Знаю про похудение все. Где взять силу воли?
Где берете, ну где же вы ее берете??? я могу рассказать о похудении, о подсчете калорий, о кардио нагрузках и силовых тренировках в теории ВСЕ! Но ничего из этого я не могу применить к себе(( я знаю, что булочка вредна, но ем, и ем каждый раз с таким удовольствием как в последний(( я знаю, что нужно двигаться, и выдумываю миллион причин, почему нет. Я знаю, что кремом нужно мазать все тело, а не только лицо, но каждый раз мне лень(((
Где взять самоорганизацию, ну где?!((
У меня не вырабатывается привычки правильно питаться и никакого гормона радости от спорта тоже... для меня самое большое счастье - это наесться повкуснее и не заниматься спортом) удовольствия в другом не нахожу..
Конечно мне нравятся красивые вещи, и очень хочу эти же вещи на 2 размера меньше... но... замкнутый круг(((
для меня-это дело привычки.Вот сейчас я очередной раз занялась собой,мне надо не так и много скинуть,но это сложнее,чем когда кг много.Так вот,первые дня 2-3 мне сложно,хочется сладкого,хочется еще чего-то поесть,а потом втягиваюсь ,да и организм уже не требует.Может стоит начать все-таки?Втянетесь быстро.
И я с Вами:( Знаю не особо много, но силы воли совсем нет((((((( Даже нет - стимула нет(((
Есть сильная воля,на фитнесс не иду если только болею,еду здоровую покупаю,но результта почти нет,так как возраст после 40,до этого все получалось(
А вы попробуйте поменять разновидность фитнеса. "После 40" не причина отсутствия результата. Досадно, когда у организованного и волевого человека его нет.
Мне после 40-ка.впервые столкнулась с проблемой лишнего веса полгода назад.Резко набрала 12 кг.Тоже и сильная воля,и спортзал и здоровая еда.пришлось сократить количество калорий,все считать и записывать.Только так помогло.(((
Негде взять, если нету. Ждать, пока отрастет. Как бы, правило такое, если вы чего-то не делаете, хотя могли бы, значит, не очень нужно. Должно прям приспичить. А пока получается, смотрите на себя в вещах текущего размера и думаете - сойдет. Некоторые гурманы, не желающие толстеть, как раз налегают на спорт, чтобы позволять себе кулинарные радости без ущерба для размера шмотья.
"Где взять самоорганизацию, ну где?!((" - начните хотя бы с того, чтобы не покупать булочку.
Группа поддержки может помочь начать спортивные занятия.
Значит пока вас еще не приперло, что называется. Не раскормили себя еще до того, что в зеркало смотреть противно. Знания есть, а мотивации нет, цели тоже нет. А цели, в отличие от мечты, положенно добиваться
ПОПРОБОВАТЬ не есть, и делать все, что вы знаете, но не делаете. Это не так уж ужасно:) Может вам даже понравится. А потом - да, привычка.
сила воли в этом деле - абсолютно бесполезная вещь, потому что часто ломается :) . Все базируется на удовольствии. Когда вам ПОНРАВИТСЯ считать калории, когда вы будете получать от рыбы такое же удовольствие как от булочки и начнете выдумывать миллион причин, чтобы выкроить время для спортзала, то ваша "самоорганизация" наладится сама собой. :)
Ерунда. Мне все это не нравится, я не считаю калории, получаю удовольствие от булок и тортов, я их люблю, но не ем, потому что у меня есть сила воли. Я ненавижу зал, тренажеры и гантели, мне тяжело скакать на групповых и скучно плавать в бассейне, но я все это делаю, потому что нужно, и результат у меня есть, и возраст после 40. И я не получаю удовольствие от процесса, но получаю удовольствие от результата.
Да нет никакой воли вообще)) но есть масса других вещей. Например красивый и удобный спортклуб с приятными людьми, в который в принципе приятно ходить. Красивая спортивная форма (как ни удивительно), которую приятно одевать и на себя потом смотреть. Не только полезная, но и вкусная еда, которую ты ешь. Окружение, которое тоже посещает спортклуб, может составить тебе компанию, поделиться результатом и мотивирует само по себе. Муж, который поддерживает мягко, и сам тоже занимается и в отличной форме. Друзья, которые поддерживают спортивный досуг, любят активный отдых на свежем воздухе, а не посиделки с тортами. Не говоря уж о родителях, которые всему этому следуют и с детства тебя к этому приучили))))
А заставить себя после работы и детей в безденежье встать утром в неудобных старых кроссовках и растянутых трениках бегать, когда муж и друзья крутят у виска - так тут никакой воли не хватит вааааще. Намного проще хряпнуть торт на ночь, чтобы хоть как то себя побаловать.
Поэтому нужно к себе здоровый образ жизни притягивать и постепенно себя им окружать, а не заставлять себя им заниматься какой-то мифической силой воли.
