❤❤❤❤ Система Минус 60-2013❤❤❤❤
:party2Всем привет в новом топе! :party2
Наша табличка
http://yadi.sk/d/Ykzy-x1LByCQd
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последнюю пятницу месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Блог Екатерины Миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Если есть желание к нам присоединиться и попасть в нашу табличку, напишите ПОД ЭТИМ ПОСТОМ:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях (кроме сладких).
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000003-000-0-0-1196770205
Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день:)
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное. Грудь не нужно массировать сильно, просто слегка втирать крем. Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Техника массажа
Любой массаж при целлюлите нужно выполнять с большой осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов. В противном случае произойдет увеличение объема интерстициальной жидкости в соединительных тканях и, следовательно, увеличение отеков. Лучше, если массаж будет делать специалист, но можно добиться хороших результатов – предотвращения целлюлита или уменьшения уже имеющихся очагов заболевания – и с помощью самомассажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже:
Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже;
Продолжительность массажа – 30–60 минут, по крайней мере, один раз в две недели;
Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять квалифицированный специалист;
При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
Пять основных приемов массажа при целлюлите:
Поглаживание
-------------------
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание
---------------
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
Надавливание
------------------
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
Разминание
---------------
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
Похлопывание
-------------------
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Самомассаж может быть частным и общим. Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.
Начинайте с поглаживания всего тела, после чего переходите к массажу различных частей тела в такой последовательности: массаж ног и ягодичной области, области шеи и спины, груди и живота, рук.
САМОМАССАЖ НОГ И ЯГОДИЧНОЙ ОБЛАСТИ
БЕДРО: Бедро массируется в различных положениях.
1. Сидя на скамье, кушетке, вытяните вдоль массируемую ногу, а другую опустите на пол. В этом положении массируйте переднюю поверхность бедра. После поглаживания двумя руками сделайте выжимание ребром ладони. Заканчивайте массаж бедра потряхиванием, ударными приемами и поглаживанием.
2. Сидя на стуле, полусогните ноги и упритесь наружным краем стопы в пол. Такое положение позволяет массировать одновременно переднюю и заднюю поверхности бедра. Применяйте поглаживание двумя руками, выжимание ребром, разминание, растирание, потряхивание. Заканчивайте массаж также поглаживанием.
При тренировочном самомассаже бедра выполняйте выжимание более энергично, а растирание проводите, используя массажный крем. При восстановительном самомассаже выполняйте поглаживания мягко, по ходу лимфо- и кровотока.
ПЕРЕДНЕБЕРЦОВЫЕ МЫШЦЫ:
------------------------------------
Расслабляя переднеберцовые мышцы после физических нагрузок, массируйте их приемом концентрического поглаживания одной или двумя руками. Основными приемами при тренировочном самомассаже переднеберцовых мышц являются поперечное выжимание и выжимание ребром ладони, разминание подушечками пальцев одной руки или фалангами пальцев, сжатых в кулак. Заканчивайте сеанс легким поглаживанием.
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
------------------------
Коленный сустав массируйте, сидя на стуле или кушетке. При тренировочном самомассаже используйте следующие приемы: кругообразное поглаживание двумя руками, растирание "щипцами" (кисть плотно обхватывает сустав и энергичными растирающими движениями продвигается от голени вверх), продольное и кругообразное растирание основаниями ладоней и буграми больших пальцев (руки располагаются с внутренней и наружной сторон сустава), зигзагообразное и кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук.
При предварительном самомассаже коленного сустава уделяйте особое внимание боковым связкам. В конце сеанса массажа выполните несколько сгибаний и разгибании в коленном суставе. Чтобы снять напряжение с коленного сустава после физических нагрузок, делайте растирание ладонной поверхностью кисти или концентрическое поглаживание двумя руками.
ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
----------------------------
Икроножные мышцы можно массировать в нескольких положениях.
1. Сидя на скамье, согните ногу и упритесь стопой в скамью. Начинайте самомассаж икроножных мышц с поглаживания двумя руками. Затем выполняйте выжимание (если массируете левую ногу, правой рукой делайте движения с внутренней стороны,левой - с наружной) и разминание (ординарное при восстановительном самомассаже, одной рукой зафиксируйте ногу, а другой выполняйте прием). Если же разминания тренировочные, их делайте подушечками пальцев (пальцы проникают вглубь мышцы и вращательными движениями смещают ее в сторону). Заканчивайте самомассаж икроножных мышц потряхиванием и поглаживанием.
2. Сидя на кушетке, обоприте массируемую ногу на бедро другой ноги, чтобы голень и стопа свободно свисали. В этом положении при восстановительном самомассаже самым эффективным приемом будет концентрическое поглаживание, а при тренировочном - выжимание (положение рук при этом такое же, как и при поглаживании, но на мышцу надавливайте более энергично).
АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ И СТОПА
-----------------------------------------
Стопу и ахиллово сухожилие массируйте, сидя на кушетке или стуле.
Массируя пятку и подошву ноги перед физическими нагрузками, применяйте следующие растирания: "щипцы" прямолинейные, растирания прямолинейные и кругообразные подушечками пальцев, прямолинейные и кругообразные растирания гребнями пальцев, согнутых в кулак. Восстановительный самомассаж стопы проводите, используя растирание основанием ладони.
Ахиллово сухожилие массируйте, применяя следующие приемы растирания: "щипцы", прямолинейные, прямолинейное или кругообразное растирание (от пятки наверх к икроножной мышце поочередно то четырьмя пальцами, то большим), спиралевидные растирания гребнями пальцев, сжатых в кулак. При восстановительном самомассаже растирание проводите менее энергично.
ЯГОДИЧНАЯ ОБЛАСТЬ
*******************
Ягодичную область удобнее всего массировать в положении стоя с опорой на ногу противоположной стороны или стоя на одном колене на стуле. В последнем случае нога со стороны массируемой ягодицы расслабленно свисает, слегка касаясь пола стопой. Массируйте правую ягодицу правой рукой, левую - левой. Массируя ягодичную область перед физическими нагрузками, используйте такие приемы, как поглаживание ладонью или кистью, сжатой в кулак, растирание подушечками и гребешками пальцев или основанием ладони. Чтобы снять напряжение с мышц ягодичной области, применяйте потряхивание и похлопывание. Потряхивание производите в направлениях снизу вверх и в стороны.
САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
*********************************
Поясничную область массируют в положении стоя, сидя или лежа. При массировании стоя туловище необходимо отклонить назад, а таз пружинистыми движениями слегка подавать то вперед, то назад.
