☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-226
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3201834.htm
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
Равнение на стройность!Смирно!
А не поставить ли мне цель к нг такой же прессик сделать? вот просто так, от нечего делать :)?... хм..
Да? ну давай тада что ль начнём ))) Ток я вот только что позавтракала.. пусть уляжется :):):):)
да это в первую неделю, сейчас я немного прибавила с этими КД, в пятницу отчитаюсь, надеюсь еще немного в минус уйти
Красота!!! Стащила фотку, буду стремиться. Ведь было у меня нечто подобное несколько лет назад ((((
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,6 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ = 0,7
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9-0.9=70.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт
4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6+0.9=67.5
ОТВЕС= ноль
1) ЦЕЛЬ = нет
5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8
ДО ЦЕЛИ = 2.8 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36
6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9-1,1 = 55,8
ОБЩИЙ ОТВЕС 2,2
ДО ЦЕЛИ 0,8
ЦЕЛЬ= 55 кг к НГ
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
7) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600-(1.200)=49.400+(1.100)=50.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89
8)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500+300=51.800-100=51.700
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.550
ДО ЦЕЛИ = - 1.700
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
9) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0 - 0.0 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = Хоть что-нибудь скинуть до нового года, чтобы влезть в платье и свободно в нем дышать.
10)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+1,7=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 2
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
11) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500-1,000=69,500+0=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1000КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,500кг
12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
13) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.3 кг
Система - смесь -60 и ХП
14) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1-0,1=68-0,5=67,5+1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"
15) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3.9 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.1 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений
16)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5+0,7=69,2(гонка)-0,2=69-0,5=68,5
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013
17) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5+0,4=50,9
ОТВЕС= 0,6
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,9
18) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,3кг
ДО ЦЕЛИ 1 = -1,1 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 6,1 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий
19)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,6
ДО ЦЕЛИ = 2,4
ЦЕЛЬ= 54
20) tonina, Катя, 175 см,начало 09.12.2013
73,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 8,7 кг
ЦЕЛЬ = 65.00
Девочки, почему, блин, эти привесы случаются? Я не понимаю:( я вчера наела на почти 1200 ккал, причем добивала специально, чтобы совсем мало не было. Минус 150 ккал только кардио, а ведь еще силовые были. Итог - привес 200 грамм. Я щас расплачусь :( это нечестно:((((
а мне кажется это после зала... у меня всегда после силовых привес. а через день отвес
НЕ СМОТРИ НА КАЖДОДНЕВНЫЕ ТУДЫ-СЮДЫ гуляющие граммульки! СМОТРИ динамику в один какой-то конкретный день, например по понедельникам! И всЁ! И не будешь плакать и морочить себе голову ненужными переживаниями! Если ты знаешь, что всё делаешь так как надо - то зачем же паниковать?:):*
Разговаривают двое:
- Оххх.... как же плохо сегодня..
- А что случилось?
- Да вчера пили пиво, потом Колян принёс водку, потом Вован приехал, притаранил коньячку, потом Васёк заскочил с винчиком домашним, а потом пацаны ещё вискаря принесли.. а потом ну не поверишь - съел какую-то печеньку и ТАК ОТРАВИЛСЯ!!!!
А мне просто почему-то вспомнился ))) Она просто так написала забавно - что вино каждый вечер за ужином пьет, поэтому оно исключается в причине привеса 0))
;)))) я имела в виду, что и в те дни, когда отвес, вино накануне обычно присутствует. А вот с капустой и правда совпало;)
Да вроде правильно.. Хотя я не считаю как меняется калорийность с учетом готовки. Скажем, я приготовила бурый рис с овощами. Забила в калоризатор все продукты с их исходными данными и получила количество КБЖУ на кастрюльку. Дальше вычисляю 100 гр, потом взвешиваю то, что у меня в тарелке. Верно же?
Потому что привесы-отвесы это не только жир, это ж еще и вода!
И нчего страшного в 200 гр нет! Отвалятся, куда ж денуЦЦа!
Я кстати заметила такую закономерность - если вечером пьешь больше бокала вина, то на утро отвес, а на след утро - привет! Видимо вино мочегонное? :)
В любом случае это нормально!!!!
Девочки!!! Делюсь радостью!! Моя самая лучшая подружка, самый близкий и родной мне человек - родила в 00:28!!! Девочка Милочка 3380 г и 53 см радости :) Очень радуемся за не1 и счастливы!!! УУУРРРРААА!!!! :) Просто хотелось поделиться :)
Ален,отвес не от плова,а от мужа))), шурпу ешь,ночью много не спи,отвес гарантирован:) откуда муж приехал? может его какая шахерезада там научила премудростям восточной кухни?)))))
Ааааа, вон оно чё. ) Очень может быть.
Не, у него Сталик Ханкишев в фаворе. Мужская кухня.
Да? Мой тоже его оченно уважает! Подари ему на нг книгу рецептов от Станика,очень замечательная книга
Да уже подарила 2. Плюс он видео скачал.
Твой что готовит? Вкусно это всё, но не для худеющих. )
Я ж говорила по моему,мой повар профессиональный,в прошлом)))) поэтому готовит,все,вкусно! Мясо,рыба,плов у него такой вкусный,что узбеки видавшие виды офигевают))) вот еще бы манты научился лепить,цены б ему не было:) но к сожалению все это редко.
