❤❤❤ Система Минус 60-2013❤❤❤
:party2Всем привет в новом топе!:party2
Наша табличка
http://yadi.sk/d/Ykzy-x1LByCQd
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последнюю пятницу месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! ))) 
Ссылка на предыдущий топ:
http://eva.ru/topic/64/3194327.htm?messageId=83070598
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Блог Екатерины Миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Если есть желание к нам присоединиться и попасть в нашу табличку, напишите ПОД ЭТИМ ПОСТОМ:
-Ник
-Имя
-Дата рождения
-Рост
-Вес на старте
-Дата старта
-Объемы на старте (ОГ/ОТ/ОЖ-живот/ОБ)
-Вес к которому стремитесь
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях (кроме сладких).
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000003-000-0-0-1196770205
Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное. Грудь не нужно массировать сильно, просто слегка втирать крем. Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Техника массажа
Любой массаж при целлюлите нужно выполнять с большой осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов. В противном случае произойдет увеличение объема интерстициальной жидкости в соединительных тканях и, следовательно, увеличение отеков. Лучше, если массаж будет делать специалист, но можно добиться хороших результатов – предотвращения целлюлита или уменьшения уже имеющихся очагов заболевания – и с помощью самомассажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже:
Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже;
Продолжительность массажа – 30–60 минут, по крайней мере, один раз в две недели;
Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять квалифицированный специалист;
При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
Пять основных приемов массажа при целлюлите:
Поглаживание
-------------------
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание
---------------
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
Надавливание
------------------
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
Разминание
---------------
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
Похлопывание
-------------------
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Самомассаж может быть частным и общим. Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.
Начинайте с поглаживания всего тела, после чего переходите к массажу различных частей тела в такой последовательности: массаж ног и ягодичной области, области шеи и спины, груди и живота, рук.
САМОМАССАЖ НОГ И ЯГОДИЧНОЙ ОБЛАСТИ
БЕДРО: Бедро массируется в различных положениях.
1. Сидя на скамье, кушетке, вытяните вдоль массируемую ногу, а другую опустите на пол. В этом положении массируйте переднюю поверхность бедра. После поглаживания двумя руками сделайте выжимание ребром ладони. Заканчивайте массаж бедра потряхиванием, ударными приемами и поглаживанием.
2. Сидя на стуле, полусогните ноги и упритесь наружным краем стопы в пол. Такое положение позволяет массировать одновременно переднюю и заднюю поверхности бедра. Применяйте поглаживание двумя руками, выжимание ребром, разминание, растирание, потряхивание. Заканчивайте массаж также поглаживанием.
При тренировочном самомассаже бедра выполняйте выжимание более энергично, а растирание проводите, используя массажный крем. При восстановительном самомассаже выполняйте поглаживания мягко, по ходу лимфо- и кровотока.
ПЕРЕДНЕБЕРЦОВЫЕ МЫШЦЫ:
------------------------------------
Расслабляя переднеберцовые мышцы после физических нагрузок, массируйте их приемом концентрического поглаживания одной или двумя руками. Основными приемами при тренировочном самомассаже переднеберцовых мышц являются поперечное выжимание и выжимание ребром ладони, разминание подушечками пальцев одной руки или фалангами пальцев, сжатых в кулак. Заканчивайте сеанс легким поглаживанием.
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
------------------------
Коленный сустав массируйте, сидя на стуле или кушетке. При тренировочном самомассаже используйте следующие приемы: кругообразное поглаживание двумя руками, растирание "щипцами" (кисть плотно обхватывает сустав и энергичными растирающими движениями продвигается от голени вверх), продольное и кругообразное растирание основаниями ладоней и буграми больших пальцев (руки располагаются с внутренней и наружной сторон сустава), зигзагообразное и кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук.
При предварительном самомассаже коленного сустава уделяйте особое внимание боковым связкам. В конце сеанса массажа выполните несколько сгибаний и разгибании в коленном суставе. Чтобы снять напряжение с коленного сустава после физических нагрузок, делайте растирание ладонной поверхностью кисти или концентрическое поглаживание двумя руками.
ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
----------------------------
Икроножные мышцы можно массировать в нескольких положениях.
1. Сидя на скамье, согните ногу и упритесь стопой в скамью. Начинайте самомассаж икроножных мышц с поглаживания двумя руками. Затем выполняйте выжимание (если массируете левую ногу, правой рукой делайте движения с внутренней стороны,левой - с наружной) и разминание (ординарное при восстановительном самомассаже, одной рукой зафиксируйте ногу, а другой выполняйте прием). Если же разминания тренировочные, их делайте подушечками пальцев (пальцы проникают вглубь мышцы и вращательными движениями смещают ее в сторону). Заканчивайте самомассаж икроножных мышц потряхиванием и поглаживанием.
2. Сидя на кушетке, обоприте массируемую ногу на бедро другой ноги, чтобы голень и стопа свободно свисали. В этом положении при восстановительном самомассаже самым эффективным приемом будет концентрическое поглаживание, а при тренировочном - выжимание (положение рук при этом такое же, как и при поглаживании, но на мышцу надавливайте более энергично).
АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ И СТОПА
-----------------------------------------
Стопу и ахиллово сухожилие массируйте, сидя на кушетке или стуле.
Массируя пятку и подошву ноги перед физическими нагрузками, применяйте следующие растирания: "щипцы" прямолинейные, растирания прямолинейные и кругообразные подушечками пальцев, прямолинейные и кругообразные растирания гребнями пальцев, согнутых в кулак. Восстановительный самомассаж стопы проводите, используя растирание основанием ладони.
