; ж-74; об-90; он-50,5 эх ((
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки !!
Обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = (-0,200)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,400
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4-0,1=63,3-0,3=63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,0 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.6 кг
ДО ЦЕЛИ = -2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,6
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.9 кг
Система - смесь -60 и ХП
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 5 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5-200=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,6 кг
Отвес за неделю - 300
ДО ЦЕЛИ 15.10 - 5кг (осталось 1,5)
ЦЕЛЬ - 55
20) Гитана, Татьяна 173 см, начала 23 сентября
68.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ 1 - 65 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
Система : " просто меньше жрать"
21) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,4 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Система- поменьше сладкого и мучного
22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
Я что-то не нашла где отчет по весу пятничный. Пишу сюда, перенесите куда надо :-))
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5-200=56,3-100=56,2+100=56,3-200=56,1+100=56,2-300=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
Отвес за неделю - 400
ДО ЦЕЛИ 15.10(не уложилась в срок)+2недели=30.10 - 4,5кг (осталось 0,4)
ЦЕЛЬ - 55,5
Девочки. Нужен совет
Перехожу на экстрим. Ну что поделать.НАДО скинуть вес к отпуску.
Посоветуйте диету. Пока думаю про Японку и 6 лепестков. Знакома лично только с японкой. Что лучше? или еще другую посоветуете?
скинуть надо 3кг.
моя позиция давно ясна - если и диета - то только яичная! но она неэкстримальная совсем :) но эффектичная очень :)
Устаревшая у тебя информация по поводу связи яиц и холестерина :) Я сдавала анализы до диеты (2 месяца сидела) и после - в 2011 года - так вот холестерин был ниже после диеты )))))
ну блин, я так не играю, сразу булки.
я когда много скидывала,то на протесе сидела. но 3 кг всегда тяжко даются, думаю если почиститься и поголодать, то можно увидеть желаемую цифру.
.
Aniki
Я уже писала, когда ты еще впервые эту фотку выложила после парикмахерской, но еще раз хочется написать - какие же красивые дети!
дочка сама загадочность, так смотрит ))
сын будет явно окружен поклонницами )))
и третьего обязательно! у вас отлично получается! :)
и скажи мне, в 6 лет она начала с большой лошади прям? у нас как-то в 6 лет только в пони-клуб отправляют...
Спасибо!!! Мне не просто приятно, меня распирает от гордости:)Я бы третьего с удовольствием, но как писала третье КС очень большой риск, имею врожденную патологию, так что рада что двоих родила .
Посадили сразу на большую лошадь, хотя у нас тоже только на пони до 10 лет, но вот повезло что тренерша оказалась отважной. Хоть и считается что большой конь более управляемый чем пони, это как с собаками, чем больше тем покладистее.На пони Аня ездила, не очень нравится, говорит
да я в курсе, что пони те еще фрукты, да и не объезжают их толком. повезло вам!
у меня тоже два КС, но без патологий, правда, врач за третьим ждет )
у меня роды самостоятельно не начинаются. вообще, ни на каком сроке, и на стимуляцию не реагирует организм (биологическая незрелость родовых путей).
Чего только на свете не бывает. Хорошо что медецина сейчас очень развита.
А ты про коней спрашивала, твоя дочь тоже занимается?
ни говори! ) что б с нами было, рожай мы в 18-м веке? ))
нет, моя еще маленькая, племянника планировали отдавать, но вот на пони им предлагают исключительно.
лучше об этом не думать, думаю что не жильцы бы мы были . пони часто обусловлены тем, что ребенок сам должен оседлать коня и приготовить к тренировке.
Наташ! Как вы там с Ксю от ГВ отбрыкались?!?! Плак плак тоже хочу завязать, но Женя совершенно другого мнения..
На ночь кормлю, и воду, и молоко, и смесь, и что я только ночью не предлагала - плюет.
Все днем пьет, кроме смеси - выплевывает сразу же. И в 1 месяц плевал, и сейчас. Пробовала 4 смеси.
И соску плюет, хотя сам спит. Пока не пососет, не перестанет гундеть =( Кормить наверное до школы буду =(((
Я выше писала как я свернула. Моя вобще бутылку не брала! Ни с чем! Орала! Но вот за 3 месяца полюбила :) Никаких экстримальных методов я не использовала(типа не кормить, голодная съест все), просто накупила кучу разных бутылок, нашла ту, которую она плевала не сразу, а через 5 секунд :) И стала ее постоянно предлагать - по 100 раз в день..
Смесей у меня тоже коллекция :) Взяла более-менее Агушу кисломолочную, вот с нее и начали.
В общем, Лер, было бы желание :)
Спасибо! Дети очень активные и малоежки. Бабушки-дедушки у нас далеко, закармливать некому:)
Родителям по жЕпе надо надавать за такое безобразие, не думают о здоровье деток.
+1 я посмотрела:) Симпатяги оба!!! Сразу видно, что шалунчики:) Девочка- прям модель у тебя, Вик! Такая стройная и высокая! Не просится на подиум пока? С такой-то шевелюрой вообще будет королевна лет в 17:)
Спасибо , Ира! Нет в модели не метит, у нее другие жизненные планы:) Да и не высокая она, 11 лет, 148 рост, третья с конца в классе.