фигня это все!я худела -вставала в 6 утра(после кормления близнецов-не сравнишь НИ с какой работой ЭТОТ декрет)и делала зарядку 2 часа(каждый день кроме воскресенья))пока они спали после кормления,потом в обед прогулка часа 3 в быстром темпе с коляской-итог 40 кг за год.Сейчас есть возможность заниматся в престижном клубе,разницы никакой!все от вас зависит...меня просто один мужик назвал молодой бабушкой в 30 лет(при весе 110 кило)после этого все и началось...
Знаете, а я вам завидую. Я помешана на спорте, но из-за сердечной патологии не могу себя нагружать. Эхххх,мне бы ваше здоровое сердце....
У меня силы воли, ВАПЩЕ, нет.
Зато у меня было много других мотивов.
1) Страх - после диагноза "предиабет" мне стало очень страшно.:scared2
2) Упрямство - когда я всем сообщила, что я на диете, было как-то стыдно отжираться... :oops
3) Гордость - когда мне стали делать комплименты коллеги мужского пола и спрашивать рецепты коллеги женского пола, пришлось держать марку. :-7 Ехидное "Опять отъедаться начала, да?" от коллеги очень смотивировало собраться и пойти на второй виток диеты. :)
я такая же..я все знаю, но к себе применить как то руки не доходят..правильного питания мне хватает на один день иногда и на пол дня, массажи и кремы для тела от случаю к случаю не регулярно..лень у меня великая сила..я каждый пондельник начинаю новую жизнь но во вторник она уже кончается..в последнее время смотрю вот такие обереги, может проймет http://www.youtube.com/watch?v=bzAKRYTFPek
Не знаю, часто из ниоткуда. Просто мне нравится быть в форме, я получаю от этого удовольствие
Нет у меня ни силы, ни воли) Зато есть муж, чей оценивающий взгляд вкуснее любой булки))) Мне нравится хорошо выглядеть, в этом и секрет.
Нигде, это должно стать образом жизни. Я так за полгода прибавила 7-8 кг, особенно летний отпуск помог в этом, где все включено. Приехала домой, посмотрела на свои фотки с моря,и поняла, что без слез взглянуть не на что, а мне всего 32 года. Села на Протасовку. Первые 3-4 дня было реально тяжело - хотелось и Бигмаки, и пирожные, и мясо. К концу первой недели привыкла. Сейчас, спустя месяц сидения на этой диете я к ней полностью приспособилась, тем более, что с 3-й недели можно есть и рыбу с мясом. Похудела на 6 кг, и останавливаться не собираюсь. Раз в неделю балую себя вкусненьким - роллами, но тортов и плюшек не ем теперь совсем. Попробуйте тоже пофоткать себя, посмотреть со стороны, может и вам захочется себя изменить.
Согласна! И у каждого свой предел. У кого-то измеряются в кг, см, а у кого-то - завистливые взгляды мужа на стройные тела подтянутых дам... Точка бифуркации у всех своя.
Ну еще много чего бывает. Например, когда здоровье портится. Или муж начинает не только "посматривать". а теряет интерес совершенно. Или в дверь начинаешь проходить боком, или ни одна тряпка не лезет, или принимают за бабушку своих же детей...
Или ВООБЩЕ не наступает. Потому что некоторые предпочитают все эти проблемы не замечать, назордить отмазки или..."заедать". Психологический защитный механизм такой, отрицание называется. Потому "предлел" должен быть не просто "хочу-не хочу" или "нравится-не нравится". а что-то ТАК стукнувшее "мордой об асфальт" - чтобы пересилить это самое отрицание и нежелание видеть очевидное. Это называется "достичь дна".
ну или...можно себе это "дно" приблизить.
Ну тут Вы лучше спросИте - как те, кто начинали худеть - начинали. Я вот в 13 лет решила, что хочу записаться на современные танцы, типа рок-балет. Ну то есть подружка хотела, а я за ней. Ну а с лишним весом какая из меня балерина? Ну вот и взялась за себя, не ужинала - притом, что семейство кушала хорошо и мама доставала с этим делом - и за 3 месяца сбросила 14 кг. На танцы потом записалась, а вот подруга - нет, хотя у нее лишнего веса не было.
нашла статью:)
Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства (на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и твоя лень (которая опять таки из-за недостатка мотивации).
Из этого следует:
МОТИВАЦИЯ - 90% УСПЕХА!
Если сорвешься, утром не увидишь стрелку ниже , а живот меньше.
-Мне ведь с одной печеньки/конфетки/вкусняшки ничего не будет?
-Нет, не будет. Ни пресса, ни накаченной попки, ни гладких ножек без целлюлита. Ничего тебе не будет!
Каждый день дается на то , чтобы стать лучше... а не для того, чтобы нажраться конфеток.
Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если нажрешься сейчас, это не сделает тебя счастливее и красивее. И отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поел, позанимался фитнесом - на утро на весах будет -300 грамм. Один день стоит обожраться - опа, привет новый кг! Присоединяйся к нашей жирной компании. Да все это потом можно отработать в тренажерном. Но зачем жить в кредит? Идите к своей мечте и тратьте время только на приятное.