Ахиллово сухожилие массируйте, применяя следующие приемы растирания: "щипцы", прямолинейные, прямолинейное или кругообразное растирание (от пятки наверх к икроножной мышце поочередно то четырьмя пальцами, то большим), спиралевидные растирания гребнями пальцев, сжатых в кулак. При восстановительном самомассаже растирание проводите менее энергично.
ЯГОДИЧНАЯ ОБЛАСТЬ
*******************
Ягодичную область удобнее всего массировать в положении стоя с опорой на ногу противоположной стороны или стоя на одном колене на стуле. В последнем случае нога со стороны массируемой ягодицы расслабленно свисает, слегка касаясь пола стопой. Массируйте правую ягодицу правой рукой, левую - левой. Массируя ягодичную область перед физическими нагрузками, используйте такие приемы, как поглаживание ладонью или кистью, сжатой в кулак, растирание подушечками и гребешками пальцев или основанием ладони. Чтобы снять напряжение с мышц ягодичной области, применяйте потряхивание и похлопывание. Потряхивание производите в направлениях снизу вверх и в стороны.
САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
*********************************
Поясничную область массируют в положении стоя, сидя или лежа. При массировании стоя туловище необходимо отклонить назад, а таз пружинистыми движениями слегка подавать то вперед, то назад.
При предварительном самомассаже основными приемами являются растирание и разминание. Растирание проводите подушечками всех пальцев - прямолинейное и кругообразное вдоль позвоночника. Пальцы при этом установите почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигайтесь то вдоль позвоночника, то на 4-5 см в сторону, причем правая рука должна двигаться вправо, а левая - влево.
Разминание выполняйте двумя руками в продольном направлении. Плотно обхватив руками массируемую мышцу, большие пальцы расположите сверху мышцы, а все остальные - снизу. Большими пальцами осуществляйте энергичное надавливание, отжимая мышцу, а остальными подталкивайте ее снизу. Движения должны быть поступательными, мягкими и плавными.
Массируя поясничную область после физических нагрузок, используйте растирание ладонью. Для этого прижмите кисть к массируемому участку, плотно сжав пальцы между собой, а большой палец отведя в сторону. Производите смещение кожи и подкожной клетчатки. Прием проводите одной или двумя руками.
После растирания сделайте наклоны вперед, назад, в стороны и кругообразные движения тазом. Заканчивайте самомассаж поясничной области круговыми движениями туловища в обе стороны, выпрямляясь и делая вдох после каждого вращения.
САМОМАССАЖ ШЕИ И СПИНЫ
*************************
Самомассаж шеи, в зависимости от выполняемых приемов, производится в положении стоя и сидя. При массаже задней поверхности шеи необходимо расслабить трапециевидные мышцы. Для этого надо рукой, одноименной с массируемой стороной, опереться локтевым суставом о спинку стула, туловище слегка наклонить в сторону массируемой области. Основными приемами при предварительном самомассаже мышц шеи являются поглаживание и растирание. Поглаживание задней поверхности шеи производите ладонной поверхностью кисти, противоположной массируемой стороне. Растирание выполняйте подушечками пальцев одной или обеих рук.
Для снятия напряжения с мышц шеи выполняйте концентрическое поглаживание - круговые движения подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
Спину массируйте в положении стоя или сидя. Начинайте массаж с широчайших мышц спины. Перед физическими нагрузками применяются следующие приемы: поглаживание ладонями снизу вверх до лопаток, энергичное выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев, растирание тыльной стороной кисти, разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак (производите вращательные движения снизу вверх в сторону мизинца одновременно обеими руками).
После тренировочного самомассажа полезно сделать общее растирание по всей спине жестким полотенцем, предварительно скрутив его 3-4 раза. Начинайте растирания вдоль спины от надплечья к тазу, затем растирайте спину поперек, после чего процедуру повторите 2-Зраза. Аналогично растирайте и другие части тела - грудь, бедра.
При восстановительном самомассаже растирания должны быть более мягкими и плавными. Лучшего всего их делать подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
САМОМАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ
**************************
Область груди может массироваться в зависимости от выполняемых приемов как в положении лежа, так и в положении сидя.
Основными приемами предварительного самомассажа мышц груди являются растирание и разминание. Растирание больших грудных и межреберных мышц производите подушечками пальцев. При растирании подреберья подушечки пальцев должны плотно прилегать к подреберью и глубоко проникать в подреберную впадину. Этот прием выполняется одновременно обеими руками.
Следующим приемом восстановительного самомассажа мышц груди является поглаживание. Выполняйте поглаживание сидя или лежа. Двигайте плотно прижатую к телу руку в прямолинейном направлении снизу вверх. Прием осуществляйте противоположной массируемой части рукой.
САМОМАССАЖ БРЮШНОГО ПРЕССА
******************************
Самомассаж мышц живота делают в положении сидя или лежа. Особенно он эффективен в положении лежа на спине. Чтобы максимально расслабить мышцы живота (брюшной пресс), нужно согнуть ноги в коленях.
При тренировочном самомассаже живота применяют следующие приемы: щипцеобразное поглаживание, растирание костными выступами фаланг пальцев и разминание.
Выполняя щипцеобразное поглаживание, захватите мышцу большим и указательным пальцами (как щипцами) и проводите поглаживание на всем ее протяжении. При разминании мышц живота не делайте очень глубокого (до кишечника) давящего движения пальцами. Применяйте следующие разминания: кругообразное (подушечками четырех пальцев), перекатом (основанием ладони), щипцеобразное (всеми пальцами).
