☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-225
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3201385.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8-0,3=59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,5 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ = 0,7
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9-0.9=70.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6+0.9=67.5
ОТВЕС= ноль
1) ЦЕЛЬ = нет
5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 58
6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС 1,1
ДО ЦЕЛИ 1,9
ЦЕЛЬ= 55 кг к НГ
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
7) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600-(1.200)=49.400+(1.100)=50.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
8)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500+300=51.800-100=51.700
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.550
ДО ЦЕЛИ = - 1.700
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
9) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0 - 0.0 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = Хоть что-нибудь скинуть до нового года, чтобы влезть в платье и свободно в нем дышать.
10)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+1,7=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 2
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
11) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500-1,000=69,500+0=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1000КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,500кг
12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,4 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
13) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.3 кг
Система - смесь -60 и ХП
14) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1-0,1=68-0,5=67,5+1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
15) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3.9 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.1 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений
16)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5+0,7=69,2(гонка)-0,2=69-0,5=68,5
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
17) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5
ОТВЕС= 1кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,5
18) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,8кг
ДО ЦЕЛИ 1 = -1,6 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 6,6 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - пока не знаю, т.к. ничего в этом не понимаю Меньше ем, но не голодаю, не ем много вечером, не ем сладкое, мучное, не перекусываю, много воды и чая. Пока так
19)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,4
ДО ЦЕЛИ = 2,6
ЦЕЛЬ= 54
Девочки, раз уж вы такие добренькие, можно мы продолжим обсуждать сколько мне жрать тут? С телефона в том топе уже нереально найти сообщения.
Собстно, на повестке дня 1000 ккал VS 1300. Ну, примерно вкратце:)
ВОТ ТУТ рассчитай.
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
он тебе и скажет, сколько тебе жрать
Уровень основного обмена веществ
Величина основного обмена (ВОО) - это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Проще говоря, это - количество энергии (измеряется в калориях), которое тело затратит, если вы круглые сутки проведете в неподвижности.
Основной обмен может сжигать до 70% от общего количества затрачиваемых калорий, но эта цифра изменяется в зависимости от различных факторов. Калории расходуются на различные физиологические процессы, такие как дыхание, циркуляция крови и поддержание нужной температуры тела. Естественно, что в среднем тело затрачивает больше калорий, чем составляет ВОО.
Основной обмен веществ является одним из важнейших факторов, определяющих интенсивность обмена веществ в целом. Этот показатель подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать.
На этой странице вы можете рассчитать ВОО двумя способами. Выберите одну из формул и нажмите кнопку расчета.
Метод расчета:
Вот мои Результаты:
Уровень основного обмена веществ: 1317.04 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1580.45 ккал.
слушай, но если она так всегда и ела, то если сейчас она будет поднимать коридор, то пойдет у нее набор.
Я просто смотрю по сегодняшним результатам.
Смотри, у меня завтрак+обед получились около 600 ккал. Это мои СТАНДАРТНЫЕ завтрак с обедом, я больше не ела. Максимум, что можно прибавить - 2-3 куска черного хлеба с маслом, но вычесть тогда около 75 ккал за криспы.
Остается до минимальной нормы 600 ккал. Даже если я трескала пельмени, я столько не наедала, а это минимум коридора. Ну, хорошо, конфетки-шоколадки. Иногда пиво, но не каждый же день. Я думаю, что я ела примерно в коридоре, периодически выходя за рамки. На гастролях больше, да, там пиво ежедневно и помногу, но ведь гастроли ж тоже не перманентно Плюс ужины часто бывают очень поздно, т.к. я возвращаюсь домой обычно к 11-12. А обедов часто вообще нет.
Я думаю, что полнеть начала не столько от количества, сколько от нережима.
вот у тебя просто жира много было в рационе + неправильный режим питания.
Если все это налаживать, то будешь худеть.
Кушать нужно за 3-3.5 часа до сна.
Если ОВ не убитый, то будешь конечно худеть.
ну где она скудно питается?? ;-)
Пиво и пельмени, сливочное масло и тд, не помню, что она там еще писала вполне нормальная еда ;-)
Все пошла я сериал свой смотреть ;-)
Все, девушки, утро вечера мудренее. Не спорьте;)
Я пошла заниматься мужем (нужны же физ.упражнения в конце концов:)
Завтра отпишусь по весу с утра и потопаю в тренажерку.
Цалую всех!
Чего вы меня постоянно спать отправляете)))Вчера Катя, сегодня ты)))у меня еще полно неизрасходованной энергии, я не хочу спать))
Вот именно, когда большие промежутки между приемами пищи, то выделяется какой-то гормон, который способствует тому, с последующим приемом пищи каждый кусочек будет откладываться в подкожно-жировую клетчатку. Организм так устроен, он думает что начался голод и экономит каждую ккал, откладывает ее про запас. Нужно питаться дробно. Кушать каждые 3-4часа.
Увы, с моим графиком это невозможно от слова "никак". Или я буду постоянно перекусывать.
Рекомендации с какого-то сайта по моим данным:
Пить не менее 8 стаканов воды в день. ежедневно
Потреблять
1200 - 1550 Килокалорий в день. ежедневно
Потреблять 60 - 136 Белков в день. ежедневно
Потреблять 27 - 60 Жиров в день. ежедневно
Потреблять 135 - 252 Углеводов в день
Мое мнение:
Учитывая сегодняшние подсчеты, я прихожу к выводу, что вообще-то примерно на такое количество я и наедала обычно. Сегодня со всеми винами и проч. получилось почти 1000 ккал. Жрала бы хлеб с маслом и сырок под вино - вышел бы обычный рацион. Ну, ужин, конечно, плотнее обычно.