При предварительном самомассаже основными приемами являются растирание и разминание. Растирание проводите подушечками всех пальцев - прямолинейное и кругообразное вдоль позвоночника. Пальцы при этом установите почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигайтесь то вдоль позвоночника, то на 4-5 см в сторону, причем правая рука должна двигаться вправо, а левая - влево.
Разминание выполняйте двумя руками в продольном направлении. Плотно обхватив руками массируемую мышцу, большие пальцы расположите сверху мышцы, а все остальные - снизу. Большими пальцами осуществляйте энергичное надавливание, отжимая мышцу, а остальными подталкивайте ее снизу. Движения должны быть поступательными, мягкими и плавными.
Массируя поясничную область после физических нагрузок, используйте растирание ладонью. Для этого прижмите кисть к массируемому участку, плотно сжав пальцы между собой, а большой палец отведя в сторону. Производите смещение кожи и подкожной клетчатки. Прием проводите одной или двумя руками.
После растирания сделайте наклоны вперед, назад, в стороны и кругообразные движения тазом. Заканчивайте самомассаж поясничной области круговыми движениями туловища в обе стороны, выпрямляясь и делая вдох после каждого вращения.
САМОМАССАЖ ШЕИ И СПИНЫ
*************************
Самомассаж шеи, в зависимости от выполняемых приемов, производится в положении стоя и сидя. При массаже задней поверхности шеи необходимо расслабить трапециевидные мышцы. Для этого надо рукой, одноименной с массируемой стороной, опереться локтевым суставом о спинку стула, туловище слегка наклонить в сторону массируемой области. Основными приемами при предварительном самомассаже мышц шеи являются поглаживание и растирание. Поглаживание задней поверхности шеи производите ладонной поверхностью кисти, противоположной массируемой стороне. Растирание выполняйте подушечками пальцев одной или обеих рук.
Для снятия напряжения с мышц шеи выполняйте концентрическое поглаживание - круговые движения подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
Спину массируйте в положении стоя или сидя. Начинайте массаж с широчайших мышц спины. Перед физическими нагрузками применяются следующие приемы: поглаживание ладонями снизу вверх до лопаток, энергичное выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев, растирание тыльной стороной кисти, разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак (производите вращательные движения снизу вверх в сторону мизинца одновременно обеими руками).
После тренировочного самомассажа полезно сделать общее растирание по всей спине жестким полотенцем, предварительно скрутив его 3-4 раза. Начинайте растирания вдоль спины от надплечья к тазу, затем растирайте спину поперек, после чего процедуру повторите 2-Зраза. Аналогично растирайте и другие части тела - грудь, бедра.
При восстановительном самомассаже растирания должны быть более мягкими и плавными. Лучшего всего их делать подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
САМОМАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ
**************************
Область груди может массироваться в зависимости от выполняемых приемов как в положении лежа, так и в положении сидя.
Основными приемами предварительного самомассажа мышц груди являются растирание и разминание. Растирание больших грудных и межреберных мышц производите подушечками пальцев. При растирании подреберья подушечки пальцев должны плотно прилегать к подреберью и глубоко проникать в подреберную впадину. Этот прием выполняется одновременно обеими руками.
Следующим приемом восстановительного самомассажа мышц груди является поглаживание. Выполняйте поглаживание сидя или лежа. Двигайте плотно прижатую к телу руку в прямолинейном направлении снизу вверх. Прием осуществляйте противоположной массируемой части рукой.
САМОМАССАЖ БРЮШНОГО ПРЕССА
******************************
Самомассаж мышц живота делают в положении сидя или лежа. Особенно он эффективен в положении лежа на спине. Чтобы максимально расслабить мышцы живота (брюшной пресс), нужно согнуть ноги в коленях.
При тренировочном самомассаже живота применяют следующие приемы: щипцеобразное поглаживание, растирание костными выступами фаланг пальцев и разминание.
Выполняя щипцеобразное поглаживание, захватите мышцу большим и указательным пальцами (как щипцами) и проводите поглаживание на всем ее протяжении. При разминании мышц живота не делайте очень глубокого (до кишечника) давящего движения пальцами. Применяйте следующие разминания: кругообразное (подушечками четырех пальцев), перекатом (основанием ладони), щипцеобразное (всеми пальцами).
Расслабляя мышцы после физических нагрузок, применяйте ординарное разминание мышц брюшного пресса. При ординарном разминании каждая рука массирует мышцы одноименной стороны живота снизу - от гребня подвздошной области - вверх, до ребер. Это разминание можете проводить одновременно с двух сторон. Кисти рук положите так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец - со стороны спины.
Самомассаж живота хорошо сочетается с активными движениями (наклоны, вращения). Массаж лучше всего делать через 1,5-2 часа после еды.
САМОМАССАЖ РУК
******************
Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Использование опоры для предплечья и кисти дает возможность получить достаточное расслабление массируемых мышц.
Для массажа предплечья положите его на бедро ноги, опирающейся на какое-либо возвышение. Прием разминания предплечья проводится обычно посредством ритмичного сжатия пальцев кисти, которая плотно обхватывает ткани массируемой области.
При тренировочном самомассаже сжатие проводите быстро и энергично, а при восстановительном - медленно и плавно.
Плечо можно массировать в положении лежа и сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы. Основными приемами предварительного самомассажа являются выжимание и разминание. При восстановительном самомассаже применяйте поглаживание и потряхивание.
Ой, как мне нравиЦа как наша тема в топе оформлена) сердечки, здорово!!! всем привееет!
если уж так по правде, начала только сегодня, вчера не удержалась и слопала 3 пончика вечером,сегодня держусь! на ужин творог и кефир 1% . я молодец =D> )))))))
Держись! Всё получится! Все вредности переноси на утро! НУ принцип системы ты конечно помнишь, так что в бой!
МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г
Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-свекольный с йогуртом – 100 г
Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом
МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты с морковью и лимонным соком – 50 г
Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 3
Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета
Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г
Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г, 1 мандаринка 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты
3
Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно), помидор – 1 шт.
Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 5
Завтрак: 8.00 - 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г
Обед: 13.40 - салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г, судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г
Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец, морковь) -3 шт. – 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 6
Завтрак: 9.40 - хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г
Обед: 13.30 - сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь, капуста, перец) -200г
Ужин: 17.40 - запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 7
Завтрак: 9:15 - 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы
Обед: 14:15 - 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)
Ужин 18:00 - 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 8
Завтрак: 9.00 - мягкие вафли 150 г, творожок сладкий - 150 г
Обед: 13.30 - лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100 г
Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин
МЕНЮ НА ДЕНЬ 9
4
Завтрак: 9.00 - Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье – 50 г
Обед: 13.30 - 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко
Ужин- 17.30 - холодец 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 10
Завтрак: 8.30 - пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г
Обед: 13.30 - филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г
Ужин: 18.00 - 120 г творога 5%,яблоко,грейпфрут
ЮляБлант, глянула твои фотоотчеты, захотелось вот такого ужина: Ужин-запечёные овощи в фольге(цукини,помидор,шампиньоны) с брынзой.Реально вкусная штука,овоши просто в фольгу и на 40 мин в духовку на 180 градусов,потом в готовы овощи ломаем кусочки брынзы.