Йу-ху! Мне муж сегодня "подарок" сделал..... вернулся раньше с работы, принес вкусностей разных. Сейчас на кухне готовит "романтический ужин", а я винцо у компа попиваю с закусочкой и билетики на самолет просматриваю..... похудеешь тут :)
А я вечером хотела на зумбу сходить.... ну, да ладно, в другой раз :)
Ну ващееее! Твоего мужа в музей надо сдать:) хотя мой тоже часто готовит,все-таки как ни как проф.повар! Но на кухне после него бардак страшный((((
Куда намылилась? билеты ищешь
я бы приехала, но в декабре ведь темнеет рано, боюсь мы там нормально не погуляем.... Но я у тебя ближе к декабрю спрошу как одеваться :) Мы едем с 6 по 10, на 5 дней.
какой уж шопинг! Я с сыном лечу 9-летним.... Так что биопарк, музей науки и что там еще для детей.... :)
надо еще узнать, что там вкусного едят.... кроме хамона, который меня все никак не впечатляет (итальянская сырая ветчина сан-даниэле намного вкуснее)
А что там вкусно? Ну пончики их.. эээ.. как же они назывались?
А остальное - бе :) Рыба - невкусная! половина только что разморожена!
Паэлья ... хм... на любителя. Топазы - несовместимые продукты замешаны...
Сладкое я не люблю, ничего сказать не могу.
В городке Алтея, под Бенидормом, где мы были.. В одном "ОЧЕНЬ ХОРОШЕМ" ресторане мы ТАК отравились устрицами (каждый съел по 2) что 3 дня пластом лежали! Как же хорошо, что дети устриц не едят!
Про то, какие там фрукты и овощи я вобще промолчу! Как в москве зимой! Все зеленое, кислое
Нее, вот в Италии - вкусно! а в Испании...
вот как раз чуросы я не люблю :) еще и с шоколадом.
У них именно сладости мне нравятся. Паэлью я тоже не люблю, понравилась только одна на Майорке. Надо вот в Валенсии попробовать, все-таки их блюдо.
Тапасы.... ну, как ты говоришь "понамешаны продукты".... их там 500 видов этих тапасов, выбирай какие хочешь... хоть понамешаные, хоть нет.
Фрукты... такие апельсины как мы ели в апреле на Майорке, только что сорванные с дерева, я ела только на Сицилии (тоже только сорванные с дерева). До сих пор не могу магазинные апельсины есть, а сорт "Ванилья" мне друзья-сицилийцы специально с острова привозили :)
Вино и сыры вкусные. Колбасы и хамон мне не нравятся тоже. Хамон перепробовали весь, мы из Барселоны этого хамона целый чемодан на пробу привезли, взяли просто весь ряд, от самого дешевого до самого дорогого.
Испанцы неплохо готовят мясо. Гаспачо мне очень нравится. Cупы всякие.
Устрицы в Испании я не пробовала, все-таки не их блюдо.
А вот в Италии я больше привередлива, потому что лучше отличаю вкус "как должно быть" от того "что приготовили" и уже пускаюсь в поиски не просто, скажем, тирамису, а хорооошего тирамису, а его не везде хорошо делают, особенно в туристических местах.
Да вот - местные блюда надо пробовать в ресторанах нетуристических! и даже не ресторанах - а простых "столовых" в районе, где нет туристов по сути :) помню, как ездили за выпечкой в деревенские пекарни в хорватии - совсем иная картина! другое дело, если едешь не на машине - тогда сложнее..
А вообще ты так вкууусно всё описываешь всегда! Мой муж раз 15 отдыхал в Испании - надо подпытать, чего ему там запомнилось-то вкусного!
Это конечно верно. В одном ресторане в Бенидорме было очень вкусно :) И красиво :) Но ценник московский. Хочется ж вкусно и не дорого, вроде бы у них там природа-погода располагает
Я последний раз в Барселоне была, думаю что вам с местом не повезло . в Барселоне фрукты были супер, дыни обалденные и персики плоские. С паэлей согласна, надо знать куда идти, нам только в одном ресторане понравилась, туда всегда идем когда приезжаем.
Да, нам видимо с местом не повезло, потому что мне не понравилось абсолютно все - море грязное, народу - толпы! На пляже яблоку негде упасть.. Че-т я больше в Испанию не хочуууу.. Разве только на острова
ты там не летом, случайно, была :) ?.... Испания - это не летнее место, там в этот период вообще делать нечего :)
Точно! Вино хорошее! Как это я забыла :) :) И сыры, согласна, очень хорошие и выбор огромный
Так вот ведь и мой)))) мой то БЫЛ поваром даже ресторан свой был,но это было давно,а сейчас совсем не то и не там:)
9 - овсянка с мёдом, льняными семечками, оливковым маслом, чай, 10 гр горького шоколада 99%
11.30 - яблоко
12 - пол банана, белый кофе
13.30 - творог (100 гр)+натуральный йогурт (200 гр)+какао (5 гр), 3 криспа с сыром тофу и помидором
16 - яблоко, пол банана, белый кофе
17.30 - салат (варёная курогрудь 50гр+кукуруза 80 гр+огурец 150 гр+помидор 150 гр+натуральный йогурт 70 гр)
19.30 - цикорий с молоком
ИТОГО - 1300 ккал
БЖУ - 81/19/170
8-30 овсянка с гр орехами 15гр, сушеной клюквой 20гр и 1 ч. л. меда
бассейн 45 мин
10-10 капучино без сахара из автомата
11-30 100гр творога+22гр чернослива+3гр какао+1 ч. меда, хлебы, чай
15-30 280гр овощного салата, 40гр зернового хлеба,138гр запеченой в рукаве индейки,310гр тыквы, чай пустой
17-00 кофе+20гр тоблерона
интервальная 55мин.