я этим летом читала книжку одного врача. Так он советовал тем, кто хочет похудеть кушать на 1000-1200ккал. Но, лично я бы, не опускалась ниже 1200
да на 1 тыс. похудеть не проблема, только потом когда будешь поднимать до 1200, так и поползет вес вверх, начнешь расстраиваться и срываться.
Дурацкий врач;-)
Не, врач хороший и много чего интересного в этой книжке было,но на счет 1000ккал я с ним не согласная. У меня в биоимпендансном анализе написано, что ООВ у меня 1336ккал, т.е. это кол-во ккал мне необходимо просто для осуществления всех функции органов и систем и поддержания температры тела в состоянии покая.Но я же еще в течении дня двигаюсь, т.е. мне нужна дополнительная энергия.Так что я бы ниже этого показателя не хотела бы опускаться
На счет того, что потом на 1200 будешь прибавлять это бред. Да, когда ты уменьшаешь ккалорийность питания обмен веществ замедляется, но, когда ты потом будешь прибавлять калорийность и обмен веществ ускорится, главное это не делать резко, а постепенно, увеличивая ккалорийность рациона каждую неделю на 100-150ккал
Лен, да не реально сидя на 700 ккл 2 недели, потом поднять коридор постепенно, даже до 1200.
Обычно после этих 2 недель, начинаешь жрать все как удав.
Эффект йо-йо
Да это я просто с удивлением обнаружила к вечеру, что наела на 700 ккал за день. Добрала вином :-D
а вот смысл сидеть на жескаче и худеть, да потому что нужно все и сразу, а не по -2 кг за месяц.
На всех диетах калории идут в день от 700 до 1 тыс.
У меня по анализу ООВ 1300 ккл, нафига мне худеть на 1 тыс. ккл, что врач предлагает, убить и так убитый свой обмен веществ??
Я на 1 тыс. всегда набираю с голодухи, уже проверяла и не раз. На 1200 ккл не худею, а держу вес. На 1400 ккл со спортом худею.
ну так это смотря ЧТО есть. В принципе можно и на 1000-1200ккал оставаться сытой,если рацион состоит из свежих овощей и фруктов, нежирного мяса птицы или рыбы,круп, творога и кисломолочки
Лен, да не проживешь ты так всю жизнь!!!
Человек всеядный, он практически может съесть все что угодно, если бы так это было леХко жить всю жизнь на 1200 ккл, то у нас вообще толстых и больных ожирением бы не было
а кто говорит о всей жизни?:)))я говорю о возможности насыщения в 1200ккал)А так конечно поблажки иногда нужно себе делать, да и срывы у всех бывают, не знаю еще ни одного человека, у которого бы не было срывов;)
Свет, если ты посмотришь как питаются те люди, которые всю жизнь стройные, ты с удивлением обнаружишь, что именно так они всю жизнь и питаются! Не пельмени в ночи, а рыбку на пару!
У мен подружка есть такая! Вот реально человек так всегда ест! конечно случаются у нее тоже качели, но все в пределах 3х кг, одежда жмет-висит чуток, но не до смены размеров, как у нас всех тут!
Поэтому НЕТ!!! пути похужеть и расслабиться! Есть только путь похудеть и поддерживать!
да это я про ксю все думаю, они говорила в прошлом топе, что ниже 700 кл не надо опускаться.
Блин Свет, 700 Кал это я к тому, что иногда человек считает, а потом думает - опа! Я съела 600 сегодня и сытая! Не буду больше есть, быстрее похудею. Вот именно это можно назвать твоим словом "жесткач"
Я говорю, что этого допускать НЕЛЬЗЯ!!!
но я не говорю, что надо есть 700!!! Оптимально есть 1 000!
Про то, что в инете написано, что у кого-то там девное потребление 2200 (1200 ООВ и 1000 на жизнь) - блин это сидя за компом и моргая что ли человек 1 000 тратит???? Это неправда! Возможно актуально для сельской местности, где корову накорми-избу подмети-обед на 40 чел навари-белье в проруби постирай и тд и тп
Тюсь, не говори за всех ))) Люди разные бывают :) Я после диеты НИ РАЗУ не накидывалась на жрачу.. наоборот - после 2 недель голодовки настолько привыкаешь, что вперёд в путь дорогу к анорексичкам и от одной ложки помидора ОБОЖРАВШИМСЯ! :):):):):) (правда, я на диете-то на самом деле только 2 раза в жизни путём сидела!)
Золотые слова, Лесён! Что за книженция была, не вспомнишь? (поставлю на полку к очередным желанным для прочтения!) ГЫ
Фалеев Алексей Валентинович "Магия стройности" Почитай, там очень много полезной информации
я калории не считаю, но полагаю, что я ем точно не меньше 120, а наверняка и больше. и ничего, когда дурью не маюсь, худею
но ты когда ешь гарниры, + шоко свой, то у тебя по менюшке в районе 1200-1300 и выходило всегда. ;-) Ты же не голодаешь, и надеюсь порции у тебя не для лилипутиков по 50 гр фасоли за присест ;-)
я даже больше скажу!Похудев на 1000 ккал, можно потом отлично держать все на 1800-2000ккал!))
Лен, а как ты бурый рис варишь??
Никак не могу себя заставить его полюбить, прям уныние нападает, когда его приходиться есть, я лучше макарошки или картошечку, чем бурый рис.
Завтра на весы пойдешь??