Упражнения на пресс
9-30 мюсли+220гр ряженки 2.5%,75гр хурмы,кофе+25гр казинака из кунжута
12-30 суп-пюре грибной 320гр+10гр сухариков,банан
15-00 кисель
16-00 овощной салат(листья+огурец+пол перца+5шт. черри+соевый соус),40гр хлебушка,110гр пангасиуса вареного. Кофе+45гр соевого молока+40гр черничного джема
силовая тренировка с малым мячом 55мин
20-20 зеленый чай,100гр творога+1гр какао+8гр меда, 3хлебца
22-30 будет протеин
Итого - 1555ккал БЖУ - 101/41/219
з - Бутер с докторской колбасой на зерновом хлебе, чай с молоком, 1 конфета
п - банан
о - питьевой йогурт с черносливом, яблоко, чай с 1 конфетой
у - шурпа
господи, ну если столько съедать за весь день, то вечером ты хоть ведро шурпы своей стрескай, все равно отвес будет! )))
Аааааа,докторская....колбаса,как же я соскучилась!!!!! Муж привезет,колбасы,селедки и буханочку черного хлебушка))))
Значит так,вместо докторской тут Мортаделла,очень вкусная один в один как наша любительская или телячья,бывает с фисташками,грибами и тд,но я не люблю колбасятину с жиром!
Сельдь только свежая,из похожего анчоусы-килька по нашему,но на НГ надо ж "под шубой" зафигарить)))
Хлеба черногонет,макс из муки грубого помола с отрубями,семечками,злаками,ну и пекут они разово,испекли-съели,на след.день не вкусно,по крайней мере мне. Черный хлеб привожу всегда,угощала местных-они не поняли фишки,говорят кислое очень,как закваска))))
В русских магазинах все есть,но откуда это и сколько везли?! Муж привозит свежее))))
9-00 - овсянка с орешками, кофе, два криспа с куриной мазилкой
13-20 - индейка запеченная с помидорами и сыром, салат: замаринованные шампиньоны, руккола, пармезан (шампиньоны мне не понравились! поэтому в итоге выковыряла всю рукколу и пармезан и усе)), чай, шоко
16-00 - хурма, мандарин
18-20 - творог с чайн. лож. джема на фруктозе, чай, два криспа с куриной мазилкой
хороший настрой!! зал на тебя положительно действует. я сегодня все планировала куда мне зал впихнуть... видимо после НГ только:(
да я туда случайно попала разок среди болезни дитенка ) а так пока в пятницу в лучшем случае пойду (((
Зато мы... ёптиль... с утра 39.5 ((( два дня в саду.. (((( головой об стену биться ща начну!
Муж утром сказал, что пора завязывать с садиком (((((((((( спасибо! пока кроме температуры ничего нет! и вы не хворайте уж!
мда, печально (( выздоравливайте!
вы же только начали ходить, да? у нас тоже первый год был сложный. помню по весне месяц проходили - рекорд!! зато в этом году пошел нормально, мало болеем. ТТТ
с октября.. в общей сложности в саду за 10.5 недель в саду были почти 5 недель (( пасиб :* муж порывается бросить затею.. (( не знаю..
даже не знаю, что сказать... все равно, наверное, раньше вы пойдете или позже, они должны отболеть свое
Я тоже в принципе.. так считаю.. но вот что-то не справляется имунка.. (( мы на конец декабря посетим очень хорошего гомеопата-ларинголога, отменный специалист (я лет 5 пользовалась пшикалками для носа, закладывало перед сном постоянно, я капала-проходило, а потом стала зависима от капель.. врач меня вылечил! и огда у меня был гайморит, антибиотик не помогал, два раза прокол делали, промывания, уколы.. не помогало.. сходила к нему - вылечил!). Вот хочу послушать, что он скажет, пущай её посмотрит.. эх.. попробую настоять чтоб до весны не бросать это дело..
Маленькая она еще конечно,я старших детей с 4/5 лет отдавала-не болели вообще,только ветрянки там всякие)))младшего вот чет рано отдала в 2.6,тоже болел постоянно,но мы толком то и не ходили,в этом году сентябрь полоктября отходил без проблем. Может потерпеть надо? Общаться нужно с детками,тем более она только с вами,
Если честно,не хочу ни кого обидеть,но я не понимаю как может расти один ребенок в семье? Ему же скучно,поиграть вечером не с кем,а если дома,то и днем)))) у меня мальчик уже ждет не дождется когда сестры приедут,хотя когда один ребенок,он и не понимает как это когда дома народ кишит))))) срочно рожайте братика или сестренку,срочно!!!!! 3 года разница-отличная,дружить будут:)
тоже так считаю! (тоже не в обиду никому, просто так размышляю). Мой муж один в семье, мама моя тоже одна - всегда с завистью смотрят на тех, у кого есть брат-сестра и тем более когда дружат (как мы с братом например, 4.5 года разница)... вот..
Алл, не расстаивайся. Все дети болеют,это нормально.Конечно она у тебя совсем кроха, 2 года...
Моя старшая много болела когда маленькой была, после 8 лет как отрезало, ну раз в год для порядка и все.
ну да.. расстроена - это мягко сказано.. там выше писала за 10.5 недель садика нецелых 5 в садике были.. половину дома.. а в последнее время ваще 1 день в саду - 2 недели дома, 2 дня в саду - снова заболели.. обидно... привязана к дому.. ни в магаз, ни по делам.. мужа щагрузили по полной.. устает, злой ходит, не высыпается.. вот сегодня вернется с работы - поскачу в магаз за продуктами - пока вернусь, посуду вымыть, с Дашшико поиграть - и спать пора.. фуф..
8.10 - 230 г овсянки, 19 г варенье (крыжочник/апельсин), льняные семечки, оливковое масло, 66 г кекс банановый, мятный чай
10.40 - белый кофе, 200 г яблоко, 70 г мандарин
30 отжиманий
13.10 - 4 криспа, 30 г бутерного творожка, 45 г курогрудь варёная, 50 г огурец, 84 г творог, 140 г натуральный йогкурт 0%, 7 г какао, 47 г вишня мороженая, 70 г киви, 30 г яблоко
16 - белый кофе, яблоко 50 г, апельсин 170 г
30 отжиманий
18 - ветчина иберицская серрано 40 г, салат )сырая чвёкла 120 г + морковь 60 г + йогкрт активия 50 г + 12 г рукола + много чеснока), маринованый огурец 50 г, 30 г оливки с анчоусами, 40 г водка!! тралллалала! +кола зеро
через часик будет пресс (смешно сказать в подвешенном состоянии на муже, я всегда так пресс качаю, наиболее эффективно) 40 раз
ИТОГО - 1415 ккал
БЖУ - 81/29/171
ну эт не то, что многие могут подумать! я даже не знаю как объяснить то ЭТО занятие ))))))))))))))))) муж стоит и меня держит за ноги а я из положения башки внизу поднимаюсь до него.. хм.. картинку что ль поискать.. блин еще и картинки всё какие то неприличные попадаются :):):):) не могу найти.... ну вот блин, если запрыгнуть на руки (ноги врастопырку) - то вот получается, что он должен держать ноги под мышками своими, а я опускаюсь совсем головой вниз и просто поднимаюсь до уровня его шеи-головы.. блин.. ща подумаете, что я тут уже напилася )))))))))))))
Лясь,про изучение тобою польского-поняла,говорили,ты мне скажи,на каком вы общались с мужем первое время? Он знает русский,аглицкий?))))
