☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-215
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3184982.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9+0,5=59,4+0,6=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,4
ДО ЦЕЛИ = 0,8
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
25.10 - ОГ-91(-1см) ОТ- 60(-3см) ОЖ- 72(-5см) ОБ - 85(-1.5см) ОН - 46 (-2см)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск на море 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6+0.9= 65.5-0.6= 64.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.4 кг
ДО ЦЕЛИ=- 4.9 кг
1)ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 февраля.
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3(+1,2)=70,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
6) Aniki , Вика,170 см,начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5-0.1=61.4-0.5= 60.9+0,8=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,9
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ = 60
7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.750
ДО ЦЕЛИ = - 1.500
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,8 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2-0=56,2-1,4=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,4 кг
ДО ЦЕЛИ -1,8 кг
ЦЕЛЬ 53 кг к 8 ноября
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,900КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 3,500кг
14) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=57,6-0,4=57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
15) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,9
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.6 кг
Система - смесь -60 и ХП
16) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
17) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5-200=56,3-100=56,2+100=56,3-200=56,1+100=56,2-300=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
Отвес за неделю - 400
ДО ЦЕЛИ 15.10(не уложилась в срок)+2недели=30.10 - 4,5кг (осталось 0,4)
ЦЕЛЬ - 55,5
18) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.2 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Цель достигнута 25.10
НОВАЯ ЦЕЛЬ - 47.5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений
19)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9+0,5=59,4+0,6=60-1,2=58,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))
монтиблины все-таки реальная штука! ))))
а кто ж тебе бабкино лукошко подаст?
хотя... сиди без лукошка!! с вечера уже меня игнорируешь! коза!!!
Как зубья Наташ? Ты дергаешь,Аврорка отращивает,не справедливость какая то,причем одновременная:)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7 кг
ДО ЦЕЛИ= -7,1 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3(+1,2)=70,5(-0,8)=69,7
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7
ДО ЦЕЛИ = 1,5
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
25.10 - ОГ-91(-1см) ОТ- 60(-3см) ОЖ- 72(-5см) ОБ - 85(-1.5см) ОН - 46 (-2см)
18) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.9 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47.5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.6 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений
11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,9
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
14) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=57,6-0,4=57,2-0.4=56.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -1.8 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
АГА! Завтра будет плюс кило )))))) но когда-то расслабляться надо.. последнее мое расслабление в еде свыше 1400 ккал было в середине августа :)
6) Aniki , Вика,170 см,начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5-0.1=61.4-0.5= 60.9+0,8=61,7-0.2=61.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,7
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ = 60
8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600-(1.200)=49.400
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
19)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
зубы боляяяят, но сгущенка хорошо пошла )))
9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500+300=51.800
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.450
ДО ЦЕЛИ = - 1.800
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
15) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.8 кг
Система - смесь -60 и ХП
Чего то поесть так захотелось,бежала на кухню,в носках,на паркете поскользнулась,упала,больно,встала,увидела на столе не доеденное детем яблоко,доела,пошла хромая мыть посуду,блин, обидно так чета(((((
Помыла и есть не охота))))
Не ночь ни разу у нас Катя! Считай разницу в 3часа!:) но жрать расхотелось однозначно.
Ржу :) Ленка, ты чего ж на кухню в носках бегаешь?!?! Снимай их, чтоб в следующий раз пожракать не мешали :)
Чет похолодало у нас(((( солнце светит,но не греет,я как дура весь день окна на распашку,к вечеру одубела,пошла пижаму одела,О! Вышла в сад цветы занести,соседка за каким то .....в свой сад пошла,меня увидела-застыла,ваще не поняла чейта я так вырядилась,тем более во время ужина:))))))
Отбила,жеппу и локтем об стол звезданулась:(, завтра опять синяки будут,на ляхе один здоровый такой-не проходит,в Австрии на заправке в туалет ломанулась,турникет сработал,шарахнуло так,что думала ноги переломает все нафиг((( а муж ржал стоял.....да и не только муж,я потом еще кофейку для приличия там попила и поковыляла к машине.
это тебе волшебный пендель за желание пожрать прилетел)))
а вообще, Лен, осторожнее, куда ты все бежишь-торопишься, так сильно в туалет шоль хотелось?))
Бедолага! Тебе впору одевать щитки как у хоккеистов, целее будешь.Помаж синяки траумелем, хорошо помагает.
Таким экстремальным способом лучше аппетит не отбивать,пусть быстрее все заживет! Чтобы синяка не было,сразу сливочным маслом помазать,проверено на детях)))
А я сейчас через интернет передачу эту про анорексию посмотрела и что-то тоже так кушать захотелось...И вообще подумалось, а может и не надо больше худеть. Так жалко всех этих девушек и женщин, так расчуствовалась, сижу вся сейчас в соплях-слюнях
нет жрать не буду)Я кстати тоже всегда все углы сбиваю)))тоже синяк сейчас на ляхе красуется:)Сестра!
ВО! у меня огромммный синячина на ляхе и над коленкой.. где - не помню, хоть убей! (возможно, когда коляску 15 кило тащила вниз по олестнице разложенной (сложить-то лень матушка).. и дооооолго так не проходит!
