Что я делаю не так?
35 лет, 95 кг, 2 родов. Худой не была никогда, в 23 года - 75-77 кг, перед родами - 82, после первых родов почти 90, похудела до 78. После вторых - 90-100. Худею с середины сентября. Макс. вес - 101 кг, сейчас я 95,5. Диеты как таковой нет - утром в 6 чай без сахара+бутер с моцарелой+йогурт с отрубями, с утра отличный аппетит. В 9 утра - творог 0,1 жирности. Обед в 12 - тушеные овощи+курогрудь на пару, или рис+говядина. В 3 перекус - яблоко, хлебец и т.д. И все. Велотренажер 5-6 раз в неделю вечером вместо ужина 30 минут с ЧСС 130-140+обруч 10 минут. Полтора месяца - и всего 5 кг, из которых 3-4 воды!!! Какого фига?? Хочется выкинуть тренажер в окно, обнять холодильник и напицца пива! Почему я так мало похудела?
Я похудела с 91,5(максимальный был в июле 95) до 70. Тренажер и обруч как у вас. Но питаналась я очень мало. Утром около семи сто грамм творога. в 10 кофе, В обед (12-13) помидор+огурец(или морковка) +яйцо(яйцо могла заменить курогрудкой не более 50-60 гр, варенной или кусочком сыра). Вечером (16°° самое позднее) стакан кефира- в общем 400 каллорий в день. В перерывах много воды, чая. сладкое, мучное, гарниры вообще нет, фрукты очень дозированно-почти нет. Тренажер и обруч каждый день в любом состоянии. В обмороки не падала, голова не болела. Чувствовала себя чудесно. Сейчас продолжаю держать диету, но уже могу себе с утренним кофе позволить кусочек черного шоколада или другую вкусняшку, но по прежнему запрет на мучное и гарниры. Я сейчас еще на диете, потому что еще худеть есть куда, да и удерживать вес тоже надо.
может это все и не очень правильно, но дало результат.
Мой муж похудел на 30 кг только спортом интенсиваня спортивная ходьба 8 км в день, иногда два раза в день, но ел все подряд, кроме картошки и вермишели.
Спасибо за ответ - но этот вариант не для меня. Двое очень активных детей, работа с 8 до 5 - и 400 ккал? Я ноги протяну.
А каков обьем съеденного? Продукты правильные,но творога и 2 пачки за раз можно съесть,в итоге и правильным питанием можно под 3000ккал в день наесть.
Нееее - я всю жизнь веду борьбу с толстой попой. Творог 170 г, овощи 150 г, кура 100 г. Каждый кусок - на электронные весы.
Вы просто мало едите :)
Обмен веществ он хитрый... чем меньше ешь, тем больше поправляешься....
может стоит ужин делать не в 3 часа? а хотя б в 6?
Попробуйте посчитать калории и разбить свой прием пищи на 5-6 раз. Возможно вы слишком мало калорий за день съедаете и организм "в страхе" накапливает все что вы съедаете, а не дает желаемого результата.
1. 5 кг - это очень даже хороший результат
2. Последняя еда в полдень - это мало. Попробуйте перекус заменить чем-нибудь белковым.
3. Выбросьте ваш обезжиренный творог. От него только еще больше есть хочется. Ешьте нормальной жирности.
4. Запишите все (до мельчайших подробностей), что вы съели за день (сегодня или завтра, например) с указанием размеров порций в граммах , мы тут сообща проанализируем и на базе собственного опыта попытаемся скорректировать....
5. Вы не можете не худеть, если вы на самом деле так мало едите.
6. Йогурт, кстати, собственный или заводской?
1. До вторых родов при таком режиме я худела на 7-8 кг в месяц. Но - да - мне было 30 лет.
3. Я думала в обезжиренном твороге меньше калорий. Разве это не моя цель - снизить колораж?
4. Вчера. Утро - чай без сахара+1 конфетка Джелли (точно одна!!)+ хлеб 30 г + моцарелла 20 с чем-то грамм. В 9 утра - йогурт с 2 ложками отрубей, фруттис 5%, 125 г. Обед в 12,00 - 150 г паровых овощей (брокколи, цв. капуста, морковь, томат) + 70 г кусок свинины нежирной из духовки, запекала куском большим. В 3 поесть не успела, поэтому ряженку 200 г выпила в 6, когда домой пришла. В течение дня - 1 чашка кофе с 1 кубиком сахара, 3 раза чай без всего. Вода, правда пью мало. В 9 - ненавистный велик+обруч и баиньки. Судя по всему вся эта чудная еда и то откладывается на моей попе.
5. Не - все говорят что похудела сильно. Даже не верят что на 5 кг. Впервые за 2 года смогла влезть в джинсы) Но у меня фигура груша, тонкая талия, вот и сейчас в этом месте ушло больше всего, а попа не сдает позиций!
у меня так с хрудью и животом,жопа и ноги в порядке,вообщем после двух беременностей вся фигура деформировалась несмотря на занятия спортом.Ряженку(замените) уберите,я ее пила при грудном вскармливании-разнесло больше чем была после родов
И я туда же. Как я заметила проблемные зоны у всех самые тяжелые. У кого попа должна похудеть худеет грудь и наоборот :(. У меня вот тоже живот и грудь. И если на большую грудь я согласна, то живот очень хочется убрать, а пока -шарик на тонких ножках с тонкими ручками и без попы
ой! девушка, можно я на вас ссылку дам в моем топе, а то мне все там говорят, что я ем как птичка, я еле успеваю оправдываться!!!! :)
Да вы вообще не едите!!!
Йогурт купите лучше греческий, не фруктис (он с сахаром? глюкозным сиропом?)....
Я на вашем месте временно заменила бы молочку чем-нибудь мясным или яйцами, знаю много людей, которые от молочки поправляются, а вы ее чуть ли не в каждый прием пищи едите. Попробуйте, например, есть ее через день. Или только на завтрак. Вместо ряженки вечером -кусочек мяса. Проведите такой эксперимент, может вы из числа тех людей? Не почувствуете изменений - вернете все как было.
Я против обезжиренной молочки, потому что она не насыщает. Т.к. как бы "без жира", а потом есть хочется. Лучше по мне съесть эти несчастные 5г жира и не думать о еде :)
Я тоже, кстати, груша ужасная. И первым делом у меня худеет верх, а низ.... ох.... а низ и ныне там :)
Астра, привет/!!!! Мы с тобой в сыроедении "писались". Рада тебя видеть снова !! А какой твой топ?
привет! "осталось 5 кг! Наперегонки".... Я, когда завязала с веганством и сыроедением, чудно поправилась на 4 кг :).
началось чувство голода, постоянно хотелось есть. А, поскольку, я себя люблю, то мучить себя не собиралась. Сначала попробовала ввести рыбу один раз в неделю, потом два... потом курицу. Потом молочку. Потом понравилось :)
:) Верю !!! Поел нормально и свободен весь день :)) А не жуешь, да в туалете сидишь полдня.... Пошла в ваш топик.
ХОтела написать, но Астра опередила:) Мне тоже показалось, что молочки много...Есть мнение,что молочный сахар, у женщин, чудно в жиры откладывается..
Молочные продукты-это супер удобно и быстро....Попробуйте что-нибудь с консервированым тунцом замутить, открыл банку и готово. Овощи можно и сырыми попробовать -вполне съедобно.
