☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-223
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3198712.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8-0,3=59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,5 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ = 0,7
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,9 кг
ДО ЦЕЛИ= -5,9 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6
ОТВЕС= -0.9
1) ЦЕЛЬ = 64 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ = - 2.6
2)ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 февраля.
ДО ЦЕЛИ= -4.6 кг
5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -07
ДО ЦЕЛИ = 2.9 кг
ЦЕЛЬ = 58
6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6
ОБЩИЙ ОТВЕС 1,4
ДО ЦЕЛИ 1,6
ЦЕЛЬ= 55 кг к НГ
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
7) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600-(1.200)=49.400+(1.100)=50.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
8)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500+300=51.800-100=51.700
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.550
ДО ЦЕЛИ = - 1.700
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
9) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0 - 0.0 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = Хоть что-нибудь скинуть до нового года, чтобы влезть в платье и свободно в нем дышать.
10)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+1,7=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 2
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
11) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500-1,000=69,500+0=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1000КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,500кг
12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -0.8 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
13) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.5 кг
Система - смесь -60 и ХП
14) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1-0,1=68-0,5=67,5+1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
15) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3.9 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.1 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений
16)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5+0,7=69,2(гонка)-0,2=69
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
17) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9
ОТВЕС= 0,6
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,9
18) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = -1,9 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 6,9 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - пока не знаю, т.к. ничего в этом не понимаю Меньше ем, но не голодаю, не ем много вечером, не ем сладкое, мучное, не перекусываю, много воды и чая. Пока так
19)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2
ДО ЦЕЛИ = 2,8
ЦЕЛЬ= 54
А у меня 0.. и это лучший результат :)
Не люблю когда очень быстро уходит, подозрительно это как-то :)
а я вообще на весы не вставала:)берегу свою нервную систему. Вообще хочу один раз в неделю взвешиваться, а то как-то расхолаживает меня, когда я вижу минусы
аналогично! и судя по всему еще недельку не буду этого делать во избежание несчастных случаев
Вот я ругалась вчера на себя и шпинат)))) а отвесик то есть сегодня))))
Ну все равно пицца тяжело "уходит"
С пят-вск походы в гости/рестораны все дружно должны елки наряжать,опять наем,прям круговорот еды/привесов в моем тельце:)
У нас тут в рыбном ресторане ТАКОЙ шпинат в сливочном соусе делают! Ум отлопать можно :) К счастью пиццы там нет :)
Какая ты молодец. Слава богу дочка на конные сборы завтра едет на выходные, так что елку наряжать не будем , только в сл. выходные.
а мы искуственную купили, кошки иначе жрут настоящую и вообще лазить по ней пытаются. куплю веток и венков для запаха.
ну вот, с утра слопала 500г (!!!!) творожного торта... это у меня предполетное, наверное :)
Тебе точно все можно:) А я с утра запаковала чизкейк, оливье и телячью буженину мужу на работу, нефиг меня соблазнять.
ахххахаха ты ли это! Не ошиблась? Может 5 г?.. ну или 50 на худой конец?:):):):)
Вот кстати, да. вчера в ночи уснуть не могла читала топ прошлый с телефона (раскладки русской нет на телефоне, а транслитом написала б как китаец) - поэтому спрашиваю тут сегодня - как торт делала? Расскажи, будь добЁр!? Я все рецептики ваши проверенные записываю в отдельный файлик, по мере поступления буду готовить!! А ты вчера писала, что тесто очень вкусное! Вот я зажглась ))))
Кстати, в моём торте негре в пене - вчера всё высчитала всего-то 125 ккал на 100 г!!!! И чего я его раньше боялась печь??? (я правда сахара по минимуму клала, даже 3 таблетки стевии добавила, чтоб уж совсем не было несладко, и вместо сметаны натуральный йогурт использовала) - но всё равно это ж ТОРТ! и 125 ккал!!! (7,8/1,4/4,1)
Девочки, спасибо вам всем большое за вчерашние поздравления! Очень мило с вашей стороны! Угощаю кусочком тортика именинницы:
да Кать:) а тебя вообще пороть надо!!!ишь че,распустилась!!!
Я вот пришла с работы тоже знаешь как жрать хочется?но я ни-ни, итак вчера оторвалась, теперь только нежно вспоминаю как картошечку вчера в ночи трескала:)
Кать, кроме тебя, самой, никто больше не в силах помочь, к сожалению.Старайся есть осознанно.Вот потянулась ручонка к жратве,стоп!подумай, а голодна ли ты или просто от скуки хочется что-то пожевать? если ответ утвердительный на второй вопрос, то...тряпку в руки(ну это типа как вариант, лично мне помогает), прошлась и усе должно отпустить, т.е. нужно на что-то переключится. Эмоциональный голод, как правило,проходит минут через 10
все понимаю, но не мо-гу! и не хо-чу!! ((( мне вообще все лень! все дрмашние дела делаю из-под палки, только все самое необходимое
что-то щелкнуть должно в голове, а оно не щелкает...