так хотелось, что аж БЕЖАЛА на кухню! Это тебе знак - относись к еде спокооооойно :)
о, бОЖЕ, ДАЙ МНЕ СИЛЫ )))) Сижу, жду брата.. счерез часик будут! Мяско-ветчинки нарезала, разложила, оливки в тарелке.. помидорки-огурчики порезаны с творческим подходом веером выложены, и... ТА-ДА-ДА-ДААААААМ - творожник нарезан... мирок (как большая-большая корзиночка со сливками и фруктами, немного в галарете - тоже порезан.. сливки я конечно фуй такие не люблю... но от самой корзиночки б не остказалась (люблю песочное).. Вот и как?.. блин.. пойти что ль сосачку для горла взять в рот.. или жвачку.. чтоб рот был занят..
Пошла сегодня за льняным маслом - накупила и оливкового тоже. Вот скажите мне - КАК можно продавать оливковое (да еще и экстра вёрджин написано) - в пластиковой бутылке!!!!??? Это что за сурогат????????? гггххх
Да всё спокойно прошло - до вина не добрались, пару кусочкой ветчины хорошей схела и два стакана колы зеро. Сейчас вот завтракаю - держу в голве нашу Астру - положила себе 66 гр тортика (песочная корзинка со сливками и фруктами) и 1 творожный сырочек в глазури схела. Постараюсь есть всё вкусное, но что ль.. по чуточке.. Хотя Астра б наверна граммов 17 торта съела..
оливковое масло в идеале должно быть в стеклянной темной бутылке, обернутой фальгой.
Как брата встретила?.... Какой привес? :)
Привеса нет :) встретили хорошо, выше написала :):):) постоянно тебя в голове держу как пример )))))
А мы худеем, млин :) http://files.adme.ru/files/news/part_57/577005/1776355-R3L8T8D-450-43992-133806-feb86e703b82ba0ffdacc2d0c7114e111.jpg
У дочки моей поруга,капец просто,при росте 182 она весит 50 кг и размер ноги 44!!!!!!! Вот ей реально туда надо,мы ее летом все откармливали,она реально за день не менее 4тыс.ккал сьедает,за 2мес поправилась на 2 кг,вот спрашивается-где справедливость??????
Я сегодня поняла,что все это время ела не ТОТ шоколад!!! Сейчас пообедала и так сладенького захотелось,пошла отломила квадратик шоко 95%,все наелась! А до этого ела не более 75% так всю плитку сожрать хотелось. Помницца Астра 99% ела? это ж как просто какао бобов погрызть наверное?:)
я 99 как-то попробовала, не смогла... прям аж фууу!! 90 нормулек. но вообще 85 ем в основном
Все думаю.может тоже шоко начать есть?просто я всегда только молочный с орешками или грильяжем любила.может вкус можно поменять.ведь горькой шоколад должен отбивать аппетит и сладкого не должно хотеться?
я тоже горький не любила раньше. сначала мне он показался ваще невкусным, а теперь очень даже! про аппетит не знаю, мне не очень-то отбивает ))
:) употребляешь.это словарь шалит.
Да.ты ж говорила про монти.а для чего в монти нужен шоко?с какой целью?
Все,тишина в топе,как говорится : "ВЫХОДНЫЕ",- закричал мозг и унес жопу в неизвестном направлении:)
Где все?
Я работаю.у нас сегодня шухер был-проверка((
Утром такой рулет испекла...Боже-боже.как я ЭТО вынесла..мужу отдала все в баню.а вечером тирамису делать -опять муки((( только бы завтра на д.р.не сорваться!!!
Что за проверка? Ой меня прям передернуло от работы,вышла я в пр.году на полном интузязимьме,а меня на 2-й день в трудовую инспекцию вызвали по компании,а я 2 года в декрете,вообще не в теме,думала чокнусь((((( ну ее,работу эту!
Зачем печешь сладогадости? Садамаза гастрономическая ты штоли?:)
в соседний магазин забрела проверка ...сертификаты,ценники и пр. пр. оказалось,что к ним целенаправленно-кто-то настучал ((
я обожаю печь, пробовать разные новые рецепты, обожаю наблюдать реакцию людей когда они пробуют мои вкусности. Сама конечно тоже люблю поесть, но терплю
Прально,дел по горло,пока соберешь,то,сё,проводишь,потом от счастья на перроне станцуешь:),а дома сухого выпьешь:)
Ну хоть у двери станцуй,как проводишь,поцелуешь и к Гришастику)))) сухенького вечером выпьешь:) папка чай сыну проводит?
Кать куда едет парень? Моя все на Онегу любительница,на яхтах катаюцца.
