☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-224
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3200700.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8-0,3=59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,5 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ = 0,7
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9-0.9=70.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6+0.9=67.5
ОТВЕС= ноль
1) ЦЕЛЬ = нет
5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 58
6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС 1,1
ДО ЦЕЛИ 1,9
ЦЕЛЬ= 55 кг к НГ
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
7) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600-(1.200)=49.400+(1.100)=50.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
8)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500+300=51.800-100=51.700
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.550
ДО ЦЕЛИ = - 1.700
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
9) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0 - 0.0 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = Хоть что-нибудь скинуть до нового года, чтобы влезть в платье и свободно в нем дышать.
10)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+1,7=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 2
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
11) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500-1,000=69,500+0=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1000КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,500кг
12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,4 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
13) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.3 кг
Система - смесь -60 и ХП
14) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1-0,1=68-0,5=67,5+1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
15) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3.9 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.1 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений
16)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5+0,7=69,2(гонка)-0,2=69-0,5=68,5
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
17) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5
ОТВЕС= 1кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,5
18) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,8кг
ДО ЦЕЛИ 1 = -1,6 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 6,6 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - пока не знаю, т.к. ничего в этом не понимаю Меньше ем, но не голодаю, не ем много вечером, не ем сладкое, мучное, не перекусываю, много воды и чая. Пока так
19)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,4
ДО ЦЕЛИ = 2,6
ЦЕЛЬ= 54
вот ща померила два платья новых, лежат давно. так оба такого покроя, что ни фига не видно, где че прибавилось )))
АХАХА!!! молодец Катюха,
У меня тоже такое есть, на тот случай, что "все равно не успела похудеть к НГ"
А я вроде и не хочу никаких обнов к нг.. дома праздновать в который раз будем, все свои... можно в чём-то неновом наверна... или нет?.. эх..
а у меня они и не к новому году. одно черное трикотажное, тепленькое такое, зимой носить, а другое красное легкое. черное через выхи в гости на др одену, ну и так просто носить буду. а красное наверное до лета. хотя может и одену на праздник какой
но я поняла, что твои платья нормального размера, а не на +1 размер. ;-) Просто ты привыкла ходить в джинсах в обтягончик, поэтому ты и переживаешь, что типО не худеешь. Твои + 1 кг видишь только ты, другим будет и не видно. Одевай смело платье и не морочь себе моСк.
У меня платье в 63 кг было мне в пору, но на мои сегодняшние +4 кг - думаю тоже налезет, осталось только вспомнить, где оно и померить. ;-)
Кать,это из серии " не можешь изменить ситуацию,измени отношение к ней"))))) дружище,ты же сама понимаешь,что это временный заскок,значит так должно быть,позже придешь в себя и тело твое придет в тебя:))))))
Кать, поставь себе цель не похудеть, а цель - НЕ НАБРАТЬ К НГ БОЛЬШЕ 60 КГ , ну и держи этот вес.
Малой сейчас выздоровеет, ты снова в зал пойдешь.
Ну в самом то деле, не +10 кг ты набрала к НГ, не переживай.
я сейчас больше 60. мне надо хоть до 59 скинуть. в зале придется, конечно, выложиться, но я это люблю ))
ну ладно, пусть чуть больше. Не надо тебе 59 кг, а то и так все себя загнала в рамки. То ем, то не ем.
Расслабься и отпусти ситуацию похудалок.
Я вот сегодня себе сказала, я не худею, а просто буду держать вес. Пока вот помогает.
да у меня все вполне нормально получается, когда я дома не сижу )) а сейчас совпало и болезнь ребенка, и настроение непохудательное, и вообще тоска
сейчас приду в себя, все снова начну
да я прочитала прошлый топ, поэтому и говорю, не гони сейчас лошадей, просто поставь задачу держать этот вес и наслаждаться отдыхом.
Нормалёк всё, Катюнь!!! :) Что нам, красоткам.. стоит то :):):) Начать и кончить как грится :):*
А я пришла и наелась)) Правда, не картохи, конечно, но всё равно. И настроение отличное:) Вроде в 6 вечера ещё можно, да? *с надеждой*
можно и нужно и после 18.00 есть, секрет только что и сколько.
Я вот еще не ужинала. Обед был поздно в 16.00, поэтому я пока и есть не хочу, хотя уже пора, а то опять щас налопаюсь вкусняшек в ночи
Я наелась финских фрикаделек и брокколи. Мяса хотелось жуть как, а больше ничего мясного не было (у меня муж постится, я с ума схожу на рыбе постоянной)
Ой, тоже страаашно мяса сегодня хочется!!!! варю грудку, мариную лук фиолетовый в соусе.. ух
м какой меня ужин ждёт!!! :):):):) ещё огурчики маринованые есть! прям не ужин - а сказка :) а что за финские фрикадельки?
Да в Икее которые продаются, заморозка. Они у меня лежат на черный день, когда сил нет кашеварить. На большее я сегодня не способна была. Ужас, да? Низзя было? :(
ЗЫ. Как ты вкусно описываешь, уууууух.. хотя грудки терпеть не могу
))))))))))))))))))))))))))))) у нас в икее классное бистро есть, там за кофе один раз платишь, пьёшь скок хошь )) Видать, со славянами тяжко в этом плане.. стандартному немцу или шведу не придёт в голову 5 чашек кофе выдуть... ))))))))))))))))))))
прочитала топ "после нг праздников лишние кг не исчезнут". там статья ученых каких-то. боже, какой же бред пишут! типа кг, набранные за нг праздники никогда уже невозможно скинуть
Я только вернулась,отвезла дочь на сборы. 4 часа за рулем по гололеду с жутким ветром боковым, думала сдует нас нафиг с трассы.Больше 100 невозможно было ехать. Навигация зараза,повела по лесным тропам часть дороги, а там никто не посыпал дороги, а у нас они горка-ямка. АБС все время светился , в общем сижу и думаю толи апперетивчика треснуть, толи валерьянки...
сборы на конные, ребенок 2 дня в стойле проведет:))))
я выбрала чай горячий с ложкой рижского бальзама
а ты давно за рулем?
100 км на льду, это не много?
Я еще ни разу не выезжала по льду. Боюсь. Только в кашу решаюсь выехать машинку выгулять, как у нас плюс, так я по Видному прокачусь кружочек и на место ее ставлю. А в морозы не решаюсь ;-)
Апперетивчика думаю можно и выпить ;-)
за рулем давно. на трассе особо нет гололеда,но вот ветер очень сильный . конечно же я по лесным тропам 20 км в час ехала, страшно
а как ты в машине чувствуешь, что едешь уже по льду?
Мне до фитнеса ехать 20 минут, а я вот настраивалась неделю, потом КД пришли. Вот вроде закончились, хотела завтра поехать, а прогноз погоды говорит, возможно гололедица. Вот не поеду, буду ждать наверное весны. Муж мне вообще сказал, нафига я ее купила.
Завтра еще муж на работе, а Мишку одного боюсь дома оставлять. Но улететь в неуправляемый занос, как в тот раз, прям страх разбирает.
Да это ж чувствуется! Машину ведёт! Когда тормозишь - чувствуешь! +абс срабатывает если он есть :) не надо бояться! Всё не так страшно, если адекватно себя вести и не трястись! Я на права сдавала в мороз 28 градусов со снегопадом и нерасчищенными дорогами! Во где срачка была! :)
да я вот больше всего боюсь, что придется реагировать на скорости и объезжать что-то. Понятное дело дистанция и блаблабла....
Я то в этом году в январе на 4й день за рулем уже попала в аварию, вот и трясун теперь напал перед зимней дорогой.
В снег еще не выезжала. Только в кашу и то половина каша половина лужи. ;-)
Может в гололедицу - не поверишь )))) очень даже может :):):) И с задним приводом, кстати, машины хуже себя ведут на льду (по личному опыту)!Бывает, что вроде прямо держишь руль, а машина юзиком тащится, сидишь и тухнешь - чего оно так.. )))
не у меня передний привод.
Так занос- это неправильные действия и ошибка водителя.
Если не дергать рулем, нажимать педальки плавно, то на 20 км по прямой на льду не должно ведь занести? ;-)
Ты меня прям пугаешь!!!!