Кать у меня сейчас такое же состояние "хомячка".Ничего не хочется, только что-нибудь пожевать.Но я себя прям за волосы из этого состояние выдергиваю.Сейчас в календарик посмотрела, а ведь по большому счету 3 недели до НГ осталось, а там уже копоративы и т.п.
если б я ходила в зал, то мне хотя бы банально было жаль лопать что-то после тренировки. ну и вообще это дисциплинирует. ну и в остальном, дома мало времени бы проводила, моталась по делам всяким, опять же дальше от холодильника. а сидение дома - это вот все для меня сразу, капец всему! я это воспринимаю, как личную трагедию )
а этого мне не дано ))) с горем пополам аппликацию сегодня с ребенком сделали. это был верх возможностей )))
Я ввалилась в дом после спортзала и стрескала тарелку супа - пообедать в другое время не получилось:(
И мине так харашооооооооооо))))))))
Может не надо было суп то? Может надо было после треньки "закрыть окно"? Лисенка скажет какое и чем закрыть для пользы дела и тела)))
"Закрыть окно " это съесть например фрукт после тренеровки, а потом домой приехать и покушать. хотя ничего страшного не вижу в супе.
Так я фрукт решила не есть, чтобы сахар не жевать:)
А суп был рыбный, не сильно жирный
Можно закрыть углеводное или белковое окно, Лисеныш (она фитнес инструктор) придет сейчас расскажет че после чего и для чего закрывать надо,смотря какая тренировка была,чего хотим наростить,похудить,аль ишшо чего)
Тренировка была первая после долгого перерыва. 20 минут на велике, потом ещё минут 30 силовые, потом бассейн-сауна-солярий. Чего я могу хотеть? Как все: убрать лишнее, подкачать попу и живот))
а почему до этого не было еды 8 часов??? нельзя на голодный желудок тренироваться, да и малоэффективно это, т.к. голодным ты не так сильно выложишься.Нужно есть где-то за 1.5-2 часа до тренировки.Или хотябы за полчаса съесть какой-нибудь фрукт, чтоб были силы тренироваться.После тренировки, в течении 20-30мин можешь перекусить быстрыми углеводами, т.е. закрыть "углеводное окно" Это поможет тебе быстрее восстановиться и не пойдет в жировые отложения.А через 1.5-2 часа можно уже пообедать или поужинать, смотря в какое время тренировка была)))
Я, видимо, криво написала. Это не до спортзала 8 часов прошло, а от еды до еды, т.е. после спортзала. Ну как-то так получилось. Я позавтракала часов в 11, где-то в два можно было стартовать в зал, но пока туда-сюда, ребенка собрать, отвезти к бабушке, шлепки забыла - заехать-купить, в клубе часа 3-4, доехать до ребенка, приехать домой - бац, 7 вечера. До зала перед выходом сжевала половину яблока.
А быстрые углеводы - это что?
это те, которые имеют высокий ГИ(гликемический индекс), т.е. моментально всасываются) Это различные фрукты, батончики-мюсли, соки, шоколад, пастила, мармелад,джемы....перечислять можно бесконечно)))современная промышленность много чего придумала)))Самое полезное из быстрых углеводов - фрукты
Не надо ходить на тернировку, если до этого не было еды 8 часов.. Это как-то уж очень экстримально :)
Что за тренировка была?
Я выше написала. 8 часов - это от еды до еды, т.е. не ДО тренировки, а вместе с ней. До нее часа 3-4 не ела, но за час примерно слопала половинку яблока.
20 минут на велике, 20-30 мин силовых, бассейн-сауна-солярий. Как-то так:)
А ты с тренером занимаешься?
По мне 20 мин на велике и 20 силовых - не очень грамотная тренировка
Что не так? Без тренера, у меня муж единоборствами как любитель занимался, но любит это дело искренне, во всяких железках явно лучше меня понимает, правильно направить точно может. Опыт с тренером был пару лет назад, но настолько не пошло, что даже вообще заниматься забросила. Только денег вбухала.
Вообще у меня сегодня первый раз был, в режиме лайт.
В данном случае 20 минут кардио было как разогрев перед силовой (хотя не знаю, что за нагрузки были) а потом
20 минут силовой - это ж ничего не успеть, а если делать грамотную силовую тренировку, там все друг за друга цепляется - нельзя на холодную спину пресс качать, без ног нельзя попу и так далее
Не, у меня пока не грамотная, у меня пока дисциплина и попытка заставить себя делать хоть что-то. Буду вникать в процессе.