папка у нас в Астрахани рыбачит ))
едет в Адыгею. куда точно, он не знает. хорош турист ))))
Я, как всегда, работала:)вот только вернулась домой.Купила сегодня штрудель(давно у него кружилась) попробовать, блин, такая вкуснотаааа....еще остался, есле сдерживаюсь...наверное все же не сдержусь)))
Госпидя, покой мне только снится:( А чтоб было нам не скучно завтра забираем котенка, сфочу и потом похвастаюсь всем:)
у нас орал так,что мы телевизор на полную громкость включали и не слышали..но стоило всем замолчать или выключить звук-он тоже замолкал. у нас собака с кошкой на цыпочках (коготках) передвигались по дому..как он их доставал...он еще из их миски жрал гад, а они ждали и смотрели :)..всего не передать. при этом у нас все окна были всегда на распашку )))
а еще он всех щипал...и объедал все обои....гости недоумевали,почему у нас обои ободраны полукругом над всеми картинами,фото,часами...дверными косяками и пр.везде где он мог примоститься-он выщипывал обои..так же и с мебелью-по ниточки ткань обгладывал. в клетку стоит посадить-что начиналось!!!у кого-нить нервы не выдерживали и выпускал на волю....потом нервы не выдерживали и начиналась облава ))) короче-скучать нам не давал точно. еще мог на голову сходить... вот вспоминаю и думаю как же хорошо сейчас :)
ой! страшная зверюга!
обжирали все вокруг у нас помню на работе попугаи. тоже засранцы были редкостные! а домашний хоть этим, слава богу, не страдает. только, когда выпускаем, любит садиться мне на голову ( исключительно мне!) и начинает мне там волосы грызть. а у меня и так три пера!!! еще и когтится больно! вощем гоняю его! )))
смерти моей хочешь?? какую пару? ))) я от одного грязь не успеваю выгребать!
на работе, кстати, у нас и был сначала один, потом ему завели пару, чтоб не орал. мляяя, КАК они орали вдвоем!!!!
Кошмар, девочки, как вы их терпите? я б уже суп сварила 100 раз из любого попугая, если б мне кто-нить обои драл , на голову гадил и клевал мозг :scared2
ну как как? как и остальных членов семьи, некоторые из которых и обои могут ободрать, и, увы, иногда и на голову нагадить, и мозг клевать
))))))))
у меня было 3 попугая, все приличные были:) а вообще моей маме надо памятник поставить, я в дом тащила все что видела . только 1 раз выгнала меня с подобранными у дома полудохлыми крысятами... слава богу живу в стране где нет бездомных животных !
Мейн кун, ой затопчет он моего девончика. котеночек размером с мою кошку... А попугайчик волнистый? у меня были волнистые, я их говорить научила. только вот живут они не долго:(
ААААААА обожаю их! Они такие статные, пушистые ОГРОМНЫЕ!!!! Кисточки на ушках!!!! ПОКАЗЫВАЙ скорее, буду любоваться и слюни пускать :) как назвали?:) породистый, да? а кстати.. вот тут в Польше тожде особо кроме мейкунов никого не держат дома. На улице вообще НЕТ котов! у нас на весьт район - ОДИН! ни разу нигде не видела бесхозных кошариков.. то ли дело в латвии - под окнами орава... у каждого свой характер и кликуха.. один саша белый, одноглазый, качок, прилипыш... ))) и сердобольные бабушки с вечными катомками жрачки для бедолаг :)
В италии тоже нет бездомных,ну может только у нас)))) вообще здесь кошара-роскошь! Тут приперлась какая то беременная,ходила полдня-насрала в саду на газоне и ушла,эт че было? Она видать еще и глухая(((( муж с газонокосилкой в 20 см от нее проехал,она даже бошку не повернула,капец.....беременная и глухая,не дай Бог((((((
Я кошаков не очень люблю,у нас жил шотландский вислоухий 12 лет,умер 2года назад,все рыдали-ужас((((( сейчас только собакевич и шиншила-уже в жирную свинобелку превратился,но умныыыый,лучше кошки,тоже муркает,на руках сидит,писает в лоток и не воняет,любим его очень))))) и аллергиии на него нет!
Ой не скажи, нет бездомных кошек в Италии!
На Сардинии они в ресторане перед обедом-ужином выстраивались каждая у своего стола и жалобно заглядывали в рот... своими грустными глазами весь аппетит перебивали :)
А почему роскошь? Так может домашняя беремчатая? привыкшая к газонокосилке.Мне собаки очень нравятся, но большие. Но слишком много НО чтоб сейчас заводить собаку. Вот котейка моя умерла, я жутко скучаю, поэтому в вторую решили взять.
Шиншила здорово, а долго они живут?
10-00 овсянка(50гр)+15гр грецких орехов+20гр кураги+1ч.л. меда, кофе,115гр йогурта ананас-дыня(эрмигурт),пол банана(50гр)
бассейн 30мин
13-00 кислородный коктейль
14-30 капуста тушеная 156гр,140гр вареной грудки,помидорка,хлеб зерновой 29гр, яблоко
16-30 яблоко, кофе, 134гр штруделя яблочного
степ-аэробика 55 мин
бразильские ягодицы 55мин
22-00 яблоко,чай мятный,106гр штруделя,220гр кефира обезжиренного
Итого - 1618Ккал БЖУ - 59/62/206
8-15 - овсянка с изюмом, курагой и орешками, кофе, крисп с джемом
10-00 - тренировка: 30 мин - кардио, 1 ч 45 мин - силовая, 30 мин - кардио. 1170 кл
13-15 - коктейль
16-30 - котлета фаршированная моцареллой и оливками, кор. морковка, чай, сыр, шоко 15 гр
18-15 - творог с яблоком и бананом, чай, 1 кусочек яблочной пастилы
21-15 - коктейль
за-2а яйца сваренных в крутую (взяла из меню обеда,так хотела есть) кофе
об-овощной салат с заправкой.
