☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-214
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3184982.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9+0,5=59,4+0,6=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,4
ДО ЦЕЛИ = 0,8
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
25.10 - ОГ-91(-1см) ОТ- 60(-3см) ОЖ- 72(-5см) ОБ - 85(-1.5см) ОН - 46 (-2см)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск на море 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6+0.9= 65.5-0.6= 64.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.4 кг
ДО ЦЕЛИ=- 4.9 кг
1)ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 февраля.
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3(+1,2)=70,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см,начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5-0.1=61.4-0.5= 60.9+0,8=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,9
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ = 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.750
ДО ЦЕЛИ = - 1.500
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,8 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2-0=56,2-1,4=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,4 кг
ДО ЦЕЛИ -1,8 кг
ЦЕЛЬ 53 кг к 8 ноября
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,900КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 3,500кг
14) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=57,6-0,4=57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
15) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,9
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.6 кг
Система - смесь -60 и ХП
16) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
17) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5-200=56,3-100=56,2+100=56,3-200=56,1+100=56,2-300=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
Отвес за неделю - 400
ДО ЦЕЛИ 15.10(не уложилась в срок)+2недели=30.10 - 4,5кг (осталось 0,4)
ЦЕЛЬ - 55,5
18) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.2 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Цель достигнута 25.10
НОВАЯ ЦЕЛЬ - 47.5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений
19)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
Бедняга(((( блин больно,помню,8 лет назад удаляла 3 зуба(у меня их 3было почему то) нижние пипец как распахали((((( верхний в зачатке удаляли,тоже резали. Они эти зубы-сцуки все передние мне "толкнули",кривые теперь:(
Нат,ты по какой причине удаляла?
Совет дам,ща шов подживет,нитки отвалятся,там еще дырки межшовные так сказать останутся,в них еда забивается и там Наташа пипец что творится(((( я промывала шприцом без иглы,прям туда вставляла фурацилином фигарила. Наташа это пипец конечно,но это надо делать(((( гестапо блин:)
епт.... Лена ((( ты меня убила ((((((((((((
швы у меня не рассасывающиеся, снимать ехать через 10 дней.
хотела брекеты поставить, Лен, щас уже ниче не хочу! ) надо было удалять, давили на 7-ку и портили мне ее, потеряла бы здоровый зуб.
еще одну надо удалять столь же сложную, верхние у меня прорезываются, ждем, когда вылезут, тогда легче дергать.
еще могу порекомендовать КОРСОДИЛ (CORSODYL), им полоскать тоже хорошо . Мне в 23 года резали десны, что б зубы мудрости прорезались, дура была, надо было тогда все дергать, тоже зубы поехали:(
Моей знакомой драли их прям из десны - они не були прорезывающимися.. врач сказал, что они проям в десне внутри начали портиться.. Во как бывает!
Брекеты тоже надо мне,но поздно,чоуж ((( старшая моя с 8 ми лет с брекетами была,потом меняли ,кароче 3 года назад сняли ей,зубки чудо просто,сейчас мудрости лезут-толкают зубы,один "развернуло" уже,надо дергать,она ореееет-не идет к врачу,кароче "гуляют" эти зубы всю жизнь,ну их((((
как я счастлива, что у всех моих детей зубы прямые. Я разорилась бы на этих брекетах....
У моих тоже прямые)))) просто ортодонт долго ждала когда прорежутся постоянные 4-ки,а оказалось,что их в природе не было у нее,от того дыры были,челюсть не доразвита,короче фигня всякая(((
Моя тоже брекеты носит съемные на ночЬ, последний зуб выравниваем и будем мудрости ждать. Уже ортодонт сказала что надо будет все рвать, челюсть маленькая.
Бедные дети! Ух, но уж лучше в детстве, чем потом. Нам наверное, брекеты с Ритой предстоят, жду когда все коренные вылезут.
я бы не ждала, если надо то лучше сейчас. по крайней мере можно съемные поставить и не мучиться с постоянными.