Для меня это, пожалуй, даже важнее. Если пойдет, то я въедливая, научусь правильно. Главное себя заставить на первых порах
а у вас в клубе нет фитнес-баров, где можно после трени перекусить? всетаки такой перерыв в 8 часов очень вреден для желудка,да и организм уже в топку собственную мышечную массу начинает "кушать", т.е. получается, что тренировка насмарку
Да есть, но мне ж детя забирать надо было.. Чо, прямо зря совсем получается, если не поела? Вообще знаешь, в любом случае не зря. Мне главное себя сдисциплинировать. А правильно все делать научусь, это не самое страшное:)
Конечно научишься;)но лучше конечно за 1.5-2 часа до тренки кушать,а через полчаса в леХкую перекусить фруктом или сока выпить, это ж много времени не займет.а через 1.5-2 часа можно уже и супчику навернуть или овощной салат с птицой/рыбой/постным мясом
Мне тренер говорит, что после силовой тренировки, цель которой наращивать мышцы, лучше сразу есть и есть спортивное питание, которое быстрее всего попадет туда, куда нужно. Ну или в крайнем случае фрукт, ложку варенья прям сразу не доходя до раздевалки
а я вот, когда была последние разы в зале, имела продолжительную беседу с одним очень интересным товарищем, тренер он тоже в нашем клубе. вот он всесторонне изучает всякие процессы в организме, связанные со спортом, едой, спортивным питанием и тд. и еще со времен института он стал очень углубленно изучать эту тему и это его конек, я так поняла ) так вот, он говорит, что коктейль или там банан, или что вы едите после тренировки, лучше съедать минут через 20, потому что в процессе тренировки наша пищеварительная система отключается, и ей нужно некоторое время, чтобы запуститься вновь
Согласна, через 20 мин как-то и естся легче, сразу вобще невозможно в себя ничего запихать. Но в любом случае миф, что "2 часа после тренировки есть нельзя" уже остался в прошлом
не ем, говорит! час!... после еды :) ну да, я тоже иногда после еды могу целый час не есть :)
после тренировки через 20-30 минут я выпиваю коктейль. а потом час-два после коктейля не ем. а потом ем )
Она говорит - я не ем час после тренировки, не считая коктейля..
я - коктейль эта та же еда!
Все с этим согласны...
то есть получается Катя ест коктейль через 20 мин после тренировки
и через час после коктейля (читать после еды) опять ест...
Ага?! Так?
ммм... ну не совсем согласна! может в общем смысле ты и права, но изначально речь зашла о том, чтобы придти домой и съесть полноценный обед или блюдо какое-то, где будут присутствовать БЖУ, а не только Б )))
опять же 250-ю граммами коктейля ты же свой аппетит послетренировочный не утолишь. а если бы съела нормальный обед, то конечно уже бы не захотела через час есть. собственно я и не прекращаю после тренировки хотеть есть, просто терплю этот час или два
Кать, мне кажется речи о полноценном обеде у нас уже лет несколько ваще не идет :)
Коктейль после силовой должен быть углеводно-белковый. Белок мышцам, углеводы организму
Вроде я уже отошла от вчерашнего шампуса.. но не очень втираю вашу беседу )))))))))))))))))))))))
бедные мы, бедные, живем с неполноценным обедом!! )
мой изолят, только белковый. и он никому ничего не должен )))
грамотно! ))
после того, как мы сегодня установили взаимосвязь между плохим настроением и мытьем пятой точки, точно не должна!!! главное мыть почаще и поэнергичней
Уверена весь форум уже попробовал! И некоторые не 1 раз.. :) Значит и правда рабочий способ :)
хрен с ним между собой, главное, чтоб с головой дружили! мои вот все напрочь походу рассорились
а ты что думаешь я тут с вами разговоры веду ночь-полночь? как раз средство верное ищу!
господи, не могу удержаться и не процитировать Карлсона!!! "ты что с ума сошел?? а в чем же еще?" ))))
Это точно про меня!!!
Я никогда не могла плотно завтракать и скромно ужинать...
Вот ночью...!!!
ну имелось ввиду, что не прибегаю домой и давай сразу лопать кусман мяса с гарниром и овощами )) а жду культурненько, когда 250 гр коктейля у меня осядут и усвоятся )))
У меня есть одна знакомая, она всегда после тренировки начинает лопать торты и булки! И говорит - а че, я ж заслужила! Тренировка ж была! :)
Но 2 часа выдерживает! Чтоб похудеть :)
:))))))))))))))))ты знаешь, что-то мне подсказывает, что твоя знакомая неодинока)))
Когда я пробегаюсь глазами по соседним топам в этом разделе, мне кажется, что кроме нашего топа все такие, как моя знакомая :)
ага, с чаем ничего так пошел)))но мы тебе кусочек припрятали.А то че, мы будем толстые, а ты худая
Неужели не похудела??? Вот! как обычно! наврут производители с 3 короба! А тетки зря деньги тратят :)
Не поверишь!Но она стала вначале замечать результаты!!))))вот что значит сила внушения))))
ой, девочки миленькие, че ж делать-то? пропадает же человек, пропадает... и жрет он, и жрет, что попало цельными днями, не отходя от холодильника! это какой же ужас с ним приключится к новому году-то аккурат?! придется прятать жирное тельце в костюме снеговика, ну или лошади, на крайний случай. как же в башку его тупую вбить, что хватит уже жрать, потом локти кусать будешь! и так уже видны результаты "подвигов", а что дальше будет?