полд-овощной салат,2а латте
уж- 3тушки кальмара. 4 филе рыбки тилапии на пару.
бег-всего 5 кругов на стадионе ,просто времени не хватило
13й день меню японки. завтра 14й-последний..не знаю ,что есть следующие 7мь дней до отпуска?
Ой.. держите меня четверо :):):)
8 - сырочек творожный, 66 гр тарты, чай
10.30 - белый кофе (маленький, не как обычно - не стала гостей пугать своими объёмами кофе), 35 гр творожника
13 - белый кофе, 40 гр творожника, 30 гр тарта, 2 кусочка зерновой хлеб чёрный (с латвии), граммов 70-80 ветчины куриной
17.30 - 40-60 гр сыра с плесенью, 3 бокала сухого красного, 20 гр колбасы испанской фует с плесенью, граммов 100 патиссона
19.30 - печенькО, белый кофе, стакан колы.. жесткач :):):):):)
ИТОГО - не знаю и знать не желаю :)
Не ну а чё... Завтра уже всё юудет в своей колее.. ну или почти в своей... сладостей навезли ГОРУ! съеть бы до НГ!!!!! Но... я то знаю свое... нада съесть сырочек - ну буду есть сырочек.. без грудок-салатов-хлеба и тыдыююю а что поделать - нада выбирать уж.. :) братик завтра у стра уезжает :(((((( пойду что ль ещё бокал выпью... ((((
меня в жоре сложло переплюнуть, когда я зп это дело берусь с душой.... ща отчитаюсь за 2 дня :)
8
- черный кофе
- кантучино 8г
- свежий козий сыр 65г
- шоколадно-ореховая паста Novi 3г
- конфеты Baci, 7.0×грамм
9.30
- Чоризо, 10.0×грамм
- сыр козий, 10.0×грамм
- кофе
- хлебцы misura, 8.0×грамм
- джем, 5.0×грамм
- Масло сливочное, 12.0×грамм
12.00
- брют, 25.0×грамм
- колбаса свиная, 35.0×грамм
13.30
- ширатаки, 100.0×грамм
- Грибы: Шампиньоны, 155.0×грамм
- кофе
- шоколад 90%, 4.0×грамм
18.30
- брют, 30г
- куриное крыло, 30
20.00 (ресторан)
- пицца (моцарелла, белые грибы, свмная колбаска, руккола, трюфель, пикантное ол. масло)
- просекко 150г
- кофе
- шоколадная конфета
Итого 1800 калории
БЖУ 83/97/110
я опять о своих баранах... седня вот какую штуку выявила на тренировке. после силовой у меня было 30 мин на беговой дорожке (хожу в быстром темпе). в общем дорожка врет сильно по кл! аж на 130 кл было расхождение с моим пульсометром. в то время, как другой кардио тренажер, на котором я обычно всегда занимаюсь, привирает лишь кл на 30!! и еще я у тренера своего спросила, как сильно врет пульсометр, относительно силовой и вообще? он сказал, что почти достоверен, небольшой плюс/минус. и еще сказал, что если силовая тренировка от 500 кл и выше, то это хорошо, а если ниже, то фигня )) у меня сегодня на 700 почти была )
http://www.goldgym.ru/precor_efx532i.html вот, кстати, этот мой любимый кардиотренажер! на картинке видно, что сейчас угол наклона в среднем положении, можно поднять совсем высоко. вот я на самом высоком всегда скачу
а второй, степпер, про который я тоже рассказывала, вот такой http://www.goldgym.ru/product.html?id=2673 но чет меня он не очень вставляет )
Кать,гони их баранов этих в другое стадо))))) ты уже молодец,что спортивишся так активно,я вот ленюсь жутко,карта моя так т в пролете(((( вот надо в зал,подтянуть тельце,но не хочууууу,даже дома на степпер не захожу,лентяйка я жуткая,фу,ненавижу себя((((
А ты молодец! Главное не загоняйся с этими девойсами спортивными)))))
да я не загоняюсь. просто интересно всякие наблюдения делать ) мне прям реально щас все интересно со спортом связанное ))
а у меня врет в авто (от усталости забыла как это штука называется) где скорости показывают :) короче-преувеличивает мне скорость!!на навигаторах всегда меньше(( ну это я про свое, просто штрафов о превышении от этого не меньше приходит
У меня какой-то чудо автомобиль! ВОБЩЕ не приходит штрафов!!! Я не знаю как это так получается, но видимо не продам эту тачку никогда :)
Налоги, кстати тоже не приходят!
хочу такой автомобиль!!!
а я плачу штрафы, а они продолжают на мне "висеть"
никак 2е квитанции не найду..аж на 3т.р. и 600р. не могу доказать,что я оплатила все давно!!
Я теперь тоже храню. Да это я на полосу А выехала.на поворот надо было и немного решила пораньше.все полосы стояли..всего-то метров 15проехала ....ну бред короче
я просто ну очень много по Москве езжу, с утра до ночи за рулем бывает и все разные маршруты ((
Пилять! А у меня че за хрень?! Ту штраф пришел за неправильную парковку аж 3000р! Эти сцуки-гайцы ездят на авте с системой паркрайт и фотают ,гады,а я деточку ждала из метро,а они раз прокатились сфотали например в 16:10 и через 15 мин сфотали и в письме счастья все законспектировали. И вообще у меня осенью какая то негативная сезонность с автр,то машину бью по дури,то прав лишают,тут штраф прислали(((((( чет не по феншую не фига фсе:(
Лен, меняй тачку! может повезет как мне? И ничего приходить не будет?