+100гр ))
Лисен, ты просто настолько стройная и спортивная, что организм через не могу сопротивляется, но ты все равно своего добьешься-ты же спортсменка :)
не, я просто в выходные хорошо кушала)))а вчера шарлотку испекла и сама половину съела:sad3
ну в целом мне диета очень нравится...только я ее немного под себя изменяю..например, обед-с ужином меняю местами иногда...или овощи заменяю на другие.. и латте балуюсь...ах,да- был же день отрыва тортом и булками :) я второй раз в жизни на ней
Наконец то я вас перечитала! Молодцы,все спортсменки,худяги)))
У меня тоже фитнес-4дня оливки сибирали, попаноги накачала жуть как,целыми днями по горам/долам,с кровати еле слажу:)Так шо кому в Мск.ол.масла свежего-в личку пишите. Сижу балдею с мелким,муж только что в мск. до субботы улетел,тишина и покой:)
Хочу сыну здесь в дет.сад попробовать сдать ,посмотрим что из этого получится,может понравится.@
В пятн.хеллуин бум праздновать)))) тыквы везде уже валяются,надо тоже ченить вырезать и под дверь положить:)
:))))) зачем самолет?! На поезде можно ко мне,вот только утром муж уехал Пескара-Милан,но он до Римини))))
Попоноги не подкачаешь уже,а масла точно отльююююю,хороший урожай в этом году!
Я вот только сейчас поняла что я тут на долго,не выездная я пока пермессо делается.
А дочки как? без мамы не скучают? Приятельница в Испании живет. Старшие дети в Англии учатся, так она с малым тоже балдеет, и в сад его отдала, говорит что без проблем освоился .
Вик,про дочек молчи((((( страдаю по средней:(,она с бабушками,муж в субботу ее привезет сюда,каникулы в мск.с пятницы.
Старшая то уже совсем большая,я ее в мск.то мало вижу,часов в 9 вечера домой приходит,репетиторы,друзья,куча дел у нее ,волосы прокрасить,ногти наростить .....:) платье на выпускной все ни как не выберет))))
Недолго страдать осталось:) Мда, все же мы детезависимые:) Я тоже без своих не могу, без дочери еще пару дней туда-сюда, а без сына пока совсем не могу.
ну вот КАК??!!!я тоже хочу, правда чуть побольше)))боюсь в 47.9 буду костлявой и ветром сносить будет)))
понятно КАК - только непонятно каким образом ЭТО сделать! У неё ж порции птичьи!! У неё желудочек совсем крошечный! Я б так сразу не смогла - это как-то постепенно надо! Но вот заметила, что чем больше пью кофе - тем меньше ем! Я спокойно на жин наедаюсь кружкой белого кофе и кусочком сыра или пара грамм шоколада. Но условие - кофе действительно должен быть хорошим!! отменным я бы даже сказала!
ну, не такие уж и птичьи.... если не считать шоколад.... :) ЧТо-то он мне поднадоел, кстати :(
понравилось - "сразу худеть начну, как почтальон Печкин с великом" ))))) с великом любой начнет худеть, не тока Печкин ))))))))))
я бы добавила " а у меня она есть".... ну, чтобы "психологически" притянуть фразу к себе, а то она абстрактная и непонятно то ли она к тебе относится, то ли к "почтальону Печкину" :)
"как птичка", "как птичка".... сегодня на одном шоколаде и алкоголе уже 200 калорий наела....
а я.... и яблоки не люблю... ты представляешь как мне сложно в жизни? А как мне сложно в Москве!!!! А я там часто бываю.....
Да? Часто? Родня там же вся, да? как часто ездишь? а где ты работаешь? Я где-то в другом топе читала, что ты работаешь.. да?
я не работаю, я так, "дурью маюсь".. Это не настоящая работа, это переводы всякие специфические на специфические темы для научных кругов :)
В Москве у меня все :) Езжу 1-2 раза в год, летом мы там на месяц-полтора. Я понимаю, что лето- не идеальное время для проживания в Москве, но в остальное время у детей школа, а на весенние каникулы их из +20 в -10 не повезешь :)
Вот для меня вино разбавленное - это то же самое, что пиво безалкогольное (хотя я пиво ваще ваще не пью, но сам факт), то же самое, что шоколад соевый или белый.. т.е. вот совсем никак... хотя в жарких странах попробую не разбавляй - упадёшь ))))
Оййй,я на алкоголе тоже сегодня наела)))
Сижу такая довольная,запекала себе рыбку,баклажаноцуккини на гриле,открыла бутылочку Просекко......ммммм...... жизнь удалась!
Деть смотрит мультик "семейка Крудс" супер мульт могу сказать!
