☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-212
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3181616.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7
ДО ЦЕЛИ = 1,5
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1
ОБЩИЙ ОТВЕС= +0,3 кг
ДО ЦЕЛИ= -9,1 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск на море 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6+0.9= 65.5-0.6= 64.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.4 кг
ДО ЦЕЛИ=- 4.9 кг
1)ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 февраля.
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см,начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5-0.1=61.4-0.5= 60.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,2
ДО ЦЕЛИ = 0,9 кг
ЦЕЛЬ = 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.350
ДО ЦЕЛИ = - 1.900
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,3
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2-0=56.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3
ЦЕЛЬ 53кг к 8 ноября (- 3,2 КГ)
села на японку 20.10 и очень на нее расчитываю
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = (-0,200)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,400
14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4-0,1=63,3-0,3=63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,0 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56
15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.6 кг
ДО ЦЕЛИ = -2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,6
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.9 кг
Система - смесь -60 и ХП
18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 4 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5-200=56,3-100=56,2+100=56,3-200=56,1+100=56,2-300=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
Отвес за неделю - 400
ДО ЦЕЛИ 15.10(не уложилась в срок)+2недели=30.10 - 4,5кг (осталось 0,4)
ЦЕЛЬ - 55,5
20) Гитана, Татьяна 173 см, начала 23 сентября
68.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ 1 - 65 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
Система : " просто меньше жрать"
21) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,4 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Система- поменьше сладкого и мучного
22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
Сижу на шоколадном разгрузочном дне, очень голодно, аж зубы чешутся, держусь только потому что жрала 3 дня как свинья а пятница скоро. Как бы завтра после разгрузки не сорваться и не наесться от пуза :-) Девочки как Вы разгрузочные дни выдерживаете?
Ой, сил тебе :) я перестала делать разгрузы. Теперь разгруз - только после "пьянки" и только через день, а не на следующий :) а вообще я уже обнаглела одно время - я в 2008-2010 практиковала один день в неделю на шоколаде регулярно! но я ела скажем на завтрак чай со сникерсом, на обед чай с баунти и на ужин чай с твикосом между делом ещё граммов 50- черного с орехами ))))))))
не делаю специально разгрузочные дни, это оказалось вредно для моей психики :) Я после обжираловки обычно просто есть не очень хочу (я уже писала об этом в прошлом топике), поэтому как-то само собой ем меньше (даже если при этом я ем конфеты-хлеб-пирожные).
Ну хорошо когда есть не хочешь, у тебя само собой разгруз получается. У меня наоборот, как налопаюсь потом остановиться не могу.
В инете написано 100 гр шоколада и 3 чашки кофе с молоком. Я ела 150 грам, половина горького а половина темного даже с орешками. Еще пила чай с молоком и 2 банки колы лайт. Еле выжила, мне было тяжело, легла спать аж в 9 часов. Зато сегодня минус 1,2 кг, правда бастронажратых, еще 300 гр и вес будет как в прошлую пятницу.
Короче, мне понравилось, теперь другие разгрузы хочу попробовать. Наверное мясной будет посытнее.
Спасибо. Я тут по совету Тюси молокочай иногда устраиваю.просто целый день пью зеленый час с молоком даже не особо голодно
Любой можно! Я примерно 1.3 литра молока кипячу, закидываю 4 пакетика чая - пью в течение дня (4 кружки). Помимо этого - много пить хочется чистой воды и 2 кружки кофе пью с молоком. Можно ленивый молокочай - просто в чай любой молока наливать - но мне сытнее именно на молоке завариватьи пить! Есть СОВСЕМ не хочется в такой разгруз!
8.30 - овсянка с мёдом, льняными семечками, оливковым маслом, чай, печенько, 6 гр шоколада 99%
11.30 - яблоко, сливы, белый кофе
13.30 - суп овощной (ппц, дквочки, 11.8 ккал на 100 гр))))))), криспы с творожком и помидором
15.30 - грейпфрут
18 - курогрудь маринованая в уксусе, лимоне, чесноке, вине, обжареная на сухой сковородке, салат (помидор, огурец, редис, листья салата, лук зелёный), кола зеро, 50 гр виски
ИТОГО - 1060 ккал
БЖУ - 55/15/117
Свеклы тёртой банка 350 гр (45 ккал на 100 гр) и пакет замороженных овощей с ориентальной приправой )))))типа лёгкого борща, наверна? ела с натуральным йогуртом - вкусно, горяченькое... Хотя у нас сегодня +22 - вроде можно было и морожко доесть (не вру - третий месяц съесть не могу)..
Чейта у вас 16? Вчера вас проезжала,дождь проливенный был,в авто показывало 22. А у нас.....25! О как!
ты у меня спрашиваешь? Это в небесную канцелярию надо нести жалобу на погоду :)... А как ты нас проезжала? откуда и куда?
Из Москвы! Всегда Милан (стороной)проезжаем,на пару дней в Австрии тормознули-красотааааа,снег уже лежит.
Кстати,вы где шиарите? :) хочу в эту зиму на север скатать,на лыжи,вчера в Визинге были,все! Хочу туда,каталка там суперовская!!!!