Но у меня другая хрень с тачкой.. ее строго два раза в год спутник блокирует так, что садится аакумулятор и я начинаю судорожно искать где бы прикурить или как открутить аакумулятор! И по закону подлости это случается когда я с детьми и дела ждут очень важные... и погода гавно и эвакуатором не дернуть...
в машине врет спидометр, это нормально, всегда производители ставят на 5 км/час больше чем едешь в реале.
Да.. покупали мыв его (папка) - лет 8 назад.. как раз когда у мен пик толстоты был.. так совпало! сейчас папа на нём раз в неделю по часу бегает, конечно.. покупали мы его ещё в пик высоких цен.. что-то около штуки евро по тем временам отдали! первое время очередб, драки, кто первый и вообще.. а потом всё как-то спокойнее и спокойнее.. а учитывая, что я ходила каждый день на тренировки (а то и по два раза) - дома сил уже не было. дома только ела и ела! по моим прикидкам - я тыщи на 3 точна ела )))))) вечно голодная ходила!
это хорошо еще, когда есть место, куда такую бандуру поставить ) ну и деньги на нее )))
Кать, я недавно поменяла тренера. Вот он говорит
1. После хорошей силовой, если она на ноги была, у тебя вобще не должно быть сил на кардио! И я реально не могу встать на дорожку после силовых с ним!
2. На калории ориентироваться не надо, только на пульс. Мне говорит 140-150 надо держать!
При этом говорит, что кардио лучше делать в правильном темпе 20 минут, чем в фигне час... Это я еще не переварила - не знаю согласиться или нет с этим, но судя по его внешнему виду - он знает о чем говорит
у меня ВСЕГДА есть силы на кардио, как бы я, пардон, не умудохалась. просто оно может быть более или менее интенсивное
пульс я тоже сейчас всегда контролирую. у меня там стоят рамки для моего роста, веса, возраста. так что стараюсь не выходить за границы. ну на кардио точно не выхожу, на силовой бывает
внешний вид у этих тренеров обманчив )) все равно бОльшая часть их них - химики ))))
Кать, вот реально таких тренировок, как с этим человеком у меня вобще никогда не было! вроде минуту занимаешься, 2 отдыхаешь... Но на дорожку даже заползти невозможно!
Ясно понятно, что они все едят-колят всякое разное! Но! они не все хорошо выглядят! Короче... половина реально не знает как сделать что-то с телом, чтобы оно хорошо выглядело
а у тя их ваще много было в жизни или вот эти два? ))
у нас в зале все тренера выглядят хорошо, за исключением совсем начинающих. те еще мелковаты пока, хотя тоже рельефные. думаю у нас там строго с отбором тренеров. должны соответствовать
Нее, Кать, я ж временами занимаюсь спортом, было много разных тренеров, у всех разные подходы.
Мне надо понимать что и ради чего я делаю
Этот мне более грамотным показался. Ну или его логическое мышление совпадает с моим. Он каждое действие объясняет.. Ну и нагрузки дает совсем другие
Пошли в наш зал! Там так хорошо! позанимаемся, сядем в сауне с пивком... ммм! Ляпота :) :)
Ты ни чего не путаешь? В спорт клубе сауна-понятно,но с пивком?????!!!! Я пиво не люблю,у вас там вино наливают?:)
я так поняла ты тетку на мужика поменяла? я вот принципиально к мужикам только хочу. хотя по идее теткам-то может где-то виднее с женской точки зрения и собссного опыта про какие-то вещи, проработку проблемных женских зон, например. но мужики мне кажется реально больше нагружают, а мне надо, чтоб надо мной там насилие проявляли ))))
Неее, Кать :) Мужика на мужика :) Я тоже как-то им больше доверяю :) Смотрю как тетки с тетками работают - ну 2 притопа, 2 прихлопа и лясы точат, какие-то шмотки, сумки, тайланды обсуждают :)
Мы конечно тоже трещим, но они прям во время упражнения! Я а во время упражнения дышать не успеваю :)
не, у нас тоже есть вполне себе тетки-тренерши, одну там я даже присмотрела "на всякий случай" )) она, кстати, единственная из всех теток, еще и мужиков тренирует. так-то! ) но мужикам тоже пока больше доверяю ) хотя сейчас вообще одна занимаюсь
во время упражнений никто у нас не трещит, ни мужики, ни тетки. а вот тетки, кстати, тщательно и пристально следят, как их клиент выполняет упражнения, а большинство тренеров-мужиков прутся в телефон или по сторонам, или треплются с коллегами. особенно, когда клиент им явно не интересен, какая-нибудь там амебная тетка, к примеру. мой тренер очень выгодно как раз на их фоне выделяется тем, что крайне ответственно подходит к занятиям
Ну короче как и везде - есть люди увлеченные своим делом, а есть те, кто просто отрабатывает время. и это не подвластно ни полу ни возрасту
А я инструктора по вождению неделю назад сменила, на оч стра-а-ашного в смысле симпатичности, но зато объясняет оч хорошо, следит за правильностью выполнения, ошибки потом еще разбираем, и занятия у него все заранее продуманы, в общем в разы лучше предыдущего, и еще я в свою машину пересела, вот!!!
