ஐ☼ஐСделаем планету легче-282ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/vlin.php?pl=0&pb=0<ype=hud&sl=mu&sb=lo или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первой скобки и после второй (перед словом "ссылка" ), вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
Предыдущий топ http://eva.ru/topic/64/3197160.htm?messageId=83172175
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
ДЕКАБРЬ http://yadi.sk/d/-iaBN2flDjfSC
НОЯБРЬ http://yadi.sk/d/7Q2l2XnEBz2WQ
Архив с апреля 2010 http://yadi.sk/d/wUXlHfOu5ul8L
Архив старый http://yadi.sk/d/szx4J-sq5ulIL
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
Лёля, поставь мне опять отпуск пожалуйста.
Такой переполох дома, беготня, ну никак. Вес держится вроде, но про диету и мысли нет. Но ужинать "забываю" ;-)
Блииин, Анют! Не жри!!!! Ты же можешь! Блин! Я что, пропустила твой прошлый отчет??? Ты в 7-ке была?! Хватит ЖРАТЬ!
Девочки, вечер добрый! Как успехи сегодня? У меня положительно, несмотря на то, что опять нанервничалась по работе. По калориям и всему остальному уложилась в норму. Последний раз ела в 3 часа, съела пару кусочков трески из духовки и овощной салат, потом печенье самодельное с сушеной вишней, немного и все. Домой возвращалась было полвосьмого, захотелось есть, зашла в магазин купила себе капусту брюссельскую, домой пришла, сварила и поела. Вкусненько мне так прям было и есть не хочется теперь. Еще кружку кофе с молоком выпила. А еще купила смесь паприкаш в магазине, следующий раз сделаю вечером.
ты ешь брюссельскую капусту?:-) я до сих пор ее могу есть исключительно если приходится, а по доброй воле-нееее.:-)
Я ее только в смесях замороженных могу есть, как-то купила свежую, такая бяка, предполагаю, что она просто сильно залежалая уже была.
Умница!!!
Я сегодня тоже в рамках, но упадок сил не проходит. Работать не хочу, ничего не хочу, хочу праздника и Новый год :)
По телику еще как специально крутят новогодние фильмы, на работе вовсю украшают помещения к НГ, ни о чем другом мысли в голову не лезут. Дочка младшая сегодня пристала, давай придумывать всем костюмы на новогоднюю ночь, тоже только и разговоров об этом :)
За выходные привес образовался, так обидно, вроде и не нарушала, придется опять всю неделю с ним бороться, а сил нет...
Я стараюсь:) Лель, а я вот сейчас подумала, что вот эти пару дней когда я стараюсь себя в руках держать у меня и настроение лучше, как-то веселее мне:) А по поводу костюмов, то мы сегодня Сереге мерили костюм поросенка Фунтика:) У него на лошадях 10 числа костюмированные соревнования, будут под музыку из мультика и надо в костюме быть:) Потом фотки скину когда откатают они. Привес у тебя уйдет, тем более если не нарушала, наверное небольшой он?
Небольшой, вчера ушло еще прилично из него, осталось 300 г всего. Но кд начинаются, не поймешь сейчас, что с весом будет. Надо витаминок что ли попить, что-то бодрости нет...
Леля, попей витаминки! щас время такое плохое, силы жизненные на исходе, вреда не принесут точно.
Поддержку про витамины, я вот недавно тоже начала, потому как настроение и самочувствие оставляют желать лучшего, а я вообще по жизни оптимист и это для меня ненормальное состояние.
Молодец. Так держать. Только большие перерыва не делай между едой, чем нить перекусывай. Чтоб вечером не быть зверски голодной и слона не съесть, и желудок не растягивать.
Девочки, всем приветы! У меня все хорошо, имт у меня уже здоровый,24,8, у бариатриков считается нормальным имт ниже 26. Доктор мой вчера щасливыыыыый был, поздравил, анализы у меня обычные, то, что я из-за печени паниковала, оказалось нормой, слишком большой сброс веса, печень была вся в жире, сейчас ей непривычно без такого кол-ва жира, в общем процесс восстановления. Для поднятия вит.Д выписал кальций+вит.Д3. Сказал на прощание- не удивляйся, если худеть еще будешь, поржал.
Девочки-москвички, мне выписали таблы для поддержания уровня сахара, чтобы демпинги прекратить, я купила, стоят 20 евро, блин, а потом почитала-почитала, подумала и решила, что проще сахар не жрать, ибо эти таблы вызывают диарею-Glucobay, 60 таблов. Решила обойтись без такого счастья, так что, если вдруг кто-то их принимает, я привезу и передам с девченками, с кем встретимся. Их еще принимают для похудения, эт я сегодня в инете вычитала. Дайте знать, если кому надо!:-)
Танюшка, очень рада, что у тебя все хорошо! И настроение лучше и выражение лица на фотках, везде сияешь и улыбаешься!
Отличные новости, Тань! Очень-очень рада, что все твои страхи оказались напрасными :) Ты отлично выглядишь на последних фото в одноклассах, такая свежая и лучистая :)
Юбки ниже колена уже убрала из гардероба? ;)
не, Лель, нет юбок выше колена, эт я в леггинсах была, в лесу гуляли. Девочки, это правда выглядит смешно. Со мной в приемной сидела тетка, в теле такая, в хорошем еще теле, ну понятно, что уже схуднувшая, раз к бариатрическому хирургу на прием, юпппка кАроткаяяяя, колготы желтыыыыыееееее...ну я пАнимаю- она сама для себя красавишна, но выглядит реально смИшно. Боюсь я так нелепо выглядеть со стороны.Не знаю, мож чисто мой бзик.:-)
Не, ну ты края-то видишь, ты чё :) Я ж не говорю про прям КОРОТКИЕ юбки, но ниже колена тебе не идут. А вот чуть выше, как пальто на фотках - отлично! Колготы поплотнее (не желтые, канеш ;))и ок!!!
Ох, я в 70 кг краев часто не видела, но мне честно плевать было. Хоть коротких юбок поносила немного :) Сейчас уже спокойнее намного и если и дойду до 70, буду прилично одеваться.