Главное! Как и когда именно ты ему объяснила,что пресс необходимо качать так?))))
ахххахаха ржу в голос :) пы говорим и говорили всегда на русском, он закончил русскую филологию - акцента нет (по крайней мере я не слышу, некоторые говорят, что говор у него немного своеобразный) :) Английский тоже свободно владеет, но со мной, естессна, - не практикует :) Дома с дочей я на русском, муж когда как, но чаще на польском (ради неё же). С дочкой вообще прикольно получается сегодня качу её с садика в коляске, спрашиваю на русском - что вам на завтрак давали? молчит, смотрит. Спрашиваю на польском то же самое - говорит хлеб, нуня (нуня у нас яйцо) ))))) т.е. на польском быстрее дошло ))))))))))))))))))) Пресс он меня научил качать и отжиматься я когда-то ни разу не умела.. и весила я 74 )))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Муж у тебя тот еще гусь))) знает чему учить:) кстати,про билингово,мой козявичус отлично все понимает на итальянском,но как умная собака-молчит)))) сегодня оставляла его у соседей на часик ,он все понимает,но его соответственно ни кто(((( он злицца! Для эксперимента,предлагаю ему что то,обедать,спать зову на итал.,идет даже без мыслей,все понимает,может интонация или я много говорю,у меня последние 1,5 мес вообще русская речь отсутствует. Меня тут в саду напрягли,мол надо оставлять и уйти как всегда и везде,а я ну не могуууууу,завтра день Х, уйду,оставлю на пару часиков,ну че плакать будет конечно,а че делать, он и в Мск.рыдает 2й год(((
Ой, тяжко, когда плачет ((( нам повезло - мы не плакали.. вернее плакали, но день на третий и минутку, как только я скрылась с горизонта - успокоилась.. желаю, чтоб как-то всё пучком прошло! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ детям ваще всё как-то проще даётся!
Как-как,плакал,пришла сидит на коленях у воспитателя,носом хлюпает((((( говорит испугался,думал я его навсегда там оставила,а меня саму трясло весь этот час:( ну поговорили с ним,что не на весь день там,чтобы не плакал,если что ,загрустит,порисовал или поиграл,у них интересно сейчас,они во всю к рождеству готовятся,мне бы его часика на 3 оставлять и хватит.завтра посмотрим что будет. Проблема в том,что его не понимают(((( он все понимает,я его спрашиваю,что тетя сказала-он на русском мне говорит))), а вот они его нет.
Ох ты ж .. масик жалкий!!! Ой.. я когда Дарёнку оставила первый раз на 1.5 часа там одну... что со мной было.. хорошо у мужа был выходной и мы вместе повели "как на эшафот" ребёнку. Оставили, она всплакнула (там такой преббанничек перед группой из раздевалки - постучаться надо, выходит тётя воспитательница забирать малыша. Так вот - когда моя просекла, что мы туда с ней не пойдём - заплакала.. ну и я ка кначну рыдать!!! Она, правда, не видела, я отвернулась и ушуршала типа вещи в шкафчик складывать, слышу - успокоилась, не плачет.. ну и за эти 1.5 часа мужу мозг весь вынесла - а вдруг ее обижают, а вдруг она плачет, а вдруг скучает, а вдруг думает, что мы не вернемся.. такой стресс!.. второй жень оставила на 2.5 часа - тоже плакала.. сидела дома, места себе не находила - перебрала во всех шкафах, где было бардачно со страху! Третий день на 3 часа - ну и потом так и пошло на 4 часа оставляю, вообще не плачет, нравится безумно, садька и все! Насчёт понимания - моя тоже всё везде понимает, но она вообще пока не говорит вразумительно.. вернее говорит таким китайским, что только мы понимаем. некоторые слова как птак (птица) например - на польском говорит, большинсвто на своём птичьем.. Вот воспитателька прикололась нам вчера стишок новогодний выдала учить ))))))))))))))))))))) умора прям какая-то )))))А твой молчит-молчит, а потом как выдаст всё!!!!!!! и чем раньше в среду вольется без посредников (тобишь тебя) - тем, наверна ему же и лучше!!! удачи вам! есть детки, кому сложно.. у нас в группе есть такой Миколаек (вчера спрашиваю у Дарьки как там Миколаек? она мне - коля! поди поспорь )))))) - так вот он с августа ходит в садик и на весь день и не было дня, чтоб не орал дурниной.. вечно прихожу за Дарькой - он орет.... жуть просто!
з- йогурт, мюсли, кофе с молоком
пер-мандарин
обед- куриная котлета, рис, шампиньоны, кофе, конфетка и кусочек кекса
пер-яблоко
у- кукурузный хлебец, 124 гр творог, листья салата с помидорами в бальзам. уксусе
кл- 982
б- 55
ж- 33.34
у-89.46
не так уж и много. особенно, если кусочек кекса маленький был. по калориям вообще мизер вышел
Лен, так там всего по капле.
рис-72 гр, грибы 100 гр, котлетка 46 гр, конфетка 12 гр и кекса 26 гр- он зараза каллорийный получился. на
вот по жирам получается перебор мне программа пишет.