тетки разные бывают. Я в прошлом году на зумбу ходила у одной тетеньке 48 лет.... вот она нас гоняла так гоняла!!!!
а в этом году пошла поближе к дому к молодой девочке, так, млять (слов других нет), она видно, что устает и болтать начинает. Сейчас дохожу проплаченные 4 занятия и уйду назад к моей "старушке".
у нас, кстати, тренер групповых программ, про которую я недавно рассказывала, как она девушке помогла, которой в раздевалке спину закилинило, тоже тетенька не молодая отнюдь уже. ну так навскидку, мне кажеца, ей лет около 45. так вот у нее куча разных занятий, в том числе силовых, и много тренек подряд прям идет, она ого-го!! и сама скачет, и других гоняет
Не открывается у меня страничка. Катя. а дай название, вот думаю купить тренажер домой, совсем времени и сил на зал нет:(
ссылки вообще не могу открыть, но мне наверное элипс надо, степпер стоит в подвале:(
у меня тож не открывается сейчас. возможно в выхи сайт не работает. вот наподобие этого тренажер http://www.sportimag.ru/product/785/
9-40 льняная каша(35гр), банан, кофе,горячие бутеры(зерновой хлеб 61гр, моцарелла 43гр)
аэробика+аппер боди 55мин
плоский живот 55мин
13-10 бурый рис+100гр мексиканской смеси
13-30-16-30 Баня(2 стакана зеленого чая,42гр лимонного джема)
17-00 зеленое яблоко
18-00 овощной салат 300гр,150гр грудки, кофе+10% сливки (24гр)
20-00 обезжиренный творожок 175гр "Вкуснотеево"
Итого - 1244Ккал БЖУ-76/29/170
очень сытная кстати, у меня вот такая http://sp.samarskie-roditeli.ru/media/cache/8a/e4/8ae41163532f55e51e23888c131cfb67.jpg
8 - пирожок с грибами и яйцом, сырочек карумс, чай
10 - яблоко
11 - яблоко, белый кофе
12 - кусочек зернового хлеба (30 гр)
13.30 - мятный чай с молоком, 20 гр миндаль, кусочек зернового хлеба (30 гр)
17 - маленькое яблочко, белый кофе, маленький банан
19-20 - будет капучино в кафе :) его уже посчитала :)
ИТОГО - 1125 ккал
БЖУ - 33/36/154
10.00
- Хурма, 35
- печенье, 3
- кофе
11.00
- Клубника, 35
- Черника, 20
- Торт песочный, 20
13.00
- брют, 50
- ростбиф, 30
- горгонзола, 25
14.00
- моцарелла, 60
- куриная ножка, 180
- черника, 30
- клубника, 70
- киви, 30
- кофе
- песочный торт с повидлом, 110
- вафли, 7
Итого: Калорий 1259
БЖУ: 80/60/93
Может еще в ресторан пойлу, не знаю, я че-то объелась.... но муж хочет....
сразу оговорюсь о 35г хурмы и 3г печенья, пока легендами не обросла :)
хурма просто не понравилась - немного вязала и я ее есть не стала.
печенье - достала из сумки "завалявшееся" печенье из Испании, красивое такое, в фантике, но тут пришли дети и его "поднадкусывали"... мне осталось 3 грамма :)... тогда, вообщем, я решила, что сегодня суббота в конце концов и поехала в кондитерскую за тортом, который и присутствует в достаточном количестве в моем сегодняшнем меню...... вкусныыыыыыый, свеженький такой, на масле сливочном.... Уууууффффф, оправдалась :)...а,да! а 20гт торта потому что перед обедом аппетит сбивать не хотелось, я свой кусок после обеда слопала :)
Как мне нравится твои менюшки всегда!!!
Я тоже так стараюсь есть - по немногу и только самое любимое!
Давиться тарелкой овсянки или сухой куриной грудкой ради фигуры - не для меня! Лучше полуголодной ходить, но есть понемножку и любимые продукты!
Если невкусно - я тоже лучше выброшу, чем доедать мучаясь...
Но в нашем детстве нас учили иначе - пока не съешь из-за стола не выйдешь..
И много сил ушло на то, чтобы эту ерунду переломить
а я наверна странная? Я тащусь от каши... овсянка намбер уан.. для меня реальный кайф есть ее на завтрак-обед и даже ужин... Я тащусь от варёной грудки, но такой, которую часа полтора варили с лавровым листиком.. сочной.. с перцем душистым, перцем красным острым.. кинзой.. розмарином... вот прям слюнки текут! ни за что не променяю на карбонад или рульку...
нет, ну, грудку тоже можно иногда. Но когда ее "надо" есть каждый день во имя похудения, она начинает иметь отталкивающий эффект.
Кайф от овсянки для меня за гранью понимания :)
да с таким подходом у тебя вобще не должно быть проблем с весом!!!