в общем жду полезных советов, иначе не быть мне молодой, худой и красивой!
Катюха, ты там совсем офигела? Быстро пошла мерить все что есть в шкафу и представь как все это начнет обтягивать твое тельце и как оно начнет вытекать из джинсов и что сноуборд под тобой проломится и на подъемник тебя не возьмут и придется в гору пешедралить( кстати и похудеешь)
как ни прискорбно осознавать, но видимо да (( ваще не могу остановиться! еще и гадкая мысль все время витает: аа, все равно уже к новому году не вернуться в нормальное тело. ну и чего тогда напрягаться?..
Гони мысли, ты там уже всю квартиру убрала? а шторы постирала? карнизы отмыла? тебе что заняться нечем? Малого под бочек и с ним мульты смотри, только подальше от холодильника.
Ну не знаю, мне помагает уборка, когда вижу плоды своего труда, то сразу веселее.У меня когда настроение плохое, я полы иду мыть:)))
А что!!!?? на войне, как грится.. все средства хороши ))) хоть попу, хоть полы, хоть окна ))))))))))
Ой Катерина((((( может ток подвести к холодильнику,чтобы шарахало тебя при каждом открывании?:)
В ударе ты мать! Ну чего ешь то,конфеты с колбасой что ли,накупи каких нибудь салатов или капусты на строгай ,морепродуктов,рису навари,грибов запеки с сыром. Слушай,а вечером в зал ходить вообще нет возможности? Мелкого с мужем или со старшим оставить,ты ем обьясни,что если мамка будет в печали-это ж пи....ц всем,пусть помогают твоему душевному равновесию.
ваще бы при входе на кухню не помешало бы! а то у меня ж не тока в холодильнике вкусняшки
поскольку мы болеем, то в магазин ходит муж. и тащит детям оттуда сладости. а детям достаются лишь жалкие крохи после мамки
Лен, не хочу сама вечером в зал ходить. и так там народу до хрена сейчас, а вечером поди вообще по 20 минут в очередь к тренажеру стоять надо. можно ж и дома заниматься, у меня есть инвентарь, так лень мне, не могу!! прям не пойму, что со мной?!
Ты наряд на НГ выбрала уже? Иди в ТЦ выбирай,как разденешься в примерочной,как увидишь себя в зеркале(у них там свет и зеркала поганые такие) сразу затошнит тебя!
Я сегодня в одном искала себе чего ни будь,на НГ и на выпускной(убить двух зайцев), хотела платье,но увидела юбку прикольную и верх к ней,вот если сейчас в инете найду это-выложу,скажете мне свое мнение.
да не буду я никакой наряд покупать ) мы вообще мож на даче будем отмечать. что мне, телогрейку новую купить? ) да и некогда мне сейчас по ТЦ шляться, ребеночка-то некуда деть. собссно вся хандра у меня от этого, что сразу по рукам-ногам связана
давай нам юбку свою с верхом ) хоть посмотрим, в чем там цивильные люди новый год встречают )))
Да, конечно, надо смотреть телогрейку - они, это.. знаешь, какие классные бывают!!!???? :* давай там завязывай уже! А то возьму дрын и не посмотрю на то, что ты мать ))))))))))))) отхлестаю и в угол поставлю!!!!! без выходного пособия оставлю ))))
Кать, и я ((((( Сначала, в первые 3 дня, похудела на 400 грамм. Но просто из-за того, что немного правильнее есть стала. А так..... Беру с собой на работу полезное-диетное - сыр , ряженку, яблоки... В итоге и это сожру, и ещё в столовку схожу. Вчера думала, ну, салатик овощной возьму, просто чтобы перерыв нормальный сделать, выйти из кабинета. в Итоге помимо салатика съела и полноценный обед. Вечером приходу домой - МЧ дочери испёк шарлотку, запах аж у лифта. Заценила (((
Сегодня хотела уже экстренные меры завтрак+ молокочай. Молоко взяла на работу. Опять пошли в столовку, думала салатик и всё. В итоге цезарь+курица в брусничном соке огромная порция+конфетами угостили. Вечером уже терять типа нечего налопалась конфет. Количество даже озвучить стыдно. Типа только начала худеть блин ((((((
Завтра в очередной раз планирую начать новую жизнь. И так каждый день. (((
И спорт щас не могу подключить. Только что после пневмонии, второй раз подряд переболела.
