-10 к новому году! - 2
1) Всем расчитать КБЖУ, и ежедневно записывать
2) Занятия спортом, ЗАПИСЫВАТЬ - время, продолжительность и тип нагрузки
3) Отчеты еженедельные, по весу.
4) Раз в месяц- отчет по объемам
5) Раз в месяц - фотки.
еще вопрос, вчера прочитала на др. форуме, что если вы худете, то после тренировки надо съесть угл. (сок., батончик мюсли), а если мыщцы, то белок?
http://www.slim.ru/?Module=testimt
вот здесь можно выбрать свой рост и вес и увидеть себя со стороны.
вот здесь ккал в кафе
http://yashika-mat.livejournal.com/226673.html
если вы съели вкусность, чем заняться
http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=188
здесь меню на неделю по ккал
http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=194
всем привет!
Табличку вести не могу :-( Тупо нет на это времени.
Сходила на спорт, вес стоит на 73. Купила банку л-карнитина, буду пить
ща в двух словах попробую объяснить, если получится. да л-карнитин штука полезная, потому как действительно имеет массу бонусов - и вы их выше озвучили.
кроме того, совершенно не надо бояться анаболического эффекта от него. в данном случае понимайте, что л-карнитин просто помогает организму восстановиться после физ нагрузок - в этом и заключается его анаболический эффект после катаболических реакций происходящих в организме во время тренировок... именно в этом, а не в наращивании "стальных мышц" . этого точно не бойтесь, вам и еще остальным 95% участникам форума "стальные мышцы" не грозят
теперь об л-карнитине в процессах жиросжигания. с точки зрения механизма воздействия. аминокислота л-карнитин осуществляет транспортную функцию молекул жира (свободных жирных кислот) в митохондрии клеток (это типа энергетические станции в нашем организме которые преобразуют различные виды "топлива" в том числе и жир в энергию для нашего существования). в нашем организме есть запасы собственного л-карнитина, и они постоянны, но когда он появляется извне то этих "транспортеров-вагончиков" для жиров становится просто больше. потом они все равно утилизируются. и поскольку процессы расхода запасов жира для энергообеспечения нашего организма запускаются не сразу как мы начинаем выполнять аэробную работу, а минут через 20-30 и приходят на смену углеводного энергообеспечения, то самым важным условием для того что бы л-карнитин работал как помощник для доставки жиров к энергостанциям является -АЭРОБНАЯ РАБОТА больше 20 минут.отвечая на ваш вопрос - для жиросжигания принимать его надо перед аэробной работой. это раз.
и второй момент. любой организм требует адаптации к какому либо виду нагрузки, к силовой, аэробной - не важно. в среднем процессы приучения нашего организма к аэробным нагрузкам занимают 6-8 недель. поэтому мы часто можем вообще не увидеть никакого эффекта от л-карнитина принимая его в начале процесса. разочаровываемся в этой "фихне" и бросаем и л-карнитин пить и по дорожке ходить - ибо не худеем или не помогает. поэтому целесообразно включать л-карнитин спустя 2 месяца от начала аэробных сессий. 3-4 недели принимать потом перерыв на столько же. женщинам показано 1200-1500 мг перед или во время аэробики.(с)
А так у него масса положительных качеств))
снижает уровень холестерина в крови и предотвращает развитие атеросклероза,
оказывает антиоксидантное действие,
улучшает работу сердца; снижает риск возникновения ишемической болезни сердца; в периоды после приступов – способствует более быстрому восстановлению сердечной мышцы;
улучшает пищеварение, восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта при гастритах и панкреатите;
активизирует восстановление клеток печени;
частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен;
оказывает анаболический эффект за счет повышения биосинтеза белков, прежде всего в мышцах; стимулирует рост детского организма;
успокаивает нервную систему;
стимулирует мозговую деятельность;
повышает иммунитет;
ускоряет восстановление организма после болезни и операций;
стимулирует сперматогенез (репродуктивную функции).
Другая важная функция карнитина заключается в его способности очищать организм. Он образует соединения с различными токсинами – продуктами обмена веществ. Эти комплексы затем выводятся из организма через почки. (с)
ну, что, мне тоже, что ли, заказать. За компанию. У меня уже он на айхербе давно примечен. Но никак не решусь, надо ли CLA тоже заказать.
Вот тут и спрошу - надо CLA или нет? Он к тому же сейчас с большой скидкой. Что скажете, девочки?
Я пила в капсулах перед аэробной тренировкой. Результата не заметила. Покупала в магазине спортивного питания. Немного мутило от большой дозы.
Всем приветы!! Я на этой неделе каждое утро в фитнес-зале. Уже вчера и сегодня была, настроение отличное, только после вчерашней групповухи все побаааливает. А уже давненько ничего не болело у меня. Я все в зал на тренажеры, да на степ свой любимый. А тут на Бодитонинг решила сходить.
Это я к чему - нагрузку надо, конечно, менять. Привыкаем мы к одному и тому же. Я завтра вечером решила первый раз в жизни на Иогу сходить. Может, понравится.
И ещё... я сейчас таки сфоткалась... Я летом сделала пару фот в надежде на то, что буду худеть. Дык наоборот привалила кг 3-4. Как же они видны, эти килограммы!!!! ужыс-ужыс, фото в паспорте. Пароль спрашивайте. Первое фото - летом в июле, второе - сегодня. Я фщоки.
ЗЫ. На морду лица, чур, не смотреть, если что.
"растягивается в глупой улыбке за похвалу"
по секрету, у кой-кого тоже фотки видела в паспорте для нашего топика. пусть сам признается :-)
фигура хорошая(очень!), килограммы которые в + видно, конечно :-(, но тебя это особо не портит!!!!
Из критики: талия заплыла совсем и ноги(ляшки) больше стали
Я(со своей колокольни) завидую плоскому животу!
В общем спорт и ПП тебе в помощь!
Все получится у тебя, я верю в это :-)
Синди, вижу, вижу... о чем и пишу. Надо вернуть все взад и ещё бы пару-тройку кг. До 70, короче!
ну да. У тебя же рост большой...
Вот на твоем примере вижу наконец-то нормального чел-ка. С высоким ростом и при этом весящим(ну или хотящим весить) не 50 кг.
А то меня ужасно раздражают люди, типа рост 170-180, а вес 50-55 :sick2 и при этом еще говорят, что они совсем не тощие
Ну, 70 тоже многовато. Все же 65-67 наамного лучше. У меня, кстати, подружка есть, при моер росте столько и весит. Во где красота!! Всё грожусь ее фотку себе на холодильник повесить.
А 50, и даже 55 - это я себе не представляю вообще при моем росте.
Очень много зависит от фигуры/типа конкретного человека. Я тоже 175 и вес 69 кг...выложу фото на этой неделе, всё НАМНОГО печальнее чем у тебя. Хотя я больше года хожу в тренажерный зал на силовые тренировки... Мне бы 60-62, тогда будет красиво, примерно как ты выглядишь ...
Мне фигура понравилась. Даже сейчас. Очень спортивная. Живота вообще нет - завидую.
Сейчас свои выложу.