Может быть я странная? Я это вобще есть не могу :(
А вот рулька! сало! сыр! булки... мммм
Ну пока его вроде и нет.. Но такие пристрастия у меня от недавнаё (насчет мяса, раньше я вообще мяса страаашно мало ела, хоть и люблю его очень, а как-то не было привычки каждый день его готовить для себя). А овсянка - это уже любовь 10летия :)
и я тащусь от овсянки, ела бы ее и ела, наверное она мне никогда не надоест. А как можно не любить творог?а овощами похрустеть вообще за радость
з-кофе с молоком, творожная запеканка с овощами
пер-хурма
обед-сырный суп с брокколи
пер-ужин пахлава с цикорием
Лен, ну куда там два литра супа и два литра вина сравнивать? )))))
а ваще, могу себе позволить )) я ж не железная! и так уже все сократила по максимуму
а я тут сейчас БУЧ изучаю...подумываю :think смущает, что в белковые дни у меня будут тренировки и как бы в обморок не рухнуть с таким количеством углеводов
слушьте.. я вчера три бокала где-то по 150 гр каждый выпила и меня реально вело!!!!!!! бутылку если б выпила - легла бы прям там, где выпила ))))
мы щас посчитаем... одна бутылка 0.75... это, значит...мммм.... примерно 500 калорий .... сытный ужин :)
Хм... 2 бутылки вина - эт вы молодцы! Не иначе школьные годы чудесные вспоминали? :)
Щас заодно и посчитаю..
З: кусочек сыра с вареньем, кофе - пусть 100 Ккал
О: Булочка с кефиром - 300 Ккал
П: Салат из помидор с травой и моцареллой, 1 крылышко - 300 Ккал
У: Булочка с кофе -200 Ккал
2У кусооочек семги на пару - 70 Ккал
ИТОГО 970 Ккал
Че-т мало.. а казалось, что весь день что-то жую
что там у тебя за булочки такие низкокалорийные?:)
Кстати, ты вкурси, что семга достаточно жЫрная рыба, это какой должен быть кусочек, чтоб всего лишь на 70ккал вывесить
нееет! так просто мы тебя не отпустим!! только в счастливую, замужнюю жизнь! так и знай! до этого будешь тут худеть с нами до умопомрачения! (если че, это угроза!)
Сочники с творогом. Считаю 1 сочник за 200 Ккал :)
Да, знаю про семгу.. Я за ребенком доела, там чуток было. грамм 30 на вид.. Хотя могла бы и взвесить прежде чем в рот нести :)
я тебя разочарую, т.к. сама такие "сочники в неаполитанском исполнении" люблю. Так вот 100г такого сочника - это около 400 калорий :(
Я вот этой цифре доверилась когда-то давно http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/2023.php
сочник был 75 грамм, получилось 180 Ккал, ну я и стала их считать по 200...
Надо в магазине спросить калорийность, может и правда они больше в 2 раза и из-за них у меня весь рассчет не тот?????
они с печосным тестом, которое считается самым калорийным + сахар в твороге.
Я сегодняшний мой песочный торт с повидлом считала как 350 калорий на 100г, на сайте вычитала... тоже, думаю, продешевила :)
пошла взвесила сочник... 105 гр :( о ужас :(
У меня все, что часто ем отдельно выписано, чтобы каждый раз не считать...
Эх, сочники сочники! Больно они вкусные! Так и знала, что подвох какой-то тут кроется :(
вот-вот-вот
целиковский сочни нефига не 200ккал, это было б очень хорошо, я б себе тогда в них не отказывала))
зв-кофе (смотрела как муж дегустирует мой тирамису)
об-3 шт филе тилапии на пару.большой помидор
весь день работа и много кофе..
вечером кинотеатре очень много сладкого-при сладкого попкорна
уж-3 стакана кефира, отварила говядину-не полезла
бег на стадионе 10 кругов(4км)
с японкой закончила,перехожу на 6 лепестков...завтра рыбный день. накупила креветок и много рыбки, кот сойдет с ума от ароматов ))
ой, не могу, предупреждать же нада ))))))))))))))))))))))))))))))))))) а я сегодня как ты - стояла в очереди в косту (кафе) за чаем (у нас сейчас модно пить кофе под название CHAI (пряный-пряный как я любюлю кофе) - так вот стою я с коляской с дочкой и думаю.. пока никто не видит - куплю тортик, маффин и печеньку.. съем и никому не скажу.. не.. не купила.. но от таких мыслецй явно калорий прибавилось :)
вот кстати - в жизни в рот не засуну тирумису!!! бееее для меня! я прям языком-нёбом жир какой-то там чувствую из сливок... и меня потром ооочень тошнит.. (правда не даю гарантии что те разы, что в разных местах ела (в том числе домашние) он был как надо сделан).. Но, у меня наверное кислотность низкая.. мне после таких тирамису надо обязаельно грейпфрут съесть - тогда ещё ничего.. не вырвет..