Я уже сейчас сходила +2 кг от соленой рыбки, ну писец просто, лучше бы я ее и не ела
Я уже встала)))+ кило:( и менстры начались...((((
А я бурый рис больше всего из всех видов риса обожаю!!)))особенно в сочетании с форелью вареной:-9 Просто кидаю в кипящую воду и варю до готовности. Никакой магии, все просто))
ух....буду надеяться, что и у меня отвалятся)))Ну я вообще не особо склонная к отекам, а жир так быстро не откладывается.Так что....самое главное больше не повторять мой сегодняшний зажор и усе будет пучком. в понедельник все равно отчитываться не буду. Отчитаюсь в пятницу, надеюсь уйти в минус
А рис я такой беру
может я че не то с ним делала, но в итоге выкинула этот пакет! гадость какая-то получилась
Бурый рис варится немного дольше обычного! На упаковке написано, сколько его варить. На моей упаковке (не поленилась, пошла глянула) - написано 40 минут, но я не варю столько, мне альженте нравится - дольше 20 минут не варю. И больше всего нравится или с лососем (консерва в с/с) или таким же тунцом и мееелко-мелко нарезаным огурчиком! +мноооого крупно молотого перца и можно с пёрышками лука :);) ухм.. аж слюна подс тол стекла :)
О Боги! Лучше бы я сегодня не вставала на весы((((( это капец! Опять всю неделю сбрасывать буду, наварила гречи, буду есть сегодня. Я вчера "в гости" такой вкуснючий пирог испекла,думала есть ничего не буду,только для приличия ,а потом тортика наверну,ну куда там...... всего много и вкусно,мама дарагая, ну тортом шлефанула таки в конце,ну ненавижу себяяяяя:((((
Все мы рабы желудка :( Лен, конечно надо держаться, но иногда так хочется на все забить...
Вот и забила вчера,а то вечно как на дуру смотрят на меня,пришла и сидит винище хлыщит,вчера ела,вино не лезло.
"Рабы желудка" - как точно и...унизительно:( Освобождаемся от рабства!!Ведь в мире помимо вкусной еды полно всего другого интересного, почему же мы забываем об этом??((
коллега)))ну что...начинаем все сначала?Я вчера тоже безобразничала. С братом пиво пили ну и...алкоголь в очередной раз притупил бдительность:(
Не знаю кто мою бдительность притупил,не пила вчера)))) я эта.....ща пока на приближающие КД валю эту дурь в башке,но сегодня я просто душка:)
я с вами!! с пн все сначала.
Вчера до утра так натусовились...что я даже машину кинула у какого-то бара,вот никак не соберусь за ней съездить.
Т.к. я четко вчера решила,что это последний день перед НГ когда я в отрыве, то ни в чем себе не отказывала.
взвешусь завтра-настроена увидеть большую цифру(((
ооо, да тут попахивает геройскими поступками?! )))
кстати, не единственные ли наши именины в году ты вчера отмечала? ;-)
У меня в вк есть группа 90-60-90 кажись,вот там есть фотоальбом "до и после" во всех вариантах,после беременности,спорт,диета итд очень мотивирует!
10-00 банан, кофе, 100гр творога+10гр изюма+2гр какао+1ч.л. меда, хлебцы
много ходила
15-00 овощной салат(листья+4шт черри+огурец+пол перца+соевый соус),36гр бородинского хлеба, 120гр печенки, кисель
17-00 зеленое яблоко
19-00 мандарин, 150гр творога+2гр какао+1 ч.л. меда, 2 хлебца, чай зеленый
22-00 будет протеин
Итого - 1253ккал БЖУ - 95/22/173
8:00-печенье из горького миндаля 30гр,кантуччи 20гр,кофе
10:00 хурма
12:00 цуккини,баклажаны гриль 200гр,сыр скаморца 100гр
14:00 2 конфеты самодельные 30гр
Дальше чай......
Итого:904 ккал
Ой, да.. давайте я уже отчитаюсь.. а то еще.. слопаю чего ))))
9 - 250 г овсянки, 7 г мёда, льняные семечки, оливковое масло, 120 г торт
11.30 - 40 г яблоко, 170 апельсин, белый кофе
13 - салат (65 г зерненый творог, 55 г кукуруза, 50 г натуральный йогурт 0%, 12 г рукола), 3 криспа, 17 г творожка бутербродного, 27 г курогрудь, 22 г салцесон с языком, 29 г огурец, 45 г мандарин, 40 г яблоко
16 - белый кофе, 40 г яблоко
17.30 - 200 г индюшачья рулька вареная (вынос башки, как вкусно!!!!), салат (100 г помидор, 60 г огурец, 10 г рукола), 90 г авокадо, ПАБАПАБАААААМ - 240 г шампанского
ИТОГО - 1475 ккал
БЖУ - 73/52/120
пойдё-ка я торты печь!
Аллка,такой пирог-перевертыш вчера я забацала,хочешь рецептик? Я больше шарлотку печь не буду,только этот,но он пипец какой вкусный!!!!!! Я подсчитала где то 220ккал /100гр,ну за него Родину продашь!!!!!
Ща зайду с другого устройства ,прилеплю фото моего творения и рецепт)))
Не, это как раз в садик. Кекс банановый пеку им в садик и облешченный вариант для дома :) (вот накуя спрашивается!!!????) )))))))))))))
ну ножка индейки :) НУ ДА, Я ГОТОВОЕ ВАЩЕ НИКОГДА-НИКОГДА НЕ ПОКУПАЮ НИЧЕГО! купила рульки индюшки, кинула в кастрюлю, варила часа два, в последние 5 минут кинула лавровый лист, вуаля - няяяшечка!!!
Никада-никада готовое не покупаешь? А почему???
Ну ты мега супер хозяйка :)
Вкусно, да? .. че-т я проголодаласЯ :)
хм.. не-а... никада-никада...э ну прям совсем никада! Даже пельмени не покупаем.. не знаю, как-то так повелось, и хозяйка я не супер ))) просто мы с мужем любим конкретные незамороченные блюда - салат в виде овощей-травы, мясо вареное или тупо жареное в уксусе виином, скажем (или вообще запеченое, отбивные и котлеты - и то редко готовим, с ними мороки).. картошка в нашем доме редкий гость, никто не любит. Макароны мужу часто варю, рис. В общем - всё до жути простое! Раньше, с родителями пока жила часто брали в латвии салаты-отбивные-котлеты готовые, но там это всё реально свежее, хорошее, добротное.. тут в польше готовое не пробовала - потому что даже неаппетитно смотрится.. а вы часто покупаете? что именно?