бразильские ягодицы 55 мин.
после 21-00 вино сухое...много...сыра несколько ломтиков, несколько виноградин.....и поцелуи....поцелуи...поцелуи....))))вечером встала на весы 54.1)))))любовь твоит чудеса))))
ну....помните, тот кто на ДР меня целовал, я вам фотку показывала. Короче у нас вчера был небольшой сабантуй на работе, ну вот...как-то вот так все и закрутилось)))вобщем не знаю к чему это приведет
это было в апреле, тебя наверное еще тогда не было в нашей компании,но я уже ту фотку удалила
Ну вот! Не прошло полгода)))) отлично Лен, симпатичный он,брунЭт,вы оба взрослые люди с мозгами,думаю глупостей не наделаете:)))) давай крути дальше,по нарастающей:)
Ой, ржу ))))) а я теперь знаю, что секас - это минус 300 гр веса ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) аххххахахахахахаха
Ой, Катька, не могу ржу!!!!!!!!!! )))))))))))))))))))))))))))))) ты по назначению-то применяешь?:)
выше написала))не знаю пока....может и не вспомнит меня больше...хотя сегодня утром смс с добрым утром написал))
Ой... я че-т тоже все пропустила!! !Лен! Хороший был помнится парень!
Рады рады за тебя!!!!!
8-20 - творог с яблоком, кофе, крисп с джемом
10-00 - тренировка: 30 мин - кардио, 1 ч 20 мин - силовая, 20 мин - кардио
12-30 - коктейль
14-20 - кусочек свининки, приготовленный на грилевой сковородке без жира, два огурца, сыр, чай, шоко
18-30 - в гостях: креветки, ксю-ксю - много )))
6.15 - черный кофе, шоколадная конфета (4г)
8.45 - ч. кофе, песочный торт с повидлом (80г)
12.30 - свежий козий сыр (100г), ч. кофе, шоколадная конфета (5г)
15.30 - ч.кофе, шоколадная конфета (3г).... (это была одна конфета на весь день, разделенная на 3 части :) )
17.00 - белое вино (80г), слоеный пирог с ветчиной, сыром, яйцом и шпинатом (130г), два начоса - один с сырным и один с томатным соусом.
20.00 - сибас в духовке в белом вине с помидорами (200/50), белое вино (70г)
калории не посчитала, но примерно 1500
Кто там про мои 2 гр миндаля ржал?:):):) Уж конфета, разделённая на три приёма - меня ваще сразила )))))))) Кто следующий?:)
а вот и почувствуешь - надо смаковать и наслаждаться послевкусием :) мне 1 орешка хватает порой, чтоб завершить трапезу на нужной ноте :)
сегодня вытащила шортики, которые я покупала некоторое время назад. для дома шортики, прикольные такие ) когда покупала, они на мне были в обтяг, а сверху у них резинка широкая, так над ней бочищи свисали... но оставила, до лучших времен! и вот, вуаля, напялила - красотка!! ))
самое приятно, вот она награда!Поздравляю!
и как же гадко,когда наоборот-все тесно сидит.ааааа
9-00 - апельсин, банан,кофе+2мини-бутера(45гр зернового хлеба+38гр икры мойвы)
фитбол 55мин
13-10 - типа ризотто(бурый рис+мексиканская смесь)
15-00 - в бане 100гр малины+20гр меда, чай
17-30 - 300гр овощного салата, 140гр семги,2 зерновых хлеба(45гр)
19-00 - в гостях пила пустой чай
21-00 - бифилайф 200гр, 3 хлебца-молодца
Итого - 1197ккал БЖУ - 67/29/169
8.30 - овсянка с мёдом, льняными семечками, оливковым маслом, чай, горький шоколад 99% - 7 гр
11 - яблоко
11.30 - банан, белый кофе
13 - криспы с сыром тофу, бутербродным творожком 5%, 35 гр варёной курочки, помидор, грейпфрут
15.30 - белый кофе, 50 гр ветчины, 30 гр хлеба
18 - салат (кукуруза+помидор+огурец+соевый соус), 70 гр обжареной на сухой сковороде постной свининки
ИТОГО - 1260 ккал
БЖУ - 60/30/165
З: гречка с молоком 1 ст л, больше не осилила, съела булку:) кофе-милк.
О: 100 гр макарон, свинина 130 гр, кольраби тертая 1 шт.
полдник: кофе, яблоко 2 шт, кузя кукурузный 5шт.