правильно...в идеале 25-30, но...ты же ведь недалеко ушла:)так что не волнуся, 3 гр. особой роли не сыграют :-*Тем более когда ты начала считать ккал и БЖУ видишь наглядно свои промахи сможешь в дальнейшем скорректировать свое меню;)
З: рис с овощами, каппучино на молоке 1,5 (понижаю потихоньку:) , конфета))
П: мандарин
О: пельмени 150 гр (дадада!!!)
У: брокколи, один крисп, вино 70 гр
КБЖУ: 1045/34/45/118
Перебор жиров из-за пельменей, но надо ж иногда и отравиться))
Физнагрузка:
Приседания 2 вида по 20 раз три подхода, ягодичный мостик 20*3, крутилась на вертушке для талии 5 минут еще))
Нет)))) попу в детстве надо было отращивать,в этом топе наоборот жопень хотят поменьше:)
зв-творог с ложкой малинового джема
лепешка из отрубей и ржаной муки собств.производства. кофе с милк
об-тарелочка куриного бульона с зеленью
овощной салат без заправки
перекус-грейпфрут
уж-рыба запеченная в аэрогриле.овощной салатик
кефир 900гр.
ночью не спалось-пила теплое молоко 0,5%
Конечно. Очень нравиться!! у меня и мультиварка есть, но они не заменяют др.друга. запекать вкуснее всего именно в аэрогриле. делаю там рыбу,сырники,запеканки разные и пр.пр.
Мультиварка у меня тоже есть, я вообще фанат бытовухи кухонной)) А аэрогриль - большая бандура? Если, скажем, с мультиваркой сравнивать?
Извини.вчера не была тут...смотря-какой размер купишь.у меня большая.немецкая... пообъемнее чем мультя(( там большая стеклянная чаша +крышка.у меня место для не нашлось как раз в уголке от глаз...на видном месте оно сильно мешала бы и эстетику портила бы.но я к ней так привыкла.я без нее как без рук.вот сегодня суп и кашка делала в мульте.а сырники и рыбку в аэрогриле.
Эх, девушки, вчерашние пельмешки-то еще 100 гр добавили))))
Ну и ладно, настроение сегодня хорошее, поеду маман цветы покупать - у ей сегодня ДР - 67 лет :party2
ОО, поздравляем :) я тут недавно упала, когда увидела в одноклассах, сколько лет маме моей знакомой.. 47!!!! ))))) знакомая меня на год старше ))) чуть не упала :)
Поздравляем маман! Здоровья ей-самое главное))))
А чейта ты пельмени ешь,ты ж на посту,или уже нет?
Да не пельмени это,вода задержалась,солененького сьела и усе,не расстраивайся,в пт.увидим отвесик))))
с днем рождения мамы! ;-)
хорошее настроение - это главное! ) это главнее каких-то 100 грамм )))
Что-то пока не худеется мне (((
решила дома на скакалке скакать(бедные соседи снизу)
не хватает мне бега на стадионе (( но в такой мороз я не готова
ну если всегда бегала - то мороз не помеха, а если был перерыв - то, конечно, в мороз начинать не стоит резко!
Девочки, какие вкусные котлетки в избенке продаются, ммм.. Я сегодня одну слопала у мамы - детя накормили и меня заодно;) буду брать теперь.
Ну, знаешь, есть молочка такая, "Избенка" называется. Вот у них теперь есть котлеты всякие, пельмени и проч. Попробовала сегодня котлеты - вкусные)) И не очень, кстати, калорийные))
ага, знаю, но как-то пару раз всего у них покупала молочку. у нас ее нет в тех магазинах, куда мы обычно ходим
У меня тоже не близко, но моя маман фанат купить молоко чем дальше, тем лучше)) Всё, что близко - не подходит. Я, пожалуй, за котлетками тоже буду забегать иногда))
Ну чуток кончно рыбьего жира попадет в суп..
я бы 30- 50 Ккал на всю кастрюлю накинула
Лясь, можно посчитать как рыбный бульон. На Дионе он 16 кал, белки 2 г, жиры 0,6 г, угли 0,4 г в 100 г.
то есть на каждые 100 г остального накинуть вот эти 16 (2/0,6/0,4)? спасибо, мил человек :) У меня ещё и утиная шейка для этой же цели замороженая лежит.. её тоже так вот хочу - суп на ней сварить (есть то там нечего).. а фик знает, призадумалась!
Ну да, если ты не знаешь, сколько именно у тебя там бульона, ну можно вычесть из общего веса вес всех продуктов, что ты туда положила и будет чистый вес бульона. Так и посчитать.
Кстати, а почему ты выбрасываешь целиком голову лосося? Там много мяса в ней! Я когда варю на такой голове (но я семгу обычно беру) всегда разбираю потом, целая горсть рыбы получается. Ее можно взвесить и посчитать уже как отварную рыбу.
Не, там уже нет особо мяса, мы покупаем часто свежего большого лосося и сами отрезаем плавники и голова на суп, остальное сырое едим :) и вот голову так отрезаем, что там уже реально нет мяса (если только граммов 20 ))) по жабры
з-йогурт, мюсли, кофе с молоком. кусочек кекса
пер-яблоко, мандарин
обед- тушеные овощи, рис 2 куриные котлетки, кофе, конйетка
у- 200 гр салата овощного, 125 гр обезжиренного творога, 1 чернослив и 1 курага , яблоко , 1 кукурузная хрустелка
кл-1164.30
б-66.36
ж-33.57
у-122.34
З: Овсянка с изюмом, каппучино
О: Котлетка с зеленым горошком и черри
П: Мандарин, 250мл питьевого йогурта 1,5%
У: Гречка, молоко
Ещё, может, травы пожую
КБЖУ: 1042/47,5/33,5/142,1
Физнагрузки толком никакой, весь день с ребенком моталась, правда всё без машины и много пешком))
Я не знаю, откуда их брать в таких количествах, да чтобы ещё и без жиров особо. Творог не люблю, курогруди на дух не переношу:(
Рыба нежирных сортов, морепродукты, бобовые(чечевица,горох,нут и т.п.),грибы - все они богаты белками при минимуме жиров.А еще можно яичные белки кушать,даже перед сном;)
Если есть насадка на блендер в виде миски с ножами - он спокойно берет и в мельчайшее пюре измельчает!
