- 5 кг, Кто с нами?!
Девочки, привет!!!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут http://eva.ru/topic/64/3196900.htm
блин я как всегда ))) как новый топ заводить, так обязательно его в красоту запихну :)) напасть какая )))
Девочки, считаю калории уже давно.. но вот чего-то сегодня в ступор вошла - если я варю уху на голове лосося - т.е. эта голова только для запаха бульона кладется и вынимается и выбрасывается когда суп сварен.. как считать калории тогда? туплю?
Я прочитала в инете, что 20% калорийности от мяса-рыбы-курицы - УХОДИТ В БУЛЬОН. Т.е. калорийность бульона будет рассчитываться так:
(ВЕС МЯСА [КУРИЦЫ,РЫБЫ И ТД] :100) х КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТА в 100 гр. х 0,2
И потом калорийность остальных продуктов считаешь для супа как всегда
омайгад Ляська :))) нашла что считать :)))) забей! Ну или посчитай приблизительно :)
В продолжение моих терзаний в предыдущем топе по поводу низкокалорийки, коридора и т.п.
В принципе мне нравится считать, нравится что я могу есть все что хочу и при этом худеть. Не надо страдать от голода ))
У меня получается держаться именно в коридоре, т.е. от и до какого-то количества (допустим 1300-1500). Но вот есть каждый день одно и то же количество (например четко 1400) - как то не очень выходит. Оно вообще надо именно на одном количестве быть, или важен именно коридор ?
Такой вопрос у меня возник после прочтения о возвращении к нормальному питанию (в предыдущем топе), что можно будет прибавлять 50ккал каждые 3-5 дней и дойти до своих 1800 к примеру.
Понимаю что рановаты такие вопросы )) Но тем не менее хочу быть готова :)
Когда цель похудеть, лучше держаться рамок, то есть 1400 (ну если съешь на 1450) ничего страшного не случиться.
А у меня такой вопрос, ты пишешь, что тебе все нравится, можешь есть все что хочешь и т.д. Так зачем возвращаться к "нормальному питанию" на 1800? Ты можешь после похудения приподнять коридор до 1500-1600, а если хочешь есть 1800 и не толстеть, то придется заняться спортом, иначе рано или поздно вернешься к тому, что нужно будет опять худеть :)
Ну да, может 1800 и не надо будет )) Эта цифра у меня из подсчетов - 1780 (метаболизм помноженный на 1,2 )) Мне комфортно на 1600 точно. Сейчас пробую 1400 - не разбежишься особо, но я экспериментирую, внимательно стала относиться к продуктам, к приготовлению, с умом так сказать подхожу :)
А этот порог "нормального" питания - буду как в прошлом топе советовали - искать +50ккал в 3-5 дней :)
70,400 (-100)
в общем, надо понижать калорийность. питаюсь примерно на 1400 - толку нет. ещё и КД. в общем, попробую на 1200
Ира (ничего что на ТЫ ?) :), а какой у тебя рост и как давно ешь 1400 ? И какой был уже достигнут результат общий ?
нет, ГВ закруглили в июне 2013, а поправляться начала с марта примерно кстати (как щас помню - немеряно жрала праздничные торты).... но с завершения ГВ я просто тормоза по питанию отпустила совершенно, прям на глазах вес полз вверх (хотя я вообще не склонна к полноте, совершенно.... была всю жизнь в этом уверена).. ((((
56,500 (+0,400) не поняла откуда, вчера, правда, не взвешивалась, но алкоголя нет, ела на 1200 ровно, кд далеко, пускай будет недоразумением ))))
Лясь,я вчера 57 была.ела на 1300.у мужа вечером стащила кусочек нежирного,казалось бы малосольного лосося.вчера взвесилась,даже не стала сюда писать,решила подождать день.сегодня уже нормуль.))
А еще, это конечно наверное не правильно, но я взвешиваюсь всегда не утром, а вечером перед ужином. Так получается, что весов дома пока нет, и взвешиваюсь у мамы когда ребенка забираю. Вот.
Зато всегда в одно и то же время :)
Ничего, что я тут все трындю третий день про всякую фигню? )))))
не правильно!!! в корне! Купи весы все ж....взвешиваться строго с утра! после туалета. Вечером уже все не то, даже если в одно и тоже время :) так как кол-во еды и питья в течении дня все равно разное.
Трынди :))) на то он и форум :)))
Чем взвешиваться по вечерам - лучше вообще не взвешиваться )) ваще-ваще не показательно НИ РАЗУ! взвешиваться надо утром, голой, после таулета :)
Вот вы умные все такие))) а если туалет происходит строго после завтрака,че и взвешиваться после завтрака?
А,так это как отче наш)))) я думала еще и какать надо обязательно,вот как только встал с кровати-бегом))) думаю фигасе деуки дают!;)
счасливая...а я после завтрака иду..иду и думаю"Вот чего до завтрака не приспичило..легче была бы на грамм 200.)))