Настена, я пишу с телефона , , жутко не удобная программа, надеюсь,, что тебе птшу:) фигура обалденная:)
я сегодня ела щавтрак обед норм. ужин-полдник так себе
50 раз пресс и присед 25 отжимания
О, я теперь в два раза стараться больше буду после похвалы! Спасибо! Но видно же, как раздобрела, а кг меньше пяти прибавила. А и до этого надо было пару-тройку снять...
а как ты учишься? Я уже давно пытаюсь "обратные" подтягивания. Уже неплохо получается, а вот нормально подтянуться - даже близко не лежало :-(
На ютубе есть ролик обучающий, там подпрыгиваешь и медленно на руках опускаешься..вот и я начала
ольтермани или ка правильно???
у них же есть еще 9% но я покупаю на всех сразу кг, а 9 % маленькая упаковка
есть еще и 5%, но у меня они только на рынке продаются, черный принц, например, у меня нет доверия к этому рынку
Хочу к вам .. а вот по поводу расчета КБЖУ - киньте кто -нить толковую ссыль . Только понятную- препонятную ( для чайников) :crazy
Все спс , вопрос снят как не актуальный- почитала прошлый топ и др темы - все нашла )
присоединяйся конечно!
наверху ссылки почитай, там много инфы всякой. Если вопросы все равно будут - задавай!
мне тут вчера новую теорию подкинули...
Вобщем если с питанием все более-менее хорошо, а не худеется, то надо ПОЛНОСТЬЮ поменять рацион.
вот что нашла на эту тему
Диетолог отвечает на вопросы:
Мне удалось похудеть, до идеального веса осталось сбросить 3-4кг., но они упорно не хотят уходить. Что мне делать?
- Просчитайте калорийность питания. Ведь когда вы сбросили вес, количество необходимых вам калорий тоже сократилось. Для этого идеальный вес, который вы хотите достичь разделите на 0,453 и умножьте на 14.
Так, если вы хотите весить 60кг: 60/0,453*14 = 1854ккал. Это и будет та норма калорий, которой следует придерживаться.
- Увеличьте количество постного белка в рационе. Сделать это можно за счет включения белого мяса птицы, нежирной телятины и говядины, рыбы и морепродуктов, нежирных молочных продуктов.
Увеличив прием белка, вы снизите риск распада мышечной ткани, а значит, уровень метаболизма у вас останется высоким. Кроме того 30% от калорийности продукта, который вы съели, будет затрачиваться на его усвоение (вместо съеденных 100ккал вы усвоите всего 70ккал).
Помните, что норма белка для физически активного человека – 1,2г на 1 кг веса тела.
- Не ешьте углеводы на ужин. Углеводы стимулируют выброс в кровь гормона инсулина, одной из функций которого является накопление жировой ткани. Кроме того, инсулин блокирует жиросжигающее действие гормона роста, который вырабатывается, когда вы спите. Таким образом, вместо того, чтобы сбрасывать во сне вес, вы его набираете.
- Увеличьте количество мышечной ткани. Не ограничивайте свои занятия спортом только аэробной нагрузкой, займитесь силовыми упражнениями. Чем больше у вас мышечной ткани, тем выше ваш основной обмен (количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя). А значит, тем быстрее вы похудеете.
- Не сдавайтесь. «Диетическое плато» – обычное явление для тех, кто сбрасывает вес. Следуйте советам, приведенным выше, и вы обязательно его преодолеете!
сколько весит кусочек...
http://www.dpva.info/Guide/Engineers/EngineersAndFood/FoodPiecesWeight/
http://vesila.ru/
Мои фотки.
Только не пугайтесь!!! Про ракурс, прическу, выражение лица - лучше не смотреть.
Вес сейчас - 63(-1 кг за прошлую неделю), 10 кг лишних (рост 160). Спортом не занималась больше года, тело из-за этого рыхлое, не подтянутое.
Основные проблемные места - живот и бока. Всегда с ними проблема, даже когда была 52 кг. Особенно бока - не знаю, что с ними вообще делать. Ну и ляжки, конечно.
Пароль вышлю кому интересно.
мне тоже вышлите, пожалуйста, интересно, у меня такие же данные. Приехали из отпуска, продолжаю есть, не могу остановиться.
можно мне тоже пароль, у меня рост почти такой же, а вес еще больше. свой пароль сейчас напишу
про табличку
мне разрешили взять прекрасную табличку из др. топика, так что могу ей заняться, если нет других желающих, тогда пишите данные в личку, вес рост, дату рождения,
все возможные объемы (точно какие завтра напишу), с когда худете, нач. вес, можно, например начать с 1 ноября
Я начинаю с вами , девушки - и дабы было мучительно стыдно : в паспорте фотки , пасс - 1qaz2wsx
если вы копируете, то там может копироваться на один знак больше, посчитайте кол-во знаков
удачи в бою!
Я всегда завидую людям у которых живот не большой! Вот и тебе завидую ;-)
все данные для того, чтобы уже через пять килограмм быть в отличной форме! А я вот талии завидую....
Девочки, чета топ превратился в топ просьб о пароле... Может лучше на фотках головы замазывать, кто стесняется? А то одни просьбы "кинь тоже пароль"...
Я вчера тоже в правилах прочитала, что низзя, оказывается так. Может, лучше общий пароль сделаем?
Дрюша, ты чего ?! Естественно со всеми посоветуемся и всем вышлем. Просто мы были одновременно онлаин и обменялись парой предложений.
Если кто-то хочет держать свои фотки в секрете и не умеет пользоваться фотошопом, то пароль в топик постить - не серьезно, согласись.
Давайте отчитываться, по понедельникам, как раньше кто-то писал-чтоб в выходные не расслабляться:)
Давайте. :-) Ну, тогда как - начальные данные сейчас писать, а понедельник первый официальный отчет?
Девочки, я с Вами.Вот) Даже паспорт новый сделала)))
Зовут меня Женя, мне 28.Вес мой 66 кг.
Скинуть хочу хотя бы 6 кг, а там как пойдёт.
Буду на подсчете Кк, + мин спорт по 15-20 мин в день, и бассейн раз в неделю плавание ( 40 мин )
Фото сделаю дома и вывешу в паспорте.
Взвешиваемся раз в неделю?
Привет, проходи-располагайся. Мы тут как раз пароль общий придумываем для фотографий.
Я тут по-тихому вопреки всем нашим правила молокочаилась вчера. Кое-чё отвалилось, посмотрим, продержится ли до понедельника вес :-)
А мне кажется, что нормально раз в неделю устраивать разруз.
Но мне легче на рисе или гречке, твороге, кефире
Я думаю, что результат будет
Так вот, про Иогу, вернее Пауэр-иогу вчерашнюю. Первый раз в жизни вчера сходила на такое. Считаю, что как дополнение к спортивным нагрузкам нужно делать, если время позволяет. Можно сказать, понравилось мне. Для суставов, растяжки, спины - хорошее дело. Я даже чуть вспотела, ну капельку :-) В общем, как по времени смогу - буду ходить.
Как идею для хэлоуинского стола всем рекомендую тыквенный суп-пюре! Сейчас начиталась - в тыкве куча всяких витаминов, мало калорий, против отеков хороша, для худеющих - самое оно.
