Вес растет:(
Я груша. Рост 165 вес БЫЛ 51. Даже в этом весе было галифэ, тощей не была. В прошлом году пошла в зал. Весила 47, все было хорошо, при этом начала есть, но не толстела.
Летом бросила. Разъелась до 52х кг.
С октября снова пошла. Силовые через день, пока чаще в тренажерах, со свободным весом еще нагрузка смешная(становая, к примеру, 40)+ кардио после.
Постоянный голод. Ем, но без трэша, сухая говядина, каши, морепродукты, овощи, к чаю максимум зефирка. В результате 53 кг уже.
Блин, слишком много жру? Накачала себе меню на 1300 кк в день - не могу нажраться этим никак:(
Теряю запал.
Объемы стоят на месте. Как стало летом 87-67-97, так сейчас и осталось. При этом ОГ слегка уменьшился (85), талия и бедра те же. А в весе прибавила 2 кг. А с прошлой зимы 6, но тогда и объемы были 84-64-94.
Ну ничего себе,в 53кг ОБ97,я правильно поняла? Это многа же(((( вы наверное очень очень груша??
По делу,так если объемы стоят на месте,то чего волноваться то.а тренер что говорит?
Да, при весе 53кг 97см в зоне галифэ, бедра(по линии лобка, так сказать) 94.
Тренер говорит работай, сокращай меню на 1300кк(не ниже 1200). Пытаюсь сократить, постоянно голодная, наедаюсь на 2000-2100, но при этом вес растет.
объемы это не только г/т/б, плечи/руки/ноги замеряли?. я думаю, в вас жиру стало меньше, мышцы тяжелее.
Руки стали больше, в бицепсе+ 1 см, да и спина, грудная клетка стали шире(чую по бюстгалтеру и любимой рубашке)
Ляжка была 50 стала 52:(.
Наверное мышцы чуть окрепли, а вот жир остался на месте.
40 всего, вместе с грифом.
Жим платформы ногами - 40
Разгибание ног в тренажере - 30
Сгибание - 30
Делаю по 3 подхода по 15 раз(круговой).
Гантели(на скамье) по 4 кг
Тяга верхнего блока за голову 30
К груди 20.
Ну и скручивания ,гиперэкстензии, отжимания на брусьях.
я поняла, что всего. просто если 40 смешной вес, то, скажем, какой тогда серьезный максимум?
вот странно сгибания/разгибания ног в тренажере у меня аналогичный примерно вес, 4 по 20, а вот жим ногами и становая гораздо меньше...
Беда в том, что у меня жира на галифэ много. Мне худеть. А я не наедаюсь на 1300, а на 2000 набираю.