А я так уже почти год взвешиваюсь )) Мои весы в Москве остались при переезде ))
Вот и думаю после ваших ответов, что непоказательно... Может эти 7-8кг, набранные с начала 2013 - это всего лишь потому что надо до завтрака того, взвешиваться ? А так натощак встать на весы - и вуаля!!! :D
Решила к вам присоединиться))))) Правда кд через день-три, ну ничего)))) У меня привесы обычно с ними. Худею с января, но с сентября из-за болезни вес встал, так как запретили физ.нагрузки, но теперь наконец ограничения сняты и продолжаемс))))
была 78 плавно худела до сентября, потом попала в больницу..с грусти и печали там начала лопать-лопать,вес прибавился на 2 кг и встал, сейчас 2 недели фитнес и пост, опять пошло вниз))) Была мечта до др ( 6 января ) достигнуть цели 57 кг, но видимо уже не судьба, уходит все по граммулечке
67,6(+600)..вчера пила(чай чай чай) как слон..ничего не ела из запрещенки, но у меня сегодня или край завтра придут..все болит, а с ними стандартно +1-2 кг приходят
ого сколько чаев :) я вот одну выпью и все...лучше уж воды попить, чай-то без сахара, терпковатый.
я на работе зеленый пью постоянно, я без сахара без всего пью, ну за вчера литра 2 выдула его точно
Лясь, а ты разве худеешь? Ты ж просто держишь вес да?
Всех пытаю и тебя спрошу - а какой у тебя рост?
Спасибо большое :) Всё познается в сравнении :) цель была 59 :) а перед этим когда то и 65... ))))) спасиб
буду стараться! мне вообще надо 60 кг для ЩЩастя!
отвалилось - думаю, прошли КД и вот :)
За 2 дня -900.))Бегала!патронажу,бегаю по одиноким пожилым людям.с 8 утра выбегаю и в 15.00 закнчиваю.к каждой прихожу или уборку делаю или в магазин хожу.все время в движении.))ну и пару дней опять на 1300,да и КД прошли только что.а у меня перед КД всегда немного привес,а после резко уходит.))Так что все в кучу.
Круть-круть вчера было...Вчера вечером алкоголь был,ну и поела вечером хорошо.))сегодня буду на 1000кал.)))И не взвешивалась сегодня,естественно.))
А у меня ваще что-то не то... КД СНОВА! через 2 недели после предыдущих! Впервые в жизни такое чудо.. ((( пуз болит (((
Да..странно.Но посмотри,как будет дальше.Может,один раз так сбилось.Сбои бывают хоть раз в жизни у каждой.)
Да я пердый день после КД, т.ч. сдулась на конец. Теперь надо постараться до НГ хотя б 59 кг сделать. У меня вес сейчас тяжело уходит, похоже что мой вес 60кг, при росте 170, ниже не идет (барьер).(правда было 59,900 я прям прыгала от счестья, но не удержала).
Да!!!!!!!!!!!!!!! у меня доооооооооооооооооолго около 60 болталось ... ГОДАМИ!!! а твой обычный вес всегда был сколько?
Сейчас я расскажу тебе, Значит так: в школе я была модель, потом в институте начала поправляться, т.к. ела: фри, булки и всякую дрянь (максимальный вес был 75кг) после института похудела до 69кг на кефирной диете, держала год и после вес был 73кг. В 24года перед свадьбой за пол года стала худеть и дошла до 68кг, потом как планировалось забеременела(рожать пошла 78кг)родила вернулась к 68кг. ИИИИ первые 6месецев после родов само сабой ушло 4кг (64кг) - вот этот вес и 64-60 кг держится 9лет. КАК на весах вижу 65кг бью клич и закрываю рот на замок. В начале этого года произошел какой то сбой и ела мало, а на весах 65-67. И тут в октябре села на Протасова( он мне года 4 назад помог "скинула до 57кг БЫЛА КРАСОТКА")сейчас адаптировала его под себя. Вот думаю тут в большинстве на подсчете колларий сидят мож и мне попробовать, вообщем пока в раздумиях.... О как я тебе все поведола....
сегодня забыла взвеситься. но я 2 раза в неделю взвешиваюсь - в понедельник и пятницу
73,4 (0). Сегодня алкоголь и шашлык... Хоть и в пределах коридора все. Наверное завтра будет привес
Девоньки, что будете готовить на новогодний стол?Очень хоцца и вкусно чтобы,и не сильно калорийно и чтобы никаких майонезов.У кого какие мысли?
У гас стол будет ломиться!!! И оливье, и шуба, и кабачки тушёные, и яйца фаршированные.. буду делать помидорки (чуть большие по размеру чем шери, нафарширую жареными-тушёными баклажанами-грибами), салат греческий сделаю.. может запеканку.. но нас будет много и нам неделю кушать :) Поэтому у нас не пропадет, ещё и у папы 31 др - и гости будут бесконечные вплоть до рождества сновать :) обязательно любимый салат сделаю - стебли сельдерея + миндаль + изюм + натуральный йогурт. А у тебя ккие мысли?
А у меня мысли..легкого хочется,но вкусного.шубу тоже люблю,но..просто муж мой работает.Я буду одна отмечать Новый год.В этот раз так решила..ну не хочу никуда,хотя и звали.Просто хочется тупо посидеть одной.ребенка тоже уже куда-то приглашают,посмотрю еще куда..так что вот в думках..
У подруги пробовала салатик,куриная грудка.стеблевой сельдерей,лук-порей..и вроду усе..вкусно было.вот думаю сварганить..Ребнок если будет дома.то ему сварганю сладкого чего,и что он желает..а себе вот почему-то хочу легенького.))и немного..потом,первого,муж выспится после ночи,можно уже и плотнее что придумать..Да он вот тоже не хочет объедаться.))В общем,этот Новый год у меня какой-то спокойный в плане еды.