Расслабляя мышцы после физических нагрузок, применяйте ординарное разминание мышц брюшного пресса. При ординарном разминании каждая рука массирует мышцы одноименной стороны живота снизу - от гребня подвздошной области - вверх, до ребер. Это разминание можете проводить одновременно с двух сторон. Кисти рук положите так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец - со стороны спины.
Самомассаж живота хорошо сочетается с активными движениями (наклоны, вращения). Массаж лучше всего делать через 1,5-2 часа после еды.
САМОМАССАЖ РУК
******************
Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Использование опоры для предплечья и кисти дает возможность получить достаточное расслабление массируемых мышц.
Для массажа предплечья положите его на бедро ноги, опирающейся на какое-либо возвышение. Прием разминания предплечья проводится обычно посредством ритмичного сжатия пальцев кисти, которая плотно обхватывает ткани массируемой области.
При тренировочном самомассаже сжатие проводите быстро и энергично, а при восстановительном - медленно и плавно.
Плечо можно массировать в положении лежа и сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы. Основными приемами предварительного самомассажа являются выжимание и разминание. При восстановительном самомассаже применяйте поглаживание и потряхивание.
МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г
Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-свекольный с йогуртом – 100 г
Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом
МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты с морковью и лимонным соком – 50 г
Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 3
Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета
Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г
Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г, 1 мандаринка 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты
3
Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно), помидор – 1 шт.
Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 5
Завтрак: 8.00 - 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г
Обед: 13.40 - салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г, судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г
Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец, морковь) -3 шт. – 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 6
Завтрак: 9.40 - хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г
Обед: 13.30 - сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь, капуста, перец) -200г
Ужин: 17.40 - запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 7
Завтрак: 9:15 - 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы
Обед: 14:15 - 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)
Ужин 18:00 - 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 8
Завтрак: 9.00 - мягкие вафли 150 г, творожок сладкий - 150 г
Обед: 13.30 - лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100 г
Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин
МЕНЮ НА ДЕНЬ 9
4
Завтрак: 9.00 - Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье – 50 г
Обед: 13.30 - 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко
Ужин- 17.30 - холодец 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 10
Завтрак: 8.30 - пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г
Обед: 13.30 - филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г
Ужин: 18.00 - 120 г творога 5%,яблоко,грейпфрут
Девчонки, предлагаю под этим постом писать свой отчет по меню за день, иногда очень полезно глянуть, кто что ел, а то своя фантазия иногда приходит в тупик)))
З-печенье,чай
О-гороховый суп постный
У- стейк сёмги в фольге из духовки
Перекусы-груша,яблоко,киви
З-макароны с тунцом и кетчупом,печенька,пирожки домашние))
О-гороховый постный суп
У-будет творог
перекус был два киви и полбанана
З-геркулес из мульти,печенька,чай
О-суп рыбный с луком пореем
У-гречка с салатом(салат фриссе,помидорка,лук,соль)
З-каша геркулес,запеканка творожная,чай
О-овощной суп(картошка,тыква,капуста,помидоры лук-порей)
У-будет сибас запечёный в духовке
перекусы-груша,сыр 9%ольтерман
З-кофе с молоком, даниссимо творожный "клубника и банан"
О-рис отварной + 2 сосиски
У-отварные королевские креветки
не,не сойдёт))я пирожков обожралась)) соседке ДР,ей 69 лет и печёт она,ммммм,просто абалденно, так шо я покушала пирожочков,жду привеса))ну и ладно,я такие пирожки раз в полгода ем))
ну вооот, тока не говори, что они с капустой к тому же)))))) а то я щас слюнями подавлюсь!))
- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!
- Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
- Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
- Хочешь похудеть? Меньше жри!
- СУКА, хватит жрать!
- Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
- Я не толстею!
- Хочешь жрать — попей водичик!
- Мое тело ох**лооо! Ни**я не похудело…
- 45 кг. Или не жри, или не мечтай!
- Не жри, б**ть джинсы плачут!
- Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
- Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
- Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
- Я на ДИЕТЕ!
- Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
- Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
- Кончай жрать, иди учись!
- Кушать надо! P.s. Но не мне…
- Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!
Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно жрешь много и сегодняшний день не исключение
:cool1А если этого мало,да и вообще делать ничего не хочется,а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем,вы любите себя и свое тело,значит вам повезло,у вас все в полном порядке,и вся эта "Ерунда"вам не грозит) :cool1
Хорошо, уберу.Удачи тебе Юль, худей и не отступай от цели!!! Если надумаешь, приходи на систему!
а я че-то с температурой...
день вылетел, пол дня почти ниче не ела, в 7 вечера суши заказали, надо было что-то поесть и что бы отвращения не вызывало((
так что завтра наверно в плюсе((
да ладно,ты ж не в 9 вечера спать ляжешь,так что от сушей плюса не будет,единственное,когда болеешь,много пьёшь,вот это может дать плюс!купи цитросепт и пей его,за три дня поправишься)
да у меня вообще странная болезнь, в ночь температура, следующий день в каматозе с 37,5 (причем температура сама себе падает), и утром следующего дня как не бывало ничего...
мне вчера вообще мало что лезло, суши всегда дают привес, но больше из-за соленого соуса...