катится машина сама по себе, нет сцепления с дорогой, на гололеде нельзя ничего объезжать и вообще делать резких движений. на скорости при гололеде в поворот вообще не войдешь, выкинет. Тебе бы в школу экстремального вождения сходить, есть курсы такие на 1-2 дня как правельно вести себя про плохих погодных условиях.
ужас какой.
Так разве шипы не спасают на малой скорости на повороте?
Школа экстремального вождения дорогое удовольствие.
Тыща баксов, не меньше. Да и новичков они туда не берут, должен быть опыт больше 2х лет, читала еще до получения прав.
Как то я по зиме же ездила с инструктором, но вот гололед на дороге не помню.
Слишком ты как-то краски сгущаешь! Сама ж выше написала, что если не дёргать руль, не превышать допустимую безопасную скорость, не ездить на выжатом сцеплении - то всё пучком будет!
да у меня нет сцепления.;-)
Слушай, но если ничего никуда не дергать и делать все плавно по кошачьи, то не улечу я на гололеде?
Блин, еще так страшно!!! Я один раз ехала в дождик сильный, так в огромную лужу заехала, и как я ее не увидела. И как только заехала, так в руль мне что-то отдало, я поняла, что я в луже ;-) и чуть со страху не стала тормозить!!!, хорошо хоть вспомнила, что низя тормозить.
в Европе шипы запрещены.
цены на любой кошелек http://gorod.afisha.ru/archive/shkoli-jekstremalnogo-vozhdenija/
http://www.extrimdrive.ru/program/course.php?course_id=16507
Ну да, цепи тоже само собой! :) помню как мы на заднем приводе в горы ехали.. вот где комедия была.. на грани с трегадией ))))
мы в прошлом году наблюдали в горах как народ с разгону в гору пытался въезать, какаж же народ на нас зло смотрел как мы в цепях и полном приводе спокойненько влезли вверх. правда муж сердобольный, потом еще ездил за несчастными вниз и в отель отвозил чемоданы.
странно, по первой ссылке
курс «Безопасность на льду» — 4950 р. за 3 часа
а по второй 19000 руб
Но я же говорю, там на своем авто надо и 10 машин одновременно, я БОЮСЬ!!! доп. педалей нет, и инструктор только по рации, я вообще труСС.
Да и берут туда только
"Кому рекомендован
водителям с устойчивыми навыками в управлении автомобилем, опытным и профессиональным водителям "
Меня точно не возьмут, далеко мне ездить, но позвонить нужно узнать
вот мой любимый ролик прям мурашки по телу бегут, так клево они катают свои машинки....
http://www.youtube.com/watch?v=rv7dGhj5UlA
смотрела раз сто уже ;-)
коллега... у меня шампанское крутецкое стоит... на случай родов моей лучшей подруги (вот-вот).. муж подбивает открыть.. держусь .. еле-еле... хочу страшно мороженого.. прям вот наваждение.. хочу мороженого... муж уже готов скакать.. сказала своё твёрдое нет и фи.. сижу злая.. что за бабы!!!!!
слава богу, что доехала до цели! Конечно, нервишки надо успокоить :)
Ой Лясь, тебе только повод дай, ты все отмечать готова:))) Я шампанское не пью, у меня на него алергия.
Так что обошлась чаем с рижским бальзамом. Слушай, а его просто так пьют или может добавляют куда? кроме чая. Бутылка уже года 3 стоит..
Ничё се ))) мы обычно с завода 5литровые бунджи покупаем бальзама и - не застаивается ))) Муж больше всего уважает чистый, мама моя в кофе любит, я когда как, иногда чистый, а зимой обожаю нагреть почти до кипения сок с чёрной смородины и в стакан смешать один к одному с бальзамом! Это настоящая вкусняшка!!! :) хм.. да? я тут у вас прослыла отмечашкой?.. хм.. призадумалась.. :think
Видимо совпало, праздники у тебя часто в последнее время:) Не предстваляю как можно пить бальзам чистый. я больше по вину, причем белому.
:):):) я вообще ОЧЕНЬ мало пью ))) из моих знакомых - меня ваще зашитым закодированным называют ))))))))))))))))))))))))))))))))
Как только увидела что про "езду за рулем" думаю ща Тюсьен подтянется,и точно,у кого-чего))))
Ань может я поздно уже))), но я б ченить крепкого треснула:) тут на днях поехала койкуда,по платной дороге,меньше 140 низзя,у меня машина ну оооочень большая,огромная просто,так вот ветер был пипец какой.....мне боковые зеркала "махали"))))) инавигатор завел в итоге в жопу! чесслово,сто раз обещала себе его выкинуть там куда он меня заведет,но все жалею его,гад,блин(((
Угадала Кать!:) микроавтобус у меня тут,крайне не удобно(((( а парковки.....для smart по всюду,тыкаюсь как дура,пока у ресторана припаркуешся,уже жрать не охота((((
О да, без Тюськи ни одно автомобильное дело не обходится:) Вот этот ваш ветер до нас долетел и зверствует второй день. Такой вой в каминной трубе, жуть.От чая с рижским бальзамом мне очень тепло на душе стало, вот только обнаружила что свитер мой новенький шерстяной в стиралке оказался, теперь и на 3-х летнего ребенка не налезет:(
Ржуууу)))) меня тааак любит свекровь,что в пр.году стрианула мужнины крутецкие джемпера ,на Тёмку моего самое то)))))
АААА, даже на Аню мою мал будет , слушай реально страдаю, купила за 3 копейки последний:(, но стоил то дофига и такой зеленый к моим глазам ...
вот только глаза и остались, видимо окуляры пора покупать, раз не вижу что пихаю в стиралку
А у меня мама увлеклась соевым молоком. Оказывается это такая вкусняшка:-9Я сегодня в кофе добавила мне понравилось больше, чем с обычным молоком:)
Ну пенку.. эту.. которую в кофе - как по-русски то... вот такую:
А вообще - да, я люблю пенку от кипящего молока, в какао, люблю пенку-корочку в остывшей манке, обожаю просто комочки в манной каше!!!!!!! честно!
А я приволокла этой осенью из Амстердама кофемашину неспрессо с аэроччино. Весчь! Я без капучино жизни не мыслю, перепробовала кучу гаджетов, с помощью которых его можно приготовить в домашних условиях, но поняла, что все не то. И решила купить-таки в европе - там дешевле плюс такс-фри. А когда пришла в магаз, мне сообщили, что у них скидка 90 евров. Короче таскала я эту машину по самолетам в поте лица своего, зато щас довольная-довольная и обошлась она всего в 100 евров:)
ну такую пенку я тоже люблю.
Но то что ты ниже написала, прям бЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ
А комочки в манной каше, если и будет 1 шт, то я его точно в рот не возьму, а то стошнит.
С детства ненавижу пенку от молока кипяченого
Я ни разу у нас в магазине не видела соевое молоко.
Оно что полезнее и менее калорийней обычного??
да я даже не знаю из каких соображений моя мама перешла на него, может чаго в программе здоровье услыхала))А я просто из интереса попробовала. Вот соевый сыр тофу - гадость, а молочко соевое - вкусняшка:)
По ккал вроде также как обычное молоко. Я думаю это наверное что-то связано с непереносимостью лактозы
Соевый мне нравится! сыр в смысле! он бывает обычный, а бывает подкопченый! оба нравятся на крисп нарезать :) Соевое молоко - не знаю как всё, но есть и по 35 ккал в 100 г, видела! Но давно не покупала его..
так и обычное молоко тоже может быть 35ккал)это уже от жирности зависит. Соевое также может быть низкожирным, а может 2.5%))
Ну да, наверна. Хотя, знаешь, я когда-то читала, что в нём нет как таковой разной жирности, оно вроде соответствует 1.5% жирности молока коровьего.. но так, чтоб разной жирности - вроде у него нет.. но могу ошибаться!
Аааа, вон оно чего ))) Ты предположила, что тебе тоже уже.. того этого.. пора!? Это как с манкой - детям она не то, что неполезна, даже я сказала бы вредна, а старикам ооочень полезна! :)
я ж говорю, я из любопытства:)любопытная я, все мне надо попробовать неизведанное)))В последнее время все на рикотту поглядываю да на кантуччи)))
а я даже соевый сыр ни разу не видела у нас в магазине.