Ты как обычна делаешь яйца? Вижу, что все по-разному. Я варю вкрутую, режу пополам, вытаскиваю в миску желтки, ложкой в кашу разминаю с теперь уже натуральным йогуртом и чуточкой уксуса (раньше майонез), наклдываю назад в белок, сверху два варианта - или килечка немного с дымком либо икра красная :) Знаю, что некоторые в желток сыр трут, грибы жарят или ветчину...
Я люблю грибочки с луком обжаренные,смешиваю с желтком..и в яйца..тоже половиню..немного добавляю сметанки нежирной..для сочности..люблю такие.))мама такие делала.Грибочки для этого беленькие отложила..в морозилочке.)
Ляська! а я все голову сломала, как бы так есть енту икры, шоб без хлеба!!! спасибо! вылетело из головы про яйца!
Ой, да? ТОгда расскажу, что я только что доела :) Этот же творожок 120 Г, натуральный йогурт 0% 100 г, какао 8 г, вишня замороженая 45 г и коричца сверху! вот такое я точна могу съесть тонну не меньше ))))
Всем привет! Принимайте в ряды! Что-то мне не худеется без помощи Евы. Обычно сбрасываю по собственной диете, близкой к -60.
Сейчас вес 59 кг ( О БОЖЕ,,,,) Стремление хотя бы 56. ровно год назад была 55. почему так получилось - стресс. завтра отчитаюь по весу.
Надя
Ой!!!! Ну 59 при цели 55 - это ваще не ужас никакой :%):):):):):) Добро пожаловать :)
72,7 (-700). Итого с 26.11.2013 -5кг! Что-то слишком быстро, или нормально ? И прикол в том, что по мне особо не заметна эта "потеря" ))) Только живот сдулся :)
Забрала весы, теперь взвешиваюсь по утрам!
PS: девочки, вы не пугайтесь что я отчитываюсь в московской ночИ ))) Я ж на Дальнем Востоке сейчас живу :D
Если можно, я присоединюсь, позади 2 "жутких" ДР, вместо плавного похудения я прибавила 600г. На сегодня мой вес 64,900, при росте 168см Нужно скинуть хотя бы 4 кг за 2 недели, это реально? Сколько калорий примерно в день можно себе позволить, чтобы в день уходило хотя бы 300г. Обещаю вести себя хорошо: гречка, тыква, отварная рыба и прочие удовольствия.))) В платье иначе не влезу, а денег на новое нет
С таким экстримом не сюда ))))))))))))))))))) 300 в день - это ж очуметь!!! калории просчитываются индивидуально - наберите в яндексе "формула расчёта калорий" :)
Вот девочки, ваще не понимаю - смысл к праздникам загоняться в угол???? воду скинете - на объёмах это похудение не скажется никак ))))))) а какая кому разница сколько там у тебя весы показывают, если внешне не видно?:):):):):) тогда уж лучше после праздников браться, чтоб к весне себя привести в порядок :):):):)
т.е 2 кг в неделю это много? Мне кажется, все таки, когда вода уходит, как раз объемы уменьшаются? И еще , я не поняла, если весы к примеру показывают минус 3 кг, как это может быть "внешне не видно". у меня вес уже несколько лет держится 62+ - 2кг, под другому не получается никак. Хотя, хотелось бы 58, меньше я уже становлюсь костлявой, тоже не очень
Однозначно - 2 кило в вашем весе-росте в неделю - это мега много! и меганездорово!!!! Вода уходит - так же быстро и возвращается в норму, на объёмах не скажется. минус 3 кило - это сантиметр в объёме с вашим весом-ростом (грубо говоря) :)
Ужас какой-то,чесслово,скинуть за 2 нед 4 кг !!!!!!и наесть их обратно за неделю,да? И по фиг уже будет платье,главное что на НГ в него влезла)))) или вы в праздники честно будете есть тыкву и гречу?, а почему именно сейчас решили худеть ,а не месяц-два назад? Без обид,но с вашим ростом,вам килограмм на 10 худеть надо., и не надо про костлявость,в 60/168 ее быть не может по определению.
Да не хочу я худеть на 10 кг ))) в моем возрасте это уже перебор, про костлявость писала, если меньше 58кг будет, когда-то лет 20 назад, я весила 52 кг, это был ужас. груди нет, попы нет, все советовали поправиться. Хочу вернуться к своим 62-61 кг, думаю это возможно, и в платье влезу, а про НГ загадывать не буду, уж за два дня 4 кг, надеюсь не наем :-)
ой тут есть те, кто за неделю 8 набирали :) поэтому и 4 за пару дней лёгко! если быстро и экстримально скинуть - так же экстримально быстро назад получите!! :);)
а вот это правда, быстро скинутые кг, быстро возвращаются, это так, но я все равно буду скидывать, и буду писать, если вы не против :-)
ну ка ну ка? я что-то пропустила??????????????????? когда это? а чё? блин или у меня с памятью траблы...?