Завтра надо сделать!
Оль,сёдня такое же сделала,только место цукини-болг.перец,не вкусно,так что от рецепта не отступай)))
Девчонки, предлагаю под этим постом писать свой отчет по меню за день, иногда очень полезно глянуть, кто что ел, а то своя фантазия иногда приходит в тупик))) :animal1
я сегодня вот что ела:
Завтрак: кофе с молоком, йогурт творожный данон с персиком, 2 бутера с красной рыбой и слив. маслом, в районе 12.00 ещё банан
Обед:2 ржаных хлебца + салат из тунца (помидор, огурец, репчатый лук, тунец в собственном соку, оливковое масло, соль, перец по вкусу)
Ужин: 2 куриных крылышка запеченных в фольге
у меня сегодня накладка со стоматологом и день не задался(((
завтрак- салат оливье
обед гречка с молоком, и йогурт 0%, причем фруктовый (наверно тут косяк, но ниче не было)
ужин - два яблока и творог с сиропом на сорбите (без сахара он, на сахарозаменителе)
ЗЫ, молоко кстати валио купила, вообще полный 0%)) на вкус вода-водой, чуть молоком отдает)
за вчера все было ок)
завтрак - слойки с творогом
обед - рыба форель, запеченая в духовке с салатом из айсберга и помидор, ч/л масла
ужин - яблоки и творог
Завтрак-вермишель молочная (немножко)бутер с красной икрой,чай
Обед-2 свеклы отварных и запеканка из фрша и овощей
ужин-запечёные овощи и огурчик
за сегодня
завтрак - хлопья фитнес с молоком
обед - форель запеченая и салат из помидорок и айсбера с ч.л. масла, пол яйца от киндера (здесь касяк, но блин ооочень соблазняло)
ужин - два яблока
я сегодня вот что ела:
Завтрак: кофе с молоком, банан, иммунели питьевой, яичница из двух яиц с докторской колбасой.
Обед:2 ржаных хлебца + салат из тунца (помидор, огурец, репчатый лук, тунец в собственном соку, оливковое масло, соль, перец по вкусу)
Ужин: творожок агуша 4,5% и заварила себе 6 черносливен, выпила отвар и съела усё и спустя 20 минут побежала в тувалет))) :oops
З - гречка с молоком и с сахаром, кофе с молоком, йогурт.
О-салат из тунца+2 хлебца
У-кефир с клетчаткой, мандарины 3 шт.
З-кофе с молоком, 1 сосиска, 1 яйцо, 1 йогурт
О-отварные креветки и пара кусочков слабосолёной форели
У- кефир+2финкриспа
завтрак: молочная рисовая каша (ммм... моя любимая) чай+кекс
обед: сырный суп (грудка+морковь+лук+кусочек сыра) стакан кефира
ужин: творог+кефир
щас мужу ужин грела... чуть слюнями не подавилась от макарон с полуфабрикатной котлетой)))))))
хочу как он жрать все подрят и не толстеть... эээх...((
вообще когда в первый раз худела проще было, на работе так есть не хочется и холодильник пустой)) и спать ложилась в 10.. короче тренирую силу воли....(((
Натали =) * написал(а): >> щас мужу ужин грела... чуть слюнями не подавилась от макарон с полуфабрикатной котлетой)))))))
хочу как он жрать все подрят и не толстеть... эээх...((
и мой такой же, жрЁтЬ всё подряд и во сколько хочется и нефига не толстеет)))
девочки,не обольщайтесь))я тут самая старая,могу сказать,что когда вашим мужьям перевалит за 30-ть,пузы отъедят,если так и будут дальше всё подряд кушать
Моему 45 будет.Видели бы ,сколько он может съесть!)))стройный,кубики на животе..скелет и мышцы.))Везет дуракам!:)))
а мой умный)))183 рост и 100 кг красивейшего мужика))но у нас тока пузо,остальное мышца,когда то качался просто
:)Мой тоже когда-то качался.Но пуза нет.Я бы хотела бы,чтобы он немного поправился,люблю мужчин в теле.)))Но у него"не в коня корм":)
чет вес стоит третий день на 80.1((( к критическим дням чтоль(( все жду когда в семерки перевалит, а он сопротивляется че-то...эээх
блин везет)) у меня как по расписанию на 40-й день пришли))) правда и СВ было) зато в беременность отдохнула..)
вот уж надеюсь... тока вроде и до этих дней еще время есть... но все же конец цикла, наверно дает о себе знать, я в первый день обычно ужасно хочу жрать и шоколада, пока врде тишина))
ага) мне главное барьер в 80 кило победить) а то уже пол года топчусь, то плюс два кило... то чуть минус)
деффчонки, сорвалась, пришла с работы и конфет шоколадных наелась... угрызения совести мучают. ну никак собраться не могу
а по шее?))))шоп в последний раз!!!!!!!!!!!!!!!!)))))а ваще,без шуток,у меня тоже бывает,но я беру кусочек шоколадки и сосу её дооооолго....и я ваще не понимаю,как вы,работающие ,умудряетесь сидеть на системе,это героизм мне кажется!
это точно) мне на работе проще было...) а тут полный холодильник и ящик с конфетами)
Согласна, что когда работаешь проще худеть по системе.
Лично мне на работе не всегда было когда поесть, а если и ела, то обед был строго по системе (брала с собой или кушала в местной столовке), правда ужин был дома, в районе 19.30, но тож по системе.
А когда дома, то блин, холодильник под боком, вкуснятина всякая, так и манит.
Плохо конечно, но тут только самоконтроль поможет.
Я делаю так: хочу что то не могу прям умяраю... Я это ем на завтрак)
Так в субботу был завтрак: свежие выжатый сок грейпфрута и апельсина и.... Жаренные яичница с сосисками ... Я так обломалась что даже не доела
Очень помогает тренировать силу воли купить и положить до утра
самоконтроль....я уже изнываю...меня ужины добивают,надоело всё!!!а утром ничё не хочется(((
такая же фигня, утром даже половины запланированного не лезет(( вечером прям планы сожрать все и сразу))
ЮляБлант(была Medvediцa) V.I.P. написал(а): >> самоконтроль....я уже изнываю...меня ужины добивают,надоело всё!!!а утром ничё не хочется(((
Точно, вечером думаешь, что стока всего вкусного хочется слопать, терпишь до утра, контролируешь себя, а утром и не лезет вся эта вчерашняя вкуснятина.