в общем выходные выпали из диеты, ничего не готовила на завтра, по ходу буду гречкой питаться))
ЗЫ, про ципросет почитала, куплю, попробую курс попить))
это просто такой вирусняк, а цитросепт можно и не курсом,я просто когда чувствую,что заболеваю ,сразу накапываю себе 20 капель на ночь,выпиваю,апотом ещё утром капель 15 и здорова сразу))
я в делах вся, выдался один день, весь промотали по магазинам))
позавтракала в 7 вечера салатом, в общем выходные из диеты выпали))
такая же пиченька. все выходные была на тренингах, короче вообще не по системе((( посмотрю, что завтра на весах будет
А я вешаюсь потихоньку, малой спать не дает,так и тусим до 2-3 ночи, а потом весь день с рук не слазит, никакие игрухи ему не нужны, лежать ни в какую не хочет, орет дурниной, как только на руки возьму,сразу спокойствие, я очень устала((( Руки отваливаются, сегодня уже посадила его в эрго-рюкзак и таскала по квартире, Ванька так и у уснул на мне, весит он у меня 9 кг. Муж на работе с утра до ночи, вобщем мы сдочкой вокруг Вани пляски c бубнами устраиваем, но всё бестолку, только на моих руках он не орет. Поесть нормально я не могу, хватаю чё попало на ходу((( У меня начинают уже нервишки шалить, чего кормящим попить можно для спакухи?
Оличка,ну что сказать,терпи,я с артритом в запястьях таскала такого ,у меня тож больше 9 кг,и до сих пор таскаю, и засяпал неделю в 2 ночи и весь дешь шурудит и что то требует,а он то с 9.5 мес ходит у нас и везде лезет(((так что ты не одна такая, я от усталости не спать не могу и голод сильный(((привес на весах уже((
у меня привес каждый жень по 100 грамм((((пост...белка мало,много углеводов((в общем сама рассабачилась от радости,что похудела,стала в обед картошку с кваш.капустой есть ,да и масличка много лила,а ужины сплошь сёмга из духовки,она ж жирная((в общем так мне и надо,было 10 дней назад 66,700,а ща 67 кг ровно((((и за картой никак в фитнес не схожу,надо заниматься начинать.....в общем какое то унынье у меня наступило(((((
я вот тоже в выхи набрала, порой так охота махнуть на все рукой! но красота, как любовь - это выбор. ты каждый день встаешь и выбираешь этот путь...
вот и я упала, встала пошла дальше...
с подружками решили заняться скандинавской ходьбой, уже предвкушаю))) кто то что то слышал? я слышала, что эффективно и полезно
слышала тока, что палки надо специальные, а так на воздухе в любом случае ходить полезно))
И снова здравствуйте!
Я снова с вами...
ну 2 недели гулянок не прошли даром... Вьетнам был супер!
Но я там отравилась и результат 69 кг и 3й день ничего не могу есть:(
спасибо!
Да если неделю гуляешь... то тут уже не знаешь чем
да скорее сорвала живот. сегодня льняная кашка меня спасла. Хоть первый день живот не крутит
привет! я тебя удалила из таблицы, ты не предупредила об отпуске!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Оличка,Женя предупреждала))я свидетель))она говорила,что на карпор во вьетнам летит))
Девчонки, без обид, я не могу перечитывать весь топ, у меня нет на это времени((( давайте на будущее, писать мне ЛС, если кто куда пропадает или отпуск, ладно? а то вот удалю за зря вас.
После пятничного отчета внесу тебя, Жень, не обижайся. Мне не видны новые сообщения(((, а весь топ я не перечитываю.
я тута, тока мне некогда(((
у меня плюс ко всему ещё и старшая заболела, вчера под вечер температура у неё поднялась 39,8, вот лечимся теперя(((
я лопаю на ходу и что попало, так что жду привеса в пятницу(((
ой бедняжки, выздоравливайте все, и чтоб не болели больше!
ничего страшного, сегодня привес, завтра отвес) все мы люди, не роботы же))
что то вы разболелись! хотя такой холод на улице, что не мудрено.
Поправляйтесь скорее
у старшей ангина, сегодня врач была, сказала, что всё уже прорвалось там, гной вышел, назначила антибиотики, дочка температурит, сейчас 38((( я всё жру((( мелкий хоть срук слез, но у него по ходу зубы, так что покой нам только снится, хоть муж в отпуск пошел, всё полегче будет! после завтрашнего отчета обязуюсь взять себя в руки!
что то мне подсказывает, что он с ними "поиграл" :)
Тут только новые спасут скорее всего
неа,по ходу сбилось всё...Жень,а как ты в финтесе занимаешься,расскажи,я карту уже почти купила))просто надо и на тренажуры и на ещё что-то? посоветуй что ты там делаешь?
я тот еще советчик... я там была 2 недели назад последний раз...
Вообще я хожу на силовые занятия + 10 мин кардио (на степере).
Вот планирую заниматься с тренером на тренажерах.
Лучше взять тренера толку будет больше. Да и на групповые имеет смысл идти когда есть техника выполнения поставленная. У меня этого нет, как я выяснила.
я сама пока буду,мне под рассписание не подстроиться, буду ходить когда Оська мой с мужем будет оставаться, у мужа тоже не нормированый график, может дома просидеть недели две,а может умотать на работу на весь день,так что тренер мне никак((
У вас есть металлические шарики или марбблз какие-нить? На центр весов положить, ежели покатится - пол неровный, искать место, где скатываться не будет
не,Настюш,нема(((но они сегодня нормальный вес показали,Ося их опять покатал и как то видимо они починились)))
сегодня первый день занималась скандинавской ходьбой, прикольно. 40 мин правда, старалась придерживаться техники. не знаю, что из этого выйдет, но мне понравилось
Лен, поздравляю! Спорт это очень хорошо! Молодец! Продолжай и будешь стройной как желаешь!
у старшей ангина, сегодня врач была, сказала, что всё уже прорвалось там, гной вышел, назначила антибиотики, дочка температурит, сейчас 38((( я всё жру((( мелкий хоть с рук слез, но у него по ходу зубы, так что покой нам только снится, хоть муж в отпуск пошел, всё полегче будет! после завтрашнего отчета обязуюсь взять себя в руки!