Я писала.))просто я пришла уже тогда к вам,когда скинула 5 кг.была 67 кг в марте.там много фоакторов наложилось..резко почувствовала,что 42 года уже,что уже не получится есть как раньше..не сразу и дошло.Одежду ношу трикотажную,во все влезала.))))К вам пришла уже с весом 60кг.)))А сейчас уже все,что носила,все висит,как на вешалке.потому что достигла веса дородового.))после родов ниже 58 не опускалось.А сейчас уже 55-56
Так вы сейчас 55-56 кг? Вот это здорово, о рост какой? Может мне тоже надо хотябы 58 кг себе поставить цель, хотя бы к лету, учитывая, что вы не намного меня моложе?
да.сейчас 55-56.Хочу 54.Но устраивает уже и так.сейчас уже просто поддерживаю вес,чтобы не выше 57.)Рост у меня 164.
Круто, я так не смогу, мой желудок отказывается переваривать много еды,да и поджелудочная тоже уже не бодра )))
Да у меня тоже желчный реагирует на большое количество еды..я тогда на семечки подсела.За компом и вечером,даже на ночь глядя.Вот и результат.Но,слава Богу,вовремя опомнилась.)))побежала в спортзал..но вес не фига не уходил,пока не приспичило считать калории.только после этого все стало налаживаться.прям на глазах худела.больше я к такому не вернусь.)))
Плюс ко всему,девочки,возраст уже дал знать свое.раньше я не поправлялась так сильно .поела.потом легко и сбросила.а десь я уже поняла,что так не получится..что нужно полностью менять образ жизни.
да я и не думала,что это так легко.мне легко далось.1300калорий мне вполне хватает.наедаюсь!)
Да вы прекрасно выглядите!Не выглядите полной даже.красивая и стройная женщина,которой никогда не дала бы 44-45.
И Вам спасибо.)Но я правду сказала.)Льстить не умею.лучше промолчу.а здесь молчать не стала.))
На самом деле не все так радужно, если не выспишься, или устанешь, усе, пиши пропало, все на лице сразу отпечатывается ((
Вспомнила..3 стадии возраста.Первая стадия-это когда всю ночь гуляешь,пьешь и веселишься,а утром выглядишь так,как-будто всю ночь проспал.
Вторая стадия-это когда всю ночь гуляешь,пьешь и веселишься,а утром и видно,что всю ночь куралесил..третья стадия-это когда всю ночь спишь,а утром выглядишь так,как-будто всю ночь гулял,пил и веселился.)))У нас с тобой вторая стадия-еще нормально.))
)))ну да, это точно, вот и приходится всю ночь спать, а вот когда третья стадия придет, че делать будем? )) Кстати, меня Нина зовут, будем знакомы :-)
А меня Наташа.очень приятно.)))А третью стадию я жду не раньше 75 лет.))Вот тогда и буду думать,чё делать.)
ОГО! Тоже заглянула! Ничё себе "возраст" блин! Мне б так хотя бы в 35 выглядеть )))))
Ну все, засмущали меня окончательно))), уже вся красная сижу, пойду съем чего- нить низкокалорийного на радостях))
Подождите, вы же сами написали " вам на 10 кг худеть надо", мне кажется 168см мой рост -110, 58 получается, 64-58, значит на шесть:-)
Ну да, я знаю одну о-о-чень худую женщину ( по сравнению со мной ) она весить 60 кг, примерно моего роста, но у нее одни мышцы, а они, как известно, тяжелее жира
Да, забыла еще написать, месяц -два назад я в платье влезала, меня все устраивало, надеюсь, что 1 кг это все таки вода, итого может быть 2-3 кг сброшу за 2 недели, не пугаетесь так )))
Можно скинуть 4 кг и даже больше за 2 недели. Я пару лет назад это сделала, покупала платье вечернее, с трудом выбрала, влезла, а тут продавщица стала впаривать утягивающее бельё.. Я его ненавижу и решила срочно похудеть, как раз две недели осталось. По примеру подруги села на Аткинса: жиры-белки без ограничения, можно 20 г углеводов в виде зелёных овощей. Похудела на 6 кг, правда на фотках всё равно себе не понравилась.
Риски этой диеты:поначалу серьёзный спад настроения, запоры, может даже возникнуть трещина заднего прохода или в лучшем случае геморрой. Надо действительно пить много воды и пожертвовать часть от 20 г на клетчатку.
Плюсы: худеешь очень быстро и в отличие от малокалорийных диет без голода.
Вы знаете, я, конечно же слышала про эту "диету", но не решалась так экспериментировать. Но вот в прошлом году попробовала, ровно 3 дня,... мне хватило. Во первых это конечно же настроение, потом началась слабость, на тренировке заниматься было невозможно. Ну а про запор, это вообще отдельная история ))
52.700 (+200) вот..наелась семечек на ночь! А нельзя!!! я от них пухну! все, больше не буду!!!
ААА..Вот и я вчера семечек погрызла.вроде и немного,и не вечером,до 18.00,а тоже распухла.)))Тоже больше не буду!
64,0, (-900), я конечно, не обольщаюсь, понятно, что это вода, посмотрю, что завтра будет.Никогда ничего не записывала и не подсчитывала. даже самой интересно стало )) На завтрак вчера было: 2 чашки чая, 2 ложки меда, 2 яйца. Обед: пюре с куриной котлетой. Ужин: " помидоры 2 штуки,нарезанные кружками, на них тоненько сыр, слегка расплавленный в микроволновке, 2 сырника
Девочки, в общем я почему то очень быстро худею. Выше перечитала вчерашние комменты по поводу -4кг за 2 недели...