Даже не знаю, в каком раздела магазина это все соевое стоять должно.
О, нет вспомнила, по молодости ела майонез "фито"- мне вкусно было, щас такого нет уже.
фито это не то))) у нас соевые продукты стоят там же, где и обычные. Т.е. сыр соевый Тофу там же где сыра, молоко соевое там же где молочное
10-00 овсянка+100гр малины+15гр грецких+1ч.л. меда, кофе, банан+10гр сгущенки,11гр шоко 80%
13-30 ряженка 3.2%+отруби, яблоко зеленое
15-00 помело 500гр
16-00 овощной салат(листья+5шт. черри+пол перца+огурец+соевый соус),бурый рис,85гр форели вареной.Кофе с соевым молоком
степ-аэробика 55мин
бразильские ягодицы 55мин
21-20 кефир обезжиренный
Итого - 1509ккал БЖУ - 63/37/240
10-20 - овсянка с бананом, кофе, три криспа с копч. балыком семги
13-30 - чечевица с кур. филе и шампиньонами, приготовленными без жира и дор-блю ( в чечевице растворен в конце варки), чай, 20 гр шоко
16-40 - мандарин, гранат
18-00 - творог с бананом, чай три криспа с семгой
21-00 - коктейль
из нагрузок маловразумительное дрыганье с ребенком под музыку ) немного растяжки, немного пресса, обруч
8.30 - 220 г овсянки, 7 г мёда, льняные семечки, оливковое масло, 135 г торт, мятный чай
11.30 - белый кофе, 140 г хурма, 30 г яблоко, 10 г банан, 10 г киви
12 - 40 г хурма (доела за мелкой)
13.20 - 200 г салат (тунец-огурец-зернёный творог-кукуруза-рукола-помидор), 100 г помидоры чери, 60 г зернёный творог, 100 г торт
16 - белый кофе, 50 г яблоко, 50 г мандарин
17.30 - 180 г курогрудь, 20 лук, 130 г помидор, 120 г огурец, кола зеро
Пойду-ка ещё цикорий попью горячий с молоком!
ИТОГО - 1245 ккал
БЖУ - 93/19/159
з- йогурт, мюсли, кофе с молоком, кусочек козьего сыра
пер- черный кофе, 1 конфетка, мандарин, пол яблока
обед- 80 гр картофельного пюре, 88 гр грудь индейки, 60 гр салатных листьев с бальзамиком
у- 150 гр сыр коттадж, 1 крипс намазанный медом, чай с ложкой бальзама
З: 2 вареный крыла ( с кожей и хрящиками!) + кусочек хлеба Пусть 150 Ккал
О: Куриная грудка жареная (вкусная!) + рукола с пармезаном Около 250 Ккал
У: 1 королевская креветка, шпинат в сливочном соусе, 2 бокала вина + конфетка- ну пусть 550
ИТОГО около 950 Ккал
Тренировка 30 мин кардио - 370 Ккал
+ 40 минут силовой
Просвятите меня что такое рукола? может мне тоже надо)Знакомое название, но что-то не вырисовывается картинка в голове
Лееенааааа!!!!! Это трава салатная такая,чуть горчит,но вкусная зараза под соусом, вспомнила?
Да ее много как можно слопать. Я классическую руколу с креветками люблю - рукола, креветки, помидоры черри, пармезан... ммм!!! :)
Я как то летом своим салат забацала(мои всю траву едят):) руккола,клубника,ом,бальзам соус,пармезан. Они сначала моськи воротили,а теперь это их любимый салат! Руккола вкусна с грушей,виноградом,клубникой и теплым мясом,любым,я обычно куриную печень с ней подаю. Почитала себя...... аристократы,не иначе,аж дурно стало,че едим,морды наглые))))
да невкусная она!насколько я траву люблю, но вот руккола мне вообще никак:(у нее какой-то привкус противный
только...что?
возможно не распробовала.Вы так вкусно пишите, надо дать реванш рукколе))
ну...креветки всегда выковырять можно)))Свет, а ты вроде траву и овощи особо никогда не любила, а я то люблю)
ну здрасти... я только айсберг и ем.
Остальное мне все гадость.;-)
Креветки я так и повыковыривала, а рукколу в помойку выбросила, больше не покупаю.;-)
У нее вкус какой то горький чЁль, мне не понравился.
ну ты засранка.;-)
Я же себя от шоколадок кодирую, про блины и не вспоминала уже 2 недели;-) теперь я их и захотела.;-)
Сгущенка дома кстати есть, Мишка у меня ее любит.
Но так как я его на диету тоже посадила 2 недели назад, ее ему не показываю, а то сама сожру банку за присест;-)
Ой не могу я с тебя, Тюська!
В доме где худеющих больше 1 разве можно держать сгущенку???? :)
это салат, я его раньше тоже ела, сейчас уже не беру, только айсберг ем, он мне намного вкуснее, хрустит. И в домашний бургер можно его напихать;-)
а че! добавила так травы в бургер - получился похудательный :) Что-то мы вчера подобное уже обсуждали :)
Это ОЧЕНЬ вкусно! Хотя я, по-честному, не с первой попытки втянулась. И отдельно от всего она не очень обаятельна. Попробуй с оливковым маслом и хорошими, сладкими черри. Без соли, только масло и черри. Обалденно вкусно, я могу салатник слопать под вино как нефик делать :oops
Не,не поплохело))) у меня тетенька специальная этим "грязным "делом занимается)))) Кать,сплю и вижу,как приеду в мск,сразу мантов нафигачу и Ксюху мою позову))))) винища выпьееем))))
:)))))))))))))))Кать, продолжаешь выдавать пёрлы?:))))))"ты -женщина, а не мантоварка" надо записать
а моя поджелудочная уже такое не выдержит:(Мне стоит чуток переесть, уже неприятные ощущения и спать я буду плохо.Зато прекрасный стимул держаться себя в форме!;)
Ой ли,моя поджелудочная уже махнула на меня койчем) но на ночь уже ..... точно лет 9-10 не ем,вот как второй забеременела ,так вся умная стала)))) вообще после 18:00 не ем,так вот на гулянках пьянках я вечно пьяная и голодная:))))
я такой раньше была, где-то лет с 15 до 25 точно)чтоб в меня что-то после 18 запихнууууть...а выпить могла)))ну в компаниях там)))ну и соответственно быстро пьянела. Вот отсюда мне кажется у меня и проблемы с желудком:(и с поджелудочной
Ну, гастроли разные бывают. Бывают по европе, бывают по россии, а временами и не бывает вовсе:) в Москве я работаю, студенты у меня в больших количествах. Так тссссс, они не знают, что я тут с рукеолы на брокколи перебиваюсь:-D
Так ты еще и преподаешь?!? А где?
Ок, не будем сдавать тебя студентам, пусть думают, что ты ведьма - ешь и худеешь :)
Ой, перечитала свое предыдущее сообщение - в половину букв не попала)))) спишем на телефон)))
В консерватории, тока тсссссс)) я - ведьма:)
Ну, там уже не детишки, все после школы-колледжа-училища. С детьми не пробовала никогда и не буду, не мое это. Со взрослыми прикольно, поржать уже можно;)
)))))))ну это просто нужно знать дозировку)))я тоже порой очень решительна становлюсь, настолько, что потом совесть не только на счет закуски мается)))
:) :) Ой Лен, под утро алкоголика мучают головные боли и жуткие частичные воспоминания вчерашнего вечера :)
Ну вот сегодня решила исправиЦЦа :) Заказала на обед.. она моцарелой и вялеными помидорами была фарширована... ммм!
Девочки, нужен рецепт тыщу раз проверенный - торт-пирог простецкий, без разрезаний и промазываний коржей - чтоб получился мягкий и вкусный, для деток. В садик в понедельник понесу, они твёрдое есть не будут, глазурь тоже быть не должна, чтоб они не перемазались.. думала что то типа банановое может? Есть кое-какие соображения, хотела потренироваться.. но.. мы ещё тот торт не доели.. тренировка отменяется :):):) Нужен првереный рецепт :) Делитесь!