Я сейчас на обед приготовила - вкуснотииища. Дети, правда, нос воротили. Но я решила почаще тыквенный суп готовить - может, распробуют.
ЗЫ. Одно НО - без сливок не очень-то вкусно, поэтому лучше сливки минимальной жирности.
а кто-нибудь есть такой, как я, когда плохое настроение-есть?
вот сейчас сижу и еле себя сдерживаю, радует одно, что пока сдерживается:)
у меня обычно жор от безделья. когда занята, о еде и не думаю. от плохого настроения - не замечала, вроде нет.
я увы всегда так делаю. Когда настроение шлак - прямо рефлекс себя едой порадовать ( Самое смешное - что даже если я расстраиваюсь ,не влезая в старое платье - я все равно утешаю себя бутером .
И я постоянно ем в стрессе и плохом настроении..причем не замечая могу съесть пару кило конфет
у меня с едой немного иначе ;-) я на кухне от детей и шума спасаюсь. Там единственное место, где они меня НЕ трогают. т.к. если мама на кухне - будет что-то вкусное кушать. Ну вот так я там и прячусь...с ущербом для своей фигуры :-(
Спасибо за пароль!
Скинула пару фоток, правда в одежде.В выходные в купальнике сфоткаюсь.
Nastjona V.I.P - у тебя хорошая фигура, мне оч понравилась. Умничка!
Привет! Какой рост у тебя? В одежде, правда, очень даже отлично.
За комплимент спасиб.
Чё-та мне странно, что народ хвалит меня... я привыкла, что с фигурой мне не повезло. Вот последние пару дней даж присматриваюсь к себе по-новой - мож, думаю, я и ничего? :-)
1,5 часа тренажерный зал. Приседание со штангой, становая, выпады с гантелями и пр... Ой. Я ходила утром 2-го ноября.
А кто-нибудь подключает к процессу еще и салонные процедуры? их же великое множество, якобы способствующих....ммм?) ну или как минимум дома самостоятельно кофейный скраб или обертывания?
Я дома. Неделю назад стала делать баночный массаж (антицеллюлитный), делаю через день. Синяков много. Целлюлит на месте.
Выложила фоты. Фотографировалась сама сегодня утром в коридоре.Поэтому качество фот и фона оставляет желать лучшего-не судите строго. Телеса во всей красе. Пароль наш. Рост 175 см.
Спасибо)) В зал хожу год и 4 месяца, более менее серьезно занимаюсь 8 месяцев. МышЫцЫ не растут, т.к. стараюсь есть в пределах 1400-1500 ккал, т.е. избытка калорий нет, пила ОК (эстроген), читала что при избытке эстрогена мышцы не растут и еще у меня гипотериоз, но компенсированный, может это тоже влияет. А увеличивать количество калорий страшно...вдруг пойдет не в мышцы, а в жир... И только от занятий (не урезая ккал) вес не уходит, он у меня вообще тяжело уходит, думаю тоже все из-за тех же проблем с гормонами.
Девушки, меня к себе возьмите. Рост 176, вес 72 стал((( стыдно(( Можно и мне пароль в личку. Куда фото можно выложить? Цель 65 к НГ
77... (+0.5) не хотела даже отчитыаться... обидно. Всю неделю питалась правильно, на спорт почти каждый день, ны выходных работала, ничем не грешила... Бац, седня на весах 77 опять.
60 кг. Изначальный кажись был 63.
Правда неделю нихрена ничем не занималась, и даже диету вообще не соблюдала практически, ела всякие винигреты, и даже (о ужас!) заварное пирожное съела пока готовила, очень уж захотелось заварного крема )))
Так что я редиска эту неделю была.
Может менструация повлияла.
С завтрашнего дня - овсянка и куросиськи мое все, и таки пора обратно в спорт зал )
Привет, Дорогая! ) Слуш, а у тебя какой рост? Чета твои 73 не выглядят прям "ужас". И кста, у тебя классная форма попы! Нужно живот убрать и ляжки, а ноги ниже колен стройненькие и попа хороша! ,-)
рост 169
ляжки - на фото так получились. Они вообще не очень большие. И то, что там лишнее уйдет очень быстро. А вот живот и бока...увы и ах
Синди, а рост какой????
Про фото - завидую ногам, (как и Фиялкиным). Можно мини носить хоть сейчас. Ну а кг лишние на животе надо, канешн, убрать, чтобы уж совсем как Кроуфорд.
Совсем не кажется, что 73, 4 . Вам немного похудеть и будете отлично выглядеть. У меня рост 161, вес 63, зрительно я намного выгляжу полнее.
ко мне можно на "ты". У меня мышечная масса достаточно большая, поэтому и весить при 169 - 50 я никогда не буду.
все таки вес это интересная история... у меня меньше, а выгляжу ну один в один! Живот тоже самая проблемная зона
Марфушенька, что у нас с табличкой? Напиши, какие данные тебе высылать или уже здесь писать?
завтра с утра замеряюсь. вапче-то страшно, прям хоть 100 грамм налить для храбрости :-D
Девочки привет!
Извините что пропала.У сына каникулы, я пока дома.А дома времени нет сидеть в инете, да и ноутбук плохо работает, а сын комп свой не всегда даёт [-X ...)))
Сфоткалась в нижнем белье.Блинннн мне тАк стыдно выставлять сюда эти фотки :scared1 ... Может я схудну немного и выставлю...? [-0<
Завтра едем в аквапарк ( подарок сыну на окончании первой четверти ). Надеюсь со стыда не сгорю.
Сегодня у меня разгрузочный день - кефир + яблоки.
каникула - это напрЯжное время ;-)
Фотки - выставляй! Так стимул будт еще бОльший худеть!
И потом посмотри какие мы тут все(ну или почти все ;-)) :-(
Cмысл как раз в стимуле .. и потом сравнить с тем,чего добилась ) ОООчень отрезвляет кстати . Я вот как-то свой вид сзади не видела почти год - ну не приходилось в таком ракурсе и о****фигела просто увидев свой целюлит ( раньше не было ) . Наорала на мужа с перепугу , всегда ли мои ноги так выглядят ..на что он смущенно ответил : последнее время да ..и тяжело вздохнул - это как ушат холодной воды был )
а нам не стыдно???
я сейчас новые засуну в альбом, правда ряжом с бардаком (фоткалась для себя, а собака перед этим постаралась, вынула паркет и диван перевернула.)
у нас тоже скоро каникулы, но для меня проблема-это не есть на работе и вечером дома
на работе вечно сушки, конфетки, шоколадки, колбаска и не знаю что еще :)
расскажите, что вы едите, а то для меня это такая проблема, особенно интересует обед и ужин
обед у меня стабильно: курогрудь или рыба с овощами(могу добавить крупу какую, но это не сейчас)
Ужин....сложнее. Но стараюсь творог или салат. Иногда овощи(типа венигрет) - но это при похудании не есть хорошо
а полдник есть?
мне чего-то так надоело кур. грудка, хотя я безумно люблю курицу.
А салаты какие -обычные овощные?