ну ты это, самомативируйся) скажи себе хочу быть стройной, а не толстой) да и ваще, поставила цель и вперед, представь как ты потом будешь летать от счастья))
хотя каюсь, сегодня в обед стрескала пол яйца от киндера, причем который огромный, так случайно, пока по телефону говорила) но ниче, на ужин пару яблочек и вперед дальше, все мы люди, главное настроится и продолжать) а мучать себя угрызениями совести не надо) просто завтра продолжи как ни в чем не бывало) у меня вон полный шкаф конфет и булок, вечером креплюсь, правда к 12 так жрать охота((((
Кстати.. А почему конфет и наелась? Если прям очень хочется сладкого то съешь одну зачем кг целый?
И почему наелась, хотелось есть? Мало поужинала? Или "так чисто заесть стресс "?
Прежде чем есть нужно понять все эти пртчины
ну ты мать даешь!!!! давай завязывай! а то ещё пару кг наешь так!
в след. раз сначала залей в себя пару стаканов воды, через минут 20 закуси яблочком, и держись подальше от этих вредностей после 12 часов.
Вес стоит... но я не усердствую с диетой...чуток отступаю от системы-на ужин кабачки тушеные с маслом...и салат с маслом...не было обеда, на завтрак макароны))))
Не надо отступать от правил системы, тогда вес стоять не будет 100%!
Мой организм начинает худеть, если делаю ужин легким, например кефирчик/творог с фруктами/овощами.
А когда ем гречку/рис или мясо, то наутро никакого отвеса нет.
Ты подбери для себя оптимальный вариант ужина, на котором тебе не голодно и вес двигается.
я просто видимо устала..ложусь поздно,встаю тоже поздно,посмотрим... по мне главное на ночь не жрать булки и сладости..месяц так не ем,для меня уже прогресс...ну и много хожу...по 2 кг в месяц буду сбрасывать и то хорошо))) за первые 3 недели -6 кг мало конечно для моего веса....раньше могла 10 кг за первый месяц сбросить
лучше медленно, но только -!!!
не переживай, не надо скидывать по 10 кг за месяц!
тиши едешь, дальше будешь!
за три недели -6 кг, это очень хорошо, просто твой организм офигевает, вот и тормозится немного! главное не отступать!
ну отступать я не буду..у меня нет мысли нажраться там вредного на ночь,максимум фрукты, ну или минералка,чай....могу дождаться утра....это меня радует..придется 2-3 года наверное худеть...но я и толстела лет 5 до такого безобразия..как представлю 5 лет назад я была на 40 кг меньше, да даже 3 года назад на 30 кг меньше
Вот и правильно, вот и молодец! Держись! У нас всё получится!
Я тоже вспоминаю себя в 2010 в 57 кг, эхххх)))) тогда казалась себе жутко толстой и мЯчтала о своих былых 48 кг))) Ща блин хоть бы до 65 похудеть.
ага у меня так же было..в школе и институте я вообще 60 была и думала -вот толстуха я...носила 44-46...эххх и ела все подряд
а у меня радость :))))
Я так и знала что вес 71 не мой... уже почти неделю вижу на весах 69.... Даже после ужина (в 6) в зале (в 7-8) 70,4, а раньше было 72-73 :-D
лед тронулся))) утром весы показали 79.6))) теперь как на крыльях худею дальше)) тока вот КД пришли, ваще двигатся неохота)) и на сладкое вечером потянет)
спасибо!)) вот туда и движимся)
есть охота нереально просто, еще муж сушами с ролами соблазнял... не поддалась, заказывать не стали))
дитю пирог пекла, вот теперь знаю че утром буду есть) тоже хожу кругами и не трогаю его...)
в общем пока креплюсь... завтра че будет на весах не знаю, все-таки отечность в эти дни присутствует((
Класс!Очень рада за тебя!Чтобы больше первых 8-рок на весах не было никогда!!!Постарайся уж :)
спасибки, стараюсь... стоит собака около 80-ти, ща критические дни пройдут надеюсь хорошо сдвинется)
а я заболела,тонзилит,все миндалины в гное((((глотать ночьюи утром даже слюну не могла((полощу,пшикаю...поела кашки утром-еле-еле,ща уже получше....пью шиповник,может антибиотик,тока гв,не хотца дитя травить((
Ох, Юлёк, лечись давай! Полоскай!!! У меня однажды была жуткая ангина, слюни в баночку сплевывала, т.к. глотать было нереально больно, перепробовала тогда кучу лекарств, а помог простой йод! Разводишь йод в стакане теплой воды, до цвета некрепкой заварки и полоскаешь как можно чаще.
Скорейшего выздоровления! И мужу побыстрей поправляться!
ВСЕМ ПРИВЕЕТ! держусь) вот только в субботу подруга на ДР зовет, че делать то???????:scared2 есть по любому заставит:sad3 как я щас боюсь таких мероприятий...
красное сухое и сыры,ну можно грушу,как то так...а почему есть заставит,подруга хочет тебе плохого?))
Сухое вино, сыр, фрукты, овощи-голодной не будешь! Надо нам уже давно перестраивать мозг, что мол если идем на ДР, так надо лопать всё до надутого пуза.
просто ехать в другой город, 2,5 часа, да и потом там по городу 1 час, по любому есть захочется(((((
68,100(-900 грамм)ну это больше воды вышло,реакция на антибиотик,кишечник послабило,что на след неделе будет не знаю....
Всех внесла, все молодцы!!! так держать!
пы.сы. без обид!
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички.
97,2кг...Два Дня рождения (мое и мужа),его идея начать поздравлять меня с шампанским после 24.00 и загулы с друзьями не прошли мимо :(
к след. пятнице чтоб всё скинула, и ещё с минусом!
А праздники, ДР и т.п. это очень хорошо! Главное после них (если уж не системно они отмечались), не расслабляться и скидывать всё "наеденое"!
Я в прошлые выхи по гостям маталась, так тож никакой системы не было, ну и конечно весы показали результат, в итоге всю эту неделю скидывала наеденный 1 кг, этот кг ушел и ещё мину 100 гр, мелочь, а приятно!