ой и не спрашивай, что я покупаю.. проще спросить что я готовлю - только завтрак и все детям! Ну и плов взрослым раз в 2 недели.... все остальное я либо покупаю, либо мы едим не доходя до дома...
ага, не мантоварка я :)
ну это разве готовое? Это закваска выпаренная, как, скажем сухое молоко! Его ж ещё варить надо, ингридиенты добавлять-чистить-резать ))) Не всё так просто, милый аноним :*
Про белый кофе уже привыкла отвечать на ввопрос )) Знаю, что у вас так не называют, у нас в европе это просто кофе с молоком )) вот и весь рецепт )))))))))))))) Салцесон - это такой вид польской колбасы (если её так можно обозвать, бывает деревенский (светлый, по вкусу как холодец примерно), а бывает озорковый (тёмный, там с кровью и с языком, подороже, менее жирный):
з- овсянка на воде, кофе с молоком- 230 кл
пер- 20 гр моркови, 20 гр свеклы, 1 мандарин, пол хурмы. 88 каллорий
обед 250 гр борща со сметаной -436 кл
кофе с 1 конфеткой 75 кл
перекус -кофе с 1 конфеткой и 1 мандарин- 93 кл
у- 30 гр салатных листьев микс с бальзамиком и лососем 160 гр 235 кл
итого 1157
до ужина чувствовала себя совершенно голодной.
1.5 часа ходьбы.
Чай с молоком
Кукурузные хлопья(почти целая пачка)
Мороженое брикет большой (48копеек.плрмбир)
С ликером Малибу
Салат овощной заправкой из 10%сметены
Омлет
Завтра диета!!!!
Ого!!! Все что очень любят мои дети,кроме ликера Малибу))) хотя старшая наверное во всю уже пробует)))))
З: овсянка с изюмом, каппучино, смесь от Лисенка 50 гр :)
П. Мюсли батончик
О. Буррито со шпинатом и яйцом, каппучино с соевым молоком. В буррито была еще заявлена ветчина и сырный соус, но я их там не нашла;)
У. Помидорки черри 125 гр
1124 ккал, БЖУ 37,7/39,35/138,24.
Но вообще сегодня подсчеты приблизительные, т.к. я понятия не имею, чего там в этом буррито было.
Кардио 30, силовые 30, минус 150 ккал.
Я в печали, все валится из рук. И болячка на носу.
Девочки,про детские подарки уже спрашивала,но так и не решила что класть под елку детям,у меня чет дофига подарков получается(((((,25 декабря Натале(рождество), потом НГ , потом наше Рождество....,думаю ченить треснет у детей от такого количества праздников)))
Так вот,что дарите мужьям любимым,ролителям,братьям,сестрами тд
Каждый год пытаюсь с родственниками договориться заранее, что подарки только детям. В итоге всё равно чё-то дарим. В этом году хочу в очередной раз попробовать договориться.
Мы в семье пошли дальше, не дарим подарки не только на НГ а еще и на 23 февраля, 8 марта и даже ДР. Раньше мы дарили подарки, потом перешли на деньги, а потом решили что незачем гонять деньги туда-сюда. Исключение Дети, им конечно подарки дарим. Это такой кайф, не надо накануне праздников носиться, ломать голову. Конечно очень многие люди этого не понимают но нам так проще.
Ой ты знаешь... я вот тоже об этом подумывала.. но не дарить подарков может быть я бы и согласилась.. (хотя неее, не согласилась бы) а вот не получать подарков?!?!?! Да ни за что!
Да ладно, что там могут подарить? Очередной тостер, миксер? У меня вся бытовая техника есть, хотелок даже нет :-( А уж на НГ и 8 марта это вообще мрак, всякие свечечки, гели для душа дезодоранты и прочее... я каждый праздник такая счастливая что мне не надо ничего покупать, это самый лучший подарок :-)
Ой не знаю... а колечки-сережки-сумочки-подарочные карты-спа процедуры-картины-ЦВЕТЫ!!!!и еще куча всего!!!
нет нет! Мир подарков шире того, что ты описала!
Нее, ну колечки сережки это дарит муж, чаще даже не когда праздник а когда хочется, сумки люблю сама себе покупать. Я видимо очень практичная, цветы терпеть не могу, это бесполезная трата денег, не люблю сувениры. За долгие годы все дарено-передарено. Хотя наверное просто все люди разные, одна из моих подруг очень любит НГ, 8 марта, любит выбирать подарки, удовольствие от этого испытывает :-)
МОжно только позавидовать такому единодушию. А у меня получается так - я выхожу к родственникам с предложением подарки на НГ только детям. Говорят - ну, ладно, мы Вам не дарите, а мы вам уже купили. Купили они, блин, уже за месяц. Ну, мы ессно тоже дарим. Или ещё круче - договорились, все согласились, наступил НГ - бамс, нам подарки. Ну, муж посылается срочно в магазин и хватает что-то первое попавшееся более менее подходящее... А вот что дарить, действительно? Родители у нас пожилые, если им что-то действительно надо из бытовой техники или там одежды - покупаем сразу же. Парфюм-косметика уже не востребованы. Маме вот книжки покупаю пакетом к празднику, но не всегда угадываю с выбором. Остальным вообще башку сломала (
Одна моя подруга, тоже крайне практичная, всем объявила что ей дарить ничего не надо и она дарить ничего не будет, родственники не вняли, подарили, а в ответ ничего :-) она не стала заморачиваться и все равно ничего не подарила. Говорит пару уроков и все перестали ее одаривать:-) Мне повезло больше, у нас семейная нелюбовь к праздникам, мама предложила а папа,сестра и я были в восторге от идеи :-)
Больной вопрос... Сестре- чайный сервиз( сама просила) зятю- ортопедическую подушку, свекрови -набор ножей ( а что делать , с ножами у них плохо), брату мужа- парфюм( он молодой ему благоухать надо) , моему папе календарь с фотографиями внуков, термобелье.Мужу- свитер куплю ( раньше был знойный мужчина, а теперь мерзнет)
Ой Лен, ваще не знаю ниче никому. Даже еще и не думала.. Очень мне всегда подарки сложно даются!