всех внесла, проверяемся! кому что поправить пишите, а то я сейчас без мозгов, могла и обсчитаться(((
Девочки не отчаиваемся))) вообще мне кажется у всех была тяжелая неделя! так что встряхиваемся и худеем дальше)))))
Девчонки, спасибо за поддержку, доча идёт на поправку, надеюсь ко вторнику уже всё пройдет совсем.
Ваня стал по спокойнее, но всё равно зубы ему покоя не дают, он просто съедает свои кулачки, меня кусает, все соски мне изжевал))) никакие прорезователи ему не нужны, жует тока свои кулаки, мою грудь и любые живые пальцы)))
Я подустала дома с детьми, сижу почти безвылазно, очень хочу на улицу, вот завтра пойду наконец то с Ваней гулять,муж в отпуск пошел, а то из дома не могла выйти из-за болезни старшей, Ваня на балконе гулял, а я в форточку дышала((( Я просто помираю без улицы(((
Привес вылез конечно, знаю что жрала много, ну ничего, скинем его! Тока про минус 5 кг к НГ придется забыть((( не успею уже точно((( ну да ладно! Ща деток вылечу и быренько худеть бум!
Держись, Юльчик! В еде не так страшно! Главное нервы береги! Пусть всё наладится!
Юль, а ты ведь сейчас пост держишь? а что тебе можно кушать на этом посту?
Ольчик,спасибо,уже нормально)))
Ну пост енто ж не диета))мясо иногда ем,я ж кормящая,кормящие не постятся в еде,а вообще этот пост рыбный,так что не тяжёлый...
Jane06 V.I.P., дубль 2
Жень, у тебя последний отчет твой был 70,5 (15.11.13), сегодня 69,8 (13.12.13), это минус 0,7 (за три недели). Или я пропустила что то? Поправь меня, если не так.
Ага, знаю я про это, ещё знаю, что если заснуть до 23.00, то утром встаешь легче, даже в 6 утра встать не проблема, т.к. высыпаешься, а если заснуть после 23.00, так утром подушку от голову еле отрываешь(((
Но нам пока не свит такой режим(((
ну будем все скидывать в будни. я щас взвесилась, так мой вес перевалил за 85... схватилась за голову!
Я к весам подхожу тока по пятницам))) Так нервы мои целее будут! Если нарушаю, сама прекрасно понимаю, что завтра аукнется на весах, но шоб не добивать свои нервы окончательно, не взвешиваюсь.
енто даааа.... я сегодня встала и упала)))) еще и М начались... и верашнее застолье))
сегодня пол дня разгрузка, зуб полечила, такой наркоз, что уже третий час не отойдет никак, есть не могу)))))) расплата называется за обжорство))
так точно!))))) ну раз в пол года и салата можно майонезного потрескать, тортик еще такой ммммм был, жаль домой такой не взяли(((
Зы, я клетчатку купила, помню кто-то из вас ее употребляет...
чего с ней делать? и сколько есть?
http://eva.ru/RdRFj
я клетчатку сыплю везде куда вздумается (кефир, ряженка, фарш, салаты)
Про Новогодний стол решила так:
себе роллы, фрукты и немного шампанского
мужу всё остальное)))
А вы как думаете?
ну и нормально)) хотя мой бы тоже на ролы напал вместо салатов то))
я вообще поняла, что обжиратся. да еще и ночью не получается нифига... по две ложки разных салатов и ком в голе стоит уже... бррр...))
у нас будут роллы -суши для всех,больше ничего не готовим-пост,у нас детям роллы за счастье,никакого оливье не надо))
У меня муж требует Оливье на каждый НГ(на горячие ещё сделаю мясо по-французски ему), селёдку под щубой и ещё рулетики с лавашом и форелью и плавленным сыром.
Дочка никаких салатов вообще не ест (ну и хорошо), так что она наверно тока мясо с картошкой поковыряет и усё)))
Лично мне все эти блюда осточертили, я люблю эксперементировать, люблю необычные блюда, а муж иногда даже пробовать не хочет, ему хоть каждый день картошку с селедкой подавай и он будет счастлив, не гурман он не фига)))
ой,я тож селёдку обожаю,да с жареной картошечкой))) у нас всё это готовится на Рождество Христово
ну ты эт)) в руки себя возьми) на копчености и тяжелости всегда зимой тянет, надо сражатся))
а вообще меня очень стимулирует калорийность посчитать.... запиши все в граммах и калориях, может и расхочется потом))
а я нашла вчера выход из этой ситуации: сделала дома в муле буженину. Это просто бомба! причем есть то можно :)На ужин например...
у меня когда папа на мясном заводе работал, оказалось, что буженина это вообще единственное, что есть можно))) там всего минимум, мясо и мясо))
а домашняя ваще наверно вкусная))
МЕГА вкусная! Я еще нашла кучу рецептов мясный шеек, окороков, рулетов мясных и тп. Готовится легко и вкусно до чертиков :) А самое главное нет ничего вредного
Перед НГ самое то!
не вопрос :)Готовить я люблю. А с мулей просто обожаю!
У меня редмон 150.
Как делала я:
взяла окорок на 1,5 кг. обмазала его всякими разными специями и солью. Поставила в холодильник часа на 2-3 "мариноваться". Вообще его надо было замочить в рассоле на сутки в холодильнике. Но так хотелось сделать, что опустила этот момент.
Потом достала и в мулю на 90 градусов (у меня режим мультиповар). И 4 часа так томила. Потом оставила до утра. Программа закончилась в 12 ночи с утра достала в фольгу и в холодильник.
На обед с супом умяли приличный кусочек.