Ни кто,никого не трогает))))
Блин уже 2нед.не могу деточку адаптировать на местное время((((( каждое утро встает в 5:00! Уууужас:(
ДАААААА! у меня получается вертикальный шпагат!!! Меня вчера мальчик-балерунчик из дочкиной балетной школы "дотянул".... Правда, только на одну ногу получается. хи-хи, но у меня еще все впереди, мне еще и 40-ка нет :)
боже, я пальцами до пола не достану (( растяжки ваще нет нафик никакой, бревно!! все пытаюсь начать с этим что-то делать, но... мне бы еще часа три к суткам добавить
да у меня свое небольшое дело. магазинчики одежды.
много работы делаю именно дома и вообще-бывает много свободного времени, но иногда целыми днями в разъездах или командировки
З: Йогурт "Активиа", кофе-милк,Сухарики ржаные Finn Crisp
Сливы 4 шт
О: Баклажаны, фаршированные овощами, Котлета куриная, 80.0×грамм, чай с клофеткой-суфле в шоколаде
Яблоки 2 шт.
Полдник: Обезжиренный творог 100гр
У: кальмар, 80.0×грамм, мидии 50.0×грамм, Креветки 50.0×грамм,Салат из морской капусты «Дальневосточный», , 80.0×грамм
ИТОГО 1105,
УЖБ: 121 34 72
выброси ты эту активию, в нее бяку жуткую кладут. Я в Москве нормального белого йогурта так и не нашла, кстати. Поэтому покупаю там ацидофилин - самое натуральное из всего, что я нашла.
8-20 - овсянка с курагой, изюмом и орешками, кофе, два криспа с джемом
11-20 - тренировка: 30 мин - кардио, 1 ч 20 мин - силовая, 30 мин - кардио. 1035 кл
13-45 - коктейль
14-50 - маленькая хурма, 10 виноградин
15-20 - форель горяч. копчения, запеканка из кабачков, чай, 15 гр шоко
19-00 - творог с яблоком, чай, два криспа с джемом
21-30 - выпью коктейль
если успею помассажируюсь )
мне интересно... я вот тоже практически в каждый прием пищи что-то сладкое в себя запихиваю. Есть у этого какая-то психологическая подоплека, все пытаюсь прочувствовать какая именно, но путаюсь в ощущениях :)
да, но ведь фактически к этому моменту ты уже сыта!!!!
я могу понять в отпуске... мы там дооооолго за столом сидим, особенно, если вид с терассы такой http://eva.ru/RdE8D :) . Компания, расслабон, требуется "продолжение банкета", на плиту ставится тридесятый кофе и т.п.
А дома-то нафига? Но нет, вот как ты говоришь, надо "закончить трапезу".
ну ты же сама сказала, что это чисто психологически. Ведь почему -то у многих с детства ведь закрепилось, покушали, а теперь можно и сладкое. Ведь что нам в детстве говорили, когда мы конфету просили? сначала щи, а потом конфета, так?вот у нас видать на подсознательном уровне и закрепилось)))либо просто банальная зависимость от сладкого. Ведь сахар это ж тот же наркотик
я еще какая!!! и предпочитаю все это не в микроскопических дозах, как ты ) представляешь, как мне тяжело??!! ))))(
7.30 - овсянка 220 гр, банан, мёд, льняные семечки, оливковое масло, чай, печенько
11.30 - яблоко, белый кофе
13.30 - криспы с капреси, творожок 160 гр, помидоры 330 гр
16.30 - грейпфрут, белый кофе
18 - суп журек, 80 гр зелёныз варёных бобов туда же, 110 гр курогруди варёной там же.
Была нагрузка - марш бросок час ходьбы в невероятно быстром темпе! аж взмокла насквозь!
ИТОГО - 1100 ккал
БЖУ - 66/25/134
ну.. мать.. я меньше 1000 почти никогда не ем и не ела ;) у меня такой силы воли нет - я покушать ой как люблю :)
у меня тоже силы воли нет.... ты меня в отпусках не видела, где все вкусы новые и мне надо все поднадкусывать. :) Я только на завтрак штуки 3 пирожных беру .... на первый завтрак :) А дома не так интересно, поэтому, если есть не хочется, я просто не ем. Но бывает на что-то "прорывает".