ужин: пюре картоф, мясо 80 гр, 1 вафля и 3 шоколадных конфеты "петушок". чай.
нагрузок не было, пытались гулять с детьми, чуть не обледенели, жесть.
7.15 - черный кофе, шоколадная конфета, 1 рафаэлло
9.15 (кафе)- американский кофе, кусок торта, 1 печенье
13.30 - утиная нога (250г), салат (салат, помидоры, оливки, соус из болг. перца)(100г), черный кофе, шоколад 70% (7г)
17.00 - 2 сливы
18.30 (кафе) - капучино
20.30 (ресторан) - пицца с грудинкой и горгонзолой, бокал просекко, кофейный сорбет, кофе макиато, бейлиз.
попробовала я эти ваши конфеты целиком есть.... не нравится, слишком сладко :)
22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
че-то одна я.... все кто пьет, кто целуется... ))))
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = (-0,200)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,400
Papilio Наталия, мы с тобой одинаковые по росту и почти по весу, давай на пару худеть, я правда в обед объелась, но в обед вроде как можно.Надо мне фоток из последних загрузить.
6) Aniki , Вика,170 см,начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5-0.1=61.4-0.5= 60.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,2
ДО ЦЕЛИ = 0,9 кг
ЦЕЛЬ = 60
слушай, это ты с 60,8 никак до 60 скинуть не можешь?? или ты поменяла цель в процессе?
кстати, общий отвес у тебя +0,1 тогда ;-)
Кать, гадство редкостное:( никак не могу, вроде и не ем много, хотя грешу, спорта нет почти . Да еще и гормоны пью , вообще рада что хоть чуток отвалилось, хотя сомневаюсь что это жир:( и с математикой у меня плохо:(
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = (-0,200)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,400
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.6 кг
ДО ЦЕЛИ = -2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
---------------------------
Без изменений! Вчера ела очень беспорядочно - но совсем помалу, правда лошадиную дозу мёда съела - и даже в два ночи вставала чай с мёдом пить! Заболела-таки ((((
Спасибо, я взялась, ингаляции, полоскания, парацетамол, лимон вот нада порезать, вчера-позавчера даже вискарьт не помог (принимала в лечебных дозах в афигееееееенской компании!!!). У Дочки ларингит вот только-только успокоился - я наверна от нее цепанула, сдал организм . но мы боремся :) Спасибо :*
аааааа...а я подумала, что муууж))))какая у вас разница в возрасте?это родной брат?
Неее, муж у меня совсем другой :):):):) Брат на 4 года младше меня, ему 25 скоро. Родной роднелечка! :)
Всегда дружили? Мы где-то до его 12-13 лет не очень дружили.. А вот потом - всё ближе и ближе, роднее и роднее! Чувствуем друг друга на расстоянии!!! :)
а мы наоборот в детстве дружнее были)Сейчас тоже хорошое отношение, но как-то... у каждого своя жизнь
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7
ДО ЦЕЛИ = 1,5
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
да ну его,засранец...
да оно как-то само собой так вышло.Вчера вообще какое-то беспорядочное питание было и шарлотка в ночи с подружкой. Ну как в ночи...часов в 10 вечера.
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2-0=56.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3
ЦЕЛЬ 53кг к 8 ноября (- 3,2 КГ)
села на японку 20.10 и очень на нее расчитываю
---------------------------------
в последнее время перенервничала и слетела с диеты.
ела много черного хлеба, а на д.р. в сб оторвалась..даже торт и много шоколадных конфет,булочка и всякие закусочки (((
слишком сурово. логично, что не привело ни к чему хорошему (( что дальше планируешь делать?
Катюш, мне даже сон приснился...что приехала в отпуск и в ужасе!! как же я в купальнике выйду :) ??? это маразм какой-то. Хотя ничего ужасного в моем нынешнем внешнем виде нет.
Решила придерживаться японки,я уже пробовала ее, но до конца не дошла..т.к. вечно что-то мешало в виде поездок и т.п..
Но сейчас вроде ничего не должно сбить с пути,но потерпеть придется :( После японки 6 дней выхода из диеты (вот где сложно будет) и в отпуск!!! ))))
Вот чуть не написала... мы с тобой почти одинаково весим-"ростим" :) Вроде ничё толстого-ужасного-страшного нет )))) Я даже больше тебе скажу - я вроде себя считаю скорее худенькой, чем толстенькой )))) а тут - какие то брутальные методы в виде японок )))))))) Осторожнее! Желаю удачи в любом случае :) А куда в отпуск?:)
Отпуск в Таиланд.а потом в Шарм.
Я тоже больше худенькая, но в купальнике все мои излишества видны сразу.
эх.. красиво жить не запретишь :) бум ждать фоток, чтоб хоть мысленно побывать там :)
спасибо, но я тоже..эээ не слишком красиво живу, выбираюсь в последнии года редко :( и в Тай никогда не была, если честно-так морально устала,что даже особо и нет какой-то радости (сама в шоке)может почувствую ее только по прилету :)
часто самое трудное - это посадить себя в самолет :) Мне в таких случаях часто на ум фраза из концовки "Ширли-мырли" на ум приходят: На хрена мне эти Канары?...Я белье замочила..." :)
жестко ты, Кать.А что решат эти 2 кило по большому-то счету?:))Хотя сама такая, почему то именно перед отпуском просыпается огромное желание похудеть)))
в 10ть раз??? да я больше 6кг никогда не набирала (ттт) и в отпуске как набрать-то 10кг..тем более в Тае? :) где включены только завтраки))
там питание своеобразное и жарааа!!!потом-у нас программа намечена обширная и очень активная. я уже в предвкушении наесться манго и всяких морепродуктов, но от этого точно много не наберу.