Сестра далеко - ей деньгами видимо отправлю.
Родители.. эх проблема! Буду слушать, что другие дарят
Лен, дитю я в итоге заказала лего дупло железную дорогу. но помню, что вы еще год назад этим отболели. а у нас трлько пошло
Мы привыкли дарить практичные вещи - например в этом году маме подарим легинсы хорошие +колготок штук 5 (на ней часто рвутся, а работает в видном месте)))+масло для тела, брату.. хм.. в этом году ниче не перепадет, так как он в англии будет явно, папе - кофточку-маечку-штаники или что-то в этом духе, бабушке календарь с фотками правнучки +колгот ворох, кофточку, свекровке - как моей маме примерно, ток меньше )))))) (еехидна) свёкру календарь с фотками+какую нить мелочь типа книги или кофты тёплой (со свёкром засада - что ему не подари - ничем не пользуется.. привозили дорогие бутылки.. картины на кофе в виде картин, серебро-золото... ничё не видели после тех самых др-ов.. всё раздарил дальше ((( муж плюнул - сказал ничё дороже палки колбасы больше дарить не будет..))))) Мужу джинсы, он мне тоже явно бельё-легинсы-платье .. Подруге лучшей повезу ворох - она вот-вот родит - там всё вместе будет - для малыша, для старшей дочки одежда-игрухи, для мужа бутыль, коныеты, пряники какие-нить.. Мне вообще очень лего и просто - я что бы с Польши не привезла - всё на ура и в диковинку :) всем всегда нра )) а с остальлными родственниками уже как-то давно повелось - коробки конфет-бутылка шампанского и максимум свечка в виде символа года, которые не пылятся-не накапливаются, а сразу на стол зажигаются :) В прошлом году маме мне подарила шампунь+маску+кондиционер+скраб для душа одной линии, ооочень хорошее, вот ток недавно закончилось!!!!! Брат подарил нам бамбуковое покрывало (мы его приспособили дочку укрывать, оно ппц какое приятное, тонкое и тёплое), подруга подарила набор огромный для того чтоб сделать пряничный дом - тоже жутко угодила :) в общем мы не заморачиваемся особо :)
А вы на НГ где,в Польше или в Латвию уедете?
Я подарки тоже отсюда повезу,кому чего,винцо,вкусности всякие,стороне мужа не дарю ничего,мы так договорились,потому как свекровь ку-ку малость забывается и дарит мне мои же подарки или то что ей мои родители дарили .Своим родителям презепе привезу (такие сценки рождественские).,мужу себя,детям кому чего,в зависимости от возраста,деньги,безделушки,игрушки))))
Ага, в ЛВ поедем, мы там чаще на праздники.. так как есть выходные государственные, мужу проще взять возле них ещё несколько дней, чтоб на недельку рвануть.. эх.. как представлю.. снова дорога.. ненавижу РАЗБИРАТЬ чемоданы.. складывать ещё куда ни шло.. но потом ЭТУ гору разгребать - что в стирку, что в шкафы, что ещё куда... ппц не люблю.. два дня потом убиты ((( но домой настолько сильно хочу - что готова даже потом неделю сумки разбирать... Про свекровку ты так ржачна написала - сижу ржу.. во бабёнка! ))))))))))))))))))))))))))))))))))))) надо же так :)
Вот тортик и рецепт )))))
3 -4 яблока, 130гр сл.масла( 30 в карамель,100в тесто)
Сахар 160гр(80в карамель,80в тесто) пакетик разрыхлитель, 200гр мука, сливки 11% 200мл.
Готовим карамель,масло,схар,чуток воды,просто чтобы покипело ,НЕ до золотистого цвета,выливаем в форму(не разъемная!!!!!!) ,выкладываем яблоки как на моей фотке ниже,в центре "попка" яблока))), затем тесто: перетереть руками мягкое сл.масло,мука сахар,разрыхлитель,как бы "в песок", высыпать сверху яблок и все это ровно полить сливками ,в духовку на 35-40 мин при 220-250С
Вуаля! Достаем,дать остыть буквально 10-15 мин,перевернуть на боюдо,я прям теплым перевернула,иначе карамель щастынет в форме,я в силиконовой делала.
Ой, потряяяясно смотрится! Верю, что жутко вкусно - такие продукты все вкусные... а я вот ... как человек лиетный... в кексе сметану на йогурт натуральный заменила.. сахар на стевию... масло ваще убрала из рецепта (оно там опционально было)... сиду длу.. че выйдет.. во всём пироге уже сосчитала 1292 ккал (47,8/18/235).. тюею по идее можно его весь день кушать и нормально, ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА )))))))))))))))))))))
а мы седня были на концерте!! наплясалась! напилась! ))) до этого еще ходили посидеть в фанни кабани. но я там только филе лосося и диетический салатик скушала )
присоединяюсь к вопросу.
№) tonina, Катя, 175 см,начало 09.12.2013
73,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 8,7 кг
ЦЕЛЬ = 65.00
Кать, тебе нужно посмотреть, какой в табличке последний номер и взять следующий. 5 уже занят
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,6 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
я решилась-таки взвеситься! )) вроде уже не все так страшно, как казалось ) хотя это по цифрам, а в реальности вот они лишние кг, сидят в ляжках!