А у меня часто так, что есть вроде и не хочется - но я всё равно ем.. не знаю, как это лечится!.. Просто вот как-то люблю сесть, покушать, в это время проверить почту, посмотреть передачу интересную, дурака повалять за компом.. обычно ребёнок в это время спит, тишина. М вроде иногда думаю - ай ну его.. попью кофу с шоколадкой и всё.. а всё равно иду и полноценно кушаю!
вот!!! я с этим несколько лет боролась. А именно:
1. как не есть от скуки
2. как не есть перед компом
3. как не есть то, что не нравится
4. как не есть, чтобы "угодить другим"
5. как понять, когда хватит
теперь пытаюсь проникнуть в тайны ритуала сладкого после еды. Загааааадка. Могу его уменьшить, поняв, что есть-то уже и не хочется. Но не могу понять где именно "щелкает", чтобы отказаться совсем от в принципе ненужного "добавления".
9.30
- черный кофе
- 2 крекера 13г
- сыр Страккино 50г
- бедро индейки 50г
- половина конфеты 8г
12.00
- брют 65г
- брезаола 42г
- руккола 12г
- сыр грана 6г
- лимонный сок 5г
13.00
- куриные печень и сердечки обжаренные с луком 200г
- красное вино 20г
- черный кофе
- шоколад 50% 4г
- шоколад 90% 7г
- половина конфеты 3г
17.30
- кофе с козьим молоком (40г молока)
- сыр Страккино 20г
Калорий 903
БЖУ 74/47/17
в вот без конфет и вина были бы 700 калорий :)
чего мало-то? мясо 3 раза в день, молочка тоже. Просто каш и фруктов нет, поэтому кажется, что мало. А на самом деле вполне себе объемненько. Я себе на обед салат сделала, так он в меня просто не влез :)
(краснея) я не могу выпить полбутылки Просекко, я от него опьянею быстро. Единственное, с чего я не пьянею - это белое вино. Красное "приходится" разбавлять, иначе тоже туда же. :)
Что за Просекко кстати?
Да ладно?! Три бокала вина по 100мл не выпьешь в течении 4х часов?
Я ж не залпом полбутылки:)
+ 20г новелло (вино нового урожая... поясню на всякий случай :) ).... без воды, мозги уже "согрелись" :)
А у нас в сл.воскресенье праздник вино Новелло!:) по мне так оно вообще убойное,оно еще в процессе брожения,так что по мозгам лупит ого-го!:)
не! они из биомагазина - цельнозерновые органик на масле экстра вирджин :). Я на составах помешана.
А про жиры я уже писала - мне они нужны, иначе мерзну.
Зв-лепешка из ржаной муки и овсяных отрубей.
Об-2яйца.баклажан запеченый с травами и горчицей.
Полд-овощной салат и 2а латте из Макдака
Уж-200гр.говядины с укропом и горчицей.4среднии свеклы с чесноком
Бег-10кругов - 4км
майонез, масло.. химия и калорий запредельное количество.. я с тех пор как прочитала - покупаю горчицу в чистом виде )))
8-30 мюсли(50гр) с ряженкой(180гр),кофе,воздушный зефир 45гр
бразильские ягодицы 55мин
13-00 запеканка из брокколи и цветной капусты 247гр,100гр.стейка карпа, 43гр зернового хлеба
13-40 чай, 100гр творога+3гр какао+11гр изюма+1 ч.л. меда,хлебцы
17-15 2 яблока, кофе, горячие бутеры(50гр зернового хлеба+30гр моцареллы), конфетка "нива", 3 мини-пряника со смородиновой начинкой
степ-аэробика 55 мин
фитнес-йога 55мин
Итого - 1654 ккал БЖУ-74/49/234
Думаю...чтобы еще такого съесть, чтоб похудеть :think
да ну так, ничего особенного. Но у меня духовка уже плохая, старая и плохо закрывается.
Учитывая, что оно этого сезона - оно бродит ещё капитально - поэтому как шампус быстро в голову даёт :)
Так, чувствую, что пора мне порции фотографировать, чтобы доказать, что ем я не мало ни чуть :)
а давай!!!)))и рядом какой-нибудь предмет для сравнения, там допустим спичечный коробок или брелок)а то камера имеет свойство прибавлять)))
ну я сначала написала оливка.. а потом подумала - оливки блин с пол ладони бывают :):) а маслинки тоже, да?.. для меня было открытием (когда в греции были, рассказывали) - что маслинки - это те же оливки только декабрьского сбора. А оливки типа раньше на пару месяцев собирают - поэтому зелёные. Пусть Итальянские девочки поправят. если ошибаюсь? Интересно как :)
Одно и тоже)) просто есть сорт оливок для еды,большие такие,а есть для масла-мелочь. В этом году на одном дереве и зеленые и черные были. У меня для еды не получилось собрать,перезрели,почернели и мягкие-не люблю такие.