ой мене плЁхоооооо....утренний срыв у меня((я обожрамшись,горло малёхо припустило,гнойников больше нет,это радует и температуры вроде нет,организм по этому поводу решил пожрать))я то начала с йогурта и кашки,а потом сосисочку с хлебушком,потом ещё одну,потом копчёного лосося кусочек,потом чаю сладкого,потом яблочко и полирнула сникерсом...я сама с себя удивляюсь,куда оно пометилось((обеда теперь мне не видать))главное до 12-ти уложилась))))
Юлькин, главное ты до 12 всё скушала, а еслиб и после 12, так не беда, для выздоровления нужны силы, нужно кушать! А потом организм твой болеет, сначала кушать не могла, а сейчас надо покушать, чтоб побыстрее поправится! Главное выздоравливай!!!
пы.сы. всё что ты скушала, по мне, так это нормальный такой завтрак по системе))) я утром ваще не парюсь)))
Я завтра с утра в тренажерный зал иду. все хватит, пора заниматься, скоро лето)))) а я в юар намылилась))) так что стройняшкой быть это мой долг перед отечеством))))))))))))))))))
я вот выздоровлю,пойду карту в фитнес покупать,ща какие то бешеные скидки у нас,12 тыщ рэ за год!))грех не взять
я после ДР... взвесилась утром, лучше я б этого не делала(((((((((( набрала все то что за неделю скинула и еще +100 гр... ну что ж... продолжаем дальше... это как пел Асадуллин - дорога без конца, дорога без начала и конца...
я сёдня второй раз за неделю в предобморочном состоянии((слабость,головокружение((на обед пришлось красной рыбы поесть на ужин ела творог,но в 9 вечера жменьку орешков съела...думаю сильно не наврежу худению)0а ещё на весах сегодня было 67,900, почти конечно 68,но цифра 67 какая то магическая и радостная))
ооо)) здорово))
а что с состоянием? это на фоне диеты так? или перемена погоды? главное не перестаратся, и до обморока конечно не доходить...
а кто-то имбирь пьет? решила добавить имбирный напиток, отвар, чай... не знаю как это назвать, гадость редкостная))
я раньше делала такой напиток, вода, имбирь, лимон и мед, вкусно и приятно обжигал этот напиток.
а я корешок поварила в литре воды, потом лимон туда, мед не стала... но это пипец термоядерная смесь)) разбавляю водой еще 1 к 3 примерно... иначе жжется
я пью постоянно, часто болею простудными заболеваниями, вот врач и посоветовала. щас практически не болею
У меня финиш какой-то, я конечно понимаю,что нарушала все выхи,но не сильно, и кд скоро,но опухшее лицо и +2,5 кг от пятничного...расстроена не то слово как.
бывает, главное не сдавайся...))
у меня тоже фигня какая-то... +-пол кило туда-сюда гоняется, хотя не нарушала((((( ваще не вижу движений...
ну сегодня постороже держи себя, обычно отечно-нажранные килограммы уходят хорошо... а я уже неделю ни туда, ни сюда... сил нету(( нет результата и настрой падает
короче, девчонки. пошла я наверное отсюда. ну никак не получается мне придерживаться! уже прям не знаю че делать... мотивации нет что ли. вот щас опять пришла домой и нажралась! бл****ь!
и сама себе мозги делаю теперь по этому поводу... ох... достало.
если ты оступилась,это не повод пускаться во все тяжкие,надо дальше продолжать и обязательно всё получится!!!не отступай!!!
не надо отступать!!! не вешай нос! ну нажралась, ну плохо конечно, не грызи себя только, соберись и борись! не уходи от нас!!! дай организму установку, нужно две недели "переболеть" на системе, а дальше втянешься!!! Всё получится!!!
мотивация она одна, худеть и нравится себе! иметь фигуру, от которой у тебя настроение будет подниматся) не надо опускать руки, надо поверить в себя, еда она в жизни не главное)
девочки,беда прям, у меня так кишечник и не работает((кума села на диету,тоже самое,муж мой сидит со мной,на 6 кило похудел,но тож начались проблемы с кишечником...кашу уже ем с отрубями и цельным зерном,пью по 2 литра, много ем салата,масло раст.на тощак пью,воду на тощак пью, не знаю уже что делать...потом вчера была на весах 67,900,сегодня 68,500,тоже огорчение,лёгкость ушла,организм видать привык...короча какой то у нас у всех кризис))давайте друг друга поддержим и будем держаться!!))))
держимся, стараемся...))
а по проблеме хз, у меня все норм... попробуй киви-чернослив-свеклу... че там еще, донат воду в беременности рекомендуют...
Юль, киви поешь.
Чернослив, тока бери его посвежее, тот что на рынках на развес продается! Я недавно такого скушала и через 15 мин. была в туалете! а магазинный в пакетиках видно пересушенный и старый совсем, так что не берет он.
Не надо вешать нос! Сейчас холодно, темнеет рано, организм немного в депрессии, вот и не худеется ему быстро, НО главное не отступать!!! У тебя минус 5 кг, у мужа твоего минус 6, разве это не результат! Система работает, нужно только её соблюдать и не обращать внимание на мелкие мелочи! Бывают периоды застоя веса, а то и +, главное продолжать!
И не надо взвешиваться каждый день! Ну реально это очень выбивает из колее, когда виден +! Вот к пятнице у тебя полюбасу будет минус!
не знаешь,где вертушку недорогую приличную можно купить? и где теперь винил новый продается?
чернослим много ела,не помогает((ну его...киви завтра куплю,а как его в течении дня?и скока штук?
+1
я беру чернослив в баночках, вообще вещь!!!!!!!! у меня тоже постоянно проблемы с этим. салат из капусты хорош!
ой, ржу не могу!!! Юль, рассмешила! я думаю результат будет взрывной)))))))))))))))))
А я сегодня целый день бегаю в туалет....отечность потихоньку спадает-пью нарзан...мне помогает кофе с молоком от запоров...или огуречик маринованный..
Только вот теперь голова разболелась,весь день дома сижу....окно открываю-холодно
грудка, лук маринованный в уксусе, яйцо и чуть-чуть сыра тертого, все это слоями, вместо майонеза йогурт "активия" натуральная 1,5% жирности
Девчонки, привет! Вы меня не выкидывайте, я отчитываться буду, а вот писать и соблюдать систему увы пока не получается.
А сегодня я увидела 105.8 на весах, перешла на 5. Как мне радостно.
Я вчера утром встала и съехало на 106.2, прямо загадала, чтобы было 105.9 утром. И сбылось! Я бы так расстроилась, если бы не сбылось.
пельмени варю)надоели кашки,которые с мужем ем))муж в командировку уехал,первый завтрак без него за 2 недели))хоть пожрать нормально)))ща покалдую над фотиком,постараюсь фотоотчёты возобновить
а я чет ниче утром не хочу(( заставила себя две конфетки стрескать, чтоб потом не хотелось, тошно до сих пор, больше не буду...бее...