Слабонервные пусть не читают ))))) а то ща опять закидают меня тапками, что я про торты... )))
Я делала панчо с апельсинами и бананом, сверху можно просто тертым шоко посыпать или какао
вот очень похожий рецепт http://fotorecept.com/review_310626.html
Иди в гугл и забей "торт трухлявый пень" испечешь,тебя во все места расцелуют все!:) я не хвастаюсь,но вкуснее в моей жизни только медовик,который я пеку сама по рецепту пробабушки,это что то,но долго этим заниматься,мои ждут НГ еще сильнее,зная чио я опять медовик испеку))))
Я исхлжу из того что даю своей.. своей не даю пока ни сахара, ни шоколада, ни крема такого вот.. ещё бы без аллергенов - мало ль там у кого реакция, малыши ж! Хотя вроде спросила у воспиталки - вроде нет аллергичных деток в группе. Думала сделать такой типа - яйца-мука-сметана с содой-немного тростникового сахара, банан прям порезать кружочками в тесто и испечь.. как думаешь? мягкий же получится?
может есть такой тортик, крот называется , возьми за идею оформление, сам рецепт можно сделать другим
http://www.koolinar.ru/recipe/view/45858
Алл,странно конечно,но у нас в мск и тут не разрешают из дома печево приносить,вообще ни чего подобного,я всегда детям покупала что то разовое,типа чокопай,киндер пингви/ломтик , киндер шоколад/сюрприз яйца ваще улет для них и тд,зачем ты заморачиваешься?!
Если честно, я как мама была бы ооочень против того,что какая то тетя что то дома испекла и принесла кормить,может у кого то аллергия на что то,но эт мои тараканы
Нормально ты деточку практикуешь)))) "а наша Галя-Не балованна)))) подвезет же кому то в будущем,бац так пригласил Алину,а она хлебушка с водичкой:)))) блин ржу чет:)
Да чесслово она сама!
ой нет, нет, я это не будуууу! Я хлебушка хочу! с маслом! :)
А утром - я хочу кашу!!! Где моя кашка-малашка :)
очень капризная в еде! До чего хлеб любит - если он с какой-нть травкой или чем-нть черненьким - есть не будет! Не знаю откуда! Аришка все метет! Только тарелкой загремишь - ползет с открытым ртом
Кать, без всяких целей. Она сама просит хлеб с маслом и водичку!
Но шоколад-торты не даю - успеет еще налопаться
Кать, она не дает детям ничего!!!! Аришка еще чета получает,а Алина ......((((( я к ней в гости прихожу, ну типа Алине киндер шоко и тп,она сразу прячет и прям в глаза говорит,сама съем,Алине это н надо!!! Хотя Алинка манты
лопает тока в путь, вся в мать))))
Как то на утро после ДР Тёмки я Алину тортом накормила,на завтрак,ну мы все "в ударе" были)))) наверное это был самый счастливый день в ее жизни как меня Ксюха не прибила за это ......не помню)))))
Вот первая строчка -это прям моя свекровь! Стоит такая в дверях по приезду и детям книги пихает)))) до сих пор Ксюх!!!!!? Насте 18 скоро,она ей только что разукрашки не привозит!!!!!! Может поэтому младший от книг -как от чумы????? А Лиза оченно уважает литературу ,очень,много читает для своего возраста. У тебя там тоже библиотекарши растут))))
Лен, это меня мама научила! Она КАЖДЫЙ раз приезжает и привозит Чуковского! На днях по скайпу опять мне говорит - я Алине на НГ книжки купила... Чуковского! Я ржу не могу! У нас уже коллекция Чуковских :)
Ну как тут не читать? :)
страшная женщина, Лен!!! только кастрюлей мантов ее можно хоть как-то обезвредить!
а Алинка поди теперь души в тебе не чает, мечтает, когда ж ты еще мать ее мантами перекормишь )))
Я спросила, как у них принято.. говорят - можно принести! Спросила про аллергиков - сказали нет таких в группе. Я б тоже была против.. но если честно - я против киндеров-шокопаев и прочих! мы такое ребёнку не даем! торты-пироги, которые пеку - пеку под дочку - либо без сахара и масла, либо с минимумом тростникового - и тоооо --- она еще ни разу не взялась :):):):):) я тут на хлопья взбеленилась с молоком когда увидела в меню - но меня успокоили - это какие-то эко с ванилью, безщ сахара и в размере чуть ли не 10 г :) я очень прилирчива к еде для ребёнка (да и что уж там говорить.. для себя тоже!). Но даааа - была бы тоже не в восторге, если б кто-то угощал...
боже мой!я-то зачем туда полезла!?)))))))))теперь тортика захотелось "трухлявый пень"
и не говори :)
Я решила пойти в инете фотки стройных дам позыркать, чтоб уже замотивироваться до отказу :)
да я уже перестала)))сейчас сериальчик свой любимый посмотрю и баиньки)А то завтра еще в первой половине дня работать
"Секс в большом городе" пересматриваю уже в который раз)))обожаю его)))очень жизненно)Уже до 4го сезона дошла)
и я такая же, как на диету сяду, вечером жрать хочу, посмотрю рецептики вкусняшек, вроде и наелась глазами.
Тортики в магазине тоже только глазами ем, когда на диете.
Вот сегодня первый день без шоколадки, вроде кодирование мое на меня действует.;-)
В загашнике лежит 5 шоколадок моих любимых, а я про них и не думаю;-)
А я еще в магазине так, пройдусь по рядам, порассматриваю,этикетки почитаю)))глазами покушаю и....беру салатные листья, огурцы и кефир)))
Я последнее время хожу по магазину - это не вкусно! это бе, это фу! Вот помидорки, спаржа, манго - это вкуууусно :)
Девочки, нужна помощь. Я решила попробовать вникнуть в подсчет калорий и не могу понять, как технически посчитать, скажем, тарелку супа.
Например, я варю пустые щи. Картошка, капуста, луковица, морковка, соль-перец-приправы. Варю, скажем, 4 литра. Посчитать сколько я наливаю в одну тарелку можно, есссно, но как понять сколько туда попало картошки-капусты? Или все очень приблизительно? Просто я смотрю ваши отчеты - там прямо так точно всё, 3 грамма, 5 грамм.. И можно ли доверять сайтам по подсчету? Первое, на что наткнулась - калоризатор.
Про более сложные супы в свете подсчета калорий и думать страшно :-D
UPD. А если вы, например, в столовке на работе что-то берете, вы как считаете?
Вот, например, я сегодня на завтрак ела овсянку с изюмом. Овсянки (ещё не готовой) был один мультстакан (160мл), один такой же стакан воды и 2 молока. Изюма горсть. Ну, скажем, изюм я могу взвесить, молоко посчитать тоже не проблема, а овсянку считать количество до варки или после?
Привет,все продукты считают в сыром виде. Прежде чем что то готовить ты должна взвесить,например щи: капуста 500гр, картошка 200гр ,мясо и тд,вот такие сложноподсчетные блюда я считаю в калоризаторе в правом верхнем углу есть анализатор рецептов,в него забиваешь все что положила в те же самые щи,котлеты,воду тоже учитывай,молоко,сливки и тд, он выдает каличество кал на 100гр,ну а уж сколько ты в тарелку положишь-твое дела,налила щей -взвесила,подсчитала. Вот как то так,а вообще я не считаю в считалках,много продуктов уже знаю по кал,и смотрю упаковку,взвешиваю сколько хочу сьесть и усе. Молодец что решила считать кал,можно есть все,когда хочешь,главное уложиться в рамки колоража.удачи,спрашивай если что))))
Сколько налила в тарелку можно подсчитать, конечно, но просто не всегда ж одинаковое количество картошки на две тарелки попадает, или тут приблизительно?
Ну конечно приблизительно,может ты себе вообще картошку не кладешь в тарелку,а ребенку кладешь,например суп получится 100к/100гр,вот так и суммируй в течении дня,отломила квадратик шоко-записала,подсчитала,лучше даже заведи тетрадочку и записывай все за день,потом уже просто будешь смотреть и знать что сколько "стоит" в ккал)))
Можно я пример приведу со своей утренней кашей? Чтобы просто понять, верно я делаю или нет.