Ой, девочки... Завтра к нам проездом брат с невестой снова (от родителей едет в англию) - так вот.. мама мне передала - тыкву огромную, кабачок огроменный, яблочного пюре банок 6 двухлитровых (сок в этом году не вышел - вышло пюре ))))))) огурцов маринованых бабушкиных 3 банки, солёных одну, помидоры в собственном соку банка, маринованых - две... дальше интереснее - зефир черничный (новинка нашей фабрики Лайма, которую я по праву считаю лучшей в мире по производству зефира! их же коробка зефира в шоколаде.. сырочки творожные в шоколаде классические (за которые пол письки каждый раз готова отдать), шоколад их же горький.. в общем.. ППЦ! О, Боже - как же крута :)
вкуснятина прибыла!!!!)))))))ооо так давно сырочки творожные не кушала, зачем ты только про них напомнила:dash1
А в Польше, прикинь, - совсем нету! НИКАКИХ - ни вкусных, ни невкусных.. НИКАКИХ! в латвии то всякие.. литовская продукция на эту тему ооочень обширно представлена, латвийских несколько марок.. но я предпочитаю только KĀRUMS :) ухм.. есть земляничные в глазури из белого шоколада, черничные прям с ягодками в белой глазури.. есть сырочки-картошка (пирожнка такая, знаешь ведь такую?) - в чёрном шоколаде.. есть сырочек - муравейник с тофи.. есть в кокосовой стружке.. есть сырочек-трюфель в горьком шоколаде, есть с цукатами... с изюмом... с черносливом.. есть имбирные сырочки рождественские.. есть ореховые, есть мятные.. блиндас!
В русских магазинах у вас подозреваю только литовские.. и замороженно-отмороженные.. это совсем кака.. нет, тут нет русских магазинов!
забыла ещё - варенье - банка крыжовника с апельсином, банка малинового и банка чёрносмородинового! :) вот как со всем этим жить?:) это мне, учитывая диетный режим - на 5 лет должно хватить :):):):)
сырки можно заморозить. Варенье можно полгода есть. Зефир - по одной в день. Остальное - овощи :)
Тоже себя успокаиваю :):):):) именно так! так что - печенько ещё не закончилось, но отставим его на потом, приступим к сырочкам :):):) (в одном 150-180 ккал...) ё фама! буду как Астра - писать каждые два часа - кофе и пол сырочка.. кофе и пол сырочка :) аххххахахаха
гыыыыы :) а у меня на этой неделе муж в Неаполь не летит, так что пирожных не будет, у меня разгрузочная неделя, похудею точно! :)
Я сыночку свою родила 4450кг , а рост вот не помню точно 56-58см ! Пришла из роддома и все вещички что были куплены на рост 50-52 так же вот стопочками и раздала,носили то что на 3мес.
Я тоже без разрывов! Вот мы и лежали в палате с деушкой она 5600родила,к нам как музей на экскурсию ходили)))) два мужичка таких здоровых родилось))))
Ого! Богатыри однако!А я обеих девчонок с эпизиотомией ( рассечением промежности) родила, и не крупные, 3300 и 3600. Вот ведь.
У меня девочки 4200,3900,тоже без разрывов,парень внутри порвал все в клочья((((( я слушалась всегда акушерок. С пацаном ошиблись,в день родов на узи 3500 обещали,а уж када процесс пошел-пересрали конечно,забегали,но слава Богу все хорошо.
верхняя часть ноги http://prv2.lori-images.net/devushka-izmeryaet-obem-bedra-0002121210-preview.jpg
я тоже от таких лишних кг не отказалась бы, но вместо этого мне приходится Ж в строгости держать, иначе грушевидность повышается :)
ну....все должно быть в меру;)я бы от Ж попышнее не отказалась бы, мне кажется мужчинам именно больше более жественные фигуры нравятся, именно по типу "груша"
ой, можно подумать ты слишком расползлась:)все у тебя супер!!!при 50кг, когда фотку показывала сплошной секс!!!))