аааа, я вот такую миску имела ввиду... Вот она реально ВСЁ измельчает! Я паштет на ней делаю - вкусно-превкусно получается!
Паштеты я в мясорубке делала. А вот блендер ни разу не подводил, а щас прямо огорчил. То ли ножи затупились, то ли ореховое масло их так обволокло, хз. Ладно, так доем, а потом буду эксперименты ставить:)
Я сожгла блендер об эту смесь :)
Пришла к выводу, что мед надо было после измельчения мед добавлять
Да у меня без меда даже не пошло.. Точнее как, орехи он мне измельчил, а вот курага-лимон-чернослив уже не не особо, мягко говоря.
на 1/2 груди индейки
чайная ложка соли, на литр воды, размешать и замочить грудь минимум на 2 часа, потом вытащить, обсушить, натереть специями, я беру красный сладкий молотый перец, немного соли и травки, заворачиваю в фольгу и на 185 гр часа полтора держу в духовке.
Пресс
10-00 овсянка+90гр клубники+15гр фундука+50гр творога+1ч.л. меда,кофе с соевым молоком
14-20 зеленое яблоко,йогурт натуральный 290гр, чай зеленый
16-00 чечевица,морковная котлета
17-00 кофе с соевым молоком,хлеб(55гр)+творог(50гр)с медом(7гр)
Сегодня много халтурила, так что физнагрузка была легкая...можно сказать так...зарядку сделала
22-10 протеин
Итого - 1480ккал БЖУ - 89/40/191
8.30 - 240 г овсянка, 7 г мёд, оливковое масло, льняные семечки, мятный чай, кекс банановый 60 г
11.10 - белый кофе, 120 г яблоко, 65 г мандарин
13.20 - 4 криспа, 35 г бутерный творожок, 45 г кукуруза консервированная, 85 г курогрудь варёная, 50 г огурец, 130 г овсянка, 33 г вишня мороженая, 60 г киви
20 отжиманий на гантелях
16 - белый кофе, 50 г яблоко, 65 г киви
25 отжиманий
17.30 - 118 г курогрудь на сухой сковородке предварительно замаринованная, салат (120 г сырой свеклы, 50 г морковь, чеснок, 50 г йогурт натуральный, пара листиков руколы)
кофе белый с автомата
кола зеро
40 прессиков на муже :)
ИТОГО - 1200 ккал
БЖУ - 80/19/155
Ток что вытащила из духовки печеньки итальянские по рецепту, который дала Астра, завтра фоту скину, ща буду их калорийность вычислять :)
З: булочка, кофе. Наверное 500 Ккал
О: Манго
П: Хурма
У: 1 королевская креветка, шпинат в сливочном соусе, кусочек хлеба, 2 бокалао вина...
Черт, сколько же калорий????
Спорт
350 Ккал на кардио
Зв-пшеная кашка с милк.(без сахара не то конечно)
Кофе.лепешка с отрубями
Об-бульен куриный.салат овощной без заправки
Уж-филе куриное отварное.грейпфрукт
Литр кефира
Мы вернулись. Фотки здесь(мало, но больше не влезет) : http://eva.ru/RdMAR
меня нет, я отсыпаться на пару дней :)
взвешиваться в пятницу не буду!! :) я там столько паэльи со сладким съела, что еле дышу .... я еще и с собой привезла... вот щас доем и на диету :)
с возвращением!
крутые фотки! ) сковородка с паэльей убила своими размерами!! ) Коляныч - симпатяга ;-)
в Барселоне на двоих давали сковородку меньше в 2 раза :).... но это еще ничего. Там, за соседним столиком сидела группа человек 10, так вот им эту паэлью принесли на огроменной сковороде, ее втроем несли. На стол она не поместилась бы, поэтому ее поставили на столик рядом и уже оттуда раскладывали по тарелкам
Красиииииииво! Я там полгода назад была, но как обычно ничего не увидела:( Вот у меня всё так: была много где, а толку никакого. Всего несколько городов, по которым я реально ходила и разглядывала в свое удовольствие.
я предпочитаю посмотреть поменьше, но получше. Мне нравится по одним и тем же улицам ходить, в один бар-ресторан несколько раз зайти... если пытаюсь объять необъятное и посмотреть все, то у меня мозги кипеть начинают :)
Красиво очень!!!!! Фотки у тебя как всегда обалденные! Ты сама составляла программу походов/экскурсий? Ну просто шикарно))))) сковородину всю умяли?! Там на роту солдат хватит)))))
Вот об чем Невидиме хотела сказать,шо с малЫми детЯми ничего подобного и в таком обьеме в Европе не увидишь,все кругом-бегом)))
я всегда сама программы составляю. Заранее начинаю изучать местность и составляю примерный план. Потом на месте вношу неизбежные коррективы.
А зря ты так!!! невидимка этим летом тоже намана Валенсию посмотрела! :)
Вон Астра в старом городе ваще не была, а мы его исходили вдоль и поперек с коляской! Очень там красиво и калоритно.
Классные фотки!!!и обширная у вас программа была!!!)))Здорово!А что с собой привезла? случайно не туррон?:)))
вот только не его!!! :) надоел :).... я всякие торты-булки привезла. Много....но с тремя детьми на 2 дня хватит (т.е. еще на завтра) :) И вино. Вино всегда местное везу.
Ой какая красота!!!!
Фотки оч мне понравились! Вы с ребенком довольные такие оба! Он тоже любитель путешествий?