Геркулес - 50 гр - 385ккал/2=192,5
молоко - 320 мл - 53ккал*3,2=170
изюм - 50 гр - 264/2= 132 ккал
ИТого: 192,5+170+132=494,5 ккал, делим пополам, т.к. ела я с дочкой одинаковые порции = 247 ккал вышла моя каша. Верно?
Всё верно. Если ты планируешь и дальше считать калории имеет смысл или зарегистрироваться на каком-нить сайте с калькулятором калорий (Дион, калоризатор) или я просто тупо в экселе вела табличку, забила туда наиболее популярные продукты, их БЖУК и считала. Это удобно, потому что кашу ту же овсяную ты варишь обычно в одинаковых пропорциях и в следующий раз позавтракав кашей ты сразу будешь знать сколько калорий съела, не надо по новой считать. Там же рассчитывается твоя потребность в калориях и видно перебрала ты или нет.
Я на телефон скачала приложение бесплатное, пока только разбираюсь. Вроде удобное. У меня завтрак с кофеём получился 362 ккал. Чот много, наверное
Не много,норм. Все зависит от того когда ты любишь поесть больше,если утром,выбирай больше кал-утром,если вечером-оставляй на вечер)))) у меня завтрак на 400+-,обед 350+-,остальное-ужин и перекусы,но я ем примерно на 1200/1400 в день
В анализаторе рецептов ( ты пробовала вбить какой ни будь рецепт?)будет таблица где все продукты указаны убери оттуда курицу и все,мне кажется ты слишком заморочилась) так же можно есть яблочный пирог без яблок:)
Я ко всему основательно подхожу)))))
Пока не пробовала, нет. Просто подумала, что курица ж жЫру добавляет, значит надо прибавлять сколько-то, а сколько - хз.
Я стараюсь есть завтрак 200, обед 300, ужин 300 и 200 на вкусное (конфеты, вино, что ты еще любишь)
Итого 1000.. Но этотсреднее. Грамотно в коридоре держаться 1000-1200. Из них грамотно 100 ккал "отдавать" под масло оливковое или какое любишь в сыром виде(это столовая ложка) желательно утром натощак это для того, чтобы не заиметь проблем с кожей-волосами-туалетом
1000?? Да я сдохну точно. Это ж совсем мало-мало((( Я пока всё-таки побольше, наверно, буду, а то у меня организьм с ума сойдет. И сырое масло я ни в каком виде не переношу, меня выворачивает сразу:( Я воды с утра пью стакан.
К этому привыкаешь! Но это без спорта. Если будешь заниматься, то плюс то, что на тренировке тратишь.
Я тоже сырое масло не могу есть, в салате стараюсь каждый день есть
Я только кардио считаю- точнее тренажеры сами считают;) ну мы же худеем на разнице съел- потратил, при этом разница не должна быть оч большой ( оптимально 200-300ккал) чтобы процесс шел медленно, верно и без последствий для здоровья
Если считать только кардио, то у меня что-то совсем мало получается. Вот, кстати, в Турции пару месяцев назад занималась те же 20 минут на велике, под конец чуть больше, правда, нагрузки были, чем сейчас, но всё равно не намного. Уходило под 200 калорий за сеанс. Сейчас кручу-верчу - 100 с хвостиком:(
Правильная кардиотренировка должна быть в правильном пульсе. Для тебя где-то 130-150 ударов в минуту, рассчитай, в инете полно инфы и на тренажере написано. Не меньше 250 ккал за тренировку. Это приблизительно 40 минут на дорожке или 30 на элепсе(145 пульс)
Имхо на велеке замучаешься эту нагрузку поймать. Слазь с него, переходи на нормальные нагрузки
Не могу, у меня сердце пока не тянет столько, задыхаюсь быстро. А велик ноги качает, мне оно надо:)
Это правильно! Вода калорий не имеет, ее можно не взвешивать- она ж еще и выкипит... Сварила суп-на весы его, минус вес кастрюли. Получаем к примеру 2 кг супа - 500 ккал и считаем калорийность на 100 гр
Ален,все эти программки оочень часто выдают не верную калорийность продуктов,лучше смотреть упаковку,ИМХО
На 1000ккал,если не обманывать себя похудеешь 100%,можно даже не считать бжу
Ну я вот сама посчитала, потом вбила в программу. Просто там куча вариантов разного молока, например, везде чуть разная калорийность. Я выбирала вариант близкий или идентичный значению на пачке, даже если лейбл другой. Сошлось.
Привет! Считать калории- имхо самый приятный способ!
Это я тут всех на него "подсадила"
Надо еще обязательно вести дневник. Есть надо так- положила в тарелку, посчитала, все записал.. Прикинула можешь ли себе это позволить - тогда только есть!
Есть еще несколько поддерживающих фенек, если интересно, расскажу
Ведешь значит тетрадку. На первой странице рисуешь друг под другом 2 графика по горизонтали дата, по вертикали на одном вес утренний, под ним калорийность за день. Это подсознательные мотиваторы- ты видишь зависимость отвесов от калорийности это раз
Потом очень важно записать на листочек все, что тебя радует- кофе по утрам, кино, массаж, поцелуйки с ребенком, там с мужем че-нть и тд и тп. Позиций прям 30. Каждый день что-то из этого списка радостей делать. Это чтоб настроение хорошее было и не скатывались все мысли на радость от булочек
Ну и последнее важное- поставить цели и и придумать себе подарочки за них и подарок!!! За финальную циферку;) воть!
)) Классно:)
Тетрадочка - вещь, заведу. Радости - лучше не буду, мало ли чо мне радость приносит, мож мужу не понравится :-D Я вот курево бросить никак не могу, а однозначно это б в радости записала)
Про подарочки надо поразмыслить. Вроде и так по необходимости покупаю, да и балую себя периодически))
Я на Речном, хожу в Химкинскую Зебру. Там оказалось дешевле на 20 тыр, чем на Ленинградке в такой же зебре.
У нас на Ленинградке карту предложили за 35 примерно, а в Химках за 16. По расстоянию для меня одно и то же на машине, просто Химки в другую сторону. А поскольку мы брали сразу мне и мужу, то разница в 40 тысяч решила вопрос выбора)
Да у них постоянно акции,мне на днях смс пришла из клуба на Дмитровском шоссе 19тыс год,круглосут,заморозка 45 дн
у нас пару раз в год акции. и вообще дороже, чем везде! безобразие! вот, что значит жить в центре Москвы ))))))
дык муж на очереди копытцем стучит )) я на кардио только на часок сходила, но на такое интенсивное!
а ваще народу в зале ууужаас!! в раздевалке аж сумку на лавку не положить! фены не работают от перегрева, а если вдруг на пол-минуты заработают, то можно себе всю голову спалить! короче, в будни лучше )))
ай, маладца!!! ))))))) Кать, я тоже сегодня вроде за ум взялась, как увидела с утра на весах привес. Вроде поймала волну. Посмотрим как дальше пойдёт.
я бы в зал, Ален, ходила бы, несмотря на жрачку. я его вынужденно прогуливаю, дите болеет
а ты молодец, не отпускай волну! )
не, значит муж дома ))) поправляется, Ален, но все равно еще не особо дела ( мы редко так сильно болеем. кашель становится лучше, но он сразу резко появился в ужасной форме, поэтому пока он проходит все стадии до выздоровления...
спасибо! кашель еще туды-сюды, хотя бы лекарства все пьет. а вот с соплями проблемс - не заставишь сморкаться!!
О, как я тебя понимаю. Моя до 4,5 лет не умела сморкаться, прочто не умела вообще. Я все методики обучения сморканию прошерстила. А потом научилась и жить стало легче. А до 4,5 лет я готова была придушить каждого, кто скажет "ну, подумаешь сопли - это ерунда". )))
Кстати про зал.. Мне тренер говорит, что за его 12 лет работы в этом зале люди не меняются! Как пришли пухленькие, так годами пухленькие ходят! Кто пришел уже спортивный, тот все годы в той же форме. А из пухляшек в красоток превратились реальные единицы, которые временами срываются, но потом опять берут себя в руки! О как!