у меня тоже грушевидная фигура наверное. т.к. поправляются в первую очередь ляхи.. талия и живот не так. хотя бедра узкие...не пойму какая у меня фигура вообще. поправляется грудь и ляхи..потом лицо..потом живот :) ключицы будут торчать, а ляхи колыхаться :)
в Неаполе есть пиццерия, там пиццу именно на сантиметры продают. Т.е. реально заходишь с просишь 2 см пиццы :)
Представила себе картину маслом :):):):) пришла, села за столик.. вытащила из авоськи весы, поставила на стол и прежде, чем в рот - всё взвесила, записала, законспектировала.. а когда принесли десерт - отказалась, оттдала соседу ))))) ИБО не втиснулся в коридор ))))
Лясь, для тебя это все заморское, а мы это каждый год консервируем, ни че там супер вкусного нет, такШто будешь есть варенья по ложке в день, через день зефирку, ну и на тыковку с кабачком налегай, вполне диетическое меню получается :) Главное за раз все не слопать :) Но ты у нас девушка дисциплинированная, не мы обжоры, та что я даже за тебя не переживаю ;)
Вчера ходили на "кашу" к племяннику. Старалась есть совсем чуть-чуть, коньяка пару рюмашек пропустила. Но привес все равно есть. целых 200 грамм :) Вот покажу еще вам что я ему сшила :) Пеленка -кокон и костюмчик
думала, даже бизнес-план составляла, не вижу пока смысла. Я дома, на заказ больше сошью, проблема времени, вернее его отсутствия. А так да, нравится мне шить. Но посвятить этому всю жизнь в качестве работы я не хочу, не тот я человек. Мне общение нужно. В качестве хобби шитье мне доставляет огромное удовольствие.
все время удивляюсь, неужели такое возможно сотворить собственными руками???!!!:-o у тебя талант,однозначно!:)
Лен, для меня это просто за гранью фантастики!))У меня руки не оттуда растут, поэтому от меня к таким как ты только ВОСХИЩЕНИЕ!!
НЕТ, ты для меня загадка!!!! как можно такое сотворить САМОЙ от и до?:) ппц... не расстраивай меня - совсем сейчас расстроюсь, что не умею и близко так.. :) УМНИЦА
Зато мы умеем пуговицы пришивать :). Для меня такое тоже на гранью возможностей. Я просто восхищена.
кароч! погорячилась я с 47.9.... История такая. У меня дома двое весов, на одних (которыми я всегда пользовалась) кончилась батарейка, поэтому я достала другие. Оба электронные. Сегодня утром взвесилась на привычных.
Вообщем, на "новых" весах я вешу 47.9. На "старых" 48.4 (что все равно на 0.5 меньше). Достали для сравнения совсем старые, не электронные. На них я тоже 47.9..... НО, поскольку я всю дорогу пользовалась другими, теми, которые показывают больший вес, то останусь уж с ними. Так худеть интереснее :)
ой, ну все равно уже худоба, по мне уже никакой разницы :) Хоть 47, хоть 48.
Тоже так было купила новые весы, а на них больше вешу. Кстати, где я только не взвешивалась я на своих на 1 кг больше. Сноха всегда приходит, встанет на весы и в обморок падает. Тоже говорит, что они у меня врут и показывают больше :)
а я когда отчитывалась в прошлую пятницу. Мои электронные показывали 52.8, а встала на старые механические - 51.5. Тоже получается, что сейчас взвешиваюсь на тех которые больше показывают)но мне кажется это просто мехнические врууут
я тоже видела анонс.Мне мама еще напомнила "сегодня вечером передача у Малахова будет про анорексию - обязательно посмотри!" Все боится что у меня анорексия начнется))
Блин,у меня нет русских каналов(((( надо техника вызвать,а то как же на НГ без иронии судьбы:) в пр.году поздравления президента по интернету смотрели:)
Девушка ,здравствуйте ! Новеньких принимаете ?
Жирок имеется на спине, руках-цель его согнать и нарастить рельеф.. Жира на глаз 3-4 кг. Никогда раньше его особо не гоняла, ибо сильно костлявая получалась, сейчас хочу мышцой обтянуть свои кости.
Рост 160, вес= 54.
Велкам! У нас тут все образумились вроде,в спорте,в похудении. А то весь пр.год жрали и ржали;))))Как худеть собираешься?