еще есть время все повернуть вспять;)Самое главное больше не срываться, хотя б до НГ))
6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9-1,1 = 55,8
ОБЩИЙ ОТВЕС 2,2
ДО ЦЕЛИ 0,8
ЦЕЛЬ= 55 кг к НГ
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
Ну хвалите меня скорее :) :)
да нееее...в таких случаях себя хочется стукнуть, чтоб мозги на место встали!:)))Я сегодня второй день примерная, ттт.И прям полно решимость!!особенно когда тут конкуренты худеют:)
Конкуренты не дремлют.. Хотя терзает меня предчувствие, что в гонке загадочным образом победит Тюська:) так что мы можем бороться только за 2 ое место;)
Скину канеш! :) И глядишь не один :) Че-т мне кажется мелковата цель! А че - худеть так худеть! :)
ОГОГОШЕЧКИ мои!!! Держите меня трое, держите меня четверо!!! КАКАЯ молодец с большой буквы!!!!!!!!!!
Спасибки!;) я даже почти не стараюсь, само идет.. Мне кажется, что даже если я начну лопать как не в себя, все равно похудею;)
Я стараюсь поймать баланс между перебором и недобором. Последние дни скачками почему-то
последняя фраза звучит угрожающе! особенно в нашем предпенсионном возрасте, да, Лен? ;-) :-)
Мне ваще нравится наш топ, все плачутся, как они ЖРУТ-=ЖРУТ - а потом хоп и не видно ))))))))) умора с вами, деуки :*
Ну ващета у тебя минус почти полкило, это теперь плохо считается что ли? Меня тут все убеждали, что 100 грамм уже победа))
Права,но еслибы кто то не жрал в три горла в выхи,было бы лучше и меньше на весах)))
12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
_________________
На самом дела позавчера было ещё на 400 г меньше, вчерашний шампус попортил картину :)
агась.. если подруга до пятницы не родит :):):) Если родит - я устрою гуляш так гуляш )))) :party1 :party2 :party3
5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8
ДО ЦЕЛИ = 2.8 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36
18) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,3кг
ДО ЦЕЛИ 1 = -1,1 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 6,1 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий
Уряяяяяяяяяя))))))))
Скажи твои ушедшие кг уже как то сказались на гардеробчике? Очучаешь свободу в джинсах?:)
Ну, вообще кажется, что да, но боюсь себя обманывать раньше времени;) меня вчера на работе спросили, чойта я так выгляжу отлично;)))
приветики-приветики! Я из вновь появившихся )) Пропала где-то в апреле, после двух месяцев правильности )
Катерин,рассказуй на какой концерт ходила,подрыгалась от души?
Я хочу все на уральские пельмени сходить,времени все нет)))
ходили на концерт группы звери ))) ну че, напились, надрыгались от души, с друзьями пообщались. потом стояли полчаса у метро обнимались, расстаться не могли )
у них вообще был год творческого отпуска. а это был не совсем вроде концерт. позиционировалась, как полузакрытая вечеринка )
Как я их люблю! Районы! Кварталы! Весело, наверное было?!? А где был концерт?
Я на Лепса хочу жутко! В марте будет в крокусе несколько концертов
Бляяяя Оксана,какой Лепс,ты ж в самом золотом возрасте,а предпочтения как у ......)))) ты еще на Стаса Михайлова рвани)))), ээээхххх танцуем разведеночки мои))))
Лен, ну ты вот на Нюше запросто могла бы среди пионеров затеряться ))) за свою бы приняли )
Сначала написала сама Оксанке, а потом прочла твое сообщениу - ржу ))))))))))))))))))))))))) аж не могу ))))))))))))))))))))))))))
Я тоже твое сообщение прочитала, ржу! И Стас Михайлов там присутствует! :) :)
Я кстати его терпеть не могу :)
А мне сначала он нравился.. И нам с мужем подарили билеты на него в Дзинтари, я тогда на 27 неделе беременности была, пошло на ура :) Особенно антракт в кафе )))))))))))))))))))))))))))))))))))))) у меня всегда ассоциации таких концертов с бутером с красной рыбкой, кофе и пирожнкой ))))
ага, очень весело! )) мы их тоже любим (ну, в смысле женская часть нашей компании)) у нас же с ними история связана, я тут уже наверное рассказывала, и даже может не раз. как мы пошли на концерт с двумя подругами и бойфрендом одной из подруг. вот тогда мы отожгли просто супер-пупер!!! я месяц потом по кругу без остановки в машине диск зверей гоняла )))) ну дык вот, короче после этого концерта мы, все три девицы, с небольшим промежутком, забеременели! )))
Лепса мы тоже любим! только говорят на него хрен билеты достанешь, а если и достанешь, то стоят они там что-то заоблачно!
а концерт был в Известия Холл
а ты молчала... может на вип-местах сидели бы!! )) а не в танцевальном партере скакали козлами ))))))))))
Ну я думаю к концертам он не имеет ни какого отношения,кроме того как получает денюжку за аренду холла)))) вот если бы вы там какой нить ДР или ище чего забацали,тогда можно о хорошей скидке говорить,у них там есть маленькие VIP зальчики)))
У меня тоже со зверями целый пласт жизни связан!
Да? В кассах не купить на Лепса? У меня подружка в прошлом году покупала, в кассах Кросуса
ммм, не знаю прям стопроцентно. но муж рассказывал, тетка с работы пыталась купить, и чет три концерта подряд мимо пролетала
А у вас онлайн нельзя купить? Я всегда на такие мероприятия онлайн покупаю на сайте концертного зала :)
Молчи про Лепса - сплю и вижу уже года 3... а то беременная глубоко (что не помешало мне, впрочем, сходить на Стаса Михайлова), то Дарьяшик маленький, то мы как-то с ним в Юрмале вечно разминаемся.. он в начале февраля в Риге, в середине августа в Юрмале.. а я вечно в Польше в нужные даты (( прям вот хоть плачь!