это про женщин или вообще?
потому что на тетках я как-то явных примеров не видела у нас, а вот мужиков видела, которые либо похудели, либо наоборот пришли дрищами, а стали более мускулистыми, объемными
А все потому, что многие ничего не меняют в своем питании и продолжают кушать пирожки наивно полагая на то, что в зале их отработали. Либо садятся на жесткие диеты и потом соответственно срываются)Вот ты сама лично много знаешь людей, которые бы правильно питались и лишь изредка себе позволяли лишнего?
У меня 5 лет стажа)))но...я могу тебе сказать тоже самое)))я знаю лишь единицы, которые смогли похудеть и удержать вес;)Потому что многие хотят все и сразу, естественно они быстро разочаровываются и возвращаются к своему привычному ритму жизни.А чтобы быть здоровым и подтянутым нужно ЗОЖ сделать привычным делом.Вобщем придерживаться принципа 80/20. 80% ЗОЖ, а 20% на слабости)иначе можно сойти с ума или заработать депрессию
Отчитываюсь. Суп получился вкусный:)
Сидела считала полчаса, наверно. Насчитала себе 226 калорий за обед. Вот :)
Ну, я ввела данные, но ничо в них не поняла всё равно:)
У меня получилось за обед:
Ж 13,35
У 26,04
Б 9,91
Что все это значит?:)
ууууу, по жирам явно в столь поздний час много(для худеющего) в остальном нормально
А если для обеда, то нормально;)
Там сметанки была столовая ложка:)
А сколько надо? Есть какие-то правильные пропорции?
Когда считаешь калории с точки зрения похудения НЕ ВАЖНО!!! сколько белков, жиров! Потому что все равно все перетопится!
Нельзя заменять все продукты на низкокалорийные! Лучше есть то, что любишь! но мало! Чем тонну того, что "надо бы"
И кстати неплохо бы быть витамины на низкокалорийном питании.
И меньше 700 в день есть НИЗЯ!
ты знаешь, всетаки я считаю важно сколько жиров и углеводов. По собственному опыту заметила, что потребляя 1500ккал в день стабильно худею. Если перебираю по ккал, но белков много (примерно 90-100), то все равно худею, если перебираю за счет жиров и углеводов, то плюсы
у меня тоже когда по жирам перебор то не худею, стоит держать коридор до 40 гр то худею, но я на 1200 ккл со спортом.
у каждого свой коридор по жирам есть.
Обычно для похудения нужно сидеть в коридоре 30-35-40 гр.
Для поддержания веса на 50-70.
На 70 и выше будет уже идти набор веса.
мне предложили на диета-онлайн такую программу:
Пить не менее 8 стаканов воды в день. ежедневно
Потреблять
1200 - 1550 Килокалорий в день. ежедневно
Потреблять 60 - 136 Белков в день. ежедневно
Потреблять 27 - 60 Жиров в день. ежедневно
Потреблять 135 - 252 Углеводов в день
Я сейчас съела ещё пару криспиков и выпила 160 мл вина. Общее кол-во калорий сегодня почти 1000, так что норм - завтра привес ещё того и гляди будет)))))
НЕ ПРИВЕСА НЕ будет, если воды пила норму, то отвес будет, ты же только начала худеть?
Щас водичка вся уйдет
Не знаю Лен, у тебя спорта много ж.. так что ты не показатель..
Плюс ты на 1 500, а на 1000 по жирам по-моему сложно ваще перебрать
ООВ идет в молодом возрасте до 35 лет на 1200 ккл, как и зачем есть на 700 ккл?
Смысл потом на 500 ккл уйти и не худеть, а набирать
Свет.. ты меня конечно извини, но блин тебя бургеры со сгущенкой заждались :) видимо их ожидание затмевает тебе глаза!
Ваще-то Саша ДО 35 лет! Все ок там с ОВ. И я не говорю, что надо есть 700, я говорю, что 700 это то, ниже чего опускаться НЕЛЬЗЯ!
Грамотно в коридоре держаться 1000-1200.
на 500 Ккал набирать - это фантастические идеи!
Мне сейчас ещё 31 нет на самом деле. Я чот написала в табличке 31 потому, что ДР скоро, но в реальности пока 30 :oops
Добрала вином и парой криспов до 900 с хвостом, не ссорьтесь:) Завтра обещаю отожраться)))))))))))))
"на 500 Ккал набирать - это фантастические идеи!"- это не фантастические идеи, а правда жизни.
Ниже 1200 ккл вообще лучше не опускаться. У нее ООВ 1300 ккл наверное, значит есть ей нужно в районе 1300-1600 ккл в день.
И есть нормально, а не клевать
"Грамотно в коридоре держаться 1000-1200." - только потом будет срыв и набор обратно, эффект йо-ой.
Вообще на 1 тыс. прожить всю жизнь не реально!!!, а начнешь есть на 1400 тут и пойдут плюсы, от которых потом ближе к 40 годам вообще хрен избавишься.
Поэтому никогда не надо опускать калории ниже своего основного обмена веществ, и для фигуры и для здоровья сидеть в коридоре ниже своего ООВ ОПАСНО И ВРЕДНО!!!
Не, девчонки, я готова сдаться с этими подсчетами. Никогда я не была математиком.
Я убила сегодня несколько часов времени на то, чтобы вникнуть и подсчитать этот суп, черт бы его побрал, теперь наварила мужу макаронную запеканку и попробовала её посчитать. Я сдаюсь. Я не понимаю, как это считать. Как вообще вычислить калорийность 100 грамм конечного продукта, когда его было сначала 780, а потом стало 945 грамм?
и, что самое дурацкое, я понимаю, что я вот сегодня сижу дома и убила день, а такие подарки у меня нечасто. Чую, заброшу я это дело с подсчетами.
попробуй зарегиться на сайте диета онлайн. Там попроще, много продуктов. Просто выбираешь из списка.
Можно сразу добавить свое.
Хотя можешь тут писать, тебе примерно прикинут калорийность.
Снижай калории за счет низко жирной кисломолочки и молока.
Каша например отваренная на воде+ забелить молоком 0.5% ничем не отличается по вкусу от каши варенной на молоке 3.5%, а калорий и жиров намного меньше.
Не делай поспешных выводов. Потому чо:
1. Не все блюда подсчитывать так сложно. Ты же готовишь иногда что-то простое - жареную курицу, отварную индейку там, это всё просто.
2. У тебя в меню наверняка есть блюда которые повторяются часто - та же овсяная каша, овощной салат, борщ какой-нить. Ты кладешь туда продукты примерно в одинаковых пропорциях каждый раз. Значит, когда ты в очередной раз будешь есть овсянку - достаточно будет просто взвесить порцию. Тебе же с точностью до 10 калорий не нужно. +/- 50 и даже 100 калорий особой роли не сыграют. Можно вообще не заморачиваться и брать примерную калорийность блюда. Например, я в будни обедаю на работе в столой, сколько они там чего положили в котлету или в салат я не знаю. Ищу в инете готовое блюдо и из всех вариантов выбираю среднее.
3. Было 780 грамм - стало 945 - это про макаронную запеканку что ль? Считаешь калорийность всех СЫРЫХ продуктов, входящих в блюдо. От того, что блюдо стало весить больше его калорийность не изменилась ( добавилась вода, она 0 калорий). Значит калорийность 945 грамм готового блюда такая же как калорийность 780 грамм сырых продуктов, входящих в него.
Ты когда готовишь - записывай калорийность всего, что кладешь! Вес меняется из-за воды, которая не имеет калорий.
К примеру 50 гр сырых макарон около 170 Ккал. Когда ты их сварила, их стало 120 гр! Они взяли в себя воду. Но все равно 170 Ккал
А к примеру куриная нога будет сырая весить больше, чем вареная! Так как из нее наобород жидкость вываривается! И жир тоже вываривается! Поэтому к примеру курицу я считаю вареный вес х на невареные калории.
В первый раз всегда сложно! Втягивайся! Мы тебе поможем!
