Как кушать 5-6 раз в день и пить 2 л воды?
Девочки, я решила скинуть наетые за полгода 4-5кг.
Для начала решила потренироваться пить 2 литра воды и далее ввести 5-6 разовое питание.
Воду пью уже 2 недели. Иногда лезет с трудом, а в какие-то дни вроде легко. Но практически полностью ушли из моего рациона чай и кофе, т.к. не лезет.
А также - не могу никак начать кушать второй завтрак - не лезет ничего, т.к. к этому моменту я пью третью кружку воды...
Вот так примерно выглядит мой день:
7-45 - 300мл воды
8-15 - маленькая чашка чая + бутерброд
9-00 - кофе
9-30 - 300мл воды
11-00 - 300мл воды
12-15 - обед
14-00 - 300мл воды
15-00 - 300мл воды
16-00 - иногда здесь проскакивает чай с печенькой
16-30 - 300мл воды
18-30 - ужин
дальше - вода, может быть чай (редко сейчас).
Вот полдник и второй завтрак - это для меня реально напряг с учетом этой бесконечной воды... Желудок ей постоянно занят и не хочется ничего в себя пихать да и некуда.
Со стороны виднее - покажите мне мои ошибки ? Как вы умудряетесь пить столько и есть одновременно ?
Всем заранее спасибо.
Мне помогло похудеть дробное питание, 5-6 раз в день. Воды выпиваю 1-1,5 л в день, чувствую себя прекрасно. О дробном питании можно прочитать здесь http://derguves.ru/drobnoe-pitanie.html
Нет, я не малоежка. Это я расписала последние 2 недели когда я начала пить 2л воды ))) Ем я много обычно и совсем не диетично ))
Но и в эти 2 недели на обед, ужин - ем много...
Может в этом дело ? Хотя почему тогда именно в течение дня есть не получается ? У меня ощущение что я лопну из-за такого количества воды.... ((((
так вы хотите похудеть или нет? Это же здорово, вода это очень хорошо! мало пищи, как раз для похудения. Главное старайтесь соблюдать БЖУ (белки-жиру-углеводы)
А поясните, пожалуйста, про БЖУ хотя бы коротенько-главный принцип какой?
Да, к сожалению такое бывает( про ГВ), хотя некоторые наоборот начинают худеть только после завершения ГВ, но все индивидуально.
Смысл дробного питания состоит в том, что каждый прием пищи не очень обильный, поэтому перекусы очень кстати. Если у Вас обед-ужин плотные, то тогда никакие перекусы не нужны, 3х разовое питание тоже нормально и уж лучше бесконтрольного и безрежимного поглощения пищи, но его надо уложить в свой коридор калорий. Я думаю, это будет примерно 1400-1500, и ужин не позднее, чем за 4 часа до сна.
А те печеньки, которые проскакивают на полдник, лучше добавьте к завтраку,будет плотно, но зато до обеда ничего в рот не попадет.
именно про воду ничего сказать не могу, пью тоже много, но так ,как Вам, она мне не помогает. То есть если в 8 утра я съем один бутерброд, то через 3 часа я буду голодная-ужас, и вода не спасет. Поэтому я перекусываю,а водой я спасаюсь вечером, когда уже кушать поздно, а хочется
это разве пытка?
я так поняла, что проблема у автора в том, что она есть больше не может. Но ведь она худеет, тогда все ок. Лучше больше пить воды, чем жрать :)
ну не всегда же с трудом ) в какие то дни легко :)
это как заставлять себя спортом заниматься, иногда идешь легко, а иногда заставлять себя приходиться ))
Я сделала расчет сколько воды мне надо пить в день, получилось около 2л (+\- 100мл не считаю).
Вот. И теперь пытаюсь ее в себя заливать )) Но при этом соблюсти принцип 5-разового дробного питания.
Но получается что если я пью столько воды - то кушать 5 раз не выходит....
Мало того, когда все 2 литра выпиты (а это чаще всего до 18-19 часов бывает) - я начинаю отрываться на ужине...
Но, если я перестрою режим, начну есть больше до 18 - то получится что основную часть воды я выпить смогу только вечером, это тоже не айс...
Ну и, пока что почему то мне НЕ ХУДЕЕТСЯ совершенно. Вчера был разгрузочный день, взвеситься смогу только сегодня вечером (((
Пейте с утра 200 грамм воды, и завтракайте чуть позже. И конечно чай и бутер это не завтрак. Полдник у вас тоже странный, чай с печенькой...
И вообще интересно, что именно вы едите и в каких количествах, что не худеете?
Автор, а вы себя хорошо чувствуете при таком количестве воды? у меня тоже пару раз были порывы пить 2 литра, да хотя бы литр, и если я пью в тот момент когда не хочется - мне потом плохо. Имхо, не всем все таки надо 2 литра насильно)) и худеть я кстати тогда тоже не худела....
Хотела совместить 2 литра воды и дробное питание малыми порциями... В итоге получается что питание по факту 3-х разовое, большими порциями, т.к. из-за воды в промежутках ничего не хочется..
Гм...а почему бы не сократить порции 3-разового питания? В смысле если по калориям выходит "лишка".
А если потребление калорий "помещается" в расчитанную норму (для желаемого веса) - то что плохого в 3-разовом питании?
Ведь совершенно не важно, когда и как поступает количество калорий в организм, важно количество "прихода" и "расхода". Больше расхода чем прихода = худеешь, меньше - толстеешь. ВСЕ!
А все эти ухищрения с питанием - дробные порции, раздельно, слитно, утром, вечером - только для того, чтобы чувствовать сытость, не поддаваться соблазну "жора" и обеспечить правильное и комфортное переваривание пищи. А эти условия у каждого свои.
Мне, например, "дробное питание" СОВЕРШЕННО не подходит.
Я так понимаю что я одна такая кто пытается и пить и часто есть "как пишут - правильно" ? )))
Т.е. кушать 5-6 раз в день, пить 2 литра воды (не считая других напитков, супов...).
Неужели никто так не живет ?
А то почитаешь - все дробно кушают и пьют для похудения 2 литра воды...
Так для Вас же это НЕ СРАБЬАТЫВАЕТ. Почему Вы считаете, что все другие - другие? И дайте, плиз, ссылку, у кого Вы прочитали, что они "дробно кушают и пьют для похудения 2 литра воды". Или еще проще - спросИте лично у этих людей, как они дошли до жизни такой и как им худеется.
Я пью кофе больше литра, пару кружек чая, ну и пару литров воды впридачу, как проснулась и перед сном по стакану, перед каждым приемом пищи по стакану и между делом еще. Так было не всегда - постепенно привыкла, хотя пила всегда довольно много. Часто хочется есть, а выпьешь стакан - и оказывается, что на самом деле просто хотелось пить. Теперь не представляю себя без 3,5 литра в день. Кажется, что вяну и сохну вся.