7-00 - овсянка с изюмом и орешками, кофе
8-30 - тренировка: кардио - 30 мин, силовая - час 10 мин, кардио - 10 мин
11-30 - коктейль
14-00 - индейка, запеканка (кабачки, зерненый творог, сыр, яйцо), чай, сыр
16-20 - самомассаж ))
18-00 - большая порция творога с яблоком, чай, три криспа с рыбой
19-10 - обруч, отжимания
21-15 - коктейль
а жрать по-прежнему хочется... когда отпустит-то уже? ((
ага, сама, первый раз делала. ща дам рецепт
Запеканка из кабачков с сыром
Ингредиенты: - кабачка 3 средних (800г мякоти без кожуры и семечек) - домашний сыр 200-250г (зерненый творог, жидкость слить) - сыр твердый 50г - 3 яйца - 2 зубчика чеснока - 1ст.л. растительного масла Приготовление: 1. Кабачки натереть на крупной терке, помять, хорошо отжать (от лишней жидкости) 2. Зерненый творог смешать с сыром, натертым на крупной терке, хорошо посолить (солить из расчета на всю запеканку, так как кабачки не солим), добавить измельченный чеснок 3. Взбить яйца и осторожно смешать с сырной смесью 4. Противень смазать растительным маслом, выложить кабачки и залить яично-сырной смесью, немного перемешать. 5. Запекать в духовке при температуре 250 градусов 30-40 минут.
я взяла 2 яйца, но крупных. а вообще странно, при такой высокой температуре запекания, она получилась какая-то аль-денте. не могу сказать, что прям кулинарный шедевр, но более-менее вкусно. и разнообразно ))
большая порция творога - это половина бооольшооого яблока, граммов 150 творога и еще кефиром добиваю, чтоб пожиже было. ну наверное еще граммов 100 кефира
Чувствую себя слоном! спокойно могу съесть банан 100 гр мятый, туда 150 гр творога, туда 200 гр натурального йогурта )))))) и не сказать, чтоб прям вот досыта :):)::) а по весу ой-йой-йой! спасибо за рецепт! буду пробовать что-то подобное сотворить.. вообще в последнее время - то ль из-за того, что муки-манки не добавляю.. то ль яиц жалею - творожные запеканки получаются не очень (нет ну есть можно.. но не ах!).. на следующей неделе брат от родителей тыкву притаранит целую огромную - у меня начнется тыквенная диета )))))))))))) буду запеканку с тыквы учиться делать :)
обычно у меня просто порция творога получается почти вдвое меньше. а тут прям пробило на жрачку
расскажи мне потом про тыкву. я все с ней никак не подружусь, а хотелось бы ))
Ой тыква - это моя страсть и любовь!!! Суп-пюре тыквенный с кориандром, с морепродуктами.... ухм... блинчики тыквенные с мёдом с пылу-с жару - румяяяные такие, маленькие.. ухм... тыква порезаная тонкими пластами, жареная на сухой сковородке до корочки - ухм... :):):):):) вот нада бы запеканок с ней тоже наделать - сразу на несколько дней и готовить не надо :)
я вот все хочу запечь ее целиком со всякими там фаршиками, овощами внутри. по-моему, Ира (Лиса-Краса) как-то рассказывала рецепт...
з-творог с медом , кофе с молоком, 1 блинчик
пер- 2 сливы 1 яблочко
о-дорада и тушеная капуста( доела наконец-то)
пер- булочка с цикорием
у- огурец, помидор, зелень, 100 гр козьего сыра.
5 км пешком, машину с утра отвезла переобуть, потом пешком домой шла и обратно в салон пешком.
8.15 - кофе с козьим молоком (65г молока), пирожное с творогом (110г)
10.30 - черный кофе, песочное пирожное (55г)
12.30 - слива, свежий сыр с травками (30г)
13.30 - форель в духовке (150г), салат (руккола 50, болгарский перец 20, лук 10, оливки 15), черный кофе, 1 рафаэлло, 1 печенье (15г)
20 - чай ройбос, омлет (20г)
Калорий 1145
бжу 45/41/124
Ты издиваешься.да??такие вкусняшки
Как еще так мало ккал и пироженое и печенье с конфеткой?
Зв-сладко спала
Об-кофе.1 яйцо.3шт.вареные тертые морковки с оливк.маслом и 15гр.сыра. немного овощного салата(капуста.помидор.зел.редька)
Уж-3шт. зеленых яблока.латте без сахара
4день на японке. Нарушения-латте и овощной салат
6,00 вода
6,30 омлет паровой из 2 белков и 1 желтка, салат из моркови с яблоком, кофемилк
10,00 2 хлебца, чай
13,00 суп куриный с овощами 250 гр, чай
14,30 мармелад желейный 6 штучек
18,00 салат из свеклы с майонезом 50 гр, кофемилк с баунти 55 гр
9-00 овсянка с миндалем(15гр),клюквой(20гр),1 ч.л. меда, кофе,1 печенюшка (24гр) полоска темного шоколада с марципаном(24гр)
12-30 тушеная капуста с мясом 200гр,зерновой хлеб 34гр, апельсин
15-00 чай, 100гр творога+100гр. чернослива, 3гр какао, 1ч.л. меда,хлебцы
18-00(есть особо не хотелось)- кофе,зерновой хлеб 33гр, икра мойвы 30гр
степ-аэробика 55мин
фитнес-йога 55мин
22-00 шампусик, бутылочку на двоих
Не знаю даже какой отвес, т.к. домой пришла, после того как меня завтраком накормили...мммм...икоркой красной)
ааа, вот где я про икру написала))) кстати после бассейна взвесилась, весы показали 52.9
ну просто сначала болтали,потом немножко пошалили так, поприставал,но ничего более:)
было там кое-что....)))
А у меня что-то настроение совсем на нуле :( Была сегодня на Опарина, сказали после родов есть опущение органов ну и еще там куча разных бяк:( Так что буду теперь лечиться долго, нудно, и главное дорого:( :( :(
Может даже операцию делать придется, блин, так не хочу!!!