мне кажется, если самой комфортно, то и пусть! тетка вчерашняя дискомфорт испытывала, видно, что ей непривычно, неудобно, она ее все пыталась опустить пока сидела, а она шелковая какая-то, задралась прям почти до труселей, но я ее понимаю, мне как к хирургу идти, я сама думаю каждый раз- вот надену и сражу наповал!:-) а потом мозг включается и я иду в джинсах. но он мне вчера комплиментов и так наговорил, я ему грю-Доктор, у меня зеркало есть, и я вижу как я выгляжу, шея висит, лицо опало...так он потом в секретариат пришел и пожаловался им на меня- вот, имеет идеальный имт и жалуется, что плохо выглядит, что слишком худая..ну разумеется, все секретарши кинулись меня убеждать в том какая я красотка.:-) хитрый, блин:-), стоял ржал как я оправдывалась.
)))))) Молодец врач! Не знаю, чего у тебя там опало или висит, но на фото прекрасно выглядишь. Ну может пока ты толстая была, может и более круглое и натянутое все было, но ну ее нафиг эту натянутость, так что не гневи Бога, выглядишь супер, а там и подтянется еще хоть чуток по-любому.
А ты мажешь чем-нить лицо и шею? Мне тут подружка подарила банку чистого масла какао, я начиталась про него, вроде прям волшебное средство для кожи, как пишут. Пользуюсь с марта, уже банку прикончила, нашла веганский магазинчик, где продается на развес, купила. Может, и внушение у меня, но мне кажется, что морщинки мелкие ушли, новых уж точно не появляется, несмотря на то, что худею.
Первые месяцы фанатично мазюкалась, а потом как-то забила и чисто дневным кремом как всегда, а специального ничего не делаю, уже сама себя ругаю, тем более накупила в порыве фанатизма всяких средств, на год хватит. И вот прям ленюсь реально, ужОс. Масло арагоновое? у меня тоже есть.
Написано - "масло какао 100%", не знаю, арагоновое или нет :) Пахнет шоколадом, желтоватое, крошится на изломе. Я растапливаю маленький кусочек и мажу каждый вечер лицо после очистки кожи. А с утра сыворотку "противоморщинную" на лицо и под глаза крем тоже специальный. Как-то привыкла уже, по вечерам только ужасно лень, но знаю уже, что без этого не усну.
У меня просто кожа очень сухая, а такая стареет быстро, у моей мамы такая же, она после 40 как-то резко прям морщинами пошла, но она не делала ничего сроду с кожей. Не хочу так, хочу продлить молодость :)
Рада, что повлияла на тебя своими разговорами :) Пойду тоже умываться и мазаться, а то спать давно хочу, а выпнуться умыться никак не получается :)
А у меня никак руки не доходят, чтобы мазаться начать:( Все мне лень. Четвертый десяток пошел, а я не мажусь вообще ничем, только руки и ноги. Но у меня кожа лица жирная. Хотя морщинки есть уже вокруг глаз и на лбу, но это от вечного смеха:)
И мне лень. Года в 32-33 стала пользоваться кремом для глаз, т.к. впервые заметила гусиные лапки. Накладываю каждый день кроме очень жарких, и как мне кажется больше они не становятся. Но это всё, не люблю ощущение крема на лице даже если он сразу впитывается. Ну и лень.
Но сейчас стала мазать живот, бёдра и задницу, очень они плохо выглядят от потери жира. Не знаю, будет ли толк, но пробую. Немного подкачиваю мышцы, также стала крутить обруч 2,3 кг, минут по 7-10, кожа уже привыкла, а спина устаёт.
Если ты меня спрашиваешь, то вроде лучше. Может у меня весы глючат, хотя дорогие и электронные, или пол неровный. Вчера видела три разные цифры с промежутком в 5 мин: 91,7, потом 91,5, и 91,3... Теперь стараюсь их не двигать и сегодня они показали 91,0!!!! буду надеяться, что это правда и постараюсь закрепить. В любом случае лафа с каждодневным отвесом закончилась, буду рада и 300-500г в неделю. КД через 6-8 дней, уже знаю, что будет.
Ой, еще все хотела написать и забывала. Я ходила тут на ногти, меня девчонки угостили чаем похудейка, такой вкусный! Следующий раз пойду посмотрю в какой коробке продается. Мы тут с ними ржали аж до слез! У них девочка-мастер одна все худеет с иглой золотой. И вот тут летом она похудела килограмм до 70 наверное, и сделала ремонт в ванной, поменяла ванну и купила слегка сужающуюся к середине внутри. Вот теперь она поправилась опять до 99кг и в этой ванне застревает теперь когда моется. Мы представили ситуацию, как она мчс вызывает, что не может выбраться оттуда. В общем аж хрюкали от смеха:))) А еще она всю одежду ушила и у нее теперь нечего носить...
ой, девочки...я ж на конфе была на прошлой неделе, так статистика такова, что даже после операций 90% набирают вес. не до начального, но набирают. это ж самое трудное- вес держать!
Дадада!!! Я на своей шкуре поняла, что похудеть не так трудно, труднее держать вес. Буду учиться, как только 70 свои верну, меньше мне уже не надо.
Это точно! Потому как если бы было легко, то мы бы в этом топике не сидели пятилетками:) Эх, где мои 80кг...(мечтательно)
Трудно, это точно, поосто без изменения образа жизни и изменений в голове, увы и ах.
Там с этой иголкой такой жестяк, тут уж точно похудеешь, а потом что? поэтому и поправляются. У меня с работы главбух с дочкой ездили в тверь ставили, месяц посидели и забили.
У меня на иголке сначала объемы уходили, а потом вес попер вверх. Я месяца 4 пыталась. Без иглы проще. Сама себя контролируешь. А с иголкой думаешь, что она помогает. И срываешься.
Доброе утро,у меня сегодня - 100 грамм,так приятно видеть на весах пусть крошечный,но таки минус :-)
Всем приветик. Я тут ходила в тренажерный зал. Никогда таким не занималась, а тут меня пригласили.. Такой заряд и куча позитива. Предлагают ходить. И по времени получается.. И там прикольная штука для пресса и спины. Прям то, что нужно. Минимальная нагрузка на мою больную область и максимальный эффект. Ну и личный тренер по этому делу ;)
В общем, совмещаю приятное с полезным.