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 4 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
Просто атас сегодня! Не понимаю откуда они взялись.. Зато бежала в зал как ошпареная
А я похвалиться. Купила себе сегодня абонемент в Тонус клуб. Это и не фитнес, и не совсем спа. Нечто среднее. Различные процедуры массажа, инфракрасные штаны всякие с предварительным намазыванием всякими обертываниями, маски массажирующие для лица, рук, ног, шеи, рук, ног, жёпы т п.
Сегодня вырвалась на 2 часа. Полный релакс и спину так хорошо прогрело и промассировала. А то слоника натаскаешья, или буквой зю посплю с сиськой во рту и "прости пощай"
КОроче довольна. Фитнеса пока не получается, тк все занятия вечером. А вечером мне не удобно. А это днем буду ходить релаксировать, глядишь как побочный эффект может и схудну =)
В общем абонемент на год. На сколько меня хватит - не знаю. Так бы я конечно луче аэробикой занималась, но тут немного другое, не столько фитнес, столько Тонус =)
Скакала сегодня на иппотренажере, как на лошади - ржачно так
А потом жиры расрясала на виброплатформе - думала все новые зубы выпадут =))
И еще на массажной кровати лежала, а ролики мои складки мяли. Приятно..
А потом надела очки, рукавицы, от которых эффект как от парафино терапии, массажную подушку под шею, и еще и ноги по колено в соответствующий массажер, и еще и трубочки с кислородом в нос. И вообще в нирвану впала
Правда туда в основном тетечки ходят. Но я довольна, зато в моем доме и никуда ехать не надо, да и все полезнее чем с компом и чаем в обнимку сидеть
Здорово! Я слышала что на таких вибро столах хорошо худеется, у приятельнице проблема со спиной и тазобедренными суставами. спорт вообще низя, а этот стол прям ей очень помог похудеть.
Да и массажи с масками только на пользу пойдут.Я ходила несколько лет назад в подобный салон, там была велотренажер в капсуле по пояс, эффект бани, целлюлит убрала за 10 занятий.
Лерка!! )))) "посплю с сиськой в рту" - звучит ржачно ))) и про виброплатформу и новые зубы весело )))
ну а ваще, конечно, рада за тебя! и расслабишься, и действительно, лучше ходить и получать там удовольствие, совмещая приятное с полезным, чем ничего вообще не делать!
Ух ты как здорово!!! Очень приятно и необычно это все! Ходи почаще!! Рассказывай нам обязательно потом
а тебе-то зачем ограничивать? если только объем немного и ненадолго, а так ты вполне можешь печенья-конфеты трескать...
Моё мнение - тебе не диета нужна!!!!! Тебе надо в день два раза по 60 поприседать, отставив попец назад, отжаться раза 2 по 20 и через день пресс прокачать. За две недели уже будет видно капитально НА ЛИЦО :) Тебе просто надо мышцы в тонус привести!
спасибо. буду делать. вот с приседаниями не очень могу..колени не зажили еще. а почему пресс через день?
А на пресс работать нет смысла каждый день, пресс вообще можно дня два в неделю - эффект всё равно будет :)
Пресс это единственная мышца, которую можно качать каждый день. Очень быстро восстанавливается и тяжело прокачивается.. Тренер так сказал
Упала под стол и подавилась конфетой!!!
КУДА тебе строгая диета?
Тебе надо качать мышцы, чтобы тело выглядело более подтянутым.
Да если честно можно ничего и не качать! На пляже будешь звЯздой!
При таком весе ИМХО диета только во вред, особенно жестокая. У тебя нет возможности позаниматься? Какими-нть силовыми, можно по Джилиан Майклз дома. Результат будет лучше, чем от диеты.
Нифига не качается...хотя вроде я никогда плоскопопой-не была..но приподнять нужно.
Чтобы накачать попу, нужно этим заниматься на регулярной основе как минимум полгода! Плюс корректировать питание, добавлять спортивное питание в том числе. Сложно и долго короче этот процесс идет :(
Спасибо.я тоже люблю покушать..завидую :) но я очень давно себя не ограничивалась ни в чем(((
еще одна смущает тут своими титьками наше безтитечное общество! ))
Кать, ну ваще все у тебя прекрасно, никаких там "жирков", надумала ты себе! )) попу подкачать и все!!!
:) из-за нее бегать не стремлюсь.сейчас без паралона.чашечки ,а в прошлом году приходилось подкладывать.иначе так грустно было
Оспидя, и куды ты еще худеешь?? :-o
Щас от япошки сиськи на ноль уйдут, а проблемная нога останется. ;-)
не занимайся ерундой!!! Делай упражнения лежа на ноги и все. И ножки подкачаешь и попу, хотя за 2 недели, нихрена не подкачаешь.