Получается что я с 26.11 похудела уже на 5кг, т.к. за 3 недели. Без всякого экстрима. Первые 2 недели ела 1800ккал примерно (от 1600 до 2000 бывало). И вот последнюю неделю я ем 1400.
Может мне надо есть больше чем 1400 ? Да, рост у меня 176см.
Или не заморачиваться и просто посмотреть дальше ? Хотя я уже что-то не могу не заморачиваться.
Не заморачивайся!! Так как в первую очередь уходит ВИК! дальше процесс пойдет медленей ;)
64,1 (+100), мда-а-а, сегодня я в печали. Девочки, прошу совета, у кого время есть, я до фига ела вчера? Попробую вспомнить все досконально.Завтрак, чай, 2 ч.л. меда, яичница из двух яиц. Обед:салат из свеклы( купила в супермаркете, по их подсчетам 250 ккал), там же фунчоза (40 ккал), потом дома кашу гречневую, примерно 4 ст. л, с с раст. маслом, 2 ч.л. 3 мандарина. Ужин: стакан кефира, 3 ч.л. сахара. Запекла курицу в духовке, (надо чем-то мужа с дочкой кормить).Моей стала полноценная куриная нога, курица деревенская, жирная, правда жир из нее вытопился, остался на протвине.2 грецких орехов, помидора с сыром, капуста квашенная.Блин, стыдно, но написала, сама вижу: это много,
приличненько так...А зачем в чай аж 2 ложки меда? может одной ограничиться? а лучше привыкать пить напитки без сахара, кефир в том числе!
На завтрак были только яйца? без хлеба?
Кефир какой жирности? и какой жирности сыр? Капуста квашенная задерживает воду...
Нужно бы еще всю эту еду в граммах, тогда и посчитать можно сколько вышло за день ;)
мед в чай я не кладу, ем вприкуску, беру на кончике ложки, может и не было там 2 ложки, это я так, округлила )) Яйца без хлеба, кефир 3.5 % жирности, сыр, о Боже, оказывается 50% (эти продукты каждый день муж покупает) Поняла уже, что без подсчета калорий мне не обойтись, пошла читать, как раз время у меня сейчас навалом, ну и весы пойду куплю.Спасибо, что ответили )))
тогда кефир замените на 1%-1.5%, сыр не более 17%, молоко 1.5%. Да не за что! Весы обязательно :) Сначала будете все взвешивать, а потом месяца через 2 уже и не понадобится, будете на глаз видеть сколько веса в продукте +-
Наташ, знаю, много, если завтра не будет отвеса, поставлю себе дневную норму 1200 ккал, как думаешь нормально?
А сколько сейчас калорий употребляешь,или не считаешь еще?Лично мне достаточно 1300-1400 клорий,чтобы худеть.1300 хватает даже при отсутсвии движений.
нет, еще не считаю, завтра начну, 1300 поставлю себе, а там видно будет, но у меня тренировки 3 раза в неделю
Можешь и 1400 поставить в дни тренировок.))А когда не трениуешься,то 1300.ну я так делала,когда тренировалась..сейчас работа бегачая,так 1400тоже иногда позволяю.
Для меня уже постоянно.))Привыкаешь и потом уже больше не хочется.Я наедаюсь до отвала на этом количестве.Просто иногда бывают и праздники и вкусные выходные..поешь иной раз и на все 2000.так что дистрофиком не станешь.)))
Наташ, еще вопрос, глупый наверно, купила сегодня чечевицу, на упаковке написано 322 ккал, это калорийность за 100г в сухом виде?
Да.на 100г сухого продукта.http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Вот здесь введи-чечевица,воды-200г,допустим брокколи...сразу на 100г меняется калорийность.)Я здесь все супы рассчитываю
Угу))Все гениальное просто.)))http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Мне еще вот здесь нравится.Но у меня сейчас почему-то ничего на нем не выбивается.не знаю почему.
А мне очень нравится http://dietadiary.com/
Там каждый день считаю, чего наела и ввожу свои продукты и рецепты (хотя рецепты мне почему-то проще самой на бумажке просчитать + мозг хоть напрячь:):):):)
ну, сахар, известно зачем)), чтоб сладко было :-), капуста покупная, грамм так 150 там было,я вообще, если честно, много ем,и ни в чем себя не ограничиваю обычно, завтра куплю весы, и с вашей, девочки помощью возьмусь за себя
Если так любишь сладкое.то хотя бы исключи его из ужина.перенеси на утро,часов до 12-13.Я взяла за правило-все сладости съедать в первой половине дня.Потом уже ни-ни.)))
Не могу сказать что уж сильно люблю, если бы я еще и сладкое любила, то была бы толще намного, отказаться что ли совсем? муж любит, и покупает постоянно
Просто возьми за правило-есть это сладкое в первой половине дня,если уже так хочется.Я с утра часто то зефирку,то мармеладку съем,то шоколадки кусочек.И это у меня только с утра.Даже могу вместо завтрака Мороженку слопать.Но последнее редко.)
52.800 (+300) ну вот че делать, деуки, я начинаю набирать, хоть и стараюсь держать себе в рамках, но против природы не попрешь :)
Передаю эстафету вам :) Топик заводите новый как наберется 300 сообщений. Вернусь к вам, как только так сразу ;)
Но не расслабляйтесь! Я буду захаживать :)))
Ой, а куда вы ?))) "против природы не попрешь"- одна только мысль в голову пришла, хорошая !)))