ой, салаты разные....огурцы, помидоры, ейсберг салат
Вот сегодня буду себе на обед делать: баклажаны в духове печем почти до сгорания кожицы. Потом их под пресс, чтоб жидкость стекла. Чистим от шкуры, режем кубиками и перемешиваем с помидорами, зеленью и чесноком.
Капуста с морковкой и свеклой.
Авокадо с помидорами и огурцами.
Ну если курогрудь надоела, то можно вообще на одних овощах. Только тогда надо спортпит подключать, чтоб белок был.
из куры можно: котлеты, добавить в салат.
Полдник - есть. Это обычно или коктейл белковый или в салат айсберг завернутый кусок сыра с жирностью от 5 до 17% и кусок ветчины обезжиреной.
можно в духовк, а можно и на сковородке под крышкой и немного водички(это я так делаю. без масла естессно)
вот сегодня на завтрак ела: шпинат(мороженый) на сковородку туда же помидор порезать. Потом(когда шпинат разморозится) яйцо туда и я еще сыр фета с 9.2% жирностью вместо соли добавляла.
По-моему подойдет и на ужин.
Еще можно бобы стручковые(тоже мороженые) с той же курицей сделать.
не, без отрубей. Я делаю так - творог, яйцо, пекарский порошок, стевия, и по ложке сух.молока и кукурузного крахмала. мням-мням :-0
а ты писала какие именно данные тебе нужны для таблички?
Я что-то не нашла....
вес, рос - это понятно, а замеры какие? и возраст надо?
Н-нога(толстое место)
Р-рука
З-запястье
Г-голень
Ш-шея
Ж -живот
талия и бедра
вес рост
ск. лет
и нач вес и дата
что не забыла, то померила)
Р 26.5
З 14.5
Ш 32
Талия 80
Бедра 95
грудь 97
вес сейчас 59.3, рост 165
лет 30
с начала похудения минус 6 кг, за отчет здесь беру 59.8
Н-58
Р-29.5
З-15
Г-39
ш- 33
ж- 88
т-70
Б- 100
69.8 ( стартовый) 174 см
28 лет
70.3 ( стартовый)
30.10 . пусть будет старт )
Н-59
Р-30
Г-39
Ж -92
талия - 79
бедра - 104
грудь - 98
вес - 76.7
рост - 177
возраст - 36
начало пусть будет 20.10.2013 - 77.5
Нога-54,5
Рука 28
Голень 36,5
Живот 86
Талия 77-78
Бёдра 98
грудь 98
З 14,5
Шея 33,5
рост 167
Вес затрудняюсь глюкнутые весы пусть будет как они врут в +:) 70 и 800гр
худею с июля с 76 кг. весы другие были
40 лет.
Так и буду. у меня у сироты клона нет.
Заводить после 10ти лет еважизни тоже лень.
Буду пока Серым.
Я 4ый раз худею за последние 15ть лет :)
Этот самый трудный случай.
Худею я питанием и активным образом жизни :) весьма.
А поскольку я без диет, то мне и убирать по сути нечего... вот и результат не очень на сейчас.
Получится в этот раз, открою основной ник :) Ну модератор то видит канНЕШНО , :)
А завтрак? Меня вот больше интересует завтрак. Варианта два - белковый или углеводный. Я вот ооочень на завтрак кашку (на воде канешн) или хлебушек с повидлом люблю (и то и др. диетическое). Но, что-то кажется мне это мешает худеть...
ну завтрак, на мой взгляд, вообще не особо криточен.
У меня лично с ним проблемы т.к. от углеводного(каши и т.д.) я есть хочу очень быстро т.е. остается только белковый. Ну и мясо утром в меня не лезет - остается либо спортпит или яйца в любом виде.
А еще у меня проблема с расписанием еды :-(
Завтрак у меня получается около 8:00, а в 10 - треня. т.е. потом есть нельзя 2 часа, отсюда получается, что след. прием пищи у меня в 13:00 примерно. Вот и получается, что мне в 8:00 надо запихать в себя побольше еды, иначе я до 13:00 не выдерживаю :-(
ты знаешь, есть 2 мнения: первое - булки и варенья есть НЕЛЬЗЯ если худеешь, второе - пофиг ЧТО есть самое главное не вылезать за ккал/сутки.
Мое личное мнение: обе точки зрения имеют место быть! Это чисто индивидуально, ЧТО ты можень есть, а что - нет.
Пробуй и эксперементируй! Поешь неделю булки с вареньем(если хочется), но только за свой общий ккал/сутки не вылезай. Если вес будет падать, то можешь кушать их дальше. Если вес встанет(или поднимется немного) - ну значит тебе их есть нельзя в момент похудания.
эх, потому и спрашиваю, что мне кажется, от завтраков этих не худею я. Вот я сейчас замесила уже тесто для булок - мука спельта, дрожжи, и и туда стакан мюслей с фруктами. Сегодня же и испеку вечером. Ооо, такая вкуснотища будет, вкуснее всех тортов. Я от этих мыслей о булках по утрам просыпаюсь с удовольствием.
А ещё рашьше я хлеб пекла на самодельной закваске, без дрожжей. Но это морока.
В общем, в борьбе между лишним весом и хлебом побеждает пока хлеб...
это самый обычный "закон подлости" ;-)
т.е. тебе для похудания подойдет тот вариант, который тебе меньше нравится ;-)
Ну или надо отказаться от тех продуктов, которые ты больше любишь.
Я вот, например, могу есть булки и конфеты не вылезая за ккал/сутки и буду худеть! И всепотому, что я спокойно отношусь к булкам и сладостям. А вот стоит мне сыра или колбаски переесть - все трындец! вес вниз не идет :-(
сейчас думаю, два через два делать завтрака. совсем без булок лучше пусть толстая буду :-) :-(
Ой, ну ты что, Марфуш, стевию уже вроде все знают. Полезный заменитель сахара, без калорий.
Путем проб нашла для себя самую классную, заказываю на айхербе, если надо - ссылку дам.
А спельта - самая типа полезная мука, которая типа не откладывается в жир. В Москве может проблематично купить, у нас везде продают и хлеб тоже, спельта в наших, наколько я знаю, австрийско-швейцарских полях в основном растет. Может, вру...
На айхербе тоже еть спельта, если что.
Синдюш, я тут ) просто по работе обвалилось столько всего, что пашу с 5 утра до 10 ночи. Зал и тренировки пошли побоку, диету блюду из последних сил - продукты дома заканчиваются "полезные", остается одна хрень которую мне нельзя. Вес прыгает между 60 и 60.5 - хорошо хоть вроде пока вверх не ползет ( Расстроенная ужасно, "откат" будет и в физ форме, про растяжки вообще молчу... Я вас читаю периодически, девочки - просто на замеры и на живое участие в беседе времени тупо нет :-/
Надеюсь до начала следующей недели разгребусь...
Как у тебя там, Синдь? Плато твое че - там же, так же? или таки нашла чем его переломить?
понятно все с тобой. А то я уже переживать начала, что ты нас тут покинула.
Плато мое вроде сдвинулось(ттт) сегодня 72,0!