Я в зал хдила полгода, как было тело дряблое, так и осталось, но у меня жира много. А тебе можно и попробовать.
И давай своих таракашек гони прочь. ;-)
После япошки нужен СТРОЖАЙШИЙ ВЫХОД. ;-) А у тебя его не будет.
Нет выхода, привезешь обратно, хоть ты там и собралась манго хомячить ;-)
Тюсь.спасибо..я уже задумалась о необходимости диеты...мне нужен спорт конечно. Думаю взять японку как основу питания на 2е недели, а там по необходимости добавлять свое или порции больше
но порции на япошке огромные, только по калориям маленькие. И аппетит на 5й день совсем пропадет. ;-)
ОВ она не регулирует, а может вообще убить, так что имей это ввиду ;-) да и срыв никто не отменял. ;-)
ну и нафига тебе диета? Тебе подкачать мышцы и все. На твоем месте я бы даже не парилась, а ехала как есть. Поверь есть девки и по-толще :)(это я на себя намекаю)
Мне все понравилось. Может лучше не истязать себя, а на какой нибудь массаж походить? =)) Ну или обертывания ног делать?
Спасибо.я кстати дома делаю небольшой массаж ног соседкой жесткой+крем и спец.бриджи отдеваю...эффект есть))а на массаж пыталась ходить-не везет мне с массажистами.один приставал..а другая женщина.считала .что у меня проблемы с головой..в смысле-не видела причину мне к ней ходить:) но я походила немного .но результат ноль был
как же красиво....
я, конечно, понимаю, что у всех свои идеалы, и что даже моя тощая дочка для балета, например, была бы коровой, но сейчас все очень красиво!!!
8-10 - овсянка с изюмом и орехами, кофе
10-30 - тренировка: сегодня только кардио - полтора часа (т.к. второй день кд, на силовую не пошла. обычно вообще пропускаю, но после вчерашних дозволенных излишеств пришлось идти. да и вообще прям чуть не паника наступает, как так не пойти в зал?!?!)))
12-30 - коктейль
14-00 - индейка, запеченная в фольге, 2 свежих огурца, чай, сыр, 20 гр гор шоко
16-40 - обруч, пресс, отжимания
18-30 - творог с яблоком и 1/3 банана ))
20-30 - коктейль
21-20 - яблочко
хочется жрать!!!
еще к нагрузкам можно отнести капитальную генеральскую уборку, часа эдак на три )) пока я бегала по массажам и прочим делам, квартиру настигли грязь и бедлам
да всякой разной гадости было много ))
обруч и отжимания я каждый день сейчас стараюсь делать. не зависимо от того, есть в этот день занятия в зале или нет. а пресс сегодня еще добавила, потому что не было силовой, не делала его. по-хорошему, его бы тоже в ежедневную программу внести ))))
впечатлительным не читать..... :)
7 - черный кофе
8 - черный кофе, 2 куска торта
10 - черный кофе, 3 пирожных
11 - черный кофе, 2 печенья
13.30 куриная нога на гриле (250г), салат (салат, лук, оливки) (100г), козий сыр (50г)
16 - черный кофе, шоколадная конфета
18.30 - йогурт (200г), козий сыр (10г)
нагрузки: сбор сумки в спортзал....... и не пошла .....
О-о-о! У тебя шоколадно-тортовая разгрузка? Так твое меню понравилось, даже не знаю, что больше из всего этого списка:)
только мне наверное хватит уже.... если б не муж, который сегодня опять из Неаполя прилетает.... и как всегда с пирожными :)
Прелесть какая))) мое обычное меню почти..только еще на ночь печенек побольше:)
Козий сыр-вкусный?
А нагрузка у нас сегодня с тобой одинаковая))))
я сыр на 90% ем или козий или овечий, молоко только козье. Они намного легче коровьих вариантов.
Нагрузка... мддааа, чтоб ее. Осень, никуда не хочется :(
Шоб я так ел! и худел :) :)
П С А чего куриная нога такая тяжелая?? Курица ноги накачала перед смертью шо ль? :) Ты кости вычла из рассчета?
9 - овсянка с мёдом, льняными семечками, оливковым маслом, чай, 6 гр шоколада 99%, печенькО (6.7 гр 1 штука) - они теперь надолго, брат с Англии проивёз для меня, вкууууусные :)
11 - яблоко
11.30 - белый кофе, 3 гр миндаля
13.30 - криспы с тофу, бутердродным творожком, 30 гр постной вареной свинины, помидор, творог натуральный йогурт, какая, 30 гр вишни мороженой
16 - банан, белый кофе
18.30 - 200 гр вареной картохи, салат из помидора с зеленью
ИТОГО - 1300 ккал
БЖУ - 58/22/188
НО.. налили мне тут 100 гр вискаря.. и лимоны ем.. лечусь )))))
:) Ну да.. на коробке написано - вес одной печеньки и калорийность одной печеньки ))))) эт не я :)
з-кофе с молоком, творог, кусочек хлеба с сыром
пер-цикорий 1 шт пастилы
обед- дорада из духовки, тушеная капуста, 100 гр творога
пер- 1 ст кефира
у- 2 инжира, 1 абрикос, ложка тушеной капусты, ложка макарон, кусочек сыра.