Ой, ок :):):) Мы с Клёпой останемся за старших :):):):):) Я к тебе тоже захаживать буду :) Знаю, где ты теперь водишься :):):):):*:*:*:*:*:*:* хорошо, что в скайпе нашлись :*
64,200 (+100) Девочки, ну это уже даже не смешно ((( Завтрак: овсянка на воде 2 ст. ложки, 1 ч. л масла, ушла на тренировку. Обед: спагетти с домашней овощной икрой (много), но не думаю, что там больше 500 ккал. 10 г шоколадки. Ужин: 400 г цветной капусты,, в 100 г 30 ккал, итого 120 ккал, 2 ч. ложки слив. масла. 1 яйцо. Пошла вторая фаза цикла, может организм начинает воду задерживать? P.S Сегодня все взвешиваю, считаю (((
2 ст.ложки овсянки - это примерна 30-45 г овсянки? - 140 ккал
1 ч.л. масла - это 8-10 г? - 74 ккал
спагетти - сколько? граммов 60 сырых? - 200 ккал
овощная икра.. хм? из каких овощей? с маслом? если пишешь (можно на ты, да?), что много - там и 600 может быть...
10 г шоколада - 50 ккал
400 г цв.капусты - 120 ккал
2 л. слив.масла - 150 ккал
1 яйцо - 80 ккал
___________________
ИТОГО - 1200-1300
Калораж нормальный (хотя примерный очень) - но меню бестолковое. Где фрукты? Зачем столько масла? По жирам точна перебор на первый взгляд. Завтрак скудный! Поэтому на обед набросилась как с голодухи. Масло на ужин лишнее. Да и +100 г - это не показатель того, что вчера переела!!!! +/-300 г это нормально! смотреть надо динамику ЗА НЕДЕЛЮ, а не каждый день волосы на себе рвать!
Лясь, ну ты молодец! ))) (перешли на ты, да? ))), все грамотно расписала, отвечаю: 1. завтрак скудный, ты права, но у меня нет аппетита утром 2.Зачем столько масла? Вот тут не в бровь, а в глаз - привычка дурацкая, к тому в этой икре овощной сколько масла было, одному Богу известно, но зато какая вкусная)))) 3.Почему нет фруктов? - я их не люблю, зачем мне лишние калории?!Волосы на себе пока не рву, потому что есть положительный момент, слегка ушел живот, а это моя проблемная зона, попозже может фото сделаю))
Сегодня с маслом постараюсь не грубить, а фрукты обязательно каждый день есть? А еще белки надо как-то уместить? И это все в дневной рацион?
Зайдите к нам в топ "осталось 5 кг" - мы там меню каждый вечер за день пишем, большинство с калориями, бжу - гляньте для ориентировки.
Пардон муа что влезла,но в правильном питании не должно быть:вчера много белка,сегодня ничего,все должно быть сбалансировано,организм усваивает 30-40гр белка в день,даже если вы сьедите 150,больше нормы он не примет. Я вас не переманиваю))), но почитайте нас в осталось 5 кг,как Ляся советует,мы там третий года уже)))) у нас и проффи по питанию и по фитнесу есть, или почитайте.
Обязательно почитаю, спасибо. Если организм принимает только 30-40 г белка, остальное куда денется?
В унитаз)))) это как с водой,необходимо пить хорошую минеральную воду,в этом случае она обогащает солями и минералами,в противном случае если пить например простую (мертвую) кипяченую воду-она все не достающее своему составу заберет из вашего организма,и тогда необходимо пить витамины)))), но лучше пить хорошую воду!;) замечу,что чаи,компоты,морсы и тд-водой не считаются и не являются
какой ужас.... (это про воду),"хорошую минеральную воду" эта та вода, что в бутылках? типа Ессентуки? или все же можно пить воду, ту, которая в 5-л. канистрах в супермаркетах?
+мульон)))
расскажу секрет,для тех кто в мск.,рядом с нашем поселком ,а это 5 км от МКАД , существуют так сказать производственная база и розлив воды " ТАТНИ" так что если что...... все из местных колодцев и архыз и боржом))))
Усваивается МИНИМУМ 1 г на вес человека, максимум (если человек усиленно занимается спортом - 3 г!). Поэтому и советуют съедать хотя бы 1.5 г белка на каждый килограмм тела.
Ну Лясь,это статистика,как и по выпиванию воды в день,диетологи четко говорят 30,макс 50 гр/день больше не усвоится ,хоть обожрись
Всем приветы!
Я не пропала,просто переезжаю и весов теперь не найти))
Как найду,сразу взвешусь))))А пока стараюсь не сильно нарушать,но все равно нарушаю,т.к. график с переездом непонятный.То ночь не сплю,то день не ем,короч когда как,поэтому начну вещи разьбирать,найду весы и сново к вам)))
Наташ, сегодня насчитала 1300 ккал, это конечно здорово мотивирует, тем более, я пишу здесь,что тоже мотивирует, но вот на данный момент..... у меня такое ощущение, ...что спать я сегодня лягу голодной)))
Вчера терпела, легла спать- от голода заснуть не могу, час лежала, все уже спят, я прокралась к холодильнику, достала ОДИН помидор, хороший такой, мясистый, и съела его без масла - Боже, что за прелесть))))
55,6(+300).Что ушло,то пришло.Не знаю и откуда.Сейчас сделала замеры.Последние были 24 ноября.Объем груди-86 был,сегодня-84,Объем таза-96 см был,а сейчас-94см,объем бедра-самая широкая его часть была50,5 см,сейчас-49,а объем талии как был 68 см,так и остался.Что делать с талией?)))24 ноября вес у меня был 55.500
Вон оно как.. не знаю в каком топе писала - уже путаюсь.. у меня в весе 66.6 кг талия была такая же как сейчас (65-66)... а вот когда я тогда с 66 похудела до 61 - талия была 62. Но это было до родов.. неужели там что-то навечно расширилось?