я уже даже не планирую начинать. поняла, что без толку. а с молокочаем вообще фигня вышла. пол-дня попила его, а потом есть начала (((
ой, ты чего это разболелась? аккуратней и с диетами тогда, а то еще больше иммунитет подорвешь
Катюш, такая же фигня. Меня сдерживает исключительно то,что чере 3 недели мне на пляж в компании 20 человек!и то-сдерживает мало ((( Не знаю,что и делать. Достала печенья, уже-все..решилась слопать и прям ЗАСТАВИЛА себя их отложить ((( а в сб еще в гости, шашлык-машлык
вот думаю японку опять что-ли начать? понравилась она мне тем,что дисциплинирует...хотя я и ее нарушала
ох, ну ты разъездилась по пляжам )) тебе сам Бог велел тогда быть в форме!
мы или на дачу, или дома останемся. ну, с соседями объединимся. в любом случае, все тихо-мирно и без пафоса ))
я бы (если нет повода на НГ)отрывалась бы по полной (((((, но ты не бери с меня пример. Я после НГ растолстею, у меня каждый год такое настроение после НГ..дома сидеть и жрамкать. Я уже примечаю..что именно буду есть. Например-кукурузные хлопья мне подходят..сидишь-хрумкаешь долго и ккал меньше чем в шоколаде :) каждый год даю себе слово не уходить в отрыв в еде..но тоскливо мне очень в январе. Не переживай, это все пройдет, может организм требует еды не просто так, наберешь 3 кг и скинешь потом обязательно :) На даче здорово НГ отмечать кстати!!
я тоже зимой набираю. в том году набирать стала где-то с конца января. и вот прям клялась себе, что в следующем году не дам себе так распуститься. ага, не даю...
Кать, да ниче не делать! Искать мотивацию срочно! Пока ищешь - ешь уже! А вот как найдешь - тады все! отрубит!
Ты этот метод отмела - но у меня ой как сработало - купила платье себе (2!) Одно просто атас что за платье, а второе еще лучше :)
И я буду в них получше смотреться, если пару кг оставлю в этом году :)
Я аж 36 размера купила :) Сижу воь репу чешу, успею до этого НГ или на следующий одену? :) :)
Ну работает! работает платье-метод!
42 что ль получается?
Я уже и российские размеры-то забыла :)
Знаю, что мой 38, пока не начну мести все из холодильника :) А то могу и до 42 намести :)
а я наоброт, когда говорят 36-38 не понимаю, я только знаю что мой российски 42.Это мне надо чтоль платье 34 размера купить, шоб стимул был))
да ладно,в сетевых магазинчиках я видела и 34 размеры, типа Остина, H&M и тому подобные
Не у всех! Я работаю с такими, которые некоторые модели отшивают 34 размера! Я ношу 36, но - я ж прямо скажем не самое худенькое, что можно себе представить!!! Как же тогда дюймовочкам одеваться? Моя сноха, например, даже в 34 некоторых утонет...
Ты ж сама говоришь, что некоторые модели. ИМХО днем с огнем не найдешь вам, худеньким 36размерникам платья-мотивации :)
А 32 размер бывает?:)или это уже в детский мир?
Я тоже далеко не дюймовочка, а ношу 36.Но есть же худее меня и их немало. им-то надо во что-то одеваться
Вот о том и речь!!!!! А среди моих знакомых ну совсем нет полных.. я наверна самая полная была всегда (сейчас не претендую) :):):)
хз. я тоже по российским больше ориентируюсь ) верх у меня 42 обычно, а жопа может быть в разных фирмах от 42 до 46 ))))
кстааати, у меня может быть также, только наоборот)))верх 42-44(46 как-то не доводилось), а низ 42, в 44 тону уже
Откуда-то из европы. Я правда не помню :oops я за последние три месяца была в 6 или 7 странах, в некоторых не по одному разу, так что вспомнить где купила выше моих возможностей :-D
еще одна лягушка-путешественница в наших рядах )) ты по работе там бываешь али по зову души? ))
так не мне ж предлагаешь, а Александре!
я-то зубы уже почистила, сижу, как культурная
Вдруг ты подумала, что я тебе и довольная шмыгнула в холодильник :)
Кстати еще вот рецепт знаю!
У нас в отеле у холодильника ТАК скрипит дверь! Я вначале хотела пожаловаться, пусть починят.. Я потом подумала - неее! Так то я точно после 22 в него не залезу, не дай Бог детей разбудить :)
Не пою, не, хотя никогда не поздно:) Играю. На разных клавишных, в основном старинных. Типа клавесинов и прочего.
Вот как мне мамочка в детстве говорила.... (когда я музыкалку прогуливала)учись Лена,возможно музыка это твой хлеб,а я????? 10 лет уже за инструмент не садилась((((
балда ты, Ленка! сейчас бы бацала на пианине и хлебушек трескала, а то сидишь икру ведрами выкидываешь, куда это годится?
ой Кать! Не сочти за наглость.. в плохом настроении у тебя открылись новые таланты - искрометный юмор :)
А я играю "маленькой елочке" регулярно детям! Слушают! не зря в музыкалке училась :)
Да у нас тут все гурманы и путешественники, получается?
