Неровная линия бедра после родов
После родов (3-x, после родов уже 3 года прошло) линия бедра стала неровная, как бы ямы в области тазобедренного сустава. Что делать? В интернете пишут, что это жирок и худеть надо.
У меня на талии жира нет совсем, на бедрах вроде бы излишка тоже не вижу (ошибаюсь?). Похоже, впрочем, как на фотке (на фото не я), у меня талия уже.
Вешу 54 кг (точно доберем вес), рост 167, 2 раза в неделю фитнес, за одну тренировку - 40 минут кардио (степпре, велосипед) + 40 минут силовые (комплекс) (занимаюсь лет 8).
Фото http://s018.radikal.ru/i525/1205/1d/af6a5fbaf4f4.jpg
Да, жирок.
У меня ровно то же самое :) Причем до родов верхней "опухоли" не было, были только плюхи на галифе
Вот нашла один в один бедра как у меня у модели, у нее тоже жирок по вашему? Я вот себя когда в самом выступающем месте бедер щупаю - кость и кожа и ни грамма жира! А чуть повыше как вмятина
http://pics3.esprit.de/Shop/PicSPV_ZoomMainView/993EF1T913_100.jpg и вот
http://pics3.esprit.de/Shop/PicSPV_ZoomMainView/103EF1T088_614.jpg
верхней "опухоли - Может это вы пресс сверху накачали?
Если бы такое строение этой области у вас было всегда, то вопросов бы не было. Но это возникло после родов, после накопления жирка во время беременности, причем жирок этот накопился в классических для песочных часов и груш местах - спасательный круг на талии и чуть ниже (но выше бедер) + галифе.
Я же говорю - сама такая :)
Не знаю, у меня это не жирок, во все беременности под конец + 6 кг было, т.к. в первую половину б. я худела, до 51-52 было, а потом после выхода из роддома +1. Я больше склонна думать, что за беременность мышцы более желейными становятся, не смотря даже на тренировки - гормоны + возраст. Я все же поддам упржнений на опу, по-любому не навредит;-)
До родов объем бедер было 87, сейчас 91. Но вес не увеличился (весы и дома, и в спортзале). Правда, раньше спорт был 3 раза в неделю, а после рождения младшего - два. Работа сидячая, но 2 раза в день 20 минут хожу в быстром темпе пешком.
Встаньте возле зеркала, возьмите себя за ягодицу и поднимите вверх. Если галифе исчезнут - дело в дряблости мыщц, если нет - то есть избыток жира. Если же яма между бедренной костью и талией, то такое место у меня на родине называют "медведь лапой выгреб" - бывает от строение или от накопления жира выше и ниже его.
Похоже так и есть. У меня матка после родов опустилась (по словам гинеколога), но уже намного лучше стало после упраженений спустя три года, а это уже похоже возрастные изменения начались, ничего не поможет...
Насчет ничего не поможет вы погорячились. Другой вопрос, насколько позарез вам надо от этого избавиться. Это, конечно, можно сделать, но и сил приложить нужно достаточно много.
Немного напрягает, фотки в купальниках больше никому не показываю, платья/брюки в обтяжку пылятся. Но вы меня немного обнадежили, пойду качать опу.
Можно не "ходить", а просто, сжимать-разжимать ягодицы, сжимать, задерживать и расслаблять, сжимать поочередно. Все проделывать сидя перед тв или компом. За месяц из отвисшей третьей точки почти упругое яблоко. Очень эффективно.
Блин, да закончится эта клоунада когда?:))) Ну как вы можете получить упругость=избавиться от жира и нарастить или хотя бы в тонус привести мышечную массу, сжимая ягодицы?
Тут со штангой корячишься полгода и то есть куда расти. Жопоходы эти аж злят, чесслово.
Как по мне эффект от тренировки есть, когда на следующий день болят эти самые мышцы. А для этого не обязательно только со штангой корячиться. И, кстати, на самом деле, рекомендуют штангу, тренажеры и занятия н коврике (опоходство) по возможности комбинировать.
Так и вижу своих дядек в зале сразу после приседов идущих жопой вокруг смитта:))
Или лучше по дорожке с уклоном и на скорости:)) Жопобега, мля:))))
Вот упраж к примеру, не так уж бесполезны http://www.jv.ru/news/item/id/30521?page=2 Я часто вижу в спортзале, как дядьки выпады делают, свет клином на приседаниях со штангй не сошелся.
Приседания, выпады, ягодичный мост и все упражнения с утяжелением на разгибание тб сустава и отведение бедра сильно улучшают внешний вид ягодиц, никак иначе "качать" их не получится. Сжимания разные тоже, конечно, работают, как любая изотоническая зарядка, но эффект, по сравнению с силовыми, копеечный. Это для инвалидов хорошо, которым больше ничего нельзя. А все эти махи без веса вообще аэробика. То есть, главное, понять, что нужно получить в итоге. Если попа "опустилась", это значит, что мышца уменьшилась, а жирок нарос. Тут сжиманиями не обойдешься.
Ктож вам виноват, что у вас такая жо, приходится корячиться со штанггой. Такая программа прекрасно работает
http://www.youtube.com/watch?v=FCLPKAYIb5Y
А вот история про то, чем вредны узкие джинсы бред наверное? Я склонна думать, что бред, но такой соблазн все на джинсы спихнуть...
http://blagmama.ru/forum/index.php?s=2f40c5e415434da2c6676273896e663f&showtopic=4550&st=40