т.е. у тебя вес такой же, а объемы уменьшились? а ты с утра замеры делала, а не после обеда, что талия такая же осталась?
естественно сразу,как встала,пописать сходила,взвесилась и потом решила замериться.)))
:)) а я памело больше люблю, мне еще процесс сам нравится, чистишь как семечки :)) Ну и он вкуснее, не такой горький как грейпфрукт.
Пробовала памело-не моё.))мне грейфрут нравится тем,что он сочнее и кислее.горечи не ощущаю.Я его тоже чищу,как семечки.)
я обедаю примерно в час дня, если вечером не поем всё сводит, но ужин у меня вроде нетяжелый. На этой неделе например было понедельник-грамм 50 рыбы, вторник цветная капуста на пару, среду кусок рыбы, четверг цветная капуста+ пару ложек кабачковой икры
вот и у меня вчера получилось практически без ужина, потому что, свою дневную норму я съела гораздо раньше ))) -500 г
63,7 (-500), неожиданно )),в день съела на 1300 ккал, утром встала, живот совсем пустой, , ))) Эх, девочки, почему я к вам раньше не зашла?
Я надеюсь )) Лясь, я не знаю, как лучше к тебе обращаться "Ляська" или Алла?, ник у тебя прикольный,подходит тебе))) . Я посмотрела, ты оказывается 171 см, а на фото, кажешься меньше), молодец, конечно, но я думаю, ОБ как у тебя у меня не будет, бедра широкие потому что, да и не надо мне наверно, хоть до 95 см похудеть бы
А как хошь - можно и Алла, и Ляська.. с ником инетерсно вышло вообще. Я когда-то любила мульт про Масяню - помнишь такой? Был это, наверна год 2001-2002 что ль.. и на одном из форумов зарегилась под ником масяня - но меня постоянно выкидывало - оказывается ник этот был уже занят.. ну а что мне оставалось - у Масяни мультяшной была питерская подруга гламурная - Ляська :) (не путать с ляськами-масяськами!! ахххахахаха) Ну тут я подумлаа, что это судьба )))))) Питер - прибалтика (я из латвии) - значит мое :) С тех пор везде, где только можна - я ляська :) По жизни ляськой тоже некоторые называют, но больше в прикол :) Алка, Алкин, Алчонок, Алик, Алуся (мне не нра такая интерпретация имени) :):):) Лишь бы не коровкой )))))))))
Бёдра.. я тоже была уверена, что бёдра у меня широкие и я никогда не буду узкой в бёдрах :):):) Так как и при 70 кг около 98 было, и при 62 - 95... но потом как-то, как меньше 60 стала весить - стянулось :) И то - только после родов (обычно наоборот ведь бывает!?) :):):) в июне 89.5 аж было!!!! Но это, конечно, перебор! Мне кажется бёдра 90-95 - идеальные бёдра! У меня раньше талия уже была, а бёдра шире - более женственно.. (сиськи то тоже ещё тогда были) - а сейчас сисек нет, талия поширела, бёдра сузились.. мальчик какой-то ))))))))))))))))))
Да нормальные бедра у тебя, какой там мальчик)), я сначала только свадебные фото увидела, потом посмотрела и в колготках в сеточку фотография понравилась, ах какие ножки !))) Надо тоже так сфоткаться, мужа порадовать))
Дочка у тебя очаровашка просто, уже позирует! 2 года вам? А мы на елку собираемся! Моей пять скоро!
спасибо-спасибо.. совсем засмущалася ))))) :* агась - нам два годика :) на утренник не попали, только -только отошли от кишечного вируса :) во вторник к моим родителям едем на каникулы, надо быть здоровыми :) спасибо большое за комплименты :) прияяятно :)
А калории будешь считать? Я что то так прям на рельсах стою, что не знаю как сойти с них в эти праздники )))))) посмотрим может отпустит )))))
Ну как в Новогоднюю ночь считать калории!)))Я настроилась на то,чтобы 2 дня оторваться,а после буду уже питаться дня 3 на 1000 калорий.Мне,обычно,помогает вернуть себя в форму.)
Я не в России.))У нас 31 работаем,потом первого отдыхаем и второго опять на работу.)Но отдыхаем на след неделе 3 дня-24,25,26-в честь католического Рождества.Поэтому сильно расслабиться не получится.)))