Но отпуск в табличке все-равно возьму.. Не хочу пока на весы вставать. Нет настроения :)
Том, давай-давай, если в кайф, то пробуй!
Мне док тоже настоятельно рекомендует фитнесс, а я не менее регулярно отказываюсь от его рекомендаций.
Том, я по молодости ходила. После первого занятия на следующий день я думала, что смерть моя пришла:))) Я пошевелить не могла ничем. Я даже ложку рукой не могла удержать:)
Я же говорю, личный тренер это супер. Пальцем потыкал последовательность, вес, количество нагрузки. Все проконтролировал, рассказал план на будущее.
Сегодня я огурец!
здоровско, я б тоже куда нить походила, но от меня ближайший 50км, так что я сама-сама, сейчас перерыв, планирую с нового года начать заново, там же уже надо типа к курортному сезону готовиться;-)
Да, это серьёзный юбилей, прям серебрянный!
Судя по табличке ушло у тебя на это 2 года? А я надеюсь сбросить свои оставшиеся 21-22 кг за год, думаешь это возможно? Не помню, ты какой метод используешь?
Слушай, ты прям чемпион!!!! 25кг за 9 мес - это потрясающий результат! Вполне сравнимый с потерей веса после операции на желудке. Молодец, так держать и удержать! Я к сожалению в своё время не удержала: скинула 21 кг за 9 мес после рождения второго ребёнка на здоровом питании с посильным ограниченим жира и мучного плюс ходьба и отказ от вечернего жора. Держала 2 года без особых усилий, а потом случилась вторая эмиграция, стресс, и понеслось...Ну и старше я на 11 лет, теперь всё сложнее и усилий надо тратить гораздо больше. Тем не менее продожаю попытки, моя ближайшая цель близка, похоже плато оказалось ложным (ура!),просто не стоило есть суши с соевым соусом и поп-корн на ужин. Сегодня весы показали 90,8, даже странно: КД приближаются, а вес падает.
Вот такая я в 71,8кг. Фотка темная, такая вот у нас осень, но силуэт проглядывается.:-)
Девы, мерси! Я сегодня эту фотку и еще вид сбоку выставила и на двух форумах, народ впечатлился, некоторые меня даже покормить захотели.:-)
Я знаю, что выгляжу еще изможденной, надеюсь все же, что со временем получше станет.
Ой, Майя, доктор щаслив. Он ажно просиял, когда высчитал, что я 100%(обещают до 75%) лишнего с себя сбросила. Объявил, что у меня идеальный имт, поздравил, я его поздравила. Понятно, что это его успех и как человек-перфекционист, он доволен своей работой. Я опять начала говорить, что все, надо останавливаться, уже правда надо, он слушает, кивает головой, типа соглашается, потом опять заводит песТнь- Мой имт, я перебиваю-знаю-знаю- 22, но мне до него еще минус 8 кг и я стану худой и страшной, и мне этого счастья не надо. Ну сказал, подними калорийность съедаемого, но объемы не увеличивай. А когда уходили, он меня по плечу так похлопал и говорит так проникновенно-сочуственно - Ну ты не удивляйся, если худеть еще будешь, улыбается и ушел. И по этому я сейчас озабочена сохранением веса, эмоционально в некой растерянности, по прогнозам я сейчас только до 80 должна была дойти, а у меня че-т так все разогналось, что я и не очень рада. Потому что вес я держать не умею. Я всю свою жизнь находилась в двух состояниях - или худела, или жрала...
Вечер добрый:) Наела я сегодня 1300 калорий, по остальным параметрам у меня недобор. Опять жрала капусту брюссельскую на ужин. Завтра наверное творог с молоком съем. Пешком еще прошлась 2 остановки с работы.
Купила детям сырников и сама вознамерилась скушать парочку на завтрак. Хорошо, что проверила калорийность, мама дорогая, как у пирога, в разных источниках от 173 до 220+ кал на 100г, а каждый сырник 120-130г....
Пришлось съесть всего один с минимумом сметаны (ем 5,5%).
Ну там калории в основном за счет того, что она на масле жарятся, я думаю. А я нашла сырок сладкий с нулевой жирностью, очень мне понравился, с чаем на ура улетает и всего 100 калорий.
А у меня сегодня наверное впервые перебор по калориям :( (ну я имею в виду те дни, которые я считала, срывы не в счет). Взяла и вечером после ужина съела 2 зефирины. Не знаю, что такое, но пробивает жутко на сладкое, причем именно на зефир, ни шоколада, ни конфет не хочу. Не хотела ведь его больше покупать вечером, дочка старшая попросила. Ладно, думаю, куплю, съем завтра на полдник. И не удержалась... :(
Девочки, подскажите как сделать яблочную шарлотку без теста, закрывать фольгой или печь яблоки открытими? Я мало что из выпечки люблю, яблочная шарлотка под номером 1, но хочу уменьшить её калорийность, так что готова есть только яблоки.
Ешь ты обычную шарлотку.
Яблоко можешь просто запечь с корицей и уже готовое полить чуток медом.
А в обычную я кладу просто меньше сахара, намного меньше. И очень много яблок. У меня получается, что яблоки слегка в тесте. Очень вкусно.
Я запекаю яблоки целиком или дольками в закрытой крышкой посудине в микроволновке.
Если целиком, то просто накалываю вилкой, чтобы не лопались, посыпаю прям сверху корицей и в микроволновку. Время запекания зависит от размера и количества яблок. Яблоки выделяют сок, он смешивается с корицей, получается очень сладкий и вкусный соус. Можно еще какао посыпать, будет шоколадный десерт. Сахара абсолютно не нужно, ну если только яблоки не совсем кислые.
Вкусно яблоки с творогом запекать, только творог не всякий подходит, надо пробовать с разным. Можно в творог добавить яйцо и измельченные овсяные хлопья, будет пирог. Яблоки тогда очистить и дольками порезать и смешать с творожным тестом.