Где была, расскажи, что за пробежки по Европе? :)
И самое главное - где хороший шопинг?!?! :)
Где была.. За последние три месяца? Сейчас вспомню. Хорватия, Голландия, Турция (это я отдыхала всё-таки:), Чехия, Словакия, опять Голландия, Венгрия, Монако. Вроде всё. Сейчас сижу дома. Ещё некоторое время будет прикольно, потом начну тосковать по самолетам:)
В Монако шоппинга нет. Если только вы не за Роллексами и Феррари. В Братиславе ловить нечего - очень маленькая и магазинов нормальных почти нет. В Праге хорошо, Будапешт не очень помню - отсыпалась. Амстердам - один из любимых, в том числе для шоппинга.
О! А я как раз думала вчера - куда бы податься за Феррари!
Тут (в Дубае) пипец просто что за тачки! Народ ваще с ума посходил! Ламборджини по 5 штук у отеля стоят, бентли и ролсы - ваще не тачка! Из них очень унылые дамы и господа выходят :)
Очень в Амстердам хочу!!!
Амстердам вообще мой любимый город. Голландию люблю нежно. В Дубае никогда не была. Красиво?
Я мало где была (скромненько так) но Дубай - мое самое любимое место!
Тут сезон, когда везде не сезон!
Море чистое, песочек, город современный, очень красивый (небоскребы) Отели!!! Сервис!!!! одно плохо - дорого и алкоголя в открытой продажи нет :)
Обожаю Дубай! Раз 100 тут была уже и еще раз 100 поеду
Эх, а мы неделю назад в ОАЭ были, а в Дубай так и не съездили. Мы в Фуджейре были, неохота было 4 часа на дорогу тратить. Но мне там очень понравилось. Раз ты там 100 раз была наверное знаешь где там лучше отдыхать, рассказывай, какие отели тебе в Дубае нравятся?
Да ладно, моим детям везде нравится :) :)
Ты была? Че там совсем с детЯми грустно буит? :)
Была,много раз,я с детями до 7 лет только пляжный отдых приветствую,они ничего не понимают,чего их таскать? Да и сама не расслабишься ,не увидишь всего,чего можно увидеть в Европе,а вот когда постарше,то да и тебе и им интересно))))), а так чего они в отеле с няней а ты кругом-бегом для галочки:( ИМХО
ой, что-то проглядела твое сообщение!
чета нету мотивации! по поводу одежды - у меня все мои таракашки и пунктики относительно моих штанов. всяких там джинсиков в обтяжку и леггинсов. я их люблю и таскаю постоянно с коротенькими курточками. а все лишние кг тут же откладываются в мои ляжки, что есессно влияет на внешний вид! так и сейчас меня это не останавливает!!!
Ну вот ребенка в сад отправишь, беги мотивацию искать!
А пока ешь (не путать с ЖРИ) и не парься! У нас у все же эти процессы по кругу идут - и никуда ты не денешься от них!
Ну и мой самый первый совет (не знаю актуально тебе или нет) не выпивать! Ваще! Аппетит сразу как-то в свою колею входит
такими темпами отправлю, а тут уж опачки и новый год на носу!! эта типа черный юмор у меня такой ((( затянулась наша болезнь. в лучшем случае наверное только в середине след. недели пойдем, а то и в конце
да я тут вощем-то и не пью, и так все прекрасно в рот залетает. только когда на концерт ходили, пила. зато наоборот не ела ))
Прогулка перед завтраком
10-00 каша гречневая 155гр,190гр бифилайфа, кофе, гранат
13-00 пита зерновая+240гр запеченого в микро баклажанчика,75гр яичного белка
16-00 88гр фасоли стручковой вареной+3гр сливочного масла, каша ячневая 200гр,кофе, 100гр творога+1ч.л. джема,хлебцы
интервальная тренировка 55мин
интервальная "супер пресс) 55мин
21-30 протеин
Итого - 1368ккал БЖУ - 79/31/184
зв-обед
литр кефира 0,1%
2шт филе рыбы тилапии в аэрогриле. чай и кофе
полд-ужин
литр кефира 0,1%
1шт филе рыбы,тарелка овощного салата. 3 яблока с чаем
ккал 1398 Угли 119 Жиры 19 Белки 185
спорт-дома зарядка
сама не понимаю.. на Дионе посчитала
хотела еще похомячить, но сразу перехотелось когда увидела цифры
Ну не надо там считать!!!!! Смотри упаковку ккал, дели на 100*на количество съеденного в граммах-все!
Ты рыбы грамм 600 съела падись?!
9 - 180 г овсянки, 5 г мёда, льняные семечки, оливковое масло, 135 г ТОРТА домашнего, мятный чай
11.30 - белый кофе, 20 г банан, 45 г киви, 25 г апельсин, 40 г яблоко (канапешки остались со вчерашней вечеринки), 125 г хурма
13.30 - салат (деревенский лёгкий творожок (типа зернёный), огурец, кукуруза, рукола, тунец, помидор) 250 г (61 ккал в 100 г), 22 г ветчина, бутик с лососиком (4 г хлеба, 1 г масла, 5 г лосося), 90 г овсянка, 5 г мёд
15.30 - 40 г хурма, 200 г яблоко
16 - белый кофе
18 - 2 криспа, 3 г сыр президент блеу, 1 г масла, 22 г икра красная, 110 г патиссон маринованный, 86 г маринованные огурчики, 10 г оливки, 30 г помидор, 25 г сыр, 15 г морковь, 15 г натуральный йогурт, 12 г сыр с плесенью.