В общем, девушки, я сегодня сижу дома и спамлю топ:)
Чем дело кончилось. Я зарегилась на калоризаторе и вбила всё, что сегодня удалось съесть-выпить. Ещё будет бокальчик вина, когда муж придет, но не думаю, что он сильно изменит ситуацию:)
Короче, наела я сегодня на 768 калорий. Из этого я делаю вывод, что я в принципе всегда ела не сильно больше. Ну, конфетки, конечно, были, хлебушки, но без фанатизма. Хотя вот масло сливочное я люблю очень, им могла набирать.
Этот самый калоризатор выдает мне перебор по жирам. У меня за сегодня получилось так:
Б - 26,9
Ж - 37,8
У - 88,8
Девочки выше говорят уменьшать жирность молока. Это больной вопрос, с молоком вообще. Я его с трудом хорошее нашла, теперь вот новый гемор. Ну, по крайней мере, ситуация проясняется:)
А говоришь 1000 - это совсем-совсем мало. )
ИМХО - молоко не надо трогать. Во-первых оно идёт обычно в кашу, т.е. на завтрак. Завтрак дожен быть плотным. Во-вторых не такая уж большая разница, перебор по калориям прёт обычно не из-за молока а аз-за сладостей, мучного и вредностей.
Я никогда молоко меньше 3,2% не покупала и прекрасно худела. Кеисломолочку тоже брала не 1%, а нормальную. Поллитра ряженки был мой любимый ужин, а она ваще 4%.
Ну дык у меня жиры все сегодня - молоко в каше, молоко в капаучино, ложка сметаны в супе, ложка масла в рукколе. Чего ещё убирать-то? Как щи без сметаны жевать?
Щи без сметаны - деньги на ветер. Ничего не убирать. Завтра встанешь на весы и увидишь отвес. Если щас вином не увлечётесь. :-)
З- йогурт, мюсли, кофе с молоком, крипс с сыром, хурма
о- лосось и овощной салат, чай с леденцом
у- творог с яблоком и корицей,Катерина, очень вкусно:)
з - бутер на кусочке зернового хлеба с докторской колбасой, чай с молоком
перекус - стакан томатного сока
обед -борщ с мясом и сметаной и кусочком зернового хлеба
полдник - 50 г сникерса, яблоко
ужин - овощной салат с маслом, яблоко
Сникерс конечно лишний, но сегодняшний день по сравнению с предыдущими - почти примерное поведение.
Обруч - 2 захода по 20 минут.
З: овсянка с изюмом, каппучино
О: Щи со сметаной, 3 мультизерновых криспа
У: Руккола с черри и оливковым маслом, 2 криспа
Молоко везде 2,5
ИТОГО: 768 ккал
БЖУ - 26,9/37,8/88,8
Что корректировать?
ОГО! Я максимум 20 руколы съесть могу с помидорами ))))))) это такая ГОРИЩА я бы сказала ))))
мясо добавь, белка вообще нет, овощей нет, фруктов нет, творога нет. И гарнира мало
У нас пост, я мясо ем сейчас с перебоями, т.к. мужу не готовлю. В неделю раз в лучшем случае. Творог не люблю. Овощи есть на ужин - помидорки. Да и в супе есть картошка, капуста, перец красный. Фруктов чот нет, завтра добавлю.
то что ты ела, это мегамало.
Овощей нужно есть на обед и ужин и в нормальном кол-ве, а 3 черри, это вообще ниачем ;-)
Ты сейчас замедлишь себе обмен веществ, и начнешь набирать от петрушки. ;-)
800 ккл в день, это только на жестких диетах и то без спорта. Тогда треньки убирай и сиди в этом коридоре не более 1 недели и поднимай до 1200 ккл самое маленькое.
На обед было почти 400 мл супа и 3 крипса, ну чего, мало разве? Я всегда так ем, просто обычно с хлебом и маслом. На ужин там не 3 черри было, а гораздо больше. Я не считала поштучно, но штук 10 точно было. 100 грамм.
Собственно, мой сегодняшний рацион отличается от обычного только отсутствием нормального ужина. Я обычно люблю на ужин мяско какое-нить с гарниром, пельмешки и проч:)
Попробую поднять завтра, ок
9.30 - 2 яйца, 150 г помидор, 10 г хлеб, 85 г торт, чай мятный
12.30 - капучино в кафе
14.30 - белый кофе, 150 г торт, 7 г хлеб, 180 г апельсин
17 - 5 г хлеб, 5 г печенье банановое
18.30 - белый кофе, 15 г миндаль
ИТОГО - 945 ккал
БЖУ - 49/35/108
Настроения к вечеру не стало.. сварила рульку индюшки, салат планировала. поцапалась с мужем, послала всё к чертям.. ((
а ну стоять, куда ломанулась, то??
;-) Я вон тоже жру и не худею, а из гонки не ухожу.
До НГ осталось 24 дня ;-)
да вообще со мной давно такого не было))главное чувствую, что поджелудочная не справляется, а все равно жру, мне наверное к психологу пора(((я не с голодухи жру ведь, а просто все время хочется жевать, причем в жру конкретно все подряд, со мной такое в последний раз было лет 8 назад, когда универ закончила и на работу устраивалась(((А сейчас даже не могу понять причину и не знаю как с этим бороться, вот прям стабильно 2 раза в неделю жру((((
ты вот прям мое состояние накануне описала!! ну надо как-то переждать, перетерпеть этот период, и все по новой
да вот каждый раз по новой((думаю "ну все!", сегодня весь день молодцом, а после бани пришла и пива захотелось, пива выпила и...понеслась душа в рай(((лучше вообще не пить
А потом начинаются угрызения совести "ну как же так, ты ведь пример для подражания для клиентов. Да и НГ на носу!" Все!!!С завтрашнего дня НИКАКОГО АЛКАГОЛЯ!!!и НЕ ЖРАТЬ!!! Если вдруг какая мысль закрадется, можно я сюда напишу, чтоб вы мне пинок хорошенький послали?:)
вот и вам польза будет и я буду сдерживать свои порывы)))))Короче запомни с 9 декабря я НЕ ЖРУ!!!Говорю нет эмоциональным зажорам!!!долой дополнительные ккал!!!да здравствуют салатные листья, кисломолочка и творог!!!))))
А ты тоже пиши;) я если че, тоже могу пинка дать хорошего;)
память у меня не очень, пойду запишу )))
постараюсь писать, если что. но, как правило, если я ушла в конкретный отрыв, то я ни писать, ни читать, ничего не хочу )))
стоп!)))я понимаю о чем ты), но давай так...вот только захотелось "стать хомячком", остановиться, задать себе мыслнно вопрос "голодна ли я?", ответ отрицательный, сразу на еву и писать свои переживания(может так и отпустит), ну допустим захотелось мне печеньице, но я не голодна, пишу "Эх, так красивенько на тарелочке печеньице лежит и призывно смотрит на меня, хочется его загрызть" А ты мне "Лена, фууу! это же лишний жир на боках!!!Как ты после этого клиентам в глаза смотреть будешь???Посмотри лучше на себя в голую зеркало, ты довольна собой?Зачем эти лишние шаги назад,у нас нет времени, надо только шагать вперед!!!"...ну как-то так)))
Вобщем такие зажоры они эмоциональны, начинаешь смыслять потом, а нужно научится есть осмысленно, не на эмоциях)))давай учиться;)
а я тебе: Лена, ФУ! фу, Лена!!! вон лежит салат на тарелочке! Лена, фас!!! )))))))))))))))
заметано, будем оказывать психологическую поддержку друг другу! нам бы вообще сюда психолога бы какого-нибудь... )))
ага, жаль у нас тут психолог в топе еще не затесался)))ну как-нибудь будем своими усилиями)))
все верно, так мне и говори)))где фууу. а где фас)))
Лен, лучше вообще не пей до НГ.;-) Ну и не делай себе угрызений совести, вот поела и попила, вот и славненько, завтра снова на диет питание.
Расслабоны тоже нужны, без них деперессуха может быть.
Ты и так уже стройняшка и идеал для многих,
а твой -1 см в талии и животе, только тебе одной покой я не дает.;-)
Гони своих таракешек из своей прекрасной головки.;-)
нуу...не -1, а минус 3 мне надо)))Одно дело когда просто хорошенько поела, а другое когда впихивала в себя все что ни приколочено;)неее...я так не хочу. и еще я хочу больше рельефа, а он у меня за жиром скрыт:(Да и для здоровья опять же...короче хорош!!!