я себя с утра тоже померяла, правда по-быстрому, талию, бедра, живот и голень:)
про грудь забыла, а что еще измерить нужно тоже забыла :)
т 82 (я помню, что когда-то было 86, меньше, правда, тоже было:)
б-101
ж-95
г-36
нога-56 (так она стройнее, это в самом толстом месте, у меня вообще проблемы с внутр. частью)
Девочки, завела тему "Полезные ссылки". У нас на теме много здравомыслящих и не питающихся по всяким "1 яйцо и вода, а через неделю + 20 кило и убитый метаболизм" ))
Уверена, у вас тут есть чем поделится. Я лично обещаю в выходные выложить. И самой удобно будет - если где то будет вся инфа упорядоченно лежать, и интересно - кто еще чего полезного "нарыл".
Гляньте, кому времени не жалко уже сейчас - делитесь! :-)
табличку сейчас загружу, спрашивайте все данные в личку, самой просто некогда все расслылать:)
по ходу, я одна тут не худею:(
чёта мне так грустно стало...
булки не ем, хлеб практически тоже (смотрю содержание жиров в хлебе!!! я раньше вообще таким не заморачивалась), не жарю... ничего...
молочный шоколад не ем, полюбила горький, у меня даже ребенок попробовал и тоже есть горький.
макдоналдс и прочее не ем, творог полюбила, помню раньше просто им давилась, теперь каждый день ем, картошку жареную не ем-а ведь так вкусно!!!
а где результат????????
обидно же.
Меня, конечно, радует мое правильно питание, ноя же думаю только о еде, я в кафе заказываю салаты с маслом, цезарь тут заказала бес соуса, там официантка долго не могла понять, что я хочу.
Вот и я тоже об этом думаю..поэтому случаются зажОры...раз результата не видно совсем((( Погрущу-шоколадку съем... и опять пытаюсь
Ну что-то мне тоже слабо верится, что можно на правильном питании похудеть. Вернее, к примеру, со 100 кг до 80 можно канешн. А потом, уже более кардинальные меры нужны.
На правильном питании вес хорошо поддерживать в норме.
В общем, помимо ПП и спорта я пока на разгрузочные дни надеюсь.
Вот ещё на дядечку умного дам ссылку, он примерно тоже самое пишет. Только он на яблоках разгружается.
http://www.grinis.de/russisch/sistema-pitanija-hudeem-wo-sne.htm
ЗЫ. Это типа система "худеем во сне", которой я сейчас придерживаюсь. Ну, стараюсь.
Девочки скинула фотки....Судите строго!!!!
Вот мои замеры :
Н-60
Р-30
З-17
Г-23
Ш-36
Ж -86
талия - 79
бедра- 106
66.0 ( стартовый) 165 см
28 лет
Старт пусть будет 01.11.2013
фигура сама по себе не плохая:0
осталось только лишний вес убрать:) ничего безумно страшного не вижу:)
Радуга, у нас фигуры похожие ) У меня вот тоже такое же равномерное распределение жира по всему телу, вроде нет особо "проблемных зон", просто общая пухлость :-)
ага) похожи :-)
Ты сейчас 59 кг?
Здорово! Мне бы 62 кг вернуть :-).
Надо фотку найти , где я после родов 52 кг.Вот там мотивация для меня)))))
Привет! Ну, есть лишние кг, зато они равномерно распределены по телу, проблемных зон как таковых не увидела я. Такое все ровненькое, гладенькое.
фигура женственная, но худеть, канешна, надо!
Ну та кмы тут для этого и собрались ;-)
ой, а я тут начиталась про хронопитание-так интересно:)
пишут, что утром и днем нельзя есть сахар, а вот на полдник-самое оно:)
мне уже нравится
Девочки, новые фотки в альбомы не ставила - ибо в альбоме последняя фотка в купальнике 59 кг, я сейчас 60. Смысла не вижу пока что то обновлять... но пароли поменяла на "наш". Там два альбома, "форум" и "пи...ец" )
Можно посмотреть на меня в 83 кг ))))
Эх, вот буду хотя бы 58 - тогда можно будет и фоток добавить. А то могу только досыпать тех, где выше 60 вес )))
Спасибо, конечно )))) Но по моему хомяк-хомяком ))) Хотя, безусловно хомяки очень хорошенькие )) Ржу )))
Ага, дохудела обратно до своих 59 вроде как, сегодня весы утром впервые показали 59.200 за последние пол года. Особо не радуюсь, ибо 2 недели спорта ноль. Боюсь что просто мышцы "сдулись" и вода ушла. Я в весе 59 около 2 лет ходила, потом распустилась и набрала до 66 где то. Теперь уже умнее стала. Буду во первых худеть до 55 (хотя главная планка в голове - хочу 53); но при этом хочу процент жира в организме чтоб уходил, а мышечной ткани прибавлялось. А для этого, как известно - качалка, качалка, качалка... ну, как то так )
Ругаюсь на себя, Синдь.. Если бы не выходила из этого веса, то вот эти пара месяцев диеты-спорта - дали бы новый толчок, глядишь заветные 55 бы увидела. А так - получается сгоняла 5 кг уж точно лишних. Регресс...
в папке форум - все те же 59, просто в нижнем белье а не в купальнике ) Надо бы папку перебрать может, как то более упорядоченно сделать, да и добавить фоток с большим весом и промежуточными - чтоб более понятно было. Еще лучше, сделать коллажик горизонтальный. 83-75-65-59 например, просто для наглядности :-) И для самоустрашения! ))))
Даже жалею что не осталось фоток с 86 кг, я кажется все поизничтожила...
Я сегодня на завтрак ела творог 9% + 2 ч/л варенья клюквенного + кофе, и чай зелёный сейчас пью с лимоном.
Обед гречка + куриная грудка ( нарезанная соломкой припущенная в томат пасте).Чай зелёный.Ужин котлета гречневая ( гречка + сыр немного натертого + лук репчатый + немного панировки)
а я сегодня бутеров на завтрак наелаь :-( теперь буду весь день углеводы исключать!
Ай-я-яй, нехорошая девочка! )))) Надеюсь бутеры хоть были с цельнозерновым хлебом? )))
Я кстати на завтрак трескаю овсянку с джемом - вкусно, и сладко, и углеводно.
Беру горсть хлопьев (не дробленных, не тех что быстрого приготовления, а крупных. Органик себе купила). Заливаю обезжиренным молоком, и сую в микро на полторы минуты. Потом чайную ложку джема без сахара и жиров (нашла в магазине на полке для диабетиков). Джема аж 2 купила, клубничный и малиновый. Добавляю свежие резанные фрукты. Вкусна... )))
Я раньше тоже кашку кушала.Но быстро кушать начинала хотеть.Теперь на твороге или яйцах ( завтрак).
Кстати, фотку "молодости" поставила в паспорт :-)
Тааак, а почему фото молодости не в купальнике? ) Чтоб получше красоту разглядеть? :-) Но вообще да, клево! Таки есть к чему стремится! :-)
Искала.да все фотки в бумвжном виде.в электронке мало что есть :-) спасибо большое, я буду стараться:-):-):-):-)
Так ты чтоль вообще углеводы не ешь?