Вы хотя бы так.. в Польше 24 рабочий день ((((( я вот не помниаю - такая религионзная страна а 24 рабочий.. (((( странно... в лв уже каникулы начались ))) на работу 27 и 28 (рабочая суббота, за 30-е) :) вчера последний рабочий день был :)
Я с 26 по 4-5 у родителей :) считать не буду, но свиньёй как бывало раньше наедаться не будУ! мНЕ ПОДХОДИТ ВАРИАНТ ЕСТЬ ВСЁ - НО В МИЗЕРНЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! я ДАЖЕ ОТ ЛЛИВЬЕ НЕ ПЛАНИРУЮ ОТКАЗЫВАТЬСЯ - НО МАКСИМУМ В РАЗМЕРЕ ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ :) ой.. капс лок грёбаный.. считать ничего НЕ БУДУ! не будет ни времени, ни атмосферы для этого :) Вернусь домой - взвешусь, буду принимать меры :) Но весы с собой беру - ибо без них я ваще теряю контроль над собой! (по крайней мере так всегда было!)
да я тоже никогда сильно и не наедаюсь.))Но выпитое дает все равно привес.Поэтому после любого количества спиртного никогда не взвешиваюсь.)В этот Новый год ни я,ни муж не хотим обжираться.он вообще работет ночью,я буду с ребенком.ему что наварганю,и себе что простое,вкусное и не слильно калорийное.Шапманское приглядела полусухое.его и возьму.Никаких мартини и т.д.не хочу.шампусик,лед положу и нормально.
я обычно сыром с плесенью закусываю или мясом :):):):):) ну в смысле не прям вот закусываю (алкоголь я вообще не запиваю и не закусываю) - но вот вприкуску :) на любителя! я и вино красное белое сухое-полусухое только люблю :) тут как с маслинами и руколой - надо или привыкнуть, или первоначально "своеобразные" пристрастия иметь :)
тОГДА ПОЛУСУХОЕ ВОЗЬМУ.Я тоже все только сухое и полусухое люблю.От сладкого уже отвыкла.даже Мартини,мною любимый когда-то,уже и не завлекает.
Вот кстати да мартини! хлебнула давеча - каким же он мне приииторным показался! Аналогично с молоком - такое ощущение, что его сластят ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Страшно люблю бэйлис.. но не пила его уже.. хм.. года с 2010! до Б еще ... тоже наверняка приторным покажется?:) муж тут предложил самим ликер такой типа бэйлис сделать.. соглашаться?
Ликеры мне уже давно кажутся приторными.мартини я всегда разбавляла грейфрутовым соком,льдом и лаймом.Вкусно было.сейчас просто не вижу смысла пить его,если есть нормальное полусухое шампанское,КОТОРОЕ МНЕ ТОЖЕ ВКУСНО,но по калориям меньше.)))На счет самодельного..если муж хочет-соглашаться!)))
бэйлис моя любовь, однажды встретились случайно в аэропорту с моей инструктором по фитнесу, в одном самолете летели, взяли бутылочку, чуть на рейс не опоздали)))
Мне кажется, я тоже не смогу считать, все же алкоголь будет, а он расслабляет. Но самое неприятное, на следующий день, аппетит прямо нездоровый ))
54.900(-700).ААААА!!Я число 54 видела только лет в 25.Поужинала,кстати,грейфрутом.А,может,памело куплю сегодня,попробую еще раз.Может,просто тогда на неудачные нарвалась..)До цели 900г.))
значит можно легко по 1шт вечерком съедать. Желаю нам с тобой удержать этот вес до НГ.
Отлично! Наташ, это бывает так, что вес гуляет, то +300, то -700, а количество калорий одинаковое ?Сколько ты ешь щас, я забыла 1300?, я прибавила 100, наверно зря
1300-1400 Когда как.Но много хожу на свежем воздухе.Поужинала вчера в 17.30 грейфрутом.теперь всегда так буду.Я спать ложусь уже в 21.00.Так что мне как раз и нормально.
ну как сказать..я где-то в полпятого ем творог ,а потом через час грейфрут..Все вписывается в калории.Но мне так лучше.Наедаюсь..так и хочу удинать..дробно,так сказать.))Свои-то 1300 наедаю.))
Абалдеть!!!! Во красота то какая! а я наверна не очень хочу в отвес ((( взяла сегодня памелку на ужин - но на кассе не хватило денег (не знаю, что со мной, третий раз за последний месяц мне не хватает денег на кассе!).. и пришлось отказаться от памлки, авокад и пары йогуртов ((( а ты - уууумничка!!!
А у меня такое тоже бывает.)))Я тоже уже просто вес поддерживаю.я уже себе метку дала..54-56.Не выше 56.и не ниже 54..хотя дойду до 54,а там посмотрим..но уже,даже сижу когда,складки на животе нет.)так что,может,на 54 и остановлюсь.На след неделе моя работа заканчивается.там 2 рабочих дня.А после Нового года решила опять гимнастику свою делать.Она у меня занимает полтора часа,но я ее растягиваю на целый день.И буду много на свежем воздухе.Пока патронажила-привыкла к пробежкам по городу.Оказывается,так это оздоровительно.)))
Кстати,купила сегодня памелку и грейфрут.)))на 3 лня мне хватит.Мне понравилось лопать это на ужин.)
59,600 (-800) АААА а я этот вес года 2 не видела. вчера был корпаратив ела только сыры (это моя слабость), салатики овощные и вино сухое и ВУ-АЛЯ.
63,7 (0), наверно организм испугался непривычного голода ))) Да и я расслабилась и позволили себе 1400 ккал
1400 кал-это нормально.))Смотря чем еще ужинала,тоже влияет.соленькое если.то воду задерживает..