Можно нафаршировать яблоки творогом.
Я сегодня чуток побыла эгоисткой. Свекровь осталась сидеть с сыном и я поехала в универ, а потом планировала по магазинам. Но нам поставили еще пару, не сложилось. Но в один зашла и купила себе обновок.
Такая довольная, купила себе юбку. Мне прямо надо было на экзамен купить, чтобы шпоры прятать в сапоги высокие:))))))))
А еще юбка попалась с карманами. Я ее сразу же взяла и она на меня налезла. Размер стоит 46 не знаю по нашему это какой. Примерила другие наш скорее мне 54 подойдет, потому как 56 померила было велико. А еще пару месяцев назад помню плакалась, что моего размера совсем нет.
Ну вот то ли завезли и я удачно заехала, то ли реально можно себе что-то подобрать. Я на радостях купила себе еще джинсы. Вообще не очень нравятся как они сидят на мне. В смысле не эти, а вообще, джинсы+толстушка как то не очень совместимо.... Но купила гулять с малым, а то я все время в брюках, не модно как-то...
И кофточки купила одну 52 размер, мне нравится как сидит, очень яркая, цвет между розовым и морковным. А вторую M она мне прямо вся в обтяжку, но очень понравилась, и скидка на нее была 70% поэтому взяла для мотивации:)
Осталось на диету сесть и дальше размеры менять:)
А я даже не знаю какой у меня российский размер, давно уехала. Когда замуж выходила, был 46..(23 года назад!). Североамериканский сейчас 14-16, был 16-18, одежду покупала в магазине больших размеров. А насчёт джинсов ты не совсем права, их надо уметь подбирать, и дело не в размере, а в силуэте. Для большого веса хорошо средняя или высокая талия, тёмная расцветка, не узкие, а скорее наоборот расширяющиеся книзу, и из ткани стрейч. Жир не должен выпирать над поясом. Я большую часть времени в джинсах, а на работе у нас форма типа медсестринской "пижамы".
По поводу цвета поспорю. А с частном точно. Я с подругой неожиданно купила клеш от коленей смотрится отлично и еще вообще узкие в обтяжкв, забыла как называются, тоже здорово, но их надо с каблуком.
Замечательно! Молодец! Я тебе всегда говорила, что тебе бы больше килограммчики скинуть, у тебя фигура очень пропорциональная и черты лица очень тонкие. Ты красавицей станешь, когда похудеешь!
46 европейский = 54 российский.
Мне по попе тоже пока 46 евро подходит. А по грудям не менее 50 евро (58-60 российский). :(
Шопипинг всегда пользя для души и тела ;)
46 - идет обычно +6 к российскому размеру, я когда была в твоем весе, как раз заказывала в интернет-каталогах 46.
Продолжай худеть, такой кайф будет, когда приходишь в магазин, и КУЧА одежды тебе подходит)))
http://www.dietaonline.ru/myhome/ Я тут зарегистрировалась, рассчитала себе коридор калорий и белков-жиров-углеводов, тут же и веду пищевой дневник и ежедневно считаю и планирую питание.
Девочки, м как приготовить творожную запеканку, чтоб не очень калорийности? Но вкусно. Детям я сгущенки или варенья добавлю.
максимум творога, минимум всего остального. я всегда на глаз делаю.. творог, яйца, немного сахара и минимум муки. обычно для количества добавляют манку. я против) мы же здесь не просто так сидим ))
А тебе я бы еще лично от меня мЯдаль выписала бы за упорное и все-таки успешное склонение меня к подсчету калорий :)
И я присоединяюсь к благодарности!!!! Лелька, спасибо! У меня тоже медалька и я стала VIP))))))) Вроде мелочь, а приятно!
Майя, ржуууу))))))) Рада, что на тебя так медалька повлияла, разъедаться тебе сейчас тоже не к чему.
Как себя чувствуешь?
Девочки-медалистки! Поздравляю вас!:) Теперь вы лицо нашего топика и нельзя вам разжираться;)
Вчера выдохлась, сегодня надо поработать и еще много дел накопилось.
Раз у меня нифига не получается считать калории итд пойду я сяду на -60 все таки. Хоть какие-то рамки будут, а там может и созрею на что пожесче.
Хотя мне тут написала подруга про свою диету. Сегодня обещала скинуть, вдвоем веселее может будет сидеть. Сначала погляжу, что у нее за диета, если кефир и листик салата, то я пасс. Опять сорвусь, обжора растакая...
Напишу Вам потом, по какому пути все таки решила пойти.
После сладкого так привес и не спадает, и отеки уже вроде ушли хорошо, но не совсем.
Юль, ты главное не мечись туда,сюда. Выбери спокойненько и вперед. Ты ведь на минус 60 хорошо худела? Может это именно твоя тема?
Эт точно, не суетись. Найди свой путь и не сходи с него. Минус 60 хорошо подходит тем, кто рано ложится, а ты похоже такая. Это более менее сбалансированная система, и как мне кажется, самое ценное - это то, что она учит откладывать удовольствие от еды, т.е. снижает пищевую импульсивность. Не "хочу шоколад прямо сейчас", а "подожду до утра", а там глядишь и перехочется.
Мне лично легче считать калории, но иметь возможность без угрызений совести поесть на ночь, я спать ложусь в 2-3 ночи. Я учусь дозированно есть на ночь, а не нажираться как раньше, у меня даже срывы стали мелкие, калорий на 200-300 не больше.
Нам напиши тоже, что за диета, может, кто вдохновится и составит тебе и подруге компанию.
А вообще минус 60 - это хорошая система, если не сорвешься, лучше на ней сиди.
Посиди на минус 60 пару недель, но не нарушая. Посмотришь динамику. Я думаю должно хорошо худеться.
