Не проходите мимо!
Поддержите, берусь за себя.
Я ходила в спортзал , ела 1400-1500 ккал, потолстела за год на 4 кг!
До спорта я меньше ела, вес норм был, а сейчас н свои 1300 не могу настроиться. Да еще и в отпуске 1 кг наела за 3 недели.
Еда сегодня: мюсли с молоком, кофе с зефиркой, куриная грудка с луком и яблоками, винегрет.
Конфетки выкинула, зефир сыну отдала. Все, худею.
Вечером салат с креветками будет и с авокадо. На ночь кефир с черникой.
Раз в неделю буду писать вес. Ежедневно меню. Прошу комментировать:-)
Надо с 63,5 сделать за 4 месяца 58.
Вы любите вкусно поесть и еще не правильно
мюсли - химия, венегред - лишний, кефир с черникой- мало
Спорт не панацея для худения, чтобы похудеть к спорту надо присоединить отказ от вредностей. А если периодически практиковать конфеты и т, д., то никогда не похудеете.
Пасиб за комменты. Но я похудела на 7 кг когда-то, периодически практиковав конфеты, как вы написали:-) сейчас просто стало не периодически, а часто. Без конфет взвоешь!
Я тоже когда то похудела на 7 кг. Дело было 9 лет назад. Потом лет 5 назад похудела на 5кг. Потом похудела на 20кг (после родов). И вот за последние 6 Мес поправилась прилично... Причем ем как обычно, раньше от такого образа жизни не поправлялась. А сейчас вес растет.
Лет мне 34. Думаю - метаболизм изменился((( надо отменять-таки конфетки.
Слишком как-то брутаьно... я с 63.5 до 58 шла месяца 2 - и то, с диетой! (т.е. не совсем здоровым образом-путём).. Вместо мюсли - варите лучше кашу, я так понимаю - калории вы считаете и умеете это делать!? Вообще, конечно, очень странно, что при таком раскладе вы набрали вес.. Какой у вас рост? Всё ли считаете в калории? Тю.ею нет никаких укусов-доеданий за ребёнком и тыды? Зефирку можно и съесть за завтраком, если калории учли (я каждое утро ем сладкое, сегодня, скажем - тоже - зефир в шоколаде (96 ккал, 25 г штучкО)). Винегрет способен задердать воду, не самое ТО, что надо при стараниях похудеть (ну и +масло контролиовать надо тогда). Пишите меню по часам и каждую крошечку - будем всеми силами смотреть-советовать :) Удачи вам :*
Я думаю ,что у вас все получится! Главное стимул и настрой. Могу посоветовать для эффективных похуделок моделирующую косметику cell-plus. Мало-мальски, но бока и животик убирает за счет того, что подтягивает кожу и усиливает липолиз. Вес уйдет от диеты, а кожа будет красивой от крема.
А, ну и советам буду рада, как бороться со стрессом. Ребенок не получается:-(
Как надоели такие тупые темы! Что вам в томах не худеется? Минус 5 например? Опять недельку попишите и жрать.
Это вы тупая:-) а я писала здесь в прошлое похудание, проходя мимо таких, как вы:-)
фу,как некрасиво вы выражаетесь,вот таких как вы даже сложно назвать женщиной,как пастух разговариваете
Нет предела совершенству. У меня вес в норме, кстати:-) девки, идите поешьте!!!
Распишите по граммам тоже! Сколько это в калориях вышло? ПО белкам и углеводам СИЛЬНЫЙ недобор!!!!! Или вы просто соотношение написали? Сколько по факту в количестве вышло тогда?
Уважаемый автор, выкиньте из меню все мандарины, сливы, бананы, картошку - это пустые углеводы. И фетаксу заодно, в ней не самый полезный жир.
Все это только повышает вам уровень инсулина в крови и - здравствуй новый, молодой жирок, при том что общая калорийность как-будто низкая. Вам нужны сложные и долгоиграющие угли - греча, по утрам геркулес, дикий рис, перловка, кукурузная. Все варите на воде, никакого масла и сахара/сахарозаменителей, можно только подсолить по вкусу. Жир употребляем только полезный - это из рыбы (семга, форель), льняное/оливковое масло в салат из овощей/травы.
80-90% углей от общего рациона за день нужно употребить до 16-00, после кушаем белки и овощные салаты в качестве гарнира (только не из моркови и свеклы - это тоже выбросить из рациона). На ночь можно пачку нежирного творога (180-200г) или стакан нежирного кефира.
И спорт, спорт, спорт..
62,9. За неделю сбросила 600.
Еда: каша, ягоды,кофе с медом. Перекус мандарин. Обед язык, авокадо, печеные перцы.полдник кефир и черника , ужин кролик с салатом из томатов., 50 гр гречки.1300 ккал, соотношение белки жиры Угл правильное.
Каша, яйцо, обед- роллы, перекус кефир, ужин скумбрия, салат из овощей, сыра 10 гр..
Хлопья бывают и без сахара! Но я бы лучше на месте автора на кашу заменила, конечно..
варите в микроволновке. Я себе варю так: 3 ст.л. овсяных хлопьев (которые 10 мин. варятся)+1 стакан кипятка, размешиваю, ставлю в микру минуты на 4 (смотрю, чтобы не убежала), достаю, крошу туда банан, жду, когда чуть остынет и ем (вкус, прямо скажем, так себе, ем, потому что полезно)
Почему жирные? Это ж хрящ! 210 ккал на 100 г, не так уж и много, белка много - 21, жира 14. Очень полезный продукт :)
Если убрать хлопья, мед, и отварной рис , то будет нормально. К яблоку надо белок и жир добавить, иначе будет высокий уровень глюкозы. ( штук 10 орехов или пару ложек творога) Икру можете тоже сьесть, но без бутерброда. В ушах белка сколько ?
62,4. Еда вчера: каша овсяная с брусникой , кофе с медом, варенец, котлеты из горбушу и гречка, хурма, мандарины, биточки креветочные на пару и макароны, творог с варенцом.
мед, мандарины (сколько), варенцо (это варьнье??) - убрать..много сахара для худеющей)
Вчера не очень меню: хлопья, мед, молоко, обед индейка , свекла с брынзой и чесноком, ужин пельмени и хренодер, а также хурма и мандарины- 3 шт
Пока буду редко писать....
Вчера, завтрак каша с черникой, кофе с медом, Перекус мандаринка, обед гуляш с гречкой, немного оливок, вечером котлета из индейки , кружочки свеклы с брынзой, мандарины. Вечером еще чай с лимоном и медом.
Завтра взвешивание.
2 дня много не полезного ем: шашлык, пельмени сами лепили. С понедельника обратно на свою "диету"
Вы реально больны, вы это понимаете хоть немного? Думала, что это просто плохое настроение у вас, а это с мозгами беда. Жаль вас. Адью.
61,7 было в четверг. Сегодня взвесилась- 61,5. Теперь буду взвешиваться 31 декабря утром, т.к. в среду Елка:-), а потом буду в месте, где весов нет:-(
61,3:-(
Еда сегодня : сыр, кофе с медом
Обед грудки куриные, Сальса с луком,помидорами, ананасом, перцем, лаймом. Перекус будет ананас.
Вечером салат с рукколой , грушей и пармезаном, бальзамиком.
На ночь кефир
Вы одна и посрать не можете? Никому не интересны ваши тупые отчеты. И до совершенства вам рот надо пластырем месяцев на 3 заклеить.
прекратите же!Сейчас модераторам напишу,чтобы ваши глупые комменты удалили!
"Никому не интересны ваши тупые отчеты" - у вас,удивительно,просто маниакальный интерес к автору,ни дня без вас не проходит
А вы наверное в задницу пойти хотите? Ушурши туша. Пойдет, напишет, у тебя умственное развитие остановилось на 15 годках?
На ночь фрукты лучше исключить, слишком много в них сахара (груши), да и пармезан - оч. жирный сыр... Когда последний раз у вас прием пищи?
Вы курицу обычную магазинную едите или фермерскую/домашнюю? Если магазинную, то лучше замените ее на нежирную говядину отварную или рыбу или уж покупайте курицу нормальную, если без нее никак. Кур фабричных так пичкают гормонами, чтоб они больше и быстрее росли, что они остаются и в курятине в больших количествах, что никак не способствует снижению веса. Погуглите- были даже исследования, связывающие ожирение с употреблением курицы.
Мюсли с молоком, кофе с медом, мандарин, перекус- сыр, обед- супчик с фрикадельками, перекус- мандарин, ужин- салат ушки с огурцом, чесноком, рис.
На ночь- варенец:-)
61 кг.
Суперво у вас все, вес неуклонно уменьшается, при чем в таких объемах, которые идеальны для стойкого похудения. И никакого треша в питании типа низкоуглеводки, дюкана или гречки. Завидую!
