Побочки похудения
Девочки, предлагаю обсудить побочки похудения и способы борьбы с ними, а еще лучше способы их избежания. Я похудела на 30 кг, сейчас стараюсь удерживать вес. Худела, исключив сладкое-жирное-мучное, стараясь подсчитывать калории. Из очевидных проблем имеются:
- обвисла грудь очень сильно. я так понимаю, тут только пластика поможет.
- та же фигня с животом. растяжки после беременностей+дряблость. надеюсь, хоть немного подтянется. есть ли способы этому процессу помочь как-то?
- самый ужас - ужасно выпадают волосы. скоро буду лысая. организму явно чего-то не хватает. Чего именно? Жиров? Витаминов-микроэлементов? но их-то как раз я должна получать - ем много салатов-овощей-фруктов ем много. Как определить и что делать?
- еще жуть - стала очень-очень нервной и раздражительной. вспыхиваю как спичка. домашние от меня просто шарахаются и требуют вернуть добрую, пусть толстую, жену и маму. Опять чего-то не хватает?
срочно сдайте кровь, биохимию, скорей всего, витаминов группы Б и Д не хватает. Волосья лезут из-за недостатка белка и жиров обычно. нервы из той же оперы, из-за нехватки витаминов, минералов и других микроэлементов, ну и организм в стрессе, сброс веса большой.
Подпишусь под нехваткой витаминов, В, еще могут пальцы сохнуть (кожа на пальцах).
По всей видимости сильно ограничивали калории и вес упал быстро. Еще если мочу сдадите, могут быть кетоновые тела, причем даржаться они какое то время после худения.
Хочу вас успокоить, я худела на 13кг за 1, 5 мес, волосы стали выпадать через месяца 2 после. Пила витамины. Но их желательно пить во время худения. Но с волосами в итоге все нормально.
Сейчас опять худею после родов, но с витаминами уже.
С настроением вроде нормально, а вот головные боли замучили.
головные боли, мгут быть от нехватки кислорода и воды.
Гуляйте побольше + воду пейте по возможности 30 мл на 1 кг веса.
Да знаете, ерунда это все нехватка воды. Скорей организму надоело "недоедать" калорий и мозг чувствителен к нехватке глюкозы (опять же у каждого чувствительность своя здесь, кто то и морковкой доволен и голова не болит).
Воды много пью, и гуляю ежедневно с детьми, еще часто бывает днем сама прогуливаюсь, то есть не сижу в офисе:)
Здесь другие причины....сложней достаточно
но если сидите на строгаче- это и есть побочка диеты, бросайте ее нафиГ. ;-)
Если диета обычная и правильная, при нормальном здоровье такой проблемы быть не должно.
Тогда Вам только к врачу и выяснять причину головных и частых болей.
Не на строгаче конечно, ограничила выпечку, сладости, хлеб. А так все ем. Но вот скажем, мне надо есть например 2-3 куска хлеба, а я ем 1 или ничего....да я конечно худею, но при этом головешка то болит.
Я свои проблемы знаю, мигрени по жизни. Но при похудении это жесть просто.
А если я себе буду позволять больше есть, я ж тогда не похудею.
Ну так бы и сказали, что проблема мигрени.
Хлеб я надеюсь кушаете правильный и норму свои по ккл.
А то можно вроде сидеть на "здоровом питании", а по БЖУ очень сильный недобор идет, особенно по углям, белку.
Ешьте длинные углеводы.
Их сладостей тоже можно кушать зефир, пастилу, мармелад и горький шоколад.
Так если я буду есть норму я не похудею, вот и загвоздка. А проще всего убрать сладости, ну кроме меда и сахара немного, иногда варенье с творогом ем.
А если включу зефиры и пастилу....тады ваапще никогдаине похудею.
все должно быть в меру. ;-)
Я вот сахар не ем уже 20 лет, мед ела только когда на диете сидела и пошла проблема со сном, ела по 1 ч. ложке на ночь, чтоб заснуть.
Варенье добавляла по 1 ч.л в кашу с утра.
А пастилу и зефир- если любите, то можно в свой коридор по БЖУ спокойно запихнуть и худеть медленно, по -2 кг в месяц. ;-)
И стресса нет, и сон отличный и настроение супер. ;-)
*шопотом* еще если худеешь медленно по -2 кг в месяц, то грудь не так быстро худеет. ;-)
А если и добавить упражнения на нее, то может и вообще при своем остаться. ;-)
У мен волосы наоборот стали как в рекламе шампуня, заблестели, выпадать перестали кажется ВООБЩЕ, поэтому собираются сзади в хвост толщиной с руку.
Грудь - да, фигня полная.
Живот подтянулся и даже растяжек меньше видно стало.
Но блин, ещё одна гадость никуда не девается.
вся спина в прыщах, хорошо хоть не физиономия...
Эссенциале форте я пила курсами.
И мазала сами прыщи точечно "акридерм"- но это гормональный препарат очень сильный, за 2-3 дня они уходили, потом снова приходили. Пока не бросила диету яичную, так и мучилась.
Для живота, можете посмотреть в топе -60, я писала на форуме, что делала себе, девочки себе копернули.
Для волос, поройтесь в инете, масок полно.
Тоже репейное рулит, тепленькое на волосы и массаж поделать и в пакет.
Я делала луковую маску, но запах от лука жесть. ;-)
Попейте масло оливковое или виноградной косточки с утра натощак, если нет камней.
Если есть, тогда просто в салаты добавляйте по 1-2 ст.ложки- если на удержание веса сейчас сидите 2 ложки в день, если худеете дальше, то 1 ст.ложку.
Нервы, от голода, ;-) голодаете пАди или на строгаче сидите. ;-)
Расслабьтесь, 1 раз в 7-10 дней устройте себе загрузочный день.
Попейте магний В6- супер вещь.
или "пустырник форте" компания Эвалар, супер вещь, 2 таблетки и ты спокоен, как удав.
Удачи. ;-)
я не голодаю. ем 6 раз в день весьма сбалансированно. но жиры ограничиваю, это да. наверное надо потихоньку добавить.
волосы могут выпадать от недостатка железа в организме.
Из растительной пиши железо усваивается хуже, чем из мяса.
хотя есть еше и сезонное, осеннее выпадение волос ;)
Когда имела лишние кг,то было нормальное давление.Сейчас вернулась в свой вес,давление стало низким аж до тошноты.Вот повышаю элеутерококком.Сразу напишу,что не голодаю и не на диетах.