Девочки, сегодня провожали кондитера нашего в отпуск. Это была пытка. Меню у меня сегодня-закачаешься... Завтрак: 4 сырника с земляникой и сметаной, кусок торта. Обед: Отварная куриная грудка, салат овощной и кусок торта:) Это я всего 2 торта попробовала из 6... Сказала ему, чтобы не выходило из отпуска пока я не похудею:) Ща посчитаю калории
Кошмар, Марин, ну и испытание!!! Я бы наверное не устояла, я чего-то сладкое резко полюбила. Даже не знаю, что это со мной, может, с мозга блок снялся, что сладкого нельзя? Мне же теперь типа все можно... Вот жира в еде я боюсь как огня, жирные продукты даже не хочу есть, как почитаю состав, сколько жира в пельменях или колбасе - не хочу! А вот зефира готова килограмм, наверное, съесть. Не, торт я бы тоже не захотела, он же жирный тоже :)
У меня на работе группа поддержки, Лель:) Правда она работает 2/2, остальные 2 дня приходится самой с собой бороться:) А так я двумя кусками вполне удовлетворилась, даже вечером есть не хотелось, выпила кружку чая зеленого с молоком и спать.
На завтрак еще ничо, можно, к вечеру рассосется.... надеюсь сырнички были махонькие и кусочки тортега тоже
Девочки, всем привет!!! У меня желание удавиться, не знаю, что делать. Вес стоит и стоит, у меня такого не было НИКОГДА. За неделю я не сдвинулась в сторону минуса ни на грамм. С 23 октября я похудела всего на 2, 9 кг. Из которых одна неделя я в плюсе и 2 недели без изменений. Впрочем, была неделя рекордного сброса веса, больше 2 кг., но потом был плюс... На протяжении 3 недель я тренируюсь дома 3-4 раза в неделю по Джилиан. Чередую кардио и силовые. С питанием нормально, на мой взгляд.
6.30 - 40 гр. (сухой вес) каши овсянки или со злаками (1 ч.л. сахара без горки, соль на кончике ч.л.), 2 куска сыра, кофе без сахара.
10.00-11.00 - яблоко или тонкий бутер с колбасой и сыром в микро (оч. редко), могу позволить пару конфет, но тоже далеко не всегда.
12.00-13.00 - мясо (тушенное с подливом, естественно без всяких там майонезов и пр. хрени) и крупа (гречка, рис редко), овощи (салат из кваш. капусты, свеж помидор или огурец), или вместо крупы тушенные овощи.
16.00-17.00 - апельсин или натуральный йогурт или 1 яйцо.
18.00-19.00 - творог или тушенные овощи.
20.00-21.00 - могу кефира попить 1 стакан.
Это плато???
Я больше так не могу. Сегодня решила не тренировться. 4 раза на этой недели отскакала, хочу перерыв, может это сдвинет вес???
Может Л- карнитин добавить?
HELP!!!!!!
Нет, давиться не надо!
1) Конечно, тренировки могут прибавить немного вес. Ведь появляются мышцы. ;)
2) Питание. Я бы пересмотрела некоторые продукты.
- сахар (убрать)
- сыр (есть сорта с низким содержанием жира, около 8%), есть как можно реже
- бутер с колбасой (убрать из меню вообще) :)
- пару конфет (убрать)
- подливка к мясу (муку, сливочное масло, сливки... убрать)
- рис белый (в мал. количествах; с него хорошо поправляются)
- салат (чем заправляешь? и маслом нельзя увлекаться)
- тушеные овощи (много ли в них идет растительного масла)
- творог (какая жирность? с чем ты его ешь? с сахаром?) Моя сестра ест обезжиренный творог со сгущенкой... )))
Когда я села на диету, то почти перестала покупать:
- сахар
- масло растительное
- масло сливочное
А раньше даже не замечала, как много их ела.
Может я слишком жестко отношусь к питанию, но мы же сейчас НЕ УДЕРЖИВАЕМ вес, а СБРАСЫВАЕМ его.
Все конфетки будем вводить постепенно, не торопясь после избавления от лишних кг. ;)
Давится не надо. Я понимаю, мы хотим все и сразу, но огромными темпами худеть не здорово. В первую очередь для кожи, не успевает она подтягиваться. И для организма стресс. Я считаю медленно, но верно.
я плато не увидела. ;-)
ты похудела на -2.9 кг, а на плато вообще вес СТОИТ!!!
Так что не надо экстрима, худей дальше.
А вообще питание не очень при спорте.
Убери вообще колбасу и конфеты.
Добавь творога до 200-250 гр в день.
"могу попить кефира", а ты именно пей его!!! ;-)
И завтрак очень скудный, добавь цельно зерновой хлеб.
Квашенная капуста- может воду задерживать, я бы ее тоже убрала. ;-)
По ккл так на глаз у тебя не более 1200 ккл идет, тебе при треньках нужно есть хотя бы на 1400-1500 ккл, ну и водный рацион не забывай.
Нет воды = нет похудения. ;-)
Норма пить 30 мл на 1 кг веса.
прикольно, я б тоже с кем нибудь поспорила, азартная я, блин. Только спорить лучше на что-нибудь более менее ценное, а то легко сдаться, или на желание
Я тут пропустила малость свой юбилейчик -30 кг!!!!!!! Итого -31,2 фотки обещаю после 18 декабря. Я тут18 пойду красоту наводить :-)
Добавила пару фоток:)
Купила не глядя себе штаны.
У нас в Селе чета все распродают, по 200р.
Вот я себе на мотивацию взяла 52р.
Думала выше середины бедра не налезут - налезли, сели кое как, не застегнулись ваааще.
А скока там 46-48 размера, а 44 это что-то.
Что ни говори как меня шмотки мотивируют....
Эт джинсовые капри, я их месяц назад наверное мерила первый раз влезла и для мотивации ДА, все жиры сразу видны.
Ну а кофта с юбкой просто понравились. У меня не было ни одной юбки и кофты все уже велики. В прошлый раз я помню тоже на этом весе меняла гардероб.
Юбка отличная, фасон то что надо. Верх бы к ней не такой тонкий трикотаж, все-таки лишнего сверху еще многовато. Ну чуть еще схуднешь, вообще идеально будет.
давай к НГ -3 кг и кофточка будет уже хорошо сидеть.