Как же меня раздражает, что в польских дрогериях тушь для глаз и помады НЕЗАПЕЧАТАННЫЕ продаются! гребую - страшно.. обычно в ла покупаю косметику.. а тут тушь закончилась.. да и гуляли, надо было себя занять.. купила тушь и помаду. Сегодня на губе герпес.. ну вот БЛЯ (простите мой французский!) ЧТО ЗА НАФИК!!!?????? ведь 100 баллов от помады? (блеск для губ) Пошла сейчас мылом вымыла кисточку.. ((((( гггррр... на глазах бы чего не вывалило (((( ттт
да вот я тоже думала, что на фабриках запечатывают. Он-нет.. или на Польшу отдельной колбасой высылают.. хрен знает.. Дрогерия - это я наверна по-польски ляпнула :):):) Ну типа магазин, где косметика продаётся. Я вот тоже, когда в лв покупаю, вижу, что прям фабрично заклеены и тыши, и помады. А тут нет! Даже дорогая продукция типа YSL или какой-нить Prada - всё равно - всё открытое.. ну откуда я знаю, сколкьо уже времени открытое лежит! Вчера буржуа туши смотрела - с обычной кисточкой - так в "новых" тушах кисточка повидавшая виды, смочаленная, вся в комочках туши.. а стоит ппц сколько!
интересно... в Италии "дрогерия" - это магазин, где продают всякую съедобную и не очень фигню.
Не знаю, если ли такие магазы у вас - у нас дрогерии это Rossman (немецкая вроде марка), Douglas, Sephora. Интересно :) Вообще у поляков много ржачных слов :)
Вот дословно-дословно drogeria - это аптека :):):):) Дрога - это дорога :):):) А наркотик так и будет narkotyk. это по-английски наркотик drug.
почему ты 100 уверена, что от помады? Может совпадение? Ты в каких-нибудь барах-ресторанах-гостях была?
Была в кафешке, но я туда 2 раза в неделю хожу, никогда такого не было.. Конечно, можно ещё подумать, что продуло на кладбище.. ветрено было.. Но я уже года три без простуд на губах...
Залезла в альбом - полюбовалась!!!!! Большой какой киса, а всего-то 4 месяца!!! Ты писала ка кназвали или я пропустила? :)
да , это новенькая. та что тебя понравилась, это Девон рекс, взрослая кошка размером с котенка Мейн куна:)
шикаааааарная кошка.. эта фотка меня пленила http://eva.ru/R3chE
глазищи просто чудесные! Я вообще кошек обожаю, жаль, что завести не могу.
p.s. скинь мне в личку пароль ИТалии, пожалуйста, интересно где Вы были :)... если можно, конечно.
а почему не можешь? алергия? Да, я 5 лет уговаривала мужа на девончка, он все понять не могу зачем мне этот мистер Йода:))))
:)))) мы когда котенка пришли смотреть, муж посмотрел и спрашивает " может мы сразу крысу возьмем".
не, пока пирожков и пиваааа....не хочу ничего...давай те пока недельку без меня, возьмешь?
ничееего себе!!!!! :)уезжаещь куда? я сначала подумала, что надо над тобой взять шефство!!!
все нормально, постараюсь в пятницу объявится, просто...надо немного побыть наедине с собой...никто не вернулся...вобщем...в пятницу постараюсь объявиться с новыми силами
Отдыхать тоже надо!!! Главное в депресняк не уходи и помни, ты молода, красива и у тебя все впереди!
А ты нам мож уже топ то сделай.. я могу попробовать, в обновленнубю табличку данный с последнего отчета брать надо да? или кто-то тут из девочек умеет?:)
а у нас уже был отчет, да?ну если сейчас еще наболтаем, то еще смогу создать топ, а уж дальше сами....првда....что-то вообще не до похудения
ничего себе ты зажор запрограммировала! аж до пятницы!! :) Нууууу, ждем в пятицу... с отчееееееетом! :) :) :)
Леночка.будем скучать. Возвращайся поскорее с хорошим настроением:) , а кг всегда можно скинуть.
8.30 - кукурузная каша с тыквой, сырочек карумс, чай мятный
11 - яблоко
12 - пол груши, белый кофе
13 - 120 гр шампиньонов с 1 яйцом (осталась начинка от пирожков позавчерашних) - залила 250 гр лукового супа, 2 кусочка (60 гр) латвийского хлеба куршу
16 - белый кофе, пол кусочка хлеба
17 - пол яблока
17.30 - салат (250 гр помидора, 60 гр огурец, 50 гр листья салата, 70 гр курогрудь вареная, 30 гр йогурта, 20 горчицы)
19.30 - стаканище колы зеро
ИТОГО - 1185 ккал
БЖУ - 58/31/159
ПРОДОЛЖАЮ! уже три дня лопаю :) В упаковке было 7 сырочков :) Надеюсь, мужу не взбредёт в голову полакомиться :)
8.50
- кофе
- вафли Bahlsen (рулетик в шок.), 7
10.30
- ветчина сырая, 30
- сыр Gorgonzola, 20
- рикотта, 60
13.30
- брют 40
- тушеный перец, 100
- красное вино, 30
- кролик в рукаве, 300
- грудинка жареная, 10
- кофе
- вафли Bahlsen (рулетик в шок.), 7
- вафли Bahlsen (в темн. шок), 5
- конфеты Baci (белый шок.), 4
19.25
- белое вино, 30
- кусок пиццы (моццарелла, шампиньоны, руккола, помидоры, сыр грана), 73
итого: ккал 1374
БЖУ 90/85/46
з- кофе с молоком, творог с медом, кусочек сыра
пер- хурма
о- 100 гр лосося из духовки, 1 профетероль
у- 3 оладушка дрожжевых, дыня , 50 гр белого вина