уборщица сегодня не пришла, поэтому занималась целый день уборкой, потом готовкой и глажкой... а еще работала, привозила-отвозила детей и т.д.
З: омлет, кофе-милк
О: щи, курогрудь
П:конфетки 5 шт васильков, кофе, йогурт
У: 1 картофелина, салат из св овощей, индейка грамм 120,2 конфеты
Не знала.мы домой все каракум и маска покупаем..я люблю еще мишку и батончики , а эти васильки с белой начинкой? Я такие тогда не люблю:)
Ну эти я тоже люблю.кроме рафаэло-переела в свое время.а неапольские и не пробовала.я люблю очень еще Роше
он мне неапольские конфеты не привеееееез :sad1 привез пирожные, сказал, что времени не было...
Щас пойду в "брак" жаловаться... там мне быстро скажут, что он подлец и надо разводиться :)
:) как это не было на такое важное дело времени??? А нифига тогда вообще туда было ездить?? :) ты мне конфетами и пирожеными всю душу растеребила
Иди иди в ТД -0 там тебе быстро раскроют глаза на твоего суженого :):):) Даже могу тебя к конкретным еварушницам отправить, которые как пить дать обзовут козлом-тираном и в три шеи посоветуют гнать такого-эдакого! )))))) а тебя представят как униженую и оскорбённую!!!! ))))))))))))))))))))
Ир, и не стыдно столько конфет то лопать?? ;-)
Или у тебя это по плану?
Может тебе на шоколадку сесть на 1 день?? ;-)
Я прям загорелась, почитала про шоколадный разгруз, грустно там все, шоколада всего 100 гр можно, маловато будет.
нормально, мне кажется. Отламывай по 5 грамм и можешь есть шоколад..... 20 раз в день!!!! :)
Я обязательно попробую, может завтра. Сегодня решила фрукты и грудку есть. Еще 12 нет а я уже съела 100 гр мандаринов, винограда 240 гр, грудки 100 гр и бульона 250 и что-то тошнит меня. Переела наверное, вот я бестолочь 
ты объемы хоть примерно озвучивай, а то не понятно то ли я тебя омлет из 1 яйца, то ли из 10 :)
9 - овсянка с клюквой, миндалем и 1ч.л. меда, кофе+бутер(35гр) с икрой мойвы(34гр)
12-50 чай,100гр творога+20гр чернослива+3гр какао+1 ч.л. меда, 4 хлебца
15-00 овощной салат 290гр,125гр филе индейки из рукава,зерновой хлеб 35гр
16-00 кофе,124гр манника с яблоками
бразильские ягодицы 55 мин
данс микс 55мин
20-30 130гр зерненного творога+листья+огурец
Итого - 1501ккал БЖУ - 90/45/186
За-кофе из турки.лепешка из ржаной муки(для пробы сама испекла в мультиварке)
Об-салат из капусты с помидором.ложка оливк.масла.филе рыбы с зеленью и лим.соком
Уж-литр кефира 0%(по диете должен был быть стакан)с укропом.
135гр отварной говядины
Витамины
Сытно кстати.вообще не чувствую голода
6,00 вода
6,30: греча, 1 яйцо, салат из моркови и яблока, кофемилк
10,00: йогурт
13,00 отварная цветная капуста, отварная куриная грудка, 1 хлебец, кофе
16,00 баунти 27 гр
18,00 тушеная капуста с кабачком, яблоко печеное с ванилином. Нога Барни :)
21,00 стакан кефира 1%
1,10 ч шейпинга
Девочки кто в дионе считает, так и не работает только у меня? Сайт загружается, еда не заносится :(
да,заносится только из группы "Любимая". Я просто копирую из предыдущих дней, если чего не достает добавляю
И я так же. Уже приловчилась. Неудобно, но лучше, чем новый сайт осваивать и заново в него все "любимые" продукты заносить.
9 - овсянка с мёдом, льняными семечками, оливковым маслом, печенько, шоколад 99% - 9 гр, чай
12 - сливы 250 гр, пол яблока, белый кофе
14 - криспы с тофу, с бутербродным творожком 5%, помидоры
16 - белый кофе, 7 гр миндаля
18 жареная белокачанная капуста (на сухой сковородке), 2 варёные куриные ножки, кола зеро
ИТОГО - 1300 ккал
БЖУ - 67/34/150
Провоцирует просто жутчайшее брожение!!!! Свёкру после такого меропроиятия операциюб делали.. что-то там с двенадцатипёрстной.. или с желчным, я не вдавалась в подробности!