Вот и я заразилась подсчетом каллорий.
после обеда у меня осталось что могу съесть 489 кл.
б-52,5
ж-6,3
у-52,5
т.е надо нежирное мясо , грибы , овощи на гарнир , так ?
О мать, так это ваще царский ужин :):):):) Я обычно на ужин около 300 ккал отвожу ))))
Всем привет. У меня тут опять типа гонка к НГ на пляж
Из спорта-растяжка, пресс и т.п.
Придумала меню на 2е недели (только не критикуйте сильно)
зв-кофе вареный. 2 яйца. грейпфрут
обед- овощной салат сколько захочу и так до ужина
ужин- филе не жирной рыбы или курицы (не жаренной)
грамм 300.(если голодно+салат) Кефир
Ну что скажете?
Классические деньки яичной диеты ))) хм.. ну что сказать.. по мне - так не очень.. углеводов не вижу нужных.. а если именно как кратковременную диету вопринимать - то может и можна.. я не спец.. ща лисёнка придёт - распишет :) У тебя нет ничего и близко критичного - поэтому считать калории и чуууточку разгрузить ужин + пресс качать-отжиматься-приседы делать каждый день было бы более чем достаточно!!! Или вообще просто раза два в неделю ужинать кефииром, скажем +вышеуказанный спорт хватило бы за глаза!!!
Яичной? Я думала я японку за основу беру :)только там грейпфрута нет. Мне кажется,что-то еще по пути добавиться-если голодно.
Просто мое обычное меню (не диета)сплошь углеводы. Думаю 2е недели их минимизировать.
Да, спасибо-про кефир забыла. Хотела его периодически добавлять в меню.
Катя тока без обид,лана?:) я чет вообще не понимаю твоего поведения в поедании,ты то голодаешь,то ешь от души,думаю так тебе не долго до компульсивных перееданий ,честно,сама не заметишь как это случится и поджелудочная и печень с желчным дадут о себе знать хронически(((( Тебя только пляж стимулирует? Если бы на моря не ездила-толстая была бы? Зачем такие строгачи и зажоры,с тем меню что ты написала,потом от чашки чая вес набирать будешь ,или ты должна так или примерно так питаться всю жизнь,потому как там у тебя макс 600 кал наберется,а ногти,волосы? Кароч,это моя имха,ты че сама то думаешь?
да, нет. я толстой никогда не была (максимум 44 размер носила)и ем нормально обычно, просто очень люблю печеньки и пр. Потом,я же дома сижу((( кухня под боком всегда. Для меня зажор - это кушать ВСЕ,без ограничений..т.е. и выпечку тоже...,но не как мои знакомые...картоху жаренную, гамбургеры и пр. Я такое никогда не ем именно из-за вредности :)
Просто я сейчас спортом заниматься не могу толком из-за здоровья. Сижу дома и хомячу ))) вот и приходиться иногда себя держать в руках.
Ясно,но я о другом немного))))) плохо это,считай ты 3нед на жесткой диете,2нед.ещь от души,сейчас опять на диету,потом опять есть многа будешь,круговерть какая то,обменку убьешь,предлагаю найти золотую середину)))) ты на сколько поправилась с момента окончания пр.голодовки?, может не так все страшно как ты пишешь?
жесткой диеты 3 недели не получилось еще ни разу в жизни ))) разбавлялось разгульными выходными
поправилась сейчас примерно на 2-3кг, но я и тогда себе не очень нравилась. Я вешу сейчас 56,5 а хочу к НГ 53кг.
Послушай, ну а ты не можешь сказать себе ТАБУ до НГ на выпечку (печеньки там твои, сладости какие-то!)Тебе с твоей комплекцией вот уже этого хватит +пару раз в неделю скудно ужинай! Вот и всё! А то реально.. вот я согласна - погубишь по молодости чего со здоровьем, потом будешь плакать (не дай бог, конечно)..
Я могу сказать табу, но мне нужна четкая диета..план. На зв -это,на обед -это. А то я буду схематично есть все из холодильника и в итоге никакого результата.
Могу целый день жевать яблоки килограммами , очень их люблю. Но сейчас хочу именно план. ПО моему меню получается,что яйца на зв -мне лично сытно. Фрукт-полезно. Салат овощной люблю-днем есть особо не хочется еще. Рыба и кефир полезно и диетно.
Ну в общем поступай как знаешь,но по моему это не очень правильно в течении месяца+- гонять 3-4кг, ну это опять же моя имха. Кстати посчитай хотя бы на сколько кал такое меню тянет в день?
Ленок, соглашусь с тобой, что у нашей Кати(которая по жизни с улыбкой) беспорядочное питание, то до отвала, то практически голодает.А сейчас же столько в инфы на счет правильного питания, просто ей лень вникать и нужен четкий план.
да этой литературы столько читала и читаю...Меня интересовала всегда полезная кухня. Поэтому дома у нас не бывает колбасы и подобного. Готовим в аэрогриле,мульте или пароварке...Много овощей,зелени,бобовых всегда. Я и мужа приучила. Я же говорю именно о диете на 2е недели. Разгрузочные.
Ну а зачем тебе именно диета?Когда можно и на правильном питании худеть, исключив все булочки, печенюшки и тому подобное. Я, например, если придерживаюсь то худею. Весной таким образом перед ДР 2 кило за 10 дней скинула, просто правильно питаясь.Просто вот конкретно взялась, расписала себе меню и придерживалась его. А так как в этот период помимо работы нужно было еще организационные моменты решать, то и времени даже не было на чай\кофе отвлекаться, что способствовало тому, чтобы я придерживалась плана.
А еще есть такой сайт, там уже готовые меню на 1200, 1400, 1600ккал. Может взять их за основу?