хороший вопрос-как худеть собираюсь :))))) Элементарными вещами, путем исключения вредностей- меня не взять.....Все вредное исключено лет 15 назад...Хочу подсесть на диету "сушки спортсменов"....НО....
это СУХО-нельзя фрукты.
слишком МНОГО мяса и рыбы, я к такому не привыкла.
Зрею морально.... т надо найти мне золотую серединку, при которой бы уходил жир и не было бы так тоскливо.
Белково-углеводное чередование, мне больше белково-овощное нрав,с него толку больше.но это для меня,так как я обладаю не уемной страстью к сладкому,а там нужны прав.углеводы есть,кароче погугли.
С тренажерном зале, уже 1-2 кг чистой мышцы на теле наработала ,за два месяца. Я довольна результатом!
Да, это я :))) Монти хорош.....но на нем мой жирок на спине не уходил....Да и тоскливо мне разделять по его системе:)
да? а меня наоборот как-то не парит совсем, уже привыкла. нарушаю иногда понемногу, но в общем и целом вообще без проблем соблюдаю
ну а жирок наверное только спортом сгоняется...
Ты хоть фотокарточку с собой покажи:) мы скажем где че худить тебе. А так сложно,че там за жирок у тебя)))) все по разному выглядят,я тоже твоего роста,но в 54 была с жёППой! В 50 вроде не такая большая,но меня в зал гнать надо,сраной метлой,дрябловата я(((( страею,дояхлею......
слушайте, ну это ужас какой-то!! забыла себе кашу залить с вечера, в итоге не поела на завтрак овсянку. так я уже полтора часа борюсь с жутким голодом!! хотя вроде завтрак был достаточно сытный, монтиблинчики с творогом с бананом...
коктейлю я хлопнула, когда прибежала с английского )) чтоб как-то дотянуть еще час до обеда
ваще ужасное состояние. вместо того, чтоб сделать что-то полезное, наконец-то одна дома и никаких поездок, я протупила перед компом и потом ваще спать пошла!! вот прям как недавно Астра писала, такое же тупое состояние!
нет бы спортом, массажем заняться... прям надо было в зал идти после инглиша!! внеурочно! он-то точно выводит из депры
а, а главное-то!! проснулась ща - жрать хочу!! пойду доем монтиблины и поимею завтра привес ((
То ли дело я! Вчера завалилась с деточкой спать в 7вечера и до утра,первый раз за последние 4 года.
Сегодня прилив сил,дом мою,мою,цветы стрегу,кучу дел переделала)))
Я твоему сейчас сколько? как я хочу всю ночь проспать, это наверное лет 5 назад было. Еще и кошка сволочь в 5 утра начинает концерты устраивать, жрать хочет.
эх, бывает такое. Заметила, что если не поем утром каши, то голод через пару часов.
вот я так же к мюсли с йогуртом отношусь, не съела, уже на булки пробивает через час:(
я все детство борюсь с окружающим миром за право не есть каши :fight3
и если рассыпчатую гречку я еще могу иногда оценить, то овсянка для меня - это нечто непостижимое. Такая склизкая, липкая. Брррр..... Манка туда же... и гречка с молоком... :)
А как относишься к кукурузной кашке-моя любимая.Или пшенной-мой муж обожает.только надо уметь вкусно приготовить конечно
кукурузной я могу съесть очень немного, если она подается с мясом с подливой. Пшенная - нет :(
Беее.я сегодня как раз на пару рыбу делала и она не доконца приготовилась...это такое фу оказалось. Ты где это полюбила,в какой стране?
Ты все так красиво описываешь-наверное так и есть. Муж принес недавно замороженных устриц в каком-то соусе...в итоге коту отдали.такие блюда конечно надо есть не из магазина
Замороженные устрицы?!?!?? Не смей покупать,мы даже свежайшие с рынка тока выловленные,если они при приготовлении не открылись-не едим-низя-значет они умерли"в утробе" открывать нельзя,а ты про замороженные!
я вчера тушки кальмаров разморозила, блин... вонь на весю кухню, все выкинула:( а срок годности у них еще год.
Кукурузная с мясной подливой?? Это для меня открытие...я ее на молоке с сахаром только.