А джинсики после НГ уже должны быть великоваты ;-)
Не нашла фоток, правда, но купить что-то "на похудание" - хорошая идея :) У меня были джинсы, которые мне были категорически малы. Т.е. они на Ж не налезали вообще. И я когда начала худеть поставила целью влезть в них. И мне казалось, что это очень-очень далекая цель! Просто недостижимая. А когда почувствовала, что объемы уменьшились, решила попробовать эти самые джинсы на себя напялить. Оказалось, что они мне стали велики! Я прям аж прыгала от радости! Это такое приятное подтверждение успеха. Раз эти штаны на тебя налезли, но только не застегиваются, то через месяцок ты свободно их натянешь и такой кайф испытаешь :) Это здорово!
а ясьненько. ;-)
Просто у нас девочки те который с клона писали, потом забывали и писали с основного, вот я и подумала, что Вы с нами тут уже давно худеете с клоника, а щас зашли и написали с основного. ;-)
лапа, ни за что не останавливайся. прогресс налицо, так и надо, маленькими шажками, а не в галоп и чтоб опять все наесть обратно
В юбочке и кофточке милашка, мне очень понравилось)
А в штанах - да, для мотивации хорошо подойдут;)...
Эх, ну пытать-то не надо :) Если Оле пока не комфортно худеть, то хоть просто бы заходила. А вообще я бы и в компании худеющих ее тоже с удовольствием видела бы ;)
Привет дорогая, скучала по тебе.
Ты хоть заходи к нам, поболтаем. Я тоже не худею, просто тут тусуюсь уже.
да вот как то выбилась я из колее.
Вот писала с утра в другом топе.
"4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6+0.9=67.5
ОТВЕС= ноль
1) ЦЕЛЬ = нет
инигавари, сама сейчас перечитала, что запостила и ржу сижу.
Спорт хотела подключать, но боюсь привесы пойдут. КД пришли, всю мотивацию мне обломали. Настроение отстой, усталость и апатия жуткие. Ничего не хочу и не могу, сил вообще ни нашто нет. Давно со мной такого не было. Обычно после лета, уже в конце августа худела, а тут уже считай НГ на носу, а я не то что не худею, а все набираю и набираю. Если так и дальше пойдет, то под 90 кг наберу, а то и под 100."
Вечером мысли уже у меня такие...
Сегодня если не сорвусь, будет новый старт. КД вроде прошли, настроение уже по лучше. Диету соблюдаю.
Тюсь, ты эта, прекращай уже херней страдать. До 90 легко нажрать, оглянуться не успеешь.
нормально, пока одну ночь продержалась и не налопалась. ;-)
Сегодня буду продолжать кодировку, блин у меня Мишка за 3 недели похудел на -1 кг, хоть сладкое ест, только я контролирую, что и когда.
Так что у него вес уже в норме, похудел, опять стал стройняшка, буду снова пуговицы переделывать на школьных штанах. ;-)
Оленька, привет!
Тут же не обязательно строго отчитываться, можно же и просто комфортно поболтать)
Пните меня посильнее.
Я хочу прямо жить этим похудением, сделать его "смыслом жизни".
Ну вот как я раньше так могла? Выбирала выгодные продукты - сама, обходила Мак стороной - сама. Все понимала. Пожрала - привес, не пожрала-отвес.
А сейчас думаю: Ааа все равно ничего не получится. Или: Ну от одной шоколадки ничего не будет. Как настроиться?
Юля!!! Скоро весна! Потом лето! В бриджи надо влезть, чтобы ничего не свисало из них.
Ооооо, вот появления таких мыслей я ужасно боюсь. Я так раньше думала, до 2008 года, пока сюда не пришла. С тех пор постепенно похудение стало основной жизнью. Т.е. сейчас если я жру - это временно, а похудение - вечно. А раньше было наоборот, "скорее бы закончилась диета и нажрааааться!!!!"
У меня это пришло со временем, совершенно не в один миг.
Юль, я тебя пинала уже, и еще раз повторюсь.
У тебя 2 пацана. Худей ради них. Пусть у них будет молодая и стройная мама. На мордашку ты такая кукоколка, давай бери и худей и не шагу назад.
Мальчишки на тебя смотрят, и смотрят на других мам. Пусть они тобой гордятся, а не стесняются.
Лишние кг ну совсем не добавляют молодости.
Юль, знаешь, такие мысли к чему ведут?
Еще хорошие думы такие: "Сейчас праздник, я ж не буду белой вороной за столом сидеть. Подумаешь, сегодня наемся, а завтра скину. Я ж умею! Я ж знаю, как это делать. У меня получалось раньше и сейчас получится."
И "с одной шоколадки", с пряничка, с мармеладинки, с бутербродика меня разнесло с почти 80 до обратных моих почти 125. Запросто! Легко! Оно тебе надо? Такое?
Оль, сейчас прочитала и мне прям глаз резанула цифра 80... Неужели мы с тобой такие стройняшки были?
А я верю, что мы еще сможем! надо только прекратить дурью маяться! И не откладывать все на завтра! Я вот сейчас сижу и есть охота, но мысль гоню эту, надо ложиться идти. Сегодня еще месячные начались, живот тянет. А еще я сегодня пешком прошлась после работы, вышла на 3 остановки раньше.
Марин, у тебя при КД -2 кг, а у меня +2 кг, вот какие мы оказывается все разные.
Я все КД прожалела себя и проела.
обычно потому что ты жрешь перед КД?? В этот раз ты же контролируешь, что тебе в рот полетело, поэтому и нет привеса, а отвес.
Я когда на жескачах сидела, у меня и по +3 кг могло выйди, потому что срывы шли на сладкое.
А на ХП я вот не жрала и привеса никогда не было. Даже и не знала, когда они по времени должны придти. А в этот раз депрессия, жор, КД и +2 кг.
Это, Юль, от "качелей" ты устала, очень тебя понимаю. Когда вес уже не стремительно вниз движеться, а потихоньку, еле-еле, внутри какая-то обреченность, что, мол "ну всё нафиг". Но потом, когда, отказавшись от этой лишней шоколадки видишь сдвиг вниз, какое-то воодушевление приходит, что не напрасно эта шоколадка была послана куда подальше!