Ага, я тоже почему то быстро есть хочу от такого завтрака, сижу вот - гранат точу )))
Подозреваю что это от того что общее количество еды маленькое. С мясом то можно "силосом" закинуться, а с кашей вроде как нет...Но, чета начиталась что в овсянке куча полезного, решила пару неделек попробовать поесть таки ее на завтрак.Глядишь днем-вечером вообще не будет углеводов хотеться )
а я сегодня вообще мрак,
утром съела бутер с сыром, хлеб и сыр правильные, дольку черного шоколада.
Отвезла ребенка в школу и спать легла (на работе выходной дали)
отключила все телефоны, просыпаюсь, думаю, так хорошо полежала, кино что ли включить, а так лень и валяюсь и валяюсь и тут дверь входная открывается, приходит муж-оказалось, что уже половина третьего:)
потом ела в макдоналдсе и это все за весь день
хотя дома есть суп правильный, котлеты куриные, но чего-то так захотелось травануться:)
Девушки, как то все плохо у меня. Чем дальше, тем все сложнее идет.Одна мысль о похудении вызывает огромное желание кушать. Хочу есть постоянно и ем. На весы даже не встаю. Вот сижу и думаю, надо все же наверное сесть на какую нибудь диету (для самоорганизации) прочитала про картофельную (гречка вызывает тошноту, белковая отвращение, супы тоску) Может кто пробовал? может кто составит компанию?
Япош, ну а смысл то? Замедлите себе еще больше метаболизм этой диетой, потом привес.. и самоорганизация коту под хвост. Картофельная диета я не знаю что такое, но видимо белка в ней нет. Сожрет организм мышечную ткань, сольет воду. А смысл этого действия, в чем?
Тебе же никто не запрещает кушать. Ешь себе на здоровье, просто смотри что ешь. Смотри, если взять форель, запечь ее с лимонным соком и схомякать с салатом- это вкусно, сытно, и жир только полезный.
Или стейк на сухой сковородке + овощной салат (говядина должна быть нежирная).
Каша овсяная + ложка низкокалорийного джема + фрукты
Творог с фруктами, Мацони взбитое с свежими зернами граната, креветки отварные с салатом из половинки авокадо и руколы... ну мало ли что можно съесть вкусного, но чтоб оно было полезное? Кашу себе свари тыквенную с коричневым рисом, или супчик с броколи и куриными сиськами...
все это и правда вкусно, но не знаю почему, я начинаю жрать, потому что не люблю себя, ем еще больше, т.е. замкнутый круг...видимо, пора лечиться
спасибо, так хорошо написали, согласна с вами насчет метаболизма. Умом все понимаю, но мысль об ограничении вызывает такую тоску, такую грусть и безысходность, такую обреченность, что сама себе дивлюсь. Какая неуверенность чтоли внутри сидит. Или не понимаю что.Как только начинаю увеличивать употребление какого либо продукта, сразу отвращение и тошнота появляется. То творог коровой пахнет, то еще что то. Не знаю даже что делать. Хочется есть торты, сладости, пряники, булки и т.п. До этого я 3 мес сидела на диете, в связи с приемом гомеопатических крупинок, не ела сахар и сахаросодержащие продукты и много всего нельзя было. Может это повлияло. При этом не похудела, наоборот расту как на дрожжах.Грустно все это.
у меня один в один.
не хочу и все тут, на картофельную диету точно не сяду, лениво, на гречневой сидела давно еще, перед свадьбой, 2 недели ела гречку, овощи и мясо, строго 3 раза в день, похудела, тогда, правда и весов дома не было, но гречку потом неск. лет не ела.
у меня проблема именно как не есть вечером, начинаю кусочничать...
очень обидно, т.к. хочется убрать лишний вес,фото фигуры, ладно, а вот еще мне тут лицо не нравится, щеки большие, да и вообще.
все обещаю себе не жрать, уже меня распечатала на 3 недели, а толку никакого.
Надоело... давно я страдаю похудением, а прогресса нет, видимо, что-то не так делаю.
сейчас хочу сделать разгрузочные дни.
хотя я просто очень хочу быть стройной, спортивной и т.д.
а что за меню у вас на 3 недели? может попробуем вместе делать разгрузочные дни и друг друга поддерживать?
вот этот тест хочу пройти
http://www.jv.ru/news/item/id/26865
вот меню
http://www.jv.ru/news/item/id/16545
вот
http://www.jv.ru/news/item/id/15956
http://www.jv.ru/news/item/id/26175
http://www.jv.ru/news/item/id/15830
вот еще тут
http://www.nadietah.ru/blog/20824-rimka/79096-moi-pravila-pokhudeniya
почитать можно
вот еще нашла у себя в закладках
сама не знаю уже о чем там, пойду читать
http://www.zwow.org/category/diets
Ой, не знаю девочки... Вы видимо себя то ли ПУГАЕТЕ настолько, словом "ДИЕТА", либо реально ограничиваете что то из нужного организму (уж не знаю, белки-углеводы или жиры). Я например весь день жру. И худею.
Просто ем маленькими порциями, вдумчиво. Научилась договариваться с организмом. Прет его на "вкусненькое"? Отвела организм в магазин. Походила между полок, почитала этикетки, посчитала калории... и вместо "вкусненьких чипсов" организм вполне согласился на крабовые палочки и баночку туны в остром соусе )
А теперь считаем:
Пачка чипсов Лейс: калорийность - 510 ккал на сто граммов, белки - 6,5 г, углеводы - 53 г, жиры - 30 г. А ведь вряд ли я бы съела 100 грамм, правда? В пачке обычно 180 г, и обычно вся пачка и уходит. Значит, калорийность-жиры-углеводы умножаем почти на 2. 1000 калорий за перекус, 60 гр жира. Это, извините - дневная почти норма калорий и жиров...
Считаем мой перекус.
Туна в остром соусе, 85 грамовая баночка: 80 калорий, 2 гр жира, 3 гр углеводов и 14 гр белка.
Крабовые палочки: 240 калорий, 3 г жира, 40 углеводов, 17 протеина.
В общей сложности, 320 калорий, 5 гр жира, 30 гр белка и 43 углеводов. А ела сидела, макая палочки в туну, и вполне организму "гадости" хватило )))))
Смотрите, сегодня за день меню:
1) Каша овсяная на обезжиренном молоке + ложка обезжиренного джема без сахара
2) Бульона пол чашки с кусочками куриной грудки и резанной зеленью
3) Гранат (зерна, выбитые в мисочку и съеденные ложкой)
4) Салат из капусты-морковки-половинки авокадо и пары ложек зеленого горошка
5) Туна острая + крабовые палочки
А попозже буду есть стейк говяжий на сухой сковороде или омлет из яичных белков - но в любом случае с салатом из помидора-огурца-сельдерея и зелени
И еще сгрызу яблоко или хурму, и может даже йогурт съем. И все это - поверьте мне, не выйдет даже за планку в 1300-1400 калорий.
Но и голодать тут вообще не с чего! И некогда ))) Ибо получается, что я в день ем 5-7 раз )))
ты все правильно пишешь, про чипсы-ты что, я такое не ем:)))
я вот питалась так правильно, прямо строго меня хватило на месяц-был конкурс, вот я и держалась, я похудела на 1 кг...