Хоть вчера и дома сидела, но 1.3 кг ушло от нажранного,до пятничного еще 1.2 кг осталось, а ведь надо и еще немного скинуть...эзззххх
Отвечаю сразу всем, кто спрашивал почему не соблюдаю систему.
Я изначально брала из нее, правила завтрака и обеда. На ужин всегда овощи, даже с мясом.
А тут я была у доктора. Она сказала, посмотрев на результаты анализатора ихнего, что у меня катастрофически убитый обмен веществ. Не удивительно, что не худею.
К тому же вес, который ушел только 1% жира, остальное это вода и мышц много потеряла... Т.е последние 6кг ушли в основном за счет мышц и жира. При этом мышечная масса у меня очень хорошая, спросили не спортсменка ли я:)
Прописала мне есть 7 раз в день, в один прием пищи белок, углевод, овощи.
В общем вернулась к тому, с чего начала.
Но сейчас вес уходит т.к порции у меня маленькие. Захотела - поела. Мне вдруг даже не хочется ни шоколада, ни конфеток, ничего.
Т.е я понимаю, что если я раньше могла съесть конфетку, а потом просто недоесть чего-то. То сейчас порции маленькие, кушать хочется часто, я ем каждые 2-2.5ч и на ночь и ночью можно.
Понимаю съем конфету и держаться на ней 2 часа, а если не буду есть, когда хочу так и буду топтаться на месте.
Завтраки у меня стали вместо 500-700ккал - 200-350:) И я ем все что хочу утром и хлеб с маслом и жирненькой свининки кусочек.
Диплом я написала уже на прошлой неделе. Как ни странно, была у нас мачеха моя, она такие порции ест...большие. Как муж мой. И она готовила.... Суп с фрикадельками - обжарит их в масле, макароны обильно сливочным или оливковым польет. Она так привыкла, на автомате... Вот уехала и я пошла худеть видать)))) Правда мне теперь нужно будет коридор калорийности поднимать до 1900. Я в это мало верю, пока страшно:)
понятно, а что за врач? диетолог?тебе наверно проще на ХП сидеть,чем на системе -60...
Меня тоже врач интересует,у меня тоже большие постоянные наборы из года в год и раньше худела активнее. Диетолог или кто?Расскажи какие ты анализы сдавала
http://eva.ru/topic/64/3197160.htm?messageId=83174969
Анализы пока не сдавала никакие. Только на анализаторе меня измерили. Я и раньше мерилась, но у меня не показывают весы уровень обмена веществ. Хотя можно сравнить конечно...
Анализы по идее тоже надо гормоны особенно...
Молодец что взялась за ум! Очень рада твоим результатам! Продолжай!!!
Слушай, ну у тебя совсем не система наша получается, мы тут конечно все тоже не идеальны, но основы системы соблюдаем, поэтому и отчитываемся в весе по системе, а тебе наверно надо в другую тему тогда свои отчеты вносить, например Сделаем планету легче, там каждый худеет по своему методу, там главное отчеты и участие в беседе, а у нас ещё и сестему надо соблюдать.
Подождите, сдам госы, диплом и буду везде:))))
Здесь я как бы тоже отчитываюсь только, потому что на писанину особо времени и нет:( А уж про свою тему вообще молчу:(
А теперь внимание - вопрос: А почему же Вы анонимно говорите от имени всех участников топа? :( Анонимность нашим топом не приветствуется, уж критиковать - так открыто. Несправедливо получается.
Выгонять будешь? Я б где-то притулилась, чтобы мне и по вторникам отчитываться, и там я тоже отчитываюсь. Но если уж везде выгонят, буду сама с собой отчитываться:(
Нееее, я не директор, шоб выгонять))) Просто предложила. Мне не трудно тебя вносить к нам в табличку.
Вноси пожалуйста:) А то я ж пропаду.
Когда отчитываешься 2 раза, тут получается и к пятнице и ко вторнику стараешься, а не только к пятнице.:))
Последнее время не могу спать ночью, зато отсыпаюсь днем, вчера весь день и ночь болела голова....Завтракала в 7 утра горячими бутерами и бананом. Обед- запеченное нежирное мясо-грамм 70, и 1 свекла запеченная на 50 гр. 100 гр салата помидор-моцарелла-базилик, чашка кофе с молоком. Ужин будут фрукты....после 7,но до 8. Мало?Дома лежу, есть неочень хочу.
просто боюсь,что калорий то совсем не трачу, дома с дочкой сижу,она болеет,тока посуду помыла,постирать загрузила..и лежу в компе
Девульки, напоминаю, что в эту пятницу будем сдавать отчет по объемам!!! Так что напоминаю! Не забываем как обычно вес, и ОБЪЁМЫ!
Ой точно :)
А у меян с субботы начинается сложжжный период :(
В субботу на свадьбу пригласили (гулять думаю 2 дня бум), а в понедельник уезжаю на корпоратив во вьетнам на неделю...
Не знаю ЧТО будет с весом после таких развлечений :(
Но радует одно... объемся морепродуктов (люблю не могу их всех и в не ограниченных количествах)
ну тут тоже на любителя... я например только креветки могу есть, и то обычные...
королевскими я как-то здорово отравилась, кальмары терпеть не могу... и все остальное тоже)) а муж у меня суши с осьминогами полюбил, беее...))
слюна побежала))я любитель страстный))муж тоже мой)),только то что в Москве называют морепродуктами,кушать к сожалению низя(((
ну рыбку и морской коктейль замороженный мы нашли хорошее место там берем. На вкус прям очень очень хорошо.
А вот всякую экзотику типа улиток, креветок больших тут да особо не поешь.
:chr6Девчонки, отчитываемся под этим постом!
Вес и ОБЪЁМЫ!!!! :chr6
79.1 (-700)
ОГ 101 (+3) чет наверно не так померила в прошлый раз
ОТ 89 (0) исправь пожалуйста начальные данные на 89 (я видать вверх ногами посмотрела и написала не правильно))))))
ОЖ 101 (-4)
ОБ 108 (0)
Мои стройняшки! Всех внесла, табличку обновила, все молодцы!!! (кроме некоторых[-X ,таким пожоперемнём)!!!
Кто опоздал с отчетом, жду ваши данные в следующем отчете (06.12.13) сразу за две пятницы!!!
Девульки, не пойму что с табличкой на сайте, на компе она у меня ровная, все границы видны, а открываю по ссылке, там нет некоторых границ в колонках,пыталась поменять,но ничего не выходит. Вощем оставлю пока так. У вас как видна табличка?