Чего с собой привезла?? Поэлью что ль? :)
фуф! Дочитала :) Прям как побывала с вами, однако :) С возвращением :) Вливайся! Коляныч такой смешной, когда с уставшим видом за тарелками-напитками ))))
Красота!!и все аппетитно очень.замечательные фотографии.а у меня никогда фотографии в океонариуме не получаются(((
Хде фсе? Чо спим?
Я сегодня в 8 утра (!!!!!!!!!!) поехала в спортзал! Героическая женщина, я щитаю)) И муж у меня героический, тоже со мной поехал, хотя ворчал долго.
Не, не спим :) Работаем, убираем, кушать готовим.. Вот куру целиком кто-нить без шкуры запекал когда-нить? она не пересохнет? Я запеченую в духовке шкурку ОБОЖАЮ - поэтому чтоб не соблазняться содрала со всей куры шкуру.. сижу теперь думаю.. бульоном пойти что ль полить ее.. а то может пересохнет?.. я уже крылья застолбила! Вообще как меняется всё \с возрастом! Когда была маленька - ела ТОЛЬНО ножки, не понимала дручку между мамой и папой за грудь.. крылья чуть ли не выбрасывались.. папа их как шкварки зажаривал в последнюю очередь и тогда мог с пивом сгрызть.. потом я полюбила бёдра.. потом на хрудь перешла.. сейчас - тащусь от крыльев.. все крутят у виска - ну что там есть? а мне нра.. ну грудь тоже люблю, но вот крылья - няшка! :) а папа мой тащится от жопок )))) мама ему по праздникам когда не лень покупает кило, зажаривает до хрустящей корочки и лопает :)
А ещё рецептик Астры печенек итальянских вот: отчитываюсь о проджеланной работе! (они жууутко сытные!!!) 450 ккал (14,85/32/25,4)
Вкуууусно, эх((
У меня всё равно духовки нету, так что только на ваши фотки слюни пускать )
Я ножки люблю и крылышки, да. Курогруди не понимаю. Я их тока как лекарство могу - когда невкусно, но надо. Максимум кусочек. Эх, я сегодня на траве вечером :-D
Вот слушай, сколько может "весить" плов со свининой? Я на работе взяла сегодня, теперь думаю, чего вбивать в табличку. Мяса там, конечно, было кот наплакал, но всё же. Калоризатор мне выдает 127 ккал на 100гр, может такое быть?
А где она жопки покупает? Прям вот отдельно жопки куриные? Ни разу не видела! Я тоже их обожаю, у целой курицы из духовки первым делом жопку отламываю (ну в смысле отламывала :)) Второе место крыльям! А грудь у нас вообще самая последняя остается, я из нее на следующий день бутеры горячие обычно делаю, ну или себе в диетическое питание оставляю сейчас.
у нас тоже жопки отдельно продаются в некоторых магазинах. в мясном отделе на развес
З: Гречка с молоком, каппучино
Кардио - 150 ккал
П: Половинка яблока, половинка мюсли
П2: половинка мюсли
О: Плов, овощной салат
У: Руккола с черри
КБЖУ: 1051/35,1/31,5/140,3
Может, чуть больше - не знаю точно, на сколько плов потянул
утро - 2 булки+кофе
обед - куронога+салат
полдник + 6 печенек+2 конфеты+кофе+2 булки
ужин - салат+артишоки+лук-порей
калории не считаю, и так понятно что не 1500 :)
нагрузки: бассейн 45 мин
Пресс
10-00 гранат, кофе,хлеб 60гр, 86гр сыра рикотта
13-40 овощной салат(листья+5черри+огурец+половинка перца+соевый соус), 2 хлебца, 127гр форели вареной, чай,хлеб 37гр+60гр рикотты(какая же она вкусная, зараза!)
16-20 бурый рис+80гр мексиканской смеси,кофе с соевым молоком
бразильские ягодицы 55мин
супер пресс 55мин
20-35 зеленое яблоко
21-20 протеин
Итого - 1445ккал БЖУ-89/37/186
8-30 - овсянка с курагой и орешками, кофе
15-30 - индейка с шампиньонами в сливках, маринованные огурчики, кофе, сыр, шоко
18-40 - творог с яблоком, чай, два криспа с джемом
Зв-яйцо.лепешка ржаная с малиновым джемом.кофе
Об-суп щавельный постный.овощной салат
Перекус-грейпфрукт
Уж-в кафе салат цезарь с курицей.
Десерт- желе ягодное.чай с облипихой.
На ночь -кефир
400 раз на скакалке.зарядка с гантелями
9 - 300 г манка, 8 г мёд, оливковое масло, льняные семечки, 10 г хлеб, 2 г масло сливочное, печенье семечковое 22 г, мятный чай
11 - белый кофе, 120 г яблоко
13.10 - 4 криспа, 21 г творожок бутерный, 91 г курогрудь, 34 г огурец, 9 г творожная паста с песто и руколой, 124 г творог, 140 г натуральный йогурт 0%, 7 г какао, 45 г вишня
25 отжиманий
16 - белый кофе, 170 г яблоко, 6 г хлеба подобрала с пола, съела ))))
20 отжиманий
18 - 2 курокрыла без кожи, 40 г курогрудь, салат (капуста краснокачанная 150 г, лук красный маринованый 30 г, соевый капля)
40 прессов через пол часа будут
ИТОГО - 1260 ккал
БЖУ - 106/31/136
Лясь, и чего, вот 40 прессов в день тебе помогут? (я уже предчувствую ответ, узнав секреты твоего организма, и уже готова возмущаться, как это несправедливо!!))))