Ира, ты главное не расстраивайся. Лучше все вовремя подлечить , а при необходимости и прооперировать. Здоровье это очень важно!
ой, как раз только-только, минут 30 назад, пыталась туда на узи онлайн записаться на след. неделю. не записалась (((
не грусти, Ириш! ну такая наша женская доля. все будет хорошо в итоге ;-)
Охохо!!!! нУ ТЫ ГЛАВНОЕ ЭТО.. ВЫШЕ НОС!!! ведь лечится ж!!!! ведь поправимо!!! значит поправим!!!! будешь у нас ка кновенькая! Из-за чего такая хреньо происходит-то? Из-за резкого снижения веса после родов я слышала? так есть?
Нет, Ал, я уже год на 69 топчусь, никакого снижение, даже не резкого у меня не было. Это вообще непонятно почему, после первых родов такого не было.
значит так, операцию - это пока только "может", поэтому настраиваемся на здоровье! Бяки перечисляем списком и понимаем, что там совсем не куча, а так, несколько штук и все поправимо!
У меня тоже опущение было из за крупного ребенка. Сказали пресс качать и п чащ сексом заниматься. У меня даже без пресса помогло =) Это было в 3 ребенкина мясяца. Сейчас вошло в норму.
Ты еще к какому нибудь специалисту сходи. Сейчас все такие "умные" залечат до смерти, только успевай плати.
Кстати вспомнила сейчас, по моему Боди флекс как раз направлен на "вставание всех органов на место"
Вот Лер у меня тоже такая мысль возникла, что там не все так просто, что всяк сейчас не прочь на тебе подзаработать, был бы шанс... Хочу еще к др специалисту сходить, мне лазер предлагают, оптом так сказать, 3 процедуры за 25 тыщ, ужас... А я вот думаю - а мож мне и не надо оно? да еще целых 3, мож одной хватит? Пока выписали физиотерапию ( на тренажере специальном тонус восстанавливать) и димфодренаж органов малого таза, это тоже за 10 процедур 15 тыс руб. Вот такая фигня. Думаю сделать физио, а потом уж смотреть - надо ли лазер этот...
ёёёё, действительно попахивает разводом!! я даже и не слышала таких процедур относительно женских дел! а в интернете что-нибудь поискала по этому поводу?
Надо же, я уже и забыла что в России все за деньги:( да, не дешево, а что страховка даже часть расходов не покрывает на лечение?
А у нас нет ни у кого страховки. Можно только налоги возместить, если ты работаешь в белую. Ну и если целью заняться и у тебя будут все соответствующие, правильно оформленные чеки. Геморрой тот еще
Ира! Что за тупо1 развод!?! Даже если нужна операция, то ее явно можно сделать и дешевле!
Мой тебе совет. Иди в интим магазин. купи вагинальные шарики. Вставляешь и ходишь. Они ИМЕННО для приведения соответствующих мышц в тонус! Дешево, сердито, приятно... Все что опустилось, поднимется обратно.
Под нож, или там лазер какой то ложиться - последнее дело!
И физиотерапия пипец какая дорогая!!! Должны быть другие методы! Однозначно идти к другому специалисту!!
Не огорчайся. Главное.что все это можно вылечить и дети есть.поверь-бывает все намного хуже и совсем беспросветно. Не переживай раньше времени:)
Кать, ты как моя свекровь, я ей рассказала, а она грит: Ирина, ну не расстраивайся, ну ведь у тебя ж уже есть 2 детей:) " Умеет успокоить человек:)
Ой.я не это имела ввиду-..просто я всегда себе говорю...что у других еще хуже бывает...в данной ситуации я себя имела ввиду.просто мне настолько все это знакомо,но помогает именно то.что это не самое ужасное.что бывает в жизни.а жизнь без испытаний не бывает..ну я это оптимистично-честно :) потому что все у тебя поправимо и излечимо.ведь так? Может еще дай Бог. все без операций обойдется..я тебе это очень желаю!!!
Погоди расстраиваться!!! У тебя 2 замечательных деток!!!!! Это главное! К сожалению все мы после рождения детей "сыпемся" А про операцию - настраивайся на то, что не понадобится!!!! Здоровья тебе, Ир!
Надеюсь, Ксю, обойтись. Почитай там я Лере написала, что думаешь? Не попахивает ли это дело разовдом на бабки? Вот думаю пройти альтернативную консультацию, может знаешь кого-нить толкового?
Ирин.ты ведь из Москвы? Возьми направление в жк в центр планирования на Севастопольском-там бесплатно для москвичек приемы.зачем на Опарина пошла? Там поток огромный и вообще...проконсультируйся хотя бы.....я там неоднократно оперировалась даже бесплатно -удачно.
Да-а-а? Бесплатно? И даже оперировалась, говоришь? Надо сходить тогда...
На Опарина пошла, потому что я там давно наблюдаюсь, там тоже спецы оч хорошие, но вот алчность никто не отменял. Я там рожала 2 раза и берем-ть вела, многих докторов знаю.
Где я только не была. Я с Опарина начинала.т.к.живу не далеко :) по направлению бесплатно!!! Только ВИЧ и пр.надо сдать для заведения карты. В направлении не должны отказать.мне ниразу никто не отказывал.я так и говорю...мне направление нужно в центр-выписывают всегда.ну спросят зачем.так и расскажи. Очереди там никто не отменял.но поверь мне-там есть отличные врачи .особенно в стационаре.мне делали сложные операции бесплатно .но немного подождала...но они не срочные были.я даже по скорой туда попадала. Удачи.если что-спрашивай
Ир, не переживай, мы сейчас живем в таком веке, что все лечится, девочки правильно написали, надо еще проверится в другом месте, только не сообщай другим врачам, что у тебя нашли. Послушай, что скажет другой врач, может не так все страшно. В любом случае у тебя 2 прекрасных дочки и любимый и любящий муж. Все будет отлично.