9-00 овсянка+20гр клюквы+15гр миндаля+1 ч.л. сгущенки, кисель
бассейн 45 мин
12-10 творог 90гр+3гр какао+23гр чернослива+1 ч.л. сгущенки,хлебцы,яблоко
16-00 овощной салат 330гр,хлеб зерновой 30гр, 150гр трески
17-00 кофе,манник с яблоками 100гр
фитболл 55мин
20-00 пол яблока
21-00 бифилайф+3 хлебца
итого пока 1437ккал БЖУ-75/35/207
но...еще не вечер...может еще шампусик будет
все вам расскажи))
7 - черный кофе, шоколад 85% (2г)
8.30 - кофе с козьим молоком (50г молока), печенье (25г)
12 - кофе с козьим молоком (10г молока), козий сыр (18г)
14.30 - семга с духовке (180г), салат (салат, оливки, лук) (100г), ч.кофе, шоколадная конфета (15г)
17.15 - слива (50г)
18.00 - йогурт (150г)
Итого: калорий 700
бжу 40/40/47
Ахаха))) насмешила.это ты его лизнула что-ли?? Я сегодня мужу мороженое несла и палец испачкала-облизнула...блин, надо было тоже учесть:)
да нет, отломила 1/4 квадратика :) у меня сегодня "неедный" день, т.е. когда есть не хочется, чуть ли не через силу в себя запихиваю, в т.ч. и шоколад...
8-10 - овсянка с изюмом и орешками, кофе, два криспа с кр. рыбкой
12-30 - коктейль
14-00 - на сковордке: нежирная свининка кусочками, горошек и яичница из 1 яйца - привет СССР )) чай, сыр, 2 кураги
16-40 - обруч, отжимания, пресс, массаж (остались у меня после массажа всякие мазюкалки антицеллюлитные и тд, решила сама помять еще бока себе и другие части тела)))
18-30 - творог с яблоком, чай, два криспа с кр. рыбкой, 2 кураги
20-30 - 150 мл кефира 1%
22-00 - коктейль
жрать все еще хочется, но уже не так сильно...
зв-кофе из турки.ржаная лепешка с отрубями(сама придумала и испекла)с кариандром .оч.вкусная и сытная кстати
Об-тушеный кабачек с чесноком и травами(еле съела) 1яйцо вареное (забрала из ужина)
Полдник-летте без сахара из макдака и попкорн(ходили в кино на Сталинград)сама не заметила как начала его таскать у мужа
Уж-овощной салат(капустка .помидор+ложка виногр.масла+немного зеленой редьки). 1 вареное яйцо и отварная говядина 150гр.
Итого 3й день на японки.нарушения-латте и попкорн
Пока сытненько
Не однозначно.мне больше наши советские фильм про войну нравятся все же.учитывая.что отчим моего отца(т.е.мой дед )в Сталинграде закончил свою войну.он там сильно обгорел...мне было очень интересно и я даже местами почти прослезилась...но за душу не взял фильм и люди из зала уходили быстро.не дождавшись титров.вот не хватает чего-то главного в фильме и все(((
я трейлер видела на ютубе, уже по нему было понятно, что фильм "не советский", но по-любому лучше американского варианта типа «Враг у ворот». Интересно, нам его на итальянский переведут?
влезу - не плохой, но восторженные отзывы не разделяю. сама начиталась еще допремьерных отзывов, как все там пронзительно, ниче подобного не испытала.
6,00:вода
6,30: каша овсяная 150 гр+ 1 ст.л брусники, 100 гр молока
10,00:свекла с черносливом 150 гр, чай
13,00 салат из капусты 100 гр, плов с овощами и курицей 200 гр
16,00 творог 100 гр, йогурт 125 гр
18,00 50 гр тушеной капусты, 30 гр рыбы из духовки, кофемилк с 15 гр шоко и 25 гр пряника (сладости муж отмерял собственноручно):)
19,00 беляш 60 гр (свекровь приходила, принесла свеженькие, я не смогла устоять)
21,00 100 гр кефира 1%
да, я работаю с 8,00, а надо еще 2-х детей успеть в сад закинуть. В выхи встаю в 8,30.
Задумалась.... после прочтения топика про толстых дам. У нас в семье бытует мнение, что я ем "в три горла" и остаюсь худая, а моя сестра ест половину того, что ем я, и при этом полная...
До меня, кажется, только что дошло, что да, я могу нажирать по 3 тыс и более калорий, но потом я автоматом сажусь на "полуголодовку". Не то, чтобы я специально голодала бы, я просто есть не хочу, т.е. я реально не замечаю, что я ем намноооого меньше дневной нормы калорий, т.к. я сыта. Вот тебе и весь секрет "жрет и не толстеет".
Я уже давно заприметила у тебя такую черту - то на 2000 пирожных наешь, то на 600 умудряешься прожить и ещё улыбаться при этом!!! Молодец! Среднее арифметическое всё равно нормальное остаётся, не позаоляющее толстеть :):):):)
Ты молодец.можешь вовремя остановиться.я не всегда-могу уйти в "запой" надолго.особенно если зима и работы мало..сидишь много дома и лопаешь((( но потом все же тоже беру себя в руки.а сестра всю жизнь была тощая до ужаса.а с возрастом начала полнеть и не может никак взять себя в руки-не приучина была ограничивать себя.уже 48размер носит.пузо как у беременной...а ведь когда-то мне говорили..и в кого я такая толстая?глядя на тощую старшую сестру:)
У нас с сестрой такая же история, я всегда была крупнее. А она худенькая с тонкими костями при росте 170 весила 50 кг . В итоге сильно поправилась:(