19.30 - 3 канапешки фруктовые, чай горячий (мёрзну) Весь день что-то жру, но вроде не так страшно по калориям ( а планировала-то вообще разгруз после гулянки!!!! с полным-то холодильником...)
ИТОГО - 1290 ккал
БЖУ - 67/30/172
З: 1 яйцо, кусоооочек хлеьушка - 150 Ккал
О: Салат греческий, сок - около 300 Ккал
П: Пудинг - 100 Ккал
У: 4 вареный куриных крыла, помидорка - Около 300
ИТОГО 850 Ккал
Пойду еще конфетку слопаю за хорошее поведение :)
Жизнь без куриных шкурок совсем утратит свою пищевую радость :) Оставьте мне шкурочки :) Я их ой как люблю!!!
у меня отец тоже в обморок падает, когда это видит, прям у мусорки успевает поймать со словами "Не выбрасывай!Я съем!"
Косточки-хрящики это вобще моя любовь :)
За них только и люблю курицу!
Хотя опять же мой тренер говорит, что надо есть индейку...
да просто сейчас какая-то "мода" на индейку пошла) там разница по нутриентам небольшая, пусть не выпендриваются)))
Отпишусь.
З: Винегрет с маленьким кусочком зернового черного хлеба. Долго я на него смотрела, дня два. Решила, что утром можно :) Каппучино.
В середине дня половинка яблока.
О: любимый суп из семги. После тренировки часа через полтора-два.
У: Руккола с черри и оливковым маслом.
В течение дня чай.
Я сегодня на рынок тут ходила с утра,купила фигни всякой,пошла к фруктам овощам,смотрю в мешочке что то коричнево-черное сморщенное,думаю наверное финики свежие,крупные такие,думаю возьму чуток,грю,мне фиников,дядька смотрит на меня выпучив глаза,кароч...это оказались оливки чуть печеные в печи ))))) я говорю не надо мне,хотя попробовала-вкусно), он мне:- вы что же на обед будете есть,надо вот помидоры взять,эти оливки,хлеб свежеиспеченный сверху маслом полить,ветчины сырой положить ,моцареллы и бутылку молодого красного вина!!!!! Я рот открыла,слюней напускала и убежала от греха подальше. Вот паразиты,как худеть,а?
Два часа назад пришли соседки(жены двух братьев) одна принесла хлеб с отрубями еще теплый,с толстой хрустящей коркой,вторая конфеты самодельные,это они переживают,что я мало ем,на мол,к ужину тебе Лена)))
Хлеб ела при них,нахваливала,конфеты в морозилке,рука за вином потянулась,но я треснула по ней и хлеб убрала:)
Слушай, че за дела такие!?!?! Они-то, соседки, колобки? Все лопают и лопают! И хлеб и пиццу! и вино... :)
мммммм, обожаю теплый хлебУшек с хрустящей коркой
А что за самодельные конфеты?из сухофруктов? почему они в морозилке?
Конфетки из дробленого ореха с цукатами и нутеллой, политы горьким шоколадом и орешек целый сверху)))
Я тоже! Но я готова на большее - даже согласна отказаться от все того, что быдо до молодого вина :) :)
Ален, хотела тебя вчера спросить, но ты быстро убежала ))) ты степ-платформой своей пользуешься?
Какое-то время пользовалась. Потом заболела пневмонией, еле ползала, потом после пневмонии 3 недели кашляла, не могла особо скакать, потом снова заболела. Оказалось, моя первая пневмония недолеченная была. Прям развалина какая-то. ( Щас тоже какое-то время надо восстановиться. Даже утром из дома пораньше выхожу, не могу так быстро бегать как обычно.
3 диска со степом дома валяются, муж купил. Придётся скакать. )
Ужас какой,береги себя Ален!!!! Не скачи не прыгай шибко:)
Расскажи как дочка твоя,любовь у нее?учебу не забросила?:)
Нигавари, никогда во взрослой жизни так не болела.
Берегу, не скачу, кушаю хорошо :-)
Типа любовь, да. Я честно говоря уже своё отпереживала, щас как-то поуспокоилась, отпустила ситуацию, а муж - нет, не может. Периодически выносит мне мозг и ей мозг, у меня тогда о пять мысли-скакуны несутся. Ещё мама моя иногда подключается. (Я как представлю мою маму в моей юности, боже мой, как же она всё это пережила???!!! )А я чё-то уже устала себя накручивать, всё что можно было сказать - сказали, теперь только надеяться что есть голова на плечах.