Кать, так ты составь себе четкий план питания, без печенек и прочего, но и без конкретных ужиманий рациона, и следуй ему!
Кать, на мой взгляд углеводов катострофически мало:(Хотяб на завтрак штоль кашу бы ела
А разве можно 2 недели есть каждый божий день одно и то же???
Это ж помимо вреда здоровью тоска зеленая!?!?
Кать, присоединюсь к девченкам, лучше каждый день что-то разное, а то тоска и точно сорвешься. И вкусненькое что-то кусочек с утра можно, я вот на утро отложила себе половинку пироженого.
Упражнения на пресс
10-00 овсянка+25гр грецких орехов+90гр малины+1ч.л. меда,кофе+10гр шоко
13-30 отруби+ряженка 220гр 2.5%, зеленое яблоко, хлеб бородинский 35гр
15-30 125гр кабачков запеченых в свч,каша ячневая,100гр пангасиуса вареного
16-20 кофе+фруктовый батончик 30гр
данс микс 55 мин
батут 55мин
20-30 чай,100гр творога+7гр меда+1гр какао,3 хлебца-молодца
22-30 будет протеин
Итого - 1567ккал БЖУ - 95/46/198
з- 1 блинчик с творогом, кофе с молоком
пер-яблоко
обед-листья салата, лосось, рис дикий, хурма, кофе с конфеткой
пер- чай, 3 кукурузные хрустелки 5 гр. меда
ужин- шампиньоны и листья салата
кл -1012.60
б-55.29
ж-31.34
у-124.46
9-00 - творог с чайн. ложкой джема на фруктозе, кофе, два криспа с мазилкой (в блендере: кур. отварная грудка, болг. перец и чуток обезж. творога для клейкости)
13-50 - филе индейки запеченное с помидорами и сыром, салат: капуста, морковь, РМ, чай, сыр, шоко
14-30 - хурма
18-30 - рис басмати с кур. грудкой и шампиньонами, обжаренными на сухой сковороде, чай, один крисп с утренней мазилкой, один с джемом на фруктозе
19-30 - киви
нагрузки - таскала ребенка на улице на снегокате ) иногда по асфальту ))))
Гуляете уже молодцы!!!! В сад вскоре пойдете,Когда там утренники у вас начнутся? У нас 19 будет Баббо Натале( дед мороз):) сегодня аж по 6€ собирали с родителей))))
У нас тоже 19 ёлочка, но я ещё не решила, надо нам ли оно.. вполне возможно не пойдём.. время они поставили как раз когда моя железно спит.. оставить её бес сна.. надо ли? ради того чтоб она попробовала торты-печенья-шоколадки?.. хм.. мала мне кажется ещё для утренников.. нет? 2 года.. наверна не вникнет?
8.30 - 230 г овсянка, 16 г варенье (апельсин/крыжовник), льняные семечки, оливковое масло, кекс банановый 66 г
11 - белый кофе, 200 г яблоко, 80 г мандарин
13.30 - 4 криспа, 22 г бутерного творожка, 10 г салцессон, 42 г огурец, 88 г творог, 210 ш натуральный йогурт 0%, 7 г какао, 47 г мороженая вишня.
15 - 40 г яблоко (доела за ребёнкой)
16 - белый кофе, 40 г киви, 7 г хлеб, 5 г печенье банановое
17.30 - суп (350 г белый борщ+85 г брюссельская капуста, 85 г мороженой смеси суповой морковь/сельдерей/лук+90 г курогрудь.
ИТОГО - 1140 ккал
БЖУ - 77/17/154
З: 2 куриных крыла (последние!) Около 130 Ккал
О: Сорбет из манго(50), лосось слобосоленый (200), салат (40), картошка фри (250) - Около 550
У: Щас принесут креветок на гриле, не знаю чего уж там получится.. но думаю, что уложусь до 1200!
До зала не доползла
З: Творог с Лисеночьей смесью орехов-сухофруктов, каппучино
О: щи с 15 граммов сметаны (нет, вы оцените!!!)
П: половинка яблока, каппучино на обезжиренном молоке (а ничо, нормально)
У: Французская смесь замороженных овощей, 2 криспа, вино
1101 ккал
БЖУ 51,1/35,2/120,62
30 кардио (-150ккал), 30 силовых
Я маладес;)
;)вкусняшка эта смесь, правда?:)
щи, надеюсь постные были???
если щи постные, то молодец однозначно!:)Только по белкам чуток тоже не добрала
Щи на курице (там чуток совсем на кастрюлю), но ела без нее.
Я не понимаю, у меня опять привес:(
Вино может задерживать воду. А еще капуста.У меня, если был в меню салат из капусты или тушеная капуста или щи, на следующий день небольшой привес
эй!ты чего это??
у нас так нельзя!!!собралась худеть - будь добра, воздержись от подобных излишеств!!мы только тут дисциплину навели!
Выписываю тебе штраф!
20 приседаний по 3 подхода
10 отжиманий 3 подхода
пресс(скручивания) 30раз по 3 подхода
девочки, у кого ева на айфонах/айпадах, у вас все нормально работает?? мне ни там, ни там не дает залогиниться! открывается окошко для авторизации, но нет ячеек для логина-пароля, только кнопки "вход" и "отменить". че за хрень? ((((
Та же хрень уже давно. Приходится каждый раз заходить из сафари, а это нереально неудобно.
Сделали сырую программу и вообще над ней не работают.
А я написать с телефона током не могу.. но у меня проблема с тем, что нет раскладки русской клавиатуры в телефоне.. наверна можна поставить как-то - да чё-то не вникала.. и ещё - с интернет эксплорера не могу залогинится в телефоне, через оперу почему-то только .. да и просматривать сообщения там неудобно - надо постоянно вниз-вверх елозить...