Борись со своими желаниями, пока тяжело отказываться, но потом, с каждым сброшенным кг-ом, уверенность, что ты вообще охрененная красотка будет возрастать))), а там уже и спортивный интерес подключится - какой же "я" буду, когда достигну 90-80-70 и т.д.)
Все, девчонки. Так больше нельзя. Берите меня к себе, а то совсем я разленилась и расползлась. Берусь за себя. Леля, внеси меня, пожалуйста в табличку, и пусть мне будет стыдно, если буду нарушать свое движение к цели. Новый ник создала только что, просто под старым стыдно людям в глаза смотреть. Многие меня знают, а я так распустилась, даже фотки выложить стыдно.
Ээээ.... Такой напор, я аж обалдела :)
Привет, присоединяйся! А мы тебя под старым ником знаем?
Нет, я в основном общалась в книгах, в телефон доверия заходила, в косметику, красоту и здоровье.
Зовут меня Яна, 34 года, на носу уже 35, рост 166. Когда-то лет 10 назад весила 60 кг. Потом поменяла работу на сидячую и понеслось. В итоге за десять лет прибавила..... Господи пишу, и стало самой страшно.... 45 кило. Правда не обошлось без вынужденной гомонотерапии, что прибавило мне кило 15-20. Но сейчас я точно знаю, что даже на гормонах можно держать вес. Нужно только желание и сила воли. В итоге сейчас вешу 105 кило. Понимаю, что так дальше нельзя, но не могу удержаться, все-время тянет на сладкое, жирное, вредное, и обязательно под вечер, даже под ночь. Вспоминаю, что раньше следила за режимом питания и качеством пищи. Вот и решила, что пора все вернуть. А к вам пришла, потому что часто раньше почитывала ваш топик и, надеюсь, получить сдесь дельные советы. Сама тоже готова делиться тем, что знаю и испробывала на собственном опыте.
Да, тебе точно к нам надо!
Как думаешь худеть? Вообще опыт похудения есть, что ты для себя выбрала?
Когда бралась за себя, худела где-то кило на 5 дней за 15-20, но потом опять расслаблялась и набирала. Сейчас четко осознаю, что нужна долгая кропотливая работа и думаю, что готова морально. Пока (до Нового года) думаю начать с того, что есть маленькими порциями строго по времени с интервалами около трех часов (в идеале по часам 6-9-12-15-18), потом ограничиваться только чаем и каким-нибудь фруктом. Естесственно, следить за самой пищей, минимум сдадкого, копченого жирного, напор на вареное, овощи. Со спортом пока сложновато мне. По-крайней мере собираюсь увеличить время хождения пешком, выходить за остановку до дома и идти пешком, гулять. В декабре хочу поподробнее почитать о диетах, на которых здесь сидят (Протасовка, минус 60 и т.д.) и потом подумать, что можно для себя применить. Пока как-то так.
Ну планы отличные. Хорошо, что не садишься сразу на жесткач какой-нибудь. Спорт тебе пока вообще не нужен с таким весом, ходьба - твое все.
Воду пить не забывай - это важно.
Давай, втягивайся, если что - спрашивай, будем помогать :)
Спасибо, завтра начинаю, потому что осознала, что это нужно прежде всего мне, и кроме меня это никто не сделает.
Блин, я тоже Абалдела от напора;-)
Думала может кто из наших ник поменял, скорее в памяти перебирать, кто бы это мог быть;-)
а я тебя знаю??;-)
Ешь вечером, потому что плохо ешь днем.
Режим питания налаживать, это долго и муторно.
Я вот наладила завтраки, и тд, теперь вот опять перестала есть утром и днем. Вся еда только вечером и на ночь. От сюда и беды все.;-)
А я на рабооооте((...за то, что нам дадут отдыхать 30 и 31 заставили работать сегодня и ещё 21(((... а я сижу и в инете торчу, рядом мальчик-коллега в комп.игру рубится...в общем, "интенсивно работаем" %) (мы с ним далеко от начальников сидим, никто нас в этом плане не контролирует:))
Ой, а я лучше 30 и 31 поработаю. 31 все равно с обеда отпустят, 30-го уже толком работы нет, все дурака валяют. А субботы рабочие ненавижу, мне для отдыха и 2 дня мало, а уж 1 - вообще ни о чем.
А мы будем нг менюхи обсуждать? Кто чего планирует готовить? Я вот тут решила подумать и поняла, что не знаю чего хочу.
Ну у меня традиционно: шуба, оливье - это стандартно, я эти блюда принципиально только на НГ и готовлю именно для того, чтобы не надоели.
Младшая дочка обещала найти в инете новый какой-нибудь салат и приготовить сама, оформить в "лошадином" дизайне.
На горячее хочу рыбку красную стейками пожарить, лимончиком сбрызнуть.
Ну и так, нарезки мясные-рыбные, канапешки сыр разный+виноград.
Ред: ну и шоколадную колбасу, конечно же, забыла наш традиционный новогодний десерт :)
А мне хочется что нить легкое. Всяких оливье,шуб ваще не хочу. Хотя мои оливье очень любчт, но моя мама ,как обвчно, приготовит ведро и нам отсыплет.
А я сейчас вам расскажу, какая я молодец! Я ж уже давным-давно не готовлю. Вернее, готовлю домашним, но они у меня мясоеды, а я - наоборот. А так как готовить я ненавижу, то не буду же я себе отдельно что-то варить! Достаточно того, что для семьи иногда к плите подхожу :).
Это я к чему? А к тому, что, решив себя слегка поломать, я закупила овощей и сварила себе супец. Фасоль зеленая, брокколи, кабачок, порей, перчик, помидорки-черри, сельдерей, укроп-петрушка, чеснок...
Дамы! Я не смогла это доварить! Так и съела первую тарелку с недоваренными овощами! :) Да, была еще и вторая тарелка, а как же! Но это не криминал, совсем не криминал, скажу я вам!
Как же вкусно я начинаю новый путь!!! Эх, не сойти бы!