Можно аналогично делать с шейкой. Так же с индейкой, но это как то по другому называется и времени меньше готовится.
Жень, спасибо большое за рецепт, обязательно приготовлю, а то от магазинной колбасни, тошнит уже, такое г стали делать. Я свою мулю тоже очень люблю, в ней такое мягко мягкое получается. Рецепт делись обязательно.
У меян перед НГ марафон вкусной и полезной пищи: "нет колбасе!". Могу по мере эксперементов делиться рецептами домашних колбас и шеек/грудинок.
А то уж больно я люблю мясо, а вот колбаса бяка редкостная :(
круто, буду шагать по твоим стопам! Жень, а окорок надо смазывать маслом или чашу мульти? или всё в собственном соку готовится?
забыла написать :) я не мазала. я просто положила пергамент. Но некоторые мажут... Наверно что б был не такой сухой. Еще если любите соленое (я то вообще чисто символически солю, я лучше огурчик соленый съем отдельно), то посолить нужно обильно, что б пропиталось. Или потом уже на бутеры соус положить.
я могу есть ваще не солёное, а вот муж вечно жалуется, что я всё не досаливаю, поэтому солит все мои блюда, уже себе в тарелке)))
окорок намазала перцем, травами, солью (не очень много), лавровым листом, в дырочки напихала чеснока, маринуется кусок с 15.00, в 20.00 закину в мульти на мультиповар, как ты написала, тока вот раздумываю пока, надо маслом его обмазать малёк или как ты сделать?
Намазала кусман немного маслом (муж настоял), сегодня утром с мужем бутеры кушали, ЭТО ТАКАЯ НЯМКА!!! Вкуснятина! И что я раньше не додумалась, чтоб я без тебя делала? Спасибо Жень!!! Получилась вкуснятина и нежнятина! И в след. раз без масла буду делать, оно нафиг не нужно!
Нафиг из дома все сосиски и колбасы магазинные выкинуть надо!
Я очень рада что понравилось! Самое главное чт оп осистеме можно на ужин такой кусочек съесть :)
А сосиски и колбасы - это самое вредное. Причем стоят хорошие СТОЛЬКО! Что проще кусок мяса купить.
Я сайтик один замечательный нашла: koolinar.ru
на нем много рецептов как раз как дома такие вот всякие вкусняшки делать.
Советую :)
Сегодня были у врача со старшей, выписали нас таки в школу, за неделю оклемались, уф!!!
а я сегодня среднего с третьего урока с 38 и 5 забрала((неделю походил только((мы уже в течении двух месяцев неделю болеем две дома,надоело уже(((
более чем)))заболевает он как только из семьи в школу,ане наоборот))в школе тож вроде нормально,просто в сад мыне ходили,тренеруем иммунитет сейчас(((
проблема наоборот в том ,что ребёночек этот залюбленный и никогда не ходил в садик школа для него стресс большой((
Девочки, я вот тут проанализировала, с сентября я поправилась на 8 кг... это вообще нормально? причем вес продолжает стремительно расти... мне уже страшно, думаю может к эндокринологу сходить?
Лен, а как ты питаешься? Только честно! Наесть 8 кг ваще не проблема, если кушать много, вредно и поздно. Я перед второй Б 8 кг наела за 4 месяца, ну так я лопала много, вот и наела их.
лишь бы и у меня так было, т.е. по причине много поздно и вредно. просто у меня были проблемки с щетовидкой, а потом не проверялась давно, это лишний повод провериться. может и нервы сыграли
Это не её вариант, ведь она сама признавалась в частых срывах и объедаловках! Замедления обмена веществ возможно, если человек долго худеет, и на какое то время организм может затормозить похудение, но ведь у Лены не было долгой диеты. Я вообще не верю в этот миф, невозможно толстеть "от воздуха" (в Ансвенсуме не было толстых).
нет еды не мало, ем нормально, через день не по системе) я, конечно, понимаю, что вес при таком раскладе будет расти, просто так быстро. в общем, меня это насторожило немного
Я кажись заболеваю, с утра кости ломит, голова болит, разбитое состояние и температура ползет к 37. Что нам кормящим можно? Жую мандарины и чай с медом и лимоном.
да с такой темпой пока и лечить нечего... пей много, имбирь вот тоже советую с лимоном и медом... вечером можно без меда..
выздоравливай!
Ну вот :( что то опять все болеют! Может шиповник (если его можно) с медом?
Лечитесь и не болейте больше!
у нас сегодня снегопад, в городе автомобильный коллапс! ехала с работы 5 км/ч. поняла, что с таким темпом до больницы доеду к утру. в общем на анализы завтра...
а так седня держусь)
а у нас + за окном, всё тает, каша под ногами, вчера ваще дождь был, вощем такая гадость, брррр!
да. седня была у дерматолога,у меня ноготь на ноге отходить начал, думала грибок, а врач сказала, что нет и отправила опять таки к эндокринологу((( и мне реально стало страшно. пошла в регистратуру записаться на прием, так мне сказали, что все забито и есть время только на 13 января, ваще ппц, а до этого хоть помирай! анализы в платной лаборатории сдам в субботу и буду ждать 13 января... страшно:'(
Лен, не очкуй, всё хорошо! Обычно страшное что то со здоровьем, когда наоборот большая и непонятно от чего потеря веса, я думаю у тебя всё хорошо! Просто зима! Организм в стрессе ещё с осени! Всё будет хорошо! Но всё равно лови кулачков @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Шото я наверно отпуск возьму недельки на три, потому как на системе через день, и через пень колоду, чую завтра весы не порадуют. Завтра взвешусь и решу тогда.