Это ведь ужас?
Я понимаю, что если так питаться год, ну лучше, конечно всю жизнь, ведь это ПП, я и семью свою на него постепенно перевожу, то похудеешь.
У меня и дома из сладкого-зефир, пастила, мармелад, сыр-17%, хлеб не белый, мясо не свинина, котлеты практически без хлеба в духовке, я уже тьму лет не жарю.
Суп без зажарки, я даже мороженное практически не ем, сметана 10-15%, я себе 1 ч.л. в творог кладу 1 раз в день, творог 2-5%, вчера пришлось купить 9, т.к. свежее был
чай, понятное дело, без сахара уже лет 20, наверное:)
тунец я тут для себя открыла в собст. соку, хотя обажаю шпроты до одури (но прочитав этикетку, успокоилась), ем часто
но ведь это на всю жизнь!!!!
А результата нет
Душа моя, правило одно - если ты не худеешь, значит ты ешь ДОСТАТОЧНО чтоб не худеть, а двигаешься значительно МЕНЬШЕ чем нужно чтоб худеть при существующем питании.
Смотри, в районе 30 лет, мышечная ткань начинает разрушаться. И разрушается ее, около 300 грамм в год. Соответственно, она замещается жировой. Ловушка в том, что жировая ткань не потребляет столько калорий, сколько мышечная! Значит, за этот год, ты поправишься не на пресловутые 300 гр, а намного больше (даже при том же питании).
Единственный выход из этого всего, не столько урезать калорийность дневную (иначе замедляется обмен веществ), а повысить метаболизм организма - суточный расход калорий в спокойном состоянии. Утренняя прогулка в 6 км быстрым шагом, не только сожжет тебе Х калорий, она тебе повысит метаболизм как минимум на сутки. А час в "качалке", заставит мышцы расти, и опять же сжигать калории. Каждый лишний кг мышечной массы, будет "жрать" калории в разы больше, чем сегодняшняя жировая ткань.
И, представь себе, если ты повысишь себе метаболизм - ты спокойно сможешь схомякивать торта кусок на ночь, и все равно не поправлятся. Будет сгорать все как в топке.
На собственном примере - пока худела с 86 до 59, много занималась. Ходила, танцы, зумба, плавание, силовые... в 59 кг - я стала есть вообще что хотела. А вес, держался еще 2 года! Причем честно, ела и сладкое, и печеное, и жареное. Прям аж интересно было - чего не поправляюсь то? Через 2 года перестала взвешиваться... и очнулась когда уже была 65-67 кг где то ))) Тобишь, через 2 года забивания на спорт - организм таки перестал "сжигать". Но, сжигал же целых 2 года?
Ну вот как то так... А насчет "нежру и нехудею"... в Освенциме тучных не было. Значит все таки ешь )))
Но это не беда, просто нужно подключать нагрузку. Часа в день - вполне достаточно, а если реально ежедневно - то и 40 минут.
Мотивация чтоб поднять зад от стула, и пойти в качалку:
http://eva.ru/albumpage/235275/631964/6799408.htm
Если ссылка не откроется, зайдите ко мне в альбомы, в альбоме Дрю - добавила фотку, так и называется "мотивация для девочек NY-10"
мотивация отличная
а я вчера еще наткнулась здесь на ссылку на onfit и обалдела, мне так хватило, чтобы намотивироваться)))
посмотрела я на победителя и поняла, что все зависит только от нас. Конечно там и питание спортивное и качалка и сушка, но уменьшить объемы можно и дома:)
Терпение и труд, все перетрут )
Вообще забавно знаете что? Когда человек идет получать например какое то образование. Даже не высшее, а например курсы перекфалификации, или курсы чего либо. Ему ЧЕТКО очерчивают СРОК. Ну, например - хотите научиться театральному макияжу - год, дизайну- два года, кройка и шитье - 8 месяцев (от балды сроки кидаю). Ему дают РАСПИСАНИЕ, тобишь - для получения диплома, нужно отзаниматься 300 академ часов, курсы Вы начнете в январе, заниматься будете 3 раза в неделю по 2 часа, плюс домашние работы.. И человек не ноет - что мол ААААА!!! Хочу выучить испанский за неделю до поездки в Испанию, или там "хочу стать портнихой за 10 дней, а то ребенку костюм ежика на Новогоднюю елку сшить позарез надо".
А с похудением, народ оболваненный рекламой гербалайфов, "чудесных мочегонных" или "похудательного чая или поясов вибрирующих, обещающих "результат уже через неделю -20 кг", реально злится когда за неделю диеты не становится таким же красивым как тетя на обертке чая. Или когда за месяц отказа от плюшек- все еще не Деми Мур ни разу...
Забудьте, девочки. Мозг, тело, мышцы, знания.. это все работает только "накопительным эффектом". Учили инглишь а потом забросили? Ждите отката. Позанимались недельку фотошопом и похерили? Не надейтесь стать Артемием Лебедевым. Так же и со спортом, и с диетой.
Просто вам никто СРОКИ не дал, не дал РАСПИСАНИЕ занятий, вы за это денег не заплатили и диплом никто не даст государственного образца.
Невозможно годами гиподинамично сидеть на жопе и кушать тортики, а потом за месяц до нового года влезть в платье размера XS и сверкать кубиками пресса на пляже...
Люди на диете, часто ПРЕУВЕЛИЧИВАЮТ пожелания на ближайший месяц-неделю-два месяца, но очень недооценивают что можно сделать за год, при условии постоянной и монотонной работы и подсчета КБЖУ.
Попробуйте просто подумать на досуге, и не читать женские сайты с рекламой "от воды с хреном и ежедневной ложки соды вы станете прекрасной нимфой за неделю, если намажетесь еще и антицеллюлитным кремом - до через месяц будете как Ева Лонгория и Андриана Лима в одном флаконе"
ЯПОША, посмотри вот этот сайт, он и правда очень мотивирует
http://onfit.ru/body2012/291#1
я все таки решилась
буду худеть:)
Клевый сайт! Кидайте в тему полезных ссылок, для мотивации - самое то! И главное, все худеют на КБЖУ и спорте, а не на гречке пареной )
О, темка уползает вниз, все молчат ) Че народ, плюшками в выхи балуемся??? (строго так)
Девушки, привет! спасибо вам за сообщения, вы дали очень большой толчок.
Марфуша, почитаю все ссылки, которые выложила. Посмотрела на меню, думаю мне не очень подходит, кое- что все же возьму.
Дрю, вы все правильно написали, молодец, спасибо. После ваших сообщений появилось желание и понимание, пойду дальше.
Надо менять пищевые пристрастия.
Вчера, сегодня старалась питаться правильно.
Если интересно:
меню вчера:
утром яйцо.
обед: суп горохоый, треска в фольге (в духовке запекала на луково-морковной подушке)
ужин поела немного рыбы.
фрукты: хурма, яблоко.
сегодня утром каша, сыр с хлебцами.
обед такой же как и вчера, овощи: редька, соленные огурцы.Правда хлеб еще ела серый.