А ты попробуй для начала эти 40 сделай! Сделай хотя бы 20 :):):):) Я на тебя посмотрю :):):) Простых прессов на полу я погу сделать больше 1000 за присест (неу типа ноги под кровать, чтоб удобнее и руки за голову. А вот в подвешенном состоянии, типа на перекладине висеть вниз головой и почти до верху вверх подниматься (как я на муже фактически и делаю) - ну если только на спор.... и после 100 грамм.. ну 60 бы сделала наверна.. :):):) Я для пресса отжимания ещё делаю! Вот я третий день занимаюсь - сегодня у меня пик - грудная клетка болит и пресс СТРАШНО болит! причём во всех отсеках :):):):) У меня тело помнит, мне стоит буквально неделю вот так и уже будут кубики в верхнем отделе видны отчётливо :) У меня муж тоже такой - ему стоит несколько вечеров штангу потаскать - сразу как шВАРЦЕНЕГГЕР, мышцы надуваются красиво!
Ааааа, и ещё - задница жуууутко болит ещё после этих упражнений! В общем нет ничего лучше для девушки - 70 приседов в день, отдимания несколько подходов по 20, пресс! И больше ничего не надо :) Ну можно ещё танцы раз в неделю добавить до утра и с мужем упражнения никто не отменял! :)
Завидоваю вам обоим белой завистью!!!
Чоб у меня были кубики.. надо не одну, наверное, пластическую операцию сделать
з- овсянка на воде, кофе с молоком, кесика кусочек
пер-кофе, яблоко
обед -салат и куриные котлеты, кофе с лукумом, 1 кукурухный хлебец, кусочке зернового хлеба
у- салат, 100 гр белого сухого
кл-1095
б-44
ж-30
у-139
з - ломтик докторской колбасы, завёрнутый в нори, чай с молоком
днём - чай с молоком (типа ленивый молокочай)
ужин - 2 ломтика докторской колбасы в листьях нори (оказалось, что дома молоко кончилось)
К вчерашнему весу отвалилось полкило
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7(гонка)-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг
всю неделю вес стоял, сегодня-таки смилостивился, стал чуть меньше )) а у меня ведь бурные выходные предстоят, начиная с сегодняшнего дня! )))
10)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+1,7=62-1,6= 60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,9 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,4
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий
Да это случайно. Во первых за 2 недели, во вторых последние 2 дня переела Чуку салат и меня что-то подташнивало и аппетита не было.
Спасибо :-) Сегодня уже съела кусок "Праги", копченой скумбрии и картохи, пятничный зажор у меня, завтра буду весить 63.
21)Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала снова 23.09.13
59,6(мой рекорд) -2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3недели)+2,9=56,7 -0,5=56,2-0,9=55,3
объемы на 13.12.13(вес55,3) (ОГ-87)(ОпГ-66,7)(ОТ-62)(ОЖ-73)(ОБ-87)(ОН-лев 47.прав 48) голень 29,5 запястье 12,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,3 кг к 30.12 (даже не знаю,получится ли?)
ЦЕЛЬ - 53 кг хочу ОТ 59 ОЖ 69 ОН 46
система-хватить хомячить выпечку,подсчет ккал,спорт
Лисен,я не знаю почему. Я всю жизнь была эээ хрупкой внешне.Не знаю как выразиться..вечно слышу какие ручки-ножки тоненькие, поэтому специально померила запястье и голень,может это показатель?Но вроде по размерам они стандартные... Зато ты -секси попка!!!
ну...ээ....спасибо
Вчера так хорошо мышцы бедра и ягодицы проработали, и пресс, что сейчас все болит, а сегодня еще в другом клубе это же занятие "бразильские ягодицы",буду как-нибудь ннезаметно халтурить, больше за клиентами поглядывать:)
:) сама ржу. просто у меня вечная проблема, когда поправляюсь-жирок оседает в одном месте сзади на правой "ляжечке" и разница между ногами бывает и по 3см.поэтому я это место вечно массажирую активно в душе жесткой щеткой :)
Как интересно - у нас почти одинаковый рост-вес - ОГ-92,ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-71,ОБ-91,ОН-50 интересно так - везде больше )))
Думаю ответ в ОпГ я когда худее у меня и 64см могет быть, просто меня ребра уже наверное,а ноги более стандартные,хотя размер обуви 36,говорят для моего роста маленький. Поэтому у тебя и жира меньше в итоге :)
18) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,5кг
ДО ЦЕЛИ 1 = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 5,9 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий
19)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,0
ДО ЦЕЛИ = 2,0
ЦЕЛЬ= 54
Хоть ползком, но но уже чуть быстрее
5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 ( гонка)-0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,8
ДО ЦЕЛИ = 1.8 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,7
ДО ЦЕЛИ = 0,5
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
ну ты мой герой, такая пушинка!!!
а прошлом году мы с тобой к 54 стремились на НГ :)
что в следующем желать будем?
Понятно, цель значит намечена? 50?!! :)
Может ты не такая спортивная была в плане мышц?
Я помню,что на свадьбе была менее 50кг..примерно 48кг,но платье мое свадебное мне все еще в пору ,хотя оно было узкое ))),но именно после замужества я периодически начала ходить в тр.зал,до этого только кардио.
Я не знаю какой мой идеал..я плыву к 40 годам , мне летом будет уже 37лет(голова кругом просто), а хочется фигуру девушки. Наверное надо упор делать на стрейч и тренажеры , а я все скачу :) так не хочется превращаться в дряблую тетку
Ага, 50:)
Ну да, сейчас более спортивная. Правда я фитнесом регулярно всегда занималась:)В институте и 47кг весила, но это уже не очень красиво. Так что думаю 50 в самый раз будет:)Ну это такая..."голубая мечта", мне весной 31 исполнится, тоже уже не первой свежести, а тоже все скачу, как девочка:)
После фразы о 37 годах - подумала, что я путаю человека (ну мало ль) - полезла в паспорт... не путаю.. я в шоке! тоже хочу быть такой в 37!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ей ббогу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо,спасибо))) знаешь как приятно :)
Сегодня в поликлинике врач несколько раз год рождения переспрашивала :) думала послышалось ))типа юно выгляжу, но у меня и в мыслях нет молодиться
17) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5+0,4=50,9-0,2=50.7
ОТВЕС= 0,8
ЦЕЛЬ = 50 кг к НГ
ДО ЦЕЛИ =0,7
Ползу,ползу)))
12) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,5 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
ФиК знает, чего. Алкоголя нет, кд далеко, калории в норме :) Ну не из-за кубиков же на животе ))))))))))))))))))))))))))) а? Лисён? ))))))))))))) (муж с утра сказал, что верхние 4 отчётливо видны)
мышцы то они у всех есть:) тут дело в жировой прослойке. Если она мало, то и пресик видно, а если много, то хоть обкачайся:))будет шарик)))
ну это да.. согласна... после Б ниче видна не было - хоть пресс был хорошо прокачан до Б..