угу, поддерживаю)))))
а вообще просто тайм-аут возьми, может не по системе, но не обжиратся всем вподряд)
я не обжираюсь, честно, просто покушать реально некогда бывает, точнее еды правильной приготовить некогда, вот и вспоминаю про "поесть" на ходу сосиской или куском колбасы с сыром, вощем не система не фига.
Юлёк, я не скажу что прям обжираюсь, просто лопаю чаще чем 3 раза в день и после 18.00, но это не вредная еда, просто в неположенный час, т.к. сама понимаешь, режима у нас пока нет, и иногда обед поесть некогда, вспоминаю про еду в районе 20.00. Ну вобщем я не отмазываюсь, но честно контроль над собой немного не получается держать.
Девчонки, пасиб большое за поддержку! Я не ухожу, я с вами! Пока не буду просто отчитываться.
не ну это дааа... просто хочется всего и сразу и чтоб не мучатся)))))))) но в принципе довольно нормально с учетом обжорства в воскресение и критических дней...
не я не сдамся....хотелось бы побыстрее конечно, но хочу похвалиться-вечером в меня уже вредное и не полезет-максимум фрукты и сыр...даже если вечером вино и фрукты,утром отвес..
меня тоже переклинило уже))
хотела как-то днем накосячить, сделать хот-дог (были булки и сосиски, еще соус горчичный)... сварила сосиску, взяла булку... отломила от нее мини-кусок... сделала салат из помидора и травы... съела сосиску, помакала в соус и мини-кусок булки на два откуса, ну и салат...... ))))) вот и весь обед... а хотела хот-дог полноценный с кетчупом, майонезом и соусом...))
Лен,тебе@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
хренова) пицца и новогодний подарок ребенкин)))))))
а вообще не пойму, состояние не стояния, температуры нет, давление в норме, а ощущение, что кости ломит.... у Ваньки какие-то сопли нарисовались опять, в общем жду, заболели или чего...
мне тож тяжело((дома зележи коробок с конфетами,шоколада и всякого от Бейлеза до Шампусика...прям не могу((вчера полшоколадки слопала,сегодня деть весь обсыпаный((мыж на ГВ....готовить некогда, ем не пойми чё((голодная всё время,я поняла-главное ужин,а мне некогда ыбло сёдня,съела три яйца,так сейчас от голода скрутило, съела сыра 9% кусочек,пойдй чаю попью......но у мене мотивация пока есть...муж с цветами стал домой приходить,а давно не дарил)))))это дорогого стоит)))))
мой муж с цветами тока на ДР приходит... и то не всегда))))))) если ДР в выходной, то без палева купить нереально) не романтик нифига, в принципе реально бессмысленная трата денег) но красиво, че говорить)
а вообще я не жру, просто касячу по чуть-чуть... влезла еще в двое джинсов и брюки добеременные, и в пальто)) короче прям на позитиве) худеем дальше)
девочки(((( получила результаты анализа, из 3х гормонов только один в норме остальные очень сильно завышены. щас в инете читаю про это, глаза на лоб лезут:'(
Лена,не смей инет читать!!!!!!!!!!!!это всё ерунда,что пишут,специалист тебе потом всё объяснит,давай держист там!!!!
седня ходила к врачу (оказывается платно можно без очереди) поставили диагноз гипотиреоз. прописали гормоны((((((((((( врач сказала, что их пить скорее всего придется всю жизнь(((((((((((((( теперь меня на гормонах точно понесет((( жить не хочу(((
наоборот можешь сильно похудеть у меня коллега такая на всю жизнь прописали гормоны она тощая как не знаю кто!так что не паникуй наоборот если тебя без гормонов несет с ними похудеешь
не знаю где запятые на макбуке у мужа так что ссори
Лен, не паникуй раньше времени! Пей таблетки и смотри как они тебе, возникнут проблему, вопросы, лучше сразу ко врачу.
ща я вас плохому научу))))вчера с мужем сняли стресс(на работе у него проблемы) путем распития бутылки шампанского))на утро минус 100 грамм)))так что на праздники можно себе два бокальчика позволить)))ДА!пили в 12 ночи!
ну утром заточи пару конфет)) у меня тоже лежит Ванин подарок, бабушке на работе дали)) таскаю по чуть-чуть)
я вчера филе форели запекла в фольге, думала наконец-то пообедаю по системе...
но млин ее вчера же и сожрали всей дружной семьей)))))
вроде замеры да, завтра... тоже интересно)
Леночка,с Днём Рождения!!Много много здоровья тебе и не при каких обстоятельствах не унывать!
весь день вчера в автобусе и еда-гамбургеры и орехи....ну и неделю нарушаю...в итоге 112.5
а объемы мерить не буду даже...смысл....
Всех внесла, проверяемся! Кому что поправить?!
Jane06 V.I.P. опять пропала? или я опять что пропустила?
я поняла-я заедаю стресс((думала это ко мне не относится((у меня младший болеет, пятёрки зубы лезут, горло,сопли(9температура 39 третьи сутки,я не сплю уже не пойми сколько((вот сёдня сорвалась,на завтрак пирожных два и чай, на второй завтрак пюре и салат,через час курицу ела с помидорами,потом полшоколадки съела,на ужин яйца,салат из морской кпусты с майонезом, потом маслины,потом яблоко,потом кефир,чай с яблоками...для меня это много(((((((((и так два дня,уже привес 300 грамм с пятницы((я так утала(((не хочу никаких праздников,хочу только ,что б мой малыш выздоровел((
болеющие дети это плохо, но я честно не представляю, когда ты умудряешься есть... мой когда болел с такой темпой я ваще ничего не могла, да и не охота было...