это кукурузная каша, только не сладкая. Ее долго делать, минут 40, постоянно помешивая, но потом хранится долго и разогревать удобно - просто нарезаешь кусочками :)
если не ошибаюсь, то палента это аналог грузинской мамалыги. у нас были соседи грузины, так их бабуля готовила эту мамалыгу и подавала с сациви, до сих пор помню как мне было вкусно:)))
Этта уже не каша,этта полента-нечто иное,хотя замес тот же,по мне так фууууу,хоть с мясом,хоть с чем:(
у вас там ее готовить не умеют. для поленты надо ехать в брешанские горы или в вальдаосту. Это их блюдо и я те гарантирую, что это вкусно.
Ну, это по тому же принципу, по которому не надо есть пасту алла норма в ломбардии или сбризолону в апулии :)
Про ляхи :) как считаете сколько см должны быть-то?? Что бы не дохлые,но стройные? Как-то от объема бедер считается?
фраза из инета: "В среднем при росте 170 см окружность бедра должна быть 51,5 см, голени - 34 см, щиколотки (лодыжки) - 19,5 см. При росте 160 см, соответственно, 50, 33 и 19 см"
а у меня там проблемные места. внутренняя поверхность бедра. а там убрать крайне проблематично. у меня даже в самом дистрофичном, 54-килограммовом состоянии, может 50 от силы будет
вряд ли )) я ж к 54 кг не стремлюсь больше )))) но если спортом еще хотя бы пара сантиметриков скинется буду счастлива )
о, вот идет передача про анорексию! ну я их всех уже видела в интернете. и вообще на последние пять минут буквально попала
8 - рисовая каша, льняные семечки, оливковое масло, мёд, чай, печенько
11 - яблоко
11.30 - яблоко, белый кофе (что-то с улицы пришла - замёрзла, яблок налопалась)
13.30 - пара криспов с капреси и помидором, 180 гр творога, 200 гр йогурта, 6 гр какао, 40 гр мороженой вишни
15.30 - белый кофе б/с с автомата, доела за мелкой кусочек 20 гр зернового чёрного хлеба
17.30 - белый кофе
18 - суп журек 350 гр с 150 гр брюсельки и 60 гр курогруди (я ужасно много ем, да?)
ИТОГО - 1200 ккал
БЖУ - 87/22/143
НО.. ещё не вечер.. вечером думаю пару бокалов вина пригублю сухого.. может с сыром с плесенью (уже куплено) - брат с неветой приезжают!!! ИИИИХХХХАААА!!!!
да нет.. ну курогруди 60 это да... но вот супа почти 400 + 150 брюссельской + 60 курогруди - это уже больше 600 гр, а за пол часа до этого капучино граммов 400, если не 500!!!! я слон, да? у меня растянут желудок? или кто-то тут ещё способен на такие приколы?:)
7.00.
- черный кофе
- шоколадно-ореховая паста 3г
17 калорий
8.30
- крекер 6г
- сыр Страккино 80г
- черный кофе
251 калорий
12.00
- зеленый салат 30
- печень куриная с луком 130
- утиные крылышки 95
- красное вино 40г
- черный кофе
- шоколад 90% 6г
- половина конфеты 6г
376 калорий
18.30
- козий сыр 10г
- шашлычок из индейки 17г
- брют 20г
- валеная конина 50г
- руккола 25г
- сыр Грана 3г
калорий 140
Всего калорий 784
БЖУ 78/44/11
10-00 мюсли 50гр +80гр ряженки, кофе, 100гр творога+14гр миндаля+3гр какао+1ч.л. меда,хлебцы
уборка 1 час
14-00 запеканка из брокколи и цветной капусты 220гр,100гр карпа,хлебец,37гр зернового хлеба, чай,банан+150гр ванильного йогурта
17-00 бурый рис, 180гр ванильного йогурта,кофе+33гр темного шоколада
батут 55мин
фитнес йога 55мин
21-40 220гр обезжиренного кефира
Итого - 1612ккал БЖУ - 80/46/225
Запеканка хоть уже кончилась?:):):) На след.неделе у меня будет день сурка с тыквенной запеканкой )))
З: половина ватрушки - около 200 Ккал
О: - говядина с грибами 50 гр, картошка 30 гр - Около 200
П: рис с курицей 200 гр - наверное 400?
У: 2 куриных крыла + 1 помидор. Около 250
2У: Половина сырника с творогом 90 Ккал
ИТОГО:1140 Ккал
Час силовой (у меня тренер убийца! Еле выползла из зала) + 20 минут на велеке