ужин хурма.
Мне бы еще порции уменьшить.
привет, я то меня тоже под себя буду немного переделывать, но в принципе оно меня устраивает, а чего на ужин только хурма? Не мало?
А я держусь, держусь, а потом ...
Вчера полдня-все норм., а потом не было никакой возможности поесть с часу дня до девяти и я наелась на ночь, никак не могла остановиться.
А еще в субботу проснулась с мыслью, что я все смогу!!!
С ребенком сделали уроки, осталась мелочь какая-то, я нашла зарядку на 30 минут, попросила меня не трогать (а зарядку для меня новая-ДЖ йога), так ребенок, каждые 2 минуты-мам, да мам, мне так обидно стало чего-то....
что на себя времени не хватает:(
Бабушка моя сегодня тоже "порадовала"
Она живет одна, но совсем старенькая, из дома практически не выходит
живет на др. конце /Москвы, я к ней съездила, продукты привезла, приготовила, и т.д. а она мне и говорит, что я поправилась, короче, пожаловалась:)
Девочки пртвет.я сегодня для своих любимых мужиков пекла пиццу .очень очень вкусную:-):-) попробовала ,и ещё .....Наказала себя зарядкой ,целый час махала руками и ногами.незнаю что завтра покажут весы ,но мне кажется что плюс будет оооочень большой.:-(
ой, прям хоть со всем не готовь:)
у меня дочка теперь тоже бегает взвешивается:)
заморочила я ей голову
мужа всё пытаюсь за собой увлечь, пока только отказался от майонеза, и то прогресс, на зарядку пока с трудом, раз в месяц, но это не дело, конечно
это точно)))
Мой спортом начал заниматься ( муж).У сына и так спорт.
Блин, при чём есть не хотела эту пиццу.Я равнодушна к булкам/пиццам и т.д. Но попробовала, и ещё :-) Вкусная зараза))))
привет, не видела ваш топик, завела свой про -7кг))) ну, я к вам, надо чуть больше 5
мы только рады))))
мы тут все стараемся правильно питаться, правда, не у всех выходит, по понедельникам пишем, сколько наели или наоборот, потеряли за выходные:)
очень толковое питание вот тут
http://onfit.ru/body2012/361#1
у этой девушки есть группа в контакте, там еще больше информации
У меня работа + деть ) Я встаю в 5 .30 .Готовлю завтрак мужикам своим и делаю зарядку ( 30 мин) . Около 7 завтракаю. Завтрак вечно солидный - типа каши с тефтелями . Обед у меня только часов в 14.00 - 15.00,когда с работы прихожу домой .С 16 00 до 18 00 у меня курсы ,так что ужинаю около 19 00 . Стараюсь что-то не вредное , но частенько нарушаю .
Куда всунуть нормальный спорт - ума не приложу (
не представляю, как можно встать в 5.30:)
А какие курсы?
Зато на работе не весь день:)
По спорт-я занимаюсь с Джилиан, потому что всего 30 минут
Работаю дома.
+ дети
Когда муж не в разъездах не напряжно уж прям совсем. можно и дени построить ;)
Он помогает их по школам распихивать.
Сейчас прям вилы.... только доставщиком детей и бегаю :(
У меня ребёнок + работа.Правда ребёнок большой уже ( 8 лет).Встаю в 6:15 пью кофе.Пока собираюсь , туда- сюда, в 7:00 готовлю завтрак мужу и сыну.В 8:00 выхожу из дома.Если муж выходной, то он ведёт сына в школу, если нет , то няня.Прихожу в 19:00 с работы ( на работе завтракаю, обедаю полноценно).Пришла домой ( если муж на работе), то кормлю сына, отправляю в ванную, сама дела делаю домашние, перекусываю.Потом идём делать уроки.В 21:00 свободное время.Делаю дела по дому или готовлю.От ситуации зависит. Потом зарядка 30 мин.В ванную и отдыхаю ( это книжка,или вышивка или телевизор смотрю)))))
а как вы умудряетесь сделать уроки за час???
У меня столько же лет. Дома чаще всего ближе к 5, освобождаемся в те же 9 часов
ой, это я на галочку случайно нажала.
Да когда как, года час, когда больше ( я образно написала +/-).Если муж дома, то основную часть сын с мужем делает, со мной остальное.
А так, смотрю по электронному журналу, что задали.Звоню сыну ( когда он уже дома ).И говорю что бы чтение (например) сделал сам, а я уже шуршу по вопросам, он отвечает. Математику быстро делаем, русский тоже быстро (правило учит сам до моего прихода, я потом спрашиваю).Английский вместе.Окружающий мир много времени занимает.Но мы стараемся до 21:00 сделать уроки, потом ребёнок час играет и в 22:00 спать.Если время есть, и у ребёнка есть желание, а у меня силы....то делаем домашку на др дни.Вот.
Для Окр Мира специально принтер купили, что бы хоть как то время сэкономить.
На продленку не ходит.У нас вторая смена...С утра один дома ( или с мужем).Если один, то встаёт, умывается, завтракает, играет.Потом одевается и выходит.Его встречает няня (возле лифта).И идут в школу.Обратно так же, или няня забирает его, или муж (если выходной).
Я в 7 часов приезжаю, это максимум (если пробки-пробки).А так при хорошем исходе дома я с 18:20-18:30.:-)
детей двое, работаю не полный рабочий день, поэтому умудряюсь более-менее все успевать. не представляю, как работать по 40 часов в неделю мамам....
А я все таки ребенка спать отправила, ужин приготовила, и сделала зарядку!!!
йога с ДМ-то для что-то, местами легко, а местами сложновато:)
Пару раз муж держал, чтоб не упала, а потом сам пошел делать зарядку:)
68, 600 (утро и монстры прошли)
да и весы с приветом . но отвес точно есть
короче - 1900 по моим болёзным
66,3 ( +500 )
Вот так вот.Очень очень плохо :-( :-( :-(
Сегодня разгрузочный день.Кефир + яблоки.На завтрак яйца были.
76.5 (минус 0.5) Эх, было на прошлой неделе 75.5 Но на выходных были два раза гости у нас. Два дня на кухне проторчала, по вечерам ужинала на ура, ну и по паре бокалов вина пришлось выпить.
начиталась в др. темке про питание мальчика, и вот думаю, а правильно ли я кормлю ребенка:)
Она у меня не на разд. питании, понятное дело, ест и макароны и картошку, крайне редко пельмени, не каждый месяц.
А вот в школу (ребенок там с 8 до 16, по средам до 6) даю булку (очень просит) или печенье злаковое (там написано на коробке, юбилейное утреннее), яблоко, сок йогурт. В школе есть обед и завтрак. Дома тоже завтракает.
Иногда съедает все, иногда ничего, тогда ест по дороге домой, т.к. в школе просто не успела (у нее там муз. школа, танцы 3 р. в неделю и рисование). Домой приходим и она опять просит есть-чаще всего даю творог, а если по дороге не ела, то норм. ужин. Но когда приходим в 5-рановато ужинать...
Как правильно составить рацион?
Дайте возможность посмотреть :)
спс
мне 40 лет :)