6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9-1,1 = 55,8+0,4=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС 1,8
ДО ЦЕЛИ 1,2
ЦЕЛЬ= 55 кг к НГ
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
Девочки,у меня вчера такая приятность случилась,ща расскажу)))))
Мы купили телевизор ,новый год назад,летом он стал плохо показывать(думаю что младшенький чем то запулил в экран) и он стал то синий,то зеленый, ( как мультике стукните по нему и он филЭтовый)
Я его месяц назад по гарантии назад в магаз сдала,в ремонт,так вот мне вчера позвонили и привезли совершенно новый,другой,намного больше и дороже ( тот стоил 400€, этот 1000€)телевизор,очень извинялась и сказали,что это решения филиала фирмы Сони,и в подарок комплект спутникого телевидения))))
Я от счастья пошла в гости и наелась там как медведь,а так отвес был бы на много больше.....думаю:)
Они сказали что отремонтировать его нет возможности и это предыдущая модель и чтобы порадовать меня(синьору руссо) решили подарить новую модель большей диагонали))))
Ну могу сказать что в сервисе тоже молодцы,я машины тут обслуживаю официально потому что на гарантии еще,вот как то забираю авто,смотрю счет ,там дворники поменяли и задние и передние,спрашиваю зачем? Грят положено по регламенту,я говорю не надо мне было менять,позвонили бы,спросили они -ок) наш косяк,дворники дарим)))
И еще они тут топливные фильтры никада не меняют на своих дизельных автомобилях а мне с 50% скидкой поменяли, говорят вас там в россии топливный замес совсем плохой,так шо))))
Фига се! В России бы промурыжили бы и сказали бы что во всём вина ваша , а уж чтобы дороже и ещё с подарком! Ага, ЩАЗ!
Супе конечно просто!
Девочки, е где бы посмотреть нормальную потребность в БЖУ? На калоризаторе мне выдают какие-то странные цифры - белков очень много - я столько не съем, углеводов тоже много - я только съем, но не похудею.
Короче, насчитали мне на мой рост/вес/желаемый вес/возраст:
Белки - 85-94
жиры - 25-28
углеводы - 142-157
калорий - 1135-1255 (с этим согласна)
Оцените. Кто БЖУ помимо калорий считает - наедаете сколько положено?
Пошла читать твоё меню. Действительно столько и ешь. Мне особенно точность понравились - "творожок - 21 грамм, курогрудь - 91 грамм" )))
Белков 1-1.5гр на 1кг веса тела
Жиры - 25-30
Углеводы - 150(примерно,если нет физнагрузки)- 200(с физнагрузкой)
По ккал я бы не рекомендовала ниже 1200 опускаться,но не более 1500
надо набирать, иначе похудение будет и за счет мышечной ткани тоже, что не есть гуд. Да и чтобы переварить белок организм больше энергии затратит;)
Девченки, куда пропали? Все молодцы, хорошо скинули, надеюсь не хомячите на радостях? У нас в горах выпал снег, может завтра махнем на санках покататься, надеюсь что уговорю своих.А вы чем планируете заниматься?
Я завтра до 13 работаю, а потом посмотрим;)может по магазинам пробегусь в поисках платья к нГ корпоративу
получилось скопировать из калоризатора
калориии 789.10
б-70.84 ж-14.64 у-70.63
Завтрак (06:58) 384 гр. — 280.20 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
йогурт Голандия (74 гр.) — 48.8 ккал.
Мюсли с тыквеными сем (10 гр.) — 39.4 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Ланч (10:03) 130 гр. — 96.80 ккал.:
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Рахат-лукум (30 гр.) — 94.8 ккал.
Обед (12:17) 152 гр. — 145.70 ккал.:
Картошка тушеная с телятиной (152 гр.) — 145.7 ккал.
Полдник (13:56) 48 гр. — 133.80 ккал.:
Хрустелки Бона Вита (24 гр.) — 80.0 ккал.
Сыр Маделанд фитнесс (24 гр.) — 53.8 ккал.
Ужин (18:40) 243 гр. — 132.60 ккал.:
Салат (42 гр.) — 5.0 ккал.
Томат (86 гр.) — 17.2 ккал.
Тунец в собственном соке (115 гр.) — 110.4 ккал.
можно еще конфетку заточить :)
9-30 перловка без соли и масла 150гр+130гр кабачков запеченых в микро,кофе,50гр хлеба+52гр рикотты
12-00 банан,220гр ряженки 2.5%
13-10 чай,200гр творога+10гр изюма+2гр какао+16гр меда,хлебцы
16-30 200гр гречки+80гр мексиканской смеси, 5шт. черри, кофе с соевым молоком
степ-аэробика 55мин
бразильские ягодицы(халтурила) 55 мин
21-30 куриные бедрышки 200гр, мятный чай
Итого - 1521ккал БЖУ - 109/35/198
З: куролапко 46 гр, зел. горошек 100гр, каппучино на молоке 1,5%
Перекус: кофей из какого-то дурацкого аппарата с сухими сливками, наверно. Говно короче.
О: треска запеченная с хз чем - ковырялась, ела только треску; салат огурцы-яйцо-сметана (по вкусу еще более обезжиренная, чем мое молоко)))
П: каппучино на 1,5%
У: корн, черри, ложка ОМ, 2 криспа, 34гр козьего сыра (это вообще открытие - всего 11% жира!!!), вино красное сухое
КБЖУ: 932/50/39/76