У Вас как с любовями? А ещё ж по второму кругу потом пройти, Лен. :-) С девочками. С мальчиками мне кажется проще. )
С учебой всё в порядке как ни странно. Физмат жеж у нас с этого года, ничего учится, пока без репетиторов обходимся.
Лен, ты кремень! У нас хоть на рынке и нет такого разнообразия, но тоже хожу и слюни пускаю...
19)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,4
ДО ЦЕЛИ = 2,6
ЦЕЛЬ= 54
а может в качестве шоковой терапии стоит один раз к ним подойти?а то ты уже по-моему вторую неделю так
ага! я только боюсь, что она слишком шоковой окажется и приведет к противоположному результату
ЛС посмотри
17) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5
ОТВЕС= 1кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,5
Пришлю завтра кто нибудь меня сфотает)))) думаю завтра же у меня и откат по весу будет ,так и буду до НГ туда-сюда(((
5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 58
18) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,8кг
ДО ЦЕЛИ 1 = -1,6 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 6,6 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - пока не знаю, т.к. ничего в этом не понимаю Меньше ем, но не голодаю, не ем много вечером, не ем сладкое, мучное, не перекусываю, много воды и чая. Пока так
Всего 100 грамм сегодня:( зато стабильно:)
Саш, а ты за каждый день отвесы написала?
а, не, посмотрела в табличке уже были у тебя записи...
Мы отчитываемся по пон.и пят,пиши за эти дни,иначе линейка твоя бесконечна будет))))
100гр хорошо,все что быстро-не надежно и вызывает сомнения.
если ты будешь отчитываться два раза, в понедельник и пятницу, то в пятницу пишешь общий минус с понедельника, а в понедельник - с пятницы
ага, значит все-таки подозрения мои были не напрасны )) отчитываемся пятницу и понедельник по желанию. 100 гр это нормально, ты же тем более спорт только возобновила, да? там и прибавка веса может быть тогда на первых порах
Да, вчера только начала спорт. Просто думала, нужно ли больше ограничений в еде или такой отвес норма.
не надо наверное пока. спорт - и так сейчас стресс доя организма, и силы на него нужны. если что потом в процессе пересмотришь питание. ты же ведь и так что-то в нем уже ограничила
12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,4 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
16)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5+0,7=69,2(гонка)-0,2=69-0,5=68,5
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6+0.9=67.5
ОТВЕС= ноль
1) ЦЕЛЬ = нет
инигавари, сама сейчас перечитала, что запостила и ржу сижу.
Спорт хотела подключать, но боюсь привесы пойдут. КД пришли, всю мотивацию мне обломали. Настроение отстой, усталость и апатия жуткие. Ничего не хочу и не могу, сил вообще ни нашто нет. Давно со мной такого не было. Обычно после лета, уже в конце августа худела, а тут уже считай НГ на носу, а я не то что не худею, а все набираю и набираю. Если так и дальше пойдет, то под 90 кг наберу, а то и под 100.
13) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.3 кг
Система - смесь -60 и ХП
Галь, а ты нарушаешь свою систему или нет?
Чтот у тебя с сентября вообще отвес всего 1.2 кг выходит.
У меня на ХП по -2 кг в месяц выходило, но мало ужас. На ХП не хочу садиться, но куда свою тушку бросить даже ума не приложу.
я начинала с 65 на японке+бассейн (аква аэробика)у меня вес район 60 уже лет 15 наверное. Самое мало что я весила за последние 15 лет это 58. Систему наверное нарушаю. Не каждый день конечно. но нарушения бывают. В основном питаюсь примерно так: с утра хороший такой завтрак плотненький (кофе с мёдом и буомлет, обе когда как салаты различные овощные с мясным, иногда картошка, рис, гречка с мясным; ужин в основном сильно лёгкий - кефир. кисель, иногда мясное\рыбное+кефир) 3 раза в неделю аква аэробика.
Пофоткаюсь покажу результат.
Девчонки ну вы чего???? Вообще обнаглели,жрете,ржете тут,Катерина умница нам настроение поднимает своими шуточками:)))) хватит уже наверное лопать то!!!!!! Кать,ты хоть ладно в телогрейке на НГ( чет "простоквашино" вспомнила:)))) а остальные то......
Хотя я сама держусь потому что одна,была б с семьей также точила бы все подряд:( давайте-ка! соберитесь!!!!
как это я ладно?? то есть все будут на нг красивые и худые, а я толстая и страшная, зато в телогрейке?? ну уж фигушки вам!
Лен, я теперь до 25,12 буду кремнем! Потом Рождество, гости и НГ,вроде у нас отмечать все праздники будем, надо блюда диетические придумать:)
Я тут, я не жру.. я ток мечтаю пожрать... сдерживаюсь.. ибо наелось немного )))))))) куру размораживаю на ужин :) на завтрак и обед тортом, правда, балуюсь... но он домашний и малокалорийный )))