Не расстраивайся раньше времени. Врачу доверяешь полностью? Не ложись на операцию не проконсультировавшись еще с 2-мя как минимум. В наше время никому верить нельзя.
А мне сегодня сказали, чтоб я обратно поправилась:( А я не хочу, мне сейчас больше нравится, я даже бы еще пару-тройку кг сбросила
Я себе тоже в более тощем состояние нравлюсь, а мужу больше когда потолще. Откормит тебя твой бойфренд икоркой по утрам:)
Икоркой особо не откормишь. белок ж чистый )))))) хорошо, хоть не булками кормит :).. но эт он пока... пока зарабатывает пункты.. потом, как правило, - и булки.. и чёрствый хлеб.. ))))
Да ладно, почему хлебом черствым? Мне мой до сих пор завтрак в постель носит ;-) А ты думаешь что он ей икру без булочки с маслом подал? ее саму есть не очень вкусно.
да никак не борюсь, то толстею, то худею, что все довольны были:)Лен, а если серьезно, то меня муж любой любит и я это очень ценю! Так что если ты будешь худее или толще на 2 кг это не должно никак откладываться на отношениях.
Тебе наверное виднее, на фотках ты очень худенькая. Тебя что не устраивает? Каким местом похудеть хочешь?
Да мне просто как обладательницы в прошлом Д чашки - трудно смириться с В ))) вот и выпрашиваю-вымаливаю :):):):) чую, ждёт меня операция... )))
А если сиську не туда пришьют?! Я тоже новые сиськи хочу,мужу бы еще объяснить ,зачем они мне)))) гад,не вкладывает деньги если дивиденды не "светят")))))
Как это не светят дивиденды????А по мне так дивидендов больше чем вложений - счастливая жена :) Она ж горы свернет :)
Я и так горы верчу,без сиськаф))) Оксан,говорит любит меня незнайкак такую))) доя меня убийством было бы если бы он мне в сам признался,что у меня все плохо,ан нет.....нравицца все ему,наверное это мои тараканы,но сиськи новые хочу! а еще всяких осложнений боюсь,раки-финаки и т.д.....
Лен.. мне тут ваще сказали.. Ты кормить бросила? Краем уха слышал сиськи подправить хочешь (я просто сказала, что после 2х ГВ они уже не те, что были)
Так вот, говорит... НЕ ВЗДУМАЙ!!!
Сижу такая довольная - а оказывается мои сиськи еще ничАво :) :)
по мне так для мужчин эти сиськи не так важны, как для нас, девочек
А мой наоборот - только ЗА :) и даже спонсировать согласен :) Сейчас уже не так дорого, мы даже интересовались - ок. 3 тыщ евро. но сначала родитьь надо ещё (хотя с ними кормить можно сейчас!)
в животе чуток)))а так-то меня уже утраивает фигура, а вот если будет плюс 2-3кило,то я себе уже не нравлюсь
Не надо поправляться Лен! Вот войдешь в любовную,стабильную колею и все назад вернется))))
ттт, не надо ничему возвращаться!
и поправляться я не собираюсь, просто наверняка у кого-то тоже так было, как боролись с этим?
Лисен.я уже давно тут писала.что по моему наблюдению (а у меня огромное количество друзей и знакомых мужчин...ну просто по жизни "везет"-у нас даже в универе в группе всего 2е девочки были) любят стройных.но не худых.именно мужчины после 28лет и чем старше становятся-тем больше им нравятся округлости .не нравятся им углы в теле...что бы и жирок был обязательно.и пузико мягенькое...не толстое конечно. Недавно с другом откровеничали что-то.говорил.что не воспринимает толстых и худых.что бы мягкая была))) и стройная. А я люблю быть худенькой тоже...но вечно слышу-что поправится мне нужно(не от мужа.я-ему любая нравлюсь)
да вот и я хочу любой нравится. А этот заладил, что мне +10(!!!) надо! Ну это ж вообще не я тогда буду!! Пусть тогда себе ищет другую
Мне как-то всегда до этого попадались любители худеньких:)ну или просто нравилась я им такой какая есть. Да и мне сейчас в моем весе комфортнее, и нагрузк на суставы меньше, я ж столько двигаюсь
Завтра пятница, а я отличилась сегодня по полной. Поехала в кухни заказать шкаф, а нужный цвет мне уже не делают:( расстроилась, начала активно думать чем заменить шкафчик, забрела в КФЦ , и уже дожевывая поняла что сожрала твистер с курицей, блин... только потом вспомнила что я мясо не ем... Опять расстроилась и чтоб забить вкус во рту, съела кусочек торта .
хи-хи , чесно только чай, надо было еще за сыном в сад ехать, а вот сейчас бокальчик налила.
Хахаха я тоже когда то давно пыталась стать вегетарианкой =)) Вспомнила, что забыла на застолье, когда уже торт подали =))
7.00 - черный кофе, шоколад 85% (2г)
8.30 - кофе с козьим молоком (50г молока) , песочное пирожное (75г)
плавание 45 мин
12.30 - чай с козьим молоком (20г молока)
15.30 - свежий козий сыр (100г), черный кофе, половина шоколадной конфеты (6г)
18.30 - салат (салат 40, оливки 20, лук 10), яичница из одного яйца, сырая ветчина (20г)
Калорий 780
БЖУ 34/42/57
Давно хотела спросить - кофе с козьим молоком отличается по вкусу заметно от кофе с обычным коровьим?