Светлана, мы уже с Еленой в другую сторону мозгами решили работать, не сбивайте нас!!
))))))))))
ну вроде я и не сбиваю;-)
Сами же знаете, все что скинем экстримом перед НГ, так же после НГ обратно и вернется :-P
ну почему сразу экстримом?! просто хотяб не жрать!)))зачем нагружать поджелудочную, она у меня итак уже кричит ХЕЛП!!))))Вобщем хотяб здоровья ради не стоит впихивать невпихуемое))
но судя по твоему меню, я бы не сказала, что ты жрешь, как удав.
А если ты знаешь про свое поджелудочную, те тебе жрать вообще нельзя. Ну ты и сама все прекрасно знаешь.
А сегодня ты налопалась, скорее всего перед КД.
да знать-то я знаю....и прикинь меня это не останавливает, это очень плохо, что я не забочусь о своем здоровье.
Я писала меню, когда не жрала, конечно оно было нормальным. А вот сегодня все было так:
9-00 мюсли с ряженкой, 2 дольки помело, кофе, 2 шок.конфеты
13-10 100гр стручковой фасоли+1яйцо+2 яичных белка, зерновая пита, 2 дольки помело
15-00(в бане) 2 чашки зеленого чая,30гр лимонного джема, 6 вишенок, 2ч.л. варенья
18-00 овощной салат, пиво литра 1.5, потом съела 2 бутера с икрой мойвы, 2 кусочка соленой горбуши
21-00 кофе с соевым молоком,полоску горького шоколада, 1 шок. конфету, мандарин.....булочку со сгущенкой, хлебцы с сливочным маслом и сгущенкой шт 10 если не больше
По ккал даже боюсь считать, надеюсь, что мой организм будет в шоке и не сможет все это усвоить
Лен, вот при твоих треньках и движухе, ну обед скудноват у тебя..
И после пива ты и пошла в разгон.
Если бы был бы нормальный ужин под пиво, то в 21.00 ты бы не стала пить кофе, с конфетами.
По ккл наверное на 2800 наела, считай это читтингом
Свет,я вот когда пришла домой мне даже салат есть не хотелось, а после пива посла в разгон(( это был не физический голод, просто хотелось хомячить((
Обед был вне дома, поэтому кушала что смогла.
Лен, а попробуй кушать по 5-6 раз в день, а то завтрак у тебя уж больно большой вроде по объему выходит.
Порции по 300 гр делай. Ты таблы не пьешь никакие?
Мезим там, нет??
Креон принимаю, когда совсем невмоготу.
У меня 4-5 максимум получается с моим режимом.Завтрак для меня это вообще святое.Если я хорошо не позавтракаю, то весь день буду хомячить
я не говорю его убрать, а сделать порции на завтрак 300 гр за присест.
Сделай 5-6 раз все питание, посмотришь на изменения.
все таки когда она болит, или правильное питание рулит.
И кофе поменьше пей, она его не любит.
У меня бабушка ест фестал.
А то что ты уже в 21.00 налопалась, это вообще убиваешь ее такой едой. Вспомни про приступ, как тебе было хреново и не жри ты больше эти булки.
Свет, постараюсь сохранить как следует в памяти эти приступы и больше не жрать ни булки, ни масло в таком количестве:( Про кофе прям борюсь с собой, стараюсь поменьше, но совсем отказаться не могу, иначе сонная как муха:(
на счет 300гр как-то пыталась, но...видимо мой желудок растянут,но попробую постепенно уменьшать порции. Все учту. Спасибо.
В принципе все знаю!но...есть же еще психологическая часть, но в моем случае еще же надо о здоровье думать, а что-то совсем бдительность потеряла(((
Ленка ты еще молодая, тебе замуж выходить и детеныша рожать, а ты про поджелудочную не забывай.
Попробуй цикорий пить с молоком, очень вкусно. При поджелудочной вроде можно, почитай в инете.
Интервал в еде сократи, ешь каждые 2.5 часа, желудок ссузиться и на завтрак наешься 300 гр, потом через 2 часа яблочко или кефирчик поешь ну и тд
Свет, в том-то и дело, что я не устала)))мне не в лом, а в удовольствие кушать овощи, грудку, рыбу и нежирный творог. Это скорее эмоциональный какой-то голод, но никак не пойму на какой почве:(
на нервной и перед КД такое состояние.
Вот что ты сегодня наелась после пива??
ты это часто ешь?
выше написала что кушала) и такое у меня 2 раза в неделю стабильно:( последние 3 недели точно
Тюсечка знаю(( Спасибо за тапок:) Постараюсь держать себя в руках, хотя бы ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.Овсянка мне в помощь:)
а кроме овсянки больше никакие каши не любишь??
Я обожаю 4 злака, рисовую, пшенку, манку, гречку- сварить на воде и молочком забелить, няшка. Попробуй разнообразить каши на завтрак.
На завтрак для меня овсянка - идеал:) а вообще любые люблю каши кроме манки:)И льняную и гречневую и ячневую и рис бурый,но на завтрак в большинстве случаев ем овсянку)А что? хорошая привычка
да у меня уже давно, с середины ноября, Кать. просто реально меня сейчас такое пугает, во-первых страдает моя поджелудочная и я это ощущаю(!!!), а во-вторых моя фигура и настроение:(((было такое лет 8 назад, выше написала(((
это какое-то общее помешательство. потому-что у меня тоже в этот же примерно момент началось!! настроение мое уже напрямую зависит от состояния моей фигуры. тоже понимаю, что это к доктору
че делать будем?
надо брать себя в руки, Кать:) давай скооперируемся;)вместе мы сила!!!)))я просто еще не пойму что послужило толчком, может одно мое решение, про которое я тебе в одноклассниках писала??я всетаки переживаю на эту тему....ну не знаю даж на что подумать
давай!! ни о чем не переживай, это не повод! наоборот что-то новое, приятное, думаю положительно повлияет на тебя в будущем ;-)
9-30 - овсянка с черносливом и орешками, кофе, три криспа с рыбкой
12-40 - спорт!! кардио - час
15-10 - чуток мяса из рукава и кабачков каких-то маринованных, чай, шоко
16-00 - два кусочка филе индейки, запеченных под помидорами и сыром (обед был скудный, поэтому не удержалась от свежезапеченных))
19-00 - пришли соседи на ужин: я съела творог с бананом, пила вино сухое (с соседкой бутылку на двоих выпили) и закусывала мандаринками. сладости и всяческие вкусные сыры не ела!!
вот у меня тут, между прочим, на блюдечке лежит оставшееся одинокое пирожнице. вкусное-вкусное!! позавчера я без зазрения совести три таких за присест сожрала!! а сейчас уж ходила-ходила вокруг него, слюни пускала. то думаю, что ж я весь вечер не ела ничего такого, а тут возьму и слопаю перед сном?? а другая-то гадкая половина меня нашептывает: ну съешь ты это последнее пирожнице!и глаза мозолить не будет, и от одного ничего суперстрашного не случится! и тут как прочитала твое сообщение, так прям сразу и отрезало, ну это пирожнице в опу!!
так что давай за мной!! на путь истинный!
вот какая ты умничка!! :-* мне даже стыдно вспомнить. не то что сказать, что я сегодня съела, причем все неполезное после 19(((прям повернуть бы время вспять!!!
Давай-давай!!!я только за!!!а то меня аж что-то подташнивает:(
А пирожное в опу однозначно!!!зачем тебе лишние переживания и завтра опять начинать сначало???отдай пирожное мужу или сама съешь, но...завтра с утра;)
да-да, все как у меня было!!!
слуш, а ты ж писала, что у тебя кд ща должны быть. так наверное из-за них все?
ага , завтра должны начаться заразы
Только началось то все задолго до них, вобщем завтра начнуться КД и вообще никаких отговорок до НГ не останется, вот так!!!
ну ты вообще заведи себе дневник, у меня школьный.
Я туда и пишу все.
Если я ела нормально по ккл, то жора перед КД нет.
Если ужимаю себя до 1 тыс. в день, то в КД 100% жор и жаления себя любимой.
