вес не могу сдвинуть
С января сижу на низкоуглеводном питании, плюс практически исключила жареное, сахар не ем и тд.Плюс фитнес, правда был перерыв 2 месяца сентябрь-октябрь из-за болезни. Вес изначально был 78кг (рост 167см).Так вот дошел до 66 и все, пока спорта не было набрала 2кг и все вест встал...сейчас еще плюс пост, ем только овощи тушеные и рыбу...но вес никак не хочет вниз..уже руки опускаются...
Пробовала, точнее получилось после больницы 2 недели питалась вместе с семьей каши, овощи, фрукты, в результате +2кг, но как только вернулась на низкоуглеводное питание они достаточно быстро ушли..и опять остановился вес на том же значении. Правда до сентября еще были разгрузы питьевые 1-2 в неделю
сейчас рождественский пост, в определенные дни можно есть рыбу и морепродукты. Спортом продолжаю заниматься
сама остановилась на 66, худела с 71-го, рост 168
нормальный вес 58, но где-то читала, что каждые роды это +1 кг, и каждые 5 лет, еще +1 кг, итого 58+1+1+3=63, вот столько я должна весить в свои 38 :)
может 66 это Ваш вес?
Я себя некомфортно чувствую в этом весе, и видно что еще нужно талию убирать, она у меня последняя уходит, сейчас талия =бедрам...возраст 28 лет, ребенок 1...
Я не ем картошку, макароны и крупы уже практически год. Сегодня рацион такой...
завтрак чай зеленый с лимоном + бутерброд хлеб (пеку сама низкоуглеводный) с рыбой (кусочек с/с форели, обед суп ( рыбный бульон+капуста+ кабачки+ помидорка), ужин тушеная капуста.
На обед все время суп овощной, второе варьируется (цветная капуста, стручковая фасоль, баклажаны, кабачки). Это потому что сейчас пост, так к овощам добавляется мясо/курица.
Без круп нельзя!!!!!! Почему не едите?
Надо разнообразить-толкнете вес. Если уж на подножном корму вес встал,то потом и на воде не похудеете. Измените рацион,но все в меру.
Не ем так как стараюсь уменьшить углеводы, основной рацион мясо + овощи получается
Надо питаться нормально, не низкоуглеводка, а нормальные углеводы кушать, особенно если есть спорт.
Поэтому ваш вес и стоит, что стресс добавился в виде спорта, а еды нет...голодные и страшные времена для организма...надо экономить.
Чтобы худеть надо хорошо кушать, заниматься спортом, отдыхать и иметь терпение.
Напишите ваше меню на один день.
Сегодня рацион такой...
завтрак чай зеленый с лимоном + бутерброд хлеб (пеку сама низкоуглеводный) с рыбой (кусочек с/с форели, обед суп ( рыбный бульон+капуста+ кабачки+ помидорка), ужин тушеная капуста.
На обед все время суп овощной, второе варьируется (цветная капуста, стручковая фасоль, баклажаны, кабачки).
Это потому что сейчас пост, так к овощам добавляется мясо/курица. Пеку себе десерты из творога. Овощные салаты с маслом. Омлеты на завтрак
В пост особенно надо следить за белком! А то у вас одни углеводы остаются, переизбыток которых ведет к повышению веса.
Ешьте фасоль, креветки, рыбу, морепродукты, яйцо, творог. В пост это можно? В этих продуктах есть белок + добавляйте гарнир (крупы) + овощи (овощей много не надо) лучше крупы, т.к. так медленные углеводы, которые на долго насыщают организм (долго - это не значит с утра до вечера, это значит часа 2-3).
Белок должен быть в каждом приеме пищи. Углеводы желательно тоже, но многие худеющие любят их убирать с ужина, но на мой взгляд если равномерно раскидать их на день, то худеется лучше, т.к. ваш организм постоянно сыт.