8.30 - овсянка (350 гр) с мёдом, льняными семечками, оливковым маслом, чай, печенько, шоколад 99% 8 гр.
11.30 - яблоко
12 - белый кофе
13.30 - творог (150 гр) с натуральным йогуртом (150 гр), бананом (100 гр), какао (6 гр) и корицей, огурец (80 гр), курогрудь кусочек (30 гр), творожок бутерный (20 гр)
16 - грейпфрут
18.30 - рыба солея жареная на сухой сковородке (200 гр), огурец тёртый (150 гр) с творожком (70 гр), морковь варёная (150 гр), много зелени петрухи и укропа, бокал сухого красного
ИТОГО - 1330 ккал
БЖУ - 103/21/132
да вроде нет, но временами пробивает :) сегодня на обед ела творог (хотя полный холодильник супа) - ибо срок годности сегодня подошёл ))))) а творожок бутерный - да, млею, подсела на него, но мне 300 гр упаковки на неделю хватает :):):) миндаль покупала вообще месяца два назад - даже пол упаковки ещё не съела )))) раньше бы, конечно, за пару дней слопала )))
нямочки :) даже не знаю как описать-то.. знаю, что если столовую ложку залить кипятком и натощак съесть - слабительное отличное (не пробовала, мне не надо, но слышала от девочек). В творог иногда добавляю. В кашу - всегда! И себе и Дарька у меня такую же кашу с теми же составляющими ест с годика :)
да я знаю про омеги, я про вкус)))я как-то льняное мало из-за этих омег купила - такая гадость:sick4
не, они не вонючие, их вообще трудно раскусить, они маленькие, они в принцмпе практически не перевариваются (не ржи, какашки ребёнка вижу ))))) свои не рассматриваю )))))))
8-30 яблоко, пол апельсинки,кофе, 2 бутера:один с икрой, другой с рыбкой красной. Ну и пару раз у него откусила(уговаривал)
бассейн 45мин
13-00 бурый рис с мексиканской смесью,чай, 100гр творога+20гр чернослива+какао 2гр+1ч.л. меда,хлебцы
15-00 яблоко, кофе,печенье, полоска темного шоколада с марципаном
17-30 овощной салат, зерновой хлеб,стейк рыбный
батут 55мин
танец живота 55мин
22-20 мятный чай, огурец, 2 яичных белка
такС...я сиськи DHL-ом не обещала:)))а вообще если так жалко(не сиськи, а желтки выкидывать), можно масочку для лица с ними делать:)
Не, там Папилио выше обещалась размерчиком поделиться к НГ.. вот я и подумлаа - чтоб два раза за пересыл не платить :):):):)
Желток ещё на волосы супер хорошо!
Вот буржуинка! :) Мне жа-а-алко выкидывать, но я тоже желток люблю :) О что, он такой уж страшный?
вот, блин, ты мой клон!!! я один белок беееее, могу у мужа из яичницы желтки съесть и все ))))))
а я чет тут как-то недавно прочитала на еве какая-то девочка писала, сколько жира в желтках, что-то они там делали из этих яиц эдакое и сколько жира стекало, и мне что-то к яйцам, как отрезало ))))
Зв-большая тертая морковь с лимоном.чай
Об-кальмар 1тушка.филе окуня с травами.помидор
Полд-латте.овощной салат
Уж-летте.3шт.зеленых яблока.чай с клюквой
5й день на японке.сегодня вообще не было аппетита
Нарушения-латте и овощной салат
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
Спасибо девочки! Это я ж ккал начала считать и жрачку взвешивать. Ну и зал конечно тоже действовать начал, думаю. Как вы видели по меню, не голодала я :)
Да вчера ужин такой получился, потому как некогда было поесть. Я после работы побежала в садик на собрание и там долго просидела, потом галопом побежала домой, переоделать, закинула 4 кураги и поскакала на шейпинг. Если бы я плотнее поела, мне бы тяжело было заниматься. А так у меня плотные ужины, я и так хочу их облегчить. С
17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,9
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.6 кг
Система - смесь -60 и ХП
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,8 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3(+1,2)=70,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
если не переедала, то это скорее всего вода
вряд ли :( все, блин, на Мухину меня посадить пора. Если не исправлюсь на сл неделе, точно на нее пойду!!! таак мне и надо!!!
Ирин, давай-ка переходи на подсчет ккал, и взвешивание еды. Мозг вышибает напрочь. Я перестала есть булки, шарлотки, они сильно забирают ккал, а один фиг есть хочется. Конфеты я оставила пока, мармелад и иногда гематогеном балуюсь.
Считаю калории, Лен ( иногда лень, коненчо, бывает:) )
вот насчет булок - точно надо отменять их, лично для меня это враг №1, даже не жирное, а именно мучное. И еще я в последнее время много молока пью, мож оно тоже плохо у меня усваивается? В детстве аллергия на него была ужасная, сейчас у моих детей так.
булки точно выкидывай, я толстею только из-за них. Перестала есть хлеб, сдобу и т.п. и дело пошло. Хлеб заменила на криспы.
Думаю, это из-за обмена веществ, у кого все ок с ним, так от булок не прибавляют, да с плюс у всех, но не в таких масштабах. Помнишь я похудела за 4 мес на 10 кг? я тогда вообще ни булок не ела, ни крупы, ни макарон. Сейчас к такой жести не готова.
Как думаешь, если 1 раз в день оставить кашу ( типа гречку или овсянку) - нормально будет? без хлеба, булок, макарон?
нормально. Я тоже кстати думала, что от крупы толстею, нифига....от булок все это. Я сейчас завтракаю только кашей, ну пару раз в неделю творог/яйцо. Бывает что еще и на обед возьму что-то крупяное, но не больше 150 гр. Булки в этот день вообще никакие не ем. А так если весь день овощи, то какую/нить слойку в количестве 50 гр могу позволить.
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.750
ДО ЦЕЛИ = - 1.500
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9+0,5=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
как надоело эти полкило туда-сюда гонять!! сегодня еще на дачу уезжаем, а там жрачка постоянная. эээхх, нет мне спокойствия...
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,4
ДО ЦЕЛИ = 0,8
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
25.10 - ОГ-91(-1см) ОТ- 60(-3см) ОЖ- 72(-5см) ОБ - 85(-1.5см) ОН - 46 (-2см)
21) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.2 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Цель достигнута 25.10
НОВАЯ ЦЕЛЬ - 47.5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений
ага :) это я с опытом дошла. Если я говорю себе: "не буду есть печенье", то какое-то время я замечательно без него живу, абсолютно гордая собой и своей силой воли. А потом, в один прекрасный момент, мозговой контроль отключается и я съедаю этого печенья в 3 раза больше, потому что: "вот сейчас съем, а потом опять не буду" :) Поэтому, ну их, эти ограничения. Захотела печенье - съела печенюшку и забыла про него. Его много, в принципе, и не влезет.
Точно так же с шоколадными конфетами. Их много съесть невозможно. Во-первых, не наедаешься, а, во-вторых, от переизбытка сахара нервная система перевозбуждаться начинает. Поэтому, если мне оченно хочется попробовать вкус шоколадной конфеты, то половины ее мне хватает за глаза, больше и не хочется.... Но стоит их только себе запретить..... :)
воооот, прааально все делаешь. В этом то как раз и ошибка многих худеющих, которые ставят для себя запреты на определенные продукты;)
Да ваще немыслисмо . Тут с 70 при 160 фиг похудеешь, а человек вон модельного роста до 48 дошел! фантастиш!!! :party4
гы, я, вообще-то, в прошлом году 47 весила.... так что "дошла" я в другую сторону :)
Девочки, берите пример! Научиться б только наедаться 2 гр шоколада на завтрак и 50 гр пироженки на обед.. и не перекусывать фруктами.. как некоторые... :ups1
я фрукты не люблю :(.... честно-пречестно... только иногда сливы, ананас и киви... но все это редко и в маленьких количествах. Единственное исключение - хурма :)
Лясь, 2 гр шоколада это - не завтрак, это - утренний набор для пробуждения, т.е. я себе делаю крепкий кофе и заливаю его себе в рот, закидывая попутно кусочек шоколада. Иначе я не просыпаюсь, а мне 3х детей в школу собирать. Завтракаю я когда они в школу уходят, т.е. после 8. :)
Всегда удивлялась.как можно не любить фрукты,мороженое или всякие вкусные десерты.особенно когда это дети не любят.
Ты конечно герой-3 детей!!! И при этом красотка !
ага, я и к мороженому равнодушна :)... но мне до одури нравятся сладости с творогом и горький шоколад :) А еще мне нравится сладости в путешествиях пробовать, там всегда что-то необычное, новое.
16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,6 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
Ага! Познакомились акурат в мои 20 :) с тех пор вместе :) ляяяябоффф :) замужем 5 лет :)
если ты не первой свежести, то нам, наверное, осталось завернуться в простыню и ползти на кладбище :)
ух ты вы тоже давно вместе? Мы в браке 10 лет, а познакомились 15 лет назад. Со школьной скамьи вместе :)
ух ты!!!! Вот мои родители тоже с 14 лет вместе! Я в шоке :):):):) Когда мы с мужем познакомились мне было 20, ему 23 :)
Салаги)))) 25 ноября у нас с мужем 20 лет совместной так сказать жизни!:) ой че только не было за эту жизнь;) Вам всем того же желаю,любви,взаимопонимания и т.д.....
а у нас 21 год и 19 лет совместной жизни в апреле будет :))) так что я почти тебя догнала.
Да ну его.. наверна каждый день то виски, то вино за ужином? хоть и кропаль... и в калораж учтено.. ну вот так у меня всё через Ж... не сыпьте соль на рану!
Скопируйте пожалуйста мою табличку.комп кажется полетел.не включается-пищит!((((
56.2-1.4=54.8
Всего 4.4 кг.
До цели 1.8 кг
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2-0=56,2-1,4=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,4 кг
ДО ЦЕЛИ -1,8 кг
ЦЕЛЬ 53 кг к 8 ноября
села на японку 20.10 и очень на нее расчитываю
Вчера тренер на занятиях сказала устраивать разгрузочные дни один раз в неделю. И прям показала кому надо, в том числе оказалась и я. Я конечно покивала головой, но сама подумала, наверное я их делать не буду. Мне надоело насилие над собой. Я заново учусь правильно питаться, не голодая и не обжираясь. А если я устрою разгруз, то потом меня понесет и я буду мести все, что не приколочено. Думаю может пару раз в неделю, просто сильно-сильно облегчить ужин? А весь день нормально есть. Как вы думаете девочки?
Лен, считаю, что это индивидуально. По состоянию и желанию смотри. Я тоже их не приветствую, но вот если чувствую, что аппетит разыгрался - в самый раз, на сл день после разгруза уже так кушать не хочется, меньше съедаю. А вообще не хочешь - не надо, если следишь за питанием внимательно, то спокойно без него обойдешься.
Тоже считаю индивидуально.я устраиваю разгрузку только после больших застольев. Удивило.у нас в фитнес центре такого тренера никому не говорили никогда и вообще-с советами по питанию и пр."не приставали" .но кто хотел-всегда мог спросить . Я вообще не чувствовала.что бы в наших результатах была заинтересованность.
Мне наоборот тренер говорит, что нельзя долго быть голодным. Есть надо 8-12 раз в день и поддерживать себя в состоянии "не голодный но и не сытый"
Тогда срывов не будет
приветы всем! тааак суперски сегодня на тренировку сходила! прям очень люблю, когда такие душевные тренровочки получаются )) и даже рекорд по калориям поставила - на 1150 получилось сегодня. и пусть там врет этот счетчик, но все равно прогресс от прежнего рекорда на 110 кл налицо )) а последние тренировки и вовсе до 1000 не дотягивала, причем прилично
и даже то, что какой-то паразит ночью умыкнул мой задний дворник с машины, а новый будет теперь только во вторник, не смогло омрачить моего радостного настроения ))
а еще сегодня в зале вот что было. захожу я после тренировки в раздевалку, а там на банкетке девушка, ну или женщина, лежит, рядом врач и ведущая групповых занятий. а эта ведущая самая такая "жесткая" в клубе считается. ну то есть не похалявишь у нее и все такие насыщенные прям занятия, но ее и любят больше всего, и народу у нее вечно полно на занятиях. ну так вот щупает ей докторица позвоночник в районе поясницы. я думаю: ну, надорвалась на занятиях!! а потом выяснилось, что она даже до занятий не успела дойти, наклонилась у шкафчика за обувью и переклинило ее! ни разогнуться, ничего, сидеть только боком может. и я так поняла, что врач - молодая девица, ничем ей особо не помогла, а эта тренерша, она еще и занятие "здоровая спина" ведет, стала потихонечку ей там какие-то указания давать, ну я слышала из-за шкафов, типа: подними руки, потянись, теперь сюда, еще раз и тд. и вобщем встала девица-то потом!! передвигалась, конечно, медленно и с опаской, вся зареванная была, но ведь помогла ей тренер-то в итоге!
вот оно че бывает...
Агась! Учитывая, что ты порой ешь на 600 ккал )))))))))) два дня есть надо на такую треньку :):):):):):):):):):):)
не говори, кажется, мне срочно надо для убыстрения процесса похудения :)
Я тут уже неделю вертикальный шпагат, кстати, добиваю. Пришлось :) Меня дочь пристыдила: "Мааааама, ты чтоооооо, не умеешь делать вертикальный шпагааааат?". С такими разочарованными глазами..... млять, ну да, не дотягиваю 15%, мне 40 лет и у меня трое детей, а вокруг одни балеруны недовольные, чтоб их....
Вообщем, пришлось вспоминать молодость :) Это я к чему... я сколько калорий на него трачу, если занимаюсь по 15 мин. в день? :) Где такое считается?
ахххаххахаха! Уморила :):):):):):) Мне тоже нада подсчёт нестандартных физ.занятий - типа сборка игрушек по всему дому - 3 раза по 10 минут в день :):):) вот про шпагат напомнила, нада и мне.. ты как тянешься?
сначала разогреваюсь приседаниями всякими, а потом ногу по стене/шкафу и стою пока не надоест :)
ну, у меня было по пол-часа кардио до и после силовой. активненького такого, с хорошей нагрузкой. плюс сама тренировка сегодня довольно тяжелая на час 20 мин.
ну и потом, мы же выяснили, что счетчик завышает калории, так что реально их поменьше )
Кать, а у тебя какая группа крови? (проверяю слова своего тренера о выносливости)
1150 Ккал за тренировку - это очень здорово!!! Молодец!!!
Посоветуйте пожалуйста.завтра в гости идем, колега мужа приглашает показать ремонт.я пеку уже торт. Но-у меня диетааа.японка-там определенное меню и смысл именно в этом..да еще без соли. Что делать-то?? Завтра по меню отварная говядина.фрукты 200гр. И на выбор ужин из любого дня...но там выбор специфический.вряд ли на столе будут вареные яйца и салат без соли:) признаться .что на диете??не хочу разговоров типа- тебе??ты и так худая и пр.и вообще-это не мои друзья.что бы откровенничать.что бы вы сделали?
а фрукты нельзя в гостях поесть? или это будет все равно мало и подозрительно?
мои уже давно все привыкли, что я вечно чем-нибудь страдаю, так что уже даже некоторые звонят заранее и спрашивают, что купить к столу для меня? ))
+1
в гости в основном ходим только к свёкрам - я там вообще редко ем! все едят, я за ребёнком ношусь, кофе гоняю. апельсинку ем часа два :) Но мне проще - свекровка тоже ест ооочень выборочно и в гостях почти не ест, она наверна меня понимает, никто меня не пичкает, уважают моё мнение! А если застолье с друзьями - вот ваще ни разу никто ничего не сказал!!!! не ешь? ну не ешь! Ешь? - молодец! Пьёшь? - здорово! Не пьёшь? - аа, за рулём-антибиотик? жаль, ну ничё, на чаю :):):):) То есть вот я ваще ни разу даже не задумывалась - а как же я есть не буду.. или как же я другое есть буду?..
Там только мы будим-не затеряешься :)
Мы часто по гостям и к нам тоже часто ходят...как-то и проблем таких не было.я всегда все нарушаю
Можно.я могу выбрать ужин на фруктах:) но наверное там жена что-нить приготовит для гостей.я подругам тоже всегда честно говорю когда на диете.но я чаще гораздо не на диете.даже наоборот.поэтому меня знают больше как сладкоежку . Может сказать.что не важно себя чувствую и не хочу есть? Блин.врать не люблю(((
Тогда тебя замучают сочувствием и советами на тему как тебе лечиться :) Не наговаривай, а то и вправду заболеешь!
Не надо говорить, что на диете. Просто скажи, что у тебя особенно питание - для твоего здоровья. Я бы рыбу приготовила и остальным тоже прихватила, чтоб не сильно подозрительно, ну или фрукты.
так и скажи - я на японке. Мне, пожалуйста, фрукты. А говядину дома поешь. Лучше до, так глаза на разносолы будут меньше разбегаться :)
А теперь о том, что сделала бы я - забросила бы японку и съела бы что-нибудь вкусное :)
сваргань белковый торт для себя))Могу рецепт подкинуть;))ну или просто в гостях налегай на овощи и курятину(если будет)Белок+клетчатка не должны отложится в "жировое депо", да и расспросов избежишь.
Спасибо.рецепт возьму на заметку. Ну конечно такой "тортик" в гости на чай не принесешь :)
Я решила не распространяться о японке.... Немного если нарушу не по меню-ерунда.торт конечно не буду.если будут сильно любопытничать-скажу.что берегу фигуру перед отпуском и все:)
Соври, что отравилась накануне. И чувствуешь себя не очень хорошо. Поэтому и не ешь. А сама будешь поклевывать то, что можно
Тоже мне. Пусть только попробует! Мужу сказать так: я завтра на ДР скажу так, потому что я так решила. И только попробуй хоть что то по этому поводу ляпнуть! Тогда я про тебя вот что расскажу! Понял? И всё - все подтрунивая стухнут не успев начаться
Да не..он при других никогда меня не подставит..он дома потом будет мне это вранье припоминать....подшучивать какая я вруша-хрюша)))
Лисен.а может такое быть.что молодой человек видит.что ты диетничаешь или не довольна своей фигурой..может ты ему как-то говорила....какая я толстая или что в этом роде как девушки любят прибедняться:) и поэтому говорит.что поправиться тебе надо.....так сказать для тебя старается.делает приятно :)
Начну, т.к. есть сегодня больше не буду
7 - черный кофе, шоколад 85% (2г)
8.30 - козий творог (25г), мантекадо (25г), черный кофе
12.00 - свежий козий сыр (100г), ч.кофе, половина шок. конфеты (8г)
15.30 - куриная котлета (100г), салат-латук (60г), руккола (20г), помидор (25г), кусочек сыра (5г), белое вино (20г)
17.30 - йогурт (100г), ч. кофе, шоколад 85% (5г)
Калорий 830
БЖУ 42/58/31
Нагрузки: велосипед 40 мин, хотьба пешком, гимнастика дома и сейчас на зумбу пойду.. по подсчетам обещают за все минус 700 калорий :)
Я ж говорю - много жру.. аж неудобно порой писать :):):):) специально начала писать в граммах, шоб хоть стыднА стало :)
ты, наверное, быстро ешь :).... а, вообще, я часто ем больше :). Но не каждый день.
Не, кушаю медленно, минут 30-40 ем, а сигнал о том, что наелась через пол часа после окончания трапезы приходит (он у меня тормоз какой-то). Я ж дома в основном, ребёнка спать улоожила и обедаю :):):):) спокойно себе, в тишине :) без рук в моей тарелке и криков чингачкука!
9 - овсянка (250 гр) с мёдом, льняными семечками, оливковым маслом, мороженое адвокат (80 гр), чай
11.30 - яблоко, белый кофе
13.30 - криспы (32 гр), бутербродный творожок (110 гр), курогрудь (65 гр), ножка куриная (35 гр), помидор (300 гр)
16 - банан (100 гр), белый кофе, пол яблока
18 - суп овощной (500 гр - я обжора, да???) с нат.йогуртом (50 гр), 130 гр вина красного сухого
ИТОГО - 1270 ккал
БЖУ - 65/18/165
ещё планирую поотжиматься наконец-таки и пресс покачать! :) а то болею, вечно отмазываюсь... :ups1
О ужас,Аня!!!! Как так мало ты ешь?!?!? Как это возможно?Я думала,что на сегодня съела свое,но деть запросился к соседям-пошли,ууужас.....пицца,хлеб свежеиспеченный,баклажаны на гриле,вино,домашние колбаски,я конечно всего по чуть-чуть,НО! ребенок все это время футбол гонял,а мы с мужем лопали,кошмар((((( стыд и срам! Завтра овощную запеканку сделаю и весь день ее есть буду!
Самое главное на сладенькое не тянет,Слатегоспади!
З: кофе, творог 80гр, кекс-1 ломтик
О: суп на курогруди ( ее же 60 гр) с овощами
П: гречка 4 ст л ( жаль, не взвесила), кофе, 2 шт чернослива в шоколаде.
у: салат из свежих овощей( кольраби тертая,огурец, салатные листья, зелень). 1 сырок творожный, кофе-милк.
Что-то я этот кофе с молоком хлещу по 4-5 кружек в день, пора завязывать, и с кексами тоже...
Это нам в подарок к годовасию прислали. Обменивались подарками в ноябрятах =) Прикольно так =)
Ой, ты в ноябрятках 2012? Пламенный привет тебе из ноябряток 2011 :) Мы ж вам топ получается в малышах до года передавали :):):):) Мы тоже подарками обмениваемся.. вот сейчас уже первые наши ноябрятки получили подарочки - так классно :)