а вообще не надо себя ругать, ну наелась и наелась, главное без паники, мой товарищ раз в месяц болеет, чаще сопли, но было и посерьезнее несколько раз...
скоро все наладится, уже критическое время прошло, а что врач вообще говорит?
ой,Наташ,я всегда покушать успеваю))да чё гооврит- зубы((плюс орви,горло красное...сегодня вроде более менее лучше к вечеру,папа ему огромную машину купил,старшие катались на ней даже))так что я даже полы помыла и пыль протёрла...а так дома завал,завтра с детьми постараемся разгрести,чтоб НГ в порядке встретить))ещё стало бесить,что совесть за съеденное начала мучать,ненавижу это состояние,я поэтому и срывалась всегда с диет,из-за этих мучений...хотя итала гдето статью,что если мучаешься за съеденый кусок тортик,то он с большей вероятностью отложиться в жир,чем если ты не думаешь об этом...
хорошо что вам лучше уже!))
а чувство вины прогоняй нафиг)) все мы люди, а не роботы, ну наелась и наелась, потом настроишься и все сбросишь, ведь никто не умер, все рядом и все счастливы))
у нас у самих лазарет дома, мама заболела, я че-то тоже немного, ничего не охота и тоже завалы везде)) хочу завтра лечь спать и пофигу на всех)) тока вот салютами замучают...))
во-во!я тож надеюсь,что все соседи разъедутся и не будет гулянок,а салюты..эх,эт отдельная больная тема...как моё дитё перенесёт не знаю....не болейте!!!))
ну тот НГ нормально у нас прошел)) дите угомонилось ка краз в 11.50, так что я этот год встречала в постели))))))) а как в этот будет не знаю, я сама под салюты спать не могу, прям бесит.. еще соседки задолбали, два дня гуляют уже, женские визги-писки за стенкой надоели...
да я вот из-за этого этот празник ненавижу((у нас ваще не очень принято его встречать,даже с детства нет хороших ассоциаций,мама постоянно выпадала на сутки,она посменно работала,то в ночь выподало((а с отцом не очень весело было((
Юлькин, чегой то я не сохранила видать, тебя такую примерную и не внесла с объемами, вот я растяпа, сорри, исправлю, ща не могу, не за тем компом, время будет, всё сделаю.
да для ходьбы) такие прикольные))) телескопические. заказывала на сайте вот эти http://www.forlife66.ru/catalog/shopping-for-nordic-walking/sticks/cdm_carbon
с доставкой обошлись в 2200
Мы с Ванькой не спим не фига опять((( Опять он просыпается в 23-24 часа и давай тусить часа 2-3((( Старшая в отрубе уже, хоть подарки положу под ёлочку украдкой)))
а я своего тока укачала,страшая давно спит,а средний с папой сериал до сих пор смотрит))начались каникулы-бедлам опять с режимом))
Сегодня дети завелись,что сушей им мало на НГ стол,варю свеклу в мульти,шубу попросили))
ДЕВОЧКИ, ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!! ЖЕЛАЮ НАМ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ И СЧАСТЛИВЫМИ))))
я все поехала в другой город к подруге! до встречи в новом году! ЛЮБЛЮ ВАС КРОШКИ!!!:-*
девочки,с наступившим))))))))))))
я объелась всего...плохо,жаль мезимом не запаслась((уже отвыкла поздно кушать...что завтра будет со мной не знаю((
я взвесилась(((((плюсом 1,900((сегодня буду разгружаться,постараюсь по крайнеё мере...вот шо от сушей бывает((отёкшая я уся...как вы,девочки?мы спать в 3 ночи легли,моглиб и раньше,но под окнами со всех сторон квартиры была битва за сталинград((так грохотали салюты....сынок мой младший тож заснул в 3 ночи((у меня сиси тааак налелись,просто ужас ,до камней,у меня прямая зависимость от еды,а не от воды,так что сынок доволен,что мама налопалась и полно молочка))
Всех с наступившим!)) сама нажралась всего, два часа стол гипнотизировали с салатами)) правда утром -400 гр... я в шоке, толи глюк от недосыпа...
а ваще поздно жрать фуууу.... лучше бы я часов в 9 поела спокойно, когда хотелось, а не когда надо было...
спать легли в час, дите достойно проколбасилось до НГ, потом пришли домой и спать, правда я спать не смогла, меня че-то кашель замучил, так что поддерживаю по виду и состоянию тех, кто активно выпивал))))))
у меня после сушей даже если днем поесть всегда плюс, соус реально воду задерживает, да и плюс ролы которые люблю я, со всякими там извращениями, они реально так калорийные, а ешь с радости то пока не лопнешь))))
а ваще я и сегодня до селедки под шубой добралась, и тортика, так что посмотрю че завтра будет)))))
надо вливаться обратно в колею, тока готовить лень
точно!я весь день пипи бегаю, и не ем ничё почти,венегрета пару ложек съела,а на ужин два апельсина и немного творога,надеюсь завтра весы хоть немного порадуют))а у меня шуба ещё есть,до 12-ти бы поесть,ну посмотрю,что весы скажут))
Это всё соевый соус, от него отекаешь сильно! Ну ничего, ща в руки себя возьмешь и всё уйдет!
Девчонки! Всех поздравляю с Новым Годом!!! Пусть всё плохое останется в прошлом году, а в Новом будет только хорошее!!! Крепкого здоровья вам и вашим семьям, счастья, хорошего настроения, благополучия и пусть все ваши мечты исполнятся!!!
А я лопаю усё, 10 января буду взвешиваться, пока обхожу весы стороной)))
сегодня заведу новый топ!
Девчонки, встречаемся в новом топе http://eva.ru/topic/64/3210694.htm?messageId=83655236