Всем приветик! Я чёт вся в делах, совсем на форум времени нетю((( Куда все пропали? По отчету смотрю у нас потери? Где бойцы? нас стало меньше? эх((( Ну и фиг с вами, мы вот к лету бум все стройные, а вы неть:-9
крошечка моя! день же еще не закончился) бойцы придут еще))) я вот только недавно пришла домой) щас все напишу)
Чего то я слишком медленно скидываю, получается за месяц всего - 2 кг, эх, надеялась на 4 кг))) Надо мне чего то менять в своем питании, а то так и буду ползти как черепаха((( Может ввести 1 разгрузочный день себе? Помню в былые времена мне очень нравился молокочай, наверно в среду попробую, и завтраки мои видать обжористые всёж, буду пересматривать меню)))
не могу остановиться((( жру сладкое и вообще все что нипоподя! прям с катушек слетела как будто... все худеют, а я набираю(((( может это перед КД так
конечнА! я всегда раньше перед КД лопала, спустя пару дней после начала КД жор уходил.
http://dom2.ru/ http://dom2.tv/
влезла в одни старые добеременные джинсы, правда с треском, но застегнулись)) и еще могу опять носить свои унты Морегоровские, прям настроение поднялось)) после родов в них вообще влезть не получалось никак...
Поздравляю! Сейчас с треском, через месяц сядут как надо! Главное прогресс на лицо! Так держать!
Пы.сы. я пока даже не смотрю в сторону доБ вещей, мне до них кг 10 скинуть надо)))
дык мне тоже надо)) тока джинсы стрейч, удачные)))) а так то хоть натянула, уже супер плюс, после родов выше коленок не оделись)))))) главное унты в пору, теперь есть, что зимой носить и покупать не надо))
Блин, когда у нас уже будет хоть какой то режим:sad1
Ванька то спит после ванны в ночь, то в 24.00 просыпается и давай тусить до 2.30, вот ща опять тусим(((, а мне завтра в 8 утра надо ехать по делам часа на 4. Живот ща бурлит, жрать просит, сижу терплю и надеюсь малого заиграю и он пораньше вырубиться, блина, спать охота. Эх, нажаловалась вам, все мои спят, кроме нас с Ванькой, пошла я его мучить, шоб устал побыстрее)))
Оль,надо приучать,хотя я понимаю,что это не возможно лично для меня ,у моих старших режим появился только когда в школу пошли,а когда каникулы,так и ложаться в час ночи и спят потом до полпервого((такие мы((мелкий тоже ложится поздно и спит потом до 11-30...так что у нас режиматож нема,не одна ты такая...а приучить можно,только неделю две будешь мучаться...я так не могу,я ленивая))
так я облопалась. время 12.00 так что нормально все) решила начать по нормальному придерживаться! тож к новому году хотя бы 80 весить надо
Я вчера миску греческого салата съела на ночь, там же фета соленая...Короче утром был привесик, от пятницы 200 гр, а от вчерашнего аж 600....
Завтрак был плотный-5 вареников с картошкой, 2 бутера с красной икрой, 2 бутера с паштетом утиным))))ням-ням
ой, мне ща муж позвонил, совращал на макдак, а я отказалась, сказала, неа, я кремень))) ща приедет и будет дома лопать эту хрень))) пойду воды похлебаю)))
даёшь к Новому году -5 кг!!!! нафик нафик все вредности!
крутышка! молодец!!! я мак терпеть не могу, в свое время работала там, налопалась так, что походу на всю жизнь)))
честно, понятия не имею)))) их всегда привозили в замороженном виде и они хранились в холодильнике. по виду обычный фарш, на вопрос "что это?" менеджеры с серьезным лицом отвечали beef или chicken. короче все ясно думали мы, наивные студенты из России))))
Так зачем ж ела? Ты же опытна))) пора б на утро сладкое откладывать))) Я вот к сладкому равнодушна стала, мне соленого хочется и мучного,терплю до утра, могу фруктов поесть. Может мандарины тебе лопать?
ну ты это, возьми себя наконец в руки то)) хватит лопать, что не надо! кроме тебя никто тебе не поможет, если хочешь добится стройности, то скажи себе хватит и продолжай худеть) а потом будешь гордится собой))
Юль, дело твое. Пропускаешь два отчёта, удаляем из таблички, таков наш закон! К след. пятнице не отчитаешься, удаляю тогда.
Меня это очень стимулирует! Поэтому стала худеть публично! Стала в топе общаться! А если б худела по тихому, то забросила б это дело уже давно!
тэк у нас завтра енто дело предстоит!
А раньше часто практиковала, мне нравилось! Давай с нами!
а че надо делать? а утром тоже завтракать нельзя? я боюсь у меня кишки там слипнутся)))))
ЗЫ, была уверена, что сегодня среда....
ну вабче низя завтракать, тока весь день молокочай, но раз ты в себе не уерена, и чтоб не сорваться, можешь позавтракать, чем раньше, тем лучше, а дальше тока молокочай Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/RbPen
ооо... круто круто)))) я как раз для ленивых попробую)) мне завтракать обязательно надо, я пока таблеточки пью по гинекологии. А в течении дня буду старатся)
и я, сёня купила на завтра молока себе, тока вот свой вкуный чай зеленый не нашла((( буду с прото зеленым молокочаится)))
Jane06, Наряжуля вы куда пропали? Если к след. пятнице не объявитесь, удалю вас из таблички!
сегодня у меня был идеальный день! ни одного нарушения! сегодня я горжусь собой))) и еще на восточные танцы ходила, таак классноооо)))!!!!
везеееет))) может весной тоже куда-нибудь да собирусь)) пока дите не хочу ни с кем оставлять)
надо нам в мае встречу в ресторане устроить,только до 12-00)))будем друг другом любовацццо))
эх, жаль((( тэкс, пока нас тока двое на слёт похудательный собралось!
Эй, а остальные красавицы как?
я заранее не планирую)) а так можно бы, если бабка наша вторая не свалит в деревню (свекровь) и с дитем будет некому сидеть)) кроме нее с моим монстром никто сидеть не хочет)) ну или муж может сможет...)
Привет! Я сегодня утром завтракала аж в 2 приема,вчера суп варила поздно вечером грибной со сливками.утром попробовала его и 2 бутера с сыром-аж поплохело,утром видимо суп нельзя,потом в 11 еще кофе попила с ягодным лукошком и 2 бутерами с маслом. Обед -самодельные роллы, впихнула полтора и больше не могу, ужин наверное яблоки или кабачок. И чувствую себя шариком....