Верным путем идешь!!! Я постоянно овощные скупы варю , но у меня мои тоже едят. Я тоже готовить не люблю,но от новой духовник я безума . Запрещаю там мясо, овощи. Вкусно,без лишнего жира. Сегодня своим сделала буженину.
Обращение "на Вы" в нашем топике моветон! :)
Обычно варила, на плите. С мультиваркой у меня что-то не сложилась любовь. Готовила в ней всего 4 раза за все время (уже не помню, когда ее купила, летом вроде). Но спасибо за подсказку, в следующий раз попробую сварить в мультиварке, чтобы полувареное не хватать :).
Оляяяяя, ну дай я тебя расцелую!!!! Хороший, просто замечательный старт! Давай, заходи почаще, тебе это на пользу, и не только тебе!:-)
Ты умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Суп замечательный!!! И я ржу все с нашей космической взаимосвязи)))))) Нелюбительница, ты моя, готовить)))
А я вот хурмы прикупила. Теперь сижу и думаю, сколько ее можно съесть за вечер? Я, честно говоря, могу штук пять-шесть запросто. Но, наверное, надо себя держать в руках?
Ну все зависит от того, что и сколько ты ела за день. Вообще хурма малокалорийна, но совсем уж на ночь не стоит наедаться даже ей.
Да ладно МАЛО калорийна! 62 ккал в 100 г... Моя хурма около 300-330 г - это ж сразу считай 200 ккал!!!! Немало ж!?
Я тоже люблю хурму. 5-6 штук это конечно перебор. Хотя я тут хурмичку заточила 300 гр.
А у меня маленькая радость - машинку стиральную обновили :) Сегодня новую привезли, нашу старушку увезли. Подключили, стирает, мы любуемся по очереди ходим, а кошка несет вахту бессменно, сидит и смотрит на нее :)
У меня кошка тоже все время на машинке сидит, я ей даже там полотенце постелила, чтобы помягче было
Это здорово, новые покупки очень радуют! Я вот на новую духовку нарадоваться не могу.
и я ржу, ;-) Ольга так всегда пишет классно, прям как будто по телефону с ней говоришь, когда читаешь, прям так все реально описывает ;-)
Рассольник воплотила. Еще яблоко запекла с медом и приговорила его с зеленым чаем. А на ужин мне взбрело в голову сделать оладушки из кабачков с куриной грудкой.
Я тоже малость нахулиганила. Хотя по калориям думаю вписалась. Ела салат с осьминожками ,бутер с соленой семгой с начинкой из сыра филадельфии и кофей с тирамису, пироженко с мамой пополам. Но мы цельный день протопали по магазам в метрополисе на войковской.
В меня еще залетело 2 мандарина. И съела 4 оладушка из кабачков с курицей. По калориям перебрала, но ходила сегодня почти весь день.
я периодически ем суши,люблю с угрем и с соленой рыбкой и сыром филадельфия. но я в принципе все ем,так как считаю калории.
Умница! И у меня на удивление тоже)) Обычно у меня после выходных привес в пару кг.
Как вкусно капусту в мульте? Я люблю такую с помидорками и вообще столовский вариант такой...ммм
Ну как?
Обычную? Я сначала чуток масла лью, пассерую пару сек лук и морковку, потом засвпаю капусту, тушу, потом можно помидорки добавить, я не люблю, добавляю обычно зелень
Я не готовлю капусту в мульте. Я люблю ее с открытой крышкой готовить до полуготовности точно, а то она как бы "задыхается", неприятный запах капустный появляется, если сразу крышкой накрыть. А в мульте вообще все запахи запечатываются.
Я очень люблю))) ложка масла + поллуковицы - обжарить5-7 минут, + капуста + помидоры без кожи в собственном соку (1 банка) = на тушение 30-40 минут. Перчу ещё в конце и солю.
Глюки весов: легла в воскресенье спать с весом 90.2 (за день до этого было 90.3),на утро уже предвкушала, что увижу восьмёрку, а утром в понедельник встала с 90.8!!!!!!! Ну что это такое?!! Ночью не ела, не пила, весы не сдвигала, норму держала все выходные честно, даже спортом занималась, а тут такое... лунатизмом не страдаю. Значит глючат мои весы. Я могу 3 раза на них встать с промежутком в несколько минут, и каждый раз получить новую цифру ( поэтому в отчётах указываю среднюю). Муж делает то же самое - и получает один и тот же вес, к слову значительно меньше моего. Весы дорогие, электронные, батарейка новая, но чудные какие-то.
Короче, я задепрессовала. Я понимаю, что вес у меня растёт перед КД, и ПМС зверский в последние годы, с этим я смирилась, но не может вечерний вес быть меньше утреннего на 600г!
А если весы врали последние 4 дня, то это совсем грустно. С горя подъела пиццу, оставшуюся от детей и запила это дело томатным соком; я не по сладкой части, я люблю жирно-солёное. Калории перебрала совсем чуть-чуть, на 100 всего, но уже нет ни сил, ни настроя лезть на тренажёры, да вроде и толку тоже...
И ещё, я сбросила получается 9 кг, но абсолютно никто этого не замечает, ни дома, ни на работе! А когда поправлялась, регулярно слышала негативные комментарии... Мои сотрудники все азиатского происхождения, у них 50 кг - это толстый человек, а тут я со своим почти центнером, больше своего начальства как минимум вдвое. Меня даже на обед отпускают прямо как одолжение делают, один раз даже пошутили, что мол при моей фигуре мне кушать хотется вообще не должно...
Так может тебе купить простые недорогие весы и на них взвешиваться. А начальство конечно странное немного... не обращай внимания на них. чтобы худеть надо есть.
Это ты зря так с весами . Вообще расслабься, батей на них:-) харэ туда сюда скакать, вообще можно один раз в отчет взвешиваться :-) потому как цифра она не совсем показательно, в первую очередь, внешний вид, самочувствие, здоровье.
Для веса 100 кг, 9 кг это не так много, чтобы в глаза бросалось. Будет все, когда ты сбросишь больше.
Я сегодня не взяла себе завтрак на работу,утром бегала собирала сына на соревнования,время не рассчитала. а на работе колбаса и сыр...