Вы знаете свой организм лучше всех. И для вас давно уже не сюрприз, что после того, как вы захомячили коробку конфет в 10 часов вечера, на утро весы показали +1,5. Вы знаете от чего худеете, и никакие диеты вам не нужны. Просто договоритесь с самим собой - каким вы хотите быть, что для этого нужно выполнять. Миллионеры годами не шиковали, а шли к цели - трудились, собирали деньги, вкладывали. Также и вы со своим телом. Вкладывайте. Знайте, что это принесет свои плоды.
И не пугайтесь "ужасающего будущего", что так придется питаться, заниматься спортом всегда. Скоро все само войдет в привычку, и вы представить не сможете, как может быть иначе. Появятся новые бонусы как - любая одежда, которая вся будет вам к лицу. Вы сможете покупать одежду в детских магазинах, для подростков. Вы будете выглядеть очень здорОво, молодо и сексуально. И запросто можете себе позволить полноценно поесть в ресторане с бойфрендом.
Совет из всех советов:
Надо научиться меньше говорить, меньше есть, меньше доверять . И научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом.
И помните, когда мне тяжело, всегда напоминайте себе о том, что если вы сдадитесь - лучше не станет.
Опять этот круговорот - жесткое похудение, срыв, депрессия, срыв, отвращение к себе,"взять себя в руки", фитнес, срыв, диета - и так в замкнутой цепи до бесконечности.
Будешь много жрать - будешь думать только о еде, набивая бессмысленно свой желудок, до ужасной тяжести.
Будешь голодать - снова будешь думать только о еде. В конечном счете срываясь.
Только правильное питание избавляет от пищевого рабства.
И чтобы помнить все это - еще одни помощники в поддержании мотивации.
Стопка журналов, весящая столько - сколько вы сбросите. Потихоньку будете выбрасывать, наблюдая как гора уменьшается, как и запасы жиров у вас. Я еле в руках удерживаю все это. Как же организму напряжно наверное мотылять все это 24 часа 7 дней в неделю. Будете выбрасывать, но только те кг (журналы), обещая, что они не возвратяться. То есть выкинули, похудели - назад дороги нет. Иначе будете прибавлять журналов, превращая свою комнату и тело в помойку.
Браслеты. Каждый символизирующий лишний кг. Потихоньку будут также уходить вместе с кг. Плюс таких браслетов - когда хочется нажраться - как в цирке хлещут животных, так и ты оттягиваешь резинку и она автоматом отдает по руке - чтобы не повадно было.
Еще психологический прием - когда ешь - одеваешь дополнительные браслеты. Это давит на подсознание, попробуйте - и сами поймете.
Но а сейчас, поделайте упражнения, потанцуйте. И когда будете спать, потеряете гораздо больше калорий, чтобы утром, как всегда, порадовать себя отражением в зеркале и показанием на весах.
тоже подобное читала и по себе скажу, что мотивация-залог успеха. если человеку не так уж и надо быть стройной,то и не будет. а просто хочу-это не двигатель. И у Малышевой была передача про это. Мною движет всегда мотивация. Я не хочу быть толстой, мне стыдно от лишнего веса и я хочу,что бы мною муж гордился.
Как мне понравилось про браслеты)
На работе не поймут, конечно, но там и нет проблем с питанием, а вот дома, вечером надо надевать их - есть у детей резиновые в форме машинок).
И про стопку журналов тоже интересно, только я для себя более глобально отмеряла - 5-литровыми баклажками воды:). Сейчас сброшено чуть больше 5 баклажек - я удивляюсь - КАК я ЭТО могла носить на себе?? Это же ужас какой-то...осталось ещё как минимум 3 баклажки с себя сбросить и было бы вообще здорово)
про баклажки прикольно- а где хранили???
а браслеты у дочки такие были где-то, надо забрать.
p.s. те кто страдает от анорексии (не знаю,как правильно сказать) носят красную ниточку:)
зато теперь увидев на взрослой тетке детские браслеты-мы все поймем:)
Я все сразу не хранила))), просто когда закупались когда-то для дачи водой в большом количестве, помогала мужу вытаскивать их из машины и такая мыслЯ в голову пришла - 26 кг - как же ЭТО много весило%))
Да уж, резинки как опознавательный знак мотивированных толстяков, весело)))
И мне понравилось про браслеты, супер. Только из чего их сделать ,чтобы было поприличнее?
если на работе носить не будете, то для дома вполне сойдут резинки для денег. Я обязательно попробую, можно даже подобрать по цветам, допустим, надо сбросить 15 кг, надеваем 5 зеленых, 5 желтых, 5 красных. похудели на 1 кг - разрезаем и выбрасываем красную, мысленно прощаясь навсегда, потом, когда красные закончатся, переходим к желтым, потом к зеленым :)
а можно спрятать:)
я вот задумалась, может и правда купить?
Люди порой и не такое носят :)