загрузилась ты так знааатно на завтрак))) я сама ролы делала два раза, первая попытка была провальной... вторая съедобной, но на будущее решила ну нафиг, проще раз в месяц заказать, если торкнет))))
значит я криворукая)) у меня не получается рис сварить ка кнадо, все равно больше на кашу похож.. хотя покупала типа специальный и все по инструкции делала
Не получилось сегодня разгрузки на молокочае, вчера с Ванькой опять пол ночи тусили (легла в 2.30 ночи), утром встали старшую в школу собирать в 7.30, я была не выспанная и голодная жутко, поэтому в 8.30 позавтракала, а в 14.00 был обед. Теперь думаю завтра разгрузится)))
ну воооттт.... а я тут сижу страдаю)) еще две чашки молокочая осталось, тошнит уже от него)) куда еще два литра воды вливать не знаю...
а так утром кусочек шоколадки от киндера съела, очень уж хотелось... и в обед 4 финика с чаем... а так держуся)
держись, завтра на весах будет хороший отвес!
Вот когда тока молокочай весь день, без всякой еды, то он лучше идет и для воды место есть. Так что лучше строго только один молокочай! Я завтра тока так! Даж если сёня опять пол ночи спать не буду!
ой, Оль... ну что сказать?)))) до 17.00 был молокочай))) пришла с работы, а дома такие желтые и вкусные на вид бананы были, что я не выдержала и слопала 2 штуки, ну а там пирожок с творогом не далеко лежал... короче как то так. завтра тоже хочу весь день продержаться. Оль я с тобой завтра че!
ну дефки блин))) сами завели и сами не продержались)) а я то тут ответственно молокочаем давлюся))
ага, Лен, колхоз дело добровольное))) завтра точно точно бум тока его родненького пить!
ой, да ладно тебе! завтра сама нам спасибо скажешь)))
ну у меня блин ночь бессонная была, утром была злая и голодная, так что вот моя отмаза)))
седня КД начались, прихватило на работе до такой степени, думала часы мои сочтены. не помогли даже 2 таблетки нурофена, отпустило только после укола(((( блин, раньше такого не было... старею что ли?
я пью обычно кетанов или что-то ядреное...
а по поводу этого к гинекологу потом зайди, мало ли че...
у меня тут вот и киста недавно нарисовалась непойми откуда, месячные два раза за месяц пришли, я и полетела к врачу... а там ОНА в 6 сантиметров, благо оказалась функциональной (вроде так) и сама рассосалась... я уже и помирать собралась))
ну охота не охота, а надо сходить... )
да, что пронесло вот точно слава богу, теперь буду чаще наведоватся к врачу)) в январе повторный прием, заодно анализы на все посдаю...
Ой, и мне надо к гине наведаться, я ведь после родов так и не была ещё, уже 5-ый месяц, а когда пришла на учет вставать по Б, мне тож кисту нашли, сказали, родишь и бум прижигать.
Ни кто не прижигал себе? как оно? Мне так страшно.
да ты раньше времени не стращайся) сходи на осмотр, а там по обстоятельствам... как раз уже пора бы сходить после родов
я тут малёха пропала))но я с вами ))девоньки,такой вопрос,а гороховый суп на обед можно? без картохи,просто горох,лук и морковка зажареная или низя зажареную? просто пост ,а я постами бобовые люблю))
вроде можно, тока без фанатизма жарить)) тем более постишься, я думаю можно чуток и отступать, и так тяжело тебе)
ЗЫ, если пассеровка, то больше жиров вроде нельзя в обед
да конечно я отступаю,я ж кормящая)))мясо 1 раз уже ела за время поста,но мне без мяса тааак хорошо,кишечник начал работать,я рыбы конечно много ем и молочка присутствует немного))
ну что могу сказать, день на молокочае и -1 кг))
сколько завтра вернется обратно интересно))
а вообще прошло не плохо, только ооооочень плохо спала, уснула в 1.30 еле еле, вскочила в 6.30, лежала час и ни в одном глазу...пошла съела йогурт и конфетку и о чудо! уснула сразу же)) только вот сынок через пол часа начал крутится, а через час встал(((( так что не выспалась))
это от голода тебе не спалось((я сама не выспавшись,сына всю ночь ковырялся((у нас зубы лезут,гады такие((
да я уже потом поняла, после йогурта то))) надо было сразу сходить в 6,30 и не мучаться)
а мой сегодня не плохо так спал, что вдвойне обиднее((
а про зубы фиг знает) я если честно не замечала такой реакции, т.к. он у меня вообще до года не спал, температуры никогда не выдавал, клыки лезли, спал хорошо, а я все ждала и боялась, что будет ужас-ужас)
я больше с погодой стала связывать сейчас.
Я тута, пью себе молокочай и кайфую, завтра надеюсь на отвес. Мы эту ночь опять нефига не спали, легли в 3 ночи, в 7 утра подъем, потом 10 часов опять спать завалились и в 15 часов спать опять легли, вощем у меня сеня день сна, хоть выспалась маленько. Надеюсь сеня ночью бум спать.
поздравляю!))) если весь день спать, то и молокочай хорошенько пойдет) главное чтоб ночью все ок было))
ЗЫ, а на следущий день после разгрузки оно все обратно возвращается? ну отвес большой
Здравствуйте,девочки! Сижу рыдаю я :(.В общем,всё шло очень даже ничего,постепенно втягивалась,начал вес уходить и даже штанцы свободнее сидеть и.....пошла череда праздников.Три дня рождения,приезд мамы,сестер и ты ды ...да оправдания всегда найдутся.В общем,всё вернулось обратно...ну может чуток поменьше...Пишу,чтобы окончательно не соскочить.Спасибо,что прочитали.
Привет.А я завтра на собеседование пойду,волнуюсь, года два на собеседования не ходила...
ооо! кулачков тебе @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@! я этого дня с ужасом жду)) когда после декрета придется выползать в свет)
у меня то ребенку уже 4,просто уволилась я в ее 3 года....не стала выходить.вот похоже время пришло,честно,так не хочется
ТАК! всем привет! день на молокочае стоически выдержан! ура товарищи! кушать вообще не хотелось! круто! правда отвесов нет, а только привесы какие то((( может М потому что хз.
завтра у меня экзамен, дрожу... и не готовлюсь... щас сяду читать... ой, надоело((((
у меня 22.00 я спать скоро) так что день кончился))
а экзамены, курсы повышения квалификации, с работы отправили, трата времени и нервов(((
аааа.... а я и не знала про разницу во времени)) тогда ты просто супер-молодец!)))
а экзамены какие бы ни были, все равно терпеть не могу)) беее....
